Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: stormtrooper Avgust 18, 2014, 04:03:07 posle podne
-
Pozdrav svima, imam nedoumica oko kombinacije i izbora preparata, pa bih bio jako zahvalan na svakom savetu i komentaru, treniram mma, i idem u teretanu, tako da u principu uvek imam dva treninga dnevno, u poslednje vreme sam malo slabije trenirao, zbog vremena i novca, pa sam resio da to nadoknadim, napisaću ovde šta sam mislio da uzmem, a ako neko ima neku bolju zamenu ili loša iskustva nek javi, hvala unapred
inače visok sam 178cm i imam oko 86 kg, imam malo masti na stomaku, ali nije strasno, hteo bih to da istopim i da dobijem na mišićnoj masi i izdržljivosti, nije mi vazno koliko ću dobiti i izgubiti u kg
prvih dva meseca
Scitech nutrition 100% whey isolat (povoljna cena za pakovanje od 5 kg i čuo sam da su jako ukusni)
muscle pharm creatin
muscle pharm bcaa
muscle pharm glutamin
muscle pharm shred matrix
universal nutrition daily formula
drugih dva meseca
Scitech nutrition 100% whey isolat (povoljna cena za pakovanje od 5 kg i čuo sam da su jako ukusni)
muscle assault no
muscle pharm bcaa
muscle pharm glutamin
muscle pharm shred matrix
universal nutrition daily formula
-
Ćao! Dobrodošao na PS forum :)
Ovako.... što se suplementacije tiče, to si ti sve lepo iskombinovao...
Protein je ok, da li misliš na Scitec 100% whey protein? Scitec je super, ukusi im jesu dobri... e sad, koji god da uzmeš od 5 kg, dosadiće ti ukus pre ili kasnije.. ali to je manje bitna stvar, kvalitet je bitan.
Kreatin, bcaa, glutamin... to je ok. Shred matrix će ti pomoći u smislu dodatne energije što ti je super pre treninga, i za sagorevanje... daily formula svaki dan bez obzira na trening.
Jedino kasnije, ne bih u isto vreme i NO reaktor i sagorevač, to je dosta jaka kombinacija stimulanasa... ili jedno ili drugo... možeš probati sa nekim NO reaktorom, ali onda zaobiĂ°i sagorevač.
Mislim da ti je ta suplementacija za brži oporavak najvažnija, kao i dovoljan unos vitamina i minerala jer se puno trošiš na treninzima, pretpostavljam.
Najveći deo svakako zavisi od ishrane, koliko si posvećen po tom pitanju?
-
što se tiče ishrane, brinem dosta o tome, i zbog zdravlja i zbog treninga i fizičkog izgleda, inače sam budući nutricionista dijetetičar, ostao mi je samo još diplomski.
hvala na savetu
a creatin i sagorevač jel to ok ? i zanima me da li je bolja opcija bcaa i glutamin, ili neka verzija kao sto je muscle farmov amino 1 ili recon?
-
U tvom slučaju bih možda pre isprobala sa Kre alkalyn-om, s obzirom na to da on ne stvara efekat nadutosti - nema zadržavanja vode. Imamo i dosta pozitivnih iskustava za njega. Mislim na EFX Kre alkalyn. U kombinaciji sa sagorevačem - može.
BCAA i glutamin je najbolje da kupiš ovako, odvojeno, i da sam dodaješ. Pogotovo jer imaš protein, koji ćeš dodatno obogatiti ovim najvažnijim amino kiselinama ;)
-
SviĂ°a mi se izbor suplementacije u odnosu na treninge koje imaš. Zanima me zašto si uopšte rešio da piješ sagorevač?
-
Razmisljao sam i o kre alkalynu, ali nekako sam se odlučio za ovaj misleći da će mi dati više eksplozivne energije zbog toga sto je on kompleks kreatin nitrat, di kreatin malat, kreatin magnezijum helat, kreatin monohidrat, i kreatin alfa amino n butirat, do sada sam koristio samo monohidrat i hteo sam da isprobam ovu formulu, pa sam sad u totalnom rebusu, mozda uzmem prva dva meseca kreatin a druga dva meseca alkalyn, a za glutamin i bcaa sam i ja nekako više za tu odvojenu varijantu i doziranje po potrebi, a i ekonomičnije ispadne :)
hvala MightyMO
-
A što se tiče sagorevača hteo sam da uzmem i da probam da izvučem što bolju formu za moju kilažu, odnosno da probam da vidim kako ću se osećati po pitanju treninga sa minimalnim masnim zalihama, i koliko odprilike može da mi varira kilaža kad istopim skoro sve, čisto da bih znao i zbog kategorije u vezi mma mečeva, a i patim za isečenim stomakom :D
-
A što se tiče sagorevača hteo sam da uzmem i da probam da izvučem što bolju formu za moju kilažu, odnosno da probam da vidim kako ću se osećati po pitanju treninga sa minimalnim masnim zalihama, i koliko odprilike može da mi varira kilaža kad istopim skoro sve, čisto da bih znao i zbog kategorije u vezi mma mečeva, a i patim za isečenim stomakom :D
Ako budes imao nizak % bf, i budeš želeo suv mišić, biće i padova sa kilažom. Govorim iz svog iskustva. Trenirao sam savate godinama, mada ja nisam imao toliko suplementacije.
-
A što se tiče sagorevača hteo sam da uzmem i da probam da izvučem što bolju formu za moju kilažu, odnosno da probam da vidim kako ću se osećati po pitanju treninga sa minimalnim masnim zalihama, i koliko odprilike može da mi varira kilaža kad istopim skoro sve, čisto da bih znao i zbog kategorije u vezi mma mečeva, a i patim za isečenim stomakom :D
Postigao bi to sa teninzima koje imaš i samom ishranom.Zaista nema potrebe za njima u tvom slučaju. Kakva ti je ishrana?
-
pa baš tome i zanima, kad mi padne bf skroz, koliko mogu da padam sa kilažom a da mi ne pada snaga i izdržljivost na treningu, jer mi varijacije u kategorijama mogu da mi znače dosta u meču
-
Koliki ti je bf sad a na koliko planiras da padnes? Koliko tacno kg planiras da padnes? Pad u snazi ce zavisiti i od brzine pada kga. A kad kazes izdrzljivost, na koju izdrzljivost mislis? Ako mislis na vo2 max, on ce porasti sa gubitkom kga.
-
pa i to je bila opcija, razmišljao sam da skroz izbacim sagorevače u prvih 6 meseci, pa ako osetim potrebu da ih kupim pred leto, znam da mogu i sa ishranom da postignem, ali duži vremenski period je potreban, pa sam odmah rešio da idem lakšim putem ;D
šalim se, upravo i zato sam postavio temu, da čujem još mišljenja, jer sam toliko puta promenio kombinaciju da ni sam više ne znam gde bijem.
Što se moje ishrane tiče, tri glavna obroka, dve užine, ne jedem prženo ništa, samo bareno i pečeno u rerni bez masti, riba, piletina, i govedina od mesa, ali uglavnom je bazirana na povrću, mlečnim proizvodima, jajima i piletini, ribu jedem 2-3 puta nedeljno, a junetinu jednom, i doručak mi je uvek isti, miks svih pahuljica, sa suvim grožĂ°em cimetom i jogurtom, hleb ne jedem u opšte, zamenio sam ga pirinčem, maslinovo ulje i ulje od koštice grožĂ°a jedino koristim, i to samo za prelivanje salate i ribe kad je pečem u rerni, na količine ne pazim, jedem i spremam u zavisnosti od toga kako se osećam, užina je uglavnom voće, i bademi, lešnici, orasi... imam naravno i ispade sa brzom hranom i sa slatkišima, ali trudim se da to bude jako retko
-
mislim da mi je negde oko 14 bf, a nemam neki konkretni plan ni za kilažu ni za bf, samo sam hteo da topim i da pratim, pa da vidim i kojom brzinom bi gubio kg i da vidim kako bi mi opadala snaga, mislim konkretno na izdržljivost u sparingu, u treningu imam dosta rvanja, bjj, i partera i tu se trošim više nego na udaračkim treninzima
-
Sagorevač ti je, po mom mišljenju, još i najmanje bitan suplement... sve ovo ostalo - za oporavak, ti je mnogo važnije... a što se tiče energije, mislim da bi ti tu pomogao i kofen, guarana, ili samo kofein-taurin kombinacija kao npr u Biotech Power Force-u... takoĂ°e hvaljen Kre alkalyn pro je dobar, to je verzija Kre Alkalyn-a sa stimulativnim dejstvom (ekstrakti čajeva koji imaju slično dejstvo poput kofeina - dobra kombinacija!)...
dajem ti samo više opcija, nadam se da te nismo zbunili :)
-
a jel bih mogao njega kombinovati sa kreatinom i no, ili nešto da izbacim, mislim na kre alkalin pro, deluje mi odlično, i mislim da bih mogao njega da uzmem ???
-
Probaj za početak samo sa Kre Alkalynom Pro, u tom slučaju :) ne treba ti uz njega kreatin, jer to i jeste kreatin, najnovije generacije... takoĂ°e od stimulanasa u tom slučaju onda ne bih ništa dodavala za početak, bez NO i sagorevača... da vidiš kako će delovati na tebe i sam Kre alkalyn pro. Imaš ono najvažnije - amino, protein, vitamine...
-
mislim da mi je negde oko 14 bf, a nemam neki konkretni plan ni za kilažu ni za bf, samo sam hteo da topim i da pratim, pa da vidim i kojom brzinom bi gubio kg i da vidim kako bi mi opadala snaga, mislim konkretno na izdržljivost u sparingu, u treningu imam dosta rvanja, bjj, i partera i tu se trošim više nego na udaračkim treninzima
Zbog prirode sporta u ishrani je potrebno minimum da budu zastupljeni 60% slozeni ugljeni hidrati.Jedan rvacki trening trosi od 700 do 1000 cal I potrebno je dobro hidrirati se isotonicnim napitcima do 1l u toku treninga.
-
pa i to je bila opcija, razmišljao sam da skroz izbacim sagorevače u prvih 6 meseci, pa ako osetim potrebu da ih kupim pred leto, znam da mogu i sa ishranom da postignem, ali duži vremenski period je potreban, pa sam odmah rešio da idem lakšim putem ;D
šalim se, upravo i zato sam postavio temu, da čujem još mišljenja, jer sam toliko puta promenio kombinaciju da ni sam više ne znam gde bijem.
Što se moje ishrane tiče, tri glavna obroka, dve užine, ne jedem prženo ništa, samo bareno i pečeno u rerni bez masti, riba, piletina, i govedina od mesa, ali uglavnom je bazirana na povrću, mlečnim proizvodima, jajima i piletini, ribu jedem 2-3 puta nedeljno, a junetinu jednom, i doručak mi je uvek isti, miks svih pahuljica, sa suvim grožĂ°em cimetom i jogurtom, hleb ne jedem u opšte, zamenio sam ga pirinčem, maslinovo ulje i ulje od koštice grožĂ°a jedino koristim, i to samo za prelivanje salate i ribe kad je pečem u rerni, na količine ne pazim, jedem i spremam u zavisnosti od toga kako se osećam, užina je uglavnom voće, i bademi, lešnici, orasi... imam naravno i ispade sa brzom hranom i sa slatkišima, ali trudim se da to bude jako retko
Koliki želiš da ti bude bf? Što manji bf,to ti je potrebnija sve suvlja ishrana .Dosta vremena i nekima je jako naporno.