Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: mirkodemenj Avgust 25, 2014, 07:41:45 posle podne
-
Znaci isto da radi ali da ne bude kreatin mono ili da uopste ima u sebi kreatin :D Hvala!
-
Pre svega da te pozdravim i poželim dobrodošlicu na naš forum. :)
Koji je tvoj cilj, odnosno šta želiš od jednog suplementa? Monohidrat ti ne prija?
-
Kako se uopste hranis.Belo pilece i curece meso,crveno nemasno meso,morska riba u sebi ima dovoljne kolicine kreatina.Ako zadovoljis energetske potrebe kroz ishranu prilagodjene tvom treningu u pocetku ti nista drugo nece ni trebati.
-
Hvala na dobrodoslici :) Rokao sam kreatin i odradio me lepo, ali kad je keva cula za kreatin... Dozvoljava mi sve sem kreatina imam 17 god visok sam 1.87 i tezak 85kg
-
Hranim se dosta dobro, ali kreatin kao ne smem zato sto su sa kevine strane dosta njih imali prob. sa bubrezima.
-
Edukuj malo mamu, coca cola i razne gluposti su mnogo stetnije od kreatina, pij mnogo vode i nemas brige, a to mozes i njoj da kazes.
-
Pa da je kreatin stetan ne bih ga ni koristio :D Ali ona ima predrasude opasne dzabe joj ja pricam...
-
Kreatin koriste svi profesionalni sportisti i dosta rekreativaca.koristi se cak i kod osoba trece zivotne dobi kao prevencija osteoporozi.Ali ukoliko imas zabranu koriscenja,onda se fokusiraj na kvalitetnu ishranu i neces imati problem!
-
Pa imas dve mogucnosti, ili ono sto Mare kaze, ili kupi kre-alkalyn i sakrij ga jednostavno, mozda glup predlog, ali ne postoji nesto sto je kao kreatin, a nije kreatin
-
Pa da je kreatin stetan ne bih ga ni koristio :D Ali ona ima predrasude opasne dzabe joj ja pricam...
Bolje nemoj ni pričati roditeljima,pogotovo ako znaš unapred da neće razumeti :) Ipak je ovo drugo doba i ne shvataju dosta toga,samo se brinu i nerviraju :)
-
Mislim da cu kupiti kre-alkalyn i sakriti ga :D Hvala vam puno na savetima
-
Svi roditelji žele najbolje svojoj deci, nekada preteruju...često se kreatin poistovećuje sa zabranjenim i visoko-škodljivim androgeno-anaboličkim steroidima...što naravno nema nikakve logičke osnove...ako se pije u prepreporučenim dozama, rizici po zdravlje skoro i da ne postoje...prašina se diže oko uticaja suplementacije kreatinom na nivoe kreatinina( uočljivo u lab. nalazima)...tako da lekari često nenamerno, to tumače kao "oštećenje" bubrežne funkcije( a zaborave da pitaju da li se koriste suplementi kreatina)...kreatinin je otpadni produkt metabolizma kreatina, vise kreatina uneseno u telo suplementacijom daće normalno povišene nivoe kreatinina...po prestanku uzimanja, za oko 3-4 nedelje vrednost kreatinina se vraća na normalne vrednosti...
Kreatin može i diskretno povećati nivo transaminaza( enzimi jetre)....
Inače, kreatin ne treba uzimati ukoliko postoji već oštećenje funkcije jetre i bubrega...treba skrenuti pažnju na unos vode 75 ml vode na gram kreatina...
Sa kre-alkalynom je mnogo lakše...nema faze punjenja, nema štetnog efekta želudačne kiseline na molekule kreatina...manje doza jači efekat...nema kreatinske nadutosti...i manje produkata metabolizma kreatina...
-
Najviše me iritira sama činjenica da se roditelji uvek prave pametni i u delovima gde apsolutno nisu stručni kao u ovom slučaju.
Brane deci vežbanje,korišćenje suplementacije a ne brane im preterano korišćenje facebooka i coca cole jer to izgleda nije štetno.Mislim katastrofa zaista.
-
Zoltane, od prvog dana kada sam usao u teretanu stalno zvocanje...sta ce ti to, izdegenerisao si gradju, kome trebaju ti bespotrebni misici,"moris srce"...a od tih praskova radjace ti se deca sa deformitetima...bla, bla...
Samo jaka volja prkosi svemu...i naravno dovoljno strucne cinjenice u raspravi...iako lekar i dan danas mi je tesko da svojim najblizima objasnim da nema rizika od suplementacije...zablude, uopstavanja, "inkvizicija neznanja"...cak ni verodostojni lab.nalaz nije merodavan argument u raspravi...
Inace,znate ono, to sto moje dete pusi, pije, ne hrani se zdravo, ceo dan je uz komp, to je ok...ali suplementi i trening...jao,jao...
"Ako nekoga volis,daj mu slobodu"...
-
Jbg, to opisuju samo dve reci : Zatucani smo !
-
Slaviša e o tome baš i govorim...a posebno je tužna sama činjenica da je vas doktora zaista malo koji podržavate ovaj vid sporta a o suplementaciji i da ne pričamo.
I meni je evo već dvadeset prva godina kako sam u sportu i do sada sam se naslušao svega i svačega lošeg ali uvek na moje pitanje i insistiranje da mi do detalja objasne svoje teorije zašto je to loše nisam dobio odgovor.Njima je to loše i to je to.
-
Zoltane, samo lekar koji je bar "rekraeativno" u ovome moze da ima predstavu o zabludama, doslo je vreme razbijanja zabluda...pale su neke stereotipne teorije poput te da povecan proteinski unos dovodi do insuficijencije bubrega...mnogo je i neznanja i nezainteresovanosti, kreatin se koristi u tretmanu mnogih bolesti, npr. srcana insuficijencija,povisen nivo triglicerida...ali imamo lekare koji decenijama ne prate strucnu literaturu,pogotovu vezanu za polje suplementacije...dakle, potrebno je i strucno usavrsavanje na ovom polju...sa druge strane(jos jedan primer, sada za karnitin) L-karnitin i Acetil-L-karnitin se koriste u lecenju muske neplodnosti,dokazano podizu nivo LH...tu je ALA( alfa lipoinska kislina) jako bitna kod dijabticke neuropatije...dakle, to nisu samo tablete,kapusle i praskovi...sve to ima mnogo benefita za ljudski organizam, ali neznanje unistava sve...
Evo slikovitog primera pozitivnih efekata kreatina i njegove upotrebe u medicini...
"Heart disease
A preliminary clinical study suggests that creatine supplements may help lower levels of triglycerides (fats in the blood) in men and women with high concentrations of triglycerides.
In a few clinical studies of people with heart failure, those who took creatine, in addition to standard medical care, were able to increase the amount of exercise they could do before becoming fatigued, compared to those who took placebo. Getting tired easily is one of the major symptoms of heart failure. One clinical study of 20 people with heart failure found that short-term creatine supplementation in addition to standard medication lead to an increase in body weight and an improvement of muscle strength.
Creatine has also been reported to help lower levels of homocysteine. Homocysteine is associated with heart disease, including heart attack and stroke.
Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)
In one double-blind study, people with COPD who took creatine increased muscle mass, muscle strength and endurance, and improved their health status compared with those who took placebo. They did not increase their exercise capacity. More studies are needed to see whether creatine has any benefit for people with COPD.
Muscular dystrophy
People who have muscular dystrophy may have less creatine in their muscle cells, which may contribute to muscle weakness. One study found that taking creatine led to a small improvement in muscle strength. However, other studies have found no effect.
Parkinson's disease
People with Parkinson's disease have decreased muscular fitness including decreased muscle mass, muscle strength, and increased fatigue. A small clinical study found that giving creatine to people with Parkinson's disease improved their exercise ability and endurance. In another clinical study, creatine supplements boosted participants’ moods and they didn’t need to increase their medicine dose as much as those who didn’t take creatine. More research is needed in this area.
Source: Creatine | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine#ixzz39kSI7exa
University of Maryland Medical Center
Follow us: @UMMC on Twitter | MedCenter on Facebook"
-
Pa meni su neki doktori licno solili pamet o ,,stetnosti suplemenata''. Sta reci posle toga? :o
-
Mene srećom mama razume i apsolutno podržava u svemu ovome, i mnogo sam zahvalan na tome, dok ortak mora da krije whey po kući jer je 'štetan', ali kao što ste rekli, ko ne poznaje materiju, odmah osuĂ°uje.
-
Kreatin koriste svi profesionalni sportisti i dosta rekreativaca.koristi se cak i kod osoba trece zivotne dobi kao prevencija osteoporozi.Ali ukoliko imas zabranu koriscenja,onda se fokusiraj na kvalitetnu ishranu i neces imati problem!
Sto se tice ovog za osobe treceg doba. Moj teca koji je inace doktor i radi u andi doping agenciji (ide stalno na predavnja pansporta i adas-a), mom dedi (sada pokojnom) davao je kreatin :D
-
Mene srećom mama razume i apsolutno podržava u svemu ovome
blago tebi :D
-
Za 3 dana mi roĂ°endan, daće mi 5 hiljada za protein, hvala punooooooooooooooo! :D
-
Živeli suplementi!!! :D
-
Pa i moji su delom u porodici doktori ona stara zatucana garda po pitanju suplementacije i bilo je ranije problema.Sećam se da je bilo sakrivanja suplementacije,pa prsipanja u druge kutije koje su po njima dobre itd..
Snalazio sam se na raznorazne načine a čak ni sada nemam neko odobravanje od njih iako mi naravno ništa ne mogu ;D
-
Da, da...momci, ali ne samo da je u pitanju suplementacija,eh...onda tek ide "nerazumevanje" sredine,vezano za nacin ishrane...ili ona cuvena replika..."sine, pa ti samo jedes meso"..."tolika belanca,to nije zdravo"...ili ona konstatacija,"pa moji tako spremaju,ja ne bih da se podavajam"...eh i tako pocinju sve velike borbe odrastanja i izgradjivanja sopstevne licnosti, njenog integriteta i autoriteta... ;)
Kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, i naravno suplementacija...uvek i na svakom mestu..."u inat roditeljima" ;D
-
Kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, i naravno suplementacija...uvek i na svakom mestu..."u inat roditeljima" ;D
Tako je. Znam da ce mi se nedeljno pakovanje suplemenata u male kesice (radi lakseg sakrivanja i uzimanja) isplatiti :D
-
Nerazumevanja će uvek biti, a verovatno je i svako od nas sklon istom. Eto, mi se ovde zajedno žalimo o tome kako nas okolina ne razume u pogledu suplementacije, ishrane, teretane... A, sa druge strane, možda neko od nas ne razume zašto se Pera onoliko tetovira i kada će konačno prestati, zašto Žika stalno "budži" auto i troši grdne pare, zašto ona budala Goran izvodi one vratolomije na motoru, kako komšiju Marka ne zaboli glava da po ceo dan drnda one bubnjeve...Pa još kad svako veče čujemo špicu Srećnih ljudi kod komšinice Goce i prevrnemo očima uz misao "kako joj ne dosadi da stalno gleda to s**nje".... :D
Da li smo svi tako puni razumevanja ili nam samo smeta što drugi ne razumeju nas? Da ne govorimo možda o dvostrukim aršinima? :)
-
Takva netolerancija je kod nas dosta izrazenija... mada tetoviranje nije toliko zdravo...
-
Kakvo je vreme doslo gde kvazi naucnici preko medija svih vrsta plasiraju svoje kvazi nove price i nova istrazivanja, nista na ovom svetu nije istina i nije zdravo :D Tako da pravilo je da nema pravila..Zivis zivot po svoijm pravilima i svom iskustvu i svojim greskama, i to je to.. Bitno je da se covek pronadje u necemu, i da je happy i naravno zdrav, ostalo je sve relevantno
-
Nerazumevanja će uvek biti, a verovatno je i svako od nas sklon istom. Eto, mi se ovde zajedno žalimo o tome kako nas okolina ne razume u pogledu suplementacije, ishrane, teretane... A, sa druge strane, možda neko od nas ne razume zašto se Pera onoliko tetovira i kada će konačno prestati, zašto Žika stalno "budži" auto i troši grdne pare, zašto ona budala Goran izvodi one vratolomije na motoru, kako komšiju Marka ne zaboli glava da po ceo dan drnda one bubnjeve...Pa još kad svako veče čujemo špicu Srećnih ljudi kod komšinice Goce i prevrnemo očima uz misao "kako joj ne dosadi da stalno gleda to s**nje".... :D
Da li smo svi tako puni razumevanja ili nam samo smeta što drugi ne razumeju nas? Da ne govorimo možda o dvostrukim aršinima? :)
+1
-
zanimljiva tema...
Nego hajde da stavimo tačku već na to konstantno potenciranje kombinacije ''zdravlje'' i ''suplementi''. Već sam pisao o WADA listi zabranjenih supstanci koje se tretiraju kao doping-hemija-androgeno-anabolički-steroidi-prohormoni, a koje su pronaĂ°ene u proizvodama većine poznatih američkih firmi koje se uglavnom prodaju kod naših ditributera suplemenata.
Uvek to poreĂ°enje koka kole i kreatina... Postoji razlog zašto na kutiji kreatina ima upozerenje da se ne uzima ukoliko postoji smanjena funckija jetre ili bubrega. Jel ima takvo upozerenje na limenci kokakole? Uostalom niko ne radi punjenje kokakolom 2x2 dvolitre 5 dana, pa onda limenka pre treninga i limenka posle treninga... kad se ne trenira, jedna limenka posle doručka... pa tako jedno 3-4 meseca...
Svaki metan, metil, enantat, tren i slični prijatelji profi sporta snage, korišćeni ''po uputstvu'' i na odreĂ°eni period ''diskretno'' će povećati neke vrednosti iz uzorka krvi, pa će se sve vratiti u normalu posle. Ista priča kao sa tarnsaminazama, kreatinininom, ureom kod kreatina u toku uzimanja i posle. Ne porede ljudi baš uvek slučajno i iz pukog neznanja ove stvari...
Na kraju krajeva, što se tiče tih blagorodnih uticaja suplementacije na organizam i prevenciju nekih bolesti - pa nekad su se kokain i heroin izdavali bez recepta na šalteru apoteka. I danas se heroin/morfijum i tetrahloridkanabinoidi redovno koriste u bolničkom lečenju.
@tema mirkodemenj
nemoj kriti od roditelja stvari koje uzimaš. Kad budeš imao duplo godina od toga koliko imaš sad biće ti jasno da je 99% stvari što su ti roditelji govorili ili branili bilo ispravno za to vreme... Za tvoje godine je tri tanjira maminog/babinog ručka dovoljno kreatina, trening da ne propuštaš naredne 2-3 godine, i bićeš najjači rekreativac sa ovog foruma ;)
-
zanimljiva tema...
Nego hajde da stavimo tačku već na to konstantno potenciranje kombinacije ''zdravlje'' i ''suplementi''. Već sam pisao o WADA listi zabranjenih supstanci koje se tretiraju kao doping-hemija-androgeno-anabolički-steroidi-prohormoni, a koje su pronaĂ°ene u proizvodama većine poznatih američkih firmi koje se uglavnom prodaju kod naših ditributera suplemenata.
Uvek to poreĂ°enje koka kole i kreatina... Postoji razlog zašto na kutiji kreatina ima upozerenje da se ne uzima ukoliko postoji smanjena funckija jetre ili bubrega. Jel ima takvo upozerenje na limenci kokakole? Uostalom niko ne radi punjenje kokakolom 2x2 dvolitre 5 dana, pa onda limenka pre treninga i limenka posle treninga... kad se ne trenira, jedna limenka posle doručka... pa tako jedno 3-4 meseca...
Svaki metan, metil, enantat, tren i slični prijatelji profi sporta snage, korišćeni ''po uputstvu'' i na odreĂ°eni period ''diskretno'' će povećati neke vrednosti iz uzorka krvi, pa će se sve vratiti u normalu posle. Ista priča kao sa tarnsaminazama, kreatinininom, ureom kod kreatina u toku uzimanja i posle. Ne porede ljudi baš uvek slučajno i iz pukog neznanja ove stvari...
Na kraju krajeva, što se tiče tih blagorodnih uticaja suplementacije na organizam i prevenciju nekih bolesti - pa nekad su se kokain i heroin izdavali bez recepta na šalteru apoteka. I danas se heroin/morfijum i tetrahloridkanabinoidi redovno koriste u bolničkom lečenju.
@tema mirkodemenj
nemoj kriti od roditelja stvari koje uzimaš. Kad budeš imao duplo godina od toga koliko imaš sad biće ti jasno da je 99% stvari što su ti roditelji govorili ili branili bilo ispravno za to vreme... Za tvoje godine je tri tanjira maminog/babinog ručka dovoljno kreatina, trening da ne propuštaš naredne 2-3 godine, i bićeš najjači rekreativac sa ovog foruma ;)
Upozorenja postoje i na nekim "benignijim" lekicima...npr. aspirin, uopsteno svi NSAIL( nesteroidni antiinflamatorni lekovi)...a vitamin C?
A za dodate roide u suplementima nekih proizvodjaca, to nije tajna...koliko samo na PUB MED-u ima takvih "studija", inkognito dodati metandienon potnecira efekte multivitamina ;)
Apsolutno se slazem sa vecinom stvari, ali necemo da otvaramo bezpotrebno temu roida i opravdanosti njihove (zlo)upotrebe, "Pansport" je uvek bio i bice na strani prirodnih dodataka ishrani, zdravih stilova zivota...svi proizvodi u ponudi "Pansporta" su prosli neophodne kontrole nadleznih institucija Ministarstva zdravlja Republike Srbije, dakle roida bez u bilo kom obliku ;)
"Razlika izmedju leka i otrova je doza" ;)
-
Jetra pileća 128cal...to vazi za nepecenu,zar ne?
-
Sirova ( pileca)dzigerica (pre termicke obrade)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/666/2
116kcal
5g Masti
0.5g UH
17g Proteina
Dzigerica przena u tiganju (mereno posle termicke obrade)
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/7211/2
172kcal
6g Masti
1g UH
26g Proteina
-
E hvala