Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 19, 2014, 05:15:47 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=aaFnDWALcYY
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 29, 2014, 10:42:27 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 27, 2015, 09:50:50 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 02, 2015, 11:51:48 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=ia2PVNj_9iE
Poruka od: Miletić Dušan Maj 05, 2015, 09:43:18 posle podne
Poruka od: Nemanja Gušić Maj 20, 2015, 01:00:18 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 13, 2015, 11:02:47 pre podne
(http://s2.postimg.org/w86a35g0l/12377692_1126746814026975_8276742525001145269_o.jpg) (http://postimg.org/image/w86a35g0l/)
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 31, 2015, 01:44:11 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 20, 2016, 02:13:46 posle podne
After almost 4 months with a dislocated collarbone (SC JOINT), I was finally able to have it snapped back into place by a specialist! Even though there's a projected 8 weeks of healing for the ligaments to tighten back up, I'm now able to slowly return to training. Last night was my first squat session over 400lb.
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/vb.610169002334986/1103603692991512/?type=2&theater
Poruka od: Ironman. Januar 20, 2016, 05:42:04 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 06, 2016, 01:52:38 posle podne
(http://s9.postimg.org/q6lsjbq1n/12698419_1113245992027282_6986985322502183474_o.jpg) (http://postimg.org/image/q6lsjbq1n/)
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 20, 2016, 06:53:37 posle podne
396x5 (180 kg)
First set (3x5,5,6)
Napreduje se! ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 02, 2016, 04:56:28 posle podne
339x7 (154 kg)
More buffalo bar benching from last night
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 04, 2016, 12:55:34 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=BNbDtlpPyyU&feature=youtu.be
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 07, 2016, 04:05:16 posle podne
(http://s13.postimg.org/3zx7s93sz/12823488_1129959437022604_4840493428564662280_o.jpg) (http://postimg.org/image/3zx7s93sz/)
Poruka od: Ironman. Mart 07, 2016, 05:38:14 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 22, 2016, 09:14:18 posle podne
771x2 (350 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 25, 2016, 05:09:50 posle podne
Chocolate protein whey oatmeal, how I usually start my day
(http://s28.postimg.org/mb5l1u0eh/12890990_1144931328858748_4913880213932372701_o.jpg) (http://postimg.org/image/mb5l1u0eh/)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 05, 2016, 03:52:22 posle podne
551x3 (250 kg) paused High Bar Squats
2nd and 3rd reps shown
Paused Squats after heavier wrapped squats
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2016, 10:03:23 pre podne
Sa seminara
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2016, 07:09:03 posle podne
451x8 (205 kg)
Front squats from last night. 2nd set.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2016, 08:04:02 posle podne
390x5 (177 kg)-benc
Poruka od: Miki Mihajlovic April 12, 2016, 05:42:53 posle podne
First deads in over 6 weeks!
672x7 (305 kg) on the Eleiko bar #Beltless
Strength was great plus most importantly no pain in the collarbones
Poruka od: Miki Mihajlovic April 13, 2016, 06:40:16 posle podne
771 x 5 (350 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 14, 2016, 09:55:28 pre podne
More Front Squats...
495 x 7 (225 kg)
Back and legs still stiff from Monday's deads... But I'm bout that squat life
Poruka od: Miki Mihajlovic April 21, 2016, 06:51:22 posle podne
771 x 5 (350 kg)
Eleiko bar from 3.5" blocks
Grip started to slip on rep 6, but still no pain in the collarbone and strength is coming back quickly
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2016, 04:50:16 posle podne
749x3 (340 kg)
Top set tonight
Finally feeling pretty good on these again
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2016, 06:30:45 posle podne
315kg/694lbs x 6 Deadlifts
Poruka od: Miki Mihajlovic April 25, 2016, 03:52:50 posle podne
220x5 (100 kg)
Training the guns shirtless for max effect
Poruka od: Miletić Dušan April 25, 2016, 06:24:24 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 26, 2016, 11:32:14 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 10, 2016, 03:33:25 posle podne
Fresh off the flight, time to bench! 375x10 (170 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 17, 2016, 10:13:09 pre podne
771 x 3 (350 kg)
Squats with the squad
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 20, 2016, 02:11:39 posle podne
Close grip benching with the Ram
495x3 (225 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 22, 2016, 10:10:50 pre podne
Pull Ups +53 lbs (24 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2016, 05:01:17 posle podne
705x7 Stiff Bar Deadlifts 870x3 Block Pulls
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 01, 2016, 03:25:17 posle podne
451 x 3 x 3 (205 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2016, 09:58:32 pre podne
540 x 3 (245 kg)
584 x 2 (265 kg)
628 x 1 (285 kg)
Front Squats
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2016, 08:11:33 posle podne
Accessorizing the pecs
308 x 3 (140 kg)
5 sec pauses on the MacDonald bar
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 04, 2016, 11:50:53 pre podne
Stiff Bar Block Pulls 3.5" 892 x 3 (405 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 07, 2016, 06:30:15 posle podne
606 x 6 (275 kg)
Safety Squat Bar Squats
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2016, 02:53:18 posle podne
My son @danielmariuszgreen doing some push-ups with me during my workout.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 11, 2016, 08:31:20 pre podne
760 x 6 (345 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 12, 2016, 05:25:38 posle podne
Powerlifters are fat
Poruka od: Terror Jun 12, 2016, 11:31:33 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 19, 2016, 10:39:22 pre podne
Stiff Bar Deads last night
738 x 5 (335 kg)
From the floor
915 x 1 (415 kg)
From 3.5" blocks
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 21, 2016, 09:00:29 pre podne
429 x 5 (195 kg)
Good Mornings on the SS Bar
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 22, 2016, 10:24:52 pre podne
405 x 5 (184 kg)
Close grip pin presses as part of my shoulders/tris training today
Poruka od: Miletić Dušan Jun 23, 2016, 06:32:07 posle podne
The Animal Underground: Dan "BOSS" Green, Benching
https://www.youtube.com/watch?v=fveJ7VrxY2s
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 27, 2016, 03:33:15 posle podne
435 x 5 (197.5 kg)
Bench starting to feel better again!
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2016, 12:02:57 posle podne
148's x 6 (67 kg)
Seated DB Presses
Poruka od: Terror Jun 29, 2016, 01:20:11 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2016, 03:37:35 posle podne
Poruka od: Terror Jun 29, 2016, 04:23:47 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2016, 08:28:45 posle podne
(http://s33.postimg.org/yymymglpn/dangreen.jpg) (http://postimg.org/image/yymymglpn/)
Ispod ove slike je napisao:
On my way to the 220 class...
Poruka od: Terror Jun 29, 2016, 10:06:50 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 30, 2016, 02:41:13 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1207548699263677/
Dips! BW + 210 x 8 (+95 kg)
Hammering Triceps yet again
Ne izgleda mi kao neko ko je izgubio na snazi..... ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 03, 2016, 03:46:35 posle podne
672 x 4 (305 kg)
Grip issues from callus tears last night on deads so switched up and went lighter. Deficits Beltless
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 04, 2016, 07:21:49 posle podne
473 x 5 (215 kg)
Close Grip Bench with the Ram
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 05, 2016, 07:46:37 posle podne
462 x 5 (210 kg)
Shirtless Good Mornings
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 07, 2016, 11:25:27 pre podne
275 x 5 (125 kg)
Military Presses top set
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1212016678816879/
415 x 6 (188 kg)
Close Grip Pin Presses
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 09, 2016, 10:31:06 pre podne
606 x 5 (275 kg)
...and then... Deficit stiff leg deads
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 12, 2016, 05:13:10 posle podne
705 x 5 (320 kg)
Getting some easy reps in with the soft wraps (APT)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 17, 2016, 11:55:51 pre podne
Dips + 244 lbs (111 kg)
Poruka od: boky95 Jul 17, 2016, 02:12:01 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 20, 2016, 02:36:38 posle podne
Big on the Basics: Front Squat with Dan "BOSS" Green
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 25, 2016, 11:17:09 pre podne
330 x 8 (150 kg) (1 of 2 sets) and
220 x 20 (100 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 26, 2016, 07:48:16 posle podne
749 x 4 (340 kg)-cucnjevi
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 27, 2016, 07:32:30 pre podne
584 x 6 (265 kg)
Stiff Leg Deads 3.5" deficit
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 28, 2016, 11:37:38 pre podne
158 lb Dumbells (72 kg)
Set 1: Nope...almost snap city
Set 2: Seated DB Press x 4
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 30, 2016, 07:06:28 posle podne
Stiff Bar Deadlifts
804 x 1 (365 kg)
771 x 3 (350 kg)
738 x 5 (335 kg)
694 x 1 (315 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 01, 2016, 07:41:16 posle podne
352 x 6 (160 kg)
More cambered bar benching!
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 03, 2016, 07:27:10 posle podne
315 x 2 (143 kg)
245 x 8 (111 kg) 2nd set
Shoulders after squats
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 09, 2016, 09:59:19 pre podne
484 x 1 x 3 (220 kg)
Bench singles and
407 x 7 x 2 (185 kg)
Wide grip bench
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 11, 2016, 06:07:41 posle podne
473 x 2 x 4 sets (215 kg)
Bench doubles
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 12, 2016, 09:01:35 pre podne
661 x 2 (300 kg)
Paused High Bar Squats
First time doing these this training cycle, and pretty rusty with these but my knees are finally feeling good to go with the high bar squats!
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 08, 2016, 05:07:49 posle podne
551 x 12 (250 kg)
Squats No Belt
Back in the gym after a little down time. No training plan at the moment just getting a little pump going.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2016, 06:08:38 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2016, 03:15:26 posle podne
672 x 3 (305 kg) and 716 x 2 (325 kg) top sets
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2016, 07:09:08 posle podne
529 lb Bench and Seated Presses
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 07, 2016, 07:38:53 posle podne
462 x 6 Bench (210 kg)
Reppin the wide grip today
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 11, 2016, 11:49:22 pre podne
330 x 5 Seated Press (150 kg)
Poruka od: Robert Oktobar 12, 2016, 08:18:33 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=ta7p_m4rhSU
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2016, 07:44:30 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 19, 2016, 03:43:30 posle podne
407 x 6 (185 kg)
Capped off last night's bench extravaganza with a couple sets of these wide grip paused feet-up benches.
In all hit 40 reps at or above 407 lbs/185 kg.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 20, 2016, 09:56:31 pre podne
705 x 6 (320 kg)
High Bar Squats in light wraps with the crew as I begin prepping my squat for WRPF Worlds next month in Russia
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 25, 2016, 07:36:46 pre podne
501 x 3 (227.5 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 04, 2016, 08:30:21 pre podne
Close Grip Benchin
501 x 2 (227.5 kg)
474 x 4 (215 kg)
440 x 4 (200 kg)
396 x 4 (180 kg)
Training sets from after shoulders
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 05, 2016, 06:42:34 posle podne
363 x 2 (165 kg) Seated Press Doubles
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 08, 2016, 07:00:25 posle podne
529 x 2 (240 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 10, 2016, 06:37:14 posle podne
385 x 1 Seated Press (175 kg)
523 x 1 Close Grip (237.5 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 20, 2016, 11:44:14 pre podne
NI Dan nije bas mali ali onda mozete predpostaviti koliki je Kyrill.... :o :o :o
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 22, 2016, 06:17:31 posle podne
The WRPF Worlds was an amazing meet. We just got back stateside today. I have had nothing but good experiences being involved with this federation Kirill has built.
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 20, 2016, 08:36:15 pre podne
triceps
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 21, 2016, 02:01:48 posle podne
540 x 8 (245 kg)
More stiff leg deads
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 30, 2016, 10:50:40 pre podne
Father and son Eiffel Tower selfie... @danielmariuszgreen is only 5 but walked up all the stairs no problem!Kind of a tall backdrop to get in the pic..
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 15, 2017, 04:21:01 posle podne
407 x 8 (185 kg)
Feet Up Paused Benching
Poruka od: Miletić Dušan Januar 19, 2017, 08:42:23 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 27, 2017, 08:46:16 posle podne
15 Days ago I underwent surgery to repair my right quad tendon. It's been partially torn for 18 months, but got worse last October to where it wasn't just painful, but unstable and debilitating and I had to withdraw from some competitions and address the injury. No lower body training yet, but till then... Everyday is bench day!
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 02, 2017, 01:50:41 posle podne
600 x 3 (272.5 kg)
On Wednesdays we front squat
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 08, 2017, 10:32:52 pre podne
https://www.instagram.com/p/BQOHJosBNXD/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 23, 2017, 07:31:02 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1439528659399012/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 24, 2017, 05:42:44 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1440708279281050/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 02, 2017, 06:52:29 posle podne
https://www.instagram.com/p/BRHqj5aAUEz/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 05, 2017, 02:55:35 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1450273578324520/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 19, 2017, 02:16:51 posle podne
https://www.instagram.com/p/BRy3faCAl9T/
Poruka od: Stefansimonovic Mart 19, 2017, 04:18:35 posle podne
Moj omiljeni powerlifter .Radi benc sa 247.5 kg sa podignutim nogama na klupi,Neverovatna snaga sa 106 kg na vagi :D
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 19, 2017, 06:14:27 posle podne
Uopste nije nameravao da ide do te kilaze,i on sam se iznenadio. ;)
Poruka od: Stefansimonovic Mart 19, 2017, 06:20:36 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 19, 2017, 06:29:32 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Mart 19, 2017, 10:02:45 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 20, 2017, 09:36:25 pre podne
Jeste ali ipak velika je to kilaza ;)Naravno,to niko ne osporava!Pogotovo ovako povreden!Zamisli samo sta bi bilo da mu je zdrava noga i mogao bi da koristi leg drive....
I meni je jedan od favorita!
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 21, 2017, 09:15:03 pre podne
https://www.instagram.com/p/BR4KKR8A03V/
Poruka od: Ironman. Mart 22, 2017, 09:56:00 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=GhOmL6VkDgcприча се да ове ''енимал плоче'' имају по који килограм мање него што пише ;) шоу је шоу ;)
Moj omiljeni powerlifter .Radi benc sa 247.5 kg sa podignutim nogama na klupi,Neverovatna snaga sa 106 kg na vagi :D
Poruka od: Stefansimonovic Mart 22, 2017, 10:07:10 posle podne
Poruka od: Ironman. Mart 22, 2017, 10:38:44 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 30, 2017, 08:46:15 posle podne
https://www.instagram.com/p/BSP0m0PgN6_/
Poruka od: Miki Mihajlovic April 15, 2017, 02:34:12 posle podne
https://www.instagram.com/p/BS44xc6gTfQ/
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2017, 08:45:42 posle podne
Pauzirani cucanj sa 320kg
Poruka od: Miki Mihajlovic April 25, 2017, 02:54:32 posle podne
https://www.instagram.com/p/BTR0RM8A_1X/
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2017, 02:00:15 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1506559942695883/
Poruka od: Miki Mihajlovic April 30, 2017, 06:39:50 posle podne
Sedeci potisak za ramena sa 143kgx3 ponavljanja
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 02, 2017, 04:32:52 posle podne
https://www.instagram.com/p/BTkXUyOgzqQ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2017, 02:25:17 posle podne
https://www.instagram.com/p/BTrlsb2AVRx/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 09, 2017, 09:45:01 posle podne
455 x 1 Incline (207 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 14, 2017, 06:19:20 posle podne
https://www.instagram.com/p/BUAs1hSAlCw/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 19, 2017, 09:27:17 pre podne
https://www.instagram.com/p/BUOHl6RAOHs/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 22, 2017, 03:06:34 posle podne
440 x 5 Close Grip 2-board (200 kg)
352 x 3 Cambered 5-sec Pauses (160 kg)
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1532529920098885/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2017, 11:56:46 pre podne
385 x 8 Back Dowwn (175 kg)
https://www.instagram.com/p/BUa8hgWAd7N/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 02, 2017, 02:45:35 posle podne
https://www.instagram.com/p/BU1RNpTg8yT/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 06, 2017, 12:47:21 posle podne
507 (230 kg) good
529 (240 kg) good
551 (250 kg) no lift
https://www.instagram.com/p/BU-NnlxAwuK/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 18, 2017, 02:53:19 posle podne
https://www.instagram.com/p/BVdSzu5gk_3/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 28, 2017, 02:34:30 posle podne
From a 3.5" deficit
https://www.instagram.com/p/BV2lHbtggYB/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 30, 2017, 10:15:33 pre podne
225 x 16 Seated Press (102 kg)
https://www.instagram.com/p/BV8BEiGgbFz/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 01, 2017, 12:53:44 posle podne
716 x 5 Conventional No Belt (325 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 05, 2017, 08:45:08 pre podne
https://www.instagram.com/p/BWIxU7Ngp6S/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 06, 2017, 01:00:37 posle podne
440 x 10 (200 kg)
https://www.instagram.com/p/BWI-EIjgyhQ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 10, 2017, 06:06:11 posle podne
Konvencionalni DL
https://www.instagram.com/p/BWRUchUAXVw/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 13, 2017, 02:36:13 posle podne
474 x 10 Safety Squat Bar "Squats" (215 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 16, 2017, 06:18:47 posle podne
https://www.instagram.com/p/BWnA_oTgqKf/
Poruka od: Miletić Dušan Jul 16, 2017, 09:20:36 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 18, 2017, 03:45:54 posle podne
584 x 4 Pauses (265 kg)
Set 5/5 shown here
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 19, 2017, 09:38:58 pre podne
https://www.instagram.com/p/BWtGLRqADs0/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 20, 2017, 02:24:00 posle podne
628 x 9 Sumos (285 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 29, 2017, 07:13:51 posle podne
https://www.instagram.com/p/BXEpNO4gvxA/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 30, 2017, 03:48:37 posle podne
https://www.instagram.com/p/BXJhSVYgy28/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 02, 2017, 12:04:56 posle podne
https://www.instagram.com/p/BXQlG5XgocL/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 10, 2017, 03:38:28 posle podne
https://www.instagram.com/p/BXlg-cgggC_/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 11, 2017, 07:44:30 pre podne
https://www.instagram.com/p/BXoEo14gESg/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 13, 2017, 06:46:46 posle podne
https://www.instagram.com/p/BXrjtyoAfYQ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 16, 2017, 01:27:09 posle podne
More beltless safety squat bar squats last night
https://www.instagram.com/p/BX05J9LgmE9/
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 21, 2017, 02:37:31 posle podne
Deficit Deadlift 738 x 2 (335 kg)
Seated Press 355 x 2 (161 kg)
Close Grip Bench 474 x 2 (215 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 03, 2017, 07:19:26 posle podne
Beltless Squats and Deads
628 x 5 Safety Squats (285 kg)
804 x 3 Block Pulls 3" (365 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2017, 01:05:13 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=jUFcKoNEmgw
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 10, 2017, 03:38:35 posle podne
https://www.instagram.com/p/BY1h_XegEFO/
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 13, 2017, 08:33:17 posle podne
High Bar Squats
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1652712071414002/
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 17, 2017, 06:28:40 posle podne
705 x 7 x 2 sets (320 kg)-mrtvo
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2017, 04:04:27 posle podne
606 x 6 Deficit Stiff Leg Deads (275 kg)
https://www.instagram.com/p/BZXuDkwAZ8B/
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2017, 08:35:49 pre podne
https://www.instagram.com/p/BZiAocFAueZ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 04, 2017, 01:14:49 posle podne
https://www.instagram.com/p/BZxbSkLAOrG/
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 08, 2017, 04:03:05 posle podne
Deficit deadlifts
https://www.instagram.com/p/BZ9meuOgubG/
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2017, 02:33:49 posle podne
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1675609942457548/
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 11, 2017, 01:47:03 posle podne
628 (285 kg)
661 (300 kg)
694 (315 kg)
https://www.instagram.com/p/BaF9QXZAIkk/
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 26, 2017, 11:50:00 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=HX3cV6wIFnQ
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 04, 2017, 08:22:02 posle podne
https://www.instagram.com/p/Ba-ueVygOyH/
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 07, 2017, 08:46:48 pre podne
https://www.instagram.com/p/BbLoLA8A5mJ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 08, 2017, 02:48:34 posle podne
540 x 10 (245 kg)
Deficit Stiff Leg Deadlifts
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 14, 2017, 04:25:55 posle podne
518 x 12 Squats (235 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 15, 2017, 09:08:03 posle podne
These were at the end of last night's squat session
https://www.instagram.com/p/BbfroZtAZ2l/
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 21, 2017, 04:33:11 posle podne
475 x 6 Front Squats (216 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 24, 2017, 02:52:20 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bb3BgL9gXCL/
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 25, 2017, 08:57:31 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bb5qwIpAMid/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 03, 2017, 09:46:44 posle podne
https://www.instagram.com/p/BcNBxaVAdpi/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 05, 2017, 09:01:26 posle podne
https://www.instagram.com/p/BcU6CndACee/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 10, 2017, 05:51:24 posle podne
https://www.instagram.com/p/BcgZgpgABqA/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 13, 2017, 08:48:19 posle podne
Prednji cucanj,ceo trening
Full workout:
Front Squats
145 x 2 x 5 (66 kg)
255 x 5 (116 kg)
365 x 5 (166 kg)
431 x 5 (196 kg)
475 x 5 (216 kg)
509 x 4 (231 kg)
Deficit Stiff Leg Deads (3.5" block)
385 x 3 (175 kg)
495 x 6 (225 kg)
562 x 8 (255 kg)
606 x 6 (275 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 25, 2017, 02:42:35 posle podne
407 x 5 Good Mornings (187 kg)
Standing AB wheel x 5
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 28, 2017, 09:21:40 pre podne
363 x 5 (165 kg)
407 x 5 (185 kg)
440 x 1 (200 kg)
https://www.instagram.com/p/BdOAVGZgMeh/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 03, 2018, 04:35:20 posle podne
154 x 9 (70 kg)
242 x 9 (110 kg)
308 x 9 (140 kg)
375 x 9/9/13 (170 kg)
Incline (45 degree)
297 x 9/9/15 (135 kg)
Decline (15 degrees)
352 x 9/9/12 (160 kg)
Incline DB Bench
122s x 20/20
Incline DB Flyes
75s x 12/12
Push-up finisher
https://www.instagram.com/p/BdeIGcZAZKN/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 06, 2018, 07:28:45 posle podne
https://www.instagram.com/p/BdmD6Lhg0l5/
783 x 3 (355 kg)
1.5" Deficit No Belt
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 11, 2018, 03:47:34 posle podne
661 x 5 (300 kg)
Beltless Squats on the Safety Squat Bar
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 12, 2018, 03:00:22 posle podne
187 x 2 x 5 (85 kg)
297 x 5 (135 kg)
407 x 5 (185 kg)
518 x 5 (235 kg)
606 x 5 (275 kg)
661 x 5 (300 kg)
Safety Bar Good Mornings (rounded back)
363 x 5 (165 kg)
429 x 5 (195 kg)
474 x 5 (215 kg)
GHRs
BW x 3 x 8
Straight Leg Sit-Ups
BW x 15
50 x 12 (weight behind head)
50 x 9
https://www.instagram.com/p/Bd0hKFBAgVF/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 18, 2018, 06:49:37 posle podne
286 x 2 x 5 (130 kg)
396 x 5 (180 kg)
507 x 2 (230 kg)
595 x 1 (270 kg)
639 x 5 (290 kg)
650 x 5 (295 kg)
Paused High Bar Squats
507 x 3 (230 kg)
551 x 3 (250 kg)
596 x 3 (270 kg)
Deficit Stiff Leg Deadlifts
385 x 6 (175 kg)
496 x 6 (225 kg)
584 x 6 (265 kg)
GHR
BW x 3 x 10
Incline Sit-Ups
BW x 15
50 x 2 x 12
https://www.instagram.com/p/BeBglhoAhRh/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 19, 2018, 03:18:19 posle podne
https://www.instagram.com/p/BeG05Y3g7nv/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 24, 2018, 10:31:28 pre podne
606 x 7 (275 kg)
https://www.instagram.com/p/BeUM6RwAoKO/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 26, 2018, 03:17:26 posle podne
https://www.instagram.com/p/BeWuTRggDCi/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 28, 2018, 02:45:24 posle podne
https://www.instagram.com/p/BecVxk6Awkb/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 04, 2018, 04:43:37 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bes77IdgR9v/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 06, 2018, 04:24:29 posle podne
https://www.instagram.com/p/Be190ALgz1Z/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 09, 2018, 03:27:34 posle podne
https://www.instagram.com/p/Be8RlL2g8So/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 13, 2018, 08:00:04 posle podne
https://www.instagram.com/p/BfJP0o0gp0n/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 14, 2018, 03:55:07 posle podne
https://www.instagram.com/p/BfKIdV7Aid8/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 22, 2018, 04:03:30 posle podne
https://www.instagram.com/p/BfeUrlEgI2i/
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 27, 2018, 11:04:02 pre podne
425 x 2 + 120 u lancima
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 28, 2018, 04:26:27 posle podne
https://www.instagram.com/p/BfuKwlFgkVI/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 04, 2018, 11:46:22 pre podne
https://www.instagram.com/p/Bf4O1g-AM38/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 10, 2018, 08:47:08 posle podne
3 nedelje do njegovog prvog takmicenja posle 2016 godine....
https://www.instagram.com/p/BgIk34QASin/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 14, 2018, 09:22:46 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=uH_NLiZhtSU
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 19, 2018, 04:20:41 posle podne
https://www.instagram.com/p/BgfGsEbA5Zi/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 27, 2018, 10:51:20 pre podne
https://www.instagram.com/p/BgwOLtGgmxX/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 30, 2018, 02:42:22 posle podne
(https://s7.postimg.org/tdsqgyyav/29830070_2061935793822267_1199768581_o.png) (https://postimg.org/image/tdsqgyyav/)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 12, 2018, 03:35:03 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=2PCTfXBt9y8
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2018, 01:09:43 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=x59hSVWrFCQ
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 02, 2018, 09:16:04 pre podne
https://www.instagram.com/p/BiK_YD2AewA/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 09, 2018, 02:59:47 posle podne
https://www.instagram.com/p/Biia155gfj8/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 20, 2018, 01:06:30 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bi8hIPkABVv/
Poruka od: Miletić Dušan Maj 22, 2018, 11:12:46 posle podne
https://www.instagram.com/p/BjGEdx3gHP7/?taken-by=dangreenpowerlifter
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 31, 2018, 08:32:11 pre podne
https://www.instagram.com/p/BjOA_uLg8Np/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2018, 03:21:41 posle podne
672 x 5 Block Pulls (305 kg)
https://www.instagram.com/p/Bjh6igWAD6E/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2018, 04:51:59 posle podne
https://www.instagram.com/p/BjyhtWKAgik/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 13, 2018, 01:52:11 posle podne
Mrtvo sa 606 x 2 (275 kg)
https://www.instagram.com/p/Bj7dfewAly0/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2018, 11:45:07 pre podne
https://www.instagram.com/p/BkEeRLPgHCG/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 08, 2018, 06:08:45 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 22, 2018, 01:14:10 posle podne
540 x 8 (245 kg)
https://www.instagram.com/p/BlWfUm6lnNh/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12fhi844sjdo0
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 29, 2018, 04:44:56 posle podne
https://www.instagram.com/p/Blv1OHpB5y-/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=6ney8m9koyb7
Poruka od: Miletić Dušan Jul 29, 2018, 10:36:32 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=c036we2IPO8
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 31, 2018, 01:07:58 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bl4k3Leh_xK/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=g91hpc0wyf9b
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 27, 2018, 03:28:39 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bm6C-D9jvdx/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=uqxlomuwso7t
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 26, 2018, 09:29:12 pre podne
https://www.instagram.com/p/BpXuAIFggPx/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=4ij9ad2z96lz&fbclid=IwAR2JzSGxHK6IGpGTmv9VuzokF-iVjvfL9Ok2O03-lWYIi_LlEHG1Q9_2atY
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 31, 2018, 03:14:51 posle podne
https://www.instagram.com/p/BpjvTuWA2aB/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=19s1bg8v4ibjo&fbclid=IwAR1xfUk9-MJIZc3Bd4uERWnMna_kb933GPJwl9Xi4m2LEVNKiTxAqB0ha20
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 04, 2018, 07:48:36 posle podne
606 x 6 Deficit Deads (275 kg)
https://www.instagram.com/p/Bps6pBkHKhx/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=nk5juwxwc0wm&fbclid=IwAR1948dVOczXprA5hUkOqfFnYjlnn7i9u7gaEDeRVXVoqSD6vQfY8nJOSPA
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 06, 2018, 03:04:44 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bp0xufgnPiz/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=10jsqg2ancyty&fbclid=IwAR1okWoJgsopc-83PQQeKh9U2CoSfsMaIqQpNb7OChb6GmzIsXAC9Px_5JQ
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 13, 2018, 04:18:10 posle podne
https://www.instagram.com/p/BqGsjRbHgZl/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=161cgzuxk3l9x&fbclid=IwAR2byD1nD-FwxLxWPbnXoTMRPon2JPBrtT_7cswUKuhsllun-SoKDRSKi6k
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 14, 2018, 09:08:51 posle podne
451 x 8 (205 kg)
Full Workout:
Belt Squat Donkey Calf Raises
2x15
Straight Leg Sit-Ups
2x15
Squats
176 x 8 (80 kg)
286 x 8 (130 kg)
396 x 6 (180 kg)
506 x 6 (230 kg)
551 x 1 (250 kg)
595 x 2 x 12 (270 kg)
Stiff Leg Deadlifts (3.5” Deficit)
341 x 8 (155 kg)
451 x 8 (205 kg)
518 x 8 (235 kg)
451 x 8 (205 kg)
https://www.instagram.com/p/BqIJI1WHz2G/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=3kw4ig5ykzbh&fbclid=IwAR0IJBTvpy9sCEofIeX-2kWNxWj-Dt9f6fWSTPpOkVa0Kwi_2UWvC8fqV6w
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 18, 2018, 05:51:47 posle podne
https://www.instagram.com/p/BqQdFRPn5DT/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1rfr3l2w213jg&fbclid=IwAR3iKQoyExtXbekr1Vbpr-EUC8uLgRw9Y61FUUcyhwNeEnmiSYlqHqL9Is4
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 23, 2018, 03:27:49 posle podne
Safety Squat
https://www.instagram.com/p/BqaEutDHfv-/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=59nbus0852hf&fbclid=IwAR0WNqa7SMZDIpQ6CZ0ppk21hFOzaeiim5VKE9pmI1pt2PrtXp3iHobjeYM
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 25, 2018, 07:22:11 posle podne
Beltless Stiff Bar Deads
https://www.instagram.com/p/BqkpmMvnmAX/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1bhe6hvnpuq0o&fbclid=IwAR10SKGmmyzp1wIBJEvFa9XRQ66E6D7Ap8gKcfMFNURyP9L5yMMdl33Yd54
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 30, 2018, 10:14:46 pre podne
Cucanj sa 628 x 12 pon bez kaisa
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 06, 2018, 09:07:52 pre podne
https://www.instagram.com/p/Bq88ONinSna/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=em7vmzkf0sm3&fbclid=IwAR1iCyzYjmu3-vMLVLPo2pUXMWZsN-qOcCD6L_7G6hW9NHZc8iuhw3-DWSs
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 09, 2018, 05:35:58 posle podne
https://www.instagram.com/p/BrDpxeqnjFi/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ik9sxwmfw52e&fbclid=IwAR2SFXAWiwJFyxmFadjnrsk54S_FiNTGihKrnHg36oI0XSxlkCQE5mO1_Mw
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 12, 2018, 04:01:00 posle podne
https://www.instagram.com/p/BrPA1b-Hmdm/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=5jatzkmmkgxg&fbclid=IwAR029a8BVQ9UbYhidM9Ak3sR0eqeurw9stv8JwAb0sYopFcLBTgywMtGty8
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 25, 2018, 05:20:32 posle podne
https://www.instagram.com/p/BryiTuPnncJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=16vobyalb1ndo&fbclid=IwAR0N4X1oL0qiLfktZz1ymwi9z1gaSTDwkg0QToOHpn5WoGP7LOOgp6naZso
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 28, 2018, 03:17:04 posle podne
https://www.instagram.com/p/Br3Y2NrnA6r/?fbclid=IwAR3GQMeoS-BU3_ITSyAx2mHzHjltyWMGizBamqUTPzjk7sXbyZ5YCgdiwGs
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 27, 2019, 03:43:58 posle podne
https://www.instagram.com/p/BtCZojonVFJ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=121t45h7xdcml&fbclid=IwAR3idEr5b5sBfWPYchPe6KMuGnwhOmiwfbI4lQgrrgO7IHv0mN_YkYVdjIE
Poruka od: Miletić Dušan Februar 26, 2019, 01:40:19 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=B1Q-uRdWbjQ
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 15, 2019, 03:55:50 posle podne
Good Mornings 264 x 10 (120 kg)
Bench 352 x 5 (160 kg)
Seated Laterals 40s x 15 (18 kg)
https://www.instagram.com/p/Bu5GyHOnKyC/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=12prtgsgrnt4e&fbclid=IwAR36v5NyE9fCq98E4leWMGBJ0zvVZHn3bJ6bAEAPEtUXlPd40MVg3oPoqEo
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 19, 2019, 04:23:38 posle podne
418 x 2 Top Set (190 kg)
374 x 5 x 2 Sets after (170 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 21, 2019, 04:40:02 posle podne
https://www.instagram.com/p/BvMSOZsHtjY/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=vp9n4maep71n&fbclid=IwAR0MOQfP9jO31BeDeWQmREMnx-upLz4Q2KnvqkAGpghpcOZU4km4S2KZw_I
Poruka od: Miletić Dušan Mart 24, 2019, 11:37:30 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=ny22ppEK8lw
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 25, 2019, 04:23:44 posle podne
Hi-Bar Squats
165 x 10 (75 kg)
275 x 10 (125 kg)
363 x 3 x 12 (165 kg)
Sumo Deads
275 x 8 (125 kg)
385 x 5 (175 kg)
495 x 3 (225 kg)
584 x 5 (265 kg)
Deficit Stiff Leg Deads
275 x 8 (125 kg)
363 x 8 (165 kg)
429 x 8 195 kg)
Seated Military Press
135 x 10 (62 kg)
225 x 5 x 8,7,6,5,4 (102 kg)
DB Alt Front Raises
40s x 2 x 12 (18 kg)
DB Lateral Raises
40s x 2 x 12 (18 kg)
https://www.instagram.com/p/BvYPClIn6yj/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=195mmzbb8alw5&fbclid=IwAR2hk7RRWcQ8U3PNqIJnHiPLAm9KBovlN7htoFg70dMUemQcmKGdPeMR6-k
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 31, 2019, 07:32:16 posle podne
573 x 5 Low Bar Top Set (260 kg)
507 x 4 x 4 Paused Hi-Bar (230 kg)
https://www.instagram.com/p/Bve_AG-H-Wh/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1h6oorqzsms2c&fbclid=IwAR1nQ099pYQLT4p2VKQHIcew4lydfR41N0sxti-Cv7GxYh4LOxkfbj3nvsA
Poruka od: Miki Mihajlovic April 03, 2019, 03:19:17 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bvw2Yn0nyGl/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1bky836yw5leg&fbclid=IwAR0ibM2sccYExr6jMyZcuam68ZfIuwi4aflyFdi0RSjPq458r5ig4NgexoU
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2019, 10:37:52 posle podne
https://www.instagram.com/p/BwdI1uAnHQA/
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2019, 10:38:41 posle podne
https://www.instagram.com/p/BwTPwdRntdT/
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2019, 10:11:40 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bw5Gb0inaiA/
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2019, 10:12:20 posle podne
https://www.instagram.com/p/BwxyE_Pn_f0/
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 22, 2019, 03:08:09 posle podne
https://www.instagram.com/p/BxvdVpfljWx/?igshid=1t4gr3m1w0an0&fbclid=IwAR2rYEAub4qWv6J5HFeHogbGhf32T9UywHgrDGgNeFR6VNBRG8BnoZAaR10
Poruka od: Miletić Dušan Maj 25, 2019, 10:32:10 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=vbmywYQv3Is
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 27, 2019, 03:30:38 posle podne
https://www.instagram.com/p/BxzntABhnYq/?igshid=18hmsmrj7crkt&fbclid=IwAR2fsmGSL7fqP_ieOG-YyCGQLCLB0Pl7nbn2fxjzintmGxiYMGlJ1kn-VfY
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 29, 2019, 03:36:13 posle podne
https://www.instagram.com/p/Bx-xLEJhxB5/?igshid=dbpxx9ffhxt0&fbclid=IwAR2uzXNcrMIBXrvMtUgRkMnEOltvVQRE2Z3Q5EK912c7CxCylG7mZUIarH8
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2019, 03:12:25 posle podne
672 x 5 Deficit DL (305 kg)
https://www.instagram.com/p/ByJZJwyhqzj/?igshid=1inbqke323b3e&fbclid=IwAR1nTsbP3OpW5pO7iJ7ZRWM2MhltGGpHO4Q8dCv2sfzjM2_9t_ZN8ak76L8
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 21, 2019, 12:46:01 posle podne
418 x 4 Paused Reps (190 kg)
363 x 5 x 5 Speed Reps (165 kg)
297 x 2 x 6 Wide Grip (135 kg)
Flyes with 70s (32 kg)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 29, 2019, 11:58:22 posle podne
319 x 17 Bench (145 kg) after 3x12
110s x 12 Seated DB Press (50 kg)
80s x 5 x 8 DB Incline CSR (36 kg)
Right now I have a heavier, main day for bench and a second, lighter day (today) with a priority on increasing volume not just adding weight. The high volume off the chest is to help build starting strength for my competition style bench
Today’s session:
Bench (touch n go)
132 x 10 (60 kg)
220 x 10 (100 kg)
319 x 4 x 12/12/12/17 (145 kg)
Seated DB Press
110s x 4 x 12/12/10/10 (50 kg)
https://www.instagram.com/p/BzKGH8aBb8Y/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 28, 2019, 01:33:01 posle podne
441 x 4 Bench (200 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 31, 2019, 02:52:09 posle podne
650 x 7 Deficit Deadlifts PR! (295 kg)
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 25, 2019, 02:21:55 posle podne
https://www.instagram.com/p/B2ppPHOBqNS/
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 25, 2019, 02:22:21 posle podne
https://www.instagram.com/p/B2y3piBhUbf/
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 30, 2019, 08:57:03 pre podne
https://www.instagram.com/p/B27zQfYBsnb/
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 01, 2019, 08:37:28 pre podne
https://www.instagram.com/p/B3D3D9vh9OT/
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 21, 2019, 08:09:24 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=hasgwJGJHTg
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 30, 2019, 04:31:58 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 13, 2020, 01:54:16 posle podne
518 x 6 Stiff Leg Deadlifts (235 kg)
264 x 15 Bench (120 kg)
132 x 15 DB 1-Arm Rows (60 kg)
60s x 10 Hammer Curls (27 kg)
100 x 15 French Press (45 kg)
https://www.instagram.com/p/B6JXIvmh0NW/?igshid=ojtqxkusxj4r&fbclid=IwAR2HuVHWLs6Crsi7AbhG4s6339dsxZOCxoh2-_CRQvFaJThYV-fQT9r_R_w
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 15, 2020, 01:25:35 posle podne
https://www.instagram.com/p/B7SJYEOBJlm/?igshid=v65nohm3vm9s&fbclid=IwAR2khfg9FTBIuPBG-hRcgwheWJPZpqwbkxO4jQyCMW1WAIbJgOH9W172HPc
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 28, 2020, 04:29:32 posle podne
Hack cucnjevi 3 ploce sa svake strane x 25 pon
https://www.instagram.com/p/B7d1QrZBcQV/?igshid=1huo9s2tj2b4c&fbclid=IwAR29K25yobGYFTQuKQ8qYUFVPPi-fmgKgozNIoNTKKxoEMXyE6MI2LjNw7A
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 03, 2020, 04:30:25 posle podne
https://www.instagram.com/tv/B8CCvKqBRQN/?igshid=1x36cuyfc9z8k&fbclid=IwAR03i7sJGvyPz34Qjqtx4hWX3QW4kKC9E68Hd-IQnrq_tjBeCieEF6YOPxg
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 06, 2020, 12:16:38 posle podne
https://www.instagram.com/p/B8Mx8C-hWe_/?igshid=11dwqbnt9iimm&fbclid=IwAR2JV-nNghReECiITgxNBayLIKrbhEbL6rWG7lfhajsMvtN0d0hgfcboMB8
Poruka od: Miletić Dušan Februar 13, 2020, 11:17:22 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=vWR5Obh4-D8
Poruka od: Miletić Dušan Mart 04, 2020, 09:01:58 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=9N3UH9Wud1w
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 16, 2020, 02:07:09 posle podne
Evo kako je izgledao njegov trening
Kosi Bench:
135 x 12
225 x 10
275 x 8 x 3 serija
295 x 8
315 x 8
Sedeci potisak za ramena sa bucicama
95’s x 17
95’s x 13
Tricep Extenzija iza glave
3 serija
Propadanje
telesna tezina x 2 sets
Naravno tezine su u funtama
https://www.instagram.com/p/B9rEnkOhLgc/?igshid=1i9tefhxdhoq2&fbclid=IwAR1ztWVjr4XCnkc1trCg3ZB135vDxdyNa53BYmfrdyU4610DkCvQiJVpQQg
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 15, 2020, 08:22:36 pre podne
All sets of Stiff Leg Deads:
275 x 6 (125 kg)
385 x 6 (175 kg)
495 x 6 (225 kg) 🎥:3
562 x 6 (255 kg) 🎥:2
606 x 6 (275 kg) 🎥:1
https://www.instagram.com/p/CALDCTOhyAI/?igshid=12l96epi6t7v6&fbclid=IwAR3aOXR1fbKg-sRWKLQzfuREQgD8ZW1wDqjSPAZgl9yrnC_GiTrKs32OgCU
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 19, 2020, 12:44:18 posle podne
https://www.instagram.com/p/CAWmg80Bf7f/?igshid=82c77wsp5s5f&fbclid=IwAR0OuFphjAHx0xa_RJVNO_gymcSS4w0fWyJbSubY3b_EmFeOrjLC0InWs9k
Poruka od: Boban Šaranović Maj 25, 2020, 08:56:25 posle podne
https://www.instagram.com/p/CAg5d82hqxj/?igshid=o8n119f7etqu
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Maj 26, 2020, 07:41:44 posle podne
https://www.facebook.com/335123993747512/posts/627068517886390/
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Maj 29, 2020, 02:12:31 posle podne
https://www.facebook.com/1374547312838055/posts/2380048575621252/
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Maj 30, 2020, 09:05:47 pre podne
https://www.instagram.com/p/CAoqirXBbiL/?igshid=mcvw3rqne5u6
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 30, 2020, 04:25:29 posle podne
https://www.instagram.com/p/CAX694WBrE5/
Poruka od: Boban Šaranović Maj 30, 2020, 05:59:17 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 31, 2020, 06:57:09 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Maj 31, 2020, 09:23:38 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 01, 2020, 10:17:43 posle podne
https://www.instagram.com/p/CA3LVk3h8T4/?igshid=nawd53uo1t3c&fbclid=IwAR0D4U0Mv3BSHwmGRF4b7jFFvcryOdTKnq-I7xPc-VGhl_fQl4DbBWSV5DI
Poruka od: Boban Šaranović Jun 02, 2020, 07:46:27 pre podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 04, 2020, 09:49:08 pre podne
Vjerovatno najbitniji segment svega.Upravo tako i nije mi jasno zasto to mnogi zanemaruju i odmah pocinju sa treningom i posle se cude kada se povrede. >:(
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2020, 12:53:50 posle podne
https://www.instagram.com/p/CBOFJJdh4a6/?igshid=1hvxvf1bpikp1&fbclid=IwAR2-pHFoE6x6ssNyYpk1G_qIIrvDhjLWySHKXr7-NPLZ1OQ_kj6rmMQQlxU
Poruka od: Boban Šaranović Jun 11, 2020, 09:38:18 posle podne
https://www.instagram.com/p/CBR-JuzBpD7/?igshid=1bpwlronpfhxk
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 21, 2020, 07:53:05 posle podne
https://www.instagram.com/p/CBjQjnFhLAA/?igshid=1c9h21dai5om2&fbclid=IwAR3fBCYqFltWF9Dxtg2MFyvqp5TwmLc4q9juGNZ2u7TLBPYTTIl5VZ5Zzdc
Poruka od: Miletić Dušan Jun 26, 2020, 07:55:16 pre podne
https://www.youtube.com/watch?v=R1a3KIb8uG8
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2020, 09:44:49 pre podne
https://www.instagram.com/p/CB6kmCohWEe/?igshid=1mqenfiqp01al&fbclid=IwAR1U14ODFWqzth3f54vv3NqElEarJZJge4MLrL0fShIKkV1EpwsE83gijIw
Poruka od: Miletić Dušan Jun 29, 2020, 01:26:27 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Jun 29, 2020, 01:33:55 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2020, 03:49:53 posle podne
Kurcenje za instagramBas tako! ;D ;D ;D
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 13, 2020, 11:59:53 pre podne
https://www.instagram.com/tv/CCY-4FlHot3/?igshid=1xfdnap7hbfqe&fbclid=IwAR0dJz6MnnZJWeNhlqUzWZNAgSSQsLv4-0Rua4QE0jp20i8LM-Rz9T4QWls
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 19, 2020, 01:44:12 posle podne
https://www.instagram.com/p/CCy1Y-NhtMt/?igshid=16x289k5kiuvc&fbclid=IwAR3OhEJTKdmrxvgX9Y05SwclOqO5DaUdSM_OthhmS8Ursl122CkGPKn1cnI
Poruka od: Miletić Dušan Jul 25, 2020, 06:24:38 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=Zn8mIx5klTU
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 30, 2020, 01:27:22 posle podne
https://www.instagram.com/p/CDPtFpchpis/?igshid=1af2b0f2ep33&fbclid=IwAR0OX23XEIbazbw--_fbQ6EszZXo2jtb-UzQJ5DFKEhoSZgPciOiC0K7DAU
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 20, 2020, 12:24:09 posle podne
https://www.instagram.com/tv/CEFJOAKHt6w/?igshid=1l42t78dqn8di&fbclid=IwAR1OF6nHIIICyMbscsSa0msTPr6Vm1yCPLxRKTqhGjZBrhFLvxc7B-o846E
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 26, 2020, 02:29:53 posle podne
672 x 2 Deads off 1.5” mats (305 kg)
451 x 6 SLDLs off 3.5” deficit (205 kg)
https://www.instagram.com/p/CGu8AqtBRno/?igshid=11g3ens5nkt9a&fbclid=IwAR1NJRYqJtGfZNORGWSYOYxeef9rOkRl7R4Uk0QQtRZS87X4RoJeqac-Af8
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 28, 2020, 09:19:22 pre podne
495 x 6 Stiff Leg Deads (225 kg
https://www.instagram.com/p/CG3mrCwBx61/?igshid=8w3t3307g7da&fbclid=IwAR1cOhCJS6rjohUlKeoPmdDm55KHCAFxN4Rp60Ejnl8lttFER1-WPNi7b0A
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 03, 2020, 02:10:11 posle podne
176 x 8 (80 kg)
286 x 5 (130 kg)
396 x 5 (180 kg)
484 x 5 (220 kg)
...sa kaisem...
529 x 5 (240 kg)
551 x 5 (250 kg)
572 x 4 (260 kg)
https://www.instagram.com/p/CHG-8UMhKCH/?igshid=ifp011rf51g3&fbclid=IwAR0bg-HE0IzYQ805z4TO4mWamCD_DkwgYyE7MIfv97i0goyl7JBqoAtouIE
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 08, 2020, 06:17:14 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHRQ9QxBLTn/?igshid=3hbr0d78trrr&fbclid=IwAR36ktzddJkoR_aFSI8zDPU7eeVLC-f9vTyXywkxZqRpx7Vjx2nLARwG-Cc
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 22, 2020, 04:22:18 posle podne
https://www.instagram.com/p/CH4ExDmhe-B/?igshid=v0lt4j8163ei&fbclid=IwAR0ZAnn2WCazN0ZhIZdbnD6uZOpQXrCdQ96tYQbBFb7GY1KZSqJeHCoG-Cw
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 30, 2020, 02:16:54 posle podne
https://www.instagram.com/p/CH-ytDcBEA4/?igshid=osjb4qeugwwt&fbclid=IwAR2FbXf-sBndK4SCVzCRng5mGZEGk8N8Bdjc5plqPt7RKJBqJqXLL4MWeFo
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 01, 2020, 11:00:24 pre podne
https://www.instagram.com/p/CIOmw72BuqZ/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 13, 2020, 09:01:30 posle podne
https://www.instagram.com/p/CItB5U9BYKB/?igshid=r19xg2b9lawv&fbclid=IwAR0XxyI62I-9Jb0HXhv0qG1RafQ-tT8EHA9_65SQskjsZtQ2caP616VVm3w
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 20, 2020, 06:29:33 posle podne
487 x 10 High Bar (221 kg)
365 x 8 Good Mornings (166 kg)
https://www.instagram.com/p/CIzkt-vB45X/?igshid=114cqice9brfb&fbclid=IwAR3ZbvWnxZm4YsXgW8bCXviMu4TeT58WCHDma60R857hsP4ZscY4u9jWcKU
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 03, 2021, 05:38:05 posle podne
Deadlift sa 804 x 3 from 1.5” deficit (365 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 26, 2021, 02:24:22 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=3hzezyO3e7I&fbclid=IwAR2Ms6hSwuiMrEYNjpMJelGIn2U3-ILunEH1ma_AgAeh-UXqtMS_v95DXVk
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 31, 2021, 06:28:10 posle podne
Stiff bar deadlifts sa
672 x 5 off floor (305 kg)
771 x 5 off 3.5” blocks (350 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 07, 2021, 06:42:38 posle podne
deadliftparty
804 x 1 Sumo off 1.5” mats (365 kg)
738 x 5 Sumo off 1.5” mats (335 kg)
584 x 8 Conv 3.5” Deficit (265 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 14, 2021, 07:03:03 posle podne
716 x 4 Stiff Bar Deads (325 kg)
Back strength feeling good for more as soon as the squat strength catches up.
518 x 3 x 5 SSB Squats after Deads for that leg strength (235 kg) (last set shown)
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 21, 2021, 06:31:40 posle podne
738 x 5 Sumo Deads (335 kg)
606 x 6 Deficit Deads (275 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 04, 2021, 09:17:57 pre podne
First front squats of 2021 🔥
420 x 8 (191 kg)
Poruka od: Boban Šaranović Mart 06, 2021, 10:19:11 posle podne
https://www.instagram.com/p/CMDy2zSBu6C/?igshid=z80xfu0y6r7g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 07, 2021, 11:20:15 posle podne
🔥 694 x 7 Sumo (315 kg)
🔥 628 x 7 Deficit DL (285 kg)
🔥 562 x 6 SLDL (255 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 14, 2021, 05:56:59 posle podne
445 x 7 Front Squats (202 kg)
Did 3x7 for some solid volume (2nd set shown here)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 18, 2021, 11:46:08 pre podne
Squats and deadlifts
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 21, 2021, 02:45:47 posle podne
760 x 3 (345 kg)
Sumo from a 1.5” Deficit
Poruka od: Boban Šaranović Mart 24, 2021, 11:36:06 posle podne
https://www.instagram.com/p/CMvc78iBocR/?igshid=gmrq2k2fx40e
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 25, 2021, 10:30:59 pre podne
Safe bar...I on radi good morningse sa manje od 200kg!jeste da on radi osmicu sa 185kg a ja sesticu sa 180kg,ali zadovoljan sam!
https://www.instagram.com/p/CMvc78iBocR/?igshid=gmrq2k2fx40e
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Mart 26, 2021, 12:37:52 pre podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 26, 2021, 02:38:09 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Mart 26, 2021, 09:59:46 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 26, 2021, 11:33:18 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 28, 2021, 07:18:38 posle podne
535 x 3 Front Squats (242.5 kg)
Poruka od: Boban Šaranović Mart 30, 2021, 10:10:06 posle podne
https://www.instagram.com/p/CNBv4qhBVym/?igshid=1c77m7tjwd1ak
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 30, 2021, 11:05:13 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Mart 31, 2021, 03:13:50 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 01, 2021, 11:38:27 pre podne
485 x 3 x 6/6/5 (missed final rep)(220 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 04, 2021, 05:18:36 posle podne
Deadlift sa 738 x 5 from 1.5” deficit (335 kg)
606 x 5 x 5 from 2.25” deficit (275 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2021, 01:34:19 pre podne
455lbs x 8 front squat
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 11, 2021, 12:27:08 posle podne
771 x 2 x 2 Deficit Sumos (350 kg)
More Deadlifts than a little bit yesterday 🔥
Missed at a triple with my hands getting torn up but 🤷♂️
650 x 4 x 5 sets for all the volume after (295 kg)
Top sets off 1.5” deficit
Volume was off 2.25” deficit
Poruka od: Boban Šaranović April 15, 2021, 10:38:15 posle podne
https://www.instagram.com/p/CNnNqnxhQ_W/?igshid=18jguhs2dkghk
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović April 15, 2021, 10:39:37 posle podne
https://www.instagram.com/p/CNqcXb-BWcF/?igshid=1lkb89car96t1
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Simo Boltic April 16, 2021, 06:33:26 pre podne
230kg prednji cucanj, do poda dubina.. SjajnoOvo je bez dobre mobilnosti kukova tesko izvesti i bez tegova
https://www.instagram.com/p/CNqcXb-BWcF/?igshid=1lkb89car96t1
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 16, 2021, 07:12:19 pre podne
230kg prednji cucanj, do poda dubina.. SjajnoOn uvek ide do te dubine,svaki pokusaj mu je kao iz knjige bilo koja vezba je u pitanju.
https://www.instagram.com/p/CNqcXb-BWcF/?igshid=1lkb89car96t1
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 16, 2021, 09:18:38 pre podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 16, 2021, 09:35:54 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 16, 2021, 09:40:14 pre podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 16, 2021, 09:44:18 pre podne
Nije problem kad je sudenje jednako strog za sve,problem je onda kada su sudije prema nekima strogi a nekima se dopusta i polucucanj!!!To me jako izluduje!!!!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2021, 02:20:01 posle podne
Ova šipka je sjajna stvar, šteta što je kod nas nema u teretanamaJa ga imam sasvim slucajno,iskrivio sam redovnu sipku i zadrzao je. ;) Extra stvar i kod cucnja,mrtvog dizanja,benca,military pressa itd.
https://www.instagram.com/p/CNnNqnxhQ_W/?igshid=18jguhs2dkghk
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović April 19, 2021, 10:01:39 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 20, 2021, 06:38:31 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 21, 2021, 07:14:31 pre podne
Squats with 315kg x 6
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2021, 01:40:12 posle podne
Sumo Deadlift sa
345 kg x 4 pon
385 kg x 4 pon
414 kg x 1 pon
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 24, 2021, 04:01:56 pre podne
Deadlift 365x4
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2021, 07:47:41 posle podne
Cucanj 341x2
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 29, 2021, 08:25:40 pre podne
485 x 8 Front Squats 🔥🔥 (220 kg)
Hit 3 sets for 7/7/8 reps which was up from 6/6/5 a few weeks ago 👌🏻
TBH it felt easy. Does this count as a deload ?!? Please advise 🤷♂️
Full Workout from today:
Front Squats
165 x 5 (75 kg)
275 x 5 (125 kg)
Knee sleeves on...(earlier than usual)
365 x 3 (166 kg)
Belt on...
435 x 1 (198 kg) (used 35’s 😈😱)
485 x 7 (220 kg) 🎥#2
485 x 7 (220 kg)
485 x 8 (220 kg) 🎥#1
Incline Sit-ups
70 x 12 (32 kg) 🎥#3
70 x 9 (32 kg)
DB Alt Curls
60s x 10 x 2 sets
55s x 8
Poruka od: Boban Šaranović April 30, 2021, 09:09:11 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2021, 05:32:46 pre podne
325kg iz deadlifta iz deficita
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2021, 09:46:54 posle podne
238kg x 5 ponavljanje,prednji cucanj
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 08, 2021, 08:01:39 posle podne
355kg x 2 ponavljanje, deadlift sa pauzom
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 11, 2021, 07:10:36 pre podne
High bar squats
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 12, 2021, 08:28:03 pre podne
Benc press sa lancima
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 13, 2021, 08:27:35 pre podne
Deadlift sa 430x2
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Maj 13, 2021, 09:55:30 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Maj 13, 2021, 09:55:48 posle podne
https://www.instagram.com/p/CO06VAfBVYS/?igshid=1cg3h85vx4fhx
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 14, 2021, 07:17:59 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović Maj 14, 2021, 08:50:28 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 15, 2021, 03:37:26 pre podne
Deadlift sa pauzom 265x6x5
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 18, 2021, 12:44:53 pre podne
Safety bar squat 315kg x 7 reps
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Maj 18, 2021, 10:22:58 posle podne
https://www.instagram.com/p/CO_w2pWB0R4/?utm_medium=copy_link
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 19, 2021, 06:23:27 pre podne
Evo i ostalog dela treninga:
429 x 5 Good Mornings (195 kg)
AB Wheel x 10
Gotta love the feeling of exhaustion after a productive training session 💪🏻
Full Workout from today:
SSB Squats
187 x 2 x 5 (85 kg)
297 x 5 (135 kg)
...knee sleeves on...
407 x 3 (185 kg)
518 x 3 (235 kg)
...belt on...
606 x 3 (275 kg)
694 x 7 PR!! (315 kg)
SSB Good Mornings
275 x 5 (125 kg)
341 x 5 (155 kg)
385 x 5 (175 kg)
429 x 5 (195 kg)
407 x 5 (185 kg)
385 x 5 (175 kg)
AB Wheel
BW x 10
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 22, 2021, 08:32:10 pre podne
285x5x5 deadlift
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Maj 23, 2021, 09:35:53 pre podne
https://www.instagram.com/p/CPMyL4KhWDi/?utm_medium=copy_link
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2021, 01:55:23 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Maj 23, 2021, 11:24:37 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 25, 2021, 07:16:05 pre podne
Deficit deadlift 749(340kg)x5
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 01, 2021, 07:38:00 pre podne
Cucanj sa 250 kg x 10 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 02, 2021, 07:12:31 pre podne
Benc 180 kg x 1 ponavljanje
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2021, 06:44:12 pre podne
410 x 4 deadlift
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 05, 2021, 08:45:15 posle podne
Paused Deadlift sa 325kg x 4 serije x 4 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 06, 2021, 10:02:49 posle podne
Peiman Mehari 425 kg x 2 ponavljanja, deadlift
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2021, 06:38:50 pre podne
22zgiba pri telesnoj tezini od 248 lbs
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 11, 2021, 09:49:37 posle podne
Pauzirani deadlift sa 380 kg x 2 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2021, 08:16:04 posle podne
Izgleda da mu je deload trening ili mu nije bio dan.Covek je odradio ceo trening "samo" sa dopunskim vezbama.I ja sam to dosta cesto upraznjavao ,cak i dan danas,da bih odmorio CNS od velikih kilaza i osnovnih vezbi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 30, 2021, 10:04:27 pre podne
363 funti x1 ponavljanje + 66 lbs elasticnih guma (165+30 kg elasticna guma)
Moj triceps sve bolje i bolje reaguje na treninge u zadnjih 4 nedelje..
Evo i mog celokupnog treninga:
Benc:
132 x 8 (60 kg)(noge gore)
Benc sa elasticnim gumama (66 funti na gornjoj poziciji i 53 funti na grudima)
132 x 5 (60 kg)(noge gore)
198 x 4 (90 kg)
242 x 3 (110 kg)
286 x 3 (130 kg)
330 x 3 (150 kg)
363 x 1 (165 kg)
286 x 5 (130 kg)
286 x 5 (130 kg)
286 x 7 (130 kg)
Skull Crushers (na kosoj klupi)
68 x 25
88 x 20
108 x 20
108 x 20
68 x 30
Potisak na kosoj klupi sa bucicama
75s x 4 x 8
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 01, 2021, 01:20:34 posle podne
https://www.instagram.com/p/CQxBW3QhRv7/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 09, 2021, 10:03:11 pre podne
Nozna pressa sa elasticnim gumama.Hmmm,interesantno,to jos nisam probao.Proslo je duuuuugo vremena odkako je Dan radio noznu pressu,ali koristi svaki trik koji moze da mu pomogne u tome da mu se koleno sto pre oporavi.Kaze da se extra osecao,nije ga bolelo,cak ni u tetivi nije osetio bol.Dobio je dobru misicnu pumpu,ali kaze da predlaze 10 serije po 10 ponavljanja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 13, 2021, 09:06:33 pre podne
628 x 2 x 5 Safety Squats !! (285 kg)
Nova safety bar sipka.Volim i onu staru safety bar sipku ali nakon 14 godina koriscenja se pokidalo,pa sam lepio sa selotejpom,izolir trakom i stavlja prekomerni pritisak na moj vrat.Ovaj novi ima puno bolje sundere i prenosi pritisak na moja ramena puno bolje!Takode ima i malo duze rucke sto je extra stvar za moje laktove!Pored cucnjeva sam radio i Good morningse 5 ponavljanja sa 185kg.Tetiva na kolenu polako ali sigurno se oporavlja,puno se bolje osecam danas!Najbolje vezba za rehabilitaciju tetive na kolenu je setanje na traci ali unatrag na kosini od 12-13 stepeni.Napumpa kolena i misice butina u samo nekoliko minuta.Svaki dan kada sam radio noge sam radio ovu vezbu vec nedeljama.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 15, 2021, 09:18:31 pre podne
Napokon jedan snimak i o bencu.Uvek stavlja snimkove sa cucnjeva,mrtvog dizanja,a rede sa benc pressa,a ja ga volim gledati jer ono sto on radi u ovom sportu je perfekcija.Slobodno mogu da kazem da on i Jamal imaju najbolju tehniku sto se liftova tice!
Ovde ga mozemo videti kako radi benc sa 330 funti x 2 ponavljanja + 100 funti lanaca (150+45 kg).Uspeo je da prevazide svoju najbolju seriju od pre 4 nedelje sa dodatnih 20 funti u lancima.Posle toga je radio silaz sa 308 funti tojest 140kg sa 11 ponavljanja gde je uspeo da obori svoj rekord od prosle godine.Mali ali siguran napredak.Posle je radio triceps extenziju i Hammer pregib sa bucicama svaku po 4 serije.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 21, 2021, 02:49:31 posle podne
Benc vs benc sa gumam od 66 funti opterecenja. Ovako izgleda simetrija otprilike 15 meseci nakon što su mi dva ispupčena diska na vratu stegla živac koji inervira moj levi tricep i lat. Ovo je zapravo još jedna nedelja napretka na bencu.Oba vrhunska seta tokom proteklih meseci ... moja snaga se nastavlja da se vraca i ovo je prekretnica u kombinovanju težine + trake od 200 kg, što mi je bio cilj u poslednjih 6 meseci - skoro sam tamo u pravoj težini
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 23, 2021, 07:46:21 pre podne
Konačno, vratite se na stvarnu težinu na prednjim čučnjevima i dalje nema bolova u kolenu, ali plan je da se sada koristi drugačiji pristup na FS ... više setova i intenziteta za snagu i hipertrofiju i bez maksimalnih ili skoro maksimalnih težina ...
2 je bio set za zagrevanje od 385funti (175 kg). Ponavljanja sam radio na 3 različita načina, što je izuzetno korisno za brušenje tehnike na FS. To može biti izazovno podizanje i zbog fleksibilnosti i za držanje položaja sipke na grudima. Kao prvo, fokusiram se na kontrolu šipke do kraja i održavanje pritiska na celo stopalo (posebno pete) kako bih uspostavio donji položaj pokreta. Ponavljanja 2-3 su povezana u ono što ja zovem 1 i po ponovi. Prvo kontrolišite spust sve dole. Vozite se od odskoka oko 60% puta gore. Možete na trenutak da napravite pauzu kako biste bili sigurni da su u ovoj srednjoj tački pokreta vaše noge još uvek ispod vas i da osećate težinu u butinama. Ako su vam kukovi odmaknuti, ovo je greška i čini se da će se izvršenje drugog povezanog ponavljanja osećati gore. Drugi predstavnik će zaista osetiti četvorke i brže će usavršiti vaše majstorstvo spuštanja u donju poziciju. Dva ponavljanja urađena sa četverostrukom snagom naspram oslanjanja na leđa za spasavanje lifta toliko su ključna jer mnogi koji se bore sa „nedovoljnom snagom gornjeg dela leđa“ da ponove ono za šta se noge osećaju sposobnima zapravo nisu dovoljno jaki ili vešti u korišćenju butina i tako da prerano zamorite gornji deo leđa. Poslednja replika je aktivna pauza gde se spuštam u pasivni odskok, a zatim koristim drugi pasivni odskok za aktivno izbacivanje i zbog toga poboljšanje i jačanje donjeg položaja. Naziv igre na prednjim čučnjevima je pozicioniranje.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 31, 2021, 03:39:36 posle podne
Dan je ovde radio deadlift sa 760 funti tojest 345 kg x 3 ponavljanja sumo deadlifta iz 1,5 inc deficita.Kaze da mu je ova tezina sada bila puno laksa nego pre nekoliko meseci.Pre je imao problem i sa hvatom,ali sada je sve bilo ok.Posle je radio 650 lbs x 4 x 5 serija.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 07, 2021, 03:48:08 posle podne
Radio je deadlift sa 804 funti x 2 ponavljanja i to iz 1,5 inc deficita.Zadnji put je radio sa 793 funti x 1 ponavljanje,tako da mu snaga definitivno raste.Posle je radio iz jos veceg deficita sa 694 funti x 4 serije x 4 ponavljanja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 08, 2021, 01:20:49 posle podne
Radio je 4 serije po 4 ponavljanja sa 694 funti tojest 315 kg.Vukao je ovu tezinu sa 2,25 inca deficita.Ovo je bilo nakon sto je radio dvojku na 804 funti juce.4 ponavljanja sa 4 serije je radio vec cetvrtu nedelju tako da ga sad ocekuje nesto drugo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 12, 2021, 01:15:23 posle podne
584 x 3 ponavljanja pauzirani čučanj sa 265 kg
Safeti Bar čučanj danas !!
Učinio sam sve što nisam mogao da ne preteram danas!Ego mi je govorio 8 ponavljanja, ali uskoro želim da radim vučenje sa velikom kilažom pošto sam završio sa vučenjem iz deficita prošlog petka pa sam se malo čuvao.Videćemo šta će biti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 17, 2021, 09:44:56 pre podne
595 x 5 Hi Bar cucanj (270 kg)
Bez dizackih patika,bez slivsa,bez majica samo cucanj.Poceo je ove cucnjeve pre 2 nedelje i ovo je bio drugi trening ovako.Osetio je dobru pumpu u kvadovima posle hack cucnjeva koje je radio posle ove vezbe.Ceo vikend ga je boleo kolena ali tokom cucnja su ga noge slusale prvi put nakon duzeg vremena,cak mu se cinilo da je uzivao u cucnjevima za promenu kako on kaze. ;D
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2021, 09:45:33 pre podne
https://www.instagram.com/p/CSz3TEChE9u/
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 06, 2021, 07:40:03 pre podne
Najbolji set koji sam napravio od povrede tetive kvada u junu, nakon što sam radio prednje čučnjeve ...
🎥#2: Deadlift sa nathvatom obema rukama 495k1 (225 kg) za lak PR
3#3: 760 x 2 (345 kg) bilo je jako lako i bio sam zadovoljan
🎥#4: Pre dve nedelje sam imao „manju“ rupturu tetive
Gotovo ništa nisam osetio na najvećoj težini, optimističan sam da se sledeće nedelje vratim na potpuni trening
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 07, 2021, 10:01:28 pre podne
738 x 3 cucanj sa safety sipkom (335 kg)
Uradio je jako puno cucnjeva.Prva ponavljanja u svakoj seriji su bili jako teski posto je promenio obucu sa "redovne" patike je presao na dizacke patike.Osecao se puno bolje,ali imao je problema sa balansom.To je iz razloga sto su dizacke patike kod pete puno vislje i tvrde od "redovnih" patika.Dode kao neka vrsta stikle sa tvrdom petom.
Evo i celog treninga
SSB Cucanj
187 x 5 (85 kg)
297 x 5 (135 kg)
408 x 3 (185 kg)
518 x 2 (235 kg)
…sa kaisom i slivsima…
606 x 3 (275 kg)
650 x 3 (295 kg)
694 x 3 (315 kg)
738 x 3 (335 kg) 🎥#1
650 x 3 (295 kg) 🎥#2
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2021, 07:54:46 pre podne
661 x 3 Hi-Bar Squats 🔥 (300 kg)
Bez cipela ili slivsa za koleno koji me usporavaju i pomazu mi da kontrolisem teg jos bolje.Sa ovim mi je cilj da jacam moja kolena i stopalo.Planira da jos 2 treninga uradi sa high barom,iliti sa visokom sipkom na ledima,skoro na vratu.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2021, 04:45:48 posle podne
760(345kg)x5 deadlift
Odlucio je da promeni trening danas.Vukao je sa visine 2,25 inca umesto cucnjeva.Radio je 5 serija dok nije stigao do glavne serije.760 funti je bilo prilicno lako,pokusava da radi na tehnici i dopusti svom telu da se oseca komfornije u startnoj poziciji.Kaze Dan da se nada da ce jednog dana shvatiti kako se radi deadlift.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 05, 2021, 08:59:45 pre podne
716 funti x 7 ponavljanja Deficit Sumo Deadlift (325 kg)
Odlucio sam da opet radim mrtvo dizanje zbog mojih problema sa desnim kolenom ne radi mi se cucanj pa cu sa tim pauzirati malo duze.Dva teska treninga vucenja u zadnje dve nedelje.Dva vucenja nedeljno mozda zvuci nerazumno za mnoge ljude,ali i moji planovi za powerlifting su takvi.
🎥1: 716 x 7 (325 kg)
🎥2: 650 x 7 (295 kg)
🎥3: 584 x 7 ((265 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2021, 07:22:11 posle podne
Dan radi deadlift sa 854 funti(387,5 kg)x1 ponavljanje sa pauzom i na drugom snimku radi isto 1 ponavljanje isto sa pauzom ali sa 365 kg.Kaze da je ovaj trening najbolje sto je u zadnje vreme radio.Bio je dosledan do kraja.Konacno je uspeo da uradi deadlift bez cimanja/trzanja i uspeo je da iskontrolise agresiju da mu ne upropasti tajming.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2021, 01:23:26 posle podne
Benc Trening
🎥1: 365 funti x 3 ponavljanja sa Pauzom (166 kg)
🎥2: 321funti x 3 ponavljanja x 8 serija sa Pauzom (146 kg)
u Superseriji sa veslanjem sa bucicama od 70 lbs x 6 ponavljanja
🎥3: 345 funti x 1 ponavljanja x 7 serija Dead Bench 157 kg)
🎥4: 50 funti x 15 ponavljanja x 3 serije letenje sa bucicama
Posle je radio triceps extenziju
Ovo je druga nedelja kako radi sa Duffalo sipkom.Definitivno se bolje oseca i nada se da ce sa ovom vezbom poboljsati benc i vise aktivirati triceps.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 16, 2021, 07:49:48 posle podne
Radi deadlift sa pauzom i to sa 870 funti(395kg)x 1 ponavljanje i silaz sa 770funti(350kg)x4 ponavljanjeKaze da nije bas zadovoljan formom danas.Nije bio fokusiran na to da gura kukove napred,ali ipak polako ali sigurno napreduje.Snaga leda mu nisu problem.Kaze da od pauziranih deadlifta ima jako puno snage,ipak nece raditi sa velikom kilazom u dosledno vreme.Za izdrzljivost da,jako puno pomaze ali sad je vreme da se radi deadlift kao na takmicenju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 21, 2021, 02:42:36 posle podne
Radio je deadlift iz 2,25 inc deficita sto mu dode negde oko 5,5cm sa 694 funti sto mu dode negde oko 315 kg x 8 ponavljanja.Kaze da mu je bilo lako i da oseca extra pumpu u ledima.Na drugom snimku ga mozemo videti kako radi veslanje jednorucno sa bucicom od 170 funti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 23, 2021, 08:31:03 posle podne
Dan radi deadlift sa 948funti(430 i 410 kg). Jedan mali uvid u to gde se nalazi sto se snage tice.Ima jos 6 nedelja do takmicenja.Stavio je gume ali obrnuto tako da mu guma pomaze u donjoj poziciji tojest u odlepljivanju tega od poda i guma mu pomaze oko 60funti dok mu je u gornjoj poziciji teg od 430kg.Hvat mu je bio dobar na 410kg ali je na 430kg ipak stavio gurtne.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 26, 2021, 12:13:17 posle podne
Cucnjevi sa 727 funti x 2 ponavljanja !! (330 kg)
Oseca se dobro posle malo krace pauze sa cucnjevima.
Trenirao je i zadnju lozu kao i trbusnjake.
Opasno se sprema za takmicenje u decembru.
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 05, 2021, 11:55:10 pre podne
540 funti x 1 ponavljanje Benc (245 kg)
440 funti x 5 ponavljanja uski benc pres na klocnu (200 kg)
352 funti x 3 ponavljanja sa dugom pauzom i sa Cambered sipkom za benc (160 kg)
Ta sipka je jako dobra jer takmicar moze puno nize da spusti teg nego normalnu sipku,sa time jacajuci donji deo benca
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 21, 2021, 04:34:39 posle podne
Dan je i ovog puta uradio PR od povrede nerva od pre 18 meseci, u benc presu sa 190 kg tojest sa 418 funti i oseca da moze da planira da radi opet benc sa 200 kg.Malo je pomerio svoj hvat savsredine sipke vise prema jacoj desnoj ruci i dalje od svoje slabije leve ruke.Definitvno ce mu biti potrebno malo vremena da se privikne na ovakav hvat,ali mu ova strategija deluje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 23, 2021, 11:22:21 pre podne
downset 3x150kg
spider curls sa bucicama i 5osekundnim stiskom
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 23, 2021, 11:50:34 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 05:09:02 posle podne
350kg cucanj kec i
220kg benč kexlc. 👌🏼
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 05:09:48 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 25, 2021, 05:44:45 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 06:14:00 posle podne
Sprema se za takmicenje koje ce biti sledeceg vikenda.Polako skida kilazu da ude u svoju kategoriju i kako on sam kaze ima jos puno u rezervoaru,nije hteo da otkrije sve karte.Ne znam ko mu je protivnik ali mislim da je pametno uradio i da ce iznenaditi par ljudi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Iznenadice sigurno. Ali moze se baciti i neka pretpostavka. 😁
Na koliko kg ti ciljas da ce izgurati?
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 25, 2021, 07:33:45 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 26, 2021, 08:56:44 posle podne
U bencu ne verujem da ce puno vise zbog povrede nerva u ramenu.Po mom iskrenom misljenju u cucnju ce iznenaditi,a najvise u mrtvom dizanju.Sto se cucnja tice ako sve bude kako treba oko 20 kg vise minimum,a za mrtvo ne znam to krije kao zmija ruke.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Dakle 370kg iiiiii sta cenimo za mrtvo? 😁
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 26, 2021, 09:35:47 posle podne
Benc:230
Mrtvo:400
Naravno sve pod uslovom da sve bude kako treba i nece mu povrede praviti probleme.Koleno zna da ga muci zato nisam smeo vise da kazem za cucanj i nerv u ramenu zato se plasim za benc.Nemojmo ni zaboraviti da skida kilazu sto umnogome zna da oslabi coveka.To kazem iz iskustva jer u pocetku moje karijere sam se takmicio u kategoriji do 110 kg i uvek sam morao skidati kile.Imao sam oko 116 kg i kako mi je opala kilaza tako mi je znala i snaga otici,zato sam posle presao u kategoriju do 125 kg i odmah su dosli i rezultati.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 27, 2021, 01:13:28 posle podne
Cucanj:370-380
Benc:230
Mrtvo:400
Naravno sve pod uslovom da sve bude kako treba i nece mu povrede praviti probleme.Koleno zna da ga muci zato nisam smeo vise da kazem za cucanj i nerv u ramenu zato se plasim za benc.Nemojmo ni zaboraviti da skida kilazu sto umnogome zna da oslabi coveka.To kazem iz iskustva jer u pocetku moje karijere sam se takmicio u kategoriji do 110 kg i uvek sam morao skidati kile.Imao sam oko 116 kg i kako mi je opala kilaza tako mi je znala i snaga otici,zato sam posle presao u kategoriju do 125 kg i odmah su dosli i rezultati.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Jos nekih nedelju dana pa cemo da vidimo kako konacno stoji. 🙂
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 27, 2021, 02:26:10 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 29, 2021, 03:04:08 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 08:43:05 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 29, 2021, 08:58:35 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 09:01:47 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 29, 2021, 09:06:26 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 01, 2021, 01:36:57 posle podne
4 DANA DO TAKMICENJA!!!
Malo laganog treninga od sinoć
694 funti x 1 ponavljanje na mrtvom dizanju sa bloka od 3/4” (315 kg)
385 funti 3 serije po 8 ponavljanja cucnjeva na Safety baru
Recordbreakers takmicenje je u subotu i Dan Green porucuje da ga jedva ceka!
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 05, 2021, 01:47:55 posle podne
Nisam puno pogresio,5kg.Dan je na takmicenju cucnuo 365kg i kaze da mu je ovo licni rekord u slivsima,a jos ako uzmemo u obzir njegove godine,povrede i da se nije takmicio punih 6 godina onda je taj rezultat puno veci!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 05, 2021, 08:51:43 posle podne
https://www.instagram.com/tv/CXFUg-Ql7Of/?utm_medium=copy_link
Nisam puno pogresio,5kg.Dan je na takmicenju cucnuo 365kg i kaze da mu je ovo licni rekord u slivsima,a jos ako uzmemo u obzir njegove godine,povrede i da se nije takmicio punih 6 godina onda je taj rezultat puno veci!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Bas si blizu bio! :)
PR, bravo za Greena!
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 07, 2021, 10:43:18 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 08, 2021, 08:03:43 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 08, 2021, 09:20:22 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 11, 2021, 01:01:29 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 11, 2021, 08:42:18 posle podne
Prvi trening posle takmicenja radi ruke,kao da je bilder a ne powerlifter.Salim se naravno,zna on jako dobro zasto to radi.Radi floor press sa lancima 6 serija po 8 ponavljanja u kombinaciji sa biceps pregibom od 70 kg po 7 ponavljanja plus dodatnih 5 serija po 10 ponavljanja.Pitali ga sta je radio sa nervom u laktu,pa je rekao da su ga spasli kortiko steroidi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 15, 2021, 02:27:25 posle podne
507 funti x 6 ponavljanja x 4 serije na Hi-Bar-u cucnjevi u bodi bilding stilu (230 kg)
429 funti x 10 ponavljanja Rumunskog Deadlifta (195 kg)
Samo nežno prvi trening donjeg dela tela da bih se vratio na trening nakon Record breakers takmicenja.. Osećam se dobro.
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 15, 2021, 03:01:42 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 15, 2021, 03:05:54 posle podne
Tek sam sada obratio paznju na jednu stvar...gurtne ne koristi uopste.Ni to nije za dzabe!I nikad mu nije ni iskliznuo teg iz ruke.Jer ako treniras sa gurtnama onda ce ti se stisak ruke "ulenjiti" pa nece biti toliko jaki.Gurtne su u redu povremeno na treningu kada ides na max kilazu ili blizu maxa,a ne svaki trening.Zato ja uvek kazem za Jamala da kad bi vezbao bez gurtne ne bi mu iskliznuo teg iz ruku.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 16, 2021, 06:26:26 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 17, 2021, 09:17:47 posle podne
Evo kako izgleda jedan "obican" trening za grudi kod Dan Greena
Na prvom snimku ga mozemo videti kako radi sklekove na wouble dasci i to 50 ponavljanja sa svojom tezinom.Na drugom snimku radi pauzirani benc sa 160 kg x 4 ponavljanja,na trecem snimku isto dok na cetvrtom snimku radi benc sa podignutim nogama i to sa 120 kg x 4 serije po 8 ponavljanja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 26, 2021, 07:51:37 posle podne
Ove nedelje je Dan radio cucanj dva puta.Prvo je radio u ponedeljak i to high bar cucnjeve,koje rade bilderi.Radio je sa 540 funti x 6 ponavljanja x 4 serije.U cetvrtak je radio cucanj sa safety barom i to sa 195 kg.Ako hvataljke na safety baru povucete prema sebi tako cete gurnuti tezinu prema gore i napred i imacete osecaj kao da radite prednji cucanj..Posle je radio veslanje sa T- sipkom i na zadnjem videu je radio shrugs u kombinaciji sa vezbom za rotatore.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 28, 2021, 07:47:33 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 28, 2021, 08:25:20 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 28, 2021, 08:30:29 posle podne
Opa, visoki hvat-cucanj 5x 260kg rumusnko mrtva 6x225 kg. Definitivnao produzena verzija, elevacija ispod nivoa. Bravo.https://www.instagram.com/p/CYCVSNjPeku/?utm_medium=copy_link
Sad vidim da si zaboravio prikaciti link njegovog cucnja i mrtvog dizanja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 30, 2021, 12:33:20 posle podne
Opa, visoki hvat-cucanj 5x 260kg rumusnko mrtva 6x225 kg. Definitivnao produzena verzija, elevacija ispod nivoa. Bravo.https://www.instagram.com/p/CYCVSNjPeku/?utm_medium=copy_link
Sad vidim da si zaboravio prikaciti link njegovog cucnja i mrtvog dizanja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Nisam hteo da ti ukradem. 😁
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 30, 2021, 12:33:46 posle podne
Ja sam uvek radio visoki hvat na cucnju.Em zbog bilderske proslosti em zbog krutosti,a posle i zbog navike.I mogu reci da kad sam presao iz bodi bildinga u powerlifting naucio sam cucanj sa niskim hvatom ali uvek sam mogao vise da cucnem sa visokim hvatom.Cak i kad sam jos radio cucanj u opremi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Definitivno ima prednosti high bar.
Poruka od: Miletić Dušan Januar 15, 2022, 09:58:49 pre podne
Njegov trening se satojao od:
195kgx 10 obrnutog ssb cucnja
250kgx8 high bar cucnja
74kgx3 sedecih sa EZ sipkom savijanja
I trenutno se bavi stvarima od kojih se oseca dobro izbegavajuci sastanke i Arnold takmicenje :)
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 15, 2022, 10:06:36 posle podne
Sto se Arnold Classica tice ne izbegava ga,nego ove godine nazalost nece biti Animal Cage-a gde je on redovno ucestvovao i zbog sponzora,kao i zbog sporta powerliftinga koji su promovisali.
https://youtu.be/LfKwTT3a-dA
Evo jednog linka da mozete videti o cemu se radi.Imao sam tu cast i privilegiju da vidim ovo uzivo i mogu vam reci da je bilo extra.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Januar 18, 2022, 09:23:11 posle podne
high-bar cucnjevi : 80kgx 8
130kgx8
180kgx8
220kgx8
240kgx8
265kgx10
265kgx8
Zgibovi: bw x 5 x 10
sedeci DB cekic : 40x 15,15,12
stojeci: 20x5x ( 10-12) po ruci
sa konopcem povlacenja: 44x2x20
Link treninga: https://www.instagram.com/p/CY4b0e0vUXL/
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 18, 2022, 10:37:32 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 30, 2022, 11:19:13 posle podne
Prica o tome kako i zasto je dobro biti suv i u formi tokom cele godine.Da bi sve to postigao potreban ti je plan ishrane.To je kljuc svega.Trebace i dobra strategija ,da probas neke nove stvari na treningu.Voli da drzi svoj nivo proteina na visokom nivou,to u njegovom slucaju znaci 1gr proteina po 1funti njegove telesne tezine.Naprimer ako je vasa telesna tezina 250 funti onda bi vas unos proteina trebalo da iznosi 250grama.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 01, 2022, 11:16:48 pre podne
551 x 2 x 12 Hi-Bar Cucnjevi(250 kg)
Cucnjevi ponedeljkom na medunarodni dan treninga grudi!!Ove tezine se ne dizu same!!!!
Dobar je osecaj povecavati ponavljanja!!!
507 funti x 3 ponavljanja zadnja serija zagrevanja (230 kg)
Trening butine u THE Boss Barbell Club
Poruka od: Miletić Dušan Februar 08, 2022, 06:31:11 posle podne
270kgx10x2 serije
Nakon toga je radio mnogo step-upova.
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 08, 2022, 06:34:55 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Februar 09, 2022, 07:53:59 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 09, 2022, 08:22:28 pre podne
Jasno, ali mu ovo dodje kao pomocna vezba. A za cilj se sve radi. :DNaravno i ja sam ga radio samo zato,stavise i dan danas ga radim samo zbog toga.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 15, 2022, 08:56:45 posle podne
Radio je Hi bar cucnjeve sa 628 funti(285kg)x 10 ponavljanja pa je presao na Rumunski deadlift sa kutije visoke 6,5 inca sa 484 funti(220kg) x 6 ponavljanja i na kraju kao slag na tortu step upovi sa 50 funti 3 x 20 ponavljanja.
Sve u svemu jedan dooobar trening za noge.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 03, 2022, 09:21:53 pre podne
Leđa su me mucila, ali ova početna pozicija je bila dobra. Trenutno ne radim mnogo teških dizanja, ali ovo je bilo dovoljno dobro.Sta bi bilo da radi teske keceve ako kaze da trenutno ne radi teska dizanja a radi lagane dvojke sa 350kg..... ;D ;D ;D ;D
Takođe sam ranije radio 705 funti x 2 ponavljanja (320 kg)
https://www.instagram.com/p/CaiT1SLPucR/
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 09, 2022, 11:06:50 posle podne
Radi low bar cucanj,kako sam kaze bez nekog velikog opterecenja.Na ovom snimku radi cucanj sa 572 funti(260kg) x 5 ponavljanja x 3 serije.Trenutno radi ono sto mu prija,nista preterano.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Mart 12, 2022, 07:04:50 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 12, 2022, 11:14:44 posle podne
Da,vukao je tu kilazu i kako sam kaze bez nekog posebnog trening programa radi i cilja sto dodatno otezava dizanje ovako velikih tezina,plus dize konvencionalno i sto je najbolje od svega ne bole ga leda sto daju nadu da ako se odluci takmiciti i ako ga zaobidu povrede bice to sjajno takmicenje sa nekim novim rekordima.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 24, 2022, 03:42:08 posle podne
495 x 12 Hatfield cucanj (225 kg)
Osećam super napumpane kvadove danas.
Definitivno mi se sviđa ovo kao dodatna vežba. I zapravo način na koji se sigurnosna šipka za čučanj treba da se koristi
Uradio 4 serija ovih posle čučnjeva
297 x 12 (135 kg)
407 x 12 (185 kg)
451 x 12 (205 kg)
495 x 12 (225 kg)
Ovo je samo početak. Osećam veliki potencijal sa ovom vežbom.
Poruka od: Miletić Dušan April 03, 2022, 10:02:25 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 03, 2022, 10:07:59 pre podne
Moram primetiti da ga od 24. marta nema na Instagramu sa treninzima.Zna on tako da pravi pauze,to sam vec primetio.Ili onda vise vremena provodi sa porodicom ili ono sto snimi sa treninga ne smatra dovoljno dobrim da podeli sa nama.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 04, 2022, 06:56:16 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 04, 2022, 07:20:17 pre podne
Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 05, 2022, 09:48:39 pre podne
Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
E bas tako, normalan covek sanormalnim greskama, neuspesima.
Poruka od: Miletić Dušan Maj 01, 2022, 07:57:26 pre podne
Sumo mrtvo dizanje sa pauzama 3x355kgOk, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
E bas tako, normalan covek sanormalnim greskama, neuspesima.
Kod sumo mrtvog dizanja preferira pauze od 1 sekunde pri polasku od dole.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2022, 01:44:50 posle podne
Cucnjevi sa 562(255kg) funti x 5 ponavljanja i
518(235kg) funti x 5 ponavljanja x 2 serije za silaz
Posle 3 serije Hatfield cucnjeva sa Safety Squat Barom sve do
518 funti(235kg) x 12 ponavljanja za osecaj napumpanosti u butinama
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 12, 2022, 07:39:28 pre podne
Zgibovi na vratilu sa svojom telesnom tezinom + 50 lbs
Veslanje sa jednorucnom bucicom od 125 lbs
Guranje sanki od 450 lbs
Dodatne vezbe za noge i leđa. Morate imati uravnotežen razvoj i visokokvalitetno kretanje kroz svoje telo ako nameravate da podignete velike težine!
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 01, 2022, 01:15:27 posle podne
Deadlift sa krutom sipkom sa tezinom od 749 x 5 (340 kg)
Vredno treniraš ili jedva treniraš??? Nemojte se zavaravati.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 16, 2022, 09:38:10 pre podne
Zgibovi sa sopstvenom telesnom tezinom plus jos 24 kg.Dan i kad "ne vezba" i onda vezba. ;)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 28, 2022, 06:50:19 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 28, 2022, 11:34:10 pre podne
374 x 2 x 5 (170 kg) setovi za čučnjeve
Plus nekoliko bugarskih čučnjeva u podeljenom stavu za snagu i stabilnosti kukova. Jedva čekam da se vratim treninzima, ali ne žurim. Prekid je bio dobar za telo, a više vremena sa porodicom je bio apsolutni blagoslov.
Jedva čekam da se vratim treninzima.
https://www.instagram.com/p/CfVkPDwuqHN/
Poruka od: Miletić Dušan Jun 29, 2022, 06:23:15 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović Jun 29, 2022, 09:32:45 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2022, 01:09:06 posle podne
Ne shvataju svi vaznost odmora za sam napredak u treningu.Jako je vazno ali kao i on i ja sam uvek primenjivao aktivan odmor,sto znaci da kad sam se odmarao nisam se totalno odmarao nego sam i onda vezba,doduse sa puno manjim tezinama,intenzitetom itd.Primetio sam da mi to daje puno bolje rezultate nego da bas nista ne radim.Onda se toliko ulenjim da nemam volje ni da disem.Mrzi me i da se pomerim. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 29, 2022, 01:11:31 posle podne
On je kompletan za svoju kategoriju. Pogotovo što je sada već master.Nadam se da ce i tu nastaviti da pravi dar-mar kao sto je to radio i u open kategoriji.Lepo mi je videti takmicare u tim godinama i dizati.To znaci da su nesto dobro radili,da se nisu unistili za par godina i cao.Evo recimo Mesaros Laslo je pre neki dan gurnuo 270kg na letovanju u hrvatskoj gde se odrzavalo powerlifting takmicenje u WUAP federaciji i gde su bile i novcane nagrade.Osvojio je prvo mesto u svojoj kategoriji kao i u apsolutnoj. ;)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 29, 2022, 10:08:57 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 01, 2022, 02:21:38 posle podne
To sam.vidio. Ali je tih Mesarsovih 270kg nekad bilo otvaranje. Mada i njega godine stigle.On je sad skoro 60 godina,57.Gurati 270kg i to tako lagano kako je on gurao na takmicenju nije lose.I ovako je srusio Tim Moonov svetski rekord za 20kg u toj masters kategoriji. ;)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Mislim da je ovde imao 280kg.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 13, 2022, 07:53:59 pre podne
High Bar vs EliteFts Average Bands 462 x 5 vs 140 band tension (210 kg)
Treci trening cucnja posle nekoliko meseci pauye.Uradio sam 4 serije iskoraka kao prvu veybu yatim cucnjeve.Evo i celog treninga:
Yagrevanje na traci ya trcanje 15 min
Setajuci iskorak
45 x 20
95 x 20
145 x 20
165 x 20
Hi-Bar Squats vs 140 band tension
55 x 5 (25 kg)
176 x 5 (80 kg)
286 x 5 (130 kg)
374 x 5 (170 kg)
440 x 5 (200 kg)
462 x 5 (210 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 23, 2022, 08:18:44 pre podne
Prvi prednji cucanj ove godine od Dan Greena i to 6 ponavljanja sa 155 kg sto i nije lose ako uzmemo u obzir da je prvi put.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 27, 2022, 07:33:40 pre podne
Radi benc press sa 308 x 6 (140 kg)
Osećao sam se malo bolje nego prošle nedelje i kretao se u pravom smeru bez bolova. Slabo… ali samo za sada.Dodatne vezbe za grudi i ramena plus fokusiranije zagrevanje za ramena to je cilj.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 29, 2022, 09:20:08 pre podne
Polako ali sigurno se vraca u formu.
562 funti x 3 ponavljanja u mrtvom dizanju (255 kg)
Samo olakšavam svoj put nazad u trening
Samo želim da prvo izgradim bazu sa intenzivnim treningom,dobrom tehnikom i dobrim zdravljem.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 09, 2022, 08:14:04 posle podne
628 funti x 12 ponavljanja u čučnju bez pojasa (285 kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 30, 2022, 12:52:27 posle podne
Dan radi cucanj od 705 x 7 (320 kg).Kaze da oni u Boss barbell klubu ponedeljkom rade cucnjeve. ;D
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 08, 2023, 11:36:11 pre podne
Evo razloga zasto ga nismo vidali u zadnje vreme:Prošlo je 6 nedelja otkako sam povredio prepone i vraćam se na trening. Nije bilo mnogo za objavljivanje u teretani, ali danas je zabeležen dobar napredak.
🔥Squats 453 x 5 (206 kg)
🔥Bulgarian Split Squats
🔥Copenhagen planks
🔥Straight Leg Sit-Ups
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 06, 2023, 08:31:07 pre podne
Pauzirani cucnjevi sa safety barom sa 320 kg
Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2023, 08:53:50 pre podne
💥Deadlift sa 628 x 5 x 2 serije (285 kg)
💥Benc sa 424 x 1 (192.5 kg)
💥Benc sa podignutim nogama 330 x 6 x 2 serije (150 kg)
💥Cucnjevi sa 509 x 7 x 4 serije (231 kg)