Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: DachoSS Septembar 29, 2014, 11:08:10 pre podne
-
Cilj mi je da povecam telesnu masu, dosta sam mrsav..sada sam sredio sam ishranu , juce sam kupio whey protein professional i zanima me sta jos bi trebao da uzmem neki gejner ili sta vec do nekih 3000-4000din pa da ga mjesam sa ovim ili kako vec... i ako mozete da kazete kad je najbolje da pijem to ugl. treniram navece...
-
Whey uzimaj nakon treninga, merica whey-a, merica dextroze i popiješ odmah nakon treninga. Ako bi da gejnerom pojačaš kalorijski unos, uzimaj ga izmeĂ°u obroka sa mlekom. Mada je tu pitanje koliko ti je ishrana stvarno sreĂ°ena...
-
Koliko imaš godina, kakva je ta sreĂ°ena ishrana?
Za 3000 din bih ubacila vitaminsko mineralni kompleks Natrol Energizer, Natrol omega-3 riblje ulje, dekstrozu.... eventualno i kreatin.
... ako je ishrana stvarno sreĂ°ena kao što kažeš onda će ovo biti dovoljno, čak i vrlo pametna kombinacija.
-
Treba nam više informacija o tebi da bismo ti odgovorili :) Odgovori prvo na pitanja od MightyMO.
-
Cilj mi je da povecam telesnu masu, dosta sam mrsav..sada sam sredio sam ishranu , juce sam kupio whey protein professional i zanima me sta jos bi trebao da uzmem neki gejner ili sta vec do nekih 3000-4000din pa da ga mjesam sa ovim ili kako vec... i ako mozete da kazete kad je najbolje da pijem to ugl. treniram navece...
Da li si i dalje u internatu? Ako jesi, kvalitet ishrane može biti problem. :-\ Mršav si zbog toga što imaš slab apetit ili, jednostavno, ne stižeš da jedeš dovoljno?
-
Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..
-
Što se tiče dekstroze, 20 do 30 g. Za suplemente se odluči samo ukoliko ishrana neće trpeti zbog finansija, imajući u obzir da i ovako nije baš kvalitetna. U nezavidnoj si situaciji, ali moraš da istraješ i uklapaš stvari onoliko koliko je to moguće. :)
-
Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..
Jedan dozer whey-y, jedan dozer dekstroze.
-
Imam 18 godina, visina oko 185 tezina 73kg.. a ishrana, bas dosta vremena sam citao o tome i trudim se koliko mogu da to ispostujem jer evo Robert je primjetio u internatu sam.. a od vitamina redovno pijem neki iz apoteke, pre sam pio oligovit ali nema ga vec neko vreme.. koji bi isao omjer dekstroze+whey na moju kilazu..
Da budem iskrena, whey, dekstroza, multivitamin (ako možeš bolje uzmi Energizer jer je bolji sastav), omega 3 i miran si što se tiče suplementacije. Ne bih ništa ubacivala pored toga za sada, ako ostane novca potroši ga na hranu - jaja, mladi sir, belo meso...