Poruka od: darkrider Novembar 23, 2014, 05:04:16 posle podne
Poruka od: Robert Novembar 23, 2014, 06:40:37 posle podne
Poruka od: darkrider Novembar 23, 2014, 06:51:22 posle podne
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :DPa npr. napisemo sta smo prethodni dan poslednje jeli, pa da vidimo sta se jede :D
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 23, 2014, 06:54:12 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2014, 07:06:38 posle podne
Poruka od: Pecha Novembar 23, 2014, 09:37:26 posle podne
Poruka od: boky95 Novembar 23, 2014, 09:56:15 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2014, 11:14:55 posle podne
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?
Poruka od: Miki91 Novembar 24, 2014, 12:10:10 pre podne
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :DPorodicnu picu, 2l cole, 2 kila krompira, pola kila piletine, ruske kape :D
Poruka od: pedjoni986 Novembar 24, 2014, 12:46:16 pre podne
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 24, 2014, 02:48:57 pre podne
Skoro uvek ella sir oko 250 gr i 30-40 gr badema...nekada i oko 200gr pilećeg belog( el. pekač) sa malo elle i salatom od povrća sa maslinovim uljem...
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?
Blend je najprostije rečeno proteinski suplement koji predstavlja mix više izvora proteina( proteinska mešavina)...npr. whey, belanca( ovoalbumin), mleko( kazein)...mešavina brzo i sporije svarljivih proteinskih izvora...
Sada je kod nas na akciji visokokvalitetan blend sa odličnim odnosom cena/kvalitet http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1070-MyoFusion-Probiotic.html
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2014, 07:29:42 pre podne
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2014, 07:38:41 pre podne
Inače, late night meal...pola Elle, paka badema, merica wheya, u frizu na par sati. 8)
Poruka od: Maja Pavlovic Novembar 24, 2014, 11:06:13 pre podne
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2014, 07:30:35 posle podne
Poruka od: Pecha Novembar 24, 2014, 08:07:41 posle podne
30g kikirikija+100g pileceg belogSlabo je ovo. :)
Poruka od: Pecha Novembar 25, 2014, 12:20:47 pre podne
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2014, 01:58:55 posle podne
A jbg jedem dosta, tog dana sam pojeo skoro 500g mesa plus krompir, pirinac, ovsene nmg vise hahaha30g kikirikija+100g pileceg belogSlabo je ovo. :)
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2014, 09:13:49 posle podne
Poruka od: MightyMO Novembar 26, 2014, 09:40:34 pre podne
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:57:58 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 26, 2014, 05:02:14 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 26, 2014, 08:54:09 posle podne
Poruka od: Pecha Novembar 26, 2014, 09:25:41 posle podne
Poruka od: boky95 Novembar 26, 2014, 09:40:45 posle podne
Poruka od: Pecha Novembar 26, 2014, 09:43:55 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?Da, stvarno. Sta fali ? Da znam da dodam. ;D
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 26, 2014, 10:36:53 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:13:28 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 26, 2014, 11:37:59 posle podne
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:45:40 posle podne
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Poruka od: TwinSix Novembar 27, 2014, 07:36:19 pre podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?Ja ne :P
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 10:02:00 pre podne
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 01:32:11 posle podne
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Ok...ali budi svestan toga, da su žitarice i bogat izvor dijetnih vlakana, a dijetna vlakna, ali ako se unose u prevelikim količinama mogu izazvati i manje probleme...
Koliki je optimalan unos dijetnih vlakana?
Ne postoji standardna vrednost, ali mnogi nutricionisti preporučuju 20-35 grama/dan.
Povećan unos dijetnih vlakana:
• može poremetiti apsorpciju lekova,
• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,
• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,
• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,
• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.
Inače, na 100 gr "ovsenih" ima oko 16 gr dijetnih vlakana...
Po pitanju pirinča, možeš pokušati i sa nekim začinima, koji će "bljutavost" pirinča ublažiti( koliko je to moguće)...lično stavim malo ljutog kečapa( polimark, obrati pažnju na proizvoĂ°ača i prisustvo šećera i soli), nekada čak i malo aleve paprike...
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 01:58:59 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 02:19:02 posle podne
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
P.S. topla preporuka za sajt...do detalja o svakoj namirnici http://nutritiondata.self.com/
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 02:26:09 posle podne
Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
Poruka od: boky95 Novembar 27, 2014, 02:32:35 posle podne
Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
Ja ti pojedem 200g (sirovog) svako jutro skoro, puna šerpica bude :) uz 250ml mleka ga razbijam ;D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 07:26:02 posle podne
5 jaja, 30g salame, 100g hleba, jogurt i velika salata.
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 07:50:56 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:05:41 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 08:09:02 posle podne
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :DFunta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:17:11 posle podne
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :DMa mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :DFunta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 08:53:06 posle podne
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :DMa mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :DFunta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ha, ha, ha...kako reče jednom naš drugar PeĂ°oni, zagrliš šerpu sa pirinčem i gutaš, misliš o nečem lepom, praviš se da uživaš...moć autosugestije ;D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:55:34 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 08:59:28 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 09:22:51 posle podne
A probaj nadji nesto ili cimet stavis preko, ipak treba i uzivati u hrani koju spremis :DDa, salim se malo... :)
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 10:06:02 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 27, 2014, 10:14:55 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 10:30:32 posle podne
Cvetkoper jebeš li ti nešto ili samo jedeš kikiriki? :DMoraaa see maloo haahaha, popunjavam dnevni unos sa njim
Poruka od: Pecha Novembar 28, 2014, 12:22:27 pre podne
Poruka od: TwinSix Novembar 28, 2014, 08:43:52 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 28, 2014, 01:05:06 posle podne
Poruka od: Pecha Novembar 29, 2014, 09:53:31 posle podne
Poruka od: Nenad Glisovic Novembar 30, 2014, 03:41:00 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 30, 2014, 09:48:45 posle podne
Poruka od: boky95 Novembar 30, 2014, 10:06:52 posle podne
- 200g oslića
Kombinacija ubi bože :D
Poruka od: Pecha Novembar 30, 2014, 10:57:06 posle podne
Poruka od: Cvetko Decembar 01, 2014, 10:08:14 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 12:56:20 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 02, 2014, 01:52:04 pre podne
Poruka od: TwinSix Decembar 02, 2014, 08:20:19 pre podne
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 02, 2014, 08:05:29 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 02, 2014, 08:42:53 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 07:40:55 pre podne
Sardina, 100g pirinca, salata.Što pirinač uveče?
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 03, 2014, 11:30:35 pre podne
Nisam stigo da unesem dovoljno za taj dan... Na masi sam, bio 5 sati na faxu, nisam mogao ranije nikako...Sardina, 100g pirinca, salata.Što pirinač uveče?
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 12:04:52 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 03, 2014, 10:24:13 posle podne
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta 8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :DHaha! :D Ti si lud! Mozda je decko mislio da imam druge ciljeve, nije znao da sam na masi zato je pitao... :)
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 04, 2014, 12:45:40 pre podne
Poruka od: TwinSix Decembar 04, 2014, 07:19:27 pre podne
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta 8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :DLepo si napisao, '' čiste mišićne mase '' ...
Poruka od: Cvetko Decembar 04, 2014, 10:24:11 posle podne
150-200g belog+kecap
Poruka od: Cvetko Decembar 05, 2014, 11:32:26 posle podne
Poruka od: Pecha Decembar 05, 2014, 11:45:26 posle podne
EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
Poruka od: TwinSix Decembar 08, 2014, 07:45:25 pre podne
200g ovsenih, mleko, cimet, kokos, 2 merice proteina i 1 banana. Sukurac ne bulkuje se svaki dan. :DGde njega da zaboraviš... :D
EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 08, 2014, 10:09:46 pre podne
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 08, 2014, 01:31:31 posle podne
Savrsen obrok :)
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 08, 2014, 04:39:56 posle podne
Rolat od mlevenog mesa..punjen kuvanim jajima.Jeso sam letos kod ruga, predobro je! :)
Savrsen obrok :)
150g pileceg belog, 100g pirinca, kisela paprika.
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 12, 2014, 03:03:05 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 15, 2014, 07:34:40 pre podne
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 15, 2014, 11:10:40 pre podne
Poruka od: TwinSix Decembar 16, 2014, 07:48:26 pre podne
Meni klasika izvikana whey milk choco ukus, pola Elle, bademi.
Poruka od: TwinSix Decembar 17, 2014, 07:48:37 pre podne
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 17, 2014, 02:45:17 posle podne
Poruka od: MightyMO Decembar 17, 2014, 04:20:44 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 17, 2014, 08:51:46 posle podne
Poruka od: Pecha Decembar 17, 2014, 09:54:29 posle podne
Poruka od: Cvetko Decembar 17, 2014, 11:36:04 posle podne
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 21, 2014, 11:22:03 posle podne
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 22, 2014, 08:11:03 posle podne
Poruka od: MightyMO Decembar 23, 2014, 09:17:39 pre podne
Poruka od: TwinSix Decembar 25, 2014, 08:56:52 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2014, 11:01:10 posle podne
Poruka od: Cvetko Decembar 28, 2014, 09:58:25 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 29, 2014, 09:39:43 pre podne
Poruka od: MightyMO Decembar 29, 2014, 07:54:18 posle podne
Poruka od: Peki Decembar 31, 2014, 07:48:52 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Januar 03, 2015, 02:57:14 pre podne
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2015, 07:09:01 pre podne
Poruka od: MightyMO Januar 05, 2015, 10:49:15 pre podne
uveče, glavna stvar izbeći ugljene hidrate...
jaja, ela sir, proteinski blend.... čekam da čujem vaše ideje
Poruka od: Maja Pavlovic Januar 05, 2015, 01:01:56 posle podne
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 01:54:51 posle podne
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 01:56:50 posle podne
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 02:19:31 posle podne
Poruka od: MightyMO Januar 15, 2015, 01:31:06 posle podne
Poruka od: TwinSix Januar 15, 2015, 01:38:36 posle podne
Poruka od: MightyMO Januar 15, 2015, 01:41:07 posle podne
šalim se, ubedljivo dva najprodavanija ukusa - jagoda-bela čokolada i čoko-lešnik :)
Poruka od: TwinSix Januar 15, 2015, 01:52:52 posle podne
Poruka od: Andrija97 Februar 23, 2015, 03:33:13 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2015, 04:57:25 posle podne
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka bademaDobro radis.
Poruka od: Smrzla Februar 23, 2015, 09:50:12 posle podne
Poruka od: Nenad Glisovic Mart 02, 2015, 02:46:18 posle podne
Poruka od: Maja Pavlovic Mart 14, 2015, 03:10:11 posle podne
Poruka od: Maja Pavlovic Mart 14, 2015, 03:11:59 posle podne
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka bademasasvim je OK tako. :)
Poruka od: Miletić Dušan Mart 14, 2015, 04:37:36 posle podne
Poruka od: Cvetko Mart 24, 2015, 10:08:53 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 24, 2015, 10:38:24 posle podne
Poruka od: Cvetko Mart 25, 2015, 09:46:46 posle podne
Poruka od: Gym Hater Mart 25, 2015, 11:31:47 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 25, 2015, 11:39:55 posle podne
Poruka od: TwinSix Mart 26, 2015, 08:30:47 pre podne
Poruka od: Cvetko Mart 26, 2015, 09:05:21 posle podne
Poruka od: semi-pro Mart 26, 2015, 11:02:58 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 26, 2015, 11:09:51 posle podne
Poruka od: Cvetko Mart 26, 2015, 11:32:21 posle podne
Mongo proteina tu, sto ne ubacis kikiriki a tunu ostavis za sutra. Mada ako se ima sto da ne :)Ima oko 40-45g, ono tune ima oko 50g, a i da nadoknadim dnevni unos, a saka kikirikija se podrazumeva ahahah
Poruka od: P. Heath April 13, 2015, 11:41:18 posle podne
oko 300g svinjetine, parče čizkejka
Podrzavam. ;D
200 grama piletine, zelena salata, 3 cela jajeta
Poruka od: Cvetko April 17, 2015, 10:00:00 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 18, 2015, 01:18:21 pre podne
Poruka od: TwinSix April 21, 2015, 06:38:47 pre podne
Poruka od: belgrade style April 21, 2015, 06:59:09 posle podne
Poruka od: belgrade style April 24, 2015, 08:38:28 posle podne
Poruka od: Cvetko April 24, 2015, 09:05:51 posle podne
sir propržen s jajimaOce li uskoro neki update forme na katingu?
Poruka od: Miletić Dušan April 26, 2015, 02:18:55 posle podne
Poruka od: semi-pro April 26, 2015, 02:44:32 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 07, 2015, 11:40:26 posle podne
Poruka od: TwinSix Maj 08, 2015, 06:18:13 pre podne
Poruka od: belgrade style Maj 08, 2015, 08:11:13 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 08, 2015, 08:40:45 posle podne
Poruka od: Gym Hater Maj 08, 2015, 11:12:11 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3a/cw/2CKll3hz/20150509000141.jpg
Poruka od: Miletić Dušan Maj 09, 2015, 10:33:26 posle podne
Poruka od: boky95 Maj 10, 2015, 07:34:48 posle podne
250g pilećeg belog i 3 jaja kuvana
Poruka od: MightyMO Maj 11, 2015, 06:09:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 11, 2015, 08:09:13 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Maj 11, 2015, 09:22:03 posle podne
Poruka od: Metak Maj 11, 2015, 09:25:03 posle podne
Poruka od: TwinSix Maj 12, 2015, 06:22:17 pre podne
Poruka od: Cvetko Maj 12, 2015, 02:31:51 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 13, 2015, 09:06:46 posle podne
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2015, 08:33:51 posle podne
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2015, 09:41:39 posle podne
250g elle...450g elle 130din na popustu!
pre toga, overeating opet 150g raženog hleba, pola glavice kupusa, 200g elle, 400g graška..
Poruka od: Miletić Dušan Maj 20, 2015, 09:55:08 posle podne
Poruka od: Gym Hater Maj 20, 2015, 11:56:20 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/N/lq/OlvmeN9/20150520233934.jpg
Poruka od: semi-pro Maj 21, 2015, 05:49:08 pre podne
Poruka od: belgrade style Maj 21, 2015, 09:45:43 pre podne
Poruka od: semi-pro Maj 21, 2015, 10:24:14 pre podne
Poruka od: MightyMO Maj 21, 2015, 06:48:49 posle podne
Pola kutije ella sira, pola merice Scitec whey professional jagoda bela čokolada i sitno seckane zamrznute jagode... predivno!!!
a i nema puno kalorija iz hidrata ;)
Poruka od: TwinSix Maj 22, 2015, 06:41:46 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 22, 2015, 09:29:32 pre podne
Poruka od: MightyMO Maj 23, 2015, 09:27:47 pre podne
Probao sam dosta opcija whey-a sa Ellom i sve su dobre ali se na kraju uvek vratim na plavi Scitec - čokolada. Tako i sinoć, pola Elle, bademi i merica whey-a.
Odlično!
Meni je omiljeni "desert" ako pričamo o proteinskim desertima, proteinska palačinka (2 belanceta i merica whey-a od čokolade, sa malo cimeta i tek tek malo mleka) punjena jednom izgnječenom bananom...
hidrati i protein, meni je ovo vrh :=)
Poruka od: Gym Hater Maj 23, 2015, 08:44:27 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/29/Sp/2ze1pBwD/201505232040571.jpg
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 06:19:57 pre podne
Puding?
Poruka od: Gym Hater Maj 25, 2015, 07:49:32 pre podne
Nesto mnogo jace samo sto je pre pecenja pa slicno izgleda
Cokoladni fondant http://www.divinechocolate.com/uk/sites/default/files/img/recipes/Jean-Christophe-Novellie's-Chocolate-Fondant.jpg :)
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 08:12:41 pre podne
Poruka od: Gym Hater Maj 25, 2015, 08:41:51 pre podne
Da znamo i mi mladji za u buduce :)
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 12:07:35 posle podne
I sta kaze drugarica, valja li dezert? ;DKako ne, mada one više padaju s nogu kada ti praviš kolač a i ponašaš se kao da savršeno znaš šta radiš. ;)
Da znamo i mi mladji za u buduce :)
Ali nije mogla da pojede ceo, jako je kaloričan.
Poruka od: P. Heath Maj 25, 2015, 01:54:03 posle podne
Poruka od: TwinSix Maj 26, 2015, 06:18:17 pre podne
Cesto obedujes sa drugaricama, tezak zivot Twin. :PŠta da ti pričam kad sve znaš, život me nije mazio... ;)
Poruka od: TwinSix Maj 26, 2015, 11:11:57 pre podne
Rekoh ti već da nikad ne odustaješ...
Poruka od: Nenad Glisovic Maj 26, 2015, 11:55:03 pre podne
Poruka od: pocetnik619 Maj 26, 2015, 09:42:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2015, 09:48:11 posle podne
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:02:45 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Poruka od: Pecha Maj 29, 2015, 10:10:54 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :Dma ovo neka limunada ne lazi narod :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:13:54 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :Dma ovo neka limunada ne lazi narod :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:36:02 posle podne
Igraš GTA V ili mi se čini, Hejteru? :D
Slab si rodjeni, League of Legends igra burazer :)
Poruka od: Cvetko Maj 29, 2015, 10:37:01 posle podne
Koja si divizija?Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :Dma ovo neka limunada ne lazi narod :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:42:33 posle podne
Koja si divizija?Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :Dma ovo neka limunada ne lazi narod :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
Poruka od: Cvetko Maj 29, 2015, 10:46:02 posle podne
Bolje sto ne igras hahah, prava zavisnost, igrao sam nekada, ustanem u 7 ujtru da bih igrao LoL.Koja si divizija?Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :Dma ovo neka limunada ne lazi narod :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
Poruka od: Pecha Maj 31, 2015, 07:40:07 posle podne
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
Poruka od: Cvetko Maj 31, 2015, 07:55:41 posle podne
Uuuu sta sam ja radio dok sam igrao lol... Dnevno 12h, a isao sam u skolu i morao da spavam - koliko toliko. ;DProdas akaunt kupis kantu veja!
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
Poruka od: Gym Hater Maj 31, 2015, 09:59:18 posle podne
Poruka od: Pecha Maj 31, 2015, 10:35:30 posle podne
Gospodo molim vas da ne bih sad pricao sta smo radili pocevsi od Dote u forumu i bezanja sa casa , pa onda WoW-a i slicno :D zato vas molim :DAhahahahaha to to, ja vecito sa zadnja 2 bezao. ;D
Poruka od: Miletić Dušan Jun 01, 2015, 02:06:55 pre podne
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 09:00:43 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 02, 2015, 09:36:37 posle podne
Pakovanje elle, 1 jaje, paradajz i krastavac, a na stolu kolaci s visnjamaNeces da umres, ako pojedes. :) Ja u nedelju imao cheat day i danas neplanirano dosao kuci i razvalio se od svega i svacega, zeljnik, mamina hrana! :D
Praserina, feta sir, salata, hleb, majonez(mexicana neko cudo mesano). Beskonacno kolaca. - Mami rodjendan, sta cu, ne mogu da odbijem.
Poruka od: Miletić Dušan Jun 02, 2015, 09:40:30 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 09:46:06 posle podne
Poruka od: Pecha Jun 02, 2015, 10:20:36 posle podne
a na stolu kolaci s visnjama
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 10:25:41 posle podne
Bas tako, al kad pogledas sta sve uneses i sta si sve mogao za te pare da kupis...jos kad uzmes nesto i mirises samo ahahaha na stolu kolaci s visnjamaMa i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 01:13:19 pre podne
Poruka od: boky95 Jun 03, 2015, 05:44:27 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 03, 2015, 06:27:35 pre podne
Poruka od: Pecha Jun 03, 2015, 09:20:16 pre podne
Dobro je onda, trpi. :) Hocu, ne brinite, za sve. :) Mada plase me ovi dani, sestra mi pravu svadbu u subotu, pocelo da se pije vec u kuci, puna kuca, gosti, cale pijan vec 3 dana, verovatno ce do svadbe da nastavi, moracu da se pridruzim ovih dana, samo da zavrsim sve grupe za ovu nedelju sutra i to je to! :DDomacin co'ek! :D
Poruka od: TwinSix Jun 03, 2015, 09:51:07 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 12:33:26 posle podne
Vidim i vama se smrklo već... Ja tokom zime budem u full formi i sve puca ali čim se približi leto popusti volja za čistom hranom i često bude cheat... >:(Ziva istina, ja sam u najboljoj formi mesec dana pred leto, cim dodje leto, sve userem. ???
Haha, ponosan covek. :)
Poruka od: semi-pro Jun 03, 2015, 01:46:10 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 01:56:53 posle podne
Pa do godine i tebe da ozene :D funtin cale srbenda :DHhahahaha! :D Nikad se ne zna. Ma da, klasican! :D
Poruka od: Grejfrut Jun 03, 2015, 07:26:43 posle podne
I 100gr piletine :D
Poruka od: Cvetko Jun 03, 2015, 07:57:52 posle podne
Poruka od: A. Kolocka Jun 03, 2015, 08:03:50 posle podne
100g palente, kuvani pasulj malo usoljen, 2 tanjira, 150g sira domaćeg, 6 peciva sa sirom... morao sam, leg day :DHaha.. koji opseg namirnica, haos...
Kuvani kupus s mesom, nekoliko kuvanih jaja uz to, nešto mi se učinilo nedovoljno proteina :)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 05, 2015, 09:32:08 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 10, 2015, 02:30:33 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 10, 2015, 06:13:36 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 10, 2015, 02:05:42 posle podne
Poruka od: TwinSix Jun 11, 2015, 06:33:11 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 11, 2015, 07:11:09 posle podne
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Poruka od: Cvetko Jun 11, 2015, 08:06:15 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 11, 2015, 08:08:01 posle podne
Poruka od: P. Heath Jun 11, 2015, 08:08:05 posle podne
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 12, 2015, 01:50:36 pre podne
Hocu, hvala na savetu.Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
Nije mucnina toliko smetala, posto samo po malo u navratima, ali bio sam prepun, usta se susila previse, nisam imao mesta za vodu. Preobilan obrok, a sacekao sam 2 sata kao i obicno i ispostavilo se da je malo. :) Ali svakako mi je prijalo, svez sam, mogao sam da ucim lepo itd.
Radim ramena sutra, omiljena partija, nadam se da cu da izdominiram. :)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 12, 2015, 02:28:57 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 12, 2015, 08:44:17 pre podne
5 palačinke od integralnog brašna i ovsenih, 4 jaja
Ne racunaju se palacinke osim ako nisu sa Nutelom! ;D
Poruka od: Cvetko Jun 13, 2015, 10:12:54 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 13, 2015, 10:31:59 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 14, 2015, 04:18:00 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 14, 2015, 08:30:57 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 15, 2015, 10:04:44 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 15, 2015, 10:12:40 pre podne
1l jogurta+200g ovsenih i pola kile štrudle....u pičku materinu :'(Ha ha ha haaa kakve pobede od jutros :D
Poruka od: boky95 Jun 15, 2015, 10:20:59 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 15, 2015, 10:48:39 pre podne
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postaoZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)
Poruka od: Slavisa Stojic Jun 15, 2015, 12:42:20 posle podne
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postaoZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)
IIFYM uzima danak... :D
Znate onaj osecaj kad kupite ellu, ostavite je u "friz"...zaboravni ste...onda posle nekog vremena pogledati i shvatite, hej, pa "rok" trajanja je "do danas", i onda lepo "zvekete" 450 gr ella sira i oko 30 ml hladno cedjenog lanenog ulja sa zelenom salatom, posto shvatitite da nema ni vaseg omiljenog kikirikija...eto tako sam ja sinoc uzivao u solo eli ;D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 15, 2015, 12:46:21 posle podne
Poruka od: A. Kolocka Jun 15, 2015, 12:53:10 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 15, 2015, 03:51:19 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 17, 2015, 03:12:14 pre podne
Poruka od: Cvetko Jun 17, 2015, 07:21:12 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 17, 2015, 08:01:47 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2015, 08:21:11 pre podne
Poruka od: Cvetko Jun 17, 2015, 11:49:47 pre podne
Ma ovo mi vecera bila pa sam isao bez hidrata3 jaja, feta sir i paradajzCarb up, brother! :D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 17, 2015, 01:01:55 posle podne
Poruka od: spr1te Jun 17, 2015, 01:59:36 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 17, 2015, 02:10:08 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 17, 2015, 07:30:07 posle podne
ražene palačinke od 170g brašna, koMleJay otvaraj palacinkarnicu! ;D
Moram i ja veceras carb loading!
Poruka od: AnĂ°elko Jun 18, 2015, 12:18:28 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 19, 2015, 09:25:20 pre podne
Pet dana je zadnje ella plus tuna ili pileće grudi nekada kuvani oslić.To je radnim danima a vikend je ubačeno podosta pirinča sa crvenim mesom.
U nekim slučajevima volim ubaciti i testeninu sa nekim drugim vrstama sira,kajganom itd...
Ponekad ali reĂ°e u ovo vreme idem i sistem šest plus jedan.
Poruka od: boky95 Jun 19, 2015, 06:11:29 posle podne
80g pileće belo
50g sira
200g ovčijeg kiselog mleka
2 kuvana jaja
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 19, 2015, 07:18:19 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 19, 2015, 09:56:19 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 19, 2015, 10:16:32 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 20, 2015, 09:35:12 posle podne
u nervozi sam ovo pojeo hahaha, pokrali me na streetworkout takmicenju, trebao biti 2. il 3. mesto i da osvojim nesto sto je ps spremio, ali ne..kazu nepravilno sam radio sklekove haahah, moje mesto uzeo lik koji je uradio 22, a ja sa 55, neplanirano sam radio, otisao sam samo da gledam, a i ovo nije bio max.
Poruka od: Miletić Dušan Jun 20, 2015, 09:38:37 posle podne
Pirinač,4 jaja, kikiriki, čaša mleka i za pola sata meica proteina :D
Poruka od: Miletić Dušan Jun 21, 2015, 09:29:25 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 22, 2015, 01:37:47 pre podne
Poruka od: semi-pro Jun 22, 2015, 02:07:36 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 22, 2015, 11:55:11 pre podne
Poruka od: Cvetko Jun 23, 2015, 07:46:53 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 23, 2015, 08:07:51 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 23, 2015, 08:58:30 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 24, 2015, 01:14:29 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 06:25:04 posle podne
5 mini kroasana i pola čokoladnog 8)
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 07:48:10 posle podne
i ovo mi bilo puno,nije mi dobro sad,muka mi :D
Poruka od: Cvetko Jun 24, 2015, 07:53:57 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 07:58:13 posle podne
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
Poruka od: Cvetko Jun 24, 2015, 08:03:05 posle podne
koliko sam skontao,PWM- whey,omanja banana ili suvo grožĂ°e...ma mislio sam na obrok posle treninga
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 08:07:39 posle podne
ja taj obrok nemam,nemam gde da stavim to,svlačionica je soba 2 sa 2 a nas milion u njoj...a i da je veća svlačionica,ne bi imao taj obrok pošto živim bukvalno 2 ulice od kluba,pa to obavim odmah čim doĂ°em...
Poruka od: Miletić Dušan Jun 24, 2015, 08:10:32 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 08:14:56 posle podne
ja sam naveo da je to bilo posle treninga,kada sam došao kući...
DoĂ°em sa treninga gladan, ne znam šta da jedem...whey skoro potrošio,a nemam ništa drugo,kad ono vidim mama pravi kroasane sa kremom :P
5 mini kroasana i pola čokoladnog 8)
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 08:18:20 posle podne
evo sad dušu bi povratio,nije mi dobro ahahahahah...bili su vrući i krknuo sam ih za 5 minuta,sad mi se povaća >:(
Poruka od: Gym Hater Jun 24, 2015, 08:19:03 posle podne
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10929147_716484185138243_7843407499779428985_n.jpg?oh=83b1ff4f9c24fe9e4a00baf04c8acb43&oe=56352136
Poruka od: AnĂ°elko Jun 24, 2015, 08:26:05 posle podne
Inače,komunjara sam ja odavno,batalio sam religiju...što bi reko čika Karl Marks,religija je opijum za narod ;)
Inače, da ne pomisli neko pogrešno, ne vreĂ°am ja nikog ovim putem,svako ima pravo na mišljenje...
Poruka od: AnĂ°elko Jun 25, 2015, 07:22:01 pre podne
Evo naprimer,na kraju školske godine. Mi radili neki test i ako dobiješ keca,ideš na popravni. I sad svi tu nešto strepe ovo ono,kad jedna drugarica izvadila ikonicu i snažno je drži u šaci. Ja joj kažem,ako nisi uradila dobro test, neće ti pomoći ni bog ni religija ni sveti Petar...i tako je i bilo...
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2015, 08:54:55 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 25, 2015, 09:18:29 pre podne
Evo svaki dan igram nešto,a dobitak nikako da doĂ°e :(
Ne treba njoj pomoć,dobili smo na kraju dvojke i ona i ja,to mi dovoljno... ;D Ta profesorka luda,imam traume od nje i sanjam genetiku i oogenezu ahahahahaha
Poruka od: AnĂ°elko Jun 25, 2015, 12:16:27 posle podne
Jedva nakupim 50 dinara da uplatim tiket neku siću da uzmem a ne da nekome šaljem 150 evra i možda dojava ne proĂ°e...
Mada i dosta njih sa dojavama su prevaranti...rade po sistemu 30-10-3-1...to jest svima daju različito i onda nekima proĂ°e,nekima ne. Onda se tako stvori sve manji i manji krug ljudi dok ne doĂ°e taj jedan srećnik koji je od 30 ljudi dobio samo on...
Razmišljam nešto i dosta je dobro igrati na golove,ali naći neku divlju ligu...naprimer Filipini,tu bude minimalno 4-5 golova po utakmici,znači udariti na 3+,malo jači ulog i biće malo para :D
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 25, 2015, 03:53:56 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2015, 07:52:33 posle podne
Upravo bio na sipkama malo, stavio sluske, slusam muziku sve dok nisam cuo lika kad je krenuo da prica nesto vezano za ishranu, kaze jedi hidrate, znaci hleb, hleb, ko ti kaze da nije zdrav moze meni da popus* ku*** pa kaze lako je nabaciti masu bajo moj, a ovaj drugi kaze ne moze da jede zbog ucenja, pa kaze ma sta moras da jedes uopste da bi dobio misice, samo se opterecujes, nisam mogao dugo da ih slusam pa sam nastavio sa Sabanom Saulicem-Kralj propadanja!!!
Poruka od: Vule~ Jun 25, 2015, 09:07:08 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Jun 25, 2015, 09:19:00 posle podne
Vas poslednji tiket :DPAO
Poruka od: Miletić Dušan Jun 25, 2015, 09:29:48 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 26, 2015, 08:41:48 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 26, 2015, 08:44:21 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 26, 2015, 11:19:06 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 26, 2015, 11:20:10 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 28, 2015, 04:12:03 pre podne
Poruka od: Pecha Jun 28, 2015, 11:42:03 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 12:07:48 posle podne
Pljeskavica,somun,paradajz...
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 12:22:08 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 05:49:02 posle podne
valjalo bi par dana low carb odraditi haaha
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:11:38 posle podne
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:12:52 posle podne
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
Poruka od: cantawait Jun 28, 2015, 06:18:07 posle podne
Pola grejpfruta... :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
Sto pola bre covece? :D
Koliko ja znam, to je mit da grejp sagoreva masti.
Ja sam izdrzao dva meseca, verujem da bih mogao i vise. Ne pojedes npr. cokoladu, ali zato pojedes nesto kvalitetno. Kada jedem vise proteina nemam bas potrebu za slatkisima, a i kada imam uzdrzim se. :)
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 06:20:14 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:23:01 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:26:59 posle podne
Ja voće nikada nisam smatrao za junk,umem da cepnem kilu jagoda i ne grize me savest uopšte ;D Ali zato sam slab na sokove,peciva,čokoladu,keksove....
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 06:28:20 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:30:06 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 06:38:00 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:38:46 posle podne
Pola grejpfruta... :Dbajo moj pusti te price za grejp itd... kao sto katler rece deficit+jak trening i to je to, sto manje komplikovanja
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:39:16 posle podne
Pa nisam rekao da će rezultati biti kao sa dyma burn,ali,što ne probati? ;D :Pzbog para, bacaš pare za vrlo male rezultate :D
auuu,al je skupo,od jednog grejpa neću bankrotirati xD
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:42:27 posle podne
Samo protejin, samo lešenje ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažuUfff te palacinkeeeeeee
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:43:42 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:45:34 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 06:47:26 posle podne
Samo protejin, samo lešenje ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažuleptejebo, ja ne unesem ovolko proteina za dva dana
Ne smem ni da računam koliko unosim na dnevnom nivou, ali kontam do 3g/kg, kad me ne bude smaralo baš ću da kalkulišem malo. Radio sam triceps danas bajo pa zato ova protejinska bomba, jedem i molim boga da ode u ruku ;D ahhaha
Poruka od: cantawait Jun 28, 2015, 06:52:34 posle podne
Da ne offujemo vise!
Malo pre sam pojeo 150g belog, 100g pirinca i brokoli. :D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 06:54:41 posle podne
Pojačao sam kalorije i trening u teretani,ovo sam jeo pošto sam bio malo gladan pa malo da ubijem glad XD
Poslaću ti Katleru...ako uvatim :D
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 07:12:44 posle podne
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 07:18:24 posle podne
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 07:22:06 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Jun 28, 2015, 07:24:01 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 28, 2015, 07:30:18 posle podne
Dao je već par puta i sve je prošlo. Kvote su izmeĂ°u 20 i 30...
Tema za kladionicu je stvarno dobra ideja :D
Poruka od: Miletić Dušan Jun 28, 2015, 07:35:10 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 07:42:53 posle podne
Boky jel 11 celih ili si odvajao belance neko?
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)
Kod mene se ništa ne odvaja, jedino ako jedem preko 20 jaja za jedan dan, onda možda 2 žumanca izvadim ;D
Poruka od: Miletić Dušan Jun 28, 2015, 07:46:42 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 10:29:23 pre podne
Nema ništa od dojava,lik je obrisao stranicu,bar privremeno,izvinite momci na lažnoj nadi... :)
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 01:02:55 posle podne
Poruka od: cantawait Jun 29, 2015, 01:05:41 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 01:46:42 posle podne
A za dojave...drug mi pričao ( on je 96. godiše ) da kad je on bio mojih godina isto je tako bio zaluĂ°en ali su tad dojave barem bile za džabe i to se puno para ulagalo...sad ili su skupe ili propustiš itd...
A Katleru,jel se sećaš od koga si ih uzimao? Možda još ima tih likova koji to rade i dele dojave eheheheheheh :D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 02:05:35 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 02:18:57 posle podne
Ne znam kako se ovo zove,ali je odlično ;D
Belo meso obmotano salamom i utopljeno u sir... mamin ručak najbolji :D
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2015, 04:22:40 posle podne
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 05:09:59 posle podne
Ali ovaj lik nije takav,dao je tačan rezultat...znači mnogo je teže dati tačan rezultat i to svima različito...
Stranica je bila ugašena oko 10 ujutru a on je napisao dojavu u 11 a meč je počeo u 12...samo što sam ja išao nešto tati da pomognem baš tad... >:(
Nisam uzeo pare,šta da se radi,pitao sam ga,ovo će biti poslednji free meč...dao je tri i ja sam sva tri propustio -.-
Aj ti belgrade style,jel možeš da se setiš tih sajtova i kako funkiconišu? Pomoglo bi nam mnogo ;D
Poruka od: Nenad Zaga Jun 29, 2015, 05:36:47 posle podne
Idemo u off topic ali mi zao da bacaš pare pa da ti napišem. Nemoj biti naivan. Stranica mu je bila ugašena pa je upalio kad se završila utakmica ili je upalio pred kraj kad je već video rezultat pa izbacio na stranicu i gle čuda prošao. Tako uradi par puta i onda traži pare. Pošaljete mu vas trojica pare a on jednom da da će biti 1, drugom da će biti 2 a trećem x. Vas dvojica padnete a neki treći prodje. Onda tom trećem kaže da ima utakmicu sa velikom kvotom ali da košta dosta skuplje. Taj skupi te pare i da mu jer je već jednom prošao i to se čeka. Lupi neki par pa ako doĂ°e došlo je a ovaj gasi profil ili tog blokira i taj mu više ne može ništa. I tako u krug...Dečko vam sve objasio. Niko neće na glupom fejsu da ti da dojavu za neke smešne pare.
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 05:49:07 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Jun 29, 2015, 06:04:48 posle podne
Pa dobro,ja nisam ni rekao da ću platiti. Ne pada mi na pamet da nekome šaljem pare a ni ne poznajem ga. Već mislim,ako je za džabe,što da ne...Pa daješ pare na tiket. Ako je već dojava, nećeš uplatiti sigurno 100 dinara..
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 06:07:32 posle podne
Mada,ako je dojava,znači dobra je i kvota...ovu dojavu što je tip dao je bila kvota 15,znači na uloženih 100,stiže 1500 što nije loše...
Mada,ja sam biser,na kvotu 2 sam ja uložio 50 i dobio. Došao sam sutradan sav srećan da podignem tiket a dobio sam čak 100 dinara ;D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 06:07:59 posle podne
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2015, 06:14:09 posle podne
Da, Džej, 500 000.
Da se koliko toliko držimo teme... ćevapi, hleb, salata i torta :-D od sutra ću morati par dana na detoksikaciju organizma :-D
Poruka od: AnĂ°elko Jun 29, 2015, 06:16:52 posle podne
Poslednji obrok-pola dinje 8)
Poruka od: boky95 Jun 29, 2015, 06:27:24 posle podne
250g piletine kuvane onako rasne, jedva ide niz grlo :)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 29, 2015, 06:37:30 posle podne
Ja za one koji veruju u dojave ne bi rekao da su naivni već da su glupi i debilni.
Napiše 10 postova sa različitim rezultatima 2h pre utakmice ali stavi da budu ptivate ( da može da vidi samo on) kad proĂ°e utakmica izbriše ostale pogrešne i ostavi onaj tačan rezultat samo sad namesti da privatnost na public i eto ti tačne dojave objavljene 2h pre utakmice.
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 29, 2015, 06:41:51 posle podne
Poruka od: cantawait Jun 30, 2015, 03:02:32 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jun 30, 2015, 05:40:34 posle podne
Poslednji dan na terenu, sutra back in the gym. :)
Poruka od: TheMunja_KG Jul 01, 2015, 06:14:35 posle podne
Inače momci, koliko ste dana izdržali bez junk-a?Ja sam u poslednjih godinu i po i jace mzd imao neka 2 mini junk-a ukoliko ne racunam umerenu konzumaciju step-a, kole zero i sl.
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 01, 2015, 06:40:50 posle podne
Ni jedan jedini cheat meal, ama ni kascica.
Jedes samo kuhanu rizu i piletinu sto kaze Mirsad Terzo. :D
Poruka od: TwinSix Jul 02, 2015, 06:56:16 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 02, 2015, 06:42:24 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jul 02, 2015, 07:23:51 posle podne
2-3 kasicice mića i koca zero. Masakr :)
Poruka od: TwinSix Jul 03, 2015, 06:06:54 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 11:09:43 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 03, 2015, 11:39:17 pre podne
2 parčeta lubeniceVoce ne racunaj kao obrok :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 11:57:55 pre podne
A nego kako da računam? U šta da računam?
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 03, 2015, 12:15:36 posle podne
Otkad je lubenica voće? ;D Mada to je večita dilema i svako ima svoje mišljenje....
A nego kako da računam? U šta da računam?
Jao,jao...od svih junkova ovog sveta...mi bas moramo da pricamo o lubenici...hahahaha...( salim se naravno)...
Lubenica ili bostan je povrće iz porodice tikvi.
Postoje mnoge zablude da je lubenica voće, jer se koristi najčešće kao poslastica i veoma je slatka. Jednostavno pravilo koje govori da se radi o povrću je to što se radi o plodu jednogodišnje biljke, što je pravilo povrća. Svi plodovi koji se koriste kao hrana i koji se moraju saditi svake godine su povrće. Voće je plod višegodišnjih biljaka, koje se ne mora saditi svake godine. To je elementarna razlika izmeĂ°u voća i povrća, uz činjenicu da je lubenica samo jedna vrsta tikve koja je u svakom slučaju povrće.
Inace, po pitanju benefita lubenice za zdravlje...
Višestruko čišćenje organizma postiže se konzumiranjem lubenice, a ovakav način ishrane poboljšava funkciju bubrega, zglobova i kičme, podsećaju nutricionisti.
Lubenica najbolje čisti bubrege od višegodišnjih naslaga, poboljšavajući njihovu funkciju i utiče direktno i indirektno na čišćenje i bolju funkciju zglobova i kičme.
Čišćenje lubenicom omogućava i oslobaĂ°anje od viška soli u svim delovima organizma gde se ona skuplja zbog zdravstvenih razloga ili prekomerne upotrebe.
Lubenicom se najbolje pročišćavaju creva, krvni sudovi od masnih naslaga, a pomaže i normalizaciju mikroflore i uspostavlja PH ravnotežu krvi. Novija istraživanja pokazuju da je ovo voće delotvorno (bar donekle) kao vijagra( citrulin i arginin).
Lubenica je bogat izvor amino kiselina – citrulina i arginina za koje je otkriveno da snižavaju krvni pritisak. U 120 g lubenice nalazi se čak 150 miligrama citrulina, u najvećoj količini nalazi se u kori i središnjem delu lubenice.( lubenica kao prirodni NO-reaktor)
Po pitanju nutritivne vrednosti...detaljno( obratiti paznju na ugljeno-hidratni profil)... http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 12:27:46 posle podne
Mada,narodski rečeno,lubenica je uvek bila sa 0 kalorija... ;D Uvek je bila ona rečenica: jedi lubenicu,više ćeš pišati ahahaahah
Mada,ja voće i povrće nikad nisam ni smatrao za junk... smatram da je to dar majke prirode i ta je to dobro za naše zdravlje ( naravno u normalnim i umerenim količinama )
Poruka od: Miletić Dušan Jul 03, 2015, 01:33:18 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 03:25:14 posle podne
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry ;D 8)
Poruka od: Cvetko Jul 03, 2015, 03:54:44 posle podne
Brale koji ce menstruejsn biti nocas hahaha :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 04:06:56 posle podne
Kad je akcija u pitanju,tad ne pitam šta je xD :D
Poruka od: cantawait Jul 03, 2015, 05:43:44 posle podne
Ručak-pirinač,belo meso,krompir,paradajz,malo kečapa...
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry ;D 8)
E ovo je pravi obrok tj. rucak. Kakva lubenica, grejp i ostalo... :D
Btw, nema potrebe da u jednom obroku imas pirinac i krompir. Biraj sta ces od ta dva da jedes. :D
Kad smo kod krompira, ja juce pojeo oko 1kg krompira. Ubaci sa piletinom u kesu za pecenje i bilo je vrh, za mesto ti je potrebna samo viljuska koliko je mekano.
Malo pre sam jeo junece pljeske (ja pravio) sa krompiricima. :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 03, 2015, 06:14:08 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 03, 2015, 10:37:11 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 04, 2015, 12:24:41 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 04, 2015, 01:02:09 posle podne
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Poruka od: Cvetko Jul 04, 2015, 02:35:30 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 04, 2015, 04:00:32 posle podne
Poruka od: P. Heath Jul 04, 2015, 07:12:19 posle podne
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Sto to? ;D
Poruka od: Pecha Jul 04, 2015, 07:55:35 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 05, 2015, 07:51:33 posle podne
Kad sam kuci u Srbiji, nemam svoje pare da kupujem hranu, niti imam vremena da spremam, jedem sta ima u kuci svaki dan. Sve se promeni, samo trening ostaje isti. Tako celo leto. Samo gledam da budem u suficitu, da ne spadnem, 3 jaka obroka.Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Sto to? ;D
Poruka od: P. Heath Jul 05, 2015, 10:10:43 posle podne
Poruka od: Nenad Zaga Jul 05, 2015, 11:15:38 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 06, 2015, 11:20:39 pre podne
Jel uspevas da odrzis formu?Da, za sada. Sve je odlicno, mnogo bolje nego sto sam ocekivao, prvih par dana sam tripovao da mi se natalozilo vec salce na stomaku, mada nije, sve je super. Ovih dana cu da okacim sliku i videcete.
Poruka od: belgrade style Jul 06, 2015, 11:21:42 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 12:37:39 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 06, 2015, 02:49:39 posle podne
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
Poruka od: spr1te Jul 06, 2015, 04:19:44 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 05:52:39 posle podne
to samo slike radi haha :DDKuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
Poruka od: Gym Hater Jul 06, 2015, 06:32:22 posle podne
Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
Poruka od: belgrade style Jul 06, 2015, 06:39:45 posle podne
p.s. Gde živiš :-D
Poruka od: Gym Hater Jul 06, 2015, 06:51:01 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 06:54:00 posle podne
Burazer ih kupuje u centru ima radnja za izradu i kazes sta hoces da pise, sa Banjice :DDaj link fejsa, ja sam isao na Banjicu u sk, a i blejkam tamo.
Poruka od: Pecha Jul 06, 2015, 10:55:11 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3/Rf/2tBh2RkD/image-8f7fe0090bd39efa22.jpgA znaci zato je palo onih 7km. :) Calculated.
Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 06, 2015, 11:40:56 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 07, 2015, 11:05:31 pre podne
Poruka od: MightyMO Jul 07, 2015, 11:31:55 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 07, 2015, 12:43:39 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 07, 2015, 01:30:19 posle podne
Poruka od: P. Heath Jul 07, 2015, 01:52:50 posle podne
300g belog, paradajz, krastavac. Bio gladan...
Bolje da pojedes 100 grama belog vise nego da prekrsis.
Poruka od: belgrade style Jul 07, 2015, 02:01:13 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 08:35:25 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 08, 2015, 11:08:24 pre podne
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 08, 2015, 12:20:33 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 12:46:00 posle podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :Dto sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
Poruka od: boky95 Jul 08, 2015, 12:50:24 posle podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :Dto sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
+1 ;)
Poruka od: TwinSix Jul 08, 2015, 01:01:46 posle podne
+ :)Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :Dto sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
Poruka od: AnĂ°elko Jul 08, 2015, 01:17:07 posle podne
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport? ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 01:19:19 posle podne
Poruka od: spr1te Jul 08, 2015, 01:22:55 posle podne
Znam da je način života itd...nisam ja ni mislio da sve ovo bude privremeno...Nije on mislio da nisi za teretanu nego da nisi za bodybuilding,to su 2 razlicita pojma,teretana je sastavni deo 90% sportova i da bi se ozbiljnije bavio njima,bez teretane nema nista.
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport? ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
Poruka od: AnĂ°elko Jul 08, 2015, 01:24:31 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 01:29:29 posle podne
Ps.kazes da jedes sta hoces ovih dana i da si danas poslednje jeo neke keksice i pio pivo, a za te pare mislim da si mogao uzeti 200-300g belog
Poruka od: AnĂ°elko Jul 08, 2015, 01:32:49 posle podne
Radim šta oću i kad oću ehehehhe...
Ostavljeno je meni par stotina dinara ali ne mogu ja da 15 dana živim od 300 dinara...
Inače,ponuĂ°eno je meni da ja idem sa mamom ali sam odbio... gde ću ja sa njom,konjina od 16 godina,verovatno bi mi bilo dosadno a i tamo bi se natovio ko svinja i samo bi oslabio...ovako sam barem ostao i održavam formu i treniram....
Poruka od: semi-pro Jul 08, 2015, 01:52:05 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 08, 2015, 01:59:23 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jul 08, 2015, 02:43:51 posle podne
200g pilećeg belog....kuvanog, motikom guram da ode niz grlo ;D
Sto kaze kolega sa posla kad stane na pola oci ispadaju :D :D
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 02:47:18 posle podne
Poruka od: MightyMO Jul 08, 2015, 03:02:02 posle podne
Poruka od: Cicaa Jul 08, 2015, 04:35:56 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 08, 2015, 05:04:31 posle podne
ja kajgana od 4 cela jaja, 7 galeta i salata od paradajza i krastavaca.
Poruka od: AnĂ°elko Jul 09, 2015, 12:53:00 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 09, 2015, 02:04:07 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 09, 2015, 02:32:04 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 09, 2015, 02:41:05 posle podne
Poruka od: spr1te Jul 09, 2015, 03:33:25 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 09, 2015, 05:08:33 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 09, 2015, 07:27:43 posle podne
Poruka od: P. Heath Jul 09, 2015, 11:17:32 posle podne
Poruka od: MightyMO Jul 10, 2015, 12:37:16 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 10, 2015, 01:01:24 posle podne
Sledeci obrok isti samo dodajem 100g pirinca
Poruka od: AnĂ°elko Jul 10, 2015, 06:17:26 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 10, 2015, 08:10:47 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 10, 2015, 10:07:29 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 10, 2015, 10:13:49 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 11, 2015, 12:31:25 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 11, 2015, 12:33:59 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 11, 2015, 05:00:44 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 11, 2015, 05:03:03 posle podne
Poruka od: Peki Jul 11, 2015, 05:03:14 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P
Poruka od: boky95 Jul 11, 2015, 05:05:49 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P
Spustio hidrate par dana i danas dobio platu pa volim da se lešim uz ovu kombinaciju, inače jedem 7-8 jaja od jednom, ali ovo je izuzetak ;D
Poruka od: belgrade style Jul 11, 2015, 05:08:35 posle podne
Ja malopre belo i pirinač a onda noblice, mancmelou i napolitanke :-D rucno stemovao kupatilo ceo dan bajo moj i to u prostoriji bez prozora, zaslužilo se.
Poruka od: semi-pro Jul 11, 2015, 05:18:22 posle podne
Poruka od: P. Heath Jul 11, 2015, 06:37:51 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 12, 2015, 10:17:56 pre podne
@dzejkatler Nije da se ima, a nije ni da se nema(za sad), koristim priliku dok su jaja jeftina a i ovaj obrok izaĂ°e oko 350din, bolje od toga da se odvalim nego da uzmem porodični sladoled, jer ovaj obrok je meni došao na fazon "cheat meal", ako već imam potrebu da se prežderavam onda bolje ovako :)
@P. Heath Jeste brate moj :) Doduše, u poslednje vreme vaga više na 95kg nego na 92kg, ali moraću da spustim malo zarad boljeg izgleda(dok je lepo vreme) :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 12, 2015, 12:08:46 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 13, 2015, 07:33:03 posle podne
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz... :D
Poruka od: Cvetko Jul 13, 2015, 08:35:54 posle podne
u 18:00 neslani kikiriki i kola zeroSam kikiriki ne tretiraj kao obrok.
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz... :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 13, 2015, 08:37:53 posle podne
a nego kao šta da ga tretiram? užina?
Poruka od: Cvetko Jul 13, 2015, 08:42:18 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 13, 2015, 11:13:15 posle podne
Pa kao neki snack mada bolje da si dodao uz kikiriki neke proteine visoke bioloske vrednosti i full obrok ;D
Tako je!
...Pavac "junkeru stari"...šta će ti ta koka-kola...malo ella sira je bolje rešenje uz kikiriki :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 04:50:40 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 14, 2015, 06:07:19 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 09:31:36 pre podne
Ranije sam koristio ellu i počeo sam da je ne podnosim... mada i skupa je,jeftinija opcija mi je mladi sir...Pa sto ga nisi dosao onda, a sto se tice ukusa elle u ovom "sportu" nema toga tipa ne svidja mi se ukus, jer hranis telo, a ne mozak!
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 09:50:42 pre podne
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0... :D
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 10:12:51 pre podne
Dodao sam ga u sledećem obroku. Bio sam žedan i kola zero mi je stvarno prijala ( 0,33 )Ok je za sir, al nemoj se navikavati kad si zedab da cepas zero vec vodu, navike cine cuda.
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0... :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 10:24:19 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 12:02:05 posle podne
Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc, :-[
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:13:56 posle podne
Kao što sam već rekao,mama mi je otišla na more tako da je kuhinja u potpunosti moja...prijatno! :DE ovo je vec bolje, samo cepaj, mani se cedevite, cepaj vodu! Voda zivot znaci...
Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc, :-[
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 12:17:24 posle podne
Znam,voda,voda... pre sam imao problem sa vodom,nisam umeo ni litru dnevno da popijem,ali kako su došle ove vrućine sigurno pijem i više od 2 ili 2,5 litre... :D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 14, 2015, 12:33:21 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:35:53 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 14, 2015, 12:37:04 posle podne
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :DCedevite? Procitaj sastav.
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 12:37:38 posle podne
nije baš čist šećer,kakvih sve sokova ima cedevita ispada dobra- ovo je rekao jedan profesor na medicinskom fakultetu kad su ga pitali o dečijem zdravlju a potom ušli u dublju priču o ishrani...
Poruka od: AnĂ°elko Jul 14, 2015, 12:38:24 posle podne
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :DCedevite? Procitaj sastav.
pre bih rekao da je mislio na vodu... skupa je cedevita da bi se pilo 5 litara dnevno aahhahahaha
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:44:06 posle podne
Poruka od: R1 Jul 14, 2015, 12:48:41 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 14, 2015, 01:31:29 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 14, 2015, 06:06:12 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D
Nije problem pojesti koliko je problem platiti :) Brate, radim na graĂ°evini i kombinovani powerlifting i bb trening, mora da može.
Poruka od: TwinSix Jul 15, 2015, 06:36:58 pre podne
Poruka od: cantawait Jul 15, 2015, 01:46:03 posle podne
Jedva jedem kada su ove vrucine, mogao bih samo lubenicu. :D
Poruka od: pocetnik619 Jul 16, 2015, 04:10:36 posle podne
Poruka od: MightyMO Jul 16, 2015, 05:56:54 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 16, 2015, 11:48:43 posle podne
dimljeni losos, masline i belo vino... dok nema puno hidrata dobro je ::)ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D
Jedna caša vina...eh..lek za dušu.."in vino veritas"... :D
200 gr pilećeg belog( el. gril), salata od povrća( krastavac, paradajz) sa oko 30 ml maslinovog ulja( extra virgin)...
Poruka od: Cvetko Jul 17, 2015, 01:08:31 posle podne
Poruka od: MightyMO Jul 17, 2015, 02:26:49 posle podne
dimljeni losos, masline i belo vino... dok nema puno hidrata dobro je ::)ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D
pokvari sve :D šalim se, belo vino je navodno još najmanje "zlo"... a i zdravo za kardiovaskularni sistem :D
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 17, 2015, 06:09:12 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jul 18, 2015, 01:01:04 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 18, 2015, 01:37:33 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 18, 2015, 01:44:35 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Jul 18, 2015, 03:48:01 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 18, 2015, 04:01:43 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 01:09:45 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 19, 2015, 01:56:04 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 04:22:15 posle podne
Pohovano belo meso,krompir,palačinak od jaja,paradajz,kečap,čaj.
Ufff, odavno nisam jeo pohovano belo. Jaooj Pavac.... ;D
ajd bre posle leg day samo 100g pirinča :D
Jbg, toliko ostalo od sinoc, a i dovoljno mi je toliko posto sam uzeo za dorucak 150g ovsenih. Unosim 4g uh po kilogramu. :D
Poruka od: belgrade style Jul 19, 2015, 04:39:43 posle podne
(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
Poruka od: Cvetko Jul 19, 2015, 06:04:07 posle podne
Pirinač i belo skuvani i zapečeni u rerniUfff, kakvog je ukusa? ja jednom kad sam probao pirinac sa batakom u rerni zagoreo mi pirinac haha..
(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
Poruka od: belgrade style Jul 19, 2015, 06:27:34 posle podne
Iseckao šargarepu i luk i izdinstao, u to dodao iseckanu piletinu i malo izdinstao I nju sa vodom. Kada je dobila boju dodao sam času vode i pirinač i kuvao to dok pirinač nije bio gotov. Kada sam ubacio pirinač dodao sam i začine. Mora da se pazi da ima vode stalno i da se meša jer može da zagori. Kada sam ga skinuo sa vatre, pirinač je bio vrlo malo tvrd, znači nije bio skroz raskuvan i nije sva voda otisla. Znaci, bitno je da ostane vode i da se tako vodeno stavi u rernu. Stavio sam u ovu činiju i ubacio u rernu na 10min na 200 stepeni da se malo zapeče. Ukus je stvarno izvanredan.
Poruka od: Cvetko Jul 19, 2015, 08:15:09 posle podne
Moj poslednji obrok ujedno i obrok pred spavanje: 3jaja, krastavac, paradajz, kikiriki.
Danas okruglo 5L vode.
Poruka od: Gym Hater Jul 19, 2015, 10:38:39 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 11:17:10 posle podne
Poruka od: Stefan L. Jul 20, 2015, 12:19:14 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 20, 2015, 12:24:27 pre podne
Poruka od: P. Heath Jul 20, 2015, 12:32:18 pre podne
Poruka od: belgrade style Jul 20, 2015, 01:21:13 pre podne
Poruka od: pocetnik619 Jul 20, 2015, 11:55:40 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 20, 2015, 12:14:15 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 20, 2015, 09:34:30 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jul 20, 2015, 09:54:11 posle podne
http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
Poruka od: belgrade style Jul 20, 2015, 10:22:11 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 20, 2015, 10:25:21 posle podne
Konobar, kreci! :)Jel pala svadja za krajku haha?
http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
Poruka od: P. Heath Jul 20, 2015, 10:30:09 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 21, 2015, 12:38:18 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 22, 2015, 12:33:41 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 22, 2015, 01:28:41 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 22, 2015, 01:32:07 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 23, 2015, 04:17:08 posle podne
Malo homemade kineske klope...
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 06:19:24 pre podne
Poruka od: pocetnik619 Jul 24, 2015, 10:37:03 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 10:43:26 pre podne
Poruka od: cantawait Jul 24, 2015, 12:18:34 posle podne
(http://www.dodaj.rs/f/10/NV/1hM4HQbN/117602281471907556457705.jpg)
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 12:26:35 posle podne
prejedanje..Ajde Džeeej piši ;)
mrzi me da pišem
Poruka od: cantawait Jul 24, 2015, 12:32:27 posle podne
Poruka od: P. Heath Jul 24, 2015, 01:00:59 posle podne
venčuge mi izašle po stomaku ne znam šta je ovo :D
malo junk..
250g raženog, 150g sira, 2, paradajz, krastavac, i 6-7 punjenih paprika ::) ::) extra large
sigurno blizu 200g UH :D
Isekao si se bajo moj. :D
Poruka od: Cvetko Jul 24, 2015, 01:24:42 posle podne
4jajca, 50g fete, paradajz, krastavac, 100g pirinca
Poruka od: Cvetko Jul 24, 2015, 01:33:04 posle podne
Sad lezi i moli se da ode sve u tridzer
Poruka od: AnĂ°elko Jul 26, 2015, 08:22:35 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 26, 2015, 08:26:44 posle podne
večera
muko moja...
Poruka od: AnĂ°elko Jul 26, 2015, 08:27:41 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 26, 2015, 08:28:02 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 26, 2015, 08:28:07 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 26, 2015, 08:40:30 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 26, 2015, 08:44:59 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)
Poruka od: Cvetko Jul 26, 2015, 08:59:59 posle podne
Puta nekoliko haha... vitamini bajo moj, ne treba ih zapostaviti.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)
Kompleks vitamina hahaahha
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 11:38:08 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 27, 2015, 12:39:39 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 01:08:31 posle podne
Dodaj jednu jagodu i jednu višnju. ;)
Nisam imao... probacu sa jednim ananasom, mislim da ne bi bilo lose, a ?
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 03:42:43 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 27, 2015, 04:33:51 posle podne
Opasne su te prodavacice... :D
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 04:40:18 posle podne
Ja hteo da pitam koje si to zrno stavio, kad ono kafa. :D
Opasne su te prodavacice... :D
Ja mislio od kakaa ostalo i kad sam cuo samo "kvrccc" istog momenta sam hteo da odem, ali to je bio pwm, necu da opadnem..
Poruka od: Gym Hater Jul 27, 2015, 05:51:11 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 27, 2015, 06:28:18 posle podne
Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola džaka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 06:30:20 posle podne
Cvetni brate.
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAAHHAHAHAHAHAHA CVETNI, brale ulepsa mi dan
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 06:34:48 posle podne
Ali ono " neću da opadnem" ;D ahahaha Tako ja kad završim trening i uletim u kuću ko besan pas, svi znaju da moraju bežati iz kuhinje dok ne uzmem jesti inače svaĂ°a i problemi, kad sednem za sto opasnost je prošla :D šukurac, da ne opadnem ..
Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola dža ka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...
Kada bi rekla evo pola jecmenih, nemam ovsenih, tacno bih uzeo ceo dzak i otisao i rekao, e pa izvini nemam ni ja pare da ti platim.
Tako kad mi kazu u prodavnici e nemam da ti dam 2 dinara, ja kao pa dajte mi 3, pa ja vama nemam da dam 1.
To je sve banda lopovska.
Poruka od: belgrade style Jul 27, 2015, 06:39:38 posle podne
5 jaja, jedan veliki paradajz i jedan kikiriki. Da se Cvetko ispoštuje :-)
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 07:35:33 posle podne
tooo batoooooooo
Poruka od: TwinSix Jul 28, 2015, 06:20:51 pre podne
Ovo može da preraste u opasnu Cvetko foru slikanje obroka sa jednim zrnom nečega :D :D :D
Gym Hater-u šta ti je, da nisi ne daj Bože bolestan?? :D
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 08:26:16 pre podne
Poruka od: pocetnik619 Jul 28, 2015, 11:08:53 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 28, 2015, 11:45:51 pre podne
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 12:46:39 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 28, 2015, 12:50:47 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 12:57:06 posle podne
Poruka od: Gym Hater Jul 29, 2015, 03:50:20 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/2I/Eq/3yHcuMsb/201507291610311.jpg
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 04:01:19 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 29, 2015, 04:21:30 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 06:40:41 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/29/4206086d42f86dc4e27282534fb83649.jpg)
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 07:04:42 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 29, 2015, 07:18:03 posle podne
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 07:47:15 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 29, 2015, 07:50:47 posle podne
Kako uklapate sir u obroke i je l ga racunate u makrose ili cisto stavite malo da da smek?
Imam solo obrok 250g sira a nekad ubacim sa jajima posle treninga
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 07:55:54 posle podne
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 08:03:11 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 08:05:24 posle podne
Ok, znaci moze kao izvor proteina u nekim obrocima da se ubaci, sir je 0% mlecne masti zar ne?
vaj not :D
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 08:27:45 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 29, 2015, 08:37:41 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 08:43:17 posle podne
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 09:00:35 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 09:02:24 posle podne
E je*es ga onda. Doći će I nama nekad bolja vremena :-) sumnjam ali se nadam hahaBajo moj, ovo meso je 130 kinti i to ispečeno.Bajo moj, u novčaniku imam 10din :D
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 06:15:01 pre podne
A koji sir koristite, tj. aj ne koji koristite posto verujem da sta navatate po kuci dosta ljudi uzme kao sir nego koji je najbolji za te obroke :D?Ella sir samo pred spavanje pola čaše sa šakom badema i mericom wheya.
Poruka od: R1 Jul 30, 2015, 10:02:05 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 10:29:48 pre podne
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 30, 2015, 10:53:35 pre podne
100g ovsenih, 300g jogurta, 4 cela jajeta, malo sira, krastavci, paradajz, pre treninga bila 2 barena jajeta. ~1000kcal za jutro ;D
Sto ovi hidrati( ovsene) pred spavanje?
Sem ako niste blagosloveni superbrzim metabolizmom, trebalo bi da zaboravite na ideju da jedete bilo koji oblik ugljenih hidrata kasno noću (večera, tj. obrok pred počinak). Konzumiranje hidrata kasno noću ometa otpuštanje hormona rasta i promoviše skladištenje masti dok spavate.
My meal...
Oko 200 gr belog,( el. gril), saka badema( na meniju posle 2 godine), salata od paradjza i presne zelene paprike sa malo jabukovog sirceta...
Poruka od: R1 Jul 30, 2015, 11:18:57 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 30, 2015, 12:00:56 posle podne
pomrit nije mastan-samo je pobacan u tiganj da se ugreje i to je to,bez masti i friteze...
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 12:27:41 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 30, 2015, 12:29:08 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 30, 2015, 01:05:40 posle podne
pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.
Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
Poruka od: pocetnik619 Jul 30, 2015, 01:17:17 posle podne
"smorio te obican"Godine pirinca,krompira i belog ubije coveka psihicki Cvetko nemoj da se salimo :D
pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.
Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
Poruka od: AnĂ°elko Jul 30, 2015, 02:00:56 posle podne
oooouuuu jeaaaa
Poruka od: leevu Jul 30, 2015, 02:10:14 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 30, 2015, 02:12:29 posle podne
sad sam na masi,jedem kao mecava :D
Poruka od: Cvetko Jul 30, 2015, 02:13:15 posle podne
Zasto kecap baki?
Levu, smorilo ga da jede suvo :D :D :D
ps : 120-150g belog, kupus salata, 100g ovsenih, jabuka, cimet
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 30, 2015, 02:15:43 posle podne
Slaviša, zašto misliš da su hidrati uvek loši pred spavanje? Ja sam čitao da se mogu videti benefiti od konzumiranja hidrata kasno uveče
Mozes li sa nama podeliti taj clanak?
Da li se to odnosi na "skrob" ili na vlakna?
To mi je dorucak jutros bio. Mislio sam da se tema odnosi na poslednji obrok koji je pojeden, a ne veceru.
Ok...moja greska...prijatan dorucak...
Poruka od: pocetnik619 Jul 30, 2015, 02:18:13 posle podne
Poruka od: leevu Jul 30, 2015, 02:22:28 posle podne
prilog druze,da ne bude suvoma brate ko da je bitno kakvo je trpaj u sebe ako valja i ako te to vodi do cilja posle ces si budes zahvalan, jedi da bi ziveo i ovom slucaju napredovao.
sad sam na masi,jedem kao mecava :D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 30, 2015, 06:53:31 posle podne
+ 0,33 coke zero
Poruka od: TwinSix Jul 31, 2015, 06:42:57 pre podne
Zasto kecap baki?Neće mu formu kvariti, niti napredak, dodaci u vidu malo kečapa, senfa... kada si odreĂ°eni period na ovakvom režimu ishrane, to je normalno da bi malo razbio monotoniju.
Poruka od: pocetnik619 Jul 31, 2015, 10:36:03 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 12:01:38 posle podne
Poruka od: Cicaa Jul 31, 2015, 01:03:31 posle podne
Poruka od: cantawait Jul 31, 2015, 01:34:53 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 31, 2015, 04:59:01 posle podne
Poruka od: Stefan L. Jul 31, 2015, 05:24:50 posle podne
Meni najlaksi nacin da unesem vecu kolicinu mesa,pojeo sam 400 g odjednom a jedva sit. ;D
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 05:40:04 posle podne
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 05:41:44 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 06:00:23 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 06:04:48 posle podne
ne bi ni ja imao omega 3 da sam kupio mami poklon,ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
ostalo mi para pa da ulozim u omega 3 :D
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 06:07:17 posle podne
ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
Ti si prso.
Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 06:14:52 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 06:23:31 posle podne
Brate kalkulator, bolje da nisi kupio nista i napravio nesto ili joj samo zahvalio ili pismo sa tim poklonima kao sto su kanta i kalkulator izgleda kao da ismejavas zenu.
idemo u off,ali sta da joj kupim? sta god da kupim ne valja. Jedno vreme sam velike pare bacao na poklone da bi oni posle skupljali prasinu...
ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
Ti si prso.
Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...
nasao sam neku prodavnicu gde imas sve na rinfuz,i onda ti narucis i oni ti naprave pomfrit,seckaju kropmir itd...ima svacega...posle ga samo pobacam po tiganju i ugrejem i to je to
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 06:34:26 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 06:46:40 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Jul 31, 2015, 07:16:36 posle podne
sardina,pomfrit i kečapOvo li je kao mećava?
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D
ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe :D
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 08:19:11 posle podne
sumnjam* brate izgleda si povukao na kevu, naravno da joj treba kanta, kalkulator(mada koji ce joj kurac kalkulator...) ali to mozes uzeti onako sa strane za rodjendan treba nesto sentimentalno sto ce znaciti, kad nekom kupis kantu izgleda kao da ga ismevas ili tako nesto osim ako ste imali trenutke koje vas vezu za kantu pa kao zajebancija(npr. povracali ste u kantu pa ga jos uvek jebes za to). Bolje napravi nesto ili kupi nesto sto znaciti a ne kalkulator koji imas i na kompu/fonu i na netu ako ti treba neki bas strucan.sardina,pomfrit i kečapOvo li je kao mećava?
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D
ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe :D
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 08:59:18 posle podne
Poruka od: manda Jul 31, 2015, 10:32:47 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 02, 2015, 01:38:39 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 02, 2015, 01:45:37 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 02, 2015, 02:32:56 posle podne
+70g ovsenih
uufff zamalo da zaboravim ovsene da pojedemmm
Poruka od: boky95 Avgust 02, 2015, 06:20:05 posle podne
Sutlijas sa rogacem i cimetom, 200 gr belog
Sve ja mogu razumeti,a li da žensko leši 200g belog... ;D Gledajući kako momci jedu sve nešto 50-70-100g malo se začudih :)
Inače,
- Dve palačinke od 7 jaja + 300g šampinjona
- Kiselo mleko 180ml
- 5-6 paradajiza duguljastih
-100g sira
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 02, 2015, 06:26:24 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 02, 2015, 06:27:04 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 02, 2015, 06:54:55 posle podne
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 02, 2015, 07:11:00 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 02, 2015, 07:30:06 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 02, 2015, 07:49:51 posle podne
Pomfrit i belo.to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
za kolko min. bude gotovo?
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 02, 2015, 07:56:18 posle podne
to neki ovaj fazon?
ju sto je lepaa ova devojka... :D
Poruka od: cantawait Avgust 02, 2015, 08:20:59 posle podne
Pomfrit i belo.to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
Ekstra je, sad cu tako malo da spremam.
Poruka od: Cvetko Avgust 02, 2015, 08:33:17 posle podne
Pomfrit i belo.to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
za kolko min. bude gotovo?
Niko ne moze da ti kaze za koliko je gotovo ali u proseku 30-40min, zavisi kolika temperatura...
Po osecaju sve.
Poruka od: manda Avgust 02, 2015, 10:09:53 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 03, 2015, 08:55:50 pre podne
Poruka od: manda Avgust 03, 2015, 09:01:49 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Avgust 03, 2015, 12:48:01 posle podne
Poruka od: manda Avgust 03, 2015, 01:09:34 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2015, 02:04:38 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 03, 2015, 02:17:19 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 03, 2015, 03:58:18 posle podne
Ajmooo
Tooo brateee moj!
Skusa i pomfrit. :D
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 03, 2015, 04:16:58 posle podne
zaista odlican ukus i sve pohvale
pomfrit+spanać+malo kečapa
ali opet iznova i iznova problemi u porodici zbog moje hrane i mog kuvanja... :(
majke mi,izaci cu na ulicu,prva devojka koja naidje ozenicu je i otici u tri lepe materine... kad roditelji nisu zadovoljni sto im sin trenira i pravi hranu nego bi da pusim i pijem i pravim sranja...pa mislim... >:( :(
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2015, 04:23:17 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 03, 2015, 04:26:25 posle podne
ovo je luda kuca,ne zna se ko je gori
danas opsta tuca izbila,ne znam vise gde udaram
ko luda lela setam gradom samo da ne budem kuci...
>:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(
Poruka od: Cvetko Avgust 05, 2015, 01:56:40 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 05, 2015, 04:46:19 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 05, 2015, 05:40:33 posle podne
+ još jedan ovakav jogurt
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 06, 2015, 12:15:11 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 06, 2015, 12:16:10 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 06, 2015, 01:50:48 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 06, 2015, 02:10:39 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 06, 2015, 07:13:07 posle podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 06, 2015, 07:26:54 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 06, 2015, 09:15:01 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 06, 2015, 09:20:33 posle podne
Poruka od: Stefan L. Avgust 06, 2015, 10:27:38 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Avgust 08, 2015, 06:54:42 pre podne
Poruka od: belgrade style Avgust 08, 2015, 01:13:27 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/08/4d73cc3ab982228e493c9a021e2e633e.jpg)
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 08, 2015, 01:54:58 posle podne
Poruka od: R1 Avgust 08, 2015, 02:31:37 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 08, 2015, 03:41:55 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 09, 2015, 01:12:38 posle podne
Krca ovaj biftek socno a iznutra meko moze malo dete da ga jede, al skupo u pm u odnosu na drugo meso al aj malo da promenim.
Poruka od: R1 Avgust 09, 2015, 07:52:56 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 09, 2015, 07:56:20 posle podne
Poruka od: R1 Avgust 09, 2015, 07:57:33 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 09, 2015, 08:19:22 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 11, 2015, 10:14:25 pre podne
Poruka od: P. Heath Avgust 11, 2015, 12:32:50 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 11, 2015, 01:08:10 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 11, 2015, 03:30:50 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 11, 2015, 03:53:24 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 12, 2015, 07:47:14 posle podne
zdravija verzija pracenja tekme,nema piva ni slanog kikirikija ;D :D :P
Poruka od: leevu Avgust 12, 2015, 07:58:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2015, 08:00:44 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 12, 2015, 08:11:42 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 13, 2015, 10:32:29 pre podne
Poruka od: boky95 Avgust 14, 2015, 04:27:55 posle podne
-2 paradajza
-1 krastavac
-BenlianFood marinirani ljuti feferoni
-1 kiselo mleko
-50g sira
Ne preporučujem feferone na ovu vrelinu, sem ako ne želite da povećate potrošnju vode za 3litra dnevno, izuvaju ;D Ja malo da razbijem monotoniju i iznenadim(šokiram) čula ukusa, dugo jedem hranu neutralnog ukusa, pa ono... :D
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 14, 2015, 10:30:18 posle podne
Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...
Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"... ;D
Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi ::)
Poruka od: P. Heath Avgust 15, 2015, 12:31:33 pre podne
E pa momci i devojke, pre pola sata završih sa oni čuvenim konkretnim "čvrstim obrokom" posle treninga...
Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...
Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"... ;D
Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi ::)
Nije ovo klasican junk, post workout obrok na masi. :)
Poruka od: belgrade style Avgust 15, 2015, 12:38:16 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 15, 2015, 12:40:55 posle podne
Jooooj ove ovsenee 😊😊😊
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 18, 2015, 12:26:31 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 18, 2015, 12:33:47 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 18, 2015, 12:35:21 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Poruka od: Cicaa Avgust 18, 2015, 12:38:05 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Umesto onih sladoleda kupis meso
Krompir 300 gr, junetina 150, salata
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 18, 2015, 12:39:49 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Umesto onih sladoleda kupis meso
Krompir 300 gr, junetina 150, salata
nisam ja kupio sladolede,bili neki gosti pa doneli
ionako cheat obrok imam jednom nedeljno,taman mi juce leglo lepo da ja ne trosim pare kad dodje vreme ;)
p.s nabavio sam pare,sad idem da kupim beloo
Poruka od: Cvetko Avgust 18, 2015, 01:08:32 posle podne
Moj obrok kajgana od 5 celih jaja i jedne paprike + 100g ovsenih
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 18, 2015, 01:20:03 posle podne
Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam obrok posle treninga ni ne odem na trening.
pa dobro,ipak je najvaznije ,,jesti'' posle treninga... danas se zadesilo tako,sutra vec nece...
Poruka od: pocetnik619 Avgust 18, 2015, 05:38:25 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 18, 2015, 05:51:32 posle podne
Poruka od: belgrade style Avgust 18, 2015, 06:44:26 posle podne
Poruka od: boky95 Avgust 18, 2015, 06:55:57 posle podne
-10g Iso fit drink-a
Sve Big Iron Muscle :D
Poruka od: Gym Hater Avgust 18, 2015, 08:13:09 posle podne
Boki zasluzeno, sad jos jace cepaj :)
Poruka od: boky95 Avgust 18, 2015, 08:48:35 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 18, 2015, 09:24:44 posle podne
Poruka od: Stefan L. Avgust 18, 2015, 09:47:15 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 19, 2015, 12:18:41 posle podne
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:20:45 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 19, 2015, 12:25:31 posle podne
setim se da mnogi na forumu prave zdravije pljeske
kako?
twin reci kako pravis te junece?
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:30:26 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 19, 2015, 12:33:05 posle podne
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:37:33 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 19, 2015, 12:38:15 posle podne
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 12:57:36 posle podne
jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.Koja je nutritivna vrednost ovih pirincanih galeta?
Poruka od: Cvetko Avgust 19, 2015, 01:00:38 posle podne
Carbs : 80g
Protein : 9g
Uff jedno vreme sam samo njih jeo kao izvor uh + jogurt ijaoooo...
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 01:09:47 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 19, 2015, 01:14:56 posle podne
Taj fat biljni se racuna ili ne u unos? Mozda ih ubacim i ja, deluje mi lakse za jesti od klasicnog pirinca. Taman umesto hleba da ih ubacim.
Sve se racuna...ko racuna zlo ne misli... :P
8 belanaca,2 cela jaja, 100 gr ovesnih sa balans jogurtom oko 300 ml...
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 01:36:09 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 19, 2015, 05:08:13 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 19, 2015, 06:27:06 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:33:28 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:40:04 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:41:41 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:47:49 posle podne
A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 19, 2015, 06:48:46 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:50:05 posle podne
Ma ja to cisto onako komentarisem...ma naravno, jedem ja sve kasikom, viljuskom nego evo ovo sad uzeo pirinac rukom prvi put u zivotu :D.
A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:58:49 posle podne
Salim se ja. ;)
Poruka od: pocetnik619 Avgust 20, 2015, 10:52:15 pre podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 20, 2015, 04:47:12 posle podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 20, 2015, 07:57:39 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=_zO2wFkl46g
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2015, 08:03:09 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 02:14:21 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 02:22:58 posle podne
Poruka od: spr1te Avgust 21, 2015, 04:33:44 posle podne
;DStvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 04:35:56 posle podne
Hvala puno bratex, sve sam spremam naravno. :D;DStvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 21, 2015, 04:38:02 posle podne
;D
lepo lepo :D ...kako napravis tako male parcice belog? roštilj? pek papir? seckas? itd...
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 05:44:34 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 05:52:47 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 21, 2015, 05:52:52 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 21, 2015, 05:58:26 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 21, 2015, 06:22:18 posle podne
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
:P :P :P :P :D
Suti bona!
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 06:23:11 posle podne
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.super, moracu malo da menjam piletinu, ovih dana samo hasam je ili ono cisto kuvano ili kao nesto peceno, moracu malo da dinstam i tako.
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 24, 2015, 12:21:25 posle podne
Poruka od: TwinSix Avgust 24, 2015, 12:25:38 posle podne
Posle posla ovsene, šaka suvih aronija i whey. Chest day. 8)
Poruka od: pocetnik619 Avgust 24, 2015, 01:34:27 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 24, 2015, 04:06:57 posle podne
200g belog i paradajz
Poruka od: cantawait Avgust 24, 2015, 04:22:44 posle podne
Sukurac baki, da ne opadnem.
Poruka od: belgrade style Avgust 24, 2015, 07:45:58 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 02:36:21 pre podne
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 11:00:37 pre podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Poruka od: TwinSix Avgust 25, 2015, 12:40:34 posle podne
Koliko ta pavlaka ima m.m.??2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Poruka od: MightyMO Avgust 25, 2015, 01:54:04 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 03:22:38 posle podne
Koliko ta pavlaka ima m.m.??2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 03:40:52 posle podne
Koliko ta pavlaka ima m.m.??2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo... ;)
Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija ;)
8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...
Poruka od: Cicaa Avgust 25, 2015, 03:45:31 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:02:12 posle podne
Koliko ta pavlaka ima m.m.??2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo... ;)
Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija ;)
8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...
300gr rolovanog belog, belolucana paprika, stari sir..
Ja se bas bojim tih mlecnih masti, zbog toga zato sto zelim trbusnjake, ali dobro, ne jedem previse masnih proizvoda tako da ne znaci ako sam jeo nesto sto ima visok sadrzaj mm da sam sve pojeo, meni takva jedna od 300gr kutijica traje 5-6 dana :)
Poruka od: Cvetko Avgust 25, 2015, 05:19:11 posle podne
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:28:15 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 05:41:08 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:43:42 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
Poruka od: MightyMO Avgust 25, 2015, 05:43:54 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Evo ovde imaš jedan Slavišin i jedan moj tekst... na temu zdravih masti
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/suplementacija-zdravim-mastima.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-masne-kiseline-znaaj-dodataka-ishrani.html
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 06:33:27 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 07:09:31 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
E onda necemo to ;D
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 25, 2015, 07:38:25 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 25, 2015, 09:19:03 posle podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 25, 2015, 10:15:22 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 10:23:47 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Tema je o ishrani, i mislim da je pitanje od opšteg značaja da tako kažem...
Mlečna mast je dobar izvor kratkolančanih masnih kiselina, npr. buterne kiseline koja je značajna za zdravlje našeg digestivnog trakta...
Masne kiseline kratkog lanca: imaju 4-6 atoma ugljenika. Nalaze se u kajmaku kravljeg i kozijeg mleka. Imaju jak antimikrobni učinak, služe kao odličan izvor energije budući da ih telo može brzo iskoristiti. Nisu im potrebne soli kao emulgatori, nego se apsorbuju direktno iz tankog creva u jetru kako bi bile brzo konvertovane u energiju.
Pomenimo buternu kiselinu, masnu kiselinu kratkog lanca sa 4 atoma ugljenika, najviše je ima u kajmaku sa mleka i maslacu...a i bogme i u pavlaci...
A maslac - mlečna mast "de lux"...obavezno pričitati... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-mlene-masti-maslac-puter.html
U najnovijem biltenu sam pomenuo značaj zasićenih masti i mnogo zabluda koje vladaju o njima...
"- Zasićene masti pozitivno utiču na hormonski balans, pre svega na nivo slobodnog testosterona, koji je viši kod osoba koje konzumiraju zasićene masti. Slobodan testosteron nam je najvažniji jer on direktno utiče na rast mišića, obnavljanje tkiva, imuni sistem i seksualnu funkciju.
Bitne su i za normalan rad štitne i nadbubrežne žlezde.
- Zasićene masti pomažu telu da „zadrži” omega-3 masti( ALA) i da ih konvertuje u krajnji iskoristljivi oblik (DHA, EPA). Čak je utvrĂ°ena i veza izmeĂ°u unosa zasićenih masti i potreba za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.
- Zasićene masti jačaju naš imuni sistem. Ono što majčino mleko čini tako posebnim jeste velika količina laurinske kiseline(MCT), koja je jedan od razloga zašto bebe koje majke doje imaju jači imunitet. Nalazi se u velikim količinama nalazi u ekstra devičanskom kokososvom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mikroflore, a njome obiluje – maslac (puter).
- Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim „otrovima” kojima smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveĂ°i loj štiti jetru od oštećenja izazvanih alkoholom. Kokosovo ulje je takoĂ°e dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.
- Životinjske zasićene masti sadrže vitamine rastvorljive u mastima i omogućavaju njihovu apsorpciju.
Kada bacite žumance, zapravo bacate 245 IU vitamina A, 18 IU vitamina D, kao i zdrave masti koje pomažu njihovu apsorpciju. Ono što zaista bacate je hranljiiva srž namirnice.
- Zasićene masti su bitne i sa aspekta apsorpcije i ugradnje kalcijuma: prevencija osteoporoze (mlečna mast - maslac, kajmak...)
- Zasićene masti regulišu nivo holesterola i triglicerida...
Povećan nivo HDL (dobrog) holesterola, kao i niži nivo LDL( lošeg) holestreola su zasluge zasićenih masti u ishrani. Dijete sa niskim sadržajem masti snižavaju holesterol , ali po koju cenu? Time se takoĂ°e smanjuje nivo i dobrog holesterola - HDL , dok se nivo triglicerida povećava, jer se najveći deo ovakve dijete bazira na dominaciji ugljenih hidrata.
Zasićene masti čine minimum 50 odsto ćelijskih membrana (svih ćelija našeg tela )!
I na ćelijskom nivou nam treba dobar balans zasićenih i nezasićenih masnih kiselina da bi naše ćelije dobro funkcionisale prenoseći signale spolja i iznutra."
Inače, ako se plašiš "holesterola"....detaljno o svemu što te brine... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
Vezano za omega-3 masne kiseline i odnose... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 10:34:10 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg :)
A majonez "posni i laki". :D hahahah
Poruka od: Gym Hater Avgust 25, 2015, 11:26:12 posle podne
Poruka od: cantawait Avgust 26, 2015, 12:03:41 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 26, 2015, 12:30:15 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 26, 2015, 01:39:13 posle podne
Poruka od: Stefan L. Avgust 26, 2015, 01:41:24 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 26, 2015, 03:02:32 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 26, 2015, 04:06:35 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 27, 2015, 03:00:45 posle podne
Slikanje obroka mi je postao hobi :D💪😂
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 27, 2015, 03:05:39 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 27, 2015, 03:27:33 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 27, 2015, 04:16:02 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 27, 2015, 05:38:22 posle podne
kuvani krompir + mali paradajz + kečap + 2 cela jaja + 1 belance + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
Poruka od: MightyMO Avgust 27, 2015, 05:50:51 posle podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 27, 2015, 08:09:43 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/C/kt/2eWp4ASI/201508272032381.jpg
Poruka od: Vegeta Avgust 27, 2015, 08:32:59 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 27, 2015, 08:37:34 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 28, 2015, 10:16:28 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 28, 2015, 11:53:30 pre podne
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!
Poruka od: Cicaa Avgust 28, 2015, 12:05:36 posle podne
Poruka od: Gym Hater Avgust 28, 2015, 12:20:30 posle podne
ПВМ - 30 гр повер протеин + 200 мл воде + банана
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!
Extra ti je ovo :)
Aj ispisi na trening za danas sta si odradio.
Poruka od: Cicaa Avgust 28, 2015, 02:43:30 posle podne
Poruka od: Stefan L. Avgust 28, 2015, 03:48:44 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Avgust 28, 2015, 03:49:03 posle podne
Poruka od: Vegeta Avgust 28, 2015, 07:03:36 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 28, 2015, 07:05:11 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 09:25:59 pre podne
Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 29, 2015, 04:59:21 posle podne
kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita
Poruka od: Stefan L. Avgust 29, 2015, 05:12:59 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja?
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 06:42:06 posle podne
Ne kapiram?Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Poruka od: Gym Hater Avgust 29, 2015, 06:45:09 posle podne
http://i.imgur.com/zNRk4y1.jpg
kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita
Gde su carbovi sunce li ti poljubim, jeli bre? ;D
Poruka od: Cvetko Avgust 29, 2015, 06:46:23 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 29, 2015, 07:02:49 posle podne
Prosle godine dan para i para za komp da bi igrao NBA
Ocigledno nisam ja neki gejmer... :D
A tastatura jeste prljava i mrzi me da je brisem. Kad galete jedem sve krene da se mrvi napuni mi se tastatura pirincem xD
Poruka od: Stefan L. Avgust 29, 2015, 07:09:09 posle podne
Ne kapiram?Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Poruka od: Vegeta Avgust 29, 2015, 10:35:52 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 29, 2015, 10:37:14 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 11:03:51 posle podne
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostaloNe kapiram?Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno
Poruka od: Stefan L. Avgust 30, 2015, 01:34:07 pre podne
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostaloNe kapiram?Kokice u mikrotalasnoj?Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno
Super,ce da probam.
Poruka od: belgrade style Septembar 01, 2015, 08:07:16 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/01/a91621408ae01b23bfc99654c5bb0d7b.jpg)
Poruka od: Cvetko Septembar 01, 2015, 08:11:07 posle podne
Poruka od: leevu Septembar 01, 2015, 08:14:49 posle podne
Poruka od: belgrade style Septembar 01, 2015, 08:25:49 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 02, 2015, 11:57:15 pre podne
Poruka od: belgrade style Septembar 02, 2015, 11:58:57 pre podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/02/6a29115e46ef3204ab7be69a8fb21983.jpg)
Poruka od: pocetnik619 Septembar 02, 2015, 02:37:41 posle podne
Poruka od: Stefan L. Septembar 03, 2015, 12:44:34 pre podne
Meso przeno na masti od mangulice,juce videh u Merkatoru,daje drugaciji ukus,kao da se jede ona masna Leskovacka pljeska.
Poruka od: TwinSix Septembar 03, 2015, 06:08:53 pre podne
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto ::) + kikiiriki + cimet ::) :PKako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?
Poruka od: Vegeta Septembar 03, 2015, 02:48:30 posle podne
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto ::) + kikiiriki + cimet ::) :PKako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?
Pa ela nije toliko gusta, a i prah ko prah, razleti se ali ne jedem kasu vec pijem protein sejk. :)
Poruka od: belgrade style Septembar 03, 2015, 04:20:55 posle podne
Poruka od: belgrade style Septembar 04, 2015, 06:56:18 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/04/d59c98af0350467904f37f957681dea0.jpg)
Poruka od: leevu Septembar 04, 2015, 07:03:35 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 04, 2015, 07:25:14 posle podne
Poruka od: Vegeta Septembar 04, 2015, 07:33:59 posle podne
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Poruka od: leevu Septembar 04, 2015, 07:47:14 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 04, 2015, 08:26:32 posle podne
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Najjeftiniji izvor proteina :D
Poruka od: belgrade style Septembar 04, 2015, 09:29:18 posle podne
Not bad, kako brojis pecurke u makrose?Sada sam ih vrlo malo stavio pa se nisam opterećivao brojanjem a i imao sam mesta u uh. U principu, našao bih na netu koliko ima uh, oduzeo vlakna i na taj način ih računao.
Poruka od: Cvetko Septembar 04, 2015, 09:45:02 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 04, 2015, 11:15:56 posle podne
Posle dužeg vremena ponovo na meniju ćufte od mlevene junetine( oko 200 gr)...malo kuvanog krompira, paradajz salata...čaša balans jogurta...
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Najjeftiniji izvor proteina :D
Moram se složiti sa Dušanom, jeftin izvor proteina visoke biološke vrednosti, ali...razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za iznutrice, tj. sadržaj holesterola...
Detaljno o iznutricama...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zapostavljeni-izvori-proteina-iznutrice.html
Po pitanju holesterola...našeg najboljeg (ne)prijatelja... ;D
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
Poruka od: AnĂ°elko Septembar 05, 2015, 12:28:52 posle podne
spanać
1 kapsula omega 3
cedevita
:)
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 02:27:18 posle podne
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 07:12:26 posle podne
Tu ne mislim na tebe vec generalno.
Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.
Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.
Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.
Poruka od: Vegeta Septembar 05, 2015, 07:57:12 posle podne
Poruka od: Vegeta Septembar 05, 2015, 08:00:36 posle podne
Ja za svoj roĂ°endan ne jedem tortu :)
Morao sam da ispostujem brate, evo cekam red da se istusiram pa pravac u kafanu :)
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 08:49:38 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 09:02:36 posle podne
Jel si radio analize pre nego sto si krenuo da jedes vise zumanca i dzigerice?
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 09:24:33 posle podne
A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
Poruka od: Cicaa Septembar 05, 2015, 09:29:06 posle podne
Poruka od: leevu Septembar 05, 2015, 09:36:23 posle podne
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 11:31:29 posle podne
Vise im steti sopstvena glupost nego holesterol.
Tu ne mislim na tebe vec generalno.
Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.
Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.
Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.
Znam da ne misliš na mene ali evo baš na mom primeru nešto, pa za nauk na kraju što ću reći.
U zadnjih 70 dana uradio sam nešto što nikad sebi ranije nisam dozvolio, da se malo igram sa ishranom mimo sopstvenog rezona. Hrana upravo sa jajima 3-4 cela 5x nedeljno i džigericom do 150g jednom u jednoj ili dve nedelje.
Jeftin protein, odavno nisam imao rapidno uvećanje mase kao nekada na početku, pa rekoh ajde da se malo igram.
Znao sam svoje stanje i luksuz da mogu da dozvolim sebi privremen holesterol u periodu od dva i po meseca, pa za to vreme lako dostupni proteini uz test uvećanja mase, uz znatiželju kako ću reagovati na veću količinu holesterola, egzogeno!
Ostala hrana jako kvalitetna, bez mnogo holesterola. Kad sam procenio da je tu negde vreme isteklo, otišao u laboratoriju.
Prekjuče radio sam krvnu sliku i lipoproteinski profil i uporeĂ°ivao sa ranijim analizama pri ishrani bez prekoračenja holesterolom.
Rezultati:
Glukoza: 5,26 (ranije od 3,5 do 4,2) gornja granica za moje godine 5,5
Ukupni Holesterol 4,91 (ranije do 3,5 max) granica 5,2
HDL 1,05 (ranije dosta varirao, od 0.9 do 1.3) granica >1,3 za muškarce
LDL 3,38 (ranije do 2,5 max) granica 3,4
Trigliceridi 1,06 (ranije takoĂ°e oko 1) gornja granica 1.7
Znači ovo su vam cela jaja i džigerica!
Prema tome, za samo 70 dana holesterol se uvećao na samoj gornjoj granici. Mišići ništa posebno, tek neznatno nego inače. Upravo samo sa ove dve namirnice oko koje se "koljemo".
I na kraju za vas veliki nauk. Ne uzimajte za ozbiljno sve što pročitate nego uradite laboratorijske analize. Onda pričajte!
Ja se vraćam svom starom režimu ishrane, nadao sam se da telo neće reagovati na holesterol, ali reagovalo je. A vi birajte, ili mišići ili žučna kesa. Ili napredak mišića za dva meseca plus naplata u pedesetim ili napredak za šest meseci bez glavobolja sutra.
Ljudi vaši režimi ishrane ništa ne znače, niti čitanje kojekakvih tekstoteka ako detaljnijim pregledom ne potvrdite zdravlje!
Ništa ne znači ako napišete šta jedete ako ne istaknete laboratoriju kao ja.
P.C. Uskoro ću napisati kompletnu ishranu i nedeljnu aktivnost uz detaljne medicinske preglede. Jedino tako ima smisla!
Moja visina oko 186cm, težina oko 82kg, BMI=23.7, BF ispod 14
Prvo ti rezultati nisu uopste losi.
Drugo holesterol cini dobro telu,nije stetan ako nije uvacan tipa 3x,neophodan je za mnoge procese u organizmu i sta vise stiti organizam tj. organe.
BMI ne racuna ni moja baba Masinka,tako da to kao parametar batali,cim iko iole ozbiljan vidi da to racunas nece te shvatiti za ozbiljno.
Kako ti je izgledala ishrana za to vreme?
Ako nisi primetio i secer ti je veci nego ranije,a evo jedne sitnice,ako ti je ishrana bogata hidratima i tako si navikao da se hranis a onda povecas broj kalorija tako sto ces dodati jos proteina i masti,sta mislis sta ce biti?
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 11:34:47 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 05, 2015, 11:40:24 posle podne
Ovo stanje se najčešće javlja kod osoba ženskog pola preko 40 godina starosti, koje imaju problema sa prekomernom telesnom težinom...procenjuje se da 10% stanovništva boluje od žučnih kamenaca, a 30% populacije iznad 65 godina ima "problema ovog tipa"...bar tako kaže statistika...
Po pitanju faktora rizika za pojavu holelitijaze u prvom planu su "globalno", prekomerna telesna težina, ženski pol, starost preko 40 godina, premenopauza, ishrana sa malo vlakana i previše holesterola i "loših" masti, nedovoljan unos zdravih masti, smanjen unos magnezijuma, kalcijuma i vitamina C, hormonska terapija, trudnoća i oralna kontracepacija. Za nastanak holelitijaze, najčešće postoje kombinacije više pomenutih faktora.
Naravno da bi trebalo biti odgovoran prema sebi i svom zdravlju...ali na neke faktore rizika ne možemo "direktno" uticati( predispozicija)...bilo da se radi o posledicama "povišenog holesterola", koje nekada mogu biti i "asimptomatske" dugi niz godina, decenijama...zato, bolje sprečiti, nego lečiti( kumulativne efekte)...
A ko tekstoteku "Pansporta" prati dovoljno revnosno i sam uočava šta se stavlja u prvi plan...umerenost, opreznost i parola - "primum non nocere"( osnovno je ne naškoditi)...
Ajmo malo o žuči...
Žuč je sastavljena od vode, organskih materija (žučne kiseline, fosfolipidi, holesterol, bilirubin, itd.) i neorganskih materija (elektroliti).
Žučne kiseline se delimično reapsorbuju u crevima: uspostavlja se, zbog toga, kruženje (cirkulacija) tih jedinjenja izmeĂ°u creva i jetre sa ciljem da se ograniči njihov gubitak putem eliminacije sa stolicom (masti). Fosfolipidi predstavljaju 15-20% lipida jetrene žuči normalnog čoveka (žučne kiseline čine 70-80%, a holesterol oko 8%).
Holesterol je potpuno nerastvoran u vodi, a samim tim i u žuči, koja je sastavljena 90% od vode( holesterol ima tendenciju da stvara kristale)...
TakoĂ°e i molekuli fosfolipida su nerastvorni u vodi i stvaraju kristalnu listastu strukturu.
Žučne kiseline, s druge strane, sadrže u molekulu hidrofilne grupe (koje "vole" vodu) i hidrofobne grupe (koje ne vole vodu), koje samom molekulu daju detergentna svojstva u smislu da može stvoriti rastvor od materija koje su normalno nerastvorne u vodi.
Molekuli žučnih kiselina imaju tendenciju spajanja u polimolekularne agregate poznate pod imenom micele. Kod micela hidrofilne grupe molekula žučnih kiselina su orijentisane prema napolje (tj. prema vodi), dok je hidrofobni deo okrenut prema unutrašnjosti polimolekularnog agregata.
Središte micela ima svojstva prikladna za rastvaranje masti i, posebno, holesterola. Fosfolipidi se umeću kao klin u micele žučnih kiselina: njihovo prisustvo uzrokuje povećanje dimenzija micela koje dobijaju naziv ,,proširenih“ micela, i uzrokuju istovremeni porast sposobnosti rastvaranja holesterola.
Inače, bilo bi dobro da napomenemo, kako nastaju holesterolski kamenci( 80% svih kamenaca)...
I fosfolipidi i žučne kiseline su neophodni radi održavanja rastvorenog holesterola u žuči, s obzirom da je stepen rastvorljivosti holesterola odreĂ°en količinskim odnosom izmeĂ°u holesterola, žučnih kiselina i fosfolipida, a ne ukupnim nakupljanjem. U normalnim uslovima ćelije jetre proizvode žuč sa takvim sadržajem žučnih kiselina, fosfolipida i holesterola da se lako ulazi u područje micelarne rastvorljivosti holesterola. Litogena žuč (tj. ona koja podstiče stvaranje holesterolskih kamenaca), sadrži pak višak holesterola koji se može taložiti u žučnoj kesi stvarajući kamence, čemu je primami uzrok sekrecija u jetri. Uzrok jetrine produkcije litogene žuči su smanjeno izlučivanje žučnih kiselina i preterana eliminacija holesterola putem žuči( koju mogu izazvati čak i neki lekovi za tretman "povišenog holesterola").
Ajmo detaljnije o tome...
Stanja koja podstiču sekreciju litogene žuči – Brojni činioci učestvuju u podsticanju produkcije litogene žuči i samim tim holesterolskih kamenaca. Povezanost izmeĂ°u godina starosti, pola i žučne holesterolske kalkuloze( pojava hol. kamenja) bolesnika je dobro dokumentovana: kamenci, retki kod dece, postaju česti nakon puberteta manifestujući se izraženom sklonošću ženskog pola, zbog visokih vrednosti estrogena prisutnih kod žene u fertilnoj dobi( doba plodnosti). Viskokalorična ishrana i ishrana bogata holesterolom je često navoĂ°ena kao jedan od osnovnih uzroka odgovornih za povišenu učestalost žučne kalkuloze kod stanovnika razvijenih zemalja. Možemo dodati da se i proširena konzumacija pripremljene ili konzervirane hrane, koja sadrži različite tipove hemijskih aditiva, smatra uzrokom sposobnim da izazove razvoj holesterolske kalkuloze, posebno kod mladih osoba koje nisu gojazne.
Dakle, holesterol je i ovde svedok disabalansa koji mogu da od slučajnog svedoka naprave krivca...naravno ako izuzmemo ekstremne slučajeve i "nasleĂ°e", kao i druge predisponirajuće faktore...
Dovoljna infomisanost je najbolji lek protiv hipohondrije...naravno u skladu sa "činjeničnim stanjem"( nalazi)...
P.S.
Ne treba se baviti uopštavanjem nekih stvari, jer svi reagujemo drugačije na neke namirnice, tj. način ishrane...budimo odgovorni prema svom zdravlju, ali bez opsesivnosti i hipohondrije...zdravlje nema cenu...dakle, i genetika i ishrana...
Poruka od: Cicaa Septembar 06, 2015, 10:21:01 pre podne
Poruka od: boky95 Septembar 06, 2015, 10:52:11 pre podne
Poruka od: Cvetko Septembar 06, 2015, 12:54:39 posle podne
Zasluzeno!
Poruka od: AnĂ°elko Septembar 06, 2015, 01:01:33 posle podne
kuci - 2 parceta belog + krompirići + kečap + 2 kapsule omega 3
Poruka od: Vegeta Septembar 06, 2015, 01:20:25 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 06, 2015, 02:16:49 posle podne
@Stefan L
Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.
BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.
Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.
P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...
Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma, analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika
Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.
Sa svim se slažem, ali ne i sa interpretacijom naše tekstoteke, ipak, bi trebalo razlikovati "stručne forume iz oblasti medicine" i forume koji imaju nešto drugačiju tematiku, što se odražava i na teme "tekstoteke"...niko nikada nije rekao na ovom Forumu da ne bi trebalo raditi ( preventivno) osnovne lab. pretrage i "dodatne" preglede( "iz paketa osn. zdrav. osiguranja"), niti je promovisano neodgovorno ponašanje prema svom zdravlju bilo sa aspekta ishrane ili "životnih navika", suplementacije, upotrebe nedozvoljenih sredstava...svaka konstruktivna sugestija je dobrodošla, ali ne i neosnovane kritike...sem, ako se ne radi o ličnom animozitetu prema autoru tih tekstova, eventualno uočenim netačnostima, realnim, "fatalnim propustima" ili animozitetu prema sportu, tj. grupi sportova koji se promovišu kroz Forum, tj. Tekstoteku...
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 02:30:27 posle podne
@Stefan L
Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.
BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.
Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.
P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...
Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma, analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika
Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.
Povecao si unos masti a unos hidrata ostavio isti,logicno je da ce ti se holesterol uvecati,a pri tom ti se uvecao u granicama koje su smesne.Sad kapiras sta sam napisao prvi put?
Jedem jaja vec godinu dana svaki dan,iskljucivo cela,jeo sam jedan period od 4-5 meseci i 10-12 komada dnevno,a nikad nisam ispod 4-5 jaja dnevno.
Holesterol nikad bolji,nisam bio bolestan poslednjih 5 godina,tj od kad sam poceo da vodim racuna sta jedem (mehanicke povrede ne racunam posto nemaju veze sa ishranom),a za tih pet godina su jaja bar 5 dana nedeljno po 4-5 komada,a poslednjih godinu dana kao sto sam vec napisao iznad.
Dao sam ti i tekst da procitas (a ima ih jos gomila),da ne bude da ja nesto izmisljam...i kao sto pise tamo nema jednog dokaza i studije koje dokazuju da holesterol radi bilo sta lose nasem organizmu (ako nije enormno uvecan).
Ono sto je u svemu ovde bitno je kako si se osecao u ovom periodu povecanog unosa masti...a siguran sam da si bio snazniji i koncentrisaniji nego ranije ako si isto odmarao i trenirao.
Pa sto se tice zdravlja ne hipohondrisi.
p.s necu vise nista pisati,posto dalje objasnjavanje postaje smesno u bilo kojoj temi o kojoj je sve receno.
Poruka od: Terror Septembar 06, 2015, 07:18:33 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 06, 2015, 07:19:45 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Septembar 06, 2015, 07:32:21 posle podne
Ja unosim bas dosta proteina ,da li moze da mi skodi ako predje preko 2.5g/kg?Radio sam za skolu pre godinu dana, bilo super sve, mozda uskoro odradim opet.Pazi, ti si i dosta mlad. Ti bi i trebalo dosta da tolerišeš povećan unos holesterola. Ali opet žučna kesa je i te kako osetljiva kod mlaĂ°ih. Manje kamenja, više upala. Baš zbog bolje eliminacije ali i drugih faktora. Kod stariji suprotno.
A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
Da se hranim kao većina, ne bih unosio više od 80g proteina, pa samim tim olakšavajuća okolnost oko unosa holesterola. Mada moja hrana nije mnogo drugačija od vaše. Samo bez žumanaca i iznutrica.
Mleko umereno, piletina, riba, posniji sirevi, belanca, raž hleb, ponekad pirinač ili ovas za promenu. Bust protein ova dva meseca uz ta žumanca i džigerice je whey protein 2-3 pune doze. Ranije samo kao pwm nekih 15-20g. Salate ko salate, voće umereno itd. Ništa drugačije nego vi.
Poruka od: boky95 Septembar 06, 2015, 08:03:09 posle podne
Otisli svi rice cakes?
Zasluzeno!
Brate, rastajao sam se od života sinoć, mučnina, bolovi i sve me stiglo i onda jutros lešenje palo za sve pare, ali i dalje nisam nešto dobar...
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 10:37:58 posle podne
Rezultate radio isto kao i ti,laboratorijski...pre i posle navedenog perioda.
Uvek je bilo i bice da je dosta stvari individualno i da zavisi od milion faktora...
A sto se tice mog obrazovanja,sve je samo ne tekstoteka,a tekst koji sam ti dao nema veze sa ovim forumom,vec sa sajta koji vodi nekoliko doktora nauka.
Kod 10-tak razlicitih studija,iz razlicitih izvora,trenera,doktora nauka je isti zakljucak...holesterol iz jaja ne utice na povecanje holesterola u krvi...osim u retkim situacijama tj. kod malog,veoma malog broja ljudi.
Podrazumeva se da govorimo o zdravim ljudima.
No dobro,neka te,evo ovde ima sve potrebno...
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/diet-cholesterol-and-lipoproteins-explained/&sa=U&ved=0CAYQFjABahUKEwjz2t7trePHAhUGOxQKHfJsBIQ&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNE7EwCeezfUuZ1AMGQWGMEU4LEckg
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/&sa=U&ved=0CAoQFjADahUKEwi2xY3ZruPHAhXJn3IKHQFVBMo&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNEWEbbPGD02_GMF005GVjmb46p0AQ
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 11:36:36 posle podne
Kad vidim jajomrzca najezim se,jer ljudi konstanto kao pokvaren aparat ponavljaju za jaja stvari koje nisu ni blizu tacnih.
Evo primera jedne individualnosti,tj dve...
Moj poznanik i ja imamo jos pre pocetka treniranja u gymu obim noge veci nego 90% muskaraca,genetski razvijen trcanjem,godinama trcanja,kao ono kad sprdaju nekog da su mu noge velike od fudbala,moguce je a istrazivanja,struka...govore drugo i to drugo je upravu,nema razvitka nogu i snage nogu od fudbala,sem u nekim retkim slucajevima koji su genetske prirode.
Nisi bio dovoljno precizan,govorio si generalno a naveo sebe kao primer...a ti i ja nismo parametri koji vaze za vecinu,a u ovom slucaju za vise od 70% zdravih ljudi.
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 07, 2015, 01:31:44 pre podne
Lepo je videti sagovarnika sa realnim znanjem, ali da ipak neke "polemike" ostavimo za druge, nove, odvojene teme...btw, kao da ne pričam sa istim čovekom na "početku pojavljivanja" na Forumu i sada...verovatno je to i razlog brisanja nekih ranijih postova sa malo "neuobičajenim pitanjima" koje ne priliče "sadašnjem stanju"...ili se varam?
Delovi pomenutog teksta imaju sličnosti, ali je namera autora jasna, a koncept prikaza stvari jedinstven...pre bih to naveo kao izostanak navoĂ°enja referenci za tekst, što prihvatam kao osnovanu kritiku...
Sve u svemu, biti odgovoran prema svom zdravlju je prioritet svih nas...ogledalo našeg uspeha na polju "ishrane i zdravlja" su rezultati "navedenih pretraga, pregleda"...ali, nekada treba biti realan, i problem sagledati sa više aspekata...sadejstvo više faktora rizika...
Preventiva je najbolja kurativa...
Poruka od: Cvetko Septembar 07, 2015, 02:20:24 posle podne
200g oslica, zlatna mesavina, 6rice cakes, lukac.
Poruka od: Cicaa Septembar 07, 2015, 02:56:32 posle podne
Poruka od: belgrade style Septembar 07, 2015, 03:16:48 posle podne
Poruka od: Gym Hater Septembar 07, 2015, 06:08:28 posle podne
Poruka od: Cicaa Septembar 07, 2015, 09:29:39 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 09, 2015, 09:37:45 posle podne
Poruka od: Cicaa Septembar 09, 2015, 10:20:43 posle podne
Pola elle i saka kikirikija.Isto :D
Poruka od: boky95 Septembar 10, 2015, 02:13:18 posle podne
-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)
-1 ogromni krastavac
Poruka od: Vegeta Septembar 10, 2015, 06:04:40 posle podne
Poruka od: Terror Septembar 10, 2015, 10:29:39 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 10, 2015, 10:39:23 posle podne
Poruka od: TwinSix Septembar 11, 2015, 06:10:11 pre podne
-200g pilećeg belogAko je rusko, mora da je dobro. :)
-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)
-1 ogromni krastavac
Danas na poslu...200 gr. juneći burger, galete, sveža paprika, malo Heinze BBQ smoked preliva.
Poruka od: DZV Septembar 11, 2015, 01:57:54 posle podne
Heljdine palacinke, jaja, paradajz
Na kom ulju pečeš te palačinke?
Poruka od: Cicaa Septembar 11, 2015, 10:29:48 posle podne
Na teflonu, samo stavim malo deblje palacinke i lako se odlepeHeljdine palacinke, jaja, paradajz
Na kom ulju pečeš te palačinke?
Poruka od: Cicaa Septembar 11, 2015, 10:42:14 posle podne
Poruka od: MightyMO Septembar 12, 2015, 08:20:18 pre podne
Poruka od: Cicaa Septembar 12, 2015, 08:59:28 pre podne
može ista varijanta da se napravi i kao muffin... bez ulja :)Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D
Poruka od: DZV Septembar 14, 2015, 07:40:24 pre podne
može ista varijanta da se napravi i kao muffin... bez ulja :)Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D
Ok, probaću i ja na papiru da napravim pogaačice. Hvala.
Poruka od: Vegeta Septembar 14, 2015, 04:09:14 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 14, 2015, 07:58:02 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 15, 2015, 05:55:06 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 15, 2015, 09:49:52 posle podne
Poruka od: Stefan L. Septembar 16, 2015, 01:16:11 pre podne
Poruka od: Vegeta Septembar 16, 2015, 10:14:41 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 16, 2015, 11:32:17 posle podne
Poruka od: TwinSix Septembar 17, 2015, 06:17:45 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 20, 2015, 02:27:59 posle podne
Poruka od: Stefan L. Septembar 20, 2015, 09:42:10 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 23, 2015, 01:52:39 posle podne
Poruka od: TwinSix Septembar 24, 2015, 06:33:44 pre podne
Poruka od: Cvetko Septembar 24, 2015, 06:22:33 posle podne
Ja svašta mogu da jedem i da me ljudi čudno gledaju tipa:''Kako jedeš taj stiropor(galete)?'' npr...ali tikvice mi baš najteže idu pa ih ni ne jedem više. :-\Mene gledaju kao budalu kad kupujem galete, a obozavam ih.
Sto se tikvica tice, nisam ih gotivio do skoro, kad se isdinstaju sa piletinom i dobrim zacinima extra budu.
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 24, 2015, 10:00:34 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 27, 2015, 01:10:30 pre podne
Poruka od: P. Heath Septembar 27, 2015, 07:25:10 posle podne
Poruka od: Gym Hater Septembar 28, 2015, 09:51:07 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 29, 2015, 05:14:08 posle podne
Danas all day chicken sa rostilja, 0 carb...
Poruka od: Gym Hater Septembar 29, 2015, 07:00:41 posle podne
200g raženog, 200g krompira, kupus, sir 150g, parče piletine, paradajz
sad imam bubble gut
"bubble tripple gut" haha :D :D i ti ga pratis vidim.
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 29, 2015, 10:57:37 posle podne
Poruka od: TwinSix Septembar 30, 2015, 06:21:47 pre podne
Poruka od: Robert Septembar 30, 2015, 11:55:36 pre podne
(http://s3.postimg.org/6e3oo8tun/obrok_br_2.jpg) (http://postimg.org/image/6e3oo8tun/)
Ako nekog zanima recept:
200 g pirinča
kozerva tunjevine
sirova paprika
aleva paprika
so
biber
Pirinač najpre skuvam (volim da ostane kompaktan, da se ne prekuva), a zatim bacim na teflon gde se kratko proprži. Dodam malo soli, bibera i aleve, pa 20-ak sekundi kasnije sklonim sa vatre. Onda u tiganj istresem konzervu tunjevine i naseckam jednu papriku (lepša mi je živa, ne volim u ovom slučaju i nju da propržim, ali je to stvar ukusa), sve promešam i serviram u tanjir. Prijatno. :)
Poruka od: Gym Hater Septembar 30, 2015, 09:23:34 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 02, 2015, 10:02:35 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 02, 2015, 11:13:41 posle podne
Poruka od: Gym Hater Oktobar 05, 2015, 09:55:06 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Oktobar 05, 2015, 10:07:39 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 05, 2015, 10:36:36 posle podne
Poruka od: Gym Hater Oktobar 05, 2015, 11:07:18 posle podne
2L milk, that's it :)će se upišaš noćaske
Ne se brini nista :)
Poruka od: TwinSix Oktobar 06, 2015, 06:24:01 pre podne
Poruka od: TwinSix Oktobar 06, 2015, 07:41:08 pre podne
Poruka od: Cvetko Oktobar 06, 2015, 09:05:23 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 06, 2015, 09:31:17 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 09, 2015, 10:39:56 pre podne
Poruka od: TwinSix Oktobar 09, 2015, 11:50:16 pre podne
Poruka od: Robert Oktobar 09, 2015, 07:50:33 posle podne
(http://s23.postimg.org/js6vu6uuv/IMG_5414.jpg) (http://postimg.org/image/js6vu6uuv/)
Poruka od: Robert Oktobar 09, 2015, 09:13:56 posle podne
Poruka od: leevu Oktobar 12, 2015, 12:52:43 posle podne
Poruka od: boky95 Oktobar 12, 2015, 02:20:22 posle podne
Ella i orasi, ok nije bas poslednji al da se pohvalim sto sam juce ceo dan krckao orase sa improvizovanom krckalicom da bi sakupio bar kilo oraha, a dobio sam fazon dzak oraha u ljuski, tako da ima jos, hvala nasumicna babo :D
Bajo moj, meni ćale skupio u selu grdilo oraha, imaću sigurno do kraja godine, možda i duže :D
Edit
Evo pojedoh nekao 250g pileće belo na muke, teško mi ide u poslednje vreme baš ???
Poruka od: Gym Hater Oktobar 12, 2015, 10:18:22 posle podne
Poruka od: belgrade style Oktobar 13, 2015, 11:59:54 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 13, 2015, 12:01:32 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 13, 2015, 02:16:26 posle podne
Poruka od: TwinSix Oktobar 14, 2015, 06:14:40 pre podne
Belo meso i galete, mešana salata. To the office... 8)
Poruka od: belgrade style Oktobar 14, 2015, 06:59:50 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 14, 2015, 11:31:54 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Oktobar 14, 2015, 11:48:54 pre podne
maslinke
paradajz
musaka ( kromprijer + mesina )
omega 3
masa ;)
Poruka od: cantawait Oktobar 14, 2015, 12:35:06 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Oktobar 14, 2015, 05:05:40 posle podne
100 gr pirinca
cedevita pola litre
maslinke
omega 3
po koji put,masa ;) :D
Poruka od: Cvetko Oktobar 14, 2015, 05:07:05 posle podne
Poruka od: leevu Oktobar 14, 2015, 05:14:26 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Oktobar 14, 2015, 05:28:52 posle podne
Pavac po koliko doziras omega3 ?
uz svaki obrok po jednu :)
uz dorucak npr zalijem jogurtom,u ovakvom obroku uglavnom cedevitom ili colom zero ali najcesce vodom
Poruka od: boky95 Oktobar 14, 2015, 06:07:53 posle podne
250g kuvano belo + skoro po kile buranije, crvene i zelene paprike..... Jedem a ono jede mene... MASA(što bi Pavac rekao)
Poruka od: Cvetko Oktobar 14, 2015, 09:31:21 posle podne
Pljeska od mlevene junetine, 2 crvene paprike, orasi...
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 14, 2015, 10:06:50 posle podne
Poruka od: belgrade style Oktobar 14, 2015, 10:10:26 posle podne
MASAAAAA :-D
Poruka od: Vule~ Oktobar 15, 2015, 03:02:04 pre podne
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 03:56:00 posle podne
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 04:14:13 posle podne
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 04:24:14 posle podne
A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 04:37:03 posle podne
@Pecha, bolje da ne pričam haha.Ja, da. Sve to sto si nabrojao.
A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 06:20:07 posle podne
Poruka od: Cvetko Oktobar 15, 2015, 07:15:50 posle podne
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 15, 2015, 07:44:21 posle podne
Cheating u ishrani
Opet smo na klizavom terenu. Jer predložiti nekome ko je najzad pročistio ishranu i usvojio navike balansirane ishrane (koja mu/joj donosi vidljive rezultate), da sa vremena na vreme ubaci po koji junk obrok iz starog repertoara može za neke biti put povratka na početak. ;) "Boli stara ljubav"... ;D
Ipak, postoji logika koja pokriva ovakvu praksu, a na svakom pojedincu je da se "zaustavi" na vreme i nastavi sa restriktivnom dijetom želi li i dalje rezultate...zaustavite se na vreme...
Šta je cheat meal i zašto je važan?
Svima je jasno da ako neko želi da izgubi višak masnog tkiva, trebalo bi da na restriktivnoj dijeti i da se adekvatno fizički aktivira( trening sa opterećenjem , kardio trening)
"SreĂ°ena" ishrana će u prvo vreme najverovatnije ostvariti očekivani rezultat, meĂ°utim onda će čarolija nestati. Razlog tome je taj što telo, bez obzira koji zahtev stavimo pred njega, s vremenom napravi svoj unutrašnji "fine tuning" i vrati se u ravnotežu. A kad je telo u ravnoteži, ono ne napreduje...metabolizam se usporava i u takvom stanju gubitak nepoželjnih kilograma staje. Nastavimo li nakon toga i dalje u istom "restriktivnom tonu", ne dajući telu adekvatne izvore energije, ono počinje "žrtvovati" i naše mišićno tkivo.
I tako dolazimo do cheat meala od koga, ako je pravilno tempiran, možemo imati višestruke koristi. Cheat meal je, dakle, obrok koji je po pravilu viših kalorijskih vrednosti i koji odskače od uobičajenog restriktivnog režima ishrane.
Kada je vreme za cheat meal?
Ako već neko vreme "ne osećate" trening (smanjena energija,manje volje za treningom, nedostatak pumpe, nemogućnost koncentrisanja na trening), gubitak masnog tkiva je stao i ne pomaže dalje smanjenje kalorija, a istovremeno postoji veći gubitak "na ukupnoj masi"( odoše i mišići), velika je verovatnoća da će vam koristiti cheat meal.
Dakle, treba slušati telo koje nas upućuje na obrok izvan uobičajenog protokola ili ne. U gladi su "velike oči"..."Velike oči" ovde ne bi trebale da budu faktor koji će presuditi hoćemo li se prepustiti uživanju u bakanalijama i gastroperverzijama. ;D
U slučaju da praktikujete keto dijetu (0 ili blizu 0g UH dnevno), nećete pogrešiti uvedete li jednom nedeljno jedan obrok "izvan režima" (cheat meal). Ako je pak restrikcija blaža, reĂ°i će biti i izleti u "cheat vode". Dakle, još jednom, čuvajte cheat meal za vreme kad se zaista pojave simptomi koji su gore navedeni, a ne stihijski i bez razloga. Idealno je da takav obrok bude u danu bez treninga, jer će svrha cheat meala, da popuni prazne glikogenske rezerve i ponovo "zavrti metabolizam", doći do punog izražaja.
Kako deluje cheat meal?
Kad je telo u kalorijskom deficitu, proizvodnja tiroidnih hormona T3 i T4 (važni za regulaciju metabolizma) opada, što je jedan od razloga usporavanja metabolizma.
Osim tiroidnih hormona, u usporavanju metabolizma učestvuje i niz drugih faktora. Telo usporavanjem metabolizma nastoji da izjednači energetske potrebe sa smanjenim kalorijskim unosom.
Dalji efekt prolongiranog niskog kalorijskog unosa je povećanje koncentracije kortizola (kataboličkog hormona), što dovodi do pojačanog katabolizma (razgradnje) mišića.
Osim toga, još jedan hormon u brzini metabolizma igra bitnu ulogu, a to je leptin. On je vrlo bitan u regulaciji apetita i zadatak mu je da spreči prejedanje. Pojednostavljeno, on je glasnički hormon koji komunicira sa hipotalamusom i govori organizmu hoće li za energiju trošiti masti ili neće. U okolnostima prolongiranog kalorijskog deficita, koncentracija leptina takoĂ°e pada.
Jasno je da sa navedenim hormonalnim statusom fat burning staje, a telo počinje "sagorevati mišiće", što je najgori scenario za nekoga kome je cilj potpuno suprotan.
Svemu tome se suprotstavlja "cheat meal" koji vraća odgovarajuće hormone u smeru povoljnom za nastavak fat burninga i očuvanja mišićnog tkiva. Nakon cheat meala koncentracija tiroidnih hormona se povećava, a s tim i brzina metabolizma. Sledeći pozitivan efekt je povećani bazalni metabolizam.
Osim toga, nivo kortizola se snižava, a koncentracija njegovog antagonista - insulina - raste. Nivo leptina takoĂ°e raste, ali tu je bitno naglasiti prednost cheat meala kod koga preovladavaju ugljeni hidrati nad mastima.
Ispitivanja su pokazala da je kod grupe koja je uzimala ugljene hidrate nivo serumskog leptina porastao za 28%, dok kod grupe koja se prepustila uživanju u masnom obroku nije zabeleženo nikakvo akutno povećanje koncentracije serumskog leptina.
Cheat meal
Pozitivnim učincima treba pridodati i povećani TEF (thermic effect of food) što prati pojačana termogeneza.
Svi ti nabrajeni efekti (a verovatno ih ima još) su meĂ°usobno povezani i isprepletani i zajedno vode ka istom cilju - ubrzanom trošenju masti u telu.
Poenta priče je da cheat obroci stvarno deluju ako je njihova upotreba opravdana i ako ih tempiramo na odgovarajući način...dakle, 1 cheat meal 1 nedeljno...
Za kraj osnovne smernice za cheat meal:
- „varati“ periodično i to onda kad za to postoje objektivni razlozi, tj. Simptomi
- ne dopustiti da se cheat MEAL pretvori u cheat DAY! ( celog dana ždrati junk)
- taj obrok preporučljivo je konzumirati u danu kad nemamo trening
- što se sastava tiče, grubo pravilo je da veći deo takvog obroka trebaju da čine ugljeni hidrati, jer je onda efekt najbolji ;D
Uživajte...
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 07:56:40 posle podne
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 08:59:04 posle podne
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 09:08:39 posle podne
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 09:34:24 posle podne
Jesam. Bio sam dosao do 105kg, pa sam sad u zadnjih 6 nedelja spustio do 96kg i poceo keto. Naravno da nisam trebao, ali ne mogu kardio da radim i moram sto pre da skidam kile. :///Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
Poruka od: TwinSix Oktobar 16, 2015, 06:25:15 pre podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 16, 2015, 09:21:26 pre podne
Poruka od: Nenad Glisovic Oktobar 16, 2015, 11:28:05 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Oktobar 22, 2015, 12:48:46 posle podne
3 parceta belog
krompijer
kecap
paradajz
sad ce jos malo jedna pita sa jabukama da padne :D ;D
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 22, 2015, 07:01:05 posle podne
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 22, 2015, 07:01:12 posle podne
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: belgrade style Oktobar 22, 2015, 07:33:53 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 23, 2015, 10:45:19 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 26, 2015, 10:09:31 posle podne
I update trenutne forme, tj. fotka je od nedelje - rest day- no pump.
Poruka od: TwinSix Oktobar 27, 2015, 07:23:45 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2015, 08:34:43 pre podne
Poruka od: Nenad Zaga Oktobar 27, 2015, 08:54:28 posle podne
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 27, 2015, 10:27:32 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 27, 2015, 10:27:40 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2015, 11:18:08 posle podne
Poruka od: TwinSix Oktobar 28, 2015, 11:18:51 pre podne
250gr pirinca, 250gr belog mesa.Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Poruka od: Nenad Zaga Oktobar 28, 2015, 01:46:31 posle podne
Malo odmarao zglobove, malo posao, malo nije bilo volje, i sta ces, nakupilo se 5 meseci ko od sale..250gr pirinca, 250gr belog mesa.Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Poruka od: Gym Hater Oktobar 30, 2015, 01:41:54 posle podne
Redovna uzina :)
Poruka od: TwinSix Oktobar 30, 2015, 01:56:36 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 02, 2015, 02:22:37 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 02, 2015, 03:40:54 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 02, 2015, 08:02:03 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 03, 2015, 08:08:12 posle podne
200g makarone, pile
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)
hehe backo moj, radile se grudi?
Poruka od: Pecha Novembar 03, 2015, 09:52:13 posle podne
200g makarone, pileJa sam nekad manje gladan na nuli, nego na 400g+ UH. Sto vise jedemo UH, vise smo gladni.
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)
Moram da probam masu sa 200g UH i dosta masti. :)
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 03, 2015, 11:35:59 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 04, 2015, 02:38:10 pre podne
Zato je trening razbijen u ponedeljak, a pumpa i vaskularnost... 3:)
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 04, 2015, 07:44:23 posle podne
Sta je "galeta"?
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 04, 2015, 11:35:58 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 05:25:34 pre podne
Link nije dobar nista ne vidim...Sta je "galeta"?
http://benlianfoods.com/rdi/images|products|53d6321de4f54af63c360f0a/Rice%20cakes%20Lan%20i%20suncokret.jpg/260/334
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 05, 2015, 02:31:50 posle podne
500g galeta?!! pa kolko ti trebalo da sažvaćeš ono čudo? jhahahE moj brate, kad radim loading pred takmicenje.
ja za 2 pakovanja ovoštim se od žvakanja :D
Krenem tipa cetvrtak 500g galeta
Petak od kako ustanem na svakih 2h 1,5 pakovanje i sve do subote. :D
Leze mi, bolje nego kokice uz film. :D
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 02:53:32 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 04:17:34 posle podne
Paprika crvena punjena sa mlevenim izdinstanim mesom i sirom od gore ☺
(http://s11.postimg.org/cvcipiipv/image.jpg) (http://postimage.org/)
upload a picture (http://postimage.org/)
Poruka od: boky95 Novembar 05, 2015, 07:38:27 posle podne
Poruka od: TwinSix Novembar 06, 2015, 07:50:31 pre podne
Joj jednom sam samo to probao nisam znao da se tako zove i jako mi se nije svidelo kao papir da jedem... :(Ima vremena, kad uĂ°eš u sve ovo još ozbiljnije, gruvaćeš galete samo tako. I da, ne kao papir, kao stiropor. ;)
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 06, 2015, 09:54:09 pre podne
Poruka od: Cvetko Novembar 07, 2015, 10:10:29 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 07, 2015, 11:01:33 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 08, 2015, 06:22:24 posle podne
Poruka od: leevu Novembar 08, 2015, 07:36:42 posle podne
Poruka od: TwinSix Novembar 10, 2015, 07:17:21 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 11, 2015, 12:11:22 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/11/11/24cfbc088da1e10ab8b64a63397f49e8.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 11, 2015, 08:09:39 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 12, 2015, 12:53:33 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 11:28:14 pre podne
Poruka od: TwinSix Novembar 13, 2015, 12:46:51 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 13, 2015, 01:31:12 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 13, 2015, 01:37:29 posle podne
Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 02:04:41 posle podne
Ovako isto meni izgleda obrok koji nosim na posao, samo ja napravim burger od 200 grama melevenog junečeg buta, isto 4 galete Benlian zelene, jedan sirova paprika i jedna šargarepa.
Ovakav burger..?? :)
Poruka od: TwinSix Novembar 13, 2015, 02:27:47 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 02:54:49 posle podne
Bitno je samo dodati nesto sto ce da poveze smesu, jaja i mleveni badem npr, to je korektna kombinacija :)
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 13, 2015, 08:18:31 posle podne
Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 14, 2015, 04:09:35 posle podne
Kuglice od susama :)
Nacin pripreme : 500 gr susama isprziti u teflonu, taman toliko da dobije zlatnu boju, zatim pustiti da se ohladi.
Kada susam ohladjen spreman je za blendiranje, citavu kolicinu staviti u blender, sa malo vode i 3-4 kesice stevije.
Smesa treba da ispadne kremasta i gusta kako bi ste je kasnije lako oblikovali i napravili kuglice, naravno da mozete i napraviti slane, samo umesto stevije dodate so :)
Uzivajte !!!
Poruka od: leevu Novembar 14, 2015, 05:01:58 posle podne
gde uzimas kesu?Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 14, 2015, 09:33:51 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 14, 2015, 09:34:34 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 15, 2015, 10:17:30 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 17, 2015, 09:08:43 posle podne
Nacin pripreme : 150 gr kokosovog brasna pomesati sa 150 gr ella sira i 3 kesice stevije. Kada smesa bude gotova napraviti valjkaste oblike i staviti u frizider na 20 minuta.
Crnu cokoladu 85% istopiti i zatim preliti preko valjkaste smese ili ih umakati u cokoladu. Brzo, jednostavno, zdravo, zanimljivo
Uzivajte !!!
Poruka od: cantawait Novembar 17, 2015, 11:55:06 posle podne
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 12:08:18 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 18, 2015, 09:33:24 pre podne
Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)
Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D
Tek cu kaciti slatkise, zahuktavamo se :)
Koji gram gore-dole, ali ovo sto sam napravio ima oko 35gr UH, 35gr B i 90gr M :)
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 18, 2015, 03:43:20 posle podne
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 18, 2015, 07:07:49 posle podne
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 08:28:36 posle podne
Kolac koji jedem nakon treninga :)meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Poruka od: Cvetko Novembar 18, 2015, 08:40:36 posle podne
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 09:02:36 posle podne
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 18, 2015, 11:02:58 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 12:02:07 pre podne
Teletina i krompirKolac koji jedem nakon treninga :)meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Izbaci zumanca, pojacaj belanca, pojacaj ovsene i whey i imas obrok posle treninga, ukljuci mastu kad je sve servirano. :)
Druga bitna stvar, nemoj biti rob brojkama, cuj nemas gde da ubacis, pa menjaj nesto, izbaci, ubaci, rotiraj, uzivaj u sportu, nemoj tako usko gledati :)
Postoje dani kada unesem 1,5 gr B po kg kada se ne spremam, nadoknadim drugim stvarima i pametno isplaniram, a zasto ?? Zato sto imam pravo na izbor i zato sto nista ne ide na silu. Poenta je da uzivas, tj to je kljuc.
A crna cokolada, pa nigde nije napisano ovo je recept koji sam koristio na najstrozijoj mogucoj takmicarskoj dijeti, pokusao sam da na zdrav nacin priblizim recept za popularnu cokoladicu, zato sto je zanimljivo, inovativno.
Manje zlo od obicne cokolade, u van-sezoni milina od obroka, promovisemo zdrav zivot, pretvaramo dijetu u zivotni stil :)
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 19, 2015, 01:49:16 pre podne
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za crnu čokoladu...inače, "Bambi" je "napravio" i crnu čokoladu sa steviom( ima i drugih proizvoĂ°ača sa istim zaslaĂ°ivačem umesto šećera)...tako da ne brini za "šikljanje" insulina... ;)
O crnoj čokoladi detaljnije...i razlika sa mlečnom i belom...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-kakaa-crna-okolada.html
Poruka od: Cvetko Novembar 19, 2015, 07:52:38 pre podne
Poruka od: leevu Novembar 19, 2015, 09:24:26 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 09:58:48 posle podne
Staaaaare dobre przenice na zdrav nacin, uz ovo sam par puta jeo ella sir,to je vec bezobrazluk :D
Poruka od: leevu Novembar 19, 2015, 10:13:58 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 19, 2015, 10:23:22 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 10:37:19 posle podne
Cek kako je spremano ovo? Moze recept?
Belo meso stavljeno na teflon i isprzeno, dodao malo bosiljka odozgo.
Przenice...hleb koji je sastavljen od dobrih ( ja ih tako zovem :D ) hidrata se utapa u jaja koja su predhodno sipana u tanjir i zatim ide na teflon, sve isto kao i kod starih dobrih przenica, cak je i ukus isti :)
Opet kazem danas nisam, ali imam obicaj da uz ovo jedem ellu i to je onda show :D
Poruka od: Cvetko Novembar 20, 2015, 02:48:45 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 21, 2015, 01:05:23 posle podne
Poruka od: Gym Hater Novembar 22, 2015, 09:25:05 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/46/Pq/39ZkPCYz/11111.jpg
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 23, 2015, 01:17:52 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 23, 2015, 11:03:56 pre podne
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2015, 12:14:17 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Novembar 23, 2015, 05:30:17 posle podne
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 23, 2015, 05:59:14 posle podne
Mene odmah obore, ne mogu oci da otvorim :)U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 23, 2015, 09:16:19 posle podne
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2015, 07:14:33 pre podne
Jutros sam se brzo razbudio, pa 200 gr filea, galete i mešana salata, pa na posao.
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2015, 08:12:17 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 24, 2015, 10:09:36 pre podne
Ja trenutno mogu da uživammalo više u hidratima ali to ne znači da se treba svinjiti sa njima konstantno i preterano.
Ali evo na primer Ella sir sa pirinčem je meni extra.I to dok je pirinač još topao stavim u njega Ella sira koji se rastopi i to sve pomešam pa ispadne super kada se jede toplo.
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2015, 10:42:51 pre podne
Tuna na akciji u maxiju, 119din, ~30g prote, pa ko voliiii :)
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 24, 2015, 05:19:06 posle podne
Hleb od razenog brasna, iscepkano belo meso i paradajz, spremno za sekund :)
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 25, 2015, 01:09:42 pre podne
Poruka od: TwinSix Novembar 25, 2015, 07:01:01 pre podne
Poruka od: Nenad Glisovic Novembar 25, 2015, 03:32:45 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 03:42:57 posle podne
Nije isti naravno, ali zavrsava posao :) Ja sipam u onu polimark plasticnu ambalazu i pravim se da jedem kupovni :D
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 03:46:26 posle podne
haha, pa dobro ja ovaj recimo ne stavljam mnogo, najviše za 2 obroka dnevno i to vrlo malo, čisto da "zamiriše"
a što se domaćeg kečapa tiče... ne znam, nije to to :D
Kad zaglavis 3-4 meseca na dijeti onda bude to to :D
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2015, 07:59:11 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 08:41:14 posle podne
Dodam malo stevije, soli.
Nekada uz to origano, a nekada ljutu papricicu, zavisi od toga kakav ukus zelite :)
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2015, 09:49:53 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Novembar 25, 2015, 10:05:38 posle podne
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 26, 2015, 04:04:46 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 26, 2015, 06:55:46 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 26, 2015, 08:21:18 posle podne
Poruka od: R1 Novembar 26, 2015, 10:05:01 posle podne
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)Uh deluje dobro.
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 26, 2015, 10:17:59 posle podne
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)Uh deluje dobro.
Sa dimljenim belim mesom nema greske, jednostavno uz sta god da ga servirate bude odlicno.
Mana mu je samo sto ga nema u svim mesarama, jako se tesko nalazi :(
Poruka od: R1 Novembar 26, 2015, 11:49:24 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2015, 01:11:28 pre podne
250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), 7 belanaca, šaka oraha...
Poruka od: TwinSix Novembar 27, 2015, 06:58:50 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 09:14:33 pre podne
Koja je cena? Nisam ni probao dimljeno belo.
Tesko se nalazi bas, a cena mu nije nesto preterano razlicita u odnosu na obicno belo :)
Ček ček...zar dimljeno meso nije kancerogeno? ::) ;D
Znas kako, ako cu od toga da umrem bice mi neverovatno drago pored svih gluposti koje nas vrebaju :D
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2015, 11:22:32 pre podne
Umerenost pobedjuje sve bolesti... ;)
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 11:38:04 pre podne
"Ne shvatajte zivot ozbiljno iz njega ionako necete izvuci zivu glavu"... ;)
Umerenost pobedjuje sve bolesti... ;)
Umerenost u mom svetu iznosi do 500 gr :D
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2015, 02:17:44 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 02:54:24 posle podne
Sastav : 5 belanaca i 2 zumanceta, 100 gr kokosovog brasna, stevija, 5 gr cimeta i 2 merice scitec proteina ukus jagoda-bela cokolada :)
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 27, 2015, 10:31:54 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 28, 2015, 07:27:33 posle podne
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)
Poruka od: Harry_Callahan Novembar 28, 2015, 08:18:38 posle podne
Za one koji mogu sebi da dopuste mali izled na dijeti, nista strasno, a opet preukusno :)
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)
nema proteina nema nista :D
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 28, 2015, 08:22:51 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 28, 2015, 09:04:43 posle podne
Poruka od: R1 Novembar 28, 2015, 09:31:11 posle podne
30-ak g bundevinih semenki.I ja sam ih ubacio od skoro, tj mama predlozila zbog magnezijuma i na netu nadjem da 'jedna saka' ima skoro dnevnu dozu potrebnog magnezijuma, tako da ih redovno uzimam.
Poruka od: cantawait Novembar 29, 2015, 12:09:14 pre podne
Sir i suvo meso
Cepas ga baki po suvom mesu. :D
Poruka od: cantawait Novembar 30, 2015, 06:39:11 posle podne
voštim, bakiSir i suvo meso
Cepas ga baki po suvom mesu. :D
Deda iz sela poslao mnogo, preko 30kg sigurno. Sad na masi vrlo dobrodošlo :D
Ako baki, ako! Jos neki kajmak kad bi pao i domaca pogaca. :D hehe
Malo pre pojeo 200g beline i 100g pirinca.
Poruka od: TwinSix Decembar 01, 2015, 07:19:40 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 01, 2015, 04:11:52 posle podne
Poruka od: Cvetko Decembar 01, 2015, 04:21:51 posle podne
Sad 200g belog i luk.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 01, 2015, 06:14:02 posle podne
Poruka od: leevu Decembar 01, 2015, 09:07:41 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 01, 2015, 09:23:44 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 02, 2015, 11:15:20 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Cvetko Decembar 02, 2015, 11:53:58 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 01:55:18 posle podne
Poruka od: DZV Decembar 02, 2015, 02:17:06 posle podne
Proteinski cokoladni kolac :) Vrlo prosto, dve merice proteina od cokolade smutite sa 6 belanaca i 2 zumanceta, kasnije dodate 10 gr cimeta i pecete na 200 stepeni nekih 7-8 min :)
Koliko stevije stavis? Bas izgleda dobro, praviću danas.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 03:19:03 posle podne
Poruka od: DZV Decembar 02, 2015, 04:52:27 posle podne
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 02, 2015, 05:49:58 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 10:03:04 posle podne
Znaci moze i bez toga. Dobro je posto sam zaboravila da kupim, mislila sam da ubacim med umesto.
Nemoj, nemoj med. Ako imas steviju imas, ako ne nista :)
Poruka od: DZV Decembar 03, 2015, 07:33:39 pre podne
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2015, 07:36:08 pre podne
Poruka od: cantawait Decembar 03, 2015, 09:50:30 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 03, 2015, 05:05:37 posle podne
Pravila Nenadov proteinski kolač. Extra :) Mislila sam sledeći put da stavim kakao umesto cimeta. Nisam stavila med, iovako je super ukusan.
Drago mi je :) Postoje varijacije kada je taj kolac u pitanju, ovsene mlevene ili ekspandirani pirinac kada se smeju hidrati, onda ella sir, kokos itd, itd :)
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 03, 2015, 09:04:27 posle podne
Poruka od: leevu Decembar 04, 2015, 12:12:25 pre podne
Poruka od: R1 Decembar 04, 2015, 12:15:59 pre podne
(http://www.isplatise.rs/gui/products/La-perla-tuna-komadici.gif)
Poruka od: leevu Decembar 04, 2015, 12:16:55 pre podne
Poruka od: R1 Decembar 04, 2015, 12:21:30 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 05, 2015, 07:37:53 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Decembar 05, 2015, 08:37:30 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Decembar 06, 2015, 03:12:38 posle podne
Poruka od: boky95 Decembar 06, 2015, 03:14:17 posle podne
-60g ražanih+250ml jogurta
-100g pilećeg belog
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;D
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 06, 2015, 03:15:29 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Cvetko Decembar 06, 2015, 03:28:11 posle podne
Sad 100g ovsenih, 250ml jogurta.
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 03:33:26 posle podne
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;DEee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 06, 2015, 04:10:03 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2015, 04:39:23 posle podne
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;DEee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D
Po pitanju konzervi ribe i žive i toksičnosti...da rezimiramo, najkraće moguće - sve se svodi na tzv. kumulativni efekat...dakle, bez svakodnevne konzumacije istih i manje problema...a živa nije prisutna samo u konzerviranoj ribi, već i u svežoj ribi, sve zavisi "od mesta uzgoja"( zagaĂ°enost voda)...a živu imamo i u drugim namirnicama( neki začini, čak i govedina)...čak i zubnim plombama...
Detaljnije o tome...
https://bib.irb.hr/datoteka/563990.Problem_unosa_ive_u_organizam_prehranom_namirnicama_iz_mora.pdf
Pozdrav od "ludog Šeširdžije"... :D
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 04:45:53 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2015, 09:53:39 posle podne
Jel skusa ima mnogo? Ne vidim je u tekstu, a pojedem bar 300-400g dnevno.
Iskreno na to pitanje ti niko sa sigurnošću ne može odgovoriti...kao što je pomenuto više faktora utiče na "kontaminaciju" živom...mada skuša nikada nije etiketirana kao "prevelika" opasnost...
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 09:59:01 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 07:03:58 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Decembar 07, 2015, 08:51:30 posle podne
Kilogram belog, kilogram krompira :)
Au Nešo svaka cast sve sto jedes super izgleda :)
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 10:10:45 posle podne
Kilogram belog, kilogram krompira :)Aj ne zajebavaj da si pojeo dve kile necega za obrok??? pa ja pojedem 5ti deo svega toga i hocu da puknem koliko se naduvam
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 10:25:29 posle podne
Ovo je dnevni unos, 5 cvrstih obroka, plus jedan izmedju ovih i jedan tecni dodatak ishrani :)
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 11:17:19 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 11:29:30 posle podne
Moze, moze, sve se moze. Ne priznajem to "ne mogu"
Poruka od: R1 Decembar 07, 2015, 11:35:38 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 11:35:48 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 08, 2015, 12:23:24 pre podne
Ko ne veruje neka mi spremi hranu za ceo dan pa cu pokazati. :D
Ovi krupniji momci tek jedu, to je strasno za gledati :D
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 09, 2015, 10:39:15 pre podne
Ali to konstantno varira u zavisnosti koji je period u pitanju to jest za sta se pripremam.
Poruka od: Cvetko Decembar 09, 2015, 01:04:51 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Decembar 09, 2015, 02:05:51 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Decembar 09, 2015, 03:03:30 posle podne
lepinja
kečap
luk
kupus
Poruka od: leevu Decembar 09, 2015, 03:04:31 posle podne
belo 150 grZnaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap
lepinja
kečap
luk
kupus
Poruka od: AnĂ°elko Decembar 09, 2015, 03:38:24 posle podne
belo 150 grZnaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap
lepinja
kečap
luk
kupus
upravo ;)
Poruka od: Stefan Mirkovic Decembar 09, 2015, 04:53:03 posle podne
Poruka od: cantawait Decembar 09, 2015, 07:17:19 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 10, 2015, 10:09:32 pre podne
Poslednji obrok... bilo je 300g pileceg belog... pa onda svratio sa drugom na 2 girosa i cizburger, na kraju svega 1kg sladoleda, porodicno pakovanje. :D U nedelju zavrseno sa dijetom, pa par dana malo junk, da se vratim u zivot! :D
E to ja zovem jelom :D
Samo ja bih umesto sladoleda uzeo 1kg eurokrema :)
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 10, 2015, 09:10:13 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 10, 2015, 09:22:26 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 11, 2015, 07:51:58 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 11, 2015, 05:42:01 posle podne
Poruka od: boky95 Decembar 11, 2015, 07:09:38 posle podne
180ml kiselog mleka 2.8%,
VojvoĂ°anka topljeni sir ultra masan ;D 2 trougla ona
malo pilećeg belog
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 11, 2015, 10:34:05 posle podne
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Poruka od: pocetnik619 Decembar 11, 2015, 10:46:22 posle podne
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Poruka od: boky95 Decembar 11, 2015, 11:08:26 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 11, 2015, 11:12:08 posle podne
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Probaj, ja lično bez hidrata ne mogu u prvom jutarnjem obroku, a i moja preporuka bi se odnosila na iste...a to da li ne možeš, "smetaju ti"...to je ipak subjektivno...
Ima i drugih mišljenja... ;)
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 12, 2015, 12:23:16 posle podne
Poruka od: boky95 Decembar 12, 2015, 03:05:46 posle podne
700g karfiola
što je najgore... gladan sam ::)
Poruka od: Cvetko Decembar 12, 2015, 03:08:24 posle podne
Junetina, tomatino, luk i zacini + 250g krompira
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 15, 2015, 12:06:48 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/e45f622458ec96f26193db33910ae3b2.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/c7952f86cdb57d9c3b9bc9bdbe3a6f59.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/5cb0353b8a3548766d5e3ee5edac262a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: leevu Decembar 15, 2015, 12:31:07 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 15, 2015, 04:00:00 posle podne
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 15, 2015, 05:43:55 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 15, 2015, 08:27:21 posle podne
Sastav : 100 gr ella sira, 2 merice proteina od cokolade, 10 gr kakao praha, 100 gr mlevenih ovsenih pahuljica, 50 gr mlevenog lesnika
Sve sastojke pomesati, dodati vode ukoliko je smesa previse gusta. Uzivajte !!!
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 15, 2015, 09:36:58 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 16, 2015, 07:26:49 pre podne
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
Poruka od: boky95 Decembar 16, 2015, 11:51:34 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 16, 2015, 02:47:27 posle podne
Probao jednom Dymatize choco sa dextrozom od narandze, kao jafa ispalo, verovatno slican ukus kao ovo tvoje. Sada trenutno Myprotein Cinnamon Danish-whey, jedan od boljih ukusa koje sam probao.Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
200g piletine, 100g pirinca.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 06:15:41 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 06:22:03 posle podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:02:20 posle podne
Ovo ne spada u obrok, ali svakako stvari koje obrok cine zanimljivijim. Majonez i sirup od karamele bez kalorija :)
Ima kod nas da se kupi to, ili si s' neta poručio?!?
:)
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 07:04:14 posle podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:13:09 posle podne
:)
Svidja mi se njihov barbakju sos, pa reko da ima ovde; da se ne nerviram da li će se razbiti dok mi ne stigne iz susednog kontinenta...
;D
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 07:23:33 posle podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:25:13 posle podne
:D
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 08:11:38 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 18, 2015, 07:20:13 pre podne
Stiglo iz susedne drzave, nema kod nas ja mislim :)Ima u Novom Sadu, ja sam skoro uzeo BBQ ukus. Ustvari devojka mi je uzela, nisam bio u radnji. Majonez mi se nije dopao jer je bio neki slatko-kiseli, ali imaju i peanut-butter raisins', kečap i još nekoliko slatkih preliva...
Poruka od: Cvetko Decembar 18, 2015, 08:44:20 pre podne
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 18, 2015, 07:48:22 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 18, 2015, 08:28:57 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 19, 2015, 10:55:46 posle podne
Izdinstati 400 gr belog mesa i luk, zatim to i 400 gr krompira pomesati sa vodom i staviti da se kuva. Dodati pola case soka od paradajza i izgnjeciti nekoliko krompira. Nakon toga dodati so, bosiljak i lovorov list. Kuvati 20 min :)
Poruka od: boky95 Decembar 20, 2015, 11:48:00 pre podne
Poruka od: Gym Hater Decembar 20, 2015, 06:26:37 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 20, 2015, 06:27:50 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 09:40:06 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:10:39 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:12:59 pre podne
Poruka od: Cvetko Decembar 21, 2015, 10:22:45 pre podne
Cilj?
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:29:16 pre podne
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:33:48 pre podne
Generalno u van sezoni ne brojim hidrate, dokle god je cisto meni ne smeta ni 400-500, naravno ne svakodnevno, nego jednom u par dana.
Ono sto planiram do kraja januara su neke rotacije UH, jescu hidrate samo posle treninga, to ce uraditi posao za taj period.
Tesko je psihicki izgurati taj post takmicarski period, teze od same dijete.
Cilj je April i ulazak u reprezantaciju, e sad, ako posao ne bude dozvolio mozda odlozim taj projekat, ali se nadam da necu morati iskreno :)
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tako je bilo ove nedelje, sledece ne :)
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:37:21 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:44:45 pre podne
U van sezoni do sada nikad nisam ni jeo cisto, pojedem ja meso, ali uzimao sam i losu hranu, medjutim ciljevi se menjaju pa moram da budem cist i u tom periodu.
E sad, minimum hidrata, nije ni u tome poenta, vidjao sam momke koji se toliko isprazne da dobiju onaj flat i vodenast izgled, izgube tvrdocu. Mora da se taktizira opasno. Isao sam i do nule kada je bilo potrebno.
Pripreme su mi trajale 16 nedelja u kojima nisam pogresio jedan zalogaj, niti jedan gutljaj, a pre toga jos 5-6 nedelja polu ciste ishrane :)
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 21, 2015, 10:49:16 pre podne
Aha, ok u van sezoni se bas ne paui puno oko toga ali koliko pred takmicenje neko treba da se pazi unos uh i da se scede na minimum(koliki?)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ono sto ce retko ko spomenuti je sama cinjenica da nije kod svakoga isto i to jer nismo svi isti i svi drugacije reagujemo kako na hranu tako na suplemente i nacin treninga.Ali ono jos vaznije je sto se ne spominje a treba da rekreativci znaju je da nije isto ako se spremas cist i na hemiji.Tu je jako bitna razlika i to treba razgraniciti.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:54:44 pre podne
Treba zapisivati kako se telo ponasalo nakon raznoraznih promena, to moze da bude od znacaja kada su kljucni trenutci u pitanju.
Razlika izmedju natural spremanja i sa ozbiljnim arsenalom jeste u samom pristupu dijeti ali svakako mora da se ispostuje maksimalno ili nista od rezultata.
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 11:04:14 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 11:20:07 pre podne
Znas kako, puno mojih drugara se takmici, jedni spustaju hidrate, tj smanjuju unos, drugi jako dugo drze nule, treci drze nule pa dizu hidrate poslednjih par nedelja kako bi kada ostali "tonu" oni bili u boljem polozaju, svega ima, svasta sam video, ali jedno je sigurno NE POSTOJI TACAN SISTEM KOJI RADI, svi rade, svi su dobri, ali samo je pitanje sta kome odgovara.
Sta je jos potrebno, pa ubitacna psiha, da kada ostali stanu ti nastavis, da kada bi obican covek pogresio ti ni ne pomislis, da treniras najjace kad si najslabiji, eto to je potrebnije od svake hemije.
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 11:38:34 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 12:54:33 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/21/5f466b2b174a18e218da3ab5718b07b2.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 22, 2015, 12:00:42 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 08:53:46 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 22, 2015, 10:13:14 pre podne
Da naravno apsolutno se slazem i ovde govorim o natural bez hemije samo ovi zdravi dodaci ishrane ... Iskreno jako me zanima jer bih kao sto sam rekao voleo da se pojavim i probam na jogodina open-u a ovde sam sam i apsolutno slabo poznajem tu materiju...hranim se ok i treniram dobro ali me i zanima postupak pripreme kad povinje kako kojim redosledom sta je prvo,drugo, trece ....nije mi cilj nikakav trijumf nista jer znam da nemam sta tamo da trazim pored nekih "zivotinja" vec samo da ispunim decacki san....
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Moj ti je savet ti je da se spremiš koliko možeš i izaĂ°eš.
Ali moraš razgraničiti jednu stvar a to je da svakak federacija a kod nas ih ima podosta ima svog favorita i tog čoveka gura.
drugo isto jako bitno,ako izaĂ°eš kako se to kaže natural blago je rečeno da će te oduvati jer da se ne lažemo to odavno više niko nije.
Al da izaĂ°eš radi sebe i da osetiš draž bine,publike i svega ostalog to zaista vredi.
A kasnije ako zaista hoćeš da nešto i uradiš bez teške artiljerije nemoj da se zavaravaš.
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 10:26:56 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: semi-pro Decembar 22, 2015, 11:30:54 pre podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 11:34:33 pre podne
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 12:02:18 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 22, 2015, 12:03:57 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 12:06:49 posle podne
Pa čovek je realan, napisao je kako jeste...u srednjoj školi, moj drugar iz klupe-teretane se na nagovor Gorana Gajića iz Bečeja prijavio na takmičenje. Nije hteo ništa od hemije samo treninzi i ishrana. Izašao je i osvojio treće mesto samo zato jer ih je u toj kategoriji bilo trojica, ali razlika izmeĂ°u njega i prve dvojice je bila bar 20 mesta. Da ne pominjem podsmeh publike i reakcije kada je izašao na binu...Ne moras mi bas to pisati brate.... :)
a u koju ja kategoriju spadam zapravo? i kako se to gleda uopste?
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 22, 2015, 03:46:37 posle podne
Sta je to belo? a pitanje u vezi kikirikija...zar on ne sadrzi bas bas dosta masti u sebi?To belo je sir, a te masti su "zdrave" masti...
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 03:47:57 posle podne
;D
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 22, 2015, 04:58:19 posle podne
To da leve federacije imaju svoje favorite je mozda i tacno, nisam imao takva iskustva pa ne mogu da kazem ni da je tacno ni da nije.
Sta onda uradite, prijavite se u najjacoj federaciji, sa licenciranim sudijama i napravite bolesnu formu gde nikome nece pasti na pamet da vas osteti.
Dalje to da je neko ostecen zna svaki lajik naravno, svi su najbolje sudije a nisu ni svesni koliko je sitnica u igri, forma, prezentacija, pozing, boja, konstantna kontrakcija svih misica, kompletmost, balans, simetrija i ukupan utisak. Fotografije i snimci nisu pravo merilo.
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 05:10:59 posle podne
:D
Možda je i OK što sam otkrio teretanu pod stare dane, pa ne jurim toliko mišiće...
;D
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 23, 2015, 10:08:21 pre podne
Ako izadjes izadji radi i jedino radi sebe.Najvaznije je da ti budes zadovoljan i da dostignes formu koju ti zelis.
A uvek ima bolji i to je realnost.
Samo naporno treniraj i drzi se svih pravila i bice to ok.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 23, 2015, 11:49:09 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 12:02:28 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 12:23:51 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/23/0f5b472f35aebaa4df5b005f82d075de.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 05:35:48 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Cvetko Decembar 23, 2015, 08:51:49 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Decembar 23, 2015, 09:19:22 posle podne
sir
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 23, 2015, 10:35:06 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 11:54:34 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: AnĂ°elko Decembar 24, 2015, 02:10:29 posle podne
100 gr belog
lepinja
kecap
luk
paradajz
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 24, 2015, 04:44:08 posle podne
Poruka od: belgrade style Decembar 24, 2015, 10:41:14 posle podne
Krompir i batak... obrok posle treninga
Poruka od: boky95 Decembar 24, 2015, 11:13:35 posle podne
Nije me bilo neko vreme pa ajde da se upišem :-)
Krompir i batak... obrok posle treninga
Baš sam se pitao ovih dana šta se s tobom zbiva, dobro došao nazad :)
inače
750ml mleka + šaka pečenog suncokreta
Poruka od: belgrade style Decembar 25, 2015, 08:42:37 pre podne
Imao sam neku manju pauzu koju nisam mogao da izbegnem ali sam se vratio u trening i ishranu sto sam pre mogao.
p.s. Boki, skini tu sliku sa profilne, plasis decu sa tim ledjima :D
Poruka od: Stef Decembar 25, 2015, 01:59:18 posle podne
Poruka od: TwinSix Decembar 25, 2015, 02:03:46 posle podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 25, 2015, 03:53:22 posle podne
;D
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2015, 05:03:36 posle podne
Poruka od: srdjan82 Decembar 25, 2015, 05:05:47 posle podne
Ako pečem suncokret, njega oko 70g.
:)
Poruka od: leevu Decembar 25, 2015, 05:06:35 posle podne
Poruka od: Stef Decembar 25, 2015, 05:10:32 posle podne
Nije ti mnogo toliko koštunjavog?
Obzirom da sam trenutno na keto (kolko-tolko) lean bulku i nije mnogo. Potrebno mi je jedno 250-300g masti dnevno, tako da po 50-60gr u 4 obroka i to je to. A ovako, za normalan rezim ishrane, ne vidim svrhu unositi vise od 50gr kostunjavog u poslednjem obroku.
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 25, 2015, 07:56:39 posle podne
Poruka od: leevu Decembar 25, 2015, 11:46:13 posle podne
Poruka od: belgrade style Decembar 27, 2015, 02:24:16 posle podne
(http://s12.postimg.org/b22jiir0d/2015_12_27_14_06_35.jpg)
Poruka od: AnĂ°elko Januar 02, 2016, 02:04:48 posle podne
krompir pire
neki biljni preliv
1 kapsula omega 3
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 02:18:46 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 02, 2016, 03:11:57 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
dozivotne zalihe ;) ;D
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 04:12:45 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
Nema ih. Osecam.
Poruka od: srdjan82 Januar 02, 2016, 04:19:16 posle podne
:D
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 04:21:37 posle podne
Nece DRUG Dzeko da se naljuti. 8)
Poruka od: Kolev Nenad Januar 02, 2016, 04:46:42 posle podne
Pita od tikvica i belog mesa :)
Izrendati dve vece tikvice, iscediti ih dobro da budu sto suvlje. Belo meso skuvati i nakon toga iscepkati na sitne komade.
Pomesati obe stvari, dodati dosta bibera i 3 cela jajeta, malo soli, malo bosiljka i stavite na papir za pecenje.
U rernu na 15-20 min dok se ne ispece lepo i onda uzivate :) Jedna od boljih fitnes stvari koje sam probao :)
Poruka od: belgrade style Januar 02, 2016, 05:43:41 posle podne
Poslednja 2 obroka ista... pirinač i belo meso sa salatom iz turšije.
Poruka od: AnĂ°elko Januar 02, 2016, 07:18:52 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
Nema ih. Osecam.
Poruka od: Terror Januar 02, 2016, 07:52:14 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 09:26:46 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 09:27:48 posle podne
Sta cemo sad 8) :D
Prazna bocica. hahaha
Upss, povlacim rec. Pavac ne laze. :D
EDIT:
Ozbiljno jbt, skrati to malo. Ili tvojku devojku lozi da je ceskas sa tim noktima.
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 09:30:55 posle podne
-Nema devojku.
Poruka od: leevu Januar 02, 2016, 09:32:10 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 09:42:53 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 02, 2016, 09:43:18 posle podne
Sto se tice noktiju, imam fabricku gresku i nokti i prsti su mi jako dugacki. Srednjak mi je 10 cm dugacak a zivac mi je postavljen dosta visoko i ne mogu duboko da zavucem grickalicu jer boli i krvari. Jbg bar mogu basket sa lakocom da igram svaku loptu uvatim ;D
Poruka od: belgrade style Januar 02, 2016, 10:23:40 posle podne
Poruka od: leevu Januar 03, 2016, 09:10:17 posle podne
radile se noge i masa, btw. provalio sam za sta su dugi nokti
za masu, a kratki za definiciju
Poruka od: belgrade style Januar 03, 2016, 09:18:40 posle podne
Govedja pljeskavica i pirinač (puno pirinča) pomešan sa domaćim kuvanim paradajzom (prvi put tako jedem i super je)
Poruka od: Gym Hater Januar 03, 2016, 09:40:21 posle podne
http://s27.postimg.org/8mu4qjmkj/20160103_204942_1.jpg
Poruka od: belgrade style Januar 03, 2016, 09:57:28 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 03, 2016, 11:06:50 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 03, 2016, 11:11:52 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 04, 2016, 12:32:35 posle podne
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160104/a18c4c925427cf64b5a7bc8896acb5ba.jpg)
Poruka od: cantawait Januar 04, 2016, 01:50:49 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Poruka od: Kolev Nenad Januar 04, 2016, 04:50:42 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Januar 04, 2016, 07:38:24 posle podne
Poruka od: Gym Hater Januar 04, 2016, 07:55:41 posle podne
2 bataka, krompir pire, napolitanke, koca. Valja keceve izgurati veceras :)
Poruka od: leevu Januar 04, 2016, 08:15:36 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 04, 2016, 08:32:10 posle podne
Kupio danas 2kg mesa i rasporedio na narednih 7 dana :)
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2016, 12:35:58 pre podne
Poruka od: nikola3081 Januar 05, 2016, 02:31:21 pre podne
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 07:20:45 pre podne
Hejteru, ti ako si izbacio bar jedan clean obrok ovde, sečem kitu :D :D :D:D :D :D
Kad mi jutro ovako počne...
Poruka od: belgrade style Januar 05, 2016, 01:45:55 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 05, 2016, 01:47:25 posle podne
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 01:50:40 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 05, 2016, 02:16:34 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 02:51:11 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 05, 2016, 02:52:49 posle podne
Hvala na odgovoru. Probacu. ;)200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...
Poruka od: srdjan82 Januar 05, 2016, 05:34:30 posle podne
:)
Poruka od: Gym Hater Januar 05, 2016, 07:00:23 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 06, 2016, 02:31:38 posle podne
Poruka od: boky95 Januar 07, 2016, 03:27:43 posle podne
-50g Piletine
-60g ovsenih sa jogurtom
-1/5 pleha baklave
-4/5 pogače, sportski duh je preovladao i uporan sam bio ove godine da izvučem dinar, ovoga puta 2/2 ;D
Poruka od: srdjan82 Januar 07, 2016, 03:28:15 posle podne
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D
Poruka od: P. Heath Januar 07, 2016, 03:45:57 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 07, 2016, 04:14:13 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: belgrade style Januar 07, 2016, 05:44:47 posle podne
Poruka od: leevu Januar 07, 2016, 08:17:54 posle podne
Danas pecenje, mimoza(nesto ko ruska jebemliga), cesnica, vina dosta, dobos torte dosta, neka vocna torta, random slatke neke stvari.
Trenutno rotiram izmedju masnijih i srednje masnih komada pecenja
i povrh svega toga sam uspavan jer sam budan od 1 am...
Help me please :D
Poruka od: Gym Hater Januar 07, 2016, 08:52:26 posle podne
250g Ele, nešto malo kiselog kupusa, 3 papka, 7-8 maslina, 40g diet kikirikija.
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D
Trazi doktoru Slavisi da ti napise tekst o tome kako se holesterol dobija, tesko da je od ovog sto sam ja pojeo.
Inace ja licno radim test svakih 3 meseca, a kad sam prvi put otisao kod hematologa i doneo rezultate covek me pita "Jeli bre odakle tebi sve ovo mora da imas debelu vezu ovde".
Nemam ni holesterol a ni ostalo, samo nize trombocite, genetski. :D
A to sto mislis da je holsterol uzmi pa probaj tako da jedes pa ces videti kako se raste, naravno ako se zna kako se radi trening. :D
Poruka od: srdjan82 Januar 07, 2016, 09:03:52 posle podne
:)
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 07, 2016, 11:40:55 posle podne
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
Ali da podelim sa vama svoj ultra masni obrok..."masni cheat"...
Oko 400-500 gr domaće sprže( "sprža od merak"), pola litre balans jogurta, pola hleba belog, i naravno kiseli kupus sa mlevenom ljutom papričicom...uhhhhhhhhhhhhh...jedva dišem..."mrs" ;D
Čisto radi boljeg opisa ovog specijaliteta "južne pruge"...često ovaj specijalitet mešaju sa duvan-čvarcima, naime, dok se duvan čvarci dobijaju topljenjem masti iz običnih čvaraka, srpža se kroz isti postupak dodatno oplemenjuje kožurom i crevcima...mada ima tu i džigerice, mesa "od glave"...izuva ;D
Poruka od: Gym Hater Januar 08, 2016, 12:11:57 pre podne
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno :D
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 08, 2016, 12:13:21 pre podne
slaviša, ja ovo kad bih pojeo što si naveo, umro bih :D mast ne podnosim
Ako uzmeš da mi je razmak izmeĂ°u obroka bio više od 6 sati..."umre gladan"...a kad odeš u tazbinu, i kad te svi nude, ne ide da odbijaš ;D
Da prevedem za posetioce a i ove sa foruma u pitanju su duvan cvarci :D
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno :D
Sprža - unapreĂ°ena verzija duvan čvaraka ;D
Poruka od: belgrade style Januar 08, 2016, 12:26:40 pre podne
Poruka od: boky95 Januar 08, 2016, 12:45:37 pre podne
Poruka od: pocetnik619 Januar 08, 2016, 11:07:34 pre podne
Poruka od: leevu Januar 08, 2016, 02:10:03 posle podne
samo meso :D
Poruka od: leevu Januar 08, 2016, 02:28:19 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 08, 2016, 02:39:45 posle podne
5 parcadi belog
krompir pire
kečap
2 kapsule omega 3
pola litre vode
mali snikers
http://i.imgur.com/s9j9OGO.jpg
Poruka od: Cvetko Januar 08, 2016, 02:41:20 posle podne
Salim se, samo cepajj!!
Poruka od: AnĂ°elko Januar 08, 2016, 02:54:03 posle podne
Pavac/Dzeko legendo, ovo nije belo vec crno. 😂😂
jeste malo crnje, ali otprlike i treba tako... nije klasican gril vec ono iz onih kesica sto ima ukus ( čili ili nesto tako ne znam ) i to uvek bude malo tamnije... vazno je da je ukusno :D
Poruka od: srdjan82 Januar 08, 2016, 03:41:58 posle podne
ja sam jeo u 15h a od tad samo pijem vodu, i to jedva, ubio sam se za sve pare.... to je to sa junk-om do daljnjeg, definitivno, ovo je bilo da bi ispoštovao majku ;DI meni je juče poslednji obrok bio oko 15:00.
;D
Sveža mešana slata + but i noga od praseta.
Poruka od: Kolev Nenad Januar 08, 2016, 05:19:35 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Januar 11, 2016, 05:22:02 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 11, 2016, 05:49:55 posle podne
Klasicno pohovanje sa belim brasnom ili? Na teflonu?
Poruka od: Kolev Nenad Januar 11, 2016, 06:40:32 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 11, 2016, 09:20:56 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 11, 2016, 09:40:59 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 11, 2016, 10:23:40 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 12, 2016, 01:17:50 posle podne
30 gr power protein + banana
200 gr junetine + 150 gr pirinca + 1 kapsula omega 3
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 12, 2016, 01:27:46 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 01:51:15 posle podne
Pavac, koliko uh unosis dnevno?
Poruka od: Kolev Nenad Januar 12, 2016, 02:17:17 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 12, 2016, 02:48:28 posle podne
Pavac, koliko uh unosis dnevno?
ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
Poruka od: Cvetko Januar 12, 2016, 04:35:19 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 04:49:33 posle podne
I, kakav je napredak sa takvim načinom ishrane? Jesi li svaki dan u suficitu?Pavac, koliko uh unosis dnevno?
ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
Poruka od: Nenad Glisovic Januar 12, 2016, 06:01:33 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 12, 2016, 06:37:04 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Miletić Dušan Januar 12, 2016, 10:43:25 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 10:57:57 posle podne
Poruka od: TwinSix Januar 13, 2016, 07:23:50 pre podne
Poruka od: belgrade style Januar 14, 2016, 11:10:16 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 14, 2016, 12:20:04 posle podne
30 gr power protein + banana
120 gr belog + lepinja + kecap,luk,paradajz
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 14, 2016, 01:10:23 posle podne
(http://i.imgur.com/uCTZGgs.jpg)
Poruka od: Gym Hater Januar 16, 2016, 01:36:10 posle podne
http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg
Poruka od: AnĂ°elko Januar 16, 2016, 01:52:40 posle podne
Recovery day :)
http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg
Koja si ti ustvari LJUDINA!
sve duple porcije... :D
elem, belo i krompir
p.s hejteru, znam da imas oko 120 kg, a visina kolika je? cenim oko 2,05.... :)
Poruka od: Gym Hater Januar 16, 2016, 02:03:52 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 16, 2016, 03:38:43 posle podne
Ja danas napravio paprikaš od 900g krompira i 600g mesa od buta. Sad cepam pola, ogladnelo se posle treninga.
Poruka od: belgrade style Januar 16, 2016, 04:02:18 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 12:23:04 pre podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 17, 2016, 01:43:09 posle podne
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 07:25:59 posle podne
supasupa za masu !!!
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
Poruka od: leevu Januar 17, 2016, 07:28:08 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 17, 2016, 07:55:58 posle podne
Ja sada snicle od svinjskog buta i pirinac. Danas jeo te iste snicle i nesto mi se nije svideo ukus (pecene na rostilju pa jos stajale) i jedva sam pojeo tu porciju, ukus kao djon. Zato sam sada stavio vrlo malo maslaca na meso i dodao zacine i u mikrotalasnu da se to istopi i ugreje malo i kada sam izvadio stavio preko luk. Sada je vec mnooogo bolji ukus.
Poruka od: AnĂ°elko Januar 17, 2016, 08:02:45 posle podne
supasupa za masu !!!
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
idi jedi rafaelo kuglice :-*
Poruka od: srdjan82 Januar 17, 2016, 08:16:20 posle podne
pecene na rostilju pa jos stajaleRoštilj ili svež, ili ne...
:)
Poruka od: AnĂ°elko Januar 17, 2016, 08:20:59 posle podne
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 08:21:42 posle podne
jaoj decko idi sa foruma molim te tuzni su ti postovi ,komentari da ne pricam :)supasupa za masu !!!
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
idi jedi rafaelo kuglice :-*
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 08:23:32 posle podne
50-ak grama miksa kikirija i lesnikasta kazes raste biceps od wheya samo tako ?
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
Poruka od: belgrade style Januar 17, 2016, 08:40:05 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 17, 2016, 09:51:48 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 11:22:22 posle podne
Ja ga pre neki dan pitam koliko unosi uh dnevno, kaze da ne broji. Ja ga pitam kako ide napredak sa takvim nacinom on mi ne odgovori. Bolje cuti i kradi, vidis da krije napredak. A cim krije znaci da je nesto dobro. Budi bolji prema njemu, mozda ti oda tajnu.Hahah provalio si ga,supa cini cuda ,osecam da je buknuo samo tako
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 11:23:56 posle podne
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 11:28:32 posle podne
Kad napise "5 PARCADI belog mesa" mene nema. Bolje napisi brate samo belo meso nego te parcice tj. kolicine kad vec neces da meris.nemoj da sumnjas u njega ,sigurno je dobra kolicina u pitanju ,na masi je :D
Poruka od: leevu Januar 18, 2016, 12:06:06 pre podne
odo da spavam, moram da se vratim u normalne casove spavanja, vec par dana nesto levo, ustajem kasno, rano lezem, obroci su mi u neko nedo te bog vreme..
Poruka od: AnĂ°elko Januar 18, 2016, 08:27:12 pre podne
PARČADI ahahahhahah
Zar i ti sine Brute? ;D :D
Elem, ja se ne obazirem na ovakve komentare, covijek se krije iza laznog nicka, nijedan snimak forme niti slika, a druge zajebava... prvo dokazi sebe pa gledaj druge ;) do tad AUFIEDERSEHEN
ovo se ne odnosi na Katlera, nemoj neko pogresno da pomisli :)
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 08:54:32 pre podne
Poruka od: Harry_Callahan Januar 18, 2016, 11:43:09 pre podne
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 11:54:33 pre podne
200g belog, 30g oraha.
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 04:17:35 posle podne
Ujedno i slika koja dodje kao reklama za pansport :P
(http://s13.postimg.org/8cr7l0x93/5da66ea46b1d408acbe96355b7de558bc13c9161591923c2.jpg) (http://postimage.org/)
bilder kostenlos hochladen (http://postimage.org/index.php?lang=german)
Poruka od: belgrade style Januar 18, 2016, 06:12:20 posle podne
Poruka od: AnĂ°elko Januar 18, 2016, 07:18:19 posle podne
tonus
koca zero
omega 3
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 07:22:36 posle podne
Poruka od: belgrade style Januar 18, 2016, 07:33:55 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 07:35:07 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: AnĂ°elko Januar 18, 2016, 07:41:46 posle podne
Da ne ispadne da sad pitam zbog Pavca ali me on podsetio. Negde sam čitao da nema svrhe piti omega 3 po jednu tabletu. E sad, nisam siguran da li se to odnosilo na obrok ili na dan pa eto može neka preporuka koliko je minimum.
Ja sam čitao isto to, i Slavisa je pisao o tome... naravno, mozda se ja nisam dobro izrazio ali ja ne pijem jednu dnevno vec po jednu uz svaki obrok, eventualno uz neki rucak po 2... mada opet, i ovo što drug Miladin kaže, bolje išta nego ništa...
Poruka od: Terror Januar 18, 2016, 08:07:41 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 08:35:44 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 09:43:21 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 09:48:52 posle podne
Nemoj izlaziti na jagodina open....Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
Bojim se ponizicu te tamo :D :P
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 10:02:18 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 11:36:18 posle podne
Evo sada u pola 12 mi naleteo napad...
Pojeo sa dve galete namazane sa puterom od kikirikija...
Sada me grize savest >:(
Poruka od: Gym Hater Januar 18, 2016, 11:53:24 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 11:54:31 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Gym Hater Januar 19, 2016, 01:40:28 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 19, 2016, 07:45:07 pre podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 09:05:40 pre podne
Poruka od: TwinSix Januar 19, 2016, 09:41:06 pre podne
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 09:45:54 pre podne
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 10:40:20 pre podne
Poruka od: Cvetko Januar 19, 2016, 10:54:33 pre podne
27g power proteina i banana
5parcadi pohovanog belog(crnog)
Krompir pire
Snickers mali
Pola kapsule o3
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 10:55:58 pre podne
Poruka od: boky95 Januar 19, 2016, 11:00:53 pre podne
Poruka od: Cvetko Januar 19, 2016, 11:03:39 pre podne
1L coke zero bilo u toku treninga.
Poruka od: cantawait Januar 19, 2016, 11:04:25 pre podne
Poruka od: Gym Hater Januar 19, 2016, 11:57:18 pre podne
http://s28.postimg.org/on6jyg9il/20160119_114417.jpg
Katleru ne mora vec bi trebao, naravno ne pakovanje napolitanki. :)
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 12:16:31 posle podne
Hejteru, good luck bro :)
@tema: Piletina, mnogo parcadi (200g), 100g pirinca, kupus salata i malo senfa.
Poruka od: leevu Januar 19, 2016, 05:57:43 posle podne
Krompir pecen(50 parcadi 1 kg)
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 08:32:27 posle podne
Poruka od: cantawait Januar 19, 2016, 08:52:47 posle podne
Nekoliko kikirikija
Poruka od: Cvetko Januar 20, 2016, 12:24:12 posle podne
Poruka od: TwinSix Januar 20, 2016, 01:16:19 posle podne
Prvi obrok: 200 gr. belog, sa malo senfa i vlašca, plus 4 galete i mešana salata.
Drugi obrok: 200 junećeg burgera, šargarepa, paprika, malo senfa i vlašca, 4 galete.
Poruka od: Kolev Nenad Januar 20, 2016, 07:03:11 posle podne
Poruka od: srdjan82 Januar 20, 2016, 07:05:08 posle podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad Januar 20, 2016, 07:05:42 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 20, 2016, 08:42:26 posle podne
Meso dinstano sa maslinovim i pirinac
(http://s30.postimg.org/6pc6j89ct/20160120_201713.jpg) (http://postimg.org/image/6pc6j89ct/)
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 20, 2016, 09:37:51 posle podne
To je samo jelo pred trening...ujutru ovsene idu u 5h
Posle oko 9h jaja ili nesto videcemo :)
Pa cemo posle oko 13h neki rucak riba verovatno,
pa onda ovaj pomenti i uvece pred spavanje sir :)
Poruka od: belgrade style Januar 22, 2016, 03:04:34 posle podne
Poruka od: srdjan82 Januar 22, 2016, 03:53:21 posle podne
:)
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 22, 2016, 04:45:32 posle podne
Dok sam kuvao 200g pirinca na drugoj ringli sam izdinstao luk i sargarepu i dodao 400g belog mesa iseckanog na kockice. Ubacio persun, timijan, malo ljute paprike i vrlo malo soli. Sve to izdinstao i pred kraj, dok nije sva voda isparila, dodao skuvan pirinac i pomesao ga sa mesom da upije zacine i sokove i dinstao jos malo dok sva voda nije isparila. Jeo u dva obroka.Digao na bencu 200kg :D
Poruka od: belgrade style Januar 22, 2016, 05:00:18 posle podne
Poruka od: P. Heath Januar 23, 2016, 08:41:25 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Januar 26, 2016, 06:31:11 posle podne
Mleveni juneci but 600 gr, mlevene ovsene pahuljuce 120 gr i jedno jaje :)
Poruka od: Kolev Nenad Januar 26, 2016, 09:01:32 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 26, 2016, 09:49:39 posle podne
(https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/12650792_1363977733628677_381357486429126922_n.jpg?oh=cf9cb029a062958deab771708810d17d&oe=57373D29)
Poruka od: Nenad Glisovic Januar 27, 2016, 12:38:15 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 27, 2016, 09:19:36 posle podne
Poruka od: leevu Januar 27, 2016, 10:39:20 posle podne
jeo sam pre paradjz kao salatau ali od sada samo ovo, preukusno mi
Poruka od: semi-pro Januar 28, 2016, 12:34:33 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 12:40:59 pre podne
Poruka od: belgrade style Januar 28, 2016, 01:39:49 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 28, 2016, 03:17:56 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 28, 2016, 06:47:22 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Miletić Dušan Januar 28, 2016, 06:59:58 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 08:14:46 posle podne
Sve to se samelje pa se pomesa sa jajima, sodom bikarbonom, zacinima i kiselom vodom :)
Poruka od: srdjan82 Januar 28, 2016, 08:30:18 posle podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 09:32:46 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 28, 2016, 09:33:23 posle podne
jedem svaki dan. Ili konzervu sardine (tunu izbegavam) ili češće skušu. Na žalost smrznutu. Srbija nema mnogo izbora po tom pitanju. Od naših riba jedino pastrmku respektujem, ali i ona je nedostupna sveža.Jbt ja oderem svaki dan jednu (200gr) a nekad i dve tunjevine...cesto dernem i sardinu :)
Poruka od: srdjan82 Januar 28, 2016, 09:38:36 posle podne
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 29, 2016, 01:23:27 posle podne
Poruka od: leevu Januar 29, 2016, 02:14:20 posle podne
Poruka od: srdjan82 Januar 29, 2016, 06:00:12 posle podne
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D
Poruka od: Cvetko Januar 29, 2016, 06:09:56 posle podne
520g krmenadle (bez masti i kostiju), 450g Frikom miksa (grašak, šargarepa, kukuruz), 250g šampinjona i 2 parčeta Tonusa.
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D
Sta smo poslednje jeli :D
Poruka od: srdjan82 Januar 29, 2016, 06:29:38 posle podne
:D
Poruka od: Kolev Nenad Januar 29, 2016, 07:20:29 posle podne
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D
Zavisi mi od ukupnog unosa masti tog dana, ali ne preterujem jer je tezak, brzo zasiti.
A kad mi trebaju zanimljivi hidrati onda napravim ovseni hleb :)
I blender spasava, isto koliko i dobar tiganj.
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 31, 2016, 05:13:59 posle podne
Poruka od: Cvetko Februar 03, 2016, 11:12:43 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 03, 2016, 03:38:42 posle podne
-sipati u casu-posudu pola ella sira
-dodati 2 merice proteina od cokolade
-sipati 50 ml vode i zalediti
Brzo, lako, zdravo :)
Poruka od: TwinSix Februar 04, 2016, 07:29:25 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 04, 2016, 06:35:49 posle podne
Poruka od: TwinSix Februar 05, 2016, 07:22:45 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 05, 2016, 10:22:55 pre podne
Poruka od: srdjan82 Februar 05, 2016, 10:56:27 pre podne
:D
A i sledeći će mi biti isto...
:D
Poruka od: Kolev Nenad Februar 05, 2016, 12:27:45 posle podne
Poruka od: Cvetko Februar 05, 2016, 01:25:17 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 05, 2016, 01:28:09 posle podne
Poruka od: leevu Februar 05, 2016, 02:10:48 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 05, 2016, 08:44:07 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: srdjan82 Februar 05, 2016, 11:14:13 posle podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad Februar 06, 2016, 04:46:50 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 10, 2016, 11:23:42 pre podne
Poruka od: belgrade style Februar 10, 2016, 12:25:58 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 11, 2016, 08:06:18 posle podne
Regularna stvar, paprike, pirinac, sargarepa, mleveno belo meso, biber i dekoracija :)
Poruka od: belgrade style Februar 11, 2016, 08:56:59 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 11, 2016, 10:42:13 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 12, 2016, 09:50:17 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 10:56:28 pre podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:13:14 posle podne
7 hot doga. ::)
Poruka od: srdjan82 Februar 12, 2016, 09:17:20 posle podne
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
Poruka od: leevu Februar 12, 2016, 09:26:08 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:27:32 posle podne
7?!?ne, jeo napolju. 7 malih, ali jedva pojeo sedam. Jedan je 27din, senf i kecap prilozi :D Romania :D
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
Poruka od: srdjan82 Februar 12, 2016, 09:32:14 posle podne
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:34:05 posle podne
:)Slikacu ako se setim kad budem jeo sledeci put, sigurno za koji dan, fina je veknice, nije bas minijaturna, tolika da stane tacno jedna virsla.
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 10:48:19 posle podne
Cuo med i orasi dobri za potenciju, oboleo od secera :DHahahaha vidim ja nesto mi secer skace stalno :D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 11:53:21 posle podne
Mama mog prijatelja se hranila zdravo čitavog života. Nikad nije konzumirala alkohol niti bilo kakvu „lošu“ hranu, vežbala svakog dana, vrlo savitljiva, vrlo aktivna, uzimala je sve suplemente koje joj je preporučivao doktor, nikad nije izlazila na Sunce bez zaštite a i kad jeste, bilo je to za najkraće moguće vreme – praktično je štitila svoje zdravlje u najvećoj meri koliko je mogla. Danas ima 76 godina i ima rak kože, rak koštane srži i ekstremnu osteoporozu.
Otac mog prijatelja jede slaninu na slanini, puter preko putera, mast preko masti, nikad i mislim nikad nije vežbao, bio na Suncu dok ne izgori svaki put, bukvalno mu je pristup životu takav da ga živi do maksimuma, a ne kako mu drugi sugerišu. On danas ima 81 godinu i doktori kažu da ima zdravlje mlade osobe.
Ljudi, ne možete se sakriti od svog otrova. On je tamo negde i pronaći će vas, a prema rečima prijateljeve majke koja je još živa: „Da sam znala da će mi se život završiti na ovakav način, više bih ga živela do maksimuma, uživajući u svemu što mi je rečeno da ne treba!“
Niko od nas neće odavde izaći živ zato vas molim da prestanete da se prema sebi ophodite kako drugi nameću. Jedite tu ukusnu hranu, šetajte po suncu, skočite u okean. Recite istinu koju nosite u svom srcu poput skrivenog blaga. Budite blesavi- Budite ljubazni. Budite čudni. Nema vremena ni za šta drugo.
Bez obzira da li je u pitanju priča koja zaista potiče od poznatog glumca ili ne, pouka je jasna: ne budite opsednuti nečim samo zato što je u pitanju trenutni trend ili nečija preporuka; umerenost je majka i živite život punim plućima.
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 13, 2016, 12:49:49 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 03:26:06 posle podne
(http://s30.postimg.org/3s2evwvnh/20160214_140118.jpg) (http://postimg.org/image/3s2evwvnh/) :)
Poruka od: leevu Februar 14, 2016, 03:29:37 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 05:07:42 posle podne
Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
Poruka od: Slavisa Stojic Februar 14, 2016, 06:06:15 posle podne
Reći ću samo jedno - živimo život sa smislom, amputirajmo sujetu...kako reče Frojd - "Normalan je čovek koji je sposoban da radi i da voli"...volimo sebe, da bi i drugi voleli nas ;)
Hranimo prvo svoju dušu "kvalitetno", izgladnjujmo sujetu...suzdržimo se od gluposti i ograničenosti...i radimo na ostvarenju svojih snova...da li je to titula za najzgodnijeg baju na plaži ili Mr. O. , nebitno, bitno je da nas sve to ispunjava i čini srećnim...
Nećemo živeti večno...ali živimo život sa smislom, u sreći i ljubavi... ;)
Čovek nikada neće biti samo broj, gram, kalorija...već mnogo više od toga...zapitajmo se šta nas pokreće? Šta nas čini srećnim? Šta nas motiviše?
I da, srećan sv. Trifun...tj. sveti Valentin...kako kome milo...vera u čijoj je osnovi ljubav je uvek ona prava..."ljubi bližnjeg svoga, kao samoga sebe"...
P.S.
Nisi bataci na meniju kod mene, ali se plašim da pogledam kokoški u oči ;D ...7 belanaca, 3 cela jaja, 6 pirinčanih galeta, salata od "narendane" cvekle, kupusa, šargarepe, sa jabukovim sirćem... ;)
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 07:57:39 posle podne
Hvala i takodje svima srecan Sv.Trifun, a katolicima srecan dan zaljubljenih :)
Poruka od: leevu Februar 14, 2016, 10:34:30 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 15, 2016, 09:02:19 posle podne
Poruka od: boky95 Februar 15, 2016, 09:25:39 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 20, 2016, 07:53:35 posle podne
(http://s27.postimg.org/kllshjxcf/20160220_195045.jpg) (http://postimg.org/image/kllshjxcf/)
Poruka od: Miletić Dušan Februar 20, 2016, 08:17:45 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 05:56:51 posle podne
(http://s16.postimg.org/wba7xtmtd/f82ba75d322ac675ce8f7633ee1afc3378a815c4be47f696.jpg) (http://postimg.org/image/wba7xtmtd/)
Poruka od: leevu Februar 21, 2016, 06:39:43 posle podne
Poruka od: belgrade style Februar 21, 2016, 08:53:28 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 09:03:52 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 09:53:21 posle podne
Kontam da su pitanja zestoko glupa ali prosto ne znam pa pitam...
Poruka od: srdjan82 Februar 21, 2016, 09:58:04 posle podne
Lupiću, ali mislim da je Moravski od nekog proizvodjača isto...
Uglavnom ako je brašno T-1000 ili više (mislim da je tako...).
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 10:00:50 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 21, 2016, 10:01:04 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 10:01:38 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 21, 2016, 10:02:38 posle podne
aha e ova informacija je vec korisna znaci gledam tip brasna samo...Obrati paznju i da ne pise da je mesano sa belim brasnom... Da bude cisto.
Poruka od: srdjan82 Februar 21, 2016, 10:03:53 posle podne
:D
Znam dok sam bio u Beču par dana, da sam kupovao neki od celog zrna raži (tamno braon boje i vlažan je, upakovan u vakum pakovanju).
:)
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 11:03:22 posle podne
Poruka od: leevu Februar 21, 2016, 11:14:50 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 11:32:03 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: belgrade style Februar 22, 2016, 10:20:59 pre podne
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160222/66b19790e6b7e582a40f13275b1b859e.jpg)
Poruka od: srdjan82 Februar 22, 2016, 10:56:35 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2016, 11:38:39 pre podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: srdjan82 Februar 22, 2016, 12:17:49 posle podne
Ja sam ovaj probao par puta, ali sam redovno bacao žito jer se ubudjalo...
;D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2016, 01:08:31 posle podne
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 11:26:23 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 12:00:57 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 12:03:21 posle podne
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2016, 01:34:53 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 23, 2016, 04:37:44 posle podne
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 05:05:36 posle podne
Poruka od: Terror Februar 23, 2016, 05:52:18 posle podne
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 07:04:46 posle podne
Ajde to, nego sto 4 belanca nemaju ni 15g proteina.Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 09:47:30 posle podne
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 09:49:49 posle podne
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 09:57:37 posle podne
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:01:56 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:07:31 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 10:09:59 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:10:41 posle podne
Mislim da se uopsteno ovde na forumu preteruje sa tim unosom proteina....po meni 1-1.3gr/kg je sasvim dovoljno...cak je i naucno dokazano...
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Svi smo mi mala deca, svi do jednog. Pitaj momke koji jedu dva kilograma junetine dnevno da li je dovoljno 1,3 gr po kilogramu da vidis sta ce da ti kazu :)
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:13:23 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:15:02 posle podne
Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....
E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...
Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:16:10 posle podne
:D
U danima kada treniram sigurno mi dostižu oko 6g po kg...
:D
Kilu bi' i ja mogao k'o od šale...
;D
Videću ove godine da proverim bubrege...
:)
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:18:30 posle podne
Zna se ko jede preko 1kg mesa dnevno , a tek 2 ;)
Namerno sam malo preterao, ukapirao si poentu :) 500 gr belog mesa nece napraviti posao...
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:21:08 posle podne
Vidi sto se toga tice svacije telo je drugacije i svacije prihvata sve drugacije...treba slusati svoje telo i ono ce nam najbolje reci...
Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....
E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...
Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Nisam pricao o momcima koji unose sve i svasta, vec o ljudima koji treniraju i jedu mnogo mesa konstantno. Drugaciji ukupni izgled, ni priblizno kao momak koji jede 500 gr ribe ili tome slicno :)
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:28:32 posle podne
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:31:52 posle podne
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:32:57 posle podne
Nikome nikad necu savetovati veci unos od po meni maksimalnih 1,5gr...
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:33:15 posle podne
Pa, da...Znam kako je, ja bih jeo po 300g po obroku da imam :D Ali ovako odvojim manje jer "30g proteina mozemo da svarimo" pa da se ne baci visak :D
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:35:28 posle podne
skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:37:20 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:37:50 posle podne
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:38:38 posle podne
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:40:22 posle podne
Opet kažem, sva sreća što nemam puno kila, pa mogu da pratim ovo sve...
Mada, koliko ih unosim, mogu komotno 20kg da se ugojim...
;D
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 11:11:56 posle podne
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Sve, hrana, supsi, clanarine u teretanama, ali da ne idemo u negativu, tu smo gde smo, guramo gvozdje i osmeh na lice :)
U toku priprema blizu 3 gr, nekad to ode malo preko, vrlo malo, dok je to u van sezoni nize.Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
Poruka od: Stef Februar 24, 2016, 07:56:07 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 24, 2016, 10:10:52 pre podne
Ne može se sve iskoristiti ako si natural i to je nešto što treba razjasniti odmah da neko ne misli ovde da je dovoljno samo jesti.
Naravno to je veoma bitno ali bez teške artiljerije se to neće nikome iskoristiti kako treba ako je unosi u velikoj količini.
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 24, 2016, 10:21:55 pre podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: leevu Februar 24, 2016, 11:33:52 pre podne
Poruka od: belgrade style Februar 24, 2016, 12:05:31 posle podne
Mogao bih brate da imam orahe... jbg, kikiriki mi je najjeftiniji od orašastih plodova. A inace volim da spremam sebi malo drugačije obroke, da menjam... volim da uživam u hrani...Haha logično je da se pitate... Ceo obrok je ubačen kao dodatni pa nisam hteo da preterujem sa proteinima jer sam ispunio zacrtani dnevni unos istih. Kikiriki je ubačen da malo promenim ukus klasične kajgane koju sam već jeo za doručak.onda si mogao 3 kuvana cela i to je to, ne mora kajgana
a i kikiriki moš zameniti nekim drugim orašastim plodom npr orahom
Poruka od: Kolev Nenad Februar 24, 2016, 04:36:19 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 27, 2016, 12:32:58 pre podne
Poruka od: belgrade style Februar 29, 2016, 11:23:41 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 01, 2016, 01:12:22 posle podne
Poruka od: srdjan82 Mart 03, 2016, 12:01:49 posle podne
:)
Jedan obrok.
:D
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 03, 2016, 01:27:22 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t1.0-9/12801452_1389180404441743_4764735492533121175_n.jpg?oh=9660a81446f2f42b11156681e909c420&oe=57987C87)
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 04, 2016, 09:56:21 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 05, 2016, 02:06:11 posle podne
(http://s18.postimg.org/c9yg3rd5h/424897e5ea3ea6fcf8e40b5f34402877e0088c8ceb83954a.jpg) (http://postimg.org/image/c9yg3rd5h/)
Poruka od: leevu Mart 05, 2016, 02:23:18 posle podne
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci
Poruka od: Miletić Dušan Mart 05, 2016, 07:29:11 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 07, 2016, 11:33:51 pre podne
Poruka od: leevu Mart 07, 2016, 12:46:32 posle podne
i piletina sa belim lukom i paprikom
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 08, 2016, 09:59:02 pre podne
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci
To je neka moja kombinaija za rezanje to jest pre sam pocetak tog rezanja.
Osale stvari unosim tokom samoga dana a za vecernji obrok ovo mi je dobro.Naravno nije ni ovo kljucno i uvek ovako ima varijacija.
Evo jednog mog klipa gde sam neke stvari objasnio ali to je samo moje vidjenje stvari kako meni to odgovara.
Uskoro cu snimati jos klipova i oko ishrane,spremanja same hrane itd..
https://youtu.be/woVuw_JipnI
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 10, 2016, 01:22:51 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 10, 2016, 02:33:38 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 11, 2016, 10:40:54 pre podne
150gr pilecih prsa, 120gr oslic fileta, paprika sa maslinama i maslinovim uljem od gore, omega 3
Pravi kvalitetan obrok po meni.Svega ima sto treba Bravo!
ja sam u takmicarskim pripremama bas ovako jeo, stim sto sam poslednjih meseci iybacivao piletinu i bayirao se prevashodno na oslicu i naravno pratio formu pa na osnovu toga gledao sta od hrane dalje da uzimam.
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:05:22 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:08:22 posle podne
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)
Poruka od: TwinSix Mart 11, 2016, 01:12:25 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:15:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 11, 2016, 10:32:14 posle podne
Dan sa visokim unosom masti :)
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 15, 2016, 10:56:21 pre podne
U prilog tome
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)
Drago mi je ako ti je moj klip pomogao.Bice tih klipova jos,pravicu i snimacu kako spremam jela i jos dosta toga ovo je samo pocetak.
A sto se tice bokolija i uopste zelenisa ubaci obavezno pod ishranu jer samo ce ti koristiti.
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 11:00:38 pre podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 15, 2016, 11:06:10 pre podne
Imas tu opcija i sa zelenom salatom kada je ima pa menjas.
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 11:11:07 pre podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: AnĂ°elko Mart 15, 2016, 01:36:13 posle podne
400 gr belog
100 gr kupusa
100 gr tonusa
Casa vode
Ecomer
Vitamin c
Malo kecapa
:)
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 01:44:20 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 15, 2016, 06:06:51 posle podne
Poruka od: belgrade style Mart 18, 2016, 11:37:49 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 18, 2016, 04:38:53 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 19, 2016, 05:21:15 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 20, 2016, 06:45:28 posle podne
Poruka od: Kalonji Mart 20, 2016, 07:40:47 posle podne
Pojeo sam 12 jaja i luk...al si me nasmejao sa ovim :D
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 20, 2016, 08:56:50 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 02:45:34 posle podne
Cureca prsa, pola kile mesanog povrca sve to povegetirati, jedan luk iseckati na kolutove ubaciti sve u kesu za pecenje i malo putera (recimo osminu) i ubaciti u rernu da se pece i kuva u svom soku....
Poruka od: Kolev Nenad Mart 22, 2016, 07:05:51 posle podne
Poruka od: belgrade style Mart 22, 2016, 07:49:44 posle podne
Послато са MX5 уз помоћ Тапатока
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 08:30:05 posle podne
Poruka od: boky95 Mart 22, 2016, 08:46:51 posle podne
150gr piletine i doslo mi da mi se jede ljute feferone...otisao kipio a inace ih nikad ne jedem i stukao 200gr feferonki....sada gorim :)
Jesi li realan da si pojeo 200g feferona? Smeši ti se ispiranje .... Ja sam se navukao na feferone već neko vreme, non stop kupujem ali mi 1 teglica (180g feferona) traje možda dve nedelje...
750ml mleka i posle 300 godina saka kikirikija :)
Poruka od: belgrade style Mart 22, 2016, 09:17:52 posle podne
Послато са MX5 уз помоћ Тапатока
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 09:28:01 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 22, 2016, 10:48:25 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 23, 2016, 12:59:34 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 25, 2016, 01:43:38 posle podne
Da,da... Papriku obarite i sameljete,kasnije se ta smesa stavi u serpu i uprzi... Nakon toga dodate so, persun, sitno seckani beli luk i sirce :)
Vrhunska stvar :)
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2016, 01:54:21 posle podne
Koliko pečene paprike mogu da stoje u zamrzivaču...?!?
:)
Poruka od: Kolev Nenad Mart 25, 2016, 03:31:21 posle podne
Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 25, 2016, 04:16:25 posle podne
Kvalitet zamrznutog voca zavisi od kvaliteta svezeg, pa je najbolje zamrzavati povrce neposredno posle branja.
Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.
Bas tako Nenade, ali neki neodgovorni proizvodjaci vise puta zamrzavaju i odrzavaju povrce...sve u svemu, nadajmo se najboljem...sto vise naizmenicnog zamrzavanja i odmrzavanja to ce povrce biti "neupotrebljivo"...
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2016, 07:09:24 posle podne
Svaki put kada ih se setim, bude kasno da ih odmrznem...
Svakako će u ajvar da završe onda...
;D
Poruka od: boky95 Mart 28, 2016, 11:58:38 pre podne
Ne pokušavajte ovo sami kod kuće
;D
Poruka od: Kolev Nenad Mart 28, 2016, 07:11:13 posle podne
Poruka od: semi-pro Mart 28, 2016, 09:22:32 posle podne
Poruka od: leevu Mart 28, 2016, 10:05:43 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 28, 2016, 10:42:49 posle podne
Kolev, kako od filea pljeskavice?
Pa sameljem pileci file, u tu smesu dodam 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica, par belanaca, biber i izrendanu sargarepu ili papriku. Pomesam sve to, doooobro pomesam pa kad se smesa sjedini stavim u tiganj i milina. Taj obrok mi ima 100 gr hidrata sa onim pirincem kad se spoji i super mi je posle treninga.
Naravno posle proteinskog sejka :)
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 29, 2016, 11:40:57 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 29, 2016, 04:42:35 posle podne
Poruka od: manda Mart 29, 2016, 09:32:58 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 29, 2016, 10:31:51 posle podne
Poruka od: leevu Mart 29, 2016, 11:16:03 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 31, 2016, 12:31:46 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 12:44:42 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 31, 2016, 12:54:55 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 31, 2016, 01:32:38 posle podne
Poruka od: leevu Mart 31, 2016, 03:39:28 posle podne
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 05:34:01 posle podne
Nego, 200g piletine i zelena salata
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 09:00:17 posle podne
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 09:02:25 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 09:18:44 posle podne
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 09:20:40 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 31, 2016, 09:44:23 posle podne
Poruka od: srdjan82 Mart 31, 2016, 11:18:04 posle podne
Junetina, zelena salata i rotkvice :)Koliko tu ima junetine, i kako si je spremao?!?
:)
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 11:28:30 posle podne
Poruka od: srdjan82 Mart 31, 2016, 11:40:52 posle podne
:)
Da li si je u marinadi nekoj držao?!?
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 11:50:23 posle podne
Poruka od: srdjan82 April 01, 2016, 12:02:00 pre podne
Hvala
:)
Junetinu uglavnom barim (sa supom nedeljom), a inače (kada ne treniram) isečem na kockice (350+ g), luk, lovor, šargarepu, pirinač (50-60g) i 200g šampinjona; i na kraju sipam 250ml ljutog soka od paradajza i miran sam do uveče...
:D
Poruka od: Kolev Nenad April 01, 2016, 09:18:26 pre podne
Poruka od: leevu April 01, 2016, 09:30:37 pre podne
Poruka od: srdjan82 April 01, 2016, 10:48:49 pre podne
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :DPa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne... :D pošto je i meni nekad' 350g malo... ;D ).
Kako spremas to srdjane, dinstas ili? I koji ljuti sok od paradajza uzimas?Sipam malo vode u šerpu, kada provri ubacim isečeni luk, (zelen ako imam) i lovor; nakon dvadesetak minuta meso.
Dvadesetak minuta pre nego što ce biti gotovo (tj. pre nego što se luk skroz rastopi), ubacim šargarepu, šampinjone i sok od paradajza; stavim na najjače i kuvam dok poprilično ne ispari voda; i dodam origano ako se setim... :D
Kada bude gotovo, sipam u posudu neku u kojoj je pirinač (obaren); taman da malo ohladi meso.
Operem šerpu i mogu da jedem...
:D
LJuti sok iz tetrapaka od 0,5l; ne znam koji je proizvodjač, ali nisam video da još neko pravi (oni prave i onaj sa bosiljkom).
Poruka od: Kolev Nenad April 02, 2016, 04:01:42 posle podne
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :DPa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne... :D pošto je i meni nekad' 350g malo... ;D ).
Pa bice dovoljno za tri obroka tako :)
Poruka od: srdjan82 April 02, 2016, 04:40:10 posle podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad April 02, 2016, 06:56:59 posle podne
Poruka od: krealkalyn April 02, 2016, 07:05:16 posle podne
(http://i.imgur.com/DuEvyyH.jpg)
Poruka od: leevu April 02, 2016, 08:00:38 posle podne
Pocepano pre i posle treninga, odlicno, sutra malo eksperimentisem sa piletinom i tako, svidja mi se ovaj sos a ima i nesto sitno kalorija u 100 ml fazon 6 uh i nista vise ostalo 0
Poruka od: belgrade style April 03, 2016, 06:32:06 posle podne
(http://s29.postimg.org/5qut3kbuv/2016_04_03_18_56_00.jpg)
Poruka od: leevu April 06, 2016, 08:35:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 06, 2016, 10:34:01 posle podne
Poruka od: semi-pro April 06, 2016, 11:19:49 posle podne
Poruka od: TwinSix April 07, 2016, 06:40:09 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad April 07, 2016, 05:20:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2016, 07:10:43 posle podne
Testo sadzi mlevene ovsene pahuljice 60 gr, 5 belanaca, 5 gr cimeta, 2 merice power proteina i malo vode.
Nadev 140 gr crvenog voca, malo vode i kesica zelatina :)
Poruka od: leevu April 11, 2016, 08:43:56 posle podne
Poruka od: srdjan82 April 11, 2016, 08:52:45 posle podne
:)
Dok sam pušio bacao sam kilu mesa na dan...
;D
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2016, 09:23:53 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad April 12, 2016, 11:56:17 pre podne
Poruka od: belgrade style April 13, 2016, 09:16:56 posle podne
(http://s9.postimg.org/ktha75n8v/2016_04_13_17_40_25.jpg)
Poruka od: leevu April 13, 2016, 10:06:43 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic April 14, 2016, 02:18:16 pre podne
Npr. Preporučen unos zasićenih masnih kiselina – do 10% od TDEE...
Od ukupnog unosa masti( uopštene preporuke ):
- 10-30% bi trebalo da ide na zasićene masne kiseline( dominacija kratko-lančanih i MCT)
- 35-40 % mononezasićene masne kiseline
- 35-50% polinezasićene masne kiseline( odnosi omega-3 / omega-6, 1 : 1)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html
Poruka od: Kolev Nenad April 14, 2016, 10:49:59 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2016, 04:11:02 posle podne
Poruka od: Funtunjerović Ivan April 19, 2016, 06:05:44 posle podne
Poruka od: R1 April 19, 2016, 06:11:43 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2016, 07:05:01 posle podne
Poruka od: srdjan82 April 20, 2016, 07:07:33 posle podne
:)
Poruka od: radovicmiladin86 April 20, 2016, 08:41:29 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2016, 09:32:03 posle podne
Poruka od: srdjan82 April 20, 2016, 09:39:52 posle podne
:D
Poruka od: radovicmiladin86 April 20, 2016, 10:17:37 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: radovicmiladin86 April 21, 2016, 07:36:03 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 21, 2016, 08:26:11 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad April 21, 2016, 09:03:07 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 22, 2016, 08:29:27 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 23, 2016, 10:04:29 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 23, 2016, 10:10:06 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 07:41:27 posle podne
Poruka od: belgrade style April 24, 2016, 07:57:03 posle podne
Jedna sardina i 3 parčeta tonusa
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 08:00:08 posle podne
Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka
Poruka od: belgrade style April 24, 2016, 08:06:13 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 08:26:21 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2016, 10:28:41 posle podne
Poruka od: leevu April 24, 2016, 11:17:00 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 25, 2016, 12:28:32 posle podne
Pilece belo 200gr, spanac 100gr, par masnina
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 12:26:54 posle podne
(http://s32.postimg.org/c347ny6kh/20160427_132517599.jpg) (http://postimg.org/image/c347ny6kh/)
Poruka od: AnĂ°elko April 27, 2016, 01:37:00 posle podne
Poruka od: boky95 April 27, 2016, 02:06:50 posle podne
~45g ovsenih + 125ml jogurta 1.5% m.m
Poruka od: R1 April 27, 2016, 03:36:29 posle podne
Miladine racunas li masline u makrose i ako ih racunas, kako?
Pa kao i sve drugo, vidis koliko g si pojeo i koliko kcal na 100g ima. 6-7g hidrata i 10-11g masti na 100g imaju zelene. Ja obozavam zelene uz pastrmku, iseckane u ciniji sa zelenom salatom i paradajzom.
Miladine koja je ovo riba na tanjiru i kako si spremio?
Poruka od: R1 April 27, 2016, 04:09:33 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 05:20:36 posle podne
Ta riba je kalifornijska pastrmka...
Dobije u jednoj cinijic dve ribe i zacine....bacis zacine na ribu i mozes i u rernu na pola sata i na rostilj dobra je u oba slucaja....
Ja ne praktikujem na rostilj ribu jer mi se sva raspadne....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: srdjan82 April 27, 2016, 05:26:35 posle podne
:D
Postije one fensi štipaljke za ribu, mada, neka hvala...
:)
Poruka od: R1 April 27, 2016, 05:31:09 posle podne
fala, mozda dodje i brze, videcemo, samo zdravlja.I ja, od prvog ponedeljka 2017te :D :Duhh, srećno ti bilo onda
Miladine, koje zacine stavis?
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 05:31:33 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: R1 April 27, 2016, 06:06:50 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 06:52:05 posle podne
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Poruka od: R1 April 27, 2016, 06:56:59 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 28, 2016, 10:21:18 pre podne
(http://s32.postimg.org/th9vt8n1t/20160428_111931886.jpg) (http://postimg.org/image/th9vt8n1t/)
Poruka od: Miletić Dušan April 28, 2016, 09:23:12 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad April 29, 2016, 01:40:57 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 30, 2016, 10:12:25 pre podne
Inace juce me zivo zanimalo na poslu ima neka skupa tunjevina sa maslinovim uljem....uzeo sinoc da probam i odusevio se
Ta tunjevina nije isto sto i ove ostale definitivno, sam ukus prvo tune pa onda i to maslinovo ulje...boja onako crvenkasta i sve komadici lepi se listaju....iskreno kompletno drugacije sve...ali opet je ta cena sto kosta jer za jednu konzervu se moze kupiti sveza riba neka i lepo ispeci...
Poruka od: srdjan82 April 30, 2016, 11:52:44 pre podne
:D
Poruka od: boky95 April 30, 2016, 02:20:41 posle podne
Poruka od: boky95 April 30, 2016, 02:23:47 posle podne
-Palenta ~100g
-Ella sir 300g
-Svinjsko meso 50g(da ne zaboravim čisto šta je to meso)
:)
Poruka od: Kolev Nenad April 30, 2016, 07:59:06 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2016, 08:55:41 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 30, 2016, 11:22:09 posle podne
I sutra punjenje...krompir i pirinac vec cekaju ko zapeta puska :D
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 03, 2016, 01:58:27 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 03, 2016, 09:19:42 posle podne
Poruka od: Cvetko Maj 04, 2016, 12:55:31 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 04, 2016, 01:50:35 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 04, 2016, 07:10:08 posle podne
Poruka od: belgrade style Maj 04, 2016, 09:15:55 posle podne
Da se ne pokvare haha
Poruka od: leevu Maj 04, 2016, 09:45:12 posle podne
Poruka od: TwinSix Maj 05, 2016, 06:38:14 pre podne
Fit tortilja, belo meso, namazao malo kajmaka, luk, paradajz i zacini i jaja da se ne bace, ekstra kao neki "tako" mada ga ja motam kao neki dzep :D moze se roka jos svasta unutra al ono nisam hteo''Al ono nisam hteo'' :D :D :D
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 05, 2016, 02:12:30 posle podne
(http://s32.postimg.org/4tfnzrlvl/20160505_150936816.jpg) (http://postimg.org/image/4tfnzrlvl/)
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 06, 2016, 08:50:23 pre podne
Poruka od: belgrade style Maj 06, 2016, 10:44:49 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 06, 2016, 01:41:04 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 06, 2016, 08:20:07 posle podne
Poruka od: boky95 Maj 06, 2016, 09:43:03 posle podne
šaka oraha
Bio na slavi, bukvalno ništa pojeo nisam.. Koji sam ja doktor, divim se sam sebi.....samo sam popio možda 2 ipo deci pelinkovca ;D Punjenje je za dva dana, nema odstupanja pre toga :)
Poruka od: Cvetko Maj 09, 2016, 01:16:43 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 09, 2016, 07:39:14 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 10, 2016, 11:49:13 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 10, 2016, 08:00:02 posle podne
Poruka od: srdjan82 Maj 10, 2016, 08:02:03 posle podne
150g krompira+ 2 sargarepe i jedna keleraba.
:)
Poruka od: srdjan82 Maj 10, 2016, 09:02:14 posle podne
Mislim, bila su tri manja, ali su bili potamneli, pa je toliko ostalo...
:D
Poruka od: Miletić Dušan Maj 10, 2016, 09:33:26 posle podne
Poruka od: nikola3081 Maj 11, 2016, 11:14:19 posle podne
Ovsene, jedno jaje, jedan zalsadjivac, malo putera za prženje, Whey na gusto za Preliv, bademi, malo borovnice i malo jagode i kokos
Hidrati 88 masti 46 proteini 59
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 13, 2016, 04:40:17 posle podne
Poruka od: belgrade style Maj 13, 2016, 08:24:20 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 13, 2016, 09:04:52 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 14, 2016, 11:18:47 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 14, 2016, 12:31:54 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 14, 2016, 01:23:20 posle podne
windows screenshot (http://postimage.org/app.php)
Poruka od: Cvetko Maj 14, 2016, 02:10:29 posle podne
Poruka od: belgrade style Maj 14, 2016, 03:58:59 posle podne
Poruka od: Remy Maj 15, 2016, 05:25:12 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 15, 2016, 06:25:14 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 15, 2016, 09:31:40 posle podne
Poruka od: leevu Maj 15, 2016, 09:44:34 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 16, 2016, 10:41:59 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 17, 2016, 08:57:13 pre podne
Sve to bez zacina i dodataka samo u cepteru na vodi.
Nije ukusno ali ni bljutavo a odlicno kao pred faza za riguroznije dijete.
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 18, 2016, 07:55:59 posle podne
(http://s32.postimg.org/al657p8lh/20160518_205039732.jpg) (http://postimage.org/)
free image uploader (http://postimage.org/)
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2016, 01:08:06 posle podne
Poruka od: Terror Maj 20, 2016, 04:40:00 posle podne
Poruka od: Terror Maj 20, 2016, 05:04:28 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 20, 2016, 05:52:05 posle podne
Poruka od: boky95 Maj 20, 2016, 06:08:12 posle podne
7 jaja kuvanih
1 čaša jogurta 1.5% m.m
1 sveži krastavac
Poruka od: Miletić Dušan Maj 20, 2016, 08:18:46 posle podne
Poruka od: belgrade style Maj 20, 2016, 08:31:34 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 22, 2016, 06:52:56 posle podne
Poruka od: Terror Maj 22, 2016, 09:23:21 posle podne
Poruka od: Remy Maj 22, 2016, 10:10:20 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 23, 2016, 07:35:37 posle podne
Poruka od: belgrade style Maj 23, 2016, 07:44:42 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 23, 2016, 08:22:23 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 24, 2016, 12:37:34 posle podne
(https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13241314_1458880677471715_5232996982954985457_n.jpg?oh=11b41200a4f9ade277316a931bea255a&oe=57E2F7D2)
Poruka od: Miletić Dušan Maj 25, 2016, 10:23:39 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 25, 2016, 10:36:52 posle podne
Poruka od: leevu Maj 25, 2016, 11:40:11 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 26, 2016, 05:42:24 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13254094_1460412850651831_2180961111706291446_n.jpg?oh=ca8c53bfd79a3a72c385bed1cd2f5a86&oe=5799D7F3)
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2016, 06:51:25 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 27, 2016, 01:02:27 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
Poruka od: leevu Maj 27, 2016, 03:38:34 posle podne
Tunjevina i kupus....Pozadinu ne gledajte to cemo zanemariti :DMiladine, nemoj da pokusas samoubistvo slatkim ko onaj lik :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 27, 2016, 06:45:14 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 27, 2016, 08:12:21 posle podne
Poruka od: boky95 Maj 29, 2016, 08:51:26 posle podne
250g Prezident sira
1/4 bureka sa mesom
400g Faširane šnicle sa buranijom(konzerva poveća)
1 lisnata kifla sa jabukama, veliki lisnati kroasan sa eurokremom, velika lisnata kifla sa makom,
4 kolača sa višnjama
To je bilo oko 15h i dalje sam pun ko brod i neverovatno usporen i čudan osećaj jako, kao da sam pijan malo tako nešto...ne probavajte, nisam ni ja namerno, mrzim ove ispade :-X
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 29, 2016, 09:42:29 posle podne
Poruka od: boky95 Maj 29, 2016, 09:59:41 posle podne
.neverovatno sam usporen i umoran oci mi se same sklapaju ceo dan...
Isto mi se dešava, nisam odavno imao taj osećaj
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 29, 2016, 10:17:37 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 11:31:39 pre podne
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 11:51:10 pre podne
;D
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 11:56:12 pre podne
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 11:58:06 pre podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:15:03 posle podne
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 12:18:00 posle podne
;D
Elu sam do sada samo klot jeo...
:)
Poruka od: leevu Maj 30, 2016, 12:21:12 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:23:30 posle podne
A tiganj mozes da nadjes sigurno po ovim velikim marketima i to ne za puno novca :)
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 12:25:04 posle podne
Ako nećeš Tefal, vidi neki drugi...
:)
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:29:14 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 30, 2016, 09:04:59 posle podne
100gr sira, jedan paradaiz, omanji krastavac, zelen list, maslinovo ulje, sirce
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13320013_1463542737005509_4645038768490103571_n.jpg?oh=d22de042c8c8241fd9fbeb0cd638ba37&oe=57C820AE)
Poruka od: Miletić Dušan Maj 30, 2016, 10:02:02 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 31, 2016, 10:31:52 pre podne
Nadam se nije onaj punomasni jer ipak je vecernji obrok u pitanju.
Poruka od: Kolev Nenad Maj 31, 2016, 07:40:39 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 31, 2016, 08:21:53 posle podne
Poruka od: leevu Maj 31, 2016, 09:11:45 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Maj 31, 2016, 09:40:36 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 01, 2016, 06:44:50 pre podne
Balans sir sa kikirikijem :)
Dule, zar ti nije praktičnije da jedeš Prezident sir jer je nutritivna vrednost malo bolja nego kod Balans-a a i cena je prihvatljivija???
SAMO PITAM :D
Poruka od: Kolev Nenad Jun 01, 2016, 11:37:18 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 01, 2016, 12:50:42 posle podne
Poruka od: Cvetko Jun 01, 2016, 01:02:19 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 02:02:16 posle podne
(http://s33.postimg.org/m7nqfqk33/20160602_145911172.jpg) (http://postimage.org/)
image url (http://postimage.org/)
Poruka od: Kolev Nenad Jun 02, 2016, 03:44:41 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jun 02, 2016, 04:31:36 posle podne
Morao sam da bacim pare na nešto što toliko debilno zvuči...
;D
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 06:27:31 posle podne
Veceras se nas troje druzimo u grupnjaku :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13343142_1465680673458382_4963138938370443085_n.jpg?oh=2307ca220d500bd9033468f18244159a&oe=57E1494C)
Poruka od: boky95 Jun 02, 2016, 06:42:40 posle podne
ahhahahha kakva si ti faca Miladine :D :D :D
@tema
7 jaja kuvanih
120g tunjevine La perla (konzerva)
feferone
Poruka od: Miletić Dušan Jun 06, 2016, 05:57:18 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 07, 2016, 10:40:59 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 08, 2016, 08:11:16 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 09, 2016, 04:21:28 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jun 09, 2016, 04:54:52 posle podne
:)
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 05:19:45 posle podne
Pozdrav za društvo :-)
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 08:24:11 posle podne
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 09:51:43 posle podne
Hvala.
Poruka od: TwinSix Jun 10, 2016, 07:18:48 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 12, 2016, 08:17:16 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 12, 2016, 08:21:34 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 13, 2016, 09:53:05 pre podne
-Jogurt 1.5% m.m 875ml
Poruka od: R1 Jun 13, 2016, 02:40:25 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 14, 2016, 08:50:41 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jun 15, 2016, 01:52:04 posle podne
Na posao nosim 200g graška, 200g belog mesa i karabatak.
:)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 15, 2016, 09:28:24 posle podne
Poruka od: R1 Jun 16, 2016, 10:46:10 pre podne
Poruka od: TwinSix Jun 16, 2016, 01:07:25 posle podne
55g ovas (toliko mi ostalo) 4eggsHahahahahah hard core bratee :)
Poruka od: Kolev Nenad Jun 16, 2016, 04:17:00 posle podne
Poruka od: R1 Jun 16, 2016, 04:52:55 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2016, 07:23:40 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 17, 2016, 09:13:47 pre podne
Ne secam se kada sam je uvece jeo i bas nam je prijala.
Da budem iskren imao sam utisak kao da je odmah sagorela i da nije nista ni moglo da s ezalepi pa cak ni ostane :)
naravno kada sam na dijetama ovo ne radim nikada a i sada veoma retko.
Uglavnom uvece ide piletina sa svezim povrcem bez uh.
Poruka od: TwinSix Jun 17, 2016, 09:25:26 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 17, 2016, 09:32:30 pre podne
Da sam se ja pitao pojeo bih tada porodicnu pizzu,ali sva sreca pa me zena sprecila u toj zloj nameri :D
Poruka od: Kolev Nenad Jun 18, 2016, 05:51:48 posle podne
Poruka od: Remy Jun 19, 2016, 02:58:30 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 19, 2016, 09:54:52 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 19, 2016, 09:57:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 20, 2016, 12:56:41 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jun 20, 2016, 01:00:10 posle podne
:)
Poruka od: R1 Jun 20, 2016, 01:35:55 posle podne
(http://zena.blic.rs/data/images/2014/06/29/14/64802_18_630x0.jpg?ver=1404046321)
Poruka od: cantawait Jun 20, 2016, 04:18:14 posle podne
Poruka od: R1 Jun 20, 2016, 07:19:51 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 21, 2016, 08:34:49 pre podne
Osvezava a i bas mi prija.Sada kada pocnu paklene vucine onda ce jos vise da ide ova kombinacija uz eventualno jos neko povrce.
naravno nema zacina i dodataka.
Poruka od: Miletić Dušan Jun 21, 2016, 03:26:55 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 22, 2016, 01:46:18 posle podne
Poruka od: belgrade style Jun 22, 2016, 01:59:23 posle podne
Poruka od: R1 Jun 22, 2016, 09:32:32 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 24, 2016, 10:33:13 posle podne
Poruka od: leevu Jun 24, 2016, 11:04:57 posle podne
Poruka od: cantawait Jun 25, 2016, 04:02:50 pre podne
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2016, 11:32:11 pre podne
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :pPola jajeta.
Poruka od: srdjan82 Jun 25, 2016, 11:45:42 pre podne
;D
Poruka od: boky95 Jun 25, 2016, 01:23:18 posle podne
Poruka od: cantawait Jun 25, 2016, 02:11:38 posle podne
Bilo mi glupo da uzmem drugu polovinu. hahahSta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :pPola jajeta.
Ako je pola, nije baš strašno...
;D
Hahhaha to, to. :D
Poruka od: R1 Jun 25, 2016, 02:29:54 posle podne
Poruka od: Remy Jun 25, 2016, 05:18:22 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 25, 2016, 09:10:14 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 26, 2016, 10:02:07 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 27, 2016, 08:25:06 pre podne
meso sa rostilja gde je bilo snicli ali i pljeskavica i cevapa.Ne znam koliko sam pojeo tacno ali bilo je dosta.
Uz to bazirao sam se na pirincu od hidrata i malo salate.
Poruka od: Kolev Nenad Jun 27, 2016, 02:15:47 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jun 27, 2016, 05:45:59 posle podne
:)
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2016, 09:05:19 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 28, 2016, 08:31:06 posle podne
Ella sir, pansport power protein, cimet, kokos i malo vode :)ja mislio čvarci :D
Cudno izgleda to stoji, ali je ukus odlican :)
Poruka od: TwinSix Jun 29, 2016, 06:18:25 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 29, 2016, 02:04:02 posle podne
Ma troluje nas Nenad, to su duvan čvarci...keto... ;)Provociram ljude :D
I opet dijetalna pita :) belo meso, tikvice, paprika i jaja :)
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2016, 02:16:07 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jun 30, 2016, 05:07:19 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 30, 2016, 10:30:47 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 01, 2016, 10:56:21 pre podne
Poruka od: TwinSix Jul 01, 2016, 11:37:16 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 02:42:34 posle podne
A veceras uz belo meso zdravi majonez, javljam kad probam kako je ispalo :)
Poruka od: R1 Jul 01, 2016, 02:45:41 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 02:49:20 posle podne
Poruka od: R1 Jul 01, 2016, 03:22:23 posle podne
Sad na definiciji mi nije hitno, ali na masi je korisno za dodatne kalorije jer ja ne volim da jedem puno.
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 06:29:34 posle podne
Poruka od: boky95 Jul 02, 2016, 01:06:54 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 02, 2016, 02:38:09 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 04, 2016, 01:31:21 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 04, 2016, 09:31:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 05, 2016, 12:08:14 posle podne
Poruka od: R1 Jul 05, 2016, 02:13:11 posle podne
Poruka od: NVK Jul 05, 2016, 04:42:43 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 02:58:32 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 03:01:42 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jul 06, 2016, 03:11:08 posle podne
:)
Poruka od: Miletić Dušan Jul 06, 2016, 06:30:45 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 06:50:27 posle podne
Gde kupiš tu pršutu?!?
:)
Ej ovo sam dobio iz Pazara, vrhunska je :)
Poruka od: srdjan82 Jul 06, 2016, 07:13:12 posle podne
U ZR-u ima neka govedja pečenica.
Nekada zna da bude OK.
Inače kupujem neku svinjsku pršutu za 1600 dinara za kilu.
Onu Zlatiborac govedju izbegavam, jer se plaća u zlatu...
:D
Poruka od: srdjan82 Jul 07, 2016, 12:47:00 posle podne
2 parčeta Tonusa
2 paradajza
:)
Poruka od: Kolev Nenad Jul 07, 2016, 05:37:26 posle podne
Belo meso, govedja prsuta po 100 gr, pola ella sira i 5 belanaca plus salata :) Bombona :)
Poruka od: Kolev Nenad Jul 08, 2016, 02:11:33 posle podne
400 gr belog mesa, pola ele i pola tegle krastavcica kiselih :)
Poruka od: leevu Jul 09, 2016, 01:14:11 posle podne
Poruka od: belgrade style Jul 09, 2016, 01:30:06 posle podne
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160709/c725ca59011fe0186842f23d9a1d0ee3.jpg)
Poruka od: srdjan82 Jul 09, 2016, 03:11:18 posle podne
2 ogromna batka i karabatka
70g malina
:)
Poruka od: Kolev Nenad Jul 09, 2016, 03:54:55 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 09, 2016, 08:25:51 posle podne
Poruka od: TwinSix Jul 12, 2016, 12:22:26 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 15, 2016, 09:51:47 posle podne
Tuna i paprika :)
Poruka od: Kolev Nenad Jul 16, 2016, 01:45:06 posle podne
Poruka od: leevu Jul 16, 2016, 02:17:51 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jul 16, 2016, 03:07:24 posle podne
Možeš klin da ih napuniš.
Možeš klin da ih griluješ.
Možeš klin čušpajz od istih.
...
;D
Poruka od: leevu Jul 16, 2016, 03:34:14 posle podne
Poruka od: srdjan82 Jul 16, 2016, 05:12:09 posle podne
;D
Poruka od: Kolev Nenad Jul 16, 2016, 09:58:32 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 17, 2016, 09:57:12 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 18, 2016, 12:33:43 posle podne
200gr svinjskog mesa sa uklonjenom svom masnocom
Grasak i sargarepa izdinstano
100gr pirinca sa maslinovim uljem
Omega 3
Poruka od: Kolev Nenad Jul 19, 2016, 03:21:12 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 19, 2016, 10:56:47 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 20, 2016, 08:18:19 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 20, 2016, 09:56:12 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 21, 2016, 03:52:02 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 06:26:45 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13715989_1505598062799976_2169823104575281590_n.jpg?oh=45b8843e12ac19df91ed8f8934204778&oe=58317920)
Poruka od: Miletić Dušan Jul 21, 2016, 09:14:11 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 22, 2016, 11:45:04 pre podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13680504_1506153689411080_3796194536088277726_n.jpg?oh=53afa5b13cab4b1541c4ad9743ae6912&oe=58364AA6)
Poruka od: Miletić Dušan Jul 22, 2016, 10:46:07 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 23, 2016, 03:46:15 posle podne
Odozgo maline i zelatin :)
Poruka od: Kolev Nenad Jul 26, 2016, 05:01:21 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 26, 2016, 09:15:43 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 26, 2016, 09:35:03 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 27, 2016, 01:55:58 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 27, 2016, 10:12:00 posle podne
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2016, 10:12:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 27, 2016, 10:33:22 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 28, 2016, 09:25:17 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 31, 2016, 10:09:19 pre podne
Poruka od: belgrade style Jul 31, 2016, 04:02:24 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Jul 31, 2016, 10:34:19 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 01, 2016, 11:17:01 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 01, 2016, 01:33:30 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 02, 2016, 11:25:04 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 03, 2016, 01:08:56 posle podne
Poruka od: srdjan82 Avgust 03, 2016, 01:19:02 posle podne
;D
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 03, 2016, 02:21:05 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 03, 2016, 09:26:14 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2016, 09:35:16 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 04, 2016, 12:21:25 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/13921006_1517031544989961_4445865541961848758_n.jpg?oh=d23d370f2396a99d1ed7a7625d1a1a14&oe=58189392)
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 04, 2016, 08:59:17 posle podne
Poruka od: TwinSix Avgust 05, 2016, 06:08:41 pre podne
Pola ella sira, dve merice proteina od cokolade, tri kesice stevije, malo vode i 30 gr mlevenog badema odozgo :)Skroz isto, samo sa jednom mericom proteina istog ukusa ;)
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 06, 2016, 07:27:47 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 06, 2016, 09:45:18 posle podne
Poruka od: leevu Avgust 07, 2016, 04:44:29 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 07, 2016, 07:55:22 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 07, 2016, 08:21:31 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 08, 2016, 09:11:10 pre podne
Oko 400gr grilovanog mesa sa salatom od paradajza i malo svapskog sira.
Malo je reci da je bilo odlicno i praktikujem ovako u zadnje vreme malo unos mesa povecavati.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 08, 2016, 10:13:47 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 08, 2016, 02:46:47 posle podne
Nadev od ella sira, proteina i stevije i odozgo sirup od karamele bez kalorija :)
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 08, 2016, 09:56:53 posle podne
Ali to je na jednoj palacinki bilo, ostale su citave... Mera za ovo na slici je 3 belanceta i 105 gr ovsenih stim sto dve palacinke nisu stale u kadar, to da se notira molim vas 😃
Poruka od: Vule~ Avgust 08, 2016, 10:01:19 posle podne
Poruka od: boky95 Avgust 09, 2016, 10:23:46 pre podne
ako sam na išta slab to su palačinke. Nego, kako ih tako presaviješ a da ne raspuknu? Koji odnos belanaca i ovsenih stavljaš?
Ja kad u blenderu to stavim, bukvalno napravi se retka kaša ali i tad raspukne pri savijanju. Ovo tvoje savitljivo ko od belog brašna pravljeno.
Idući put kad budeš pravio probaj da samelješ ovsene ali ne da budu skroz kao brašno, nego da budu malko krupnije, zamešaj smešu i pusti da "povuče" jedno 30-45min. Posle toga ako bude jako gusto uspi toliko vode da može lepo da se razliva po tiganju.
Kad ispečeš tako palačinke ostavi ih na tanjiru i za 24h pokušaj da ih rolaš i preklapaš :)
Poruka od: Cvetko Avgust 09, 2016, 10:28:56 pre podne
Poruka od: srdjan82 Avgust 09, 2016, 10:46:40 pre podne
:)
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 09, 2016, 04:16:58 posle podne
Prosto i jednostavno sto kazes, nema puno mudrovanja, ovsene se samelju i onda varijacije na temu, burger, palacinka, pica itd, itd :)
Sta ko voli :) Mada sam ja na palacinke i picu slab :) I sa ovsenim mi je super posto nemaju puno uh pa ispadne dosta od njih sta god da pravim :)
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 11, 2016, 04:16:03 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 11, 2016, 07:56:00 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2016, 08:25:31 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 12, 2016, 01:53:59 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 12, 2016, 08:42:41 posle podne
500gr integralnih makarona
600gr pilecih prsa
tikvica osrednja
2 Paprike
2 Paradaiza
Pavlaka
Obario makarone, u tiganj izdinstao papriku dodao tikvicu, na kraju dodao paradaiz i dinstao sve zajedno dok se nije sve onako napravila maltene kao corba, dodao zacine.
Izdinstao (vise obario) Pileca prsa i sve to zajedno pomesao i dodao pavlaku i jos zacina po ukusu...
mmmmm :D
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2016, 09:40:12 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 13, 2016, 08:30:04 posle podne
Poruka od: boky95 Avgust 14, 2016, 09:03:33 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 14, 2016, 04:31:04 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2016, 06:07:54 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 14, 2016, 08:08:43 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 14, 2016, 08:49:26 posle podne
Jel ove palačinke samo izgledaju ovako dobro i ukusno ili su stvarno ukusne ?
Ukusnije su nego sto izgledaju i ne preterujem kad to kazem :)
Rame uz rame sa bilo kojim fast food-om a plocice tu :)
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 18, 2016, 12:28:40 posle podne
(https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/14039925_1529543847072064_8758943515273953721_n.jpg?oh=f3032e9ccfcea283400d20ee66e99501&oe=58546168)
Poruka od: srdjan82 Avgust 18, 2016, 05:19:14 posle podne
:)
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 18, 2016, 09:21:04 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 19, 2016, 08:33:32 pre podne
Kombinacija sa povrcem i malo svapskog sira mi ekstra prija.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 19, 2016, 08:21:47 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 20, 2016, 11:33:30 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 20, 2016, 07:51:19 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 22, 2016, 10:24:00 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 23, 2016, 02:06:35 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14089290_1534355039924278_2430655128525103620_n.jpg?oh=0b180efb59dd8136d8052f755217d50a&oe=58140DF0)
Poruka od: boky95 Avgust 23, 2016, 02:36:06 posle podne
inače
150g pilećeg belog mesa
paradajz, krastavac i šargarepa (mnogo)
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 23, 2016, 03:02:13 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 23, 2016, 08:42:43 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 24, 2016, 08:52:37 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 25, 2016, 11:31:22 pre podne
Poruka od: TwinSix Avgust 25, 2016, 11:47:03 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 25, 2016, 12:53:02 posle podne
Poruka od: Cicaa Avgust 25, 2016, 04:10:10 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 26, 2016, 12:34:13 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 01:33:57 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14064136_1537472336279215_4847650318018260513_n.jpg?oh=0e8706b9a0d6e97b2e5a831277b1f6ca&oe=584DB97A)
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 02:00:24 posle podne
Poruka od: srdjan82 Avgust 26, 2016, 03:17:39 posle podne
:)
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 08:27:03 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 26, 2016, 09:41:15 posle podne
Poruka od: Cvetko Avgust 28, 2016, 03:44:47 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 28, 2016, 05:36:05 posle podne
Poruka od: boky95 Avgust 28, 2016, 06:52:51 posle podne
180ml jogurta 2.8% m.m
1 veliki paradajz
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 28, 2016, 07:02:24 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 28, 2016, 07:29:14 posle podne
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom
Poruka od: Cvetko Avgust 28, 2016, 10:56:04 posle podne
Poruka od: boky95 Avgust 29, 2016, 12:07:08 posle podne
Poruka od: Kompany4 Avgust 29, 2016, 08:19:47 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 29, 2016, 08:41:11 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 29, 2016, 08:42:30 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 31, 2016, 02:17:46 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 01, 2016, 12:18:57 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 01, 2016, 12:39:37 posle podne
Poruka od: boky95 Septembar 04, 2016, 08:01:34 posle podne
mleko 750ml
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 05, 2016, 09:00:08 pre podne
Danas mo mu dali malo po opustanju...
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom
E to ja zovem obrokom :)
Samo kolu ne volim ali ajd da prodje :)
Salu na stanu i treba se opustiti kad se moze jer ipak ljudi smo.
Naravno kada je period priprema samo hard nema opustanja.
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 05, 2016, 01:20:02 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 08, 2016, 08:31:21 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 08, 2016, 09:05:22 posle podne
250g belog, 100g cornflakes-a, 250ml mleka, paprika u tegli...
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 08, 2016, 11:39:27 posle podne
Posle se doda so i uprzi se :) ozbiljna stvar :)
Poruka od: srdjan82 Septembar 09, 2016, 11:10:14 pre podne
:)
Poruka od: boky95 Septembar 09, 2016, 07:52:20 posle podne
lešnici 60g
mleko 750ml
:)
Poruka od: Cvetko Septembar 09, 2016, 09:00:13 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 13, 2016, 07:34:14 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 14, 2016, 08:49:22 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 15, 2016, 08:30:25 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 15, 2016, 09:26:51 pre podne
Poruka od: krank Septembar 15, 2016, 01:51:33 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 15, 2016, 07:22:57 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 17, 2016, 10:34:23 posle podne
Poruka od: krank Septembar 17, 2016, 10:37:33 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 17, 2016, 11:04:57 posle podne
Poruka od: boky95 Septembar 18, 2016, 12:43:11 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 18, 2016, 02:10:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 18, 2016, 06:09:00 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 18, 2016, 06:52:22 posle podne
Poruka od: Dragoslav01raw Septembar 18, 2016, 08:57:22 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 18, 2016, 08:59:40 posle podne
(https://s21.postimg.org/kxg28xukn/IMG_20160918_214858.jpg) (https://postimg.org/image/cf6m4lo1v/)bild upload (https://postimage.org/index.php?lang=german)
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2016, 09:42:12 posle podne
Poruka od: TwinSix Septembar 20, 2016, 08:45:00 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 21, 2016, 01:02:53 pre podne
Poruka od: krank Septembar 21, 2016, 11:55:48 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 23, 2016, 05:06:27 posle podne
Miladine kako spremaš spanać?Na puteru samo isprzim i dodam malo zacina...nista vise...eventualno kad nisam na nekoj dijeti malo vise putera jos ubacim ili mleka nekad...od zacina samo so, biber i beli luk u prahu stavljam
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 23, 2016, 08:21:11 posle podne
Poruka od: krank Septembar 24, 2016, 08:20:55 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 24, 2016, 08:21:38 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 25, 2016, 08:00:44 posle podne
Poruka od: krank Septembar 25, 2016, 08:01:44 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 25, 2016, 08:51:05 posle podne
Poruka od: Cvetko Septembar 26, 2016, 11:51:46 pre podne
Poruka od: krank Septembar 26, 2016, 11:55:01 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 26, 2016, 08:34:34 posle podne
Poruka od: cantawait Septembar 26, 2016, 08:46:51 posle podne
Poruka od: krank Septembar 26, 2016, 09:38:24 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 27, 2016, 08:27:50 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 28, 2016, 08:27:36 posle podne
Poruka od: krank Septembar 29, 2016, 09:32:26 posle podne
Poruka od: boky95 Oktobar 04, 2016, 08:30:38 posle podne
Lešnici 60g
Jezgro košpice kajsije 5 komada
Poruka od: Cvetko Oktobar 04, 2016, 08:53:30 posle podne
15g lana
100g suncokreta
Jabuka
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 08, 2016, 09:25:11 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 12, 2016, 10:03:58 posle podne
(http://i68.tinypic.com/29ndxyd.jpg)
Poruka od: krank Oktobar 13, 2016, 01:01:09 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 19, 2016, 08:40:47 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 22, 2016, 04:08:54 posle podne
TakoĂ°e juče obnovljene zalihe piletine, uzeo par celih pileta :D
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 26, 2016, 07:37:45 posle podne
Poruka od: Cvetko Novembar 02, 2016, 12:51:16 posle podne
150g belog, 10g maslaca, 120g ovsenih sa 300ml jogurta.
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 06, 2016, 10:21:12 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 10, 2016, 09:01:35 pre podne
Poruka od: boky95 Novembar 15, 2016, 09:14:31 posle podne
Bareni brokoli ~pola šerpice
Orasi 60g
Mleko 750ml
Poruka od: Dragoslav01raw Novembar 19, 2016, 11:24:57 pre podne
Poruka od: boky95 Novembar 25, 2016, 06:14:57 posle podne
Brokoli 300g
Jaja 7 komada
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2016, 11:21:12 posle podne
Poruka od: TwinSix Novembar 28, 2016, 05:47:48 posle podne
Pilece belo i pririnač :)Ne mogu da te pitam kako ti ne dosadi da jedeš jedno isto jer je moaj ishrana takva već nekoliko godina, ali kako ti ne dosadi da pišeš jedno isto? :)
Poruka od: boky95 Novembar 28, 2016, 06:15:50 posle podne
dve palačinke od 7 jaja sa nekim Grčkim začinima za omlet + ljuti kečap
180ml kiselog mleka
300g brokolija
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 03, 2016, 07:10:37 posle podne
Hard dijeta u večernjim terminima koja saje dobre rezultate.
Sistem je sest plus jedan.
Poruka od: boky95 Decembar 24, 2016, 11:53:36 pre podne
875ml jogurta
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 27, 2016, 04:38:57 posle podne
Poruka od: Cvetko Januar 03, 2017, 12:02:37 pre podne
Poruka od: TwinSix Januar 04, 2017, 07:28:58 pre podne
Poruka od: Cvetko Januar 05, 2017, 10:28:55 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 05, 2017, 11:41:28 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 15, 2017, 06:02:43 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Januar 19, 2017, 08:47:25 posle podne
Poruka od: TwinSix Januar 20, 2017, 06:53:29 pre podne
Poruka od: boky95 Januar 26, 2017, 03:50:10 posle podne
30g ovsenih pahuljica+laneno seme u 125ml jogurta
150g pilećeg belog
dosta šargarepe barene
Konačno nešto drugo... konačno piletina posle ko zna koliko :D :)
Poruka od: Miletić Dušan Januar 26, 2017, 11:22:50 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 13, 2017, 08:02:59 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 13, 2017, 09:04:06 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 15, 2017, 07:21:43 posle podne
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 07:07:35 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:03:49 pre podne
Pola Elle, merica whey-a od čokolade, šaka badema i par kapi arome ruma...
Sve to pomesano kao neki sladoled ili ?
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 09:09:41 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:12:16 pre podne
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 09:21:13 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:32:40 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 17, 2017, 09:00:36 posle podne
Paprika, pirinac, krompir i junetina, dok je poslastica pravljena od ovsenih, whey proteina, belanaca i cimeta 💪
Kroz brojke, proteini 90 gr, hidrati 60 gr, zero masti 😊
Vredi probati !!!
Poruka od: Miletić Dušan Februar 20, 2017, 09:17:02 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 20, 2017, 09:32:34 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 21, 2017, 12:16:58 pre podne
Smesu sipao u tiganj malo po malo i pravio palacinke pa kad sam ispekao premazao sa kikiriki puterom... Ludilo !!!
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 21, 2017, 08:32:40 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 21, 2017, 10:17:52 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2017, 11:43:21 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 22, 2017, 10:46:04 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2017, 11:09:21 posle podne
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2017, 07:10:44 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2017, 09:40:17 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 23, 2017, 11:48:17 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Februar 24, 2017, 08:48:06 posle podne
Poruka od: Robert Februar 28, 2017, 12:31:30 posle podne
(https://s13.postimg.org/r0kgiekub/20170227_181757.jpg) (https://postimg.org/image/r0kgiekub/)
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 07, 2017, 09:21:38 pre podne
Poruka od: Cvetko Mart 07, 2017, 12:07:15 posle podne
Sir nemasni i krastavciMiladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
Poruka od: Miletić Dušan Mart 07, 2017, 05:34:57 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 07, 2017, 05:49:31 posle podne
Nisam na keto drzim se niskog unosa uh...na keto imam nenormalnih problema sa stolicom....a i odlucio sam da postepeno spustam uh pa cemo videti pred kraj ciklusa mozda udarim keto...Sir nemasni i krastavciMiladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
Poruka od: Kolev Nenad Mart 09, 2017, 10:03:47 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Mart 09, 2017, 01:16:13 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2017, 09:10:53 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Mart 13, 2017, 12:13:10 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Mart 13, 2017, 06:19:12 posle podne
Poruka od: TwinSix Mart 14, 2017, 07:09:56 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 10:21:55 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 14, 2017, 01:47:36 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 14, 2017, 01:47:57 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 01:58:29 posle podne
Poruka od: TwinSix Mart 14, 2017, 01:59:46 posle podne
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :PUz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 02:02:02 posle podne
Poruka od: boky95 Mart 14, 2017, 02:23:27 posle podne
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :PUz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.
+1
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2017, 08:28:51 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 16, 2017, 04:46:58 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Mart 16, 2017, 11:11:56 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Mart 17, 2017, 09:31:13 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Mart 17, 2017, 09:49:29 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 20, 2017, 05:49:08 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 21, 2017, 09:43:32 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2017, 11:01:37 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 22, 2017, 06:03:36 posle podne
Inace obrok 4 cela jajeta, 60 gr kokosa i 2 merice scitec proteina od vanile :)
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2017, 06:31:27 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 29, 2017, 04:24:31 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 April 05, 2017, 07:52:23 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic April 05, 2017, 08:52:22 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS April 06, 2017, 10:43:31 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad April 06, 2017, 01:57:33 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS April 08, 2017, 07:24:37 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS April 10, 2017, 09:10:25 posle podne
orasi - par komada
kazein-vanila
jagode-par komada
njami :)
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2017, 10:27:49 pre podne
I samo da se zna da pred spavanje ne jedem hidrate vec sam godinu i po dana mislio da je tema poslednji obrok u smislu sta sam poslednje jeo, a ne poslednji obrok u toku dana :D
Poruka od: boky95 April 18, 2017, 06:26:31 posle podne
8 jaja kuvanih
180ml kiselog mleka
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2017, 07:24:06 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS April 20, 2017, 09:34:07 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad April 22, 2017, 08:13:27 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS April 22, 2017, 02:04:58 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2017, 09:45:05 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic April 27, 2017, 09:55:39 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan April 27, 2017, 10:23:10 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Maj 09, 2017, 09:23:32 pre podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 09, 2017, 09:25:28 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Maj 11, 2017, 08:47:53 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Maj 16, 2017, 12:59:06 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Maj 16, 2017, 11:58:04 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 20, 2017, 05:46:38 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Maj 23, 2017, 01:09:05 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2017, 07:54:53 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Maj 25, 2017, 11:54:10 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Maj 26, 2017, 05:37:48 posle podne
Poruka od: boky95 Jun 19, 2017, 06:06:50 posle podne
35g pirinčanih galeta
Poruka od: Stefansimonovic Jun 25, 2017, 11:08:31 pre podne
Poruka od: Miki91 Jun 26, 2017, 08:31:06 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2017, 08:55:10 posle podne
Poruka od: TwinSix Jun 28, 2017, 06:23:36 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Jun 29, 2017, 06:22:59 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Jun 30, 2017, 01:32:19 posle podne
Poruka od: Miki91 Jun 30, 2017, 10:22:21 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Jul 02, 2017, 08:23:09 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Jul 03, 2017, 02:24:46 pre podne
Poruka od: g0xy Jul 03, 2017, 06:34:34 posle podne
250g mladog sira
10-ak ceri paradajza
Poruka od: Kolev Nenad Jul 04, 2017, 02:23:39 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Jul 05, 2017, 11:43:18 pre podne
Poruka od: Miki91 Jul 05, 2017, 08:44:31 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Jul 05, 2017, 09:44:25 posle podne
100g sitnog sira
50g kikirikija
Poruka od: TwinSix Jul 06, 2017, 07:33:57 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Jul 08, 2017, 01:01:12 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Jul 09, 2017, 11:25:44 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Jul 15, 2017, 06:41:49 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Jul 15, 2017, 01:15:33 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Jul 30, 2017, 11:40:59 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 03, 2017, 10:58:54 pre podne
150g mladog sira
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 03, 2017, 01:51:07 posle podne
Poruka od: Aca Zmaj Avgust 03, 2017, 07:44:47 posle podne
Poruka od: g0xy Avgust 05, 2017, 01:16:02 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 05, 2017, 08:17:32 posle podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 05, 2017, 08:35:11 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 07, 2017, 10:17:47 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 10, 2017, 08:32:20 posle podne
Poruka od: Miki91 Avgust 10, 2017, 10:05:55 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 15, 2017, 12:21:07 pre podne
10gr glutamina 3kapsule omega3
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 15, 2017, 09:02:36 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 15, 2017, 09:29:04 pre podne
Zato sada ide piletina sa svežim povrćem svako veče.
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 16, 2017, 01:59:20 posle podne
Poruka od: Miki91 Avgust 16, 2017, 06:47:53 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 16, 2017, 08:54:10 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 17, 2017, 05:40:24 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 17, 2017, 09:57:43 pre podne
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 17, 2017, 12:44:42 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 19, 2017, 09:31:25 pre podne
Poruka od: Miki91 Avgust 19, 2017, 05:09:01 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2017, 12:31:43 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 20, 2017, 09:05:45 pre podne
Poruka od: Miki91 Avgust 20, 2017, 09:26:04 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 20, 2017, 10:30:15 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 21, 2017, 06:54:28 posle podne
Poruka od: Miki91 Avgust 21, 2017, 10:10:30 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 22, 2017, 10:16:12 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 25, 2017, 08:48:19 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Avgust 25, 2017, 12:18:20 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 26, 2017, 12:23:58 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 27, 2017, 08:24:57 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 28, 2017, 01:29:24 pre podne
Povratak na pravi put...kajgana sa mesom...
5 celih jaja, 2 belanca, oko 150 gr svinjskog buta + 300 ml jogurta kravica + sveže zelene paprike...ma idemo ga "low-carb", ma keto... ;D ( Podelio sam sa ženom, ona "četvrtiku", ja sve ostalo :D )
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201cgc.jpg)
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201sls.jpg)
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 28, 2017, 08:22:12 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 28, 2017, 08:40:19 pre podne
Počelo je kvalitetno da se jede vreme je ;)
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 03, 2017, 07:37:59 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 03, 2017, 08:47:13 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 03, 2017, 03:56:05 posle podne
80g pirinca
Krastavac salata sa maslinovim uljem
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 04, 2017, 09:48:39 pre podne
Poruka od: Miki91 Septembar 04, 2017, 11:59:18 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 06, 2017, 10:53:51 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 07, 2017, 10:12:07 pre podne
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 10, 2017, 06:43:30 posle podne
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201nwn.jpg)
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 11, 2017, 07:31:52 pre podne
Poruka od: Miki91 Septembar 11, 2017, 08:51:15 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 11, 2017, 11:18:06 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 11, 2017, 06:39:51 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 14, 2017, 12:33:57 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 14, 2017, 08:42:49 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 15, 2017, 10:35:03 pre podne
200g pileceg
Paradajz i paprika sa maslinovim uljem.
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 15, 2017, 02:43:27 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 16, 2017, 10:23:15 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 16, 2017, 07:33:15 posle podne
1 paprika
50g kikirikija
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 16, 2017, 08:46:19 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 17, 2017, 09:24:50 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 18, 2017, 03:20:31 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 18, 2017, 03:35:41 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 18, 2017, 08:46:05 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 18, 2017, 09:46:11 posle podne
150g mladog sira
Paprika
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2017, 01:42:53 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 19, 2017, 06:04:10 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 19, 2017, 09:55:14 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 19, 2017, 08:07:18 posle podne
Poruka od: Miki91 Septembar 19, 2017, 10:06:11 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 20, 2017, 07:30:20 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 20, 2017, 09:48:02 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 24, 2017, 01:26:55 posle podne
Poruka od: Miki91 Septembar 25, 2017, 07:48:37 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 25, 2017, 10:01:36 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Septembar 25, 2017, 12:58:50 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 25, 2017, 08:09:13 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 25, 2017, 08:43:08 posle podne
Poruka od: Miki91 Septembar 25, 2017, 09:10:47 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 25, 2017, 10:20:14 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 26, 2017, 09:51:12 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 26, 2017, 09:53:58 posle podne
Poruka od: Miki91 Septembar 26, 2017, 10:00:59 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 27, 2017, 07:05:26 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 27, 2017, 08:05:54 posle podne
Poruka od: Miki91 Septembar 27, 2017, 08:20:18 posle podne
350g pileceg belog, lepinja od heljdinog brasna, krastavac, paradjz, crni luk i malo maslina
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 28, 2017, 12:03:05 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 29, 2017, 07:48:24 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 29, 2017, 09:35:57 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 30, 2017, 07:19:29 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 30, 2017, 07:37:07 posle podne
Sitni sir
Paradajz
50g heljdinih pahuljica
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 01, 2017, 12:42:33 pre podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 01, 2017, 12:04:51 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 01, 2017, 06:51:47 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 01, 2017, 10:16:09 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 01, 2017, 11:04:53 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 01, 2017, 11:36:10 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 02, 2017, 09:01:33 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 02, 2017, 10:57:29 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 03, 2017, 10:37:53 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 03, 2017, 10:42:25 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 04, 2017, 05:11:17 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 04, 2017, 10:24:17 posle podne
2 tunjevine
Krompir salata
Omega 3 kapsule 4 komada
Poruka od: Miki91 Oktobar 05, 2017, 07:19:37 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 05, 2017, 11:09:40 pre podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 07, 2017, 12:34:55 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 08, 2017, 10:14:53 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 08, 2017, 12:52:44 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 08, 2017, 01:12:40 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 08, 2017, 06:51:11 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 09, 2017, 12:00:47 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 09, 2017, 09:22:53 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 09, 2017, 11:38:34 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 09, 2017, 07:55:23 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 09, 2017, 09:03:02 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 09, 2017, 09:44:54 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 09, 2017, 10:20:59 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 10, 2017, 09:30:08 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 10, 2017, 09:34:46 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 10, 2017, 09:53:23 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 11, 2017, 07:35:18 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 11, 2017, 08:35:58 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 11, 2017, 08:53:55 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 11, 2017, 01:16:36 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 11, 2017, 06:21:04 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 11, 2017, 08:06:13 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 11, 2017, 09:54:56 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 12, 2017, 03:21:34 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 12, 2017, 04:45:19 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 12, 2017, 08:19:11 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 12, 2017, 09:57:37 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 12, 2017, 10:42:33 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 13, 2017, 11:08:42 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 13, 2017, 05:15:18 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 13, 2017, 07:08:11 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 13, 2017, 08:07:57 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 13, 2017, 08:54:30 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 14, 2017, 12:27:11 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 14, 2017, 08:04:59 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 14, 2017, 09:41:01 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 15, 2017, 08:12:23 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 11:51:45 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 15, 2017, 01:46:24 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 02:34:29 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 15, 2017, 07:41:48 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 15, 2017, 08:39:47 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 08:50:06 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 15, 2017, 10:20:48 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 16, 2017, 11:50:57 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 16, 2017, 01:53:26 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 16, 2017, 03:12:58 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Oktobar 16, 2017, 03:29:40 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 16, 2017, 06:38:45 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 16, 2017, 08:26:57 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 16, 2017, 09:18:36 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 16, 2017, 10:00:44 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 17, 2017, 10:09:25 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 17, 2017, 11:57:58 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 17, 2017, 02:20:37 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 18, 2017, 01:16:22 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 18, 2017, 01:22:05 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 18, 2017, 02:14:39 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 18, 2017, 04:19:01 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 18, 2017, 05:30:24 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 18, 2017, 07:36:03 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 18, 2017, 09:32:33 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 19, 2017, 01:11:23 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 19, 2017, 01:47:18 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 19, 2017, 10:08:36 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 20, 2017, 11:46:08 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 20, 2017, 02:09:28 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 20, 2017, 04:10:45 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 20, 2017, 06:36:36 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 20, 2017, 07:12:44 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 20, 2017, 07:36:18 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 21, 2017, 04:11:48 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 22, 2017, 01:22:39 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 22, 2017, 02:34:57 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 22, 2017, 09:39:08 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 23, 2017, 08:29:25 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 24, 2017, 06:22:53 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 24, 2017, 10:37:40 posle podne
Poruka od: boky95 Oktobar 25, 2017, 01:01:39 posle podne
pola čaše jogurta i 35g galete
NE MOŠ TO KOMBINOVATI, došlo mi da sašijem pesnicu sebi samom ;D ;D ;D
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 25, 2017, 02:55:48 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 25, 2017, 07:11:08 posle podne
Poruka od: Miki91 Oktobar 25, 2017, 07:51:22 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 25, 2017, 09:44:59 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 25, 2017, 10:20:49 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 25, 2017, 10:45:08 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 25, 2017, 11:43:23 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 26, 2017, 04:06:12 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 26, 2017, 08:41:32 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 26, 2017, 11:07:19 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 27, 2017, 11:16:57 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 27, 2017, 02:53:36 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 27, 2017, 07:09:19 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2017, 07:29:53 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 27, 2017, 08:19:10 posle podne
Poruka od: MarkoRR Oktobar 27, 2017, 08:57:02 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 27, 2017, 11:40:43 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 28, 2017, 08:29:06 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 28, 2017, 12:32:49 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 28, 2017, 07:42:26 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 28, 2017, 10:15:15 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 29, 2017, 08:24:08 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 29, 2017, 08:49:35 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 29, 2017, 10:36:02 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 30, 2017, 12:13:55 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 30, 2017, 12:06:53 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 30, 2017, 12:41:44 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 30, 2017, 09:28:05 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 30, 2017, 10:08:31 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 30, 2017, 10:44:41 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 31, 2017, 07:03:49 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 31, 2017, 05:18:54 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 01, 2017, 12:13:19 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 01, 2017, 12:26:46 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 01, 2017, 08:13:43 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 01, 2017, 01:15:54 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 01, 2017, 07:01:31 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 01, 2017, 07:51:04 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 01, 2017, 09:48:49 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 01, 2017, 11:15:58 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 02, 2017, 03:05:25 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 02, 2017, 05:18:25 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 03, 2017, 07:54:53 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 03, 2017, 11:09:24 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 04, 2017, 12:57:40 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 04, 2017, 03:00:47 posle podne
50 g whey sa pola bananom 300 ml mleka dva jaja i 30 g dekstroze :P na krajuu maline sa slagom.
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 04, 2017, 03:27:27 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 04, 2017, 05:03:42 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 04, 2017, 09:28:16 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 04, 2017, 09:51:05 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 05, 2017, 09:00:32 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 05, 2017, 10:39:03 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 05, 2017, 10:43:32 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 06, 2017, 01:45:52 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 06, 2017, 01:14:40 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 06, 2017, 05:49:22 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 06, 2017, 09:23:19 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 06, 2017, 10:09:09 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 06, 2017, 10:53:04 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 07, 2017, 03:35:36 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2017, 09:29:19 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 07, 2017, 04:29:10 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 07, 2017, 06:43:20 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2017, 08:59:05 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 07, 2017, 10:14:51 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 08, 2017, 01:41:57 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 08, 2017, 06:38:44 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 08, 2017, 01:58:33 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 08, 2017, 03:21:04 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 08, 2017, 05:37:55 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 08, 2017, 09:02:31 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 08, 2017, 09:37:46 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 08, 2017, 11:25:49 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 09, 2017, 05:49:20 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 09, 2017, 04:14:57 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 09, 2017, 06:18:32 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 09, 2017, 08:33:57 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 09, 2017, 09:37:09 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 09, 2017, 09:50:13 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 10, 2017, 09:51:15 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 10, 2017, 02:58:59 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 10, 2017, 05:58:02 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 10, 2017, 09:33:33 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 10, 2017, 09:59:26 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 10, 2017, 10:11:45 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 10, 2017, 11:34:17 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 11, 2017, 06:35:16 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 11, 2017, 01:20:02 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 11, 2017, 02:59:02 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 11, 2017, 09:07:45 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 11, 2017, 10:38:12 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 12, 2017, 09:16:11 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 12, 2017, 09:51:06 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 13, 2017, 08:57:32 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 13, 2017, 12:29:20 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 13, 2017, 02:24:54 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 13, 2017, 05:03:29 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 13, 2017, 09:17:46 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 13, 2017, 10:12:02 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 14, 2017, 11:44:47 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 14, 2017, 01:17:02 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 14, 2017, 05:21:51 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 14, 2017, 10:16:43 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 14, 2017, 11:58:00 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 15, 2017, 10:35:07 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 15, 2017, 03:07:11 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 15, 2017, 06:06:43 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 15, 2017, 07:22:13 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 15, 2017, 09:10:28 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 15, 2017, 09:20:48 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 15, 2017, 09:24:10 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 15, 2017, 09:38:28 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 16, 2017, 11:04:33 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 16, 2017, 10:23:03 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 16, 2017, 10:49:00 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 16, 2017, 11:46:02 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 16, 2017, 11:57:29 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 17, 2017, 01:10:26 posle podne
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171117/6a84a367a7b646acfefc0a50de501956.jpg)Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 17, 2017, 05:19:41 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 17, 2017, 11:27:35 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 18, 2017, 11:02:36 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 18, 2017, 11:59:07 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 18, 2017, 03:02:48 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 18, 2017, 06:48:58 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 18, 2017, 07:45:54 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 18, 2017, 11:06:00 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 19, 2017, 08:13:15 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 19, 2017, 08:30:48 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 19, 2017, 08:53:12 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 19, 2017, 09:01:31 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 20, 2017, 06:01:18 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 20, 2017, 06:02:07 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 20, 2017, 09:07:39 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 20, 2017, 10:19:55 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 20, 2017, 11:32:45 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 21, 2017, 12:34:31 pre podne
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 21, 2017, 08:47:11 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 21, 2017, 11:53:14 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 22, 2017, 11:53:03 pre podne
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 22, 2017, 07:16:48 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 22, 2017, 09:47:47 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 22, 2017, 10:04:25 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 22, 2017, 10:45:09 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 23, 2017, 12:01:28 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 23, 2017, 11:49:52 pre podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 23, 2017, 06:09:22 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 23, 2017, 09:53:26 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 23, 2017, 10:25:59 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 23, 2017, 11:45:02 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 24, 2017, 01:32:17 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 24, 2017, 11:24:18 pre podne
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 24, 2017, 02:48:51 posle podne
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 24, 2017, 02:51:14 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 24, 2017, 09:52:10 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 24, 2017, 09:57:14 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 25, 2017, 12:35:20 pre podne
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 25, 2017, 03:10:46 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 25, 2017, 09:46:41 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 25, 2017, 10:58:08 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 26, 2017, 08:08:14 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 26, 2017, 09:43:20 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 26, 2017, 10:03:09 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 27, 2017, 02:16:53 posle podne
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 27, 2017, 07:34:41 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 27, 2017, 10:53:57 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 27, 2017, 11:30:18 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 28, 2017, 11:19:26 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 29, 2017, 12:25:29 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 29, 2017, 07:35:48 pre podne
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 29, 2017, 09:08:43 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 29, 2017, 10:42:28 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 30, 2017, 08:18:52 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 30, 2017, 01:48:00 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 30, 2017, 10:47:26 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 30, 2017, 10:54:28 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 01, 2017, 12:06:44 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 01, 2017, 11:17:25 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 02, 2017, 10:31:43 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 02, 2017, 10:45:29 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 03, 2017, 05:02:11 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 03, 2017, 05:41:14 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 03, 2017, 10:41:29 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 04, 2017, 04:10:08 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 04, 2017, 09:08:22 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 04, 2017, 10:32:46 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 05, 2017, 12:52:01 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 06, 2017, 10:28:11 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 06, 2017, 01:23:40 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 06, 2017, 03:39:50 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 06, 2017, 06:16:48 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 06, 2017, 06:46:04 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 06, 2017, 09:53:22 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 07, 2017, 03:21:41 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 07, 2017, 02:00:07 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 07, 2017, 03:49:00 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 07, 2017, 04:54:15 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 07, 2017, 07:28:21 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 08, 2017, 04:22:56 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 08, 2017, 05:59:36 posle podne
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 08, 2017, 09:43:19 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 09, 2017, 09:11:44 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 09, 2017, 01:22:44 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 09, 2017, 07:07:49 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 10, 2017, 10:46:04 pre podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 10, 2017, 04:40:13 posle podne
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 10, 2017, 07:57:11 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 10, 2017, 10:32:11 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 10, 2017, 10:50:32 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 11, 2017, 12:27:19 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 11, 2017, 09:50:36 pre podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 11, 2017, 05:02:19 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 11, 2017, 08:55:39 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 11, 2017, 10:58:18 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 12, 2017, 12:00:09 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 12, 2017, 08:07:19 pre podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 12, 2017, 03:11:20 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 12, 2017, 09:54:43 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 13, 2017, 12:42:28 pre podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 13, 2017, 01:23:27 pre podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 13, 2017, 07:43:32 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 13, 2017, 08:49:48 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 13, 2017, 08:55:16 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 14, 2017, 12:54:08 pre podne
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 14, 2017, 12:11:24 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 14, 2017, 12:29:59 posle podne
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 14, 2017, 09:02:31 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 14, 2017, 10:10:50 posle podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 14, 2017, 10:41:39 posle podne
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 14, 2017, 10:45:19 posle podne
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 15, 2017, 01:55:15 posle podne
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 15, 2017, 02:25:34 posle podne
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 15, 2017, 09:46:16 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 16, 2017, 01:22:57 pre podne
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 16, 2017, 12:33:17 posle podne