Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: darkrider Novembar 23, 2014, 05:04:16 posle podne

Naslov: Vas poslednji obrok
Poruka od: darkrider Novembar 23, 2014, 05:04:16 posle podne
Posto postoji tema "Vas danasnji dorucak" mogli bi i ovde da pisemo sta smo jeli u nasem poslednjem obroku :D ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Robert Novembar 23, 2014, 06:40:37 posle podne
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: darkrider Novembar 23, 2014, 06:51:22 posle podne
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D


Pa npr. napisemo sta smo prethodni dan poslednje jeli, pa da vidimo sta se jede :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 23, 2014, 06:54:12 posle podne
Biće 200gr bilećeg belog sa malo salate i ljuti ren. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2014, 07:06:38 posle podne
Tunjevina (60g)I KIKIRIki (30g)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 23, 2014, 09:37:26 posle podne
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 23, 2014, 09:56:15 posle podne
Pola litre mleka  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2014, 11:14:55 posle podne
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Novembar 24, 2014, 12:10:10 pre podne
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D


Porodicnu picu, 2l cole, 2 kila krompira, pola kila piletine, ruske kape :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pedjoni986 Novembar 24, 2014, 12:46:16 pre podne
Prase do otkaza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 24, 2014, 02:48:57 pre podne
Vaš poslednji obrok...hahahahahaha...to mu zvuči kao ono kod izricanja smrtne presude, kada imate pravo na poslednji obrok po izboru ( poslednja želja), šalu na stranu, ime teme bih promenio u "vaš obrok pred spavanje"  ;D

Skoro uvek ella sir oko 250 gr i 30-40 gr badema...nekada i oko 200gr pilećeg belog( el. pekač) sa malo elle i salatom od povrća sa maslinovim uljem...

200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?

Blend je najprostije rečeno proteinski suplement koji predstavlja mix više izvora proteina( proteinska mešavina)...npr. whey, belanca( ovoalbumin), mleko( kazein)...mešavina brzo i sporije svarljivih proteinskih izvora...

Sada je kod nas na akciji visokokvalitetan blend sa odličnim odnosom cena/kvalitet http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1070-MyoFusion-Probiotic.html
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2014, 07:29:42 pre podne
Hvala Slavisa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2014, 07:38:41 pre podne
Da treba pred streljački vod, sigurno bi bile palačinke sa eurokrem do otkaza, pa neka onda pucaju.  :D  :D
Inače, late night meal...pola Elle, paka badema, merica wheya, u frizu na par sati.  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Novembar 24, 2014, 11:06:13 pre podne
Merica kazeina i 3 belanca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2014, 07:30:35 posle podne
30g kikirikija+100g pileceg belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 24, 2014, 08:07:41 posle podne
30g kikirikija+100g pileceg belog
Slabo je ovo. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 25, 2014, 12:20:47 pre podne
150g pirinca i 5 jaja. Keep it simple.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2014, 01:58:55 posle podne
30g kikirikija+100g pileceg belog
Slabo je ovo. :)
A jbg jedem dosta, tog dana sam pojeo skoro 500g mesa plus krompir, pirinac, ovsene nmg vise hahaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2014, 09:13:49 posle podne
Tunjevina, 500ml Ella jogurta (0,5m.m) i 50g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Novembar 26, 2014, 09:40:34 pre podne
Kajgana sa pečurkama i lukom, odlična kombinacija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:57:58 pre podne
100 gr ella sira + oko 150 gr pilećeg belog( el. pekač) + 30-40 gr kikirikija( pečen, neslan), zelena salata( + malo jabukovog sirća)...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 26, 2014, 05:02:14 posle podne
150g pilecih grudi, 150g smedjeg pirinca, 100g brokolia.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 26, 2014, 08:54:09 posle podne
Piletina, ella jogurt i 40-ak g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 26, 2014, 09:25:41 posle podne
2 slane palacinke od 100g ovsenih i 4 jaja, 100g ovsenih sa mericom blenda i nesto jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 26, 2014, 09:40:45 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 26, 2014, 09:43:55 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Da, stvarno. Sta fali ? Da znam da dodam. ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 26, 2014, 10:36:53 posle podne
250gr belog i spanać. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:13:28 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 26, 2014, 11:37:59 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 26, 2014, 11:45:40 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 27, 2014, 07:36:19 pre podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Ja ne :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 10:02:00 pre podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 01:32:11 posle podne
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?

Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?

Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...

Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.

Ok...ali budi svestan toga, da su žitarice i bogat izvor dijetnih vlakana, a dijetna vlakna, ali ako se unose u prevelikim količinama mogu izazvati i manje probleme...

Koliki je optimalan unos dijetnih vlakana?

Ne postoji standardna vrednost, ali mnogi nutricionisti preporučuju 20-35 grama/dan.


Povećan unos dijetnih vlakana:

• može poremetiti apsorpciju lekova,

• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,

• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,

• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,

• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.

Inače, na 100 gr "ovsenih" ima oko 16 gr dijetnih vlakana...

Po pitanju pirinča, možeš pokušati i sa nekim začinima, koji će "bljutavost" pirinča ublažiti( koliko je to moguće)...lično stavim malo ljutog kečapa( polimark, obrati pažnju na proizvoĂ°ača i prisustvo šećera i soli), nekada čak i malo aleve paprike...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 01:58:59 posle podne
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 02:19:02 posle podne
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti"  :D

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

P.S. topla preporuka za sajt...do detalja o svakoj namirnici http://nutritiondata.self.com/
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 02:26:09 posle podne
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti"  :D

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 27, 2014, 02:32:35 posle podne
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.

Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti"  :D

Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.

SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.

Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em  ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.

Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.

Ja ti pojedem 200g (sirovog) svako jutro skoro, puna šerpica bude :) uz 250ml mleka ga razbijam ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 07:26:02 posle podne
Super kad mozes, msm mogao bih i ja, ali ovsene su ovsene.
5 jaja, 30g salame, 100g hleba, jogurt i velika salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 07:50:56 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:05:41 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 08:09:02 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:17:11 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2014, 08:53:06 posle podne
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :D

Ha, ha, ha...kako reče jednom naš drugar PeĂ°oni, zagrliš šerpu sa pirinčem i gutaš, misliš o nečem lepom, praviš se da uživaš...moć autosugestije  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 08:55:34 posle podne
Hahahhahhaha! :D Bas tako! Jedem i placem! ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 08:59:28 posle podne
A probaj nadji nesto ili cimet stavis preko, ipak treba i uzivati u hrani koju spremis :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 27, 2014, 09:22:51 posle podne
A probaj nadji nesto ili cimet stavis preko, ipak treba i uzivati u hrani koju spremis :D
Da, salim se malo... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 10:06:02 posle podne
Krastavac, pilece belo malo ajvara, casa jogurta i kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Novembar 27, 2014, 10:14:55 posle podne
Cvetkoper jebeš li ti nešto ili samo jedeš kikiriki? :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2014, 10:30:32 posle podne
Cvetkoper jebeš li ti nešto ili samo jedeš kikiriki? :D
Moraaa see maloo haahaha, popunjavam dnevni unos sa njim
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 28, 2014, 12:22:27 pre podne
5 jaja i oko 100g mladog domaceg sira.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 28, 2014, 08:43:52 pre podne
Pola Elle, whey ukus bela čokolada jagoda, šaka badema. Držim je par sati u frizu pa doživim ''brain freezin' ''  :o
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Novembar 28, 2014, 01:05:06 posle podne
Pile od 800g, pavlaka, zelena salata. Ne mogu da disem! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 29, 2014, 09:53:31 posle podne
150g pirinca i 150g pileceg belog.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Novembar 30, 2014, 03:41:00 posle podne
2 merice night pro caseina i 50g lesnika..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 30, 2014, 09:48:45 posle podne
Eva sardina, i malo oljustenog suncokreta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 30, 2014, 10:06:52 posle podne
-400ml mleka

- 200g oslića

 Kombinacija ubi bože :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 30, 2014, 10:57:06 posle podne
ostalo nekih 100g piletine, 150g posnog sira, 70-tak grama oraha i vitamin C.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 01, 2014, 10:08:14 posle podne
250g elle, 30g kikirikija, a pre toga 150g piletine i 100g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 02, 2014, 12:56:20 pre podne
5 belanaca, 1 žumance, oko 100 gr ella-sira, 30 gr oraha...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 02, 2014, 01:52:04 pre podne
200g belog mesa sa malo krompira :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 02, 2014, 08:20:19 pre podne
Pola Elle, badem, whey. Sleep.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 02, 2014, 08:05:29 posle podne
Merica cazeina i 60g badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 02, 2014, 08:42:53 posle podne
Sardina, 100g pirinca, salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 07:40:55 pre podne
Sardina, 100g pirinca, salata.
Što pirinač uveče?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 03, 2014, 11:30:35 pre podne
Sardina, 100g pirinca, salata.
Što pirinač uveče?
Nisam stigo da unesem dovoljno za taj dan... Na masi sam, bio 5 sati na faxu, nisam mogao ranije nikako...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2014, 12:04:52 posle podne
Ako je masa, onda cepaj. ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 03, 2014, 10:24:13 posle podne
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta  8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :D
Haha! :D Ti si lud! Mozda je decko mislio da imam druge ciljeve, nije znao da sam na masi zato je pitao... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 04, 2014, 12:45:40 pre podne
50g pirinča i 3 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 04, 2014, 07:19:27 pre podne
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta  8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :D
Lepo si napisao, '' čiste mišićne mase '' ...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 04, 2014, 10:24:11 posle podne
Jogurt 0,5mm

150-200g belog+kecap
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 05, 2014, 11:32:26 posle podne
Pilece belo+kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Decembar 05, 2014, 11:45:26 posle podne
200g ovsenih, mleko, cimet, kokos, 2 merice proteina i 1 banana. Sukurac ne bulkuje se svaki dan. :D

EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 08, 2014, 07:45:25 pre podne
200g ovsenih, mleko, cimet, kokos, 2 merice proteina i 1 banana. Sukurac ne bulkuje se svaki dan. :D

EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
Gde njega da zaboraviš... :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 08, 2014, 10:09:46 pre podne
200g piletine 150h pirinca salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 08, 2014, 01:31:31 posle podne
Rolat od mlevenog mesa..punjen kuvanim jajima.
Savrsen obrok :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 08, 2014, 04:39:56 posle podne
Rolat od mlevenog mesa..punjen kuvanim jajima.
Savrsen obrok :)
Jeso sam letos kod ruga, predobro je! :)

150g pileceg belog, 100g pirinca, kisela paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 12, 2014, 03:03:05 posle podne
2 fasirane snicle i kasika pirea.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 15, 2014, 07:34:40 pre podne
Sinoć na TV-u neki idiotizam od filma na B92, pirane terorišu celo selo, i dobijem neopisiv glupavi izliv gladi...skuvam 3 jajeta, pojedem i na spavanje.  :-\
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 15, 2014, 11:10:40 pre podne
200g pileceg filea,ela sir,salata sa masl uljem ..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 16, 2014, 07:48:26 pre podne
Auu Katleru ti baš bogato.  :D
Meni klasika izvikana whey milk choco ukus, pola Elle, bademi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 17, 2014, 07:48:37 pre podne
Ako je PWM onda opravdano. :) Msm da komad Medenog Srca igra presudnu ulogu da te drži podalje od katabolizma  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 17, 2014, 02:45:17 posle podne
300ml mleka,merica night pro i saka lesnika..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Decembar 17, 2014, 04:20:44 posle podne
nekoliko velikih kašika lanenog semena sa jogurtom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 17, 2014, 08:51:46 posle podne
150g belog mesa :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Decembar 17, 2014, 09:54:29 posle podne
Bice 150g razenog, 150g belog, neko belance i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 17, 2014, 11:36:04 posle podne
200-250g ella sira, 50g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 21, 2014, 11:22:03 posle podne
Pljeskavice i pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Decembar 22, 2014, 08:11:03 posle podne
Pecena piletina i krompir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Decembar 23, 2014, 09:17:39 pre podne
4 jaja - kajgana,  šolja jogurta sa 3 kašike lanenog semena
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 25, 2014, 08:56:52 pre podne
Nisam stigao da pokupim Ellu posle puta, kajgana , krastavci i šaka badema. Jedva čekam današnji trening i redovnu rutinu koju imam. Glupi seminari.  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2014, 11:01:10 posle podne
200g belog mesa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 28, 2014, 09:58:25 posle podne
250g elle, saka badema, par kapljica maslinovog ulja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 29, 2014, 09:39:43 pre podne
Pileći batak i karabatak, grilovane pečurke, kupus, večera u šopingu.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Decembar 29, 2014, 07:54:18 posle podne
protein Scitec whey  čoko lešnik  +  pravi lešnici mleveni,  izblendirano sa malo hladnog mleka i vode.  Predivno!!! :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Peki Decembar 31, 2014, 07:48:52 posle podne
Belo meso 250 g. riza s povrcem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Januar 03, 2015, 02:57:14 pre podne
Kod mene ovako do Božića, pa od Božića opet ! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2015, 07:09:01 pre podne
Full package!!!  :o  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Januar 05, 2015, 10:49:15 pre podne
došlo vreme da se stane kalorijskim novogodišnjim prekršajima na kraj :)

uveče, glavna stvar izbeći ugljene hidrate... 

jaja, ela sir, proteinski blend.... čekam da čujem vaše ideje
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Januar 05, 2015, 01:01:56 posle podne
4 belanca kuvana sa ela sirom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 01:54:51 posle podne
Da ti nije malo krompira Katleru?Mogao si kilo  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 01:56:50 posle podne
Za nas koji treniramo kao manijaci je i malo.  :D Krompir posle treninga, znas znanje.   8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2015, 02:19:31 posle podne
Nikako buraz.  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Januar 15, 2015, 01:31:06 posle podne
merica Power Proteina ukus čoko lešnik i 50 g lešnika :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 15, 2015, 01:38:36 posle podne
Pitam se ko je sugerisao ukus Čoko Lešnik, ti ili Robert  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Januar 15, 2015, 01:41:07 posle podne
ja sam pod obavezno stavila čokoladu , a Robert se izborio za lešnik pa smo se našli na pola puta :D 

šalim se, ubedljivo dva najprodavanija ukusa - jagoda-bela čokolada i čoko-lešnik :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 15, 2015, 01:52:52 posle podne
Meni je sinoć poslednji obrok sinoć bio pola Elle sa Power Protein-om i bademima. Ali ubedljivo najbolja kombinacija Power-a je sa mlevenim ovsenim, baš baš ukus lešnika, oduševljen sam.  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Andrija97 Februar 23, 2015, 03:33:13 posle podne
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2015, 04:57:25 posle podne
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
Dobro radis.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Smrzla Februar 23, 2015, 09:50:12 posle podne
250 grama Ella sira i merica Syn Trophixa + 40 gr kikirikija,pola sata u zamrzivac,sladoled je za ovo mala maca bajo moj ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Mart 02, 2015, 02:46:18 posle podne
Oko 300g ella sira i indijski orah70g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Mart 14, 2015, 03:10:11 posle podne
250g filea oslica i 80g pirinča.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Maja Pavlovic Mart 14, 2015, 03:11:59 posle podne
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
sasvim je OK tako. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 14, 2015, 04:37:36 posle podne
Ovsene i 4 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Mart 24, 2015, 10:08:53 posle podne
250g elle, malo kikirikija i kokos
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 24, 2015, 10:38:24 posle podne
4 celih jaja i pečeni krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Mart 25, 2015, 09:46:46 posle podne
Za promenu malo, 4 jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Mart 25, 2015, 11:31:47 posle podne
Musaka sa pire krompirom i mlevenim mesom i koca zero. MAAN, kad ga burazer izuje :D Nemam vise gde da sipam..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 25, 2015, 11:39:55 posle podne
Sardina i  pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Mart 26, 2015, 08:30:47 pre podne
Čime ćeš na load?  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Mart 26, 2015, 09:05:21 posle podne
250g elle, konzerva tune i krastavac, ubitacna kombinacija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Mart 26, 2015, 11:02:58 posle podne
Mongo proteina tu, sto ne ubacis kikiriki a tunu ostavis za sutra. Mada ako se ima sto da ne :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 26, 2015, 11:09:51 posle podne
Pečeni krompir i meso :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Mart 26, 2015, 11:32:21 posle podne
Mongo proteina tu, sto ne ubacis kikiriki a tunu ostavis za sutra. Mada ako se ima sto da ne :)
Ima oko 40-45g, ono tune ima oko 50g, a i da nadoknadim dnevni unos, a saka kikirikija se podrazumeva ahahah
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath April 13, 2015, 11:41:18 posle podne
oko 300g svinjetine, parče čizkejka

Podrzavam.  ;D

200 grama piletine, zelena salata, 3 cela jajeta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko April 17, 2015, 10:00:00 posle podne
Pola elle, krastavac, paradajz, kikiriki.

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 18, 2015, 01:18:21 pre podne
Krompir  i piletina pečeni u rerni :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix April 21, 2015, 06:38:47 pre podne
Pola Elle, Scitec čoko kokos iz kesice i bademi, obzirom da su mi usta polupana prvi put da sam osetio neki ukus. Meni ličilo na čokoladne bananice mada nigde veze... :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style April 21, 2015, 06:59:09 posle podne
Kajgana od 3 jaja, jedna tunjevina i jogurt.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style April 24, 2015, 08:38:28 posle podne
Oslic I krastavac. Posle Ella i kikiriki.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko April 24, 2015, 09:05:51 posle podne
sir propržen s jajima
Oce li uskoro neki update forme na katingu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 26, 2015, 02:18:55 posle podne
Pirinač i 3 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro April 26, 2015, 02:44:32 posle podne
Dzej gde bas ostavi tolke hidrate za poslednji obrok :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 07, 2015, 11:40:26 posle podne
Pirinač i 4 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 08, 2015, 06:18:13 pre podne
Pileći file, galete, senf i sveža paprika.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Maj 08, 2015, 08:11:13 posle podne
Oslic punjen oslicem sa prelivom od oslica :-)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 08, 2015, 08:40:45 posle podne
Sardina i malo pirinča :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 08, 2015, 11:12:11 posle podne
Valja malo hidrata ubaciti :)

http://www.dodaj.rs/f/3a/cw/2CKll3hz/20150509000141.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 09, 2015, 10:33:26 posle podne
Krompir i piletina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Maj 10, 2015, 07:34:48 posle podne
Neplanski sam otišao raditi trening, a majmun nisam trebao..  :-X

250g pilećeg belog i 3 jaja kuvana
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Maj 11, 2015, 06:09:49 posle podne
uglavnom dva tosta sa mladim sirom i veeeelikom salatom :)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 11, 2015, 08:09:13 posle podne
Pileći batak i krompir  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Maj 11, 2015, 09:22:03 posle podne
200g piletine, 100g krompira, oko 60g pirinca, kikiriki.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Metak Maj 11, 2015, 09:25:03 posle podne
2 merice whey, 20 gr bcaa, 5 gr aakg i 4 tablete zma

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 12, 2015, 06:22:17 pre podne
Pola Elle, whey i bademi.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 12, 2015, 02:31:51 posle podne
Ella, jajca i brokoli
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 13, 2015, 09:06:46 posle podne
Sardina i malo pirinca :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2015, 08:33:51 posle podne
Dosao iz skole i bilo mi je jako dosadno, otisao na kardio, a posle 250g elle, paradajz i  50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2015, 09:41:39 posle podne
250g elle...
pre toga, overeating opet 150g raženog hleba, pola glavice kupusa, 200g elle, 400g graška..
450g elle 130din na popustu!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 20, 2015, 09:55:08 posle podne
Pirinač i 3 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 20, 2015, 11:56:20 posle podne
Udjes da se tusiras burazer bleji na kompu, izadjes a tiramisu spreman :) valja se malo, dok razgledamo forum :)

http://www.dodaj.rs/f/N/lq/OlvmeN9/20150520233934.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Maj 21, 2015, 05:49:08 pre podne
Gde je ela na akciji?
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Maj 21, 2015, 09:45:43 pre podne
190din velika Ela kod mene...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Maj 21, 2015, 10:24:14 pre podne
Ja sam par puta naleteo u maxiju na dan kad je isticao rok davali dve po ceni jedne. Mozda tako urade i za te u idei ako ostane neka sutra.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Maj 21, 2015, 06:48:49 posle podne
Jedva sam dočekala jagode zbog proteinskog sladoleda :)

Pola kutije ella sira, pola merice Scitec whey professional jagoda bela čokolada i sitno seckane zamrznute jagode... predivno!!!

a i nema puno kalorija iz hidrata ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 22, 2015, 06:41:46 pre podne
Probao sam dosta opcija whey-a sa Ellom i sve su dobre ali se na kraju uvek vratim na plavi Scitec - čokolada. Tako i sinoć, pola Elle, bademi i merica whey-a.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 22, 2015, 09:29:32 pre podne
Samo jedna sardina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Maj 23, 2015, 09:27:47 pre podne
Probao sam dosta opcija whey-a sa Ellom i sve su dobre ali se na kraju uvek vratim na plavi Scitec - čokolada. Tako i sinoć, pola Elle, bademi i merica whey-a.

Odlično!

Meni je omiljeni "desert" ako pričamo o proteinskim desertima,  proteinska palačinka (2 belanceta i merica whey-a od čokolade, sa malo cimeta i tek tek malo mleka) punjena jednom izgnječenom bananom... 

hidrati i protein, meni je ovo vrh :=)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 23, 2015, 08:44:27 posle podne
Masakr :)

http://www.dodaj.rs/f/29/Sp/2ze1pBwD/201505232040571.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 06:19:57 pre podne
Hater-u nadji neku devojku/zenu da ti spremi i uspe ovo sve si uneredio okolo  :D
Puding?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 25, 2015, 07:49:32 pre podne
To je odlicna ideja ali dok se ne nadje tu je brat kuvar :)
Nesto mnogo jace samo sto je pre pecenja pa slicno izgleda

Cokoladni fondant http://www.divinechocolate.com/uk/sites/default/files/img/recipes/Jean-Christophe-Novellie's-Chocolate-Fondant.jpg :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 08:12:41 pre podne
Pravio sam jednoj drugarici. Da, mnooooogo jačeee!  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 25, 2015, 08:41:51 pre podne
I sta kaze drugarica, valja li dezert?  ;D

Da znamo i mi mladji za u buduce :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 25, 2015, 12:07:35 posle podne
I sta kaze drugarica, valja li dezert?  ;D

Da znamo i mi mladji za u buduce :)
Kako ne, mada one više padaju s nogu kada ti praviš kolač a i ponašaš se kao da savršeno znaš šta radiš. ;)
Ali nije mogla da pojede ceo, jako je kaloričan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Maj 25, 2015, 01:54:03 posle podne
Cesto obedujes sa drugaricama, tezak zivot Twin.  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 26, 2015, 06:18:17 pre podne
Cesto obedujes sa drugaricama, tezak zivot Twin.  :P
Šta da ti pričam kad sve znaš, život me nije mazio... ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 26, 2015, 11:11:57 pre podne
Katleru ti si naš pulen, mi verujemo u tebe!!!  :)
Rekoh ti već da nikad ne odustaješ...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Maj 26, 2015, 11:55:03 pre podne
Standardno Ella 450g + wheyy : )
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Maj 26, 2015, 09:42:49 posle podne
tanjir corbastog pasulja,100 g govedine,dva krastavca i paradajz + ~50 g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2015, 09:48:11 posle podne
Pirinač i 3 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:02:45 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Maj 29, 2015, 10:10:54 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:13:54 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???

Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)

Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:36:02 posle podne
Igraš GTA V ili mi se čini, Hejteru? :D

Slab si rodjeni, League of Legends igra burazer :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 29, 2015, 10:37:01 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???

Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)

Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 29, 2015, 10:42:33 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???

Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)

Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?

Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 29, 2015, 10:46:02 posle podne
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D

http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???

Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)

Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?

Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
Bolje sto ne igras hahah, prava zavisnost, igrao sam nekada, ustanem u 7 ujtru da bih igrao LoL.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Maj 31, 2015, 07:40:07 posle podne
Uuuu sta sam ja radio dok sam igrao lol... Dnevno 12h, a isao sam u skolu i morao da spavam - koliko toliko. ;D
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 31, 2015, 07:55:41 posle podne
Uuuu sta sam ja radio dok sam igrao lol... Dnevno 12h, a isao sam u skolu i morao da spavam - koliko toliko. ;D
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
Prodas akaunt kupis kantu veja!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Maj 31, 2015, 09:59:18 posle podne
Gospodo molim vas da ne bih sad pricao sta smo radili pocevsi od Dote u forumu i bezanja sa casa , pa onda WoW-a i slicno :D zato vas molim :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Maj 31, 2015, 10:35:30 posle podne
Gospodo molim vas da ne bih sad pricao sta smo radili pocevsi od Dote u forumu i bezanja sa casa , pa onda WoW-a i slicno :D zato vas molim :D
Ahahahahaha to to, ja vecito sa zadnja 2 bezao. ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 01, 2015, 02:06:55 pre podne
Pirinač i veliko parče mesa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 09:00:43 posle podne
Pakovanje elle, 1 jaje, paradajz i krastavac, a na stolu kolaci s visnjama
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 02, 2015, 09:36:37 posle podne
Pakovanje elle, 1 jaje, paradajz i krastavac, a na stolu kolaci s visnjama
Neces da umres, ako pojedes. :) Ja u nedelju imao cheat day i danas neplanirano dosao kuci i razvalio se od svega i svacega, zeljnik, mamina hrana! :D

Praserina, feta sir, salata, hleb, majonez(mexicana neko cudo mesano). Beskonacno kolaca. - Mami rodjendan, sta cu, ne mogu da odbijem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 02, 2015, 09:40:30 posle podne
Sprema se krompir sa piletinom u kesi za pečenje, jedva čekam da bude gotovo :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 09:46:06 posle podne
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Jun 02, 2015, 10:20:36 posle podne
a na stolu kolaci s visnjama
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 02, 2015, 10:25:41 posle podne
a na stolu kolaci s visnjama
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
Bas tako, al kad pogledas sta sve uneses i sta si sve mogao za te pare da kupis...jos kad uzmes nesto i mirises samo ahahah
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 01:13:19 pre podne
Dobro je onda, trpi. :) Hocu, ne brinite, za sve. :) Mada plase me ovi dani, sestra mi pravu svadbu u subotu, pocelo da se pije vec u kuci, puna kuca, gosti, cale pijan vec 3 dana, verovatno ce do svadbe da nastavi, moracu da se pridruzim ovih dana, samo da zavrsim sve grupe za ovu nedelju sutra i to je to! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 03, 2015, 05:44:27 pre podne
Vidim i vama se smrklo već... Ja tokom zime budem u full formi i sve puca ali čim se približi leto popusti volja za čistom hranom i često bude cheat...  >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 03, 2015, 06:27:35 pre podne
Ja nemam toliko potrebe za cheat-om koliko za više hrane uopšte kad doĂ°e leto. Svi se žale na vrućinu, a ja bih mogao da sedim u prašini oznojan i jedem... :-[
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Jun 03, 2015, 09:20:16 pre podne
Dobro je onda, trpi. :) Hocu, ne brinite, za sve. :) Mada plase me ovi dani, sestra mi pravu svadbu u subotu, pocelo da se pije vec u kuci, puna kuca, gosti, cale pijan vec 3 dana, verovatno ce do svadbe da nastavi, moracu da se pridruzim ovih dana, samo da zavrsim sve grupe za ovu nedelju sutra i to je to! :D
Domacin co'ek! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 03, 2015, 09:51:07 pre podne
Ma tu mu je ćale izdominirao u svim kategorijama  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 12:33:26 posle podne
Vidim i vama se smrklo već... Ja tokom zime budem u full formi i sve puca ali čim se približi leto popusti volja za čistom hranom i često bude cheat...  >:(
Ziva istina, ja sam u najboljoj formi mesec dana pred leto, cim dodje leto, sve userem.  ???
 

Haha, ponosan covek. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 03, 2015, 01:46:10 posle podne
Pa do godine i tebe da ozene :D funtin cale srbenda :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 03, 2015, 01:56:53 posle podne
Pa do godine i tebe da ozene :D funtin cale srbenda :D
Hhahahaha! :D Nikad se ne zna. Ma da, klasican! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Grejfrut Jun 03, 2015, 07:26:43 posle podne
100 gr pirinca sa graskom
I 100gr piletine :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 03, 2015, 07:57:52 posle podne
2 punjene paprike i 150g sira, jaoj dzej, jede mi se pasulj sad...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: A. Kolocka Jun 03, 2015, 08:03:50 posle podne
100g palente, kuvani pasulj malo usoljen, 2 tanjira, 150g sira domaćeg, 6 peciva sa sirom... morao sam, leg day :D
Haha.. koji opseg namirnica, haos...
Kuvani kupus s mesom, nekoliko kuvanih jaja uz to, nešto mi se učinilo nedovoljno proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 05, 2015, 09:32:08 posle podne
Pirinač i parce belog mesa :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 10, 2015, 02:30:33 pre podne
Samo 4 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 10, 2015, 06:13:36 pre podne
Pola Elle, Bademi i Choco Whey.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 10, 2015, 02:05:42 posle podne
Poslednji obrok, uglavnom nesto "cisto" tipa  -  10 belanaca ili Ella sir (30-40g proteina).
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 11, 2015, 06:33:11 pre podne
I ja sam pisao šta sam poslednje jeo na kraju dana  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 11, 2015, 07:11:09 posle podne
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 11, 2015, 08:06:15 posle podne
Preworkout bomba!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 11, 2015, 08:08:01 posle podne
Bilo ti muka od hrane ili ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jun 11, 2015, 08:08:05 posle podne
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D

Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 12, 2015, 01:50:36 pre podne
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D

Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
Hocu, hvala na savetu.

Nije mucnina toliko smetala, posto samo po malo u navratima, ali bio sam prepun, usta se susila previse, nisam imao mesta za vodu. Preobilan obrok, a sacekao sam 2 sata kao i obicno i ispostavilo se da je malo. :) Ali svakako mi je prijalo, svez sam, mogao sam da ucim lepo itd.
Radim ramena sutra, omiljena partija, nadam se da cu da izdominiram. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 12, 2015, 02:28:57 pre podne
Ovsene i merica proteina, juče mi sigao Nitro Gold Pro  ukus čokolada-kokos pa uzeo da probam :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 12, 2015, 08:44:17 pre podne
5 palačinke od integralnog brašna i ovsenih, 4 jaja

Ne racunaju se palacinke osim ako nisu sa Nutelom!  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 13, 2015, 10:12:54 posle podne
400g elle i saka kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 13, 2015, 10:31:59 posle podne
Pirinač i pola merice proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 14, 2015, 04:18:00 pre podne
300g crvenog mesa, 100g blansiranog kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 14, 2015, 08:30:57 posle podne
Pica, kinder bueno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 15, 2015, 10:04:44 pre podne
1l jogurta+200g ovsenih i pola kile štrudle....u pičku materinu  :'(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 15, 2015, 10:12:40 pre podne
1l jogurta+200g ovsenih i pola kile štrudle....u pičku materinu  :'(
Ha ha ha haaa kakve pobede od jutros :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 15, 2015, 10:20:59 pre podne
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem  :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 15, 2015, 10:48:39 pre podne
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem  :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
ZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jun 15, 2015, 12:42:20 posle podne
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem  :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
ZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)



IIFYM uzima danak...  :D

Znate onaj osecaj kad kupite ellu, ostavite je u "friz"...zaboravni ste...onda posle nekog vremena pogledati i shvatite, hej, pa "rok" trajanja je "do danas", i onda lepo "zvekete" 450 gr ella sira i oko 30 ml hladno cedjenog lanenog ulja sa zelenom salatom, posto shvatitite da nema ni vaseg omiljenog kikirikija...eto tako sam ja sinoc uzivao u solo eli  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 15, 2015, 12:46:21 posle podne
Polako, ali sigurno... Mada ne moze jos, kad odem kuci, onda pocinje. :) Ne bih mogao da zaspim bez kikirikija. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: A. Kolocka Jun 15, 2015, 12:53:10 posle podne
Punjene paprike, više komada :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 15, 2015, 03:51:19 posle podne
Crveno meso sa krompirom, pečeno u kesi za pečenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 17, 2015, 03:12:14 pre podne
450g Ella umuceno sa Step vocni punch - TOP!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 17, 2015, 07:21:12 pre podne
3 jaja, feta sir i paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 17, 2015, 08:01:47 pre podne
Pola Elle, šaka badema, devojka mi donela nekoliko različitih kesica Scitec wheya pa svako veče drugi ukus.  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2015, 08:21:11 pre podne
Ovsene,4 jaja i 2 šolje jogurta :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 17, 2015, 11:49:47 pre podne
3 jaja, feta sir i paradajz
Carb up, brother! :D

Ma ovo mi vecera bila pa sam isao bez hidrata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 17, 2015, 01:01:55 posle podne
200g piletine, pecurke, 250g krompira, grilovano povrce, tresnje.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: spr1te Jun 17, 2015, 01:59:36 posle podne
3 svinjske snicle u sosu od pecuraka,pavlake i senfa,pohovani karfiol i sve to prekriveno sa malo parmezana
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 17, 2015, 02:10:08 posle podne
Pola somuna,2 parčeta belog mesa,malo pavlake,paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 17, 2015, 07:30:07 posle podne
ražene palačinke od 170g brašna, koMle
Jay otvaraj palacinkarnicu!  ;D
Moram i ja veceras carb loading!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 18, 2015, 12:18:28 posle podne
Današnji ručak-parče belog mesa,pirinač,malo kečapa,par tonus mini pogačica  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 19, 2015, 09:25:20 pre podne
Zavisi od perioda i mojih ciljeva ali trenutno je ovako i idem sistem pet plus dva.
Pet dana je zadnje ella plus tuna ili pileće grudi nekada kuvani oslić.To je radnim danima a vikend je ubačeno podosta pirinča sa crvenim mesom.
U nekim slučajevima volim ubaciti i testeninu sa nekim drugim vrstama sira,kajganom itd...
Ponekad ali reĂ°e u ovo vreme idem i sistem šest plus jedan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 19, 2015, 06:11:29 posle podne
6. obrok danas, ispao neplanski jer se radila leĂ°a pa sam se dosta istrošio, toliko je kriminalan i tanak...kao da ništa i nisam pojeo  >:(

80g pileće belo
50g sira
200g ovčijeg kiselog mleka
2 kuvana jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 19, 2015, 07:18:19 posle podne
270g dimnjenih pilecih grudi, 250g krompira, 200g kuvanog povrca, sir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 19, 2015, 09:56:19 posle podne
200g crvenog mesa i puno krompira, pečeno u kesi za pečenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 19, 2015, 10:16:32 posle podne
300g crvenog mesa, 100g blansiranog kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 20, 2015, 09:35:12 posle podne
ella i kikiriki

u nervozi sam ovo pojeo hahaha, pokrali me na streetworkout takmicenju, trebao biti 2. il 3. mesto i da osvojim nesto sto je ps spremio, ali ne..kazu nepravilno sam radio sklekove haahah, moje mesto uzeo lik koji je uradio 22, a ja sa 55, neplanirano sam radio, otisao sam samo da gledam, a i ovo nije bio max.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 20, 2015, 09:38:37 posle podne
Bez nervoze biće još takmičenja :)
Pirinač,4 jaja, kikiriki, čaša mleka i za pola sata meica proteina :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 21, 2015, 09:29:25 posle podne
200g crvenog mesa sa krompirom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 22, 2015, 01:37:47 pre podne
Whey sa 1l mleka 0,5mm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 22, 2015, 02:07:36 pre podne
Al ce da se setkas do wc-a tokom noci :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 22, 2015, 11:55:11 pre podne
Nije bilo tih problema nikad.  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 23, 2015, 07:46:53 posle podne
Upravo odose 5 jajca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 23, 2015, 08:07:51 posle podne
Krompir+ crveno meso, obrok nakon treninga i poslednji obrok.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jun 23, 2015, 08:58:30 posle podne
Srnetina oko 300g, pecen krompir, hleb, salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 24, 2015, 01:14:29 posle podne
300g crvenog, 10 palacinki( homemade sa KREMOM)!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 06:25:04 posle podne
DoĂ°em sa treninga gladan, ne znam šta da jedem...whey skoro potrošio,a nemam ništa drugo,kad ono vidim mama pravi kroasane sa kremom  :P
5 mini kroasana i pola čokoladnog  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 07:48:10 posle podne
Sa ovom dijetom sa skupio želudac strašno  ;D
i ovo mi bilo puno,nije mi dobro sad,muka mi  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 24, 2015, 07:53:57 posle podne
A jel si ti posle tog treninga jeo nesto sto bi trebalo piti u PWM ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 07:58:13 posle podne
koliko sam skontao,PWM- whey,omanja banana ili suvo grožĂ°e...
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 24, 2015, 08:03:05 posle podne
koliko sam skontao,PWM- whey,omanja banana ili suvo grožĂ°e...
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
ma mislio sam na obrok posle treninga
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 08:07:39 posle podne
obrok posle treninga? misliš na ono što jedem odmah čim završim trening,pre dolaska kući?
ja taj obrok nemam,nemam gde da stavim to,svlačionica je soba 2 sa 2 a nas milion u njoj...a i da je veća svlačionica,ne bi imao taj obrok pošto živim bukvalno 2 ulice od kluba,pa to obavim odmah čim doĂ°em...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 24, 2015, 08:10:32 posle podne
hahaha, baš si me lepo nasmejao. Mislio je verovatno na obrok koji pojedeš čim stigeš kući posle treninga niko ne jede u teretani.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 08:14:56 posle podne
Muaahahahahhaa,ajde,neka bude smešno...
ja sam naveo da je to bilo posle treninga,kada sam došao kući...
DoĂ°em sa treninga gladan, ne znam šta da jedem...whey skoro potrošio,a nemam ništa drugo,kad ono vidim mama pravi kroasane sa kremom  :P
5 mini kroasana i pola čokoladnog  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 08:18:20 posle podne
heh,meni ovo baš lepo leglo...a ustvari nije...  >:(
evo sad dušu bi povratio,nije mi dobro ahahahahah...bili su vrući i krknuo sam ih za 5 minuta,sad mi se povaća  >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jun 24, 2015, 08:19:03 posle podne
Tvoja Baki :D

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10929147_716484185138243_7843407499779428985_n.jpg?oh=83b1ff4f9c24fe9e4a00baf04c8acb43&oe=56352136
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 24, 2015, 08:26:05 posle podne
Eheheheheh,dobra slika  :D
Inače,komunjara sam ja odavno,batalio sam religiju...što bi reko čika Karl Marks,religija je opijum za narod  ;)
Inače, da ne pomisli neko pogrešno, ne vreĂ°am ja nikog ovim putem,svako ima pravo na mišljenje...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 25, 2015, 07:22:01 pre podne
Pa dobro,svako ima pravo na mišljenje. Ja poštujem sve to i sve je to lepo,ali se ne molim i jako retko idem u crkvu...
Evo naprimer,na kraju školske godine. Mi radili neki test i ako dobiješ keca,ideš na popravni. I sad svi tu nešto strepe ovo ono,kad jedna drugarica izvadila ikonicu i snažno je drži u šaci. Ja joj kažem,ako nisi uradila dobro test, neće ti pomoći ni bog ni religija ni sveti Petar...i tako je i bilo...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2015, 08:54:55 pre podne
Pomozi joj ti  8) 8) 8) ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 25, 2015, 09:18:29 pre podne
Eheheheheh,zaljubio sam se ja,ali u kladionicu  ;D
Evo svaki dan igram nešto,a dobitak nikako da doĂ°e  :(
Ne treba njoj pomoć,dobili smo na kraju dvojke i ona i ja,to mi dovoljno...  ;D Ta profesorka luda,imam traume od nje i sanjam genetiku i oogenezu ahahahahaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 25, 2015, 12:16:27 posle podne
Ma kakve dojave,sad svi traže 150 evra za dojavu...
Jedva nakupim 50 dinara da uplatim tiket neku siću da uzmem a ne da nekome šaljem 150 evra i možda dojava ne proĂ°e...
Mada i dosta njih sa dojavama su prevaranti...rade po sistemu 30-10-3-1...to jest svima daju različito i onda nekima proĂ°e,nekima ne. Onda se tako stvori sve manji i manji krug ljudi dok ne doĂ°e taj jedan srećnik koji je od 30 ljudi dobio samo on...
Razmišljam nešto i dosta je dobro igrati na golove,ali naći neku divlju ligu...naprimer Filipini,tu bude minimalno 4-5 golova po utakmici,znači udariti na 3+,malo jači ulog i biće malo para :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 25, 2015, 03:53:56 posle podne
300g crvenog, kikiriki puter, galete
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2015, 07:52:33 posle podne
3jaja, salata, masl.ulje.

Upravo bio na sipkama malo, stavio sluske, slusam muziku sve dok nisam cuo lika kad je krenuo da prica nesto vezano za ishranu, kaze jedi hidrate, znaci hleb, hleb, ko ti kaze da nije zdrav moze meni da popus* ku*** pa kaze lako je nabaciti masu bajo moj, a ovaj drugi kaze ne moze da jede zbog ucenja, pa kaze ma sta moras da jedes uopste da bi dobio misice, samo se opterecujes, nisam mogao dugo da ih slusam pa sam nastavio sa Sabanom Saulicem-Kralj propadanja!!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vule~ Jun 25, 2015, 09:07:08 posle podne
Vas poslednji tiket :D 
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Jun 25, 2015, 09:19:00 posle podne
Vas poslednji tiket :D 
PAO
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 25, 2015, 09:29:48 posle podne
200g crvenog mesa sa krompirom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 26, 2015, 08:41:48 pre podne
300g crvenog + Quattro 1650ml 
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 26, 2015, 08:44:21 pre podne
Sinoć oko pola 11 pola Elle, Scitec Warrior Juice od čokolade, šaka badema, zaslaĂ°ivač. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 26, 2015, 11:19:06 posle podne
10 belanaca, kikiriki puter
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 26, 2015, 11:20:10 posle podne
Pileće belo i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 28, 2015, 04:12:03 pre podne
300g crvenog + kupus salata + kikiriki puter
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Jun 28, 2015, 11:42:03 pre podne
Sve je vise u trendu da se hidrati zamenjuju mastima, pa da se i ja prikljucim - 8 jaja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 12:07:48 posle podne
Ručak-obrok u kojem najmanje izvoljevam i tada moram jesti ono što i ukućani,bilo to zdravo ili nezdravo  :-\
Pljeskavica,somun,paradajz...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 12:22:08 posle podne
Ma znam,bolje i to nego ništa  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 05:49:02 posle podne
peceno belo i krompir+kecap+majonez+hleb uffffff

valjalo bi par dana low carb odraditi haaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:11:38 posle podne
Pola grejpfruta...  :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:12:52 posle podne
Inače momci, koliko ste dana izdržali bez junk-a?
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 28, 2015, 06:18:07 posle podne
Pola grejpfruta...  :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe  ;D

Sto pola bre covece? :D
Koliko ja znam, to je mit da grejp sagoreva masti.

Ja sam izdrzao dva meseca, verujem da bih mogao i vise. Ne pojedes npr. cokoladu, ali zato pojedes nesto kvalitetno. Kada jedem vise proteina nemam bas potrebu za slatkisima, a i kada imam uzdrzim se. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 06:20:14 posle podne
Zavisi sta je za koga junk, ja leti bez 1kg do 2kg voca ne mogu, ostali junk brza hrana slatkisi me ne privlaci kao voce
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:23:01 posle podne
Ja sam 10-ak nedelja izdrzao bez junka i to na masi, eksperimentisao i nasao sam tad kolicinu kalorija za odrzavanje pa sam posle bio u suficitu 250-300cal jeo  samo pirincane galete, pirinac, krompir, ovsene i meso + mlecni proizvodi, a sad kad hocu malo da spustim kilazu 5-6 dana izdrzim full i onda 6. cheat day gde pojedem 5000-6000kalorija hahaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:26:59 posle podne
Ne znam da li je mit ili nije,pročitao sam na mnogo mesta da jedenje grejpa sagoreva mast kao i pijenje limuna...  :D Što da ne probam?
Ja voće nikada nisam smatrao za junk,umem da cepnem kilu jagoda i ne grize me savest uopšte  ;D Ali zato sam slab na sokove,peciva,čokoladu,keksove....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 06:28:20 posle podne
U malim kolicinama nije a u vecim i mozda moze da bude, zavisi koliko ima fruktoze voce.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:30:06 posle podne
Pa nisam rekao da će rezultati biti kao sa dyma burn,ali,što ne probati?  ;D  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 06:38:00 posle podne
Samo protejin, samo lešenje  ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:38:46 posle podne
Pola grejpfruta...  :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe  ;D
bajo moj pusti te price za grejp itd... kao sto katler rece deficit+jak trening i to je to, sto manje komplikovanja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:39:16 posle podne
Pa nisam rekao da će rezultati biti kao sa dyma burn,ali,što ne probati?  ;D  :P
zbog para, bacaš pare za vrlo male rezultate :D

auuu,al je skupo,od jednog grejpa neću bankrotirati xD
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:42:27 posle podne
Samo protejin, samo lešenje  ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
Ufff te palacinkeeeeeee
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:43:42 posle podne
Jooj al  me nervira jedan lik,kao obećao dojavu za džabe,  već je davao dojave al ja propustio... i evo sad obećao opet,neće da kaže kad,već dva dana visim na kompu i silujem refresh da vidim da li je nešto objavio  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 28, 2015, 06:45:34 posle podne
Brate ne kosta taj grejp nista puno, ali kako ocekujes benefite od grejpa ako ti ishrana nije ok>
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 06:47:26 posle podne
Samo protejin, samo lešenje  ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
leptejebo, ja ne unesem ovolko proteina za dva dana

Ne smem ni da računam koliko unosim na dnevnom nivou, ali kontam do 3g/kg, kad me ne bude smaralo baš ću da kalkulišem malo. Radio sam triceps danas bajo pa zato ova protejinska bomba, jedem i molim boga da ode u ruku ;D ahhaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 28, 2015, 06:52:34 posle podne
@cvetkoper ma pusti ga, video sam da ste mu vec pisali sta da radi, ali ga ocigledno to ne interesuje. Radi decko po svom. I ja sam mu napisao jedan post, ali on je tvrdoglav. Bio sam u istoj situaciji kao on, na kraju mi je doslo iz dupeta u glavu.
Da ne offujemo vise!

Malo pre sam pojeo 150g belog, 100g pirinca i brokoli. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 06:54:41 posle podne
Šta sam sad pogrešio?  ;D
Pojačao sam kalorije i trening u teretani,ovo sam jeo pošto sam bio malo gladan pa malo da ubijem glad XD

Poslaću ti Katleru...ako uvatim  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 07:12:44 posle podne
Boky jel 11 celih ili si odvajao belance neko?
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 07:18:24 posle podne
Pa ne znam da li smem javno... čuo sam da su te dojave krivično delo,kršenje zakona itd...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jun 28, 2015, 07:22:06 posle podne
Ma de, pa oni bi prvo trebali da pohapse one na fbu sto prevarise na hiljade ljudi, a do sada ni jedan nije uhapsen
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Jun 28, 2015, 07:24:01 posle podne
Da l' stvarno mislite da ce neko da vam da dojavu? I to ti likovii kad lupeee, puli drugu Francusku ligu, Francusku video samo na slici. Samo bacate pare. Ako vec igras, igraj pa ako ubodes tiket, ubo si. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 28, 2015, 07:30:18 posle podne
Pa ne bacam pare,lik s vremena na vreme daje dojave za džabe.
Dao je već par puta i sve je prošlo. Kvote su izmeĂ°u 20 i 30...
Tema za kladionicu je stvarno dobra ideja  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 28, 2015, 07:35:10 posle podne
Moji drugovi iz srednje su tako likovima uzimali po 50e, gomilu para uzeli na taj način. Ne budite naivni i ne dozvolite da vaš prave budalama. Ali da ne idemo više u off, ja upravo pripremam obrok posle treninga a verovatno i poslednji obrok a to je kao i do sad crveno meso sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 28, 2015, 07:42:53 posle podne
Boky jel 11 celih ili si odvajao belance neko?
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)

Kod mene se ništa ne odvaja, jedino ako jedem preko 20 jaja za jedan dan, onda možda 2 žumanca izvadim ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 28, 2015, 07:46:42 posle podne
Skupa su jaja da bi se bacala zumanca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 10:29:23 pre podne
Taman se ponadam da cu neke pare da uzmem kad ono prc...  :-\
Nema ništa od dojava,lik je obrisao stranicu,bar privremeno,izvinite momci na lažnoj nadi...  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 01:02:55 posle podne
E u moju materinu. Sad sam pogledao...stranica je vraćena i meč je bio stigao ali ja nisam bio kući i nisam ni ispratio...inače meč je prošao...  >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 29, 2015, 01:05:41 posle podne
Dosao sa treninga i spremam belo i tikvice. Pirinac spreman. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 01:46:42 posle podne
Ma batali dojave. Ja se dogovorio sa drugom da igramo protiv naših klubova u kvalifikacijama za LŠ i LE. Ala će lepe pare da se uzmu  ;D Domaći fudbal i klubovi su nam na najnižim mogućim granama...  :-\
A za dojave...drug mi pričao ( on je 96. godiše ) da kad je on bio mojih godina isto je tako bio zaluĂ°en ali su tad dojave barem bile za džabe i to se puno para ulagalo...sad ili su skupe ili propustiš itd...
A Katleru,jel se sećaš od koga si ih uzimao? Možda još ima tih likova koji to rade i dele dojave eheheheheheh  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 02:05:35 posle podne
Mogu ti i ja dati jednu englesku stranicu. Daju tipove i uglavnom mečevi prolaze,mada kvote su mizerne...kvota 2,3, plafon 4...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 02:18:57 posle podne
Evo ga poslednji obrok...
Ne znam kako se ovo zove,ali je odlično  ;D
Belo meso obmotano salamom i utopljeno u sir... mamin ručak najbolji  :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2015, 04:22:40 posle podne
Idemo u off topic ali mi zao da bacaš pare pa da ti napišem. Nemoj biti naivan. Stranica mu je bila ugašena pa je upalio kad se završila utakmica ili je upalio pred kraj kad je već video rezultat pa izbacio na stranicu i gle čuda prošao. Tako uradi par puta i onda traži pare. Pošaljete mu vas trojica pare a on jednom da da će biti 1, drugom da će biti 2 a trećem x. Vas dvojica padnete a neki treći prodje. Onda tom trećem kaže da ima utakmicu sa velikom kvotom ali da košta dosta skuplje. Taj skupi te pare i da mu jer je već jednom prošao i to se čeka.  Lupi neki par pa ako doĂ°e došlo je a ovaj gasi profil ili tog blokira i taj mu više ne može ništa. I tako u krug...
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 05:09:59 posle podne
Ehehehehhe,nisam ja naivan i znam taj sistem da da svima da različito  ;)
Ali ovaj lik nije takav,dao je tačan rezultat...znači mnogo je teže dati tačan rezultat i to svima različito...
Stranica je bila ugašena oko 10 ujutru a on je napisao dojavu u 11 a meč je počeo u 12...samo što sam ja išao nešto tati da pomognem baš tad...  >:(
Nisam uzeo pare,šta da se radi,pitao sam ga,ovo će biti poslednji free meč...dao je tri i ja sam sva tri propustio -.-
Aj ti belgrade style,jel možeš da se setiš tih sajtova i kako funkiconišu? Pomoglo bi nam mnogo  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Jun 29, 2015, 05:36:47 posle podne
Idemo u off topic ali mi zao da bacaš pare pa da ti napišem. Nemoj biti naivan. Stranica mu je bila ugašena pa je upalio kad se završila utakmica ili je upalio pred kraj kad je već video rezultat pa izbacio na stranicu i gle čuda prošao. Tako uradi par puta i onda traži pare. Pošaljete mu vas trojica pare a on jednom da da će biti 1, drugom da će biti 2 a trećem x. Vas dvojica padnete a neki treći prodje. Onda tom trećem kaže da ima utakmicu sa velikom kvotom ali da košta dosta skuplje. Taj skupi te pare i da mu jer je već jednom prošao i to se čeka.  Lupi neki par pa ako doĂ°e došlo je a ovaj gasi profil ili tog blokira i taj mu više ne može ništa. I tako u krug...
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
Dečko vam sve objasio. Niko neće na glupom fejsu da ti da dojavu za neke smešne pare.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 05:49:07 posle podne
Pa dobro,ja nisam ni rekao da ću platiti. Ne pada mi na pamet da nekome šaljem pare a ni ne poznajem ga. Već mislim,ako je za džabe,što da ne...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Jun 29, 2015, 06:04:48 posle podne
Pa dobro,ja nisam ni rekao da ću platiti. Ne pada mi na pamet da nekome šaljem pare a ni ne poznajem ga. Već mislim,ako je za džabe,što da ne...
Pa daješ pare na tiket. Ako je već dojava, nećeš uplatiti sigurno 100 dinara..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 06:07:32 posle podne
Pa dajem 100...ne pada mi na pamet da dajem više od 100...
Mada,ako je dojava,znači dobra je i kvota...ovu dojavu što je tip dao je bila kvota 15,znači na uloženih 100,stiže 1500 što nije loše...

Mada,ja sam biser,na kvotu 2 sam ja uložio 50 i dobio. Došao sam sutradan sav srećan da podignem tiket a dobio sam čak 100 dinara  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 06:07:59 posle podne
Treba napraviti temu za kladionicu,ovde smo odavno u off topic-u...
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2015, 06:14:09 posle podne
Namerno sam zaboravio te sajtove jer ne želim više da igram sve to. Što se tiče plaćanja,  znam ljude koji su mislili kao i ti meĂ°utim lako se čovek navuče kad prodje jedan ili dva para. Za treći par koji se naplaćuje su pozajmljivali od svih živih i davali poslednji dinar. A onda kad se završi utakmica... uh...
Da, Džej,  500 000.

Da se koliko toliko držimo teme... ćevapi, hleb, salata i torta :-D od sutra ću morati par dana na detoksikaciju organizma :-D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jun 29, 2015, 06:16:52 posle podne
Ma treba biti umeren u svemu. Ako je to već sportska prognoza,treba shvatiti tako i igrati s vremena na vreme sa malim ulozima. Ne treba se zanositi previše i pokušavati živeti od toga...
Poslednji obrok-pola dinje  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 29, 2015, 06:27:24 posle podne
da rezimiramo, nema leba bez motike  ;) Ajde ne smarajte sa tim glupostima, nije to tema

250g piletine kuvane onako rasne, jedva ide niz grlo  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 29, 2015, 06:37:30 posle podne
Ja bih zamolio onoga ko je moderator da pobriše ove postove koji su off.

Ja za one koji veruju u dojave ne bi rekao da su naivni već da su glupi i debilni.

Napiše 10 postova sa različitim rezultatima 2h pre utakmice ali stavi da budu ptivate ( da može da vidi samo on) kad proĂ°e utakmica izbriše ostale pogrešne i ostavi onaj tačan rezultat samo sad namesti da privatnost na public i eto ti tačne dojave objavljene 2h pre utakmice.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jun 29, 2015, 06:41:51 posle podne
300g crvenog + 50g badem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 30, 2015, 03:02:32 posle podne
Malo vise od 200g belog i 100g pirinca. Naravno, salata je bila prisutna.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jun 30, 2015, 05:40:34 posle podne
Rostilj, mladi krompirici, 2x zajecarsko 0.5 
Poslednji dan na terenu, sutra back in the gym. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TheMunja_KG Jul 01, 2015, 06:14:35 posle podne
Inače momci, koliko ste dana izdržali bez junk-a?
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
Ja sam u poslednjih godinu i po i jace mzd imao neka 2 mini junk-a ukoliko ne racunam umerenu konzumaciju step-a, kole zero i sl.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 01, 2015, 06:40:50 posle podne
Bez junk-a : 11. Januar - 25.April
Ni jedan jedini cheat meal, ama ni kascica.
Jedes samo kuhanu rizu i piletinu sto kaze Mirsad Terzo. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 02, 2015, 06:56:16 pre podne
Ne računajući momke koji se takmiče, mi rekreativci možemo sasvim lepo da izgledamo i sa povremenim cheat-om. Mogu i oni ustvari, ali razumem njihova odricanja kako se približi takmičenje. Vidim da mnogi rekreativci kreću sa rigoroznim dijetama što dugoročno malo ko može da isprati. Treba se hraniti tako da možeš sebe da vidiš u tome i za 12 meseci, 24 meseca... Ja pojedem ''cheat'' jednom nedeljno (mada po meni pogrešan izraz) ali se ovako hranim već skoro 4 godine. Da sam ne planirano uzeo nešto od ''cheat''-a sigurno duže od 2 godine.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 02, 2015, 06:42:24 posle podne
200g belog, krastavac, paradajz i saka oraha (najebao sam kad keva vidi da nema oraha za tortu...)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 02, 2015, 07:23:51 posle podne
Spagete i sitno mleveno meso.
2-3 kasicice mića i koca zero. Masakr  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 03, 2015, 06:06:54 pre podne
Pola Elle, bademi, zaslaĂ°ivač, Scitec choco. Sad leti je tako dobro kada se smrzne u frizu  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 11:09:43 pre podne
2 parčeta lubenice
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 03, 2015, 11:39:17 pre podne
2 parčeta lubenice
Voce ne racunaj kao obrok :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 11:57:55 pre podne
Otkad je lubenica voće?  ;D Mada to je večita dilema i svako ima svoje mišljenje....
A nego kako da računam? U šta da računam?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 03, 2015, 12:15:36 posle podne
Otkad je lubenica voće?  ;D Mada to je večita dilema i svako ima svoje mišljenje....
A nego kako da računam? U šta da računam?

Jao,jao...od svih junkova ovog sveta...mi bas moramo da pricamo o lubenici...hahahaha...( salim se naravno)...

Lubenica ili bostan je povrće iz porodice tikvi.

Postoje mnoge zablude da je lubenica voće, jer se koristi najčešće kao poslastica i veoma je slatka. Jednostavno pravilo koje govori da se radi o povrću je to što se radi o plodu jednogodišnje biljke, što je pravilo povrća. Svi plodovi koji se koriste kao hrana i koji se moraju saditi svake godine su povrće. Voće je plod višegodišnjih biljaka, koje se ne mora saditi svake godine. To je elementarna razlika izmeĂ°u voća i povrća, uz činjenicu da je lubenica samo jedna vrsta tikve koja je u svakom slučaju povrće.

Inace, po pitanju benefita lubenice za zdravlje...

Višestruko čišćenje organizma postiže se konzumiranjem lubenice, a ovakav način ishrane poboljšava funkciju bubrega, zglobova i kičme, podsećaju nutricionisti.

Lubenica najbolje čisti bubrege od višegodišnjih naslaga, poboljšavajući njihovu funkciju i utiče direktno i indirektno na čišćenje i bolju funkciju zglobova i kičme.

Čišćenje lubenicom omogućava i oslobaĂ°anje od viška soli u svim delovima organizma gde se ona skuplja zbog zdravstvenih razloga ili prekomerne upotrebe.

Lubenicom se najbolje pročišćavaju creva, krvni sudovi od masnih naslaga, a pomaže i normalizaciju mikroflore i uspostavlja PH ravnotežu krvi. Novija istraživanja pokazuju da je ovo voće delotvorno (bar donekle) kao vijagra( citrulin i arginin).  

Lubenica je bogat izvor amino kiselina – citrulina i arginina za koje je otkriveno da snižavaju krvni pritisak. U 120 g lubenice nalazi se čak 150 miligrama citrulina, u najvećoj količini nalazi se u kori i središnjem delu lubenice.( lubenica kao prirodni NO-reaktor)

Po pitanju nutritivne vrednosti...detaljno( obratiti paznju na ugljeno-hidratni profil)... http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 12:27:46 posle podne
Ehehehehhe,hvala Slaviša na tekstu.
Mada,narodski rečeno,lubenica je uvek bila sa 0 kalorija... ;D Uvek je bila ona rečenica: jedi lubenicu,više ćeš pišati ahahaahah
Mada,ja voće i povrće nikad nisam ni smatrao za junk... smatram da je to dar majke prirode i ta je to dobro za naše zdravlje ( naravno u normalnim i umerenim količinama )
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 03, 2015, 01:33:18 posle podne
200g crvenog mesa sa krompirom i nešto kasnije pred spavanje merica proteina sa mlekom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 03:25:14 posle podne
Ručak-pirinač,belo meso,krompir,paradajz,malo kečapa...
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry  ;D  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 03, 2015, 03:54:44 posle podne
@PavacSM

Brale koji ce menstruejsn biti nocas hahaha :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 04:06:56 posle podne
Nece biti ništa...video sam u rodi akcija 40 dinara ultra energy,odma sam ga uzeo  ;D
Kad je akcija u pitanju,tad ne pitam šta je xD  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 03, 2015, 05:43:44 posle podne
Ručak-pirinač,belo meso,krompir,paradajz,malo kečapa...
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry  ;D  8)

E ovo je pravi obrok tj. rucak. Kakva lubenica, grejp i ostalo... :D
Btw, nema potrebe da u jednom obroku imas pirinac i krompir. Biraj sta ces od ta dva da jedes. :D

Kad smo kod krompira, ja juce pojeo oko 1kg krompira. Ubaci sa piletinom u kesu za pecenje i bilo je vrh, za mesto ti je potrebna samo viljuska koliko je mekano.

Malo pre sam jeo junece pljeske (ja pravio) sa krompiricima. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 03, 2015, 06:14:08 posle podne
Znam da sam trebao razdvojiti krompir i pirinač,ali mama je pravila kao neki mix...sve je to zbobala u jednu šerpu,žao mi bilo posle da odvajam  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 03, 2015, 10:37:11 posle podne
200g crvenog mesa :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 04, 2015, 12:24:41 posle podne
PWM-whey i banana
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 04, 2015, 01:02:09 posle podne
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D

Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 04, 2015, 02:35:30 posle podne
Prsuta, cevapi, slanina, pecenje, lebac, a i torta ce sad! Mora od sutra da se prazni....
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 04, 2015, 04:00:32 posle podne
Juneće pljeskavice, pečeni krompir i salata. Perverzija na stolu.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 04, 2015, 07:12:19 posle podne
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D

Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D

Sto to?  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Jul 04, 2015, 07:55:35 posle podne
Probajte da pomesate 200g elle i jedno 20 tab. zasladjivaca i time mazete galete bez soli. I obavezno solite od gore sa cimetom, kida! To sam jeo i dodao jedno 200g belog da dopunim.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 05, 2015, 07:51:33 posle podne
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D

Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D

Sto to?  ;D
Kad sam kuci u Srbiji, nemam svoje pare da kupujem hranu, niti imam vremena da spremam, jedem sta ima u kuci svaki dan. Sve se promeni, samo trening ostaje isti. Tako celo leto. Samo gledam da budem u suficitu, da ne spadnem, 3 jaka obroka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 05, 2015, 10:10:43 posle podne
Jel uspevas da odrzis formu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Jul 05, 2015, 11:15:38 posle podne
Ma gde ne uspeva, njemu metabolizam osećam da melje sve :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 06, 2015, 11:20:39 pre podne
Jel uspevas da odrzis formu?
Da, za sada. Sve je odlicno, mnogo bolje nego sto sam ocekivao, prvih par dana sam tripovao da mi se natalozilo vec salce na stomaku, mada nije, sve je super. Ovih dana cu da okacim sliku i videcete.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 06, 2015, 11:21:42 pre podne
Piletina, malo sira i salata od paradajza i krastavaca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 12:37:39 posle podne
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 06, 2015, 02:49:39 posle podne
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff

baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: spr1te Jul 06, 2015, 04:19:44 posle podne
pasulj sa rebarcima i kobasicom,tonusa malo i domaci sladoled sa bananom i wheyom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 05:52:39 posle podne
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff

baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
to samo slike radi haha :DD
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 06, 2015, 06:32:22 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3/Rf/2tBh2RkD/image-8f7fe0090bd39efa22.jpg

Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 06, 2015, 06:39:45 posle podne
Haha pravi izbor majice :-)

p.s. Gde živiš :-D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 06, 2015, 06:51:01 posle podne
Burazer ih kupuje u centru ima radnja za izradu i kazes sta hoces da pise, sa Banjice :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 06, 2015, 06:54:00 posle podne
Burazer ih kupuje u centru ima radnja za izradu i kazes sta hoces da pise, sa Banjice :D
Daj link fejsa, ja sam isao na Banjicu u sk, a i blejkam tamo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Jul 06, 2015, 10:55:11 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3/Rf/2tBh2RkD/image-8f7fe0090bd39efa22.jpg

Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
A znaci zato je palo onih 7km. :) Calculated.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 06, 2015, 11:40:56 posle podne
Ali je Pepsi diet tu, tako da je stvar resena! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 07, 2015, 11:05:31 pre podne
7 palacinki, 4 slane, 3 slatke.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Jul 07, 2015, 11:31:55 pre podne
riba, krompir salata  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 07, 2015, 12:43:39 posle podne
150g kuvanog belog, 1 jaje, ljuta paprika, mmmmhmm masline...ove masline su toliko dobre da je cela tegla otisla skoro
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 07, 2015, 01:30:19 posle podne
300g belog, paradajz, krastavac. Bio gladan...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 07, 2015, 01:52:50 posle podne
300g belog, paradajz, krastavac. Bio gladan...

Bolje da pojedes 100 grama belog vise nego da prekrsis.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 07, 2015, 02:01:13 posle podne
Pa da, i ja sam za to... lako se to uklopi u ostatak jelovnika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 08:35:25 pre podne
250g elle+50g kikirikija+step+voda pa u froz mmmmhhm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 08, 2015, 11:08:24 pre podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi...  :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 08, 2015, 12:20:33 posle podne
Belanca komada 10 i whey. Stay clean i prevrci se po krevetu od gladi i vrucine. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 12:46:00 posle podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi...  :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 08, 2015, 12:50:24 posle podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi...  :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota

+1 ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 08, 2015, 01:01:46 posle podne
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi...  :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
+ :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 08, 2015, 01:17:07 posle podne
Znam da je način života itd...nisam ja ni mislio da sve ovo bude privremeno...
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport?  ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem  u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 01:19:19 posle podne
Ali brate ti mislis da ti je ishrana bila na maximalnom nivou, ali ono sto si pisao u svojoj temi je daleko od maximalnog.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: spr1te Jul 08, 2015, 01:22:55 posle podne
Znam da je način života itd...nisam ja ni mislio da sve ovo bude privremeno...
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport?  ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem  u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
Nije on mislio da nisi za teretanu nego da nisi za bodybuilding,to su 2 razlicita pojma,teretana je sastavni deo 90% sportova i da bi se ozbiljnije bavio njima,bez teretane nema nista.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 08, 2015, 01:24:31 posle podne
Napomenuo sam da je to bilo okvirno. Inače,to je koliko mogu. Da imam više para bilo bi tu svega ali nema se. Evo,mama mi otišla na more. Ja već par dana sam kući bez dinara u džepu,juče nisam ni ručao pošto nisam imao šta. Živim od kladionice i danas me usrao neki dobitak tako da idem u nabavku i od sutra sve po starom... šta da se radi,kao što Slaviša kaže,nikome ne cvetaju ruže...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 01:29:29 posle podne
Ja samo ne znam i ne razumem koji roditelj moze da ostavi dete bez dinara i to na nekoliko dana...moras definitivno ozbiljno porazgovarati sa njima.

Ps.kazes da jedes sta hoces ovih dana i da si danas poslednje jeo neke keksice i pio pivo, a za te pare mislim da si mogao uzeti 200-300g belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 08, 2015, 01:32:49 posle podne
Uuuu druže,meni još bolje....  ;D  8)
Radim šta oću i kad oću ehehehhe...
Ostavljeno je meni par stotina dinara ali ne mogu ja da 15 dana živim od 300 dinara...
Inače,ponuĂ°eno je meni da ja idem sa mamom ali sam odbio... gde ću ja sa njom,konjina od 16 godina,verovatno bi mi bilo dosadno a i tamo bi se natovio ko svinja i samo bi oslabio...ovako sam barem ostao i održavam formu i treniram....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jul 08, 2015, 01:52:05 posle podne
Pavcu dosadno, sam kuci pa malo ubacuje ovde po forumu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 08, 2015, 01:59:23 posle podne
200g pilećeg belog....kuvanog, motikom guram da ode niz grlo  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 08, 2015, 02:43:51 posle podne
200g pilećeg belog....kuvanog, motikom guram da ode niz grlo  ;D

Sto kaze kolega sa posla kad stane na pola oci ispadaju :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 08, 2015, 02:47:18 posle podne
150g pileceg belog ispeceno na pek papiru + paradajz malo za promenu, ali nedostaje mi kuvano...  :-\ :-\ :-\
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Jul 08, 2015, 03:02:02 posle podne
pirinčane galete sa mladim sirom, bosiljkom, paradajzom i maslinama
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Jul 08, 2015, 04:35:56 posle podne
Dimljeni losos, krompir salata i pecurke, malo odmora od piletine  :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 08, 2015, 05:04:31 posle podne
Široko :-D
ja kajgana od 4 cela jaja, 7 galeta i salata od paradajza i krastavaca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 09, 2015, 12:53:00 posle podne
parče belog mesa i grašak
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 09, 2015, 02:04:07 posle podne
300 crvenog, kupus salata, 50g blansiranog badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 09, 2015, 02:32:04 posle podne
Paprika punjena ella sirom(200g) + 3 kuvana jaja + paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 09, 2015, 02:41:05 posle podne
Dosao sa treninga malo pre i pojeo 200g pileceg mesa (skinuo sa batka i karabatka) i 100g pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: spr1te Jul 09, 2015, 03:33:25 posle podne
kuvani karfiol,kuvana govedina,soja sos
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 09, 2015, 05:08:33 posle podne
Svinjske snicle, krompir i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 09, 2015, 07:27:43 posle podne
Crveno meso i krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 09, 2015, 11:17:32 posle podne
150 grama elle, 100 grama piletine, 2 belanca, omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Jul 10, 2015, 12:37:16 posle podne
jaja i pečurke,  sa povrćem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 10, 2015, 01:01:24 posle podne
150g belog, kriska domaceg sira, 2-3 kasike bećarca

Sledeci obrok isti samo dodajem 100g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 10, 2015, 06:17:26 posle podne
PWM- šejk i banana
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 10, 2015, 08:10:47 posle podne
Sardina, malo sira i solja Balans jogurta. :D

Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 10, 2015, 10:07:29 posle podne
Kikiriki i Balans jogurt
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 10, 2015, 10:13:49 posle podne
Ella, kikiriki(ovaj put slani..)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 11, 2015, 12:31:25 posle podne
2.  i 3. obrok za danas
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 11, 2015, 12:33:59 posle podne
parče ribe,krompir salata i malo hleba
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 11, 2015, 05:00:44 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta  ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 11, 2015, 05:03:03 posle podne
pola litre cedevite,tuna,paradajz,integralna kifla
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Peki Jul 11, 2015, 05:03:14 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta  ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu  8)
11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 11, 2015, 05:05:49 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta  ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu  8)
11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P

Spustio hidrate par dana i danas dobio platu pa volim da se lešim uz ovu kombinaciju, inače jedem 7-8 jaja od jednom, ali ovo je izuzetak ;D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 11, 2015, 05:08:35 posle podne
Dao si odličnu ideju, baš dugo nisam jeo jaja i šampinjone.
Ja malopre belo i pirinač a onda noblice, mancmelou i napolitanke :-D rucno stemovao kupatilo ceo dan bajo moj i to u prostoriji bez prozora, zaslužilo se.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Jul 11, 2015, 05:18:22 posle podne
To je obrok, preko 100g proteina iz cuga :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 11, 2015, 06:37:51 posle podne
Nema dzabe decko 92 kg kvaliteta i 200 kg cucanj.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 12, 2015, 10:17:56 pre podne
@semi-pro  Grubo oko 100g proteina  :)

@dzejkatler Nije da se ima, a nije ni da se nema(za sad), koristim priliku dok su jaja jeftina a i ovaj obrok izaĂ°e oko 350din, bolje od toga da se odvalim nego da uzmem porodični sladoled, jer ovaj obrok je meni došao na fazon "cheat meal", ako već imam potrebu da se prežderavam onda bolje ovako  :)

@P. Heath Jeste brate moj  :) Doduše, u poslednje vreme vaga više na 95kg nego na 92kg, ali moraću da spustim malo zarad boljeg izgleda(dok je lepo vreme)   :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 12, 2015, 12:08:46 posle podne
belo meso u lepinji,paradajz i kupus mmmmm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 13, 2015, 07:33:03 posle podne
u 18:00 neslani kikiriki i kola zero
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz...  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 13, 2015, 08:35:54 posle podne
u 18:00 neslani kikiriki i kola zero
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz...  :D
Sam kikiriki ne tretiraj kao obrok.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 13, 2015, 08:37:53 posle podne
Nije sam,ima kolu XD
a nego kao šta da ga tretiram? užina?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 13, 2015, 08:42:18 posle podne
Pa kao neki snack mada bolje da si dodao uz kikiriki neke proteine visoke bioloske vrednosti i full obrok ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 13, 2015, 11:13:15 posle podne
Pa kao neki snack mada bolje da si dodao uz kikiriki neke proteine visoke bioloske vrednosti i full obrok ;D

Tako je!

...Pavac "junkeru stari"...šta će ti ta koka-kola...malo ella sira je bolje rešenje uz kikiriki  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 04:50:40 pre podne
Ranije sam koristio ellu i počeo sam da je ne podnosim... mada i skupa je,jeftinija opcija mi je mladi sir...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 14, 2015, 06:07:19 pre podne
Pola Elle, bademi i Biotech Nitro Pure Whey, ukus choco-kokos. Izgleda da sam našao protein sa boljim ukusom od Scitec-a. ODUŠEVLJEN.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 09:31:36 pre podne
Ranije sam koristio ellu i počeo sam da je ne podnosim... mada i skupa je,jeftinija opcija mi je mladi sir...
Pa sto ga nisi dosao onda, a sto se tice ukusa elle u ovom "sportu" nema toga tipa ne svidja mi se ukus, jer hranis telo, a ne mozak!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 09:50:42 pre podne
Dodao sam ga u sledećem obroku. Bio sam žedan i kola zero mi je stvarno prijala ( 0,33 )
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0...  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 10:12:51 pre podne
Dodao sam ga u sledećem obroku. Bio sam žedan i kola zero mi je stvarno prijala ( 0,33 )
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0...  :D
Ok je za sir, al nemoj se navikavati kad si zedab da cepas zero vec vodu, navike cine cuda.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 10:24:19 pre podne
Ma znam,nego sam bio na basketu,pio sam vode ko lud,želudac mi se prepunio pa sam hteo malo da se osvežim sa kolom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 12:02:05 posle podne
Kao što sam već rekao,mama mi je otišla na more tako da je kuhinja u potpunosti moja...prijatno!  :D

Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc,  :-[
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:13:56 posle podne
Kao što sam već rekao,mama mi je otišla na more tako da je kuhinja u potpunosti moja...prijatno!  :D

Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc,  :-[
E ovo je vec bolje, samo cepaj, mani se cedevite, cepaj vodu! Voda zivot znaci...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 12:17:24 posle podne
Ehhh,cedevitu sam uvek pijuckao uz obrok mada ni to nije nužno. Nije ni ona tolko jeftina tako da je ni ne praktikujem često...
Znam,voda,voda... pre sam imao problem sa vodom,nisam umeo ni litru dnevno da popijem,ali kako su došle ove vrućine sigurno pijem i više od 2 ili 2,5 litre...  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 14, 2015, 12:33:21 posle podne
Cedevita, to je skoro cist secer...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:35:53 posle podne
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Jul 14, 2015, 12:37:04 posle podne
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
Cedevite? Procitaj sastav.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 12:37:38 posle podne
već sam diskutovao na ovom forumu o takvim sokićima ( cedevita,multivita...)
nije baš čist šećer,kakvih sve sokova ima cedevita ispada dobra- ovo je rekao jedan profesor na medicinskom fakultetu kad su ga pitali o dečijem zdravlju a potom ušli u dublju priču o ishrani...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 14, 2015, 12:38:24 posle podne
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
Cedevite? Procitaj sastav.

pre bih rekao da je mislio na vodu... skupa je cedevita da bi se pilo 5 litara dnevno aahhahahaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 14, 2015, 12:44:06 posle podne
Na vodu sam mislio haha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 14, 2015, 12:48:41 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta  ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu  8)

11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 14, 2015, 01:31:29 posle podne
500g crvenog, 200g pirinca - ogladnelo se opasno. :o
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 14, 2015, 06:06:12 posle podne
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta  ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu  8)

11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D

Nije problem pojesti koliko je problem platiti :) Brate, radim na graĂ°evini i kombinovani powerlifting i bb trening, mora da može.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 15, 2015, 06:36:58 pre podne
Kako ne može...dok nisam zeznuo kičmu, tovario sam bale kod dede pre podne, tovario kukuruz, popodne na trening, oko 82-85 kg, jedeš kao mećava, tu pola porodične musake i krigla mleka sa mlevenom plazmom čas posla. Jeo sam tortilje sa prženom slaninom i majonezom pa sladoled, bez problema i uvek možeš još. Samo je teško da održiš nizak BF, ja nisam mogao (ili hteo, kako god)...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 15, 2015, 01:46:03 posle podne
150g belog, 150g pirinca i paradajz.
Jedva jedem kada su ove vrucine, mogao bih samo lubenicu. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 16, 2015, 04:10:36 posle podne
Mora jako da se jede ako se hoce meso :D 3. obrok 550g krompir,240g tunjevina (belo otislo u proslom obroku ,ovo mi od mesa ostalo)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Jul 16, 2015, 05:56:54 posle podne
dimljeni losos, masline i belo vino...  dok nema puno hidrata dobro je  ::)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 16, 2015, 11:48:43 posle podne
dimljeni losos, masline i belo vino...  dok nema puno hidrata dobro je  ::)
ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D

Jedna caša vina...eh..lek za dušu.."in vino veritas"...  :D

200 gr pilećeg belog( el. gril), salata od povrća( krastavac, paradajz) sa oko 30 ml maslinovog ulja( extra virgin)...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 17, 2015, 01:08:31 posle podne
150g belog (pek papir), kupus salata sa 10ml masl.ulja + saka kikirikija (pecen, neslan)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Jul 17, 2015, 02:26:49 posle podne
dimljeni losos, masline i belo vino...  dok nema puno hidrata dobro je  ::)
ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D

pokvari sve :D   šalim se, belo vino je navodno još najmanje "zlo"... a i zdravo za kardiovaskularni sistem :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 17, 2015, 06:09:12 posle podne
300 crvenog,  paradajz salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 18, 2015, 01:01:04 posle podne
Boranija, 2 pljeskanice domace, paradajz i crni luk, coke zero.  :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 18, 2015, 01:37:33 posle podne
Pileće belo i krompir ispod sača
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 18, 2015, 01:44:35 posle podne
4cela jaja, salata, maslinovo ulje, krompir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 18, 2015, 03:48:01 posle podne
400g oslic,600g krompir i dva paradajza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 18, 2015, 04:01:43 posle podne
3 junece pljeske po 100g, 200g krompira i kupus salata. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 01:09:45 posle podne
Stradale noge pa Frikom povrce (carska mesavina), oko 150g belog i 100g pirinca. Sve to pomesao i vrh je mmmmm. Za salatu je bila cvekla. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 19, 2015, 01:56:04 posle podne
Pohovano belo meso,krompir,palačinak od jaja,paradajz,kečap,čaj.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 04:22:15 posle podne
Pohovano belo meso,krompir,palačinak od jaja,paradajz,kečap,čaj.


Ufff, odavno nisam jeo pohovano belo. Jaooj Pavac.... ;D

ajd bre posle leg day samo 100g pirinča :D


Jbg, toliko ostalo od sinoc, a i dovoljno mi je toliko posto sam uzeo za dorucak 150g ovsenih. Unosim 4g uh po kilogramu. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 19, 2015, 04:39:43 posle podne
Pirinač i belo skuvani i zapečeni u rerni

(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 19, 2015, 06:04:07 posle podne
Pirinač i belo skuvani i zapečeni u rerni

(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
Ufff, kakvog je ukusa? ja jednom kad sam probao pirinac sa batakom u rerni zagoreo mi pirinac haha..
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 19, 2015, 06:27:34 posle podne
Extra je ukusa. Ja sam napravio ovako:
Iseckao šargarepu i luk i izdinstao, u to dodao iseckanu piletinu i malo izdinstao I nju sa vodom. Kada je dobila boju dodao sam času vode i pirinač i kuvao to dok pirinač nije bio gotov. Kada sam ubacio pirinač dodao sam i začine. Mora da se pazi da ima vode stalno i da se meša jer može da zagori. Kada sam ga skinuo sa vatre, pirinač je bio vrlo malo tvrd, znači nije bio skroz raskuvan i nije sva voda otisla. Znaci, bitno je da ostane vode i da se tako vodeno stavi u rernu. Stavio sam u ovu činiju i ubacio u rernu na 10min na 200 stepeni da se malo zapeče. Ukus je stvarno izvanredan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 19, 2015, 08:15:09 posle podne
Extra, probacu..

Moj poslednji obrok ujedno i obrok pred spavanje: 3jaja, krastavac, paradajz, kikiriki.

Danas okruglo 5L vode.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 19, 2015, 10:38:39 posle podne
red pite sa mesom, 1L milk.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 19, 2015, 11:17:10 posle podne
4 kuvana jaja, paradajz, malo ljute paprike i sir. Stavio u frizider na 5-10 minuta i udri.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Jul 20, 2015, 12:19:14 pre podne
10 kugli sladoleda,parče švarcvald torte,2 parčeta pice,3 krem bananice i litar koka kole zero.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 20, 2015, 12:24:27 pre podne
Crveno meso + krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 20, 2015, 12:32:18 pre podne
Auuu Belgrade style, ne da izgleda ovo nego....  :o
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 20, 2015, 01:21:13 pre podne
Hvala :-) prvi put sam pravio sam nesto takvo i ukus je extra. Ono što se ne vidi puno na slici je da ima dosta iseckane piletine.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 20, 2015, 11:55:40 pre podne
200g pirinca i 250g belog keke
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 20, 2015, 12:14:15 posle podne
200 grama mlevenog junećeg buta, multivitamin.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 20, 2015, 09:34:30 posle podne
250g elle, 30g kikirikija, vrlo malo step soka preliveno vodom pa u zamrzivac mmmmhmm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 20, 2015, 09:54:11 posle podne
Konobar, kreci! :)

http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 20, 2015, 10:22:11 posle podne
Ja malopre pokidao pirinač i belo meso.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 20, 2015, 10:25:21 posle podne
Konobar, kreci! :)

http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
Jel pala svadja za krajku haha?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 20, 2015, 10:30:09 posle podne
300 grama belog, malo maslina, krastavci
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 21, 2015, 12:38:18 posle podne
150g svinjskog buta, 2 jaja, salata+maslinovo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 22, 2015, 12:33:41 posle podne
150g belog mesa i 500-600g krompira iz kese. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 22, 2015, 01:28:41 posle podne
400g crvenog mesa, paradajz salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 22, 2015, 01:32:07 posle podne
4eggs, krastavac, paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 23, 2015, 04:17:08 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/23/0afa705369146d0c64a827f1446c3be0.jpg)
Malo homemade kineske klope...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 06:19:24 pre podne
Uuu naajs...!!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 24, 2015, 10:37:03 pre podne
5 eggsss ,100g palente (stavio previse vode u palentu ,stomak hoce da pukne :S)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 10:43:26 pre podne
Obrok na poslu, galete, juneći burger, krupni biber preko i sveža crvena paprika. Multivitamin. Sutra na plažu i vikend. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 24, 2015, 12:18:34 posle podne
150g belog dinstano u paradajz sosu. Skoro nisam ovako uzivao u hrani. I 100g pirinca i salatica koja se ne vidi.
(http://www.dodaj.rs/f/10/NV/1hM4HQbN/117602281471907556457705.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 24, 2015, 12:26:35 posle podne
prejedanje..
mrzi me da pišem
Ajde Džeeej piši ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 24, 2015, 12:32:27 posle podne
Izgleda da je bio neki zesci junk pa nece covek, dovoljno je "prejedanje". :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Jul 24, 2015, 01:00:59 posle podne
venčuge mi izašle po stomaku ne znam šta je ovo :D
malo junk..
250g raženog, 150g sira, 2, paradajz, krastavac, i 6-7 punjenih paprika  ::) ::) extra large
sigurno blizu 200g UH :D

Isekao si se bajo moj.  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 24, 2015, 01:24:42 posle podne
Radile se ruke ili grudi 100%  a katleru?


4jajca, 50g fete, paradajz, krastavac, 100g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 24, 2015, 01:33:04 posle podne
Kazem ja :D

Sad lezi i moli se da ode sve  u tridzer
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 26, 2015, 08:22:35 posle podne
večera
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 26, 2015, 08:26:44 posle podne
večera

muko moja...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 26, 2015, 08:27:41 posle podne
sta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 26, 2015, 08:28:02 posle podne
kad nema šta drugo a gladan si kao vuk bolje išta nego ništa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 26, 2015, 08:28:07 posle podne
4 jaja i malo pirinča :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 26, 2015, 08:40:30 posle podne
Ne volim ove dugotrajne varijante proizvoda ali jutros mi motoričke sposobnosti kasno proradile, pola stvari sam pobrkao kacam otišao u prodavnicu, umesto da mamlaz odem u centar i kupim sveže mleko ali ajd sad, šta je-tu je, barem ima zanimljiv ukus....i par grama proteJina manje  ::)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 26, 2015, 08:44:59 posle podne
Puta nekoliko haha... vitamini bajo moj, ne treba ih zapostaviti.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 26, 2015, 08:59:59 posle podne
Puta nekoliko haha... vitamini bajo moj, ne treba ih zapostaviti.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)

Kompleks vitamina hahaahha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 11:38:08 pre podne
5eggs, paprika, 100g ovsenih, 1 banana, kakao

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 27, 2015, 12:39:39 posle podne
Dodaj jednu jagodu i jednu višnju.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 01:08:31 posle podne
Dodaj jednu jagodu i jednu višnju.  ;)

Nisam imao... probacu sa jednim ananasom, mislim da ne bi bilo lose, a ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 03:42:43 posle podne
Tek sad vidim 1 zrno kafe u ovsenim... Sutra idem u radnju na meru da prebijem onu stoo radii tamo, oce da me nakljuka kofeinom......
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 27, 2015, 04:33:51 posle podne
Ja hteo da pitam koje si to zrno stavio, kad ono kafa. :D
Opasne su te prodavacice... :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 04:40:18 posle podne
Ja hteo da pitam koje si to zrno stavio, kad ono kafa. :D
Opasne su te prodavacice... :D

Ja mislio od kakaa ostalo i kad sam cuo samo "kvrccc" istog momenta sam hteo da odem, ali to je bio pwm, necu da opadnem..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 27, 2015, 05:51:11 posle podne
Rozbratna x2, Pire par kasika i Coke zero. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 27, 2015, 06:28:18 posle podne
Ali ono " neću da opadnem"  ;D ahahaha Tako ja kad završim trening i uletim u kuću ko besan pas, svi znaju da moraju bežati iz kuhinje dok ne uzmem jesti inače svaĂ°a i problemi, kad sednem za sto opasnost je prošla :D šukurac, da ne opadnem ..

Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola džaka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 06:30:20 posle podne


Cvetni brate.


AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAAHHAHAHAHAHAHA CVETNI, brale ulepsa mi dan
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 06:34:48 posle podne
Ali ono " neću da opadnem"  ;D ahahaha Tako ja kad završim trening i uletim u kuću ko besan pas, svi znaju da moraju bežati iz kuhinje dok ne uzmem jesti inače svaĂ°a i problemi, kad sednem za sto opasnost je prošla :D šukurac, da ne opadnem ..

Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola dža ka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...

Kada bi rekla evo pola jecmenih, nemam ovsenih, tacno bih uzeo ceo dzak i otisao i rekao, e pa izvini nemam ni ja pare da ti platim.

Tako kad mi kazu u prodavnici e nemam da ti dam 2 dinara, ja kao pa dajte mi 3, pa ja vama nemam da dam 1.

To je sve banda lopovska.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 27, 2015, 06:39:38 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/27/bbb1dd34f0902f9aa3aacd4c3bdc10b2.jpg)

5 jaja, jedan veliki paradajz i jedan kikiriki. Da se Cvetko ispoštuje :-)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2015, 07:35:33 posle podne
@belgrade style

tooo batoooooooo

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 28, 2015, 06:20:51 pre podne
Hahahhahaha  :D  :D  :D
Ovo može da preraste u opasnu Cvetko foru slikanje obroka sa jednim zrnom nečega  :D  :D  :D
Gym Hater-u šta ti je, da nisi ne daj Bože bolestan??  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 08:26:16 pre podne
Moramo to progurati negde :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 28, 2015, 11:08:53 pre podne
150g belog mesa i 150g pirinca +ogromna salata :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 28, 2015, 11:45:51 pre podne
paradajz,belo meso,grašak,trapist  :D  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 12:46:39 posle podne
Kolacici od ovsenih i jaja+300ml mleka+kasicica jacobs kafe bez secera, mhmmmmm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 28, 2015, 12:50:47 posle podne
aj napisi kako pravis kolacice  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2015, 12:57:06 posle podne
Danas sam ubacio, 9 jaja, 100g izblendanih ovsenih pahuljica, kasicicu kakaa, sve sam to promesao, ubacio u rernu na pek papir i pekao nekih 15-20 min na 180-200 stepeni, a posle sam samo podelio i ovo ce mi biti dva naredna obroka samo sto ce jedna varijanta uz salatu neku, a ova je uz mleko bila.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Jul 29, 2015, 03:50:20 posle podne
@Twin Ziv sam sve je u redu  ;D ;D

http://www.dodaj.rs/f/2I/Eq/3yHcuMsb/201507291610311.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 04:01:19 posle podne
250g belog, kupus salata, 70g ovsenih, mleko  8) 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 29, 2015, 04:21:30 posle podne
dva cela jajeta,malo pavlake,trapist,jedna galeta,jogurt
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 06:40:41 posle podne
Svinjski but, salata od paradajza,  paprike i sira.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/29/4206086d42f86dc4e27282534fb83649.jpg)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 07:04:42 posle podne
Bajo moj, ovo meso je 130 kinti i to ispečeno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 29, 2015, 07:18:03 posle podne
300g crvenog, sir, paradajz salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 07:47:15 posle podne
Kako uklapate sir u obroke i je l ga racunate u makrose ili cisto stavite malo da da smek?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 29, 2015, 07:50:47 posle podne
Kako uklapate sir u obroke i je l ga racunate u makrose ili cisto stavite malo da da smek?

Imam solo obrok 250g sira a nekad ubacim sa jajima posle treninga
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 07:55:54 posle podne
Ja npr uracunam 50-100g sira i to podelim uz piletinu i jaja nezavisno od poslednjeg obroka (ella)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 08:03:11 posle podne
Ok, znaci moze kao izvor proteina u nekim obrocima da se ubaci, sir je 0% mlecne masti zar ne?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 08:05:24 posle podne
Ok, znaci moze kao izvor proteina u nekim obrocima da se ubaci, sir je 0% mlecne masti zar ne?

vaj not :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 08:27:45 posle podne
A koji sir koristite, tj. aj ne koji koristite posto verujem da sta navatate po kuci dosta ljudi uzme kao sir nego koji je najbolji za te obroke :D?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Jul 29, 2015, 08:37:41 posle podne
Uglavnom ubacim sir da ubije monotoniju obrocima, to je u vecini slucajeva Ella sir 0%mm.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 29, 2015, 08:43:17 posle podne
Ellu cuvam za poslednji obrok, a mladi sir ubacujem obicno uz jaja/piletinu a kad imam domaci sir isto po 1 krisku i to je to :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 29, 2015, 09:00:35 posle podne
Hvala, pa to i ja razmisljam da ubacim nekad sir zbog ubijanja monotnije.
Naslov: Odg: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 29, 2015, 09:02:24 posle podne
Bajo moj, ovo meso je 130 kinti i to ispečeno.
Bajo moj, u novčaniku imam 10din :D
E je*es ga onda. Doći će I nama nekad bolja vremena :-) sumnjam ali se nadam haha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 06:15:01 pre podne
A koji sir koristite, tj. aj ne koji koristite posto verujem da sta navatate po kuci dosta ljudi uzme kao sir nego koji je najbolji za te obroke :D?
Ella sir samo pred spavanje pola čaše sa šakom badema i mericom wheya.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 30, 2015, 10:02:05 pre podne
100g ovsenih, 300g jogurta, 4 cela jajeta, malo sira, krastavci, paradajz, pre treninga bila 2 barena jajeta. ~1000kcal za jutro ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 10:29:48 pre podne
Obrok na poslu: Juneći home made burger, 4 galete, jedna sveža paprika. Još dan do godišnjeg...  :'(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 30, 2015, 10:53:35 pre podne
 ::)

100g ovsenih, 300g jogurta, 4 cela jajeta, malo sira, krastavci, paradajz, pre treninga bila 2 barena jajeta. ~1000kcal za jutro ;D

Sto ovi hidrati( ovsene) pred spavanje?

Sem ako niste blagosloveni superbrzim metabolizmom, trebalo bi da zaboravite na ideju da jedete bilo koji oblik ugljenih hidrata kasno noću (večera, tj. obrok pred počinak). Konzumiranje hidrata kasno noću ometa otpuštanje hormona rasta i promoviše skladištenje masti dok spavate.


My meal...

Oko 200 gr belog,( el. gril), saka badema( na meniju posle 2 godine), salata od paradjza i presne zelene paprike sa malo jabukovog sirceta...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 30, 2015, 11:18:57 pre podne
To mi je dorucak jutros bio. Mislio sam da se tema odnosi na poslednji obrok koji je pojeden, a ne veceru.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 30, 2015, 12:00:56 posle podne
2 ogromna parčeta belog mesa i pomfrit i kečap
pomrit nije mastan-samo je pobacan u tiganj da se ugreje i to je to,bez masti i friteze...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 30, 2015, 12:27:41 posle podne
Kupovni pomfrit nije bez masti. On ide na neko pred-prženje pa smrzavanje. Osim ako ne praviš pomfrit tako što ljuštiš i sečeš svež krompir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 30, 2015, 12:29:08 posle podne
smorio me običan krompir pa sam uzeo ovo za promenu,mada cesto i to radim,izljustim krompir i tako cepam
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 30, 2015, 01:05:40 posle podne
"smorio te obican"

pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.

Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 30, 2015, 01:17:17 posle podne
"smorio te obican"

pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.

Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
Godine pirinca,krompira i belog ubije coveka psihicki Cvetko nemoj da se salimo :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 30, 2015, 02:00:56 posle podne
ooooouuuuuu jeaaaaa....sto bi rekao crnac sa trubom...
oooouuuu jeaaaa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 30, 2015, 02:10:14 posle podne
Zasto kecap baki?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 30, 2015, 02:12:29 posle podne
prilog druze,da ne bude suvo
sad sam na masi,jedem kao mecava  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 30, 2015, 02:13:15 posle podne
Zasto kecap baki?

Levu, smorilo ga da jede suvo :D :D :D


ps : 120-150g belog, kupus salata, 100g ovsenih, jabuka, cimet
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 30, 2015, 02:15:43 posle podne
Slaviša, zašto misliš da su hidrati uvek loši pred spavanje? Ja sam čitao da se mogu videti benefiti od konzumiranja hidrata kasno uveče

Mozes li sa nama podeliti taj clanak?

Da li se to odnosi na "skrob" ili na vlakna?

To mi je dorucak jutros bio. Mislio sam da se tema odnosi na poslednji obrok koji je pojeden, a ne veceru.

Ok...moja greska...prijatan dorucak...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 30, 2015, 02:18:13 posle podne
150g pirinca ,200g belog i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 30, 2015, 02:22:28 posle podne
prilog druze,da ne bude suvo
sad sam na masi,jedem kao mecava  :D
ma brate ko da je bitno kakvo je trpaj u sebe ako valja i ako te to vodi do cilja posle ces si budes zahvalan, jedi da bi ziveo i ovom slucaju napredovao.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 30, 2015, 06:53:31 posle podne

+ 0,33 coke zero
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 31, 2015, 06:42:57 pre podne
Zasto kecap baki?
Neće mu formu kvariti, niti napredak, dodaci u vidu malo kečapa, senfa... kada si odreĂ°eni period na ovakvom režimu ishrane, to je normalno da bi malo razbio monotoniju.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Jul 31, 2015, 10:36:03 pre podne
200g belog,600g krompira i 3 ogromna paradajza :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 12:01:38 posle podne
2 velika parčeta belog + meksički miks
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Jul 31, 2015, 01:03:31 posle podne
200 gr belog, 100 gr pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jul 31, 2015, 01:34:53 posle podne
150g pileceg belog i 150g pirinca. Salata naravno prisutna. :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 31, 2015, 04:59:01 posle podne
Kuvana govedina i spanać.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Jul 31, 2015, 05:24:50 posle podne
Napravio pljeske od juneceg buta,hleb od psenice,ovasa i razi,malo pavlake i kecapa.

Meni najlaksi nacin da unesem vecu kolicinu mesa,pojeo sam 400 g odjednom a jedva sit. ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 05:40:04 posle podne
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno...  :D  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 05:41:44 posle podne
+kapsula omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 06:00:23 posle podne
Pavac ljubomoran sam na tebe sto imas O3 >:( >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 06:04:48 posle podne
kreni u kladaru...muahahahahha..salim se,nemoj kretati u kladaru,samo ces vise stete imati
ne bi ni ja imao omega 3 da sam kupio mami poklon,ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
ostalo mi para pa da ulozim u omega 3  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 06:07:17 posle podne
ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a


Ti si prso.


Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 06:14:52 posle podne
Brate kalkulator, bolje da nisi kupio nista i napravio nesto ili joj samo zahvalio ili pismo sa tim poklonima kao sto su kanta i kalkulator izgleda kao da ismejavas zenu.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 06:23:31 posle podne
Brate kalkulator, bolje da nisi kupio nista i napravio nesto ili joj samo zahvalio ili pismo sa tim poklonima kao sto su kanta i kalkulator izgleda kao da ismejavas zenu.

idemo u off,ali sta da joj kupim? sta god da kupim ne valja. Jedno vreme sam velike pare bacao na poklone da bi oni posle skupljali prasinu...
ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a


Ti si prso.


Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...

nasao sam neku prodavnicu gde imas sve na rinfuz,i onda ti narucis i oni ti naprave pomfrit,seckaju kropmir itd...ima svacega...posle ga samo pobacam po tiganju i ugrejem i to je to
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 06:34:26 posle podne
ne znam brate, bolje se potrudi napravi nesto ili tako nesto nemoj da pucas prevelike pare i sigurno ne kupuj gluposti kao kante i kalkulatore i sl.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 06:46:40 posle podne
kalkulator joj treba,kanta takodje,u cemu je problem? po meni je poklon nesto sto ce koristiti,ne da skuplja prasinu...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Jul 31, 2015, 07:16:36 posle podne
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno...  :D  :P

Ovo li je kao mećava?
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D

ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 31, 2015, 08:19:11 posle podne
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno...  :D  :P

Ovo li je kao mećava?
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D

ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe  :D
sumnjam* brate izgleda si povukao na kevu, naravno da joj treba kanta, kalkulator(mada koji ce joj kurac kalkulator...) ali to mozes uzeti onako sa strane za rodjendan treba nesto sentimentalno sto ce znaciti, kad nekom kupis kantu izgleda kao da ga ismevas ili tako nesto osim ako ste imali trenutke koje vas vezu za kantu pa kao zajebancija(npr. povracali ste u kantu pa ga jos uvek jebes za to). Bolje napravi nesto ili kupi nesto sto znaciti a ne kalkulator koji imas i na kompu/fonu i na netu ako ti treba neki bas strucan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 31, 2015, 08:59:18 posle podne
Pavac, ispisi u tvojoj temi ishranu od danas da vidimo i tu mecavu od mase, ne zaboravi, pored mecave u kuhinji potreban je i JAK trening.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: manda Jul 31, 2015, 10:32:47 posle podne
500gr sira, 50gr lesnika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 02, 2015, 01:38:39 posle podne
Sutlijas sa rogacem i cimetom, 200 gr belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 02, 2015, 01:45:37 posle podne
supa,5 krompira,parče mesa,paradajz,luk + omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 02, 2015, 02:32:56 posle podne
2 jaja, konzerva tunjevine, paradajz, kiseli krastavci, 200ml jogurta

+70g ovsenih


uufff zamalo da zaboravim ovsene da pojedemmm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 02, 2015, 06:20:05 posle podne
Sutlijas sa rogacem i cimetom, 200 gr belog

Sve ja mogu razumeti,a li da žensko leši 200g belog... ;D Gledajući kako momci jedu sve nešto 50-70-100g malo se začudih :)

Inače,
- Dve palačinke od 7 jaja + 300g šampinjona

- Kiselo mleko 180ml

- 5-6 paradajiza duguljastih

-100g sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 02, 2015, 06:26:24 posle podne
pirinač i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 02, 2015, 06:27:04 posle podne
Hahaha, mogu ja i vise, belog i pirinca nikad dosta :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 02, 2015, 06:54:55 posle podne
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 02, 2015, 07:11:00 posle podne
Crveno meso + krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 02, 2015, 07:30:06 posle podne
20 gr. kikirikija i poal litre mleka  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 02, 2015, 07:49:51 posle podne
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio

za kolko min. bude gotovo?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 02, 2015, 07:56:18 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=V7mZmrqwttA&index=16&list=PLWfFgyZD6fSf-h6K7BDxeGlpxFbvezpeI

to neki ovaj fazon?
ju sto je lepaa ova devojka...  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 02, 2015, 08:20:59 posle podne
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio

Ekstra je, sad cu tako malo da spremam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 02, 2015, 08:33:17 posle podne
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio

za kolko min. bude gotovo?

Niko ne moze da ti kaze za koliko je gotovo ali u proseku 30-40min, zavisi kolika temperatura...
Po osecaju sve.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: manda Avgust 02, 2015, 10:09:53 posle podne
250ge belo, brdo zelene
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 03, 2015, 08:55:50 pre podne
100g ovsenih ,banana i 6 celih pa na trening :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: manda Avgust 03, 2015, 09:01:49 pre podne
6 celih 100 gr krompira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Avgust 03, 2015, 12:48:01 posle podne
300g crvenog mesa, 50g badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: manda Avgust 03, 2015, 01:09:34 posle podne
250gr mesa, 200gr pirinča
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2015, 02:04:38 posle podne
Ajmooo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 03, 2015, 02:17:19 posle podne
Pilece belo 200 gr, 100 grama pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 03, 2015, 03:58:18 posle podne
Ajmooo

Tooo brateee moj!

Skusa i pomfrit. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 03, 2015, 04:16:58 posle podne
napravljen pomfrit po Slavisinom receptu,nasao sam i neku devojku na netu sto je pravila isto to tako da sam imao i tutorijal...  :P
zaista odlican ukus i sve pohvale
pomfrit+spanać+malo kečapa

ali opet iznova i iznova problemi u porodici zbog moje hrane i mog kuvanja...  :(
majke mi,izaci cu na ulicu,prva devojka koja naidje ozenicu je i otici u tri lepe materine... kad roditelji nisu zadovoljni sto im sin trenira i pravi hranu nego bi da pusim i pijem i pravim sranja...pa mislim...  >:(  :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2015, 04:23:17 posle podne
Pa to ce par puta samo, a ti im samo negiraj, a kasnije ces videti :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 03, 2015, 04:26:25 posle podne
negiraj negiraj pa da dobijem sipku u glavu...
ovo je luda kuca,ne zna se ko je gori
danas opsta tuca izbila,ne znam vise gde udaram
ko luda lela setam gradom samo da ne budem kuci...
 >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 05, 2015, 01:56:40 posle podne
100g pirinca, 180g belog, masline i paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 05, 2015, 04:46:19 posle podne
150g junetine,300g krompira i salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 05, 2015, 05:40:33 posle podne
tuna mexicana,jogurt,omega 3,beli lebac (  :(  )

+ još jedan ovakav jogurt
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 06, 2015, 12:15:11 posle podne
odličan ručak!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 06, 2015, 12:16:10 posle podne
300g konjetine,150g pirinca i dva paradajza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 06, 2015, 01:50:48 posle podne
Ujedno i PWM - 150g zlatne mesavine, 150-170g kuvanog belog, 100g ovsenih sa vodom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 06, 2015, 02:10:39 posle podne
120g ovsenih ,200g piletine i 200g kupina :3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 06, 2015, 07:13:07 posle podne
6 jaja sa crnim lukom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 06, 2015, 07:26:54 posle podne
Svinjska plecka, ljut sataras, hleb parce samo, koca. nema de vise da stane :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 06, 2015, 09:15:01 posle podne
Kuc sir 200 grama, kikiriki 50 grama
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 06, 2015, 09:20:33 posle podne
300g svinjske dzigerice, mislim da ju je cica nekom predlozila pre mesec dana u jednoj temi  i dala mi  ideju pa je evo sad kupio, 4kg za 520din :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 06, 2015, 10:27:38 posle podne
Junece pljeske 300 g sa lebac,malo kecapa i pavlake.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Avgust 08, 2015, 06:54:42 pre podne
300g crvenog, 1 porodicni sladoled. Trazi telo... :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Avgust 08, 2015, 01:13:27 posle podne
Peceni krompir sa belancima u rerni I piletina...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/08/4d73cc3ab982228e493c9a021e2e633e.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 08, 2015, 01:54:58 posle podne
 :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 08, 2015, 02:31:37 posle podne
200g svinjskih snicli u senfu i pavlaci, 50g pirinca, salata. Jos toliko za sledeci obrok ceka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 08, 2015, 03:41:55 posle podne
Prijelo mi se slatko, pa sam probala da napravim neku zamenu za kolace. Solja samlevenih ovsenih, tri jaja, rogac i kokos, uopste nije lose :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 09, 2015, 01:12:38 posle podne
Krvavi biftek, krompir i sa strane salata od dosta luka, paradajza i krastavaca.
Krca ovaj biftek socno a iznutra meko moze malo dete da ga jede, al skupo u pm u odnosu na drugo meso al aj malo da promenim.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 09, 2015, 07:52:56 posle podne
Uvek sam se cudio kako ljudi gotive to zivo meso. Jeste da nisam probao, ali nemam ni zelju. Samo reš :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 09, 2015, 07:56:20 posle podne
Ma nije zivo, to je predrasuda :D, pa ovaj biftek brate kad je tako krvav mnogo je socniji i meksi nego kad se pece do kraja, ako ides do kraja kao da zvaces opanak onako suv, a sta znam imam neki avanturistcki duh kod hrane rado bih probao i insekte samo da nadjem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 09, 2015, 07:57:33 posle podne
Dobro, mozda nekad probam, ali mi deluje ljigavo ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 09, 2015, 08:19:22 posle podne
200g crvenog mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 11, 2015, 10:14:25 pre podne
Pwm :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Avgust 11, 2015, 12:32:50 posle podne
Cvele svaka cast za dekoraciju, izgleda perfektno! ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 11, 2015, 01:08:10 posle podne
Sve sto nam treba na jednom mestu, hvalaa :D 8) 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 11, 2015, 03:30:50 posle podne
200g dzigerice i malo krompira.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 11, 2015, 03:53:24 posle podne
200g belog,120g palente i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 12, 2015, 07:47:14 posle podne
50 grama gud diet kikiriki+ pola litre cokoladnog
zdravija verzija pracenja tekme,nema piva ni slanog kikirikija  ;D  :D  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 12, 2015, 07:58:49 posle podne
Peceno crveno meso i krompir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2015, 08:00:44 posle podne
Crveno meso sa krompirom iz rerne :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 12, 2015, 08:11:42 posle podne
Taj neki rad :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 13, 2015, 10:32:29 pre podne
Mhm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 14, 2015, 04:27:55 posle podne
-7 jaja sa kimom, biberom, ljutom paprikom, bosiljkom i origanom

-2 paradajza

-1 krastavac

-BenlianFood marinirani ljuti feferoni

-1 kiselo mleko

-50g sira

Ne preporučujem feferone na ovu vrelinu, sem ako ne želite da povećate potrošnju vode za 3litra dnevno, izuvaju ;D Ja malo da razbijem monotoniju i iznenadim(šokiram) čula ukusa, dugo jedem hranu neutralnog ukusa, pa ono... :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 14, 2015, 10:30:18 posle podne
E pa momci i devojke, pre pola sata završih sa oni čuvenim konkretnim "čvrstim obrokom" posle treninga...

Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda  ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...

Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"...  ;D

Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi  ::)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Avgust 15, 2015, 12:31:33 pre podne
E pa momci i devojke, pre pola sata završih sa oni čuvenim konkretnim "čvrstim obrokom" posle treninga...

Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda  ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...

Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"...  ;D

Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi  ::)

Nije ovo klasican junk, post workout obrok na masi. :)


Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Avgust 15, 2015, 12:38:16 posle podne
Pasulj sa rebrima i domaći crni lebac... uh kako mi se jelo to već danima...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 15, 2015, 12:40:55 posle podne
150-170g piletine, luk, 100g ovsenih, 50g visanja..

Jooooj ove ovsenee 😊😊😊
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 18, 2015, 12:26:31 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 18, 2015, 12:33:47 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)

inace 250g belog,150g pirinca i salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 18, 2015, 12:35:21 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)

inace 250g belog,150g pirinca i salata

ponestalo mi para za belo  :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 18, 2015, 12:38:05 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)

inace 250g belog,150g pirinca i salata

ponestalo mi para za belo  :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...

Umesto onih sladoleda kupis meso

Krompir 300 gr, junetina 150, salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 18, 2015, 12:39:49 posle podne
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)

inace 250g belog,150g pirinca i salata

ponestalo mi para za belo  :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...

Umesto onih sladoleda kupis meso

Krompir 300 gr, junetina 150, salata

nisam ja kupio sladolede,bili neki gosti pa doneli
ionako cheat obrok imam jednom nedeljno,taman mi juce leglo lepo da ja ne trosim pare kad dodje vreme  ;)
p.s nabavio sam pare,sad idem da kupim beloo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 18, 2015, 01:08:32 posle podne
Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam  obrok posle treninga ni ne odem na trening.


Moj obrok kajgana od 5 celih jaja i jedne paprike + 100g ovsenih
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 18, 2015, 01:20:03 posle podne
Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam  obrok posle treninga ni ne odem na trening.

pa dobro,ipak je najvaznije ,,jesti'' posle treninga... danas se zadesilo tako,sutra vec nece...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 18, 2015, 05:38:25 posle podne
100g pirinca,200g belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 18, 2015, 05:51:32 posle podne
200g crvenog i 100g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Avgust 18, 2015, 06:44:26 posle podne
2 cela i jedno belance ispeceni u mikrotalasnoj, jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 18, 2015, 06:55:57 posle podne
-30g Hydro whey-a

-10g Iso fit drink-a

Sve Big Iron Muscle  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 18, 2015, 08:13:09 posle podne
Boranija, hleb, przeni oslic, kiflice sa dzemom od jagoda, coke zero.

Boki zasluzeno, sad jos jace cepaj :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 18, 2015, 08:48:35 posle podne
Hvala burazere, trudiću se koliko možem  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 18, 2015, 09:24:44 posle podne
Dzigerica i krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 18, 2015, 09:47:15 posle podne
Batak,krompir,hleb od razi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 19, 2015, 12:18:41 posle podne
2 parceta belog ( 160 gr ) + krompirići ( 300 gr ) + kečap + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:20:45 posle podne
Juneći burger 200 grama, galete sveža paprika. Multivitamin.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 19, 2015, 12:25:31 posle podne
danas stojim u milionskom redu u mesari,milioni gladnih ljudi trose svoje pare na pljeske i cevape
setim se da mnogi na forumu prave zdravije pljeske
kako?
twin reci kako pravis te junece?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:30:26 posle podne
Tražim u mesari od buta da mi samelju 2 puta, dodam 2% soli i krupno mleveni biber. Umesim i napravim ih. Jako prosto. Nikada ne uzimam već pripremljeno samleveno meso.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 19, 2015, 12:33:05 posle podne
mozda idemo u off i mozda sam dosadan...ali kako ih peces,pobacas ih na tiganj ili rostilj ili?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 19, 2015, 12:37:33 posle podne
Koristim onu konvencionalnu pećnicu (sa halogenskim grejačima). Samo je odmrznem, stavim na 175 stepeni 15 minuta i gotovo. Jako ukusno, brzo i jednostavno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 19, 2015, 12:38:15 posle podne
Hvala druze
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 12:57:36 posle podne
jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.
Koja je nutritivna vrednost ovih pirincanih galeta?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 19, 2015, 01:00:38 posle podne
Fat : 6,8g
Carbs : 80g
Protein : 9g


Uff jedno vreme sam samo njih jeo kao izvor uh + jogurt ijaoooo...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 01:09:47 posle podne
Taj fat biljni se racuna ili ne u unos? Mozda ih ubacim i ja, deluje mi lakse za jesti od klasicnog pirinca. Taman umesto hleba da ih ubacim.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 19, 2015, 01:14:56 posle podne
Taj fat biljni se racuna ili ne u unos? Mozda ih ubacim i ja, deluje mi lakse za jesti od klasicnog pirinca. Taman umesto hleba da ih ubacim.

Sve se racuna...ko racuna zlo ne misli...  :P

8 belanaca,2 cela jaja, 100 gr ovesnih sa balans jogurtom oko 300 ml...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Avgust 19, 2015, 01:36:09 posle podne
E jbga, onda cepam masti 1-1.5g dnevno :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 19, 2015, 05:08:13 posle podne
državni posaoo  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 19, 2015, 06:27:06 posle podne
Aman, pojacaj te hidrateeeeee...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:33:28 posle podne
Govedine i pirinac, bio mi nesto smor a secam se da sam citao kao ako ne znas da jedes onim stapicima kao rukama jedu ovi Azijati i ja kao ajde da uzmem rukama da jedem, koliko je zanimljivo jesti rukama pirinac, za ne poverovati, ocistio ceo pirinac iz 2 poteza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:40:04 posle podne
Boze, Boze... :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:41:41 posle podne
Sto brate, takva ljudima kultura, naravno ruke oprane i ociscenje detaljno, msm ako se jede hleb rukama i ako se jedu galete sto ne bi i pirinac.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:47:49 posle podne
Ma ja to cisto onako komentarisem...

A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 19, 2015, 06:48:46 posle podne
200g mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 19, 2015, 06:50:05 posle podne
Ma ja to cisto onako komentarisem...

A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
ma naravno, jedem ja sve kasikom, viljuskom nego evo ovo sad uzeo pirinac rukom prvi put u zivotu :D.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 19, 2015, 06:58:49 posle podne
Pa sto ne probas kao Kinez da posrces supu? Kad vec pijes vodu, sok..tecno stanje i tako. :D
Salim se ja. ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 20, 2015, 10:52:15 pre podne
Da porastu ramena :3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 20, 2015, 04:47:12 posle podne
Da li ce ramena da rastu zavisi da li iskljucis traps-ove kad radis letenja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 20, 2015, 07:57:39 posle podne
Sto se ramena, nogu i ostalog tice moze od tebe da pozajmi malo ako mu fali :D ;D

https://www.youtube.com/watch?v=_zO2wFkl46g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2015, 08:03:09 posle podne
300g crvenog mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 02:14:21 posle podne
 ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 02:22:58 posle podne
Belo i pirinac, jede mi se nesto krompir al nema trenutno :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: spr1te Avgust 21, 2015, 04:33:44 posle podne
;D
Stvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 04:35:56 posle podne
;D
Stvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
Hvala puno bratex, sve sam spremam naravno. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 21, 2015, 04:38:02 posle podne
;D

lepo lepo  :D ...kako napravis tako male parcice belog? roštilj? pek papir? seckas? itd...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 05:44:34 posle podne
Sta si stavljao ovo belo?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 21, 2015, 05:52:47 posle podne
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 21, 2015, 05:52:52 posle podne
prežderavanjeee  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 21, 2015, 05:58:26 posle podne
Posle nogu 150g pirinca i 200 g junetine ,malooo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 21, 2015, 06:22:18 posle podne
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.

:P :P :P :P :D
Suti bona!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 21, 2015, 06:23:11 posle podne
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
super, moracu malo da menjam piletinu, ovih dana samo hasam je ili ono cisto kuvano ili kao nesto peceno, moracu malo da dinstam i tako.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 24, 2015, 12:21:25 posle podne
 ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 24, 2015, 12:25:38 posle podne
Na poslu juneći burger i sirova paprika i malo čili preliva.
Posle posla ovsene, šaka suvih aronija i whey. Chest day. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 24, 2015, 01:34:27 posle podne
125g pirinca i 200 g belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 24, 2015, 04:06:57 posle podne
In nature :D

200g belog i paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 24, 2015, 04:22:44 posle podne
Otisao do prodavnice, poneo hranu.

Sukurac baki, da ne opadnem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Avgust 24, 2015, 07:45:58 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/24/051e00e505914e8715b4f67f34a18645.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 02:36:21 pre podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 11:00:37 pre podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...

Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 25, 2015, 12:40:34 posle podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...

Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Avgust 25, 2015, 01:54:04 posle podne
2 galete, president mladi sir, masline, paradajz....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 03:22:38 posle podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...

Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??

Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 03:40:52 posle podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...

Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??

Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?

"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo...  ;)

Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija  ;)

8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 25, 2015, 03:45:31 posle podne
Kukuruzne galete, tri jaja przena na teflonu
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:02:12 posle podne
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...

Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??

Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?

"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo...  ;)

Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija  ;)

8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...



300gr rolovanog belog, belolucana paprika, stari sir..
Ja se bas bojim tih mlecnih masti, zbog toga zato sto zelim trbusnjake, ali dobro, ne jedem previse masnih proizvoda tako da ne znaci ako sam jeo nesto sto ima visok sadrzaj mm da sam sve pojeo, meni takva jedna od 300gr kutijica traje 5-6 dana :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 25, 2015, 05:19:11 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.



@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:28:15 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.



@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?

Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 05:41:08 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 05:43:42 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.

Sto konkretno?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Avgust 25, 2015, 05:43:54 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.



@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?

Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)


Evo ovde imaš jedan Slavišin i jedan moj tekst... na temu zdravih masti

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/suplementacija-zdravim-mastima.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-masne-kiseline-znaaj-dodataka-ishrani.html
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 06:33:27 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.

Sto konkretno?

Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 25, 2015, 07:09:31 posle podne
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.

Sto konkretno?

Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)

E onda necemo to ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 25, 2015, 07:38:25 posle podne
300g mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 25, 2015, 09:19:03 posle podne
Dinastana govedina, citao sam pre nego sto sam pravio ono od SLavise, ovo je meko ko dusa ceo dan i bas ekstra, sutra cu verovatno da meljem govedinu pa cu da mesam sa lukom i pravim pljeskavice.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 25, 2015, 10:15:22 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 25, 2015, 10:23:47 posle podne
150g junetine, luk i sargarepa.



@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?

Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)


Tema je o ishrani, i mislim da je pitanje od opšteg značaja da tako kažem...

Mlečna mast je dobar izvor kratkolančanih masnih kiselina, npr. buterne kiseline koja je značajna za zdravlje našeg digestivnog trakta...

Masne kiseline kratkog lanca: imaju 4-6 atoma ugljenika. Nalaze se u kajmaku kravljeg i kozijeg mleka. Imaju jak antimikrobni učinak, služe kao odličan izvor energije budući da ih telo može brzo iskoristiti. Nisu im potrebne soli kao emulgatori, nego se apsorbuju direktno iz tankog creva u jetru kako bi bile brzo konvertovane u energiju.
Pomenimo buternu kiselinu, masnu kiselinu kratkog lanca sa 4 atoma ugljenika, najviše je ima u kajmaku sa mleka i maslacu...a i bogme i u pavlaci...

A maslac - mlečna mast "de lux"...obavezno pričitati... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-mlene-masti-maslac-puter.html

U najnovijem biltenu sam pomenuo značaj zasićenih masti i mnogo zabluda koje vladaju o njima...

"- Zasićene masti pozitivno utiču na hormonski balans, pre svega na nivo slobodnog testosterona, koji je viši  kod osoba koje konzumiraju zasićene masti. Slobodan testosteron nam je najvažniji jer on direktno utiče na rast mišića, obnavljanje tkiva, imuni sistem i seksualnu funkciju.
Bitne su i za normalan rad štitne i nadbubrežne žlezde.

- Zasićene masti pomažu telu da „zadrži” omega-3 masti( ALA) i da ih konvertuje u krajnji iskoristljivi oblik (DHA, EPA). Čak je utvrĂ°ena i veza izmeĂ°u unosa zasićenih masti i potreba za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.

- Zasićene masti jačaju naš imuni sistem. Ono što majčino mleko čini tako posebnim jeste velika količina laurinske kiseline(MCT), koja je jedan od razloga zašto bebe koje majke doje imaju jači imunitet. Nalazi se u velikim količinama nalazi u ekstra devičanskom kokososvom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mikroflore, a njome obiluje – maslac (puter).

- Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim „otrovima” kojima smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveĂ°i loj štiti jetru od oštećenja izazvanih alkoholom. Kokosovo ulje je takoĂ°e dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.

- Životinjske zasićene masti sadrže vitamine rastvorljive u mastima i omogućavaju njihovu apsorpciju.
Kada bacite žumance, zapravo bacate 245 IU vitamina A, 18 IU vitamina D, kao i zdrave masti koje pomažu njihovu apsorpciju. Ono što zaista bacate je hranljiiva srž namirnice.

- Zasićene masti su bitne i sa aspekta apsorpcije i ugradnje kalcijuma: prevencija osteoporoze (mlečna mast - maslac, kajmak...)

- Zasićene masti regulišu nivo holesterola i triglicerida...

Povećan nivo HDL (dobrog) holesterola, kao i niži nivo LDL( lošeg) holestreola su zasluge zasićenih masti u ishrani. Dijete sa niskim sadržajem masti snižavaju holesterol , ali po koju cenu? Time se takoĂ°e smanjuje nivo i dobrog holesterola - HDL , dok se nivo triglicerida povećava, jer se najveći deo ovakve dijete bazira na dominaciji ugljenih hidrata.

Zasićene masti čine minimum 50 odsto ćelijskih membrana (svih ćelija našeg tela )!

I na ćelijskom nivou nam treba dobar balans zasićenih i nezasićenih masnih kiselina da bi naše ćelije dobro funkcionisale prenoseći signale spolja i iznutra.
"


Inače, ako se plašiš "holesterola"....detaljno o svemu što te brine... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html

Vezano za omega-3 masne kiseline i odnose... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 25, 2015, 10:34:10 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg  :)

A majonez "posni i laki". :D hahahah
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 25, 2015, 11:26:12 posle podne
Mora necim se podmaze, os se udavim :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Avgust 26, 2015, 12:03:41 posle podne
Hahahha... :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 26, 2015, 12:30:15 posle podne
Dinstao govedinu 2/3 sata i jeo homemade pire, kuvani krompir i nesto malo mleka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 26, 2015, 01:39:13 posle podne
Pirinac sa cilijem 100 gr, pilece belo 200
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 26, 2015, 01:41:24 posle podne
Pirinac,krompir,pilece...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 26, 2015, 03:02:32 posle podne
125g palente,200g belog ,kupusss
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 26, 2015, 04:06:35 posle podne
300gr pileceg belog, sir, krompir salata, kefir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 27, 2015, 03:00:45 posle podne
200g belog, meksicka mesavina + ovsene sa kokosom.


Slikanje obroka mi je postao hobi :D💪😂
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 27, 2015, 03:05:39 posle podne
Krompir pire i 200g snicli :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 27, 2015, 03:27:33 posle podne
200g pileceg belog dinstanog i polutke krompira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 27, 2015, 04:16:02 posle podne
Tunjevina u salamuri i kuvani krompir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 27, 2015, 05:38:22 posle podne
http://i.imgur.com/XDavxbN.jpg

kuvani krompir + mali paradajz + kečap + 2 cela jaja + 1 belance + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Avgust 27, 2015, 05:50:51 posle podne
salata -  zelena salata, paradajz, dimljeni losos, crne masline
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 27, 2015, 08:09:43 posle podne
Nisam uspeo da se izborim do kraja..

http://www.dodaj.rs/f/C/kt/2eWp4ASI/201508272032381.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 27, 2015, 08:32:59 posle podne
5 kuvanih, mladi sir, krompir salata i whey..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 27, 2015, 08:37:34 posle podne
Tunjevina, 1 jaje.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 28, 2015, 10:16:28 pre podne
tunjevina, krastavac salata, whey
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 28, 2015, 11:53:30 pre podne
ПВМ - 30 гр повер протеин + 200 мл воде + банана
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 28, 2015, 12:05:36 posle podne
5 belanaca, jedno celo jaje, pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 28, 2015, 12:20:30 posle podne
ПВМ - 30 гр повер протеин + 200 мл воде + банана
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!

Extra ti je ovo :)
Aj ispisi na trening za danas sta si odradio.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 28, 2015, 02:43:30 posle podne
Kokice iskokane bez ulja, coca cola zero uz "Million dollar baby" po stoti put :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 28, 2015, 03:48:44 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Avgust 28, 2015, 03:49:03 posle podne
150g pirinca i 200g junetine
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 28, 2015, 07:03:36 posle podne
Otisao ko babe na selo, gospodja izvadi paradajz iz baste i sir, ispekla pile(koje sam doduse pola i jace sam pojeo) i naravno krompir salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 28, 2015, 07:05:11 posle podne
200g Ă°žigerice i malo salate od paradajza :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 09:25:59 pre podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 29, 2015, 04:59:21 posle podne
http://i.imgur.com/zNRk4y1.jpg

kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 29, 2015, 05:12:59 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka

Nece da se upropaste ako su bez ulja?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 06:42:06 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka

Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Avgust 29, 2015, 06:45:09 posle podne
http://i.imgur.com/zNRk4y1.jpg

kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita

Gde su carbovi sunce li ti poljubim, jeli bre?  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 29, 2015, 06:46:23 posle podne
Pavac obrisi malo tu tastaturu, jos malo pa ce bubasvabe da krenu napolje da izlaze.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Avgust 29, 2015, 07:02:49 posle podne
Da da gejmer ;D
Prosle godine dan para i para za komp da bi igrao NBA
Ocigledno nisam ja neki gejmer... :D
A tastatura jeste prljava i mrzi me da je brisem. Kad galete jedem sve krene da se mrvi napuni mi se tastatura pirincem xD
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 29, 2015, 07:09:09 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka

Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?

Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Avgust 29, 2015, 10:35:52 posle podne
Merica whey-a u ovo doba i jedna bananica sa 50gr badema :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 29, 2015, 10:37:14 posle podne
200 gr elle i kikiriki, sjebao sam usnu duplju jer sam jeo vrucu hranu pa se lecim ellom :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 29, 2015, 11:03:51 posle podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka

Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?

Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostalo
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Avgust 30, 2015, 01:34:07 pre podne
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka

Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?

Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostalo
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno

Super,ce da probam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 01, 2015, 08:07:16 posle podne
Belanca I salata...

(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/01/a91621408ae01b23bfc99654c5bb0d7b.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 01, 2015, 08:11:07 posle podne
225-250g elle, 30g kikirikija + paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Septembar 01, 2015, 08:14:49 posle podne
3 Jaja i pirinac.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Septembar 01, 2015, 08:25:49 posle podne
Zaboravih gore... i 30g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 02, 2015, 11:57:15 pre podne
200g belog, 200g zlatne mesavine+kecap

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 02, 2015, 11:58:57 pre podne
Na poslu...

(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/02/6a29115e46ef3204ab7be69a8fb21983.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Septembar 02, 2015, 02:37:41 posle podne
150g pirinca i 300g cureceg belog i limunada,rupa u stomaku...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 03, 2015, 12:44:34 pre podne
300 g junecih pljeski s lebac od razi i kecap.

Meso przeno na masti od mangulice,juce videh u Merkatoru,daje drugaciji ukus,kao da se jede ona masna Leskovacka pljeska.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 03, 2015, 06:08:53 pre podne
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto  ::) + kikiiriki + cimet  ::) :P
Kako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 03, 2015, 02:48:30 posle podne
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto  ::) + kikiiriki + cimet  ::) :P
Kako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?

Pa ela nije toliko gusta, a i prah ko prah, razleti se ali ne jedem kasu vec pijem protein sejk. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 03, 2015, 04:20:55 posle podne
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/03/fb2af1c16dffd4c1f2be9ba7a8316631.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 04, 2015, 06:56:18 posle podne
Aj opet ja...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/04/d59c98af0350467904f37f957681dea0.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Septembar 04, 2015, 07:03:35 posle podne
Not bad, kako brojis pecurke u makrose?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 04, 2015, 07:25:14 posle podne
200g dzigerice :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 04, 2015, 07:33:59 posle podne
200g dzigerice :)

Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D

Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Septembar 04, 2015, 07:47:14 posle podne
Meni se jede sad dzigerica, samo belo krkam, zao mi pilica :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 04, 2015, 08:26:32 posle podne
200g dzigerice :)

Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D

Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)

Najjeftiniji izvor proteina :D
Naslov: Odg: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 04, 2015, 09:29:18 posle podne
Not bad, kako brojis pecurke u makrose?
Sada sam ih vrlo malo stavio pa se nisam opterećivao brojanjem a i imao sam mesta u uh. U principu, našao bih na netu koliko ima uh, oduzeo vlakna i na taj način ih računao. 
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 04, 2015, 09:45:02 posle podne
Ljudi malo kake, cemu smo sve izlozeni pa nikom nista, nema svako za pola kg belog, dzigerica vrh.

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 04, 2015, 11:15:56 posle podne


Posle dužeg vremena ponovo na meniju ćufte od mlevene junetine( oko 200 gr)...malo kuvanog krompira, paradajz salata...čaša balans jogurta...

200g dzigerice :)

Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D

Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)

Najjeftiniji izvor proteina :D

Moram se složiti sa Dušanom, jeftin izvor proteina visoke biološke vrednosti, ali...razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za iznutrice, tj. sadržaj holesterola...

Detaljno o iznutricama...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zapostavljeni-izvori-proteina-iznutrice.html

Po pitanju holesterola...našeg najboljeg (ne)prijatelja...  ;D

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Septembar 05, 2015, 12:28:52 posle podne
3 prženice na pek papiru
spanać
1 kapsula omega 3
cedevita 
 :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 02:27:18 posle podne
Ljudi treba vise da se plase svoje gluposti nego holesterola.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 07:12:26 posle podne
Vise im steti sopstvena glupost nego holesterol.


Tu ne mislim na tebe vec generalno.

Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.

Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.

Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 05, 2015, 07:57:12 posle podne
Parce torte, moram da ispostujem, rodjendan mi je :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 05, 2015, 08:00:36 posle podne
Ja za svoj roĂ°endan ne jedem tortu :)

Morao sam da ispostujem brate, evo cekam red da se istusiram pa pravac u kafanu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 08:49:38 posle podne
A koliko sam shvatio ti okrivljujes jaja i dzigericu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 09:02:36 posle podne
Koliko dnevno?
Jel si radio analize pre nego sto si krenuo da jedes vise zumanca i dzigerice?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 05, 2015, 09:24:33 posle podne
Radio sam za skolu pre godinu dana, bilo super sve, mozda uskoro odradim opet.

A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 05, 2015, 09:29:06 posle podne
Ella sir i pola eskimka, 50 gr kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Septembar 05, 2015, 09:36:23 posle podne
Slabo vecina nas jede iznutrice, to najvise praktikuje Dusan iz finansijskih razloga a jaja deremo realno svi, ja jaja brojim i u izvor masti.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 11:31:29 posle podne
Vise im steti sopstvena glupost nego holesterol.


Tu ne mislim na tebe vec generalno.

Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.

Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.

Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.

Znam da ne misliš na mene ali evo baš na mom primeru nešto, pa za nauk na kraju što ću reći.

U zadnjih 70 dana uradio sam nešto što nikad sebi ranije nisam dozvolio, da se malo igram sa ishranom mimo sopstvenog rezona. Hrana upravo sa jajima 3-4 cela 5x nedeljno i džigericom do 150g jednom u jednoj ili dve nedelje.
Jeftin protein, odavno nisam imao rapidno uvećanje mase kao nekada na početku, pa rekoh ajde da se malo igram.
Znao sam svoje stanje i luksuz da mogu da dozvolim sebi privremen holesterol u periodu od dva i po meseca, pa za to vreme lako dostupni proteini uz test uvećanja mase, uz znatiželju kako ću reagovati na veću količinu holesterola, egzogeno!
Ostala hrana jako kvalitetna, bez mnogo holesterola. Kad sam procenio da je tu negde vreme isteklo, otišao u laboratoriju.

Prekjuče radio sam krvnu sliku i lipoproteinski profil i uporeĂ°ivao sa ranijim analizama pri ishrani bez prekoračenja holesterolom.

Rezultati:
Glukoza: 5,26 (ranije od 3,5 do 4,2) gornja granica za moje godine 5,5
Ukupni Holesterol 4,91 (ranije do 3,5 max) granica 5,2
HDL 1,05 (ranije dosta varirao, od 0.9 do 1.3) granica >1,3 za muškarce
LDL 3,38 (ranije do 2,5 max) granica 3,4
Trigliceridi 1,06 (ranije takoĂ°e oko 1) gornja granica 1.7

Znači ovo su vam cela jaja i džigerica!

Prema tome, za samo 70 dana holesterol se uvećao na samoj gornjoj granici. Mišići ništa posebno, tek neznatno nego inače. Upravo samo sa ove dve namirnice oko koje se "koljemo".

I na kraju za vas veliki nauk. Ne uzimajte za ozbiljno sve što pročitate nego uradite laboratorijske analize. Onda pričajte!
Ja se vraćam svom starom režimu ishrane, nadao sam se da telo neće reagovati na holesterol, ali reagovalo je. A vi birajte, ili mišići ili žučna kesa. Ili napredak mišića za dva meseca plus naplata u pedesetim ili napredak za šest meseci bez glavobolja sutra.

Ljudi vaši režimi ishrane ništa ne znače, niti čitanje kojekakvih tekstoteka ako detaljnijim pregledom ne potvrdite zdravlje!
Ništa ne znači ako napišete šta jedete ako ne istaknete laboratoriju kao ja.

P.C. Uskoro ću napisati kompletnu ishranu i nedeljnu aktivnost uz detaljne medicinske preglede. Jedino tako ima smisla!

Moja visina oko 186cm, težina oko 82kg, BMI=23.7, BF ispod 14

Prvo ti rezultati nisu uopste losi.

Drugo holesterol cini dobro telu,nije stetan ako nije uvacan tipa 3x,neophodan je za mnoge procese u organizmu i sta vise stiti organizam tj. organe.

BMI ne racuna ni moja baba Masinka,tako da to kao parametar batali,cim iko iole ozbiljan vidi da to racunas nece te shvatiti za ozbiljno.

Kako ti je izgledala ishrana za to vreme?

Ako nisi primetio i secer ti je veci nego ranije,a evo jedne sitnice,ako ti je ishrana bogata hidratima i tako si navikao da se hranis a onda povecas broj kalorija tako sto ces dodati jos proteina i masti,sta mislis sta ce biti?



Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 05, 2015, 11:34:47 posle podne
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/top-9-biggest-lies-about-dietary-fat-and-cholesterol/&sa=U&ved=0CAQQFjAAahUKEwjd9aLr-eDHAhXKnnIKHTwQAt4&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNGGLbrpO2AYuuWd4G5d34OIS8RwXQ
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 05, 2015, 11:40:24 posle podne
Više faktora utiče na moguću pojavu holelitijaze (kamena u žučnoj kesi)...

Ovo stanje se najčešće javlja kod osoba ženskog pola preko 40 godina starosti, koje imaju problema sa prekomernom telesnom težinom...procenjuje se da 10% stanovništva boluje od žučnih kamenaca, a 30% populacije iznad 65 godina ima "problema ovog tipa"...bar tako kaže statistika...

Po pitanju faktora rizika za pojavu holelitijaze u prvom planu su "globalno", prekomerna telesna težina, ženski pol, starost preko 40 godina, premenopauza, ishrana sa malo vlakana i previše holesterola i "loših" masti, nedovoljan unos zdravih masti, smanjen unos magnezijuma, kalcijuma i vitamina C, hormonska terapija, trudnoća i oralna kontracepacija. Za nastanak holelitijaze, najčešće postoje kombinacije više pomenutih faktora.

Naravno da bi trebalo biti odgovoran prema sebi i svom zdravlju...ali na neke faktore rizika ne možemo "direktno" uticati( predispozicija)...bilo da se radi o posledicama "povišenog holesterola", koje nekada mogu biti i "asimptomatske" dugi niz godina, decenijama...zato, bolje sprečiti, nego lečiti( kumulativne efekte)...

A ko tekstoteku "Pansporta" prati dovoljno revnosno i sam uočava šta se stavlja u prvi plan...umerenost, opreznost i parola - "primum non nocere"( osnovno je ne naškoditi)...

Ajmo malo o žuči...

Žuč je sastavljena od vode, organskih materija (žučne kiseline, fosfolipidi, holesterol, bilirubin, itd.) i neorganskih materija (elektroliti).

Žučne kiseline se delimično reapsorbuju u crevima: uspostavlja se, zbog toga, kruženje (cirkulacija) tih jedinjenja izmeĂ°u creva i jetre sa ciljem da se ograniči njihov gubitak putem eliminacije sa stolicom (masti). Fosfolipidi predstavljaju 15-20% lipida jetrene žuči normalnog čoveka (žučne kiseline čine 70-80%, a holesterol oko 8%).

Holesterol je potpuno nerastvoran u vodi, a samim tim i u žuči, koja je sastavljena 90% od vode( holesterol ima tendenciju da stvara kristale)...

TakoĂ°e i molekuli fosfolipida su nerastvorni u vodi i stvaraju kristalnu listastu strukturu.

Žučne kiseline, s druge strane, sadrže u molekulu hidrofilne grupe (koje "vole" vodu) i hidrofobne grupe (koje ne vole vodu), koje samom molekulu daju detergentna svojstva u smislu da može stvoriti rastvor od materija koje su normalno nerastvorne u vodi.

Molekuli žučnih kiselina imaju tendenciju spajanja u polimolekularne agregate poznate pod imenom micele. Kod micela hidrofilne grupe molekula žučnih kiselina su orijentisane prema napolje (tj. prema vodi), dok je hidrofobni deo okrenut prema unutrašnjosti polimolekularnog agregata.

Središte micela ima svojstva prikladna za rastvaranje masti i, posebno, holesterola. Fosfolipidi se umeću kao klin u micele žučnih kiselina: njihovo prisustvo uzrokuje povećanje dimenzija micela koje dobijaju naziv ,,proširenih“ micela, i uzrokuju istovremeni porast sposobnosti rastvaranja holesterola.

Inače, bilo bi dobro da napomenemo, kako nastaju holesterolski kamenci( 80% svih kamenaca)...

I fosfolipidi i žučne kiseline su neophodni radi održavanja rastvorenog holesterola u žuči, s obzirom da je stepen rastvorljivosti holesterola odreĂ°en količinskim odnosom izmeĂ°u holesterola, žučnih kiselina i fosfolipida, a ne ukupnim nakupljanjem. U normalnim uslovima ćelije jetre proizvode žuč sa takvim sadržajem žučnih kiselina, fosfolipida i holesterola da se lako ulazi u područje micelarne rastvorljivosti holesterola. Litogena žuč (tj. ona koja podstiče stvaranje holesterolskih kamenaca), sadrži pak višak holesterola koji se može taložiti u žučnoj kesi stvarajući kamence, čemu je primami uzrok sekrecija u jetri. Uzrok jetrine produkcije litogene žuči su smanjeno izlučivanje žučnih kiselina i preterana eliminacija holesterola putem žuči( koju mogu izazvati čak i neki lekovi za tretman "povišenog holesterola").

Ajmo detaljnije o tome...

Stanja koja podstiču sekreciju litogene žuči – Brojni činioci učestvuju u podsticanju produkcije litogene žuči i samim tim holesterolskih kamenaca. Povezanost izmeĂ°u godina starosti, pola i žučne holesterolske kalkuloze( pojava hol. kamenja) bolesnika je dobro dokumentovana: kamenci, retki kod dece, postaju česti nakon puberteta manifestujući se izraženom sklonošću ženskog pola, zbog visokih vrednosti estrogena prisutnih kod žene u fertilnoj dobi( doba plodnosti). Viskokalorična ishrana i ishrana bogata holesterolom je često navoĂ°ena kao jedan od osnovnih uzroka odgovornih za povišenu učestalost žučne kalkuloze kod stanovnika razvijenih zemalja. Možemo dodati da se i proširena konzumacija pripremljene ili konzervirane hrane, koja sadrži različite tipove hemijskih aditiva, smatra uzrokom sposobnim da izazove razvoj holesterolske kalkuloze, posebno kod mladih osoba koje nisu gojazne.

Dakle, holesterol je i ovde svedok disabalansa koji mogu da od slučajnog svedoka naprave krivca...naravno ako izuzmemo ekstremne slučajeve i "nasleĂ°e", kao i druge predisponirajuće faktore...

Dovoljna infomisanost je najbolji lek protiv hipohondrije...naravno u skladu sa "činjeničnim stanjem"( nalazi)...

P.S.

Ne treba se baviti uopštavanjem nekih stvari, jer svi reagujemo drugačije na neke namirnice, tj. način ishrane...budimo odgovorni prema svom zdravlju, ali bez opsesivnosti i hipohondrije...zdravlje nema cenu...dakle, i genetika i ishrana...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 06, 2015, 10:21:01 pre podne
Heljdine palacinke sa elom i jajima
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 06, 2015, 10:52:11 pre podne
Doručak posle jučerašnjeg takmičenja, nije otišla cela tegla šampinjona,pola  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 06, 2015, 12:54:39 posle podne
Otisli svi rice cakes?

Zasluzeno!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Septembar 06, 2015, 01:01:33 posle podne
pwm- banana
kuci - 2 parceta belog + krompirići + kečap + 2 kapsule omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 06, 2015, 01:20:25 posle podne
tuna, krastavac salata, stari sir, casa mleka, whey to je bilo jutros oko 9
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 06, 2015, 02:16:49 posle podne
100 gr ovsenih pahuljica, 7 belanaca, 2 cela jaja, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3...

@Stefan L

Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.

BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da  nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.

Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.

P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...

Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma,  analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika

Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.

Sa svim se slažem, ali ne i sa interpretacijom naše tekstoteke, ipak, bi trebalo razlikovati "stručne forume iz oblasti medicine" i forume koji imaju nešto drugačiju tematiku, što se odražava i na teme "tekstoteke"...niko nikada nije rekao na ovom Forumu da ne bi trebalo raditi ( preventivno) osnovne lab. pretrage i "dodatne" preglede( "iz paketa osn. zdrav. osiguranja"), niti je promovisano neodgovorno ponašanje prema svom zdravlju bilo sa aspekta ishrane ili "životnih navika", suplementacije, upotrebe nedozvoljenih sredstava...svaka konstruktivna sugestija je dobrodošla, ali ne i neosnovane kritike...sem, ako se ne radi o ličnom animozitetu prema autoru tih tekstova, eventualno uočenim netačnostima, realnim, "fatalnim propustima" ili animozitetu prema sportu, tj. grupi sportova koji se promovišu kroz Forum, tj. Tekstoteku...








Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 02:30:27 posle podne
@Stefan L

Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.

BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da  nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.

Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.

P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...

Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma,  analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika

Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.

Povecao si unos masti a unos hidrata ostavio isti,logicno je da ce ti se holesterol uvecati,a pri tom ti se uvecao u granicama koje su smesne.Sad kapiras sta sam napisao prvi put?

Jedem jaja vec godinu dana svaki dan,iskljucivo cela,jeo sam jedan period od 4-5 meseci i 10-12 komada dnevno,a nikad nisam ispod 4-5 jaja dnevno.

Holesterol nikad bolji,nisam bio bolestan poslednjih 5 godina,tj od kad sam poceo da vodim racuna sta jedem (mehanicke povrede ne racunam posto nemaju veze sa ishranom),a za tih pet godina su jaja bar 5 dana nedeljno po 4-5 komada,a poslednjih godinu dana kao sto sam vec napisao iznad.

Dao sam ti i tekst da procitas (a ima ih jos gomila),da ne bude da ja nesto izmisljam...i kao sto pise tamo nema jednog dokaza i studije koje dokazuju da holesterol radi bilo sta lose nasem organizmu (ako nije enormno uvecan).

Ono sto je u svemu ovde bitno je kako si se osecao u ovom periodu povecanog unosa masti...a siguran sam da si bio snazniji i koncentrisaniji nego ranije ako si isto odmarao i trenirao.

Pa sto se tice zdravlja ne hipohondrisi.

p.s necu vise nista pisati,posto dalje objasnjavanje postaje smesno u bilo kojoj temi o kojoj je sve receno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Septembar 06, 2015, 07:18:33 posle podne
@Ranga Totalno si u pravu.Koji su efekti odredjene hrane spolja mozemo zakljuciti i okom ali sta se desava unutra samo labaratorijskim analizama.Ja sam konkretno radio pre vise od pola godine brdo pregleda medju kojima i kompletnu krvnu sliku i nije mi pokazala uveceanje holesterola , triglicireda i sl.Secer mi je bio blizu gornje granice ali kako jedem pleh torti i kolaca prilicno cesto kapiram od cega je.Kad sam par dana odmorio od slatkog vratilo se na normalu.Inace jedem sve i svasta a jaja konkretno su mi na svakodnevnom meniju i nisam nikada u zivotu odvajo zumance.E sad kao sto si i sam rekao zavisi od coveka do coveka ko kako reaguje.Inace planiram da se malo distanciram od PL treninga i posvetim se malo ozbiljnije kvalitetnoj ishrani i drugacijem treningu.Plan mi je da odradim neke analize da vidim trenutne vrednosti pa recimo za 3 meseca i to uporedim..Razne literature propagiraju razne stvari,razni lobiji lobiraju ali ipak najvise verujem nekako samom sebi i kad odradim analize i uporedim za predjasnjim stanjem...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 06, 2015, 07:19:45 posle podne
1kg pomfrita :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Septembar 06, 2015, 07:32:21 posle podne
Radio sam za skolu pre godinu dana, bilo super sve, mozda uskoro odradim opet.

A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
Pazi, ti si i dosta mlad. Ti bi i trebalo dosta da tolerišeš povećan unos holesterola. Ali opet žučna kesa je i te kako osetljiva kod mlaĂ°ih. Manje kamenja, više upala. Baš zbog bolje eliminacije ali i drugih faktora. Kod stariji suprotno.

Da se hranim kao većina, ne bih unosio više od 80g proteina, pa samim tim olakšavajuća okolnost oko unosa holesterola. Mada moja hrana nije mnogo drugačija od vaše. Samo bez žumanaca i iznutrica.
Mleko umereno, piletina, riba, posniji sirevi, belanca, raž hleb, ponekad pirinač ili ovas za promenu. Bust protein ova dva meseca uz ta žumanca i džigerice je whey protein 2-3 pune doze. Ranije samo kao pwm nekih 15-20g. Salate ko salate, voće umereno itd. Ništa drugačije nego vi.
Ja unosim bas dosta proteina ,da li moze da mi skodi ako predje preko 2.5g/kg?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 06, 2015, 08:03:09 posle podne
Otisli svi rice cakes?

Zasluzeno!

Brate, rastajao sam se od života sinoć, mučnina, bolovi i sve me stiglo i onda jutros lešenje palo za sve pare, ali i dalje nisam nešto dobar...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 10:37:58 posle podne
@Ragnaroksu

Rezultate radio isto kao i ti,laboratorijski...pre i posle navedenog perioda.


Uvek je bilo i bice da je dosta stvari individualno i da zavisi od milion faktora...

A sto se tice mog obrazovanja,sve je samo ne tekstoteka,a tekst koji sam ti dao nema veze sa ovim forumom,vec sa sajta koji vodi nekoliko doktora nauka.

Kod 10-tak razlicitih studija,iz razlicitih izvora,trenera,doktora nauka je isti zakljucak...holesterol iz jaja ne utice na povecanje holesterola u krvi...osim u retkim situacijama tj. kod malog,veoma malog broja ljudi.

Podrazumeva se da govorimo o zdravim ljudima.

No dobro,neka te,evo ovde ima sve potrebno...

https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/diet-cholesterol-and-lipoproteins-explained/&sa=U&ved=0CAYQFjABahUKEwjz2t7trePHAhUGOxQKHfJsBIQ&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNE7EwCeezfUuZ1AMGQWGMEU4LEckg

https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/&sa=U&ved=0CAoQFjADahUKEwi2xY3ZruPHAhXJn3IKHQFVBMo&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNEWEbbPGD02_GMF005GVjmb46p0AQ
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 06, 2015, 11:36:36 posle podne
Sve je to ok,kao sto rekoh uvek je individualno ali si poceo da govoris generalno i u pricu si stavio jaja.

Kad vidim jajomrzca najezim se,jer ljudi konstanto kao pokvaren aparat ponavljaju za jaja stvari koje nisu ni blizu tacnih.


Evo primera jedne individualnosti,tj dve...

Moj poznanik i ja imamo jos pre pocetka treniranja u gymu obim noge veci nego 90% muskaraca,genetski razvijen trcanjem,godinama trcanja,kao ono kad sprdaju nekog da su mu noge velike od fudbala,moguce je a istrazivanja,struka...govore drugo i to drugo je upravu,nema razvitka nogu i snage nogu od fudbala,sem u nekim retkim slucajevima koji su genetske prirode.

Nisi bio dovoljno precizan,govorio si generalno a naveo sebe kao primer...a ti i ja nismo parametri koji vaze za vecinu,a u ovom slucaju za vise od 70% zdravih ljudi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 07, 2015, 01:31:44 pre podne
@ Ragnaroksu27

Lepo je videti sagovarnika sa realnim znanjem, ali da ipak neke "polemike" ostavimo za druge, nove, odvojene teme...btw, kao da ne pričam sa istim čovekom na "početku pojavljivanja" na Forumu i sada...verovatno je to i razlog brisanja nekih ranijih postova sa malo "neuobičajenim pitanjima" koje ne priliče "sadašnjem stanju"...ili se varam?

Delovi pomenutog teksta imaju sličnosti, ali je namera autora jasna, a koncept prikaza stvari jedinstven...pre bih to naveo kao izostanak navoĂ°enja referenci za tekst, što prihvatam kao osnovanu kritiku...

Sve u svemu, biti odgovoran prema svom zdravlju je prioritet svih nas...ogledalo našeg uspeha na polju "ishrane i zdravlja" su rezultati "navedenih pretraga, pregleda"...ali, nekada treba biti realan, i problem sagledati sa više aspekata...sadejstvo više faktora rizika...

Preventiva je najbolja kurativa...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 07, 2015, 02:20:24 posle podne


200g oslica, zlatna mesavina, 6rice cakes, lukac.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 07, 2015, 02:56:32 posle podne
Heljdine palacinke, jaja, paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Septembar 07, 2015, 03:16:48 posle podne
Bas lepo izgleda... jesi li koristila neke filtere kod slikanja ili je tako ispalo?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Septembar 07, 2015, 06:08:28 posle podne
Instagram dodaci sve bolji i bolji sto kaze koleginica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 07, 2015, 09:29:39 posle podne
Zapravo mislim da uopste nema efekta, takve su bolje palacinke i dobro je osvetljenje bilo :D Mozda gresim, ali mislim da nema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 09, 2015, 09:37:45 posle podne
Pola elle i saka kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 09, 2015, 10:20:43 posle podne
Pola elle i saka kikirikija.
Isto :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 10, 2015, 02:13:18 posle podne
-200g pilećeg belog

-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)

-1 ogromni krastavac

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 10, 2015, 06:04:40 posle podne
cufte u paradajz sosu sa pireom i krastavac salata..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Septembar 10, 2015, 10:29:39 posle podne
5 jaja 200gr prsute 100gr kackavalja pola litre jogurta 500gr eurokrema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 10, 2015, 10:39:23 posle podne
5 jaja i malo pirinča :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 11, 2015, 06:10:11 pre podne
-200g pilećeg belog

-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)

-1 ogromni krastavac


Ako je rusko, mora da je dobro. :)
Danas na poslu...200 gr. juneći burger, galete, sveža paprika, malo Heinze BBQ smoked preliva.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: DZV Septembar 11, 2015, 01:57:54 posle podne
Heljdine palacinke, jaja, paradajz

Na kom ulju pečeš te palačinke?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 11, 2015, 10:29:48 posle podne
Heljdine palacinke, jaja, paradajz

Na kom ulju pečeš te palačinke?
Na teflonu, samo stavim malo deblje palacinke i lako se odlepe
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 11, 2015, 10:42:14 posle podne
Ili ako hoces bas tanke kao obicnе, onda par kapi ulja samo za prvu, posle ne moras da podmazujes
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MightyMO Septembar 12, 2015, 08:20:18 pre podne
može ista varijanta da se napravi i kao muffin...  bez ulja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Septembar 12, 2015, 08:59:28 pre podne
može ista varijanta da se napravi i kao muffin...  bez ulja :)
Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: DZV Septembar 14, 2015, 07:40:24 pre podne
može ista varijanta da se napravi i kao muffin...  bez ulja :)
Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D

Ok, probaću i ja na papiru da napravim pogaačice. Hvala.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 14, 2015, 04:09:14 posle podne
Musaka sa sirom O B O Z A V A M !
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 14, 2015, 07:58:02 posle podne
150g piletine, 250g elle, tunjevina, 10ml maslinovog, domaci paradajz, domaca ljuta paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 15, 2015, 05:55:06 posle podne
500g pastrmke sa rostilja i naravno.... malo relax.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 15, 2015, 09:49:52 posle podne
200g crvenog mesa sa kompirom  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 16, 2015, 01:16:11 pre podne
10 palacinki.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vegeta Septembar 16, 2015, 10:14:41 pre podne
4 jaja, krastavac salata, stari sir, ovsene sa bananom i whey-om
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 16, 2015, 11:32:17 posle podne
3 jaja i malo pirinča :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 17, 2015, 06:17:45 pre podne
Belo meso podgrejano u mikrotalasnoj, galete, krastavci i BBQ preliv par kapi. Jutrošnja upala me podsetila da jučerašnji ''brzinski'' trening i nije bio loš.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 20, 2015, 02:27:59 posle podne
pilece belo 300g standard, povrce sa rostilja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan L. Septembar 20, 2015, 09:42:10 posle podne
Pica,pivo,sladoled. :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 23, 2015, 01:52:39 posle podne
Tikvice, krompir i belo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 24, 2015, 06:33:44 pre podne
Ja svašta mogu da jedem i da me ljudi čudno gledaju tipa:''Kako jedeš taj stiropor(galete)?'' npr...ali tikvice mi baš najteže idu pa ih ni ne jedem više. :-\
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 24, 2015, 06:22:33 posle podne
Ja svašta mogu da jedem i da me ljudi čudno gledaju tipa:''Kako jedeš taj stiropor(galete)?'' npr...ali tikvice mi baš najteže idu pa ih ni ne jedem više. :-\
Mene gledaju kao budalu kad kupujem galete, a obozavam ih.

Sto se tikvica tice, nisam ih gotivio do skoro, kad se isdinstaju sa piletinom i dobrim zacinima extra budu.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 24, 2015, 10:00:34 posle podne
Crveno meso i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 27, 2015, 01:10:30 pre podne
Grilovano povrce,300g pileca prsa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Septembar 27, 2015, 07:25:10 posle podne
300 grama pilecih bataka, malo maslina sa ruzmarinom i cilijem, krastavci, paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Septembar 28, 2015, 09:51:07 posle podne
3 cufte, hleb i koca zero  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Septembar 29, 2015, 05:14:08 posle podne
Solidan carb loading Jay! Zavidim!
Danas all day chicken sa rostilja, 0 carb...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Septembar 29, 2015, 07:00:41 posle podne
200g raženog, 200g krompira, kupus, sir 150g, parče piletine, paradajz
sad imam bubble gut

"bubble tripple gut" haha :D :D i ti ga pratis vidim.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 29, 2015, 10:57:37 posle podne
2 parčeta crvenog mesa sa kompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 30, 2015, 06:21:47 pre podne
Posle treninga 8 belanaca i 2 cela jajeta na teflonu, 100 grama kuvane riže, + 2 pečene paprike bez ulja, samo sirće i malo belog luka. FULL!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Robert Septembar 30, 2015, 11:55:36 pre podne
Posle treninga, upravo smazao.

(http://s3.postimg.org/6e3oo8tun/obrok_br_2.jpg) (http://postimg.org/image/6e3oo8tun/)

Ako nekog zanima recept:

200 g pirinča
kozerva tunjevine
sirova paprika
aleva paprika
so
biber

Pirinač najpre skuvam (volim da ostane kompaktan, da se ne prekuva), a zatim bacim na teflon gde se  kratko proprži. Dodam malo soli, bibera i aleve, pa 20-ak sekundi kasnije sklonim sa vatre. Onda u tiganj istresem konzervu tunjevine i naseckam jednu papriku (lepša mi je živa, ne volim u ovom slučaju i nju da propržim, ali je to stvar ukusa), sve promešam i serviram u tanjir. Prijatno. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Septembar 30, 2015, 09:23:34 posle podne
1.5L mleka i jedan sendvicicak :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 02, 2015, 10:02:35 posle podne
300g piletina sa rostilja + salata od sargarepe. Sanjam sladoled. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 02, 2015, 11:13:41 posle podne
200 gr piletine( el. pekač), salata od paradjza, oko 200 gr kuvanog krompira, supena kašika kokosovog ulja( kao poslastica za "umorna" nepca )...  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Oktobar 05, 2015, 09:55:06 posle podne
2L milk, that's it  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Oktobar 05, 2015, 10:07:39 posle podne
5 eggs,160g tunjevina,300g curece belo,salata i 10ml maslnovog nisam jeo 7h pa sam morao sve odjednom :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 05, 2015, 10:36:36 posle podne
200g crvenog mesa i malo krompir pirea :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Oktobar 05, 2015, 11:07:18 posle podne
2L milk, that's it  :)
će se upišaš noćaske

Ne se brini nista :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 06, 2015, 06:24:01 pre podne
Vratio se na posao i rutina standard...06:30h, prvi obrok, pileće file, 200 grama, galete i 2 pečene paprike, bez ulja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 06, 2015, 07:41:08 pre podne
Eto, koliko je to sve subjektivno...meni sa malo sirćeta i par kockica belog luka najlepša salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Oktobar 06, 2015, 09:05:23 posle podne
Ja sam se navukao na crvenu papriku, svaki dan po 3-5 komada kao salatu, danas mama pekla, isto bez ulja, savrseno...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 06, 2015, 09:31:17 posle podne
4 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 09, 2015, 10:39:56 pre podne
300g crvenog, paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 09, 2015, 11:50:16 pre podne
200 grama junetine, galete i sveža paprika. Multivitamin.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Robert Oktobar 09, 2015, 07:50:33 posle podne
200 g belog i 150 g pirinča.

(http://s23.postimg.org/js6vu6uuv/IMG_5414.jpg) (http://postimg.org/image/js6vu6uuv/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Robert Oktobar 09, 2015, 09:13:56 posle podne
Ćuti, svakodnevno barem 600 g pirinča/ovsenih (zajedno). Ekto život. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Oktobar 12, 2015, 12:52:43 posle podne
Ella i orasi, ok nije bas poslednji al da se pohvalim sto sam juce ceo dan krckao orase sa improvizovanom krckalicom da bi sakupio bar kilo oraha, a dobio sam fazon dzak oraha u ljuski, tako da ima jos, hvala nasumicna babo :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Oktobar 12, 2015, 02:20:22 posle podne
Ella i orasi, ok nije bas poslednji al da se pohvalim sto sam juce ceo dan krckao orase sa improvizovanom krckalicom da bi sakupio bar kilo oraha, a dobio sam fazon dzak oraha u ljuski, tako da ima jos, hvala nasumicna babo :D

Bajo moj, meni ćale skupio u selu grdilo oraha, imaću sigurno do kraja godine, možda i duže :D

Edit

Evo pojedoh nekao 250g pileće belo na muke, teško mi ide u poslednje vreme baš  ???
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Oktobar 12, 2015, 10:18:22 posle podne
Mleko litar, 4 kasike ruske salate, hleb 2-3 kriske i dosta je :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Oktobar 13, 2015, 11:59:54 pre podne
300g belog mesa, kupus salata. Jedva.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 13, 2015, 12:01:32 posle podne
Dorucak samo pirinac u mleku sa proteinom :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 13, 2015, 02:16:26 posle podne
200g dzigerice i malo krompir pirea :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 14, 2015, 06:14:40 pre podne
CeĂ°eni limun i posle toga želatin.
Belo meso i galete, mešana salata. To the office... 8)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 14, 2015, 06:59:50 pre podne
Želatin, kajgana od 3 cela i 2 bela sa kecapom, 150g ovsenih sa jogurtom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 14, 2015, 11:31:54 pre podne
300g crvenog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Oktobar 14, 2015, 11:48:54 pre podne
home made integralni lebac
maslinke
paradajz
musaka ( kromprijer + mesina )
omega 3
masa  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Oktobar 14, 2015, 12:35:06 posle podne
@Cvetko Omegaaa 3!!! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Oktobar 14, 2015, 05:05:40 posle podne
170 gr tuna mexicana
100 gr pirinca
cedevita pola litre
maslinke
omega 3
po koji put,masa  ;)  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Oktobar 14, 2015, 05:07:05 posle podne
Pavac po koliko doziras omega3 ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Oktobar 14, 2015, 05:14:26 posle podne
Pola litre cedevite?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Oktobar 14, 2015, 05:28:52 posle podne
Pavac po koliko doziras omega3 ?

uz svaki obrok po jednu  :)
uz dorucak npr zalijem jogurtom,u ovakvom obroku uglavnom cedevitom ili colom zero ali najcesce vodom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Oktobar 14, 2015, 06:07:53 posle podne
Obrok 6.

250g kuvano belo + skoro po kile buranije, crvene i zelene paprike..... Jedem a ono jede mene... MASA(što bi Pavac rekao)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Oktobar 14, 2015, 09:31:21 posle podne
Vecera:
Pljeska od mlevene junetine, 2 crvene paprike, orasi...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 14, 2015, 10:06:50 posle podne
Doza proteina :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 14, 2015, 10:10:26 posle podne
Homemade kolaci I litar mleka...
MASAAAAA :-D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vule~ Oktobar 15, 2015, 03:02:04 pre podne
Svako ima svoje vidjenje mase :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 03:56:00 posle podne
Ćuti, sve sam ispovraćao noćas tako da se ovaj obrok ne računa hahaha. Slabo čitujem tako da mi nekad ni ne prija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 04:14:13 posle podne
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D

Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 04:24:14 posle podne
@Pecha, bolje da ne pričam haha.

A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 04:37:03 posle podne
@Pecha, bolje da ne pričam haha.

A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
Ja, da. Sve to sto si nabrojao.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 06:20:07 posle podne
Sve, ali tako neke sosove ne smatram, kao mali neki dodaci.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Oktobar 15, 2015, 07:15:50 posle podne
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D

Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.

Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 15, 2015, 07:44:21 posle podne
Jedan mali tekst o cheat obrocima...malo sam preradio jedan tekst sa fitness.com.hr

Cheating u ishrani

Opet smo na klizavom terenu. Jer predložiti nekome ko je najzad pročistio ishranu i usvojio navike balansirane ishrane (koja mu/joj donosi vidljive rezultate), da sa vremena na vreme ubaci po koji junk obrok iz starog repertoara može za neke biti put povratka na početak.  ;) "Boli stara ljubav"...  ;D

Ipak, postoji logika koja pokriva ovakvu praksu, a na svakom pojedincu je da se "zaustavi" na vreme i nastavi sa restriktivnom dijetom želi li i dalje rezultate...zaustavite se na vreme...

Šta je cheat meal i zašto je važan?

Svima je jasno da ako neko želi da izgubi višak masnog tkiva, trebalo bi da na restriktivnoj dijeti i da se adekvatno fizički aktivira( trening sa opterećenjem , kardio trening)

"SreĂ°ena" ishrana će u prvo vreme najverovatnije ostvariti očekivani rezultat, meĂ°utim onda će čarolija nestati. Razlog tome je taj što telo, bez obzira koji zahtev stavimo pred njega, s vremenom napravi svoj unutrašnji "fine tuning" i vrati se u ravnotežu. A kad je telo u ravnoteži, ono ne napreduje...metabolizam se usporava i u takvom stanju gubitak nepoželjnih kilograma staje. Nastavimo li nakon toga i dalje u istom "restriktivnom tonu", ne dajući telu adekvatne izvore energije, ono počinje "žrtvovati" i naše mišićno tkivo.

I tako dolazimo do cheat meala od koga, ako je pravilno tempiran, možemo imati višestruke koristi. Cheat meal je, dakle, obrok koji je po pravilu viših kalorijskih vrednosti i koji odskače od uobičajenog restriktivnog režima ishrane.

Kada je vreme za cheat meal?

Ako već neko vreme "ne osećate" trening (smanjena energija,manje volje za treningom, nedostatak pumpe, nemogućnost koncentrisanja na trening), gubitak masnog tkiva je stao i ne pomaže dalje smanjenje kalorija, a istovremeno postoji veći gubitak "na ukupnoj masi"( odoše i mišići), velika je verovatnoća da će vam koristiti cheat meal.

Dakle, treba slušati telo koje nas upućuje na obrok izvan uobičajenog protokola ili ne. U gladi su "velike oči"..."Velike oči" ovde ne bi trebale da budu faktor koji će presuditi hoćemo li se prepustiti uživanju u bakanalijama i gastroperverzijama.  ;D

U slučaju da praktikujete keto dijetu (0 ili blizu 0g UH dnevno), nećete pogrešiti uvedete li jednom nedeljno jedan obrok "izvan režima" (cheat meal). Ako je pak restrikcija blaža, reĂ°i će biti i izleti u "cheat vode". Dakle, još jednom, čuvajte cheat meal za vreme kad se zaista pojave simptomi koji su gore navedeni, a ne stihijski i bez razloga. Idealno je da takav obrok bude u danu bez treninga, jer će svrha cheat meala, da popuni prazne glikogenske rezerve i ponovo "zavrti metabolizam", doći do punog izražaja.

Kako deluje cheat meal?

Kad je telo u kalorijskom deficitu, proizvodnja tiroidnih hormona T3 i T4 (važni za regulaciju metabolizma) opada, što je jedan od razloga usporavanja metabolizma.

Osim tiroidnih hormona, u usporavanju metabolizma učestvuje i niz drugih faktora. Telo usporavanjem metabolizma nastoji da izjednači energetske potrebe sa smanjenim kalorijskim unosom.

Dalji efekt prolongiranog niskog kalorijskog unosa je povećanje koncentracije kortizola (kataboličkog hormona), što dovodi do pojačanog katabolizma (razgradnje) mišića.

Osim toga, još jedan hormon u brzini metabolizma igra bitnu ulogu, a to je leptin. On je vrlo bitan u regulaciji apetita i zadatak mu je da spreči prejedanje. Pojednostavljeno, on je glasnički hormon koji komunicira sa hipotalamusom i govori organizmu hoće li za energiju trošiti masti ili neće. U okolnostima prolongiranog kalorijskog deficita, koncentracija leptina takoĂ°e pada.

Jasno je da sa navedenim hormonalnim statusom fat burning staje, a telo počinje "sagorevati mišiće", što je najgori scenario za nekoga kome je cilj potpuno suprotan.

Svemu tome se suprotstavlja "cheat meal" koji vraća odgovarajuće hormone u smeru povoljnom za nastavak fat burninga i očuvanja mišićnog tkiva. Nakon cheat meala koncentracija tiroidnih hormona se povećava, a s tim i brzina metabolizma. Sledeći pozitivan efekt je povećani bazalni metabolizam.

Osim toga, nivo kortizola se snižava, a koncentracija njegovog antagonista - insulina - raste. Nivo leptina takoĂ°e raste, ali tu je bitno naglasiti prednost cheat meala kod koga preovladavaju ugljeni hidrati nad mastima.

Ispitivanja su pokazala da je kod grupe koja je uzimala ugljene hidrate nivo serumskog leptina porastao za 28%, dok kod grupe koja se prepustila uživanju u masnom obroku nije zabeleženo nikakvo akutno povećanje koncentracije serumskog leptina.

Cheat meal

Pozitivnim učincima treba pridodati i povećani TEF (thermic effect of food) što prati pojačana termogeneza.

Svi ti nabrajeni efekti (a verovatno ih ima još) su meĂ°usobno povezani i isprepletani i zajedno vode ka istom cilju - ubrzanom trošenju masti u telu.

Poenta priče je da cheat obroci stvarno deluju ako je njihova upotreba opravdana i ako ih tempiramo na odgovarajući način...dakle, 1 cheat meal 1 nedeljno...

Za kraj osnovne smernice za cheat meal:

- „varati“ periodično i to onda kad za to postoje objektivni razlozi, tj. Simptomi

- ne dopustiti da se cheat MEAL pretvori u cheat DAY! ( celog dana ždrati junk)

- taj obrok preporučljivo je konzumirati u danu kad nemamo trening

- što se sastava tiče, grubo pravilo je da veći deo takvog obroka trebaju da čine ugljeni hidrati, jer je onda efekt najbolji  ;D

Uživajte...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 07:56:40 posle podne
Aj razumem taj cheat meal u okviru dijeta, al sto bih imao cheat kada zderem na masi ko nezdrav :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 15, 2015, 08:59:04 posle podne
Pa dobro, ždereš dosta uh ali ti se ponekad prijede nešto slatko ili bi pojeo npr pastu u nekom dobrom sosu i sl.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Oktobar 15, 2015, 09:08:39 posle podne
Istina, nekad to otvara apetit jos jace
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Oktobar 15, 2015, 09:34:24 posle podne
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D

Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.

Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
Jesam. Bio sam dosao do 105kg, pa sam sad u zadnjih 6 nedelja spustio do 96kg i poceo keto. Naravno da nisam trebao, ali ne mogu kardio da radim i moram sto pre da skidam kile. :///
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 16, 2015, 06:25:15 pre podne
Sinoć kardio 60 minuta magnetni bicikl i onda 2 cela jajeta i 8 belanaca, 4 galete i kuvani brokoli.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 16, 2015, 09:21:26 pre podne
300g ella sir, masline
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Oktobar 16, 2015, 11:28:05 pre podne
Pola ella sira + tunjevina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Oktobar 22, 2015, 12:48:46 posle podne
paradajz corba ( ovo nisam jeo godinama  ;D )
3 parceta belog
krompijer
kecap
paradajz

sad ce jos malo jedna pita sa jabukama da padne  :D  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 22, 2015, 07:01:05 posle podne
Ajde momci....ili jos bolje devojke ☺️
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 22, 2015, 07:01:12 posle podne
Ajde momci....ili jos bolje devojke ☺️
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Oktobar 22, 2015, 07:33:53 posle podne
Kuvani grašak sa svinjskim vratom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 23, 2015, 10:45:19 posle podne
200g crvenog mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Oktobar 26, 2015, 10:09:31 posle podne
300g konjskog mesa, cvekla
I update trenutne forme, tj. fotka je od nedelje - rest day- no pump.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 27, 2015, 07:23:45 pre podne
Sinoć pola Elle, šaka badema i whey od Vanile.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2015, 08:34:43 pre podne
200g dzigerice i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Oktobar 27, 2015, 08:54:28 posle podne
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 27, 2015, 10:27:32 posle podne
200gr kikirikija ☺️


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Oktobar 27, 2015, 10:27:40 posle podne
200gr kikirikija ☺️


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2015, 11:18:08 posle podne
200g crvenog mesa i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 28, 2015, 11:18:51 pre podne
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Zaga Oktobar 28, 2015, 01:46:31 posle podne
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
Malo odmarao zglobove, malo posao, malo nije bilo volje, i sta ces, nakupilo se 5 meseci ko od sale..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Oktobar 30, 2015, 01:41:54 posle podne
http://www.dodaj.rs/f/1k/XT/1WqkJhSq/20151029135729.jpg

Redovna uzina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Oktobar 30, 2015, 01:56:36 posle podne
Hater-ove slike su mi omiljene. Čovek uživa u životu.  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 02, 2015, 02:22:37 posle podne
300g crvenog mesa sa malo ella sira, cisto ukusa radi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 02, 2015, 03:40:54 posle podne
200g belog, kiseli krastavci, paradajz, maslinovo ulje i senf.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 02, 2015, 08:02:03 posle podne
300g crvenog mesa sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 03, 2015, 08:08:12 posle podne
200g makarone, pile
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)

hehe backo moj, radile se grudi?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Pecha Novembar 03, 2015, 09:52:13 posle podne
200g makarone, pile
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)
Ja sam nekad manje gladan na nuli, nego na 400g+ UH. Sto vise jedemo UH, vise smo gladni.
Moram da probam masu sa 200g UH i dosta masti. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 03, 2015, 11:35:59 posle podne
Krompir pire sa piletinom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 04, 2015, 02:38:10 pre podne
Rekod je bio u nedelju, 500g galeta, 700g pirinca, 250g brusnice! :D Cout that!
Zato je trening razbijen u ponedeljak, a pumpa i vaskularnost... 3:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 04, 2015, 07:44:23 posle podne
200gr Tunjevina sa povrcem, sir i 200gr badema orasa suvog grozdja....

Sta je "galeta"?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 04, 2015, 11:35:58 posle podne
1kg pomfrita :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 05:25:34 pre podne
Sta je "galeta"?

http://benlianfoods.com/rdi/images|products|53d6321de4f54af63c360f0a/Rice%20cakes%20Lan%20i%20suncokret.jpg/260/334

Link nije dobar nista ne vidim...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 05, 2015, 02:31:50 posle podne
500g galeta?!! pa kolko ti trebalo da sažvaćeš ono čudo? jhahah
ja za 2 pakovanja ovoštim se od žvakanja :D
E moj brate, kad radim loading pred takmicenje.
Krenem tipa cetvrtak 500g galeta
Petak od kako ustanem na svakih 2h 1,5 pakovanje i sve do subote. :D
Leze mi, bolje nego kokice uz film. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 02:53:32 posle podne
Joj jednom sam samo to probao nisam znao da se tako zove i jako mi se nije svidelo kao papir da jedem... :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 05, 2015, 04:17:34 posle podne
Ajte momci.....
Paprika crvena punjena sa mlevenim izdinstanim mesom i sirom od gore ☺
(http://s11.postimg.org/cvcipiipv/image.jpg) (http://postimage.org/)
upload a picture (http://postimage.org/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 05, 2015, 07:38:27 posle podne
150g pileće belo, feferone i mnogo barenog karfiola  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 06, 2015, 07:50:31 pre podne
Joj jednom sam samo to probao nisam znao da se tako zove i jako mi se nije svidelo kao papir da jedem... :(
Ima vremena, kad uĂ°eš u sve ovo još ozbiljnije, gruvaćeš galete samo tako. I da, ne kao papir, kao stiropor. ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 06, 2015, 09:54:09 pre podne
Taman tako kao stiropor :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 07, 2015, 10:10:29 posle podne
Batak, 100g elle, 20-30g oraha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 07, 2015, 11:01:33 posle podne
Pilece belo i pirinac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 08, 2015, 06:22:24 posle podne
150g svinjskog buta, karfiol, senf.  x2
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 08, 2015, 07:36:42 posle podne
Svinjski but, krompir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 10, 2015, 07:17:21 pre podne
Pola Elle, whey čoko lešnik, šaka badema i kontam da su umesto badema pečeni lešnici da bi ovo bilo crazy sheet! :o
Naslov: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 11, 2015, 12:11:22 posle podne
Kuva nam se piletina ☺️
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/11/11/24cfbc088da1e10ab8b64a63397f49e8.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 11, 2015, 08:09:39 posle podne
Pohovano meso sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 12, 2015, 12:53:33 pre podne
250g piletine sa cveklom, malo za promenu u odnosu na crveno meso.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 11:28:14 pre podne
300 gr junetine, 25 gr hidrata iz galeta i nekoliko paprika :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 13, 2015, 12:46:51 posle podne
Ovako isto meni izgleda obrok koji nosim na posao, samo ja napravim burger od 200 grama melevenog junečeg buta, isto 4 galete Benlian zelene, jedan sirova paprika i jedna šargarepa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 13, 2015, 01:31:12 posle podne
Piletina sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 13, 2015, 01:37:29 posle podne
Piletina sa krompirom :)

Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 02:04:41 posle podne
Ovako isto meni izgleda obrok koji nosim na posao, samo ja napravim burger od 200 grama melevenog junečeg buta, isto 4 galete Benlian zelene, jedan sirova paprika i jedna šargarepa.

Ovakav burger..?? :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 13, 2015, 02:27:47 posle podne
Da, da... sam ih pravim. 2 x samleven juneći but, 2% soli i biber krupni Kotanji odozgo. Po ''šarama'' vidim da su tvoji sa el.grila ili roštilja, moji su iz one halogenske pećnice, ali su jako sočni. Sve to u Taperver i na posao.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 13, 2015, 02:54:49 posle podne
Tako je,mora 2 puta da se samelje jer je junetina malo tvrdja...:)
Bitno je samo dodati nesto sto ce da poveze smesu, jaja i mleveni badem npr, to je korektna kombinacija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 13, 2015, 08:18:31 posle podne
Piletina sa krompirom :)

Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D

Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 14, 2015, 04:09:35 posle podne
Nije obrok, obrok, u smislu da sam samo to jeo, vec kao dodatak za neke jutarnje casove uz proteine...:)
Kuglice od susama :)

Nacin pripreme : 500 gr susama isprziti u teflonu, taman toliko da dobije zlatnu boju, zatim pustiti da se ohladi.
Kada susam ohladjen spreman je za blendiranje, citavu kolicinu staviti u blender, sa malo vode i 3-4 kesice stevije.
Smesa treba da ispadne kremasta i gusta kako bi ste je kasnije lako oblikovali i napravili kuglice, naravno da mozete i napraviti slane, samo umesto stevije dodate so :)
Uzivajte !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 14, 2015, 05:01:58 posle podne
Piletina sa krompirom :)

Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D

Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
gde uzimas kesu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 14, 2015, 09:33:51 posle podne
Imaš u svim radnjama te kese za pečenje.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 14, 2015, 09:34:34 posle podne
250g mesa, pirinač i 2 parčeta torte :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 15, 2015, 10:17:30 posle podne
Mesa svih vrsta torti kolaca itd...jbg danas je taj dan....stigao kuci u svoj zavicaj... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 17, 2015, 09:08:43 posle podne
Zdravi BOOOOOUNTY

Nacin pripreme : 150 gr kokosovog brasna pomesati sa 150 gr ella sira i 3 kesice stevije. Kada smesa bude gotova napraviti valjkaste oblike i staviti u frizider na 20 minuta.
Crnu cokoladu 85% istopiti i zatim preliti preko valjkaste smese ili ih umakati u cokoladu. Brzo, jednostavno, zdravo, zanimljivo

Uzivajte !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Novembar 17, 2015, 11:55:06 posle podne
Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 12:08:18 pre podne
Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 18, 2015, 09:33:24 pre podne
Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)

Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D

Tek cu kaciti slatkise, zahuktavamo se  :)
Koji gram gore-dole, ali ovo sto sam napravio ima oko 35gr UH, 35gr B i 90gr M :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 18, 2015, 03:43:20 posle podne
Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 18, 2015, 07:07:49 posle podne
Piletina sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 08:28:36 posle podne
Teletina i krompir
Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 18, 2015, 08:40:36 posle podne
Levu buraz nece ti biti nista da zamenis to sa necim, a i 16 godina imas, opusti se.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 18, 2015, 09:02:36 posle podne
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 18, 2015, 11:02:58 posle podne
300g crvenog, kupus salata, 50g badem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 12:02:07 pre podne
Teletina i krompir
Kolac koji jedem nakon treninga :)

Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.

Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik  :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Izbaci zumanca, pojacaj belanca, pojacaj ovsene i whey i imas obrok posle treninga, ukljuci mastu kad je sve servirano. :)
Druga bitna stvar, nemoj biti rob brojkama, cuj nemas gde da ubacis, pa menjaj nesto, izbaci, ubaci, rotiraj, uzivaj u sportu, nemoj tako usko gledati :)

Postoje dani kada unesem 1,5 gr B po kg kada se ne spremam, nadoknadim drugim stvarima i pametno isplaniram, a zasto ?? Zato sto imam pravo na izbor i zato sto nista ne ide na silu. Poenta je da uzivas, tj to je kljuc.

A crna cokolada, pa nigde nije napisano ovo je recept koji sam koristio na najstrozijoj mogucoj takmicarskoj dijeti, pokusao sam da na zdrav nacin priblizim recept za popularnu cokoladicu, zato sto je zanimljivo, inovativno.
Manje zlo od obicne cokolade, u van-sezoni milina od obroka, promovisemo zdrav zivot, pretvaramo dijetu u zivotni stil :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 19, 2015, 01:49:16 pre podne
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?

Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za crnu čokoladu...inače, "Bambi" je "napravio" i crnu čokoladu sa steviom( ima i drugih proizvoĂ°ača sa istim zaslaĂ°ivačem umesto šećera)...tako da ne brini za "šikljanje" insulina...  ;)

O crnoj čokoladi detaljnije...i razlika sa mlečnom i belom...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-kakaa-crna-okolada.html

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 19, 2015, 07:52:38 pre podne
Levu kolko ga ti komplikujes..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 19, 2015, 09:24:26 pre podne
Vazi, ma opusteno ljudi ja bas ne komplikujem sve je prosto kod mene, jednostavno jedem i prija mi i zanimljivo mi, bukvalno mi nikad nije dosadan krompir i meso iz rerne, ali vazi probacu kad uhvatim slobodno vreme, cisto onako iz radoznalosti neke.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 09:58:48 posle podne
E ovo probajte obavezno, hleb koji sam pre nekoliko dana ovde negde postavljao, Nemacki sa cistim hidratima itd, belo meso i jaja.
Staaaaare dobre przenice na zdrav nacin, uz ovo sam par puta jeo ella sir,to je vec bezobrazluk  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Novembar 19, 2015, 10:13:58 posle podne
Cek kako je spremano ovo? Moze recept?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 19, 2015, 10:23:22 posle podne
Pečeno crveno meso sa kompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 19, 2015, 10:37:19 posle podne
Cek kako je spremano ovo? Moze recept?

Belo meso stavljeno na teflon i isprzeno, dodao malo bosiljka odozgo.
Przenice...hleb koji je sastavljen od dobrih ( ja ih tako zovem  :D ) hidrata se utapa u jaja koja su predhodno sipana u tanjir i zatim ide na teflon, sve isto kao i kod starih dobrih przenica, cak je i ukus isti :)
Opet kazem danas nisam, ali imam obicaj da uz ovo jedem ellu i to je onda show  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 20, 2015, 02:48:45 posle podne
Tuna, povrce...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 21, 2015, 01:05:23 posle podne
Belo meso, sos od pecurki,ella sira i bosiljka :) vrhunska stvar :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Novembar 22, 2015, 09:25:05 posle podne
Dopunimo rezerve i 5 peta nedelja moze da pocne :)

http://www.dodaj.rs/f/46/Pq/39ZkPCYz/11111.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Novembar 23, 2015, 01:17:52 pre podne
Po kile prasetine i po kile janjetine salate krompir, 4parceta torte i bas me savest grize sada 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 23, 2015, 11:03:56 pre podne
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 23, 2015, 12:14:17 posle podne
150g belog, 50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Novembar 23, 2015, 05:30:17 posle podne
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.

Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 23, 2015, 05:59:14 posle podne
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.

Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
Mene odmah obore, ne mogu oci da otvorim :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 23, 2015, 09:16:19 posle podne
Pohovano meso i malo kasnije pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2015, 07:14:33 pre podne
I mene hidrati uspavaju.
Jutros sam se brzo razbudio, pa 200 gr filea, galete i mešana salata, pa na posao.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 24, 2015, 08:12:17 pre podne
Ja doĂ°em sa posla oko pola 4 i pojedem ovsene. Padne glava.  :-\
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 24, 2015, 10:09:36 pre podne
Po pisanju većine vidim da i vama prijaju hidrati uveče.Ok..samo pitanje je jel sme, i koliko sme da se jede to jest ko je u kakvoj fazi trenutno i šta mu je cilj.
Ja trenutno mogu da uživammalo više u hidratima ali to ne znači da se treba svinjiti sa njima konstantno i preterano.
Ali evo na primer Ella sir sa pirinčem je meni extra.I to dok je pirinač još topao stavim u njega Ella sira koji se rastopi i to sve pomešam pa ispadne super kada se jede toplo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 24, 2015, 10:42:51 pre podne
120g tunjevine, crni luk, kupus, maslinovo, kikiriki.

Tuna na akciji u maxiju, 119din, ~30g prote, pa ko voliiii :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 24, 2015, 05:19:06 posle podne
Evo malog predloga za one dane kada nemate vremena... Koristan sendvic koji mozete iskoristiti posle treninga, naravno u 5-6 primeraka  :D
Hleb od razenog brasna, iscepkano belo meso i paradajz, spremno za sekund  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 25, 2015, 01:09:42 pre podne
300g oslica, vitamins + minerals, 50g badem(al moglo je jos 150g) :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 25, 2015, 07:01:01 pre podne
Post W meal - 8 belanaca i 2 cela jajeta, 100 grama pirinča, jedna šargarepa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Novembar 25, 2015, 03:32:45 posle podne
poslednji obrok night pro casein+50g badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 03:42:57 posle podne
Kad rece kecap da li je nekome palo na pamet da napravi svoj, domaci da kazem "fitness' kecap :) ??
Nije isti naravno, ali zavrsava posao :) Ja sipam u onu polimark plasticnu ambalazu i pravim se da jedem kupovni  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 03:46:26 posle podne
haha, pa dobro ja ovaj recimo ne stavljam mnogo, najviše za 2 obroka dnevno i to vrlo malo, čisto da "zamiriše"
a što se domaćeg kečapa tiče... ne znam, nije to to :D

Kad zaglavis 3-4 meseca na dijeti onda bude to to  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 25, 2015, 07:59:11 posle podne
Kako pravis taj kecap Nenade?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 25, 2015, 08:41:14 posle podne
Izblendiram kilogram paradajza, zatim stavim u serpu i dooobro, dobro ukuvam, da se zgusti.
Dodam malo stevije, soli.
Nekada uz to origano, a nekada ljutu papricicu, zavisi od toga kakav ukus zelite :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2015, 09:49:53 posle podne
Piletina i krompir spremljeni u kesi za pečenje.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Novembar 25, 2015, 10:05:38 posle podne
150 grama pirinca i 250 g belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Novembar 26, 2015, 04:04:46 posle podne
300g crvenog, cvekla, vitamini + minerali
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 26, 2015, 06:55:46 posle podne
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 26, 2015, 08:21:18 posle podne
200g crvenog mesa i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Novembar 26, 2015, 10:05:01 posle podne
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
Uh deluje dobro.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 26, 2015, 10:17:59 posle podne
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
Uh deluje dobro.

Sa dimljenim belim mesom nema greske, jednostavno uz sta god da ga servirate bude odlicno.
Mana mu je samo sto ga nema u svim mesarama, jako se tesko nalazi :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Novembar 26, 2015, 11:49:24 posle podne
Koja je cena? Nisam ni probao dimljeno belo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2015, 01:11:28 pre podne
Ček ček...zar dimljeno meso nije kancerogeno?  ::)  ;D

250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), 7 belanaca, šaka oraha...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 27, 2015, 06:58:50 pre podne
Ja kad god sam išao na neki put pakovao sam tri vakum pakovanja dimljenog belog mesa (oko 1 kg ukupno) i pakovanje galeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 09:14:33 pre podne
Koja je cena? Nisam ni probao dimljeno belo.

Tesko se nalazi bas, a cena mu nije nesto preterano razlicita u odnosu na obicno belo :)
Ček ček...zar dimljeno meso nije kancerogeno?  ::)  ;D


Znas kako, ako cu od toga da umrem bice mi neverovatno drago pored svih gluposti koje nas vrebaju  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Novembar 27, 2015, 11:22:32 pre podne
"Ne shvatajte zivot ozbiljno iz njega ionako necete izvuci zivu glavu"...  ;)

Umerenost pobedjuje sve bolesti...  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 11:38:04 pre podne
"Ne shvatajte zivot ozbiljno iz njega ionako necete izvuci zivu glavu"...  ;)

Umerenost pobedjuje sve bolesti...  ;)

Umerenost u mom svetu iznosi do 500 gr :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 27, 2015, 02:17:44 posle podne
300g belog iseckano na kockice, sitno iseckana zelena paprika, tikvica i sampinjoni, dinstano nekih 15-20-ak minuta, a posle toga 15-20 min u rerni na 250 stepeni, poslednjih 5 min prelio sa 2 jaja i ostavio jos malo da se zapece.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 27, 2015, 02:54:24 posle podne
Proteinski kolac :)

Sastav : 5 belanaca i 2 zumanceta, 100 gr kokosovog brasna, stevija, 5 gr cimeta i 2 merice scitec proteina ukus jagoda-bela cokolada :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 27, 2015, 10:31:54 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 28, 2015, 07:27:33 posle podne
Za one koji mogu sebi da dopuste mali izled na dijeti, nista strasno, a opet preukusno :)
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Harry_Callahan Novembar 28, 2015, 08:18:38 posle podne
Za one koji mogu sebi da dopuste mali izled na dijeti, nista strasno, a opet preukusno :)
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)

nema proteina nema nista :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Novembar 28, 2015, 08:22:51 posle podne
Slatkise sa proteinima sam vec kacio pa reko da promenimo malo :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 28, 2015, 09:04:43 posle podne
200g belog, sir, paradajz, 30-ak g bundevinih semenki.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Novembar 28, 2015, 09:31:11 posle podne
30-ak g bundevinih semenki.
I ja sam ih ubacio od skoro, tj mama predlozila zbog magnezijuma i na netu nadjem da 'jedna saka' ima skoro dnevnu dozu potrebnog magnezijuma, tako da ih redovno uzimam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Novembar 29, 2015, 12:09:14 pre podne
Sir i suvo meso

Cepas ga baki po suvom mesu. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Novembar 30, 2015, 06:39:11 posle podne
Sir i suvo meso

Cepas ga baki po suvom mesu. :D
voštim, baki
Deda iz sela poslao mnogo, preko 30kg sigurno. Sad na masi vrlo dobrodošlo :D

Ako baki, ako! Jos neki kajmak kad bi pao i domaca pogaca. :D hehe

Malo pre pojeo 200g beline i 100g pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 01, 2015, 07:19:40 pre podne
Mi sušimo meso, šunke ucelo onako, i ja odsečem sebi komad, prokuvam ga da smanjim malo taj jak ukus, i ne smatram to cheat-om. To je čisto meso, but, krtina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 01, 2015, 04:11:52 posle podne
300g crvenog mesa i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 01, 2015, 04:21:51 posle podne
5 jaja, luk i tikvice.

Sad 200g belog i luk.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 01, 2015, 06:14:02 posle podne
Pilece belo meso, restovan krompir i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 01, 2015, 09:07:41 posle podne
Kako spremas restovan krompir?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 01, 2015, 09:23:44 posle podne
Konkretno ovaj. Luk se prodinsta i doda se kasnije krompir, plus zacin po odabiru. Malo se izgnjeci i bude super :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 02, 2015, 11:15:20 pre podne
Filete oslica, sos od pecuraka i masline


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 02, 2015, 11:53:58 pre podne
180g belog, kiseli kupus, krastavac, persun.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 01:55:18 posle podne
Proteinski cokoladni kolac :) Vrlo prosto, dve merice proteina od cokolade smutite sa 6 belanaca i 2 zumanceta, kasnije dodate 10 gr cimeta i pecete na 200 stepeni nekih 7-8 min :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: DZV Decembar 02, 2015, 02:17:06 posle podne
Proteinski cokoladni kolac :) Vrlo prosto, dve merice proteina od cokolade smutite sa 6 belanaca i 2 zumanceta, kasnije dodate 10 gr cimeta i pecete na 200 stepeni nekih 7-8 min :)

Koliko stevije stavis? Bas izgleda dobro, praviću danas.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 03:19:03 posle podne
Pa ovde nisam stavio, zaboravio, ali stavim oko 3-4 grama max :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: DZV Decembar 02, 2015, 04:52:27 posle podne
Znaci moze i bez toga. Dobro je posto sam zaboravila da kupim, mislila sam da ubacim med umesto.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 02, 2015, 05:49:58 posle podne
Veceras na meniju 450g ella i 50g lesnika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 02, 2015, 10:03:04 posle podne
Znaci moze i bez toga. Dobro je posto sam zaboravila da kupim, mislila sam da ubacim med umesto.

Nemoj, nemoj med. Ako imas steviju imas, ako ne nista :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: DZV Decembar 03, 2015, 07:33:39 pre podne
Pravila Nenadov proteinski kolač. Extra  :) Mislila  sam sledeći put da stavim kakao umesto cimeta. Nisam stavila med, iovako je super ukusan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 03, 2015, 07:36:08 pre podne
Ja sam nekad pravio za cheat nešto slično, belanca, 2 žumanceta, samlevene ovsene i whey. Razlijem kao palačinku na teflonu, i kada je ispečem, prelijem preko toga onim Swiss pudingom sa stevijom. FULL. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Decembar 03, 2015, 09:50:30 pre podne
100g pirinca i 100g belog u skoli.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 03, 2015, 05:05:37 posle podne
Pravila Nenadov proteinski kolač. Extra  :) Mislila  sam sledeći put da stavim kakao umesto cimeta. Nisam stavila med, iovako je super ukusan.

Drago mi je :) Postoje varijacije kada je taj kolac u pitanju, ovsene mlevene ili ekspandirani pirinac kada se smeju hidrati, onda ella sir, kokos itd, itd :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 03, 2015, 09:04:27 posle podne
Brzinski slatkis, stevijin sladoled i kivi, voce sa niskim glikemijskim indeksom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 04, 2015, 12:12:25 pre podne
4 pecena jaja, paradajz i 50g oraha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 04, 2015, 12:15:59 pre podne
Otrovna tuna i salata :D

(http://www.isplatise.rs/gui/products/La-perla-tuna-komadici.gif)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 04, 2015, 12:16:55 pre podne
i to posle smrtonosnog cucnja :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 04, 2015, 12:21:30 pre podne
Da, poteralo me danas :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 05, 2015, 07:37:53 posle podne
Tradicionalna srpska hrana spremljena na zdrav nacin. Slatki kupus sa belim mesom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Decembar 05, 2015, 08:37:30 posle podne
150g dimljenog lososa ,35 grama putera od kikirikija i 3 galete
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Decembar 06, 2015, 03:12:38 posle podne
Posle nogu 300g belo i 125g ricee i zelena salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 06, 2015, 03:14:17 posle podne
Obrok pred trešu

-60g ražanih+250ml jogurta

-100g pilećeg belog

-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 06, 2015, 03:15:29 posle podne
Evo i mog obroka....pilece belo izdinstano na kokosivom ulju, obarena riza i izmesano sa zacinima i pola pavlake, sir i masnine...sve to sa maslinovim uljem od gore....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/06/3503c3943e808eed92ba9c9bd39331c3.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 06, 2015, 03:28:11 posle podne
PWM - banana, 200g belog, 200g krompira, luk.

Sad 100g ovsenih, 250ml jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 03:33:26 posle podne
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama  ;D
Eee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 06, 2015, 04:10:03 posle podne
300g piletine sa krompirom iz rerne :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2015, 04:39:23 posle podne
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama  ;D
Eee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D


Po pitanju konzervi ribe i žive i toksičnosti...da rezimiramo, najkraće moguće - sve se svodi na tzv. kumulativni efekat...dakle, bez svakodnevne konzumacije istih i manje problema...a živa nije prisutna samo u konzerviranoj ribi, već i u svežoj ribi, sve zavisi "od mesta uzgoja"( zagaĂ°enost voda)...a živu imamo i u drugim namirnicama( neki začini, čak i govedina)...čak i zubnim plombama...

Detaljnije o tome...

https://bib.irb.hr/datoteka/563990.Problem_unosa_ive_u_organizam_prehranom_namirnicama_iz_mora.pdf

Pozdrav od "ludog Šeširdžije"...  :D

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 04:45:53 posle podne
Jel skusa ima mnogo? Ne vidim je u tekstu, a pojedem bar 300-400g dnevno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 06, 2015, 09:53:39 posle podne
Jel skusa ima mnogo? Ne vidim je u tekstu, a pojedem bar 300-400g dnevno.

Iskreno na to pitanje ti niko sa sigurnošću ne može odgovoriti...kao što je pomenuto više faktora utiče na "kontaminaciju" živom...mada skuša nikada nije etiketirana kao "prevelika" opasnost...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 06, 2015, 09:59:01 posle podne
Nasao sam da su ove male sa jako niskom kolicinom, tipa sardina. One 'king' varijante koje su ogromne su 'opasnije'.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 07:03:58 posle podne
Kilogram belog, kilogram krompira :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Decembar 07, 2015, 08:51:30 posle podne
Kilogram belog, kilogram krompira :)

Au Nešo svaka cast sve sto jedes super izgleda  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 10:10:45 posle podne
Kilogram belog, kilogram krompira :)
Aj ne zajebavaj da si pojeo dve kile necega za obrok??? pa ja pojedem 5ti deo svega toga i hocu da puknem koliko se naduvam
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 10:25:29 posle podne
Smetnuo sam s uma da se u temi radi o jednom obroku, kacim hranu i to mi je bilo u drugom planu.
Ovo je dnevni unos, 5 cvrstih obroka, plus jedan izmedju ovih i jedan tecni dodatak ishrani :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 11:17:19 posle podne
Brate stvarno dnevno uneses dve kile obroka + jos nesto????? Ja nema sanse da mogu toliko pojesti....i ovo sto jedem dosta manje i sve mi se prima.....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2015, 11:29:30 posle podne
Pa stvarno, salatu, orasasto i tecnost ne racunam :D
Moze, moze, sve se moze. Ne priznajem to "ne mogu"
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Decembar 07, 2015, 11:35:38 posle podne
Ma nema teorije druze :D 6 celih jaja, 400g piletine, po litre mleka i dosta meni proteina :D A hidrati 200 ovas, 100g pirinac. I to se napatim ako kasno ustanem ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 07, 2015, 11:35:48 posle podne
Brate ja se naduvam od 4jaja hocu da eksplodiram a ne dve kile necega da pojedem


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 08, 2015, 12:23:24 pre podne
Sve se trenira, za sve je potreban staz, ovo je i malo kako jedem kad mi naleti junk day npr.
Ko ne veruje neka mi spremi hranu za ceo dan pa cu pokazati. :D
Ovi krupniji momci tek jedu, to je strasno za gledati :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 09, 2015, 10:39:15 pre podne
Trenutno je 200g grilovane piletine sa ella sirom plus kuvanim pirincem oko 100g.
Ali to konstantno varira u zavisnosti koji je period u pitanju to jest za sta se pripremam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 09, 2015, 01:04:51 posle podne
Junece pljeska i 50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Decembar 09, 2015, 02:05:51 posle podne
150 g pileceg belog,200g prokelja,2dcl mleka i 30g kikriki putera :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Decembar 09, 2015, 03:03:30 posle podne
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 09, 2015, 03:04:31 posle podne
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
Znaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Decembar 09, 2015, 03:38:24 posle podne
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
Znaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap

upravo  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefan Mirkovic Decembar 09, 2015, 04:53:03 posle podne
Poslednji obrok... bilo je 300g pileceg belog... pa onda svratio sa drugom na 2 girosa i cizburger, na kraju svega 1kg sladoleda, porodicno pakovanje. :D U nedelju zavrseno sa dijetom, pa par dana malo junk, da se vratim u zivot! :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Decembar 09, 2015, 07:17:19 posle podne
150g pirinca i 200g belog mesa. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 10, 2015, 10:09:32 pre podne
Poslednji obrok... bilo je 300g pileceg belog... pa onda svratio sa drugom na 2 girosa i cizburger, na kraju svega 1kg sladoleda, porodicno pakovanje. :D U nedelju zavrseno sa dijetom, pa par dana malo junk, da se vratim u zivot! :D

E to ja zovem jelom :D
Samo ja bih umesto sladoleda uzeo 1kg eurokrema :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 10, 2015, 09:10:13 posle podne
Junetina, razani hleb, salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 10, 2015, 09:22:26 posle podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 11, 2015, 07:51:58 pre podne
8 belanaca, 2 cela jajeta na teflonu, 4 galete, šargarepa i malo kečapa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 11, 2015, 05:42:01 posle podne
Pult je u pitanju, nije stolnjak :D Kud spomenu ellu covece :D ove nedelje nismo u ljubavi :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 11, 2015, 07:09:38 posle podne
7 kuvanih jaja,
180ml kiselog mleka 2.8%,
VojvoĂ°anka topljeni sir ultra masan ;D 2 trougla ona
malo pilećeg belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 11, 2015, 10:34:05 posle podne
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.

Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!

P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Decembar 11, 2015, 10:46:22 posle podne
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.

Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!

P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...

Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 11, 2015, 11:08:26 posle podne
Ma znam ja da taj sir ne valja nego jeo sam ga pre 10 godina poslednji put pa čisto da se setim ukusa ;D Kad jedem sir onda preferiram domaći sir koji plaćam 250din/kg, ne sole mi i nije mnogo mastan. Što se tiče ostalih sireva, na duže staze nikad sem Elle i tog domaćeg..  :) Inače hvala Slaviša na detaljnom odgovoru, valja znati  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Decembar 11, 2015, 11:12:08 posle podne
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.

Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!

P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...

Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...

Probaj, ja lično bez hidrata ne mogu u prvom jutarnjem obroku, a i moja preporuka bi se odnosila na iste...a to da li ne možeš, "smetaju ti"...to je ipak subjektivno...

Ima i drugih mišljenja...  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 12, 2015, 12:23:16 posle podne
Razani hleb, ella sir i belo meso :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 12, 2015, 03:05:46 posle podne
150g kuvano pileće belo
700g karfiola

što je najgore... gladan sam  ::)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 12, 2015, 03:08:24 posle podne
Pwm

Junetina, tomatino, luk i zacini + 250g krompira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 15, 2015, 12:06:48 posle podne
Rucak posle treninga nogu....uh obavezan danas 😂 testenina punjena kravom :) preliveno sve paradajiz corbom i kuvano, sir od gore i listovi Basilika....
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/e45f622458ec96f26193db33910ae3b2.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/c7952f86cdb57d9c3b9bc9bdbe3a6f59.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/5cb0353b8a3548766d5e3ee5edac262a.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 15, 2015, 12:31:07 posle podne
Piletina przena na malsacu + so + biber, ekstra je i pirinac naravno
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 15, 2015, 04:00:00 posle podne
Crveno meso 300g i pirinac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 15, 2015, 05:43:55 posle podne
250g curetine i šaka lešnika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 15, 2015, 08:27:21 posle podne
Proteinski slatkis :)

Sastav : 100 gr ella sira, 2 merice proteina od cokolade, 10 gr kakao praha, 100 gr mlevenih ovsenih pahuljica, 50 gr mlevenog lesnika

Sve sastojke pomesati, dodati vode ukoliko je smesa previse gusta. Uzivajte !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 15, 2015, 09:36:58 posle podne
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 16, 2015, 07:26:49 pre podne
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 16, 2015, 11:51:34 pre podne
120g palente+1l jogurta  :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Decembar 16, 2015, 02:47:27 posle podne
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
Probao jednom Dymatize choco sa dextrozom od narandze, kao jafa ispalo, verovatno slican ukus kao ovo tvoje. Sada trenutno Myprotein Cinnamon Danish-whey, jedan od boljih ukusa koje sam probao.
200g piletine, 100g pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 06:15:41 posle podne
Mala promena, pileca dzigerica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 06:22:03 posle podne
Ovo ne spada u obrok, ali svakako stvari koje obrok cine zanimljivijim. Majonez i sirup od karamele bez kalorija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:02:20 posle podne
Ovo ne spada u obrok, ali svakako stvari koje obrok cine zanimljivijim. Majonez i sirup od karamele bez kalorija :)

Ima kod nas da se kupi to, ili si s' neta poručio?!?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 07:04:14 posle podne
Stiglo iz susedne drzave, nema kod nas ja mislim :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:13:09 posle podne
OK
:)
Svidja mi se njihov barbakju sos, pa reko da ima ovde; da se ne nerviram da li će se razbiti dok mi ne stigne iz susednog kontinenta...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 07:23:33 posle podne
To, neki dresing za salatu i cokoladni sirupi su sledeci kada je kupovina u pitanju :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 17, 2015, 07:25:13 posle podne
Dresing takodje i ženi sirup od kupine...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 17, 2015, 08:11:38 posle podne
Belo meso i majonez bez kalorija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 18, 2015, 07:20:13 pre podne
Stiglo iz susedne drzave, nema kod nas ja mislim :)
Ima u Novom Sadu, ja sam skoro uzeo BBQ ukus. Ustvari devojka mi je uzela, nisam bio u radnji. Majonez mi se nije dopao jer je bio neki slatko-kiseli, ali imaju i peanut-butter raisins', kečap i još nekoliko slatkih preliva...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 18, 2015, 08:44:20 pre podne
200g sitno seckane jabuke, 50g mlevenih oraha, pola kasicice cimeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Decembar 18, 2015, 07:48:22 posle podne
300g junetine i salata..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 18, 2015, 08:28:57 posle podne
150 gr mlevenih ovsenih i 2 merice proteina od cokolade, izgleda da sam se precenio.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 19, 2015, 10:55:46 posle podne
Jedna od stvari koje su moju dijetu cinile laganom setnjom. Idealan obrok posle treninga .
Izdinstati 400 gr belog mesa i luk, zatim to i 400 gr krompira pomesati sa vodom i staviti da se kuva. Dodati pola case soka od paradajza i izgnjeciti nekoliko krompira. Nakon toga dodati so, bosiljak i lovorov list. Kuvati 20 min :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 20, 2015, 11:48:00 pre podne
10-11 sarmi, u prolazu sam bio video pa reko ajde-cheat meal  ;D ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Decembar 20, 2015, 06:26:37 posle podne
Mladi luk i sardina, 2 pastrmke, hleb, bajadera par komada, Jelen 1l.  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 20, 2015, 06:27:50 posle podne
5 jaja, kecap, paprika crvena sveza, 100gr ovsenih, doza proteina, omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 09:40:06 pre podne
Juce palo punjenje, pirinac i karamel sirup 3:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:10:39 pre podne
Sta zapravo dodje punjenje?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:12:59 pre podne
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 21, 2015, 10:22:45 pre podne
Nenade kako ti sada izgleda ishrana? Ides visoko da hidratima ili nisko? Unosis ih samo oko treninga?
Cilj?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:29:16 pre podne

Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:33:48 pre podne
Ove nedelje sam isao nisko, neplanirano iskreno i iskoristio nedelju za punjenje.

Generalno u van sezoni ne brojim hidrate, dokle god je cisto meni ne smeta ni 400-500, naravno ne svakodnevno, nego jednom u par dana.

Ono sto planiram do kraja januara su neke rotacije UH, jescu hidrate samo posle treninga, to ce uraditi posao za taj period.

Tesko je psihicki izgurati taj post takmicarski period, teze od same dijete.

Cilj je April i ulazak u reprezantaciju, e sad, ako posao ne bude dozvolio mozda odlozim taj projekat, ali se nadam da necu morati iskreno :)


Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Tako je bilo ove nedelje, sledece ne :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 10:37:21 pre podne
Aha, ok u van sezoni se bas ne paui puno oko toga ali koliko pred takmicenje neko treba da se pazi unos uh i da se scede na minimum(koliki?)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:44:45 pre podne
Pa to je komplikovano malo, a u istu ruku i jednostavno, zavisi koliko poznajete sebe.

U van sezoni do sada nikad nisam ni jeo cisto, pojedem ja meso, ali uzimao sam i losu hranu, medjutim ciljevi se menjaju pa moram da budem cist i u tom periodu.

E sad, minimum hidrata, nije ni u tome poenta, vidjao sam momke koji se toliko isprazne da dobiju onaj flat i vodenast izgled, izgube tvrdocu. Mora da se taktizira opasno. Isao sam i do nule kada je bilo potrebno.

Pripreme su mi trajale 16 nedelja u kojima nisam pogresio jedan zalogaj, niti jedan gutljaj, a pre toga jos 5-6 nedelja polu ciste ishrane :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 21, 2015, 10:49:16 pre podne
Aha, ok u van sezoni se bas ne paui puno oko toga ali koliko pred takmicenje neko treba da se pazi unos uh i da se scede na minimum(koliki?)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ono sto ce retko ko spomenuti je sama cinjenica da nije kod svakoga isto i to jer nismo svi isti i svi drugacije reagujemo kako na hranu tako na suplemente i nacin treninga.Ali ono jos vaznije je sto se ne spominje a treba da rekreativci znaju je da nije isto ako se spremas cist i na hemiji.Tu je jako bitna razlika i to treba razgraniciti.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 10:54:44 pre podne
Tako je, zato i kazem da osoba mora poznavati sebe, tj kako reaguje na odredjene dijete.

Treba zapisivati kako se telo ponasalo nakon raznoraznih promena, to moze da bude od znacaja kada su kljucni trenutci u pitanju.

Razlika izmedju natural spremanja i sa ozbiljnim arsenalom jeste u samom pristupu dijeti ali svakako mora da se ispostuje maksimalno ili nista od rezultata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 11:04:14 pre podne
Da naravno apsolutno se slazem i ovde govorim o natural bez hemije samo ovi zdravi dodaci ishrane ... Iskreno jako me zanima jer bih kao sto sam rekao voleo da se pojavim i probam na jogodina open-u a ovde sam sam i apsolutno slabo poznajem tu materiju...hranim se ok i treniram dobro ali me i zanima postupak pripreme kad povinje kako kojim redosledom sta je prvo,drugo, trece ....nije mi cilj nikakav trijumf nista jer znam da nemam sta tamo da trazim pored nekih "zivotinja" vec samo da ispunim decacki san....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 21, 2015, 11:20:07 pre podne
Tamo sam i ja debitovao pre 2 godine, ako mene pitas pravo mesto i pravo takmicenje za pocetak :)

Znas kako, puno mojih drugara se takmici, jedni spustaju hidrate, tj smanjuju unos, drugi jako dugo drze nule, treci drze nule pa dizu hidrate poslednjih par nedelja kako bi kada ostali "tonu" oni bili u boljem polozaju, svega ima, svasta sam video, ali jedno je sigurno NE POSTOJI TACAN SISTEM KOJI RADI, svi rade, svi su dobri, ali samo je pitanje sta kome odgovara.

Sta je jos potrebno, pa ubitacna psiha, da kada ostali stanu ti nastavis, da kada bi obican covek pogresio ti ni ne pomislis, da treniras najjace kad si najslabiji, eto to je potrebnije od svake hemije.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 11:38:34 pre podne
Ok iskombinovacemo nesto... ☺️


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 21, 2015, 12:54:33 posle podne
Govedje pljeskavice, krompir kuvani sa malo kecapa, krastavcici ☺️
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/21/5f466b2b174a18e218da3ab5718b07b2.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 22, 2015, 12:00:42 pre podne
Vecera :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 08:53:46 pre podne
Sta je to belo? a pitanje u vezi kikirikija...zar on ne sadrzi bas bas dosta masti u sebi?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 22, 2015, 10:13:14 pre podne
Da naravno apsolutno se slazem i ovde govorim o natural bez hemije samo ovi zdravi dodaci ishrane ... Iskreno jako me zanima jer bih kao sto sam rekao voleo da se pojavim i probam na jogodina open-u a ovde sam sam i apsolutno slabo poznajem tu materiju...hranim se ok i treniram dobro ali me i zanima postupak pripreme kad povinje kako kojim redosledom sta je prvo,drugo, trece ....nije mi cilj nikakav trijumf nista jer znam da nemam sta tamo da trazim pored nekih "zivotinja" vec samo da ispunim decacki san....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Moj ti je savet ti je da se spremiš koliko možeš i izaĂ°eš.
Ali moraš razgraničiti jednu stvar a to je da svakak federacija a kod nas ih ima podosta ima svog favorita i tog čoveka gura.
drugo isto jako bitno,ako izaĂ°eš kako se to kaže natural blago je rečeno da će te oduvati jer da se ne lažemo to odavno više niko nije.
Al da izaĂ°eš radi sebe i da osetiš draž bine,publike i svega ostalog to zaista vredi.
A kasnije ako zaista hoćeš da nešto i uradiš bez teške artiljerije nemoj da se zavaravaš.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 10:26:56 pre podne
Naravno druze ne zavaravam se uopste, znam sve da ako izadjem ovako kako planiram da nista uraditi necu ali prosto zelim samo da izadjem i osetim tu draz, jednom i nikad vise, mene takmicenje ne zanima samo zbog sebe zelim....


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Decembar 22, 2015, 11:30:54 pre podne
Zoltan razrusio iluzije, ja sam mislio da ste svi vi iz pansport tima bar cisti.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 11:34:33 pre podne
Nisu čista ni deca od 16...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 12:02:18 posle podne
Generalno sve ja to znam....ali prosto se ubedacim kad vidim klinca koji trenira meec dana i rokne se testosteronom ili necim...prvo nema cilj, drugo narusuje zdravlje, trece hoce za mesec dana da izgleda kao neko ko trenira naporno godinama....jednostavno ne postujem to i gotovo...a sto se profi bildera tice volja im....nek rade kako zele ako nista bar imaju jak cilj...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 22, 2015, 12:03:57 posle podne
Pa čovek je realan, napisao je kako jeste...u srednjoj školi, moj drugar iz klupe-teretane se na nagovor Gorana Gajića iz Bečeja prijavio na takmičenje. Nije hteo ništa od hemije samo treninzi i ishrana. Izašao je i osvojio treće mesto samo zato jer ih je u toj kategoriji bilo trojica, ali razlika izmeĂ°u njega i prve dvojice je bila bar 20 mesta. Da ne pominjem podsmeh publike i reakcije kada je izašao na binu...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 22, 2015, 12:06:49 posle podne
Pa čovek je realan, napisao je kako jeste...u srednjoj školi, moj drugar iz klupe-teretane se na nagovor Gorana Gajića iz Bečeja prijavio na takmičenje. Nije hteo ništa od hemije samo treninzi i ishrana. Izašao je i osvojio treće mesto samo zato jer ih je u toj kategoriji bilo trojica, ali razlika izmeĂ°u njega i prve dvojice je bila bar 20 mesta. Da ne pominjem podsmeh publike i reakcije kada je izašao na binu...
Ne moras mi bas to pisati brate.... :)
a u koju ja kategoriju spadam zapravo? i kako se to gleda uopste?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 22, 2015, 03:46:37 posle podne
Sta je to belo? a pitanje u vezi kikirikija...zar on ne sadrzi bas bas dosta masti u sebi?
To belo je sir, a te masti su "zdrave" masti...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 03:47:57 posle podne
Zdrave ako je diet...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 22, 2015, 04:58:19 posle podne
Kad vec odosmo u off da se ukljucim i ja.

To da leve federacije imaju svoje favorite je mozda i tacno, nisam imao takva iskustva pa ne mogu da kazem ni da je tacno ni da nije.

Sta onda uradite, prijavite se u najjacoj federaciji, sa licenciranim sudijama i napravite bolesnu formu gde nikome nece pasti na pamet da vas osteti.

Dalje to da je neko ostecen zna svaki lajik naravno, svi su najbolje sudije a nisu ni svesni koliko je sitnica u igri, forma, prezentacija, pozing, boja, konstantna kontrakcija svih misica, kompletmost, balans, simetrija i ukupan utisak. Fotografije i snimci nisu pravo merilo.

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 22, 2015, 05:10:59 posle podne
Nakon 15+ godina bavljenja muzikom, dosta mi je bine...
:D
Možda je i OK što sam otkrio teretanu pod stare dane, pa ne jurim toliko mišiće...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 23, 2015, 10:08:21 pre podne
Da ne skrecemo mnogo sa teme  jer mogli bi o ovome u nedogled pisati.
Ako izadjes izadji radi i jedino radi sebe.Najvaznije je da ti budes zadovoljan i da dostignes formu koju ti zelis.
A uvek ima bolji i to je realnost.
Samo naporno treniraj i drzi se svih pravila i bice to ok.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 23, 2015, 11:49:09 pre podne
Tako je, izlazi se zbog licne satisfakcije ne zbog sudija. Ako smo zadovoljni svojim izgledom samo nebo je granica.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 12:02:28 posle podne
Hvala momci... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 12:23:51 posle podne
"Riba" za danas 😂
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/23/0f5b472f35aebaa4df5b005f82d075de.jpg)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 05:35:48 posle podne
Ma zajebava me tapatalk jbg...


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Decembar 23, 2015, 08:51:49 posle podne
200g elle, 200g belog, ajvar, senf  i malo lesnika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Decembar 23, 2015, 09:19:22 posle podne
orasi lesnik kikiriki
sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 23, 2015, 10:35:06 posle podne
Pileci batak sa kompirom, pečeno u kesi za pečenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Decembar 23, 2015, 11:54:34 posle podne
Galete sa kikiriki buterom


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Decembar 24, 2015, 02:10:29 posle podne
PWM
100 gr belog
lepinja
kecap
luk
paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 24, 2015, 04:44:08 posle podne
5 celih jaja, pola ella sira, 100 gr pecurki, 100 gr iscepkanog belog mesa, sve na tiganj i milina :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Decembar 24, 2015, 10:41:14 posle podne
Nije me bilo neko vreme pa ajde da se upišem :-)

Krompir i batak... obrok posle treninga
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 24, 2015, 11:13:35 posle podne
Nije me bilo neko vreme pa ajde da se upišem :-)

Krompir i batak... obrok posle treninga

Baš sam se pitao ovih dana šta se s tobom zbiva, dobro došao nazad :)

inače
750ml mleka + šaka pečenog suncokreta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Decembar 25, 2015, 08:42:37 pre podne
Bolje vas nasao :)
Imao sam neku manju pauzu koju nisam mogao da izbegnem ali sam se vratio u trening i ishranu sto sam pre mogao.

p.s. Boki, skini tu sliku sa profilne, plasis decu sa tim ledjima :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stef Decembar 25, 2015, 01:59:18 posle podne
Pola ella sira, pola merkica proteina i 70-80 gr izblendanog kostunjavog voca sa malo vode. Moj omiljeni obrok inace :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Decembar 25, 2015, 02:03:46 posle podne
Nije ti mnogo toliko koštunjavog?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 25, 2015, 03:53:22 posle podne
Ja bi' komotno mogao 150-200, ali štedim...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2015, 05:03:36 posle podne
Koliko grama kostunjavog voca obicno unosite u tom poslednjem obroku ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Decembar 25, 2015, 05:05:47 posle podne
50-55g
Ako pečem suncokret, njega oko 70g.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 25, 2015, 05:06:35 posle podne
50g ali samo zbog finansija jer navece jedem jaja i orahe a kad bi cepao ellu izaslo bi me skuplje plus sto bih morao da pojacam i orahe
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stef Decembar 25, 2015, 05:10:32 posle podne
Nije ti mnogo toliko koštunjavog?

Obzirom da sam trenutno na keto (kolko-tolko) lean bulku i nije mnogo. Potrebno mi je jedno 250-300g masti dnevno, tako da po 50-60gr u 4 obroka i to je to. A ovako, za normalan rezim ishrane, ne vidim svrhu unositi vise od 50gr kostunjavog u poslednjem obroku.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 25, 2015, 07:56:39 posle podne
Malo sam prosarao dnevni unosi svinjetinom, neka sitna promena od sutra opet pernata zivina :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Decembar 25, 2015, 11:46:13 posle podne
Danas dinstao piletinu sa dosta luka i na vodi samo, bas je ekstra i pirinac pride(to jedem onako kasikom naviko vec :D)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Decembar 27, 2015, 02:24:16 posle podne
Pljeskavice od goveĂ°eg buta na roštilju, hleb i malo salate, kečapa i kiselih krastavaca.

(http://s12.postimg.org/b22jiir0d/2015_12_27_14_06_35.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 02, 2016, 02:04:48 posle podne
2 rolnice belog ( ne znam ni sam kakve su ovo rolnice, uglavnom dobre su  ;D )
krompir pire
neki biljni preliv
1 kapsula omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 02:18:46 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 02, 2016, 03:11:57 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

dozivotne zalihe  ;) ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 04:12:45 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

Nema ih. Osecam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 02, 2016, 04:19:16 posle podne
Što?
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 04:21:37 posle podne
Malo sale. hehe
Nece DRUG Dzeko da se naljuti. 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 02, 2016, 04:46:42 posle podne
Nemam uslikano, pojeo sam na brzinu, ali preporuka svakome..
Pita od tikvica i belog mesa :)

Izrendati dve vece tikvice, iscediti ih dobro da budu sto suvlje. Belo meso skuvati i nakon toga iscepkati na sitne komade.

Pomesati obe stvari, dodati dosta bibera i 3 cela jajeta, malo soli, malo bosiljka i stavite na papir za pecenje.

U rernu na 15-20 min dok se ne ispece lepo i onda uzivate :) Jedna od boljih fitnes stvari koje sam probao :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 02, 2016, 05:43:41 posle podne
@dzejkatler, pozitivno ili negativno? :-)

Poslednja 2 obroka ista... pirinač i belo meso sa salatom iz turšije.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 02, 2016, 07:18:52 posle podne
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?

Nema ih. Osecam.

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Januar 02, 2016, 07:52:14 posle podne
Sta cemo sad  8) :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 09:26:46 posle podne
Pavac, iseci te kandze.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 09:27:48 posle podne
Sta cemo sad  8) :D

Prazna bocica. hahaha
Upss, povlacim rec. Pavac ne laze. :D

EDIT:
Ozbiljno jbt, skrati to malo. Ili tvojku devojku lozi da je ceskas sa tim noktima.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 02, 2016, 09:30:55 posle podne
Kaze, sukurac nokti, moja devojka voli to!
-Nema devojku.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 02, 2016, 09:32:10 posle podne
Dajte ljudi smanjite malo, sta ste ga ubacili u masinu :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 02, 2016, 09:42:53 posle podne
A valja oprati krpu. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 02, 2016, 09:43:18 posle podne
Levu, jel treba i otvorenu da je slikam? ;D
Sto se tice noktiju, imam fabricku gresku i nokti i prsti su mi jako dugacki. Srednjak mi je 10 cm dugacak a zivac mi je postavljen dosta visoko i ne mogu duboko da zavucem grickalicu jer boli i krvari. Jbg bar mogu basket sa lakocom da igram svaku loptu uvatim  ;D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 02, 2016, 10:23:40 posle podne
Kajgana od 3 belanca, spanać i pirinač. Vrhunski
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 03, 2016, 09:10:17 posle podne
Danas celo pile i pun rac pirinca (nije jedan obrok :D)
radile se noge i masa, btw. provalio sam za sta su dugi nokti
 za masu, a kratki za definiciju
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 03, 2016, 09:18:40 posle podne
A zato meni ne ide masa :-D
Govedja pljeskavica i pirinač  (puno pirinča) pomešan sa domaćim kuvanim paradajzom (prvi put tako jedem i super je)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 03, 2016, 09:40:21 posle podne
Dinner :)

http://s27.postimg.org/8mu4qjmkj/20160103_204942_1.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 03, 2016, 09:57:28 posle podne
Tebi je zabranjeno da kačiš slike :-D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 03, 2016, 11:06:50 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 03, 2016, 11:11:52 posle podne
400g mešanog mesa sa roštilja  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 04, 2016, 12:32:35 posle podne
Palačinka (jaja, ovsene i malo jogurta), spanać i meso. U jednoj malo svinjetine a u drugoj gomila piletine.
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160104/a18c4c925427cf64b5a7bc8896acb5ba.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 04, 2016, 01:50:49 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...

Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)

Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 04, 2016, 04:50:42 posle podne
Prasetina i ella sir pomesan sa pecurkama koje su prosle termicku obradu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 04, 2016, 07:38:24 posle podne
Evo jos jednog od danas, tuna, krastavci i razani hleb :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 04, 2016, 07:55:41 posle podne
http://s9.postimg.org/qo7m911xr/CAM00362.jpg

2 bataka, krompir pire, napolitanke, koca. Valja keceve izgurati veceras  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 04, 2016, 08:15:36 posle podne
Jbt ove napolitanke sam ja bas cepao ko budala za novu :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 04, 2016, 08:32:10 posle podne
Pirinač i crveno meso.
Kupio danas 2kg mesa i rasporedio na narednih 7 dana :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 05, 2016, 12:35:58 pre podne
200 grama piletine, kupus salata sa maslinovim, 2-3 masline
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: nikola3081 Januar 05, 2016, 02:31:21 pre podne
Posle treninga
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 07:20:45 pre podne
Hejteru, ti ako si izbacio bar jedan clean obrok ovde, sečem kitu  :D :D :D
:D :D :D
Kad mi jutro ovako počne...
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 05, 2016, 01:45:55 posle podne
Piletina i pirinač. Poslednja 2 obroka ista a vala i treći će biti takav.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 05, 2016, 01:47:25 posle podne
200g belog sa origanom, belim lukom+crni luk, 50g pirinca sa cimetom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 01:50:40 posle podne
Junetina 200 gr, 4 galete, paprika, šargarepa , malo senfa i vlašca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 05, 2016, 02:16:34 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...

Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)

Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.

Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 05, 2016, 02:51:11 posle podne
Uvek Metalac.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 05, 2016, 02:52:49 posle podne
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)

Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.

Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...


Hvala na odgovoru. Probacu. ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 05, 2016, 05:34:30 posle podne
Cepter.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 05, 2016, 07:00:23 posle podne
@Katler Jedem i ja clean 50-50 uglavnom, nego okacim ovo kad jedem da malo razbijemo monotoniju. Da se nasalimo malo :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 06, 2016, 02:31:38 posle podne
Plodovi mora, domaća pogača, ajvar i kiseli krastavci. I malo suvih šljiva i kajsija i oraha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Januar 07, 2016, 03:27:43 posle podne
-120g Tunjevine

-50g Piletine

-60g ovsenih sa jogurtom

-1/5 pleha baklave

-4/5 pogače, sportski duh je preovladao i uporan sam bio ove godine da izvučem dinar, ovoga puta 2/2  ;D


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 07, 2016, 03:28:15 posle podne
250g Ele, nešto malo kiselog kupusa, 3 papka, 7-8 maslina, 40g diet kikirikija.
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 07, 2016, 03:45:57 posle podne
jaja, boranija, zacini
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 07, 2016, 04:14:13 posle podne
Curece snicle u sosu kuvane, pire


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 07, 2016, 05:44:47 posle podne
Piletina, pogača i ruska. Da ne pišemo svi samo čiste obroke :-)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 07, 2016, 08:17:54 posle podne
Nazalost nista clean danas, nadam se da se sutra vracam ponovo(od nove je sve islo regulare) na sve staro dobro.
Danas pecenje, mimoza(nesto ko ruska jebemliga), cesnica, vina dosta, dobos torte dosta, neka vocna torta, random slatke neke stvari.
Trenutno rotiram izmedju masnijih i srednje masnih komada pecenja
i povrh svega toga sam uspavan jer sam budan od 1 am...
Help me please :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 07, 2016, 08:52:26 posle podne
250g Ele, nešto malo kiselog kupusa, 3 papka, 7-8 maslina, 40g diet kikirikija.
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D

Trazi doktoru Slavisi da ti napise tekst o tome kako se holesterol dobija, tesko da je od ovog sto sam ja pojeo.
Inace ja licno radim test svakih 3 meseca, a kad sam prvi put otisao kod hematologa i doneo rezultate covek me pita "Jeli bre odakle tebi sve ovo mora da imas debelu vezu ovde".
Nemam ni holesterol a ni ostalo, samo nize trombocite, genetski.  :D

A to sto mislis da je holsterol uzmi pa probaj tako da jedes pa ces videti kako se raste, naravno ako se zna kako se radi trening.  :D

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 07, 2016, 09:03:52 posle podne
Ma, na sebe sam mislio...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 07, 2016, 11:40:55 posle podne
Polako sa uzbunom od holesterola...pisali mu i o tome...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html

Ali da podelim sa vama svoj ultra masni obrok..."masni cheat"...

Oko 400-500 gr domaće sprže( "sprža od merak"), pola litre balans jogurta, pola hleba belog, i naravno kiseli kupus sa mlevenom ljutom papričicom...uhhhhhhhhhhhhh...jedva dišem..."mrs"  ;D

Čisto radi boljeg opisa ovog specijaliteta "južne pruge"...često ovaj specijalitet mešaju sa duvan-čvarcima, naime, dok se duvan čvarci dobijaju topljenjem masti iz običnih čvaraka, srpža se kroz isti postupak dodatno oplemenjuje kožurom i crevcima...mada ima tu i džigerice, mesa "od glave"...izuva  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 08, 2016, 12:11:57 pre podne
Da prevedem za posetioce a i ove sa foruma u pitanju su duvan cvarci :D
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Januar 08, 2016, 12:13:21 pre podne
slaviša, ja ovo kad bih pojeo što si naveo, umro bih :D mast ne podnosim

Ako uzmeš da mi je razmak izmeĂ°u obroka bio više od 6 sati..."umre gladan"...a kad odeš u tazbinu, i kad te svi nude, ne ide da odbijaš  ;D

Da prevedem za posetioce a i ove sa foruma u pitanju su duvan cvarci :D
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno  :D

Sprža - unapreĂ°ena verzija duvan čvaraka  ;D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 08, 2016, 12:26:40 pre podne
Sprža ali prava, domaća... uh... dao bih sve ove kolače za malo toga. Kakvi crni duvan čvarci, oni su nula za spržu. Slaviša, nisi trebao da im kvariš ukus sa jogurtom :-D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Januar 08, 2016, 12:45:37 pre podne
ja sam jeo u 15h a od tad samo pijem vodu, i to jedva, ubio sam se za sve pare.... to je to sa junk-om do daljnjeg, definitivno, ovo je bilo da bi ispoštovao majku  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 08, 2016, 11:07:34 pre podne
Rafaelo kolac 13 komada,svinjetine broja ne znam,pogaca,sveps tonik 1l,50g milke ,osmi dan hardkor citovanje za svaki obrok,jos 2 dana i pokusacu do septembra da izguram bez cheat meala :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 08, 2016, 02:10:03 posle podne
Nastavlja se cheat i danas, jos sam kod mojih pa ne mogu da ih cimam, mada ovaj put nesto blazi cheat ako se uopste tako moze nazvati
samo meso :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 08, 2016, 02:28:19 posle podne
Jbg, bice valjda, sutra napustam ovo cheat selo i vracam se u gym HC civilizaciju
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 08, 2016, 02:39:45 posle podne
PWM
5 parcadi belog
krompir pire
kečap
2 kapsule omega 3
pola litre vode
mali snikers

http://i.imgur.com/s9j9OGO.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 08, 2016, 02:41:20 posle podne
Pavac/Dzeko legendo, ovo nije belo vec crno. 😂😂


Salim se, samo cepajj!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 08, 2016, 02:54:03 posle podne
Pavac/Dzeko legendo, ovo nije belo vec crno. 😂😂

jeste malo crnje, ali otprlike i treba tako... nije klasican gril vec ono iz onih kesica sto ima ukus ( čili ili nesto tako ne znam ) i to uvek bude malo tamnije... vazno je da je ukusno  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 08, 2016, 03:41:58 posle podne
ja sam jeo u 15h a od tad samo pijem vodu, i to jedva, ubio sam se za sve pare.... to je to sa junk-om do daljnjeg, definitivno, ovo je bilo da bi ispoštovao majku  ;D
I meni je juče poslednji obrok bio oko 15:00.
;D
Sveža mešana slata + but i noga od praseta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 08, 2016, 05:19:35 posle podne
Konsko meso, razani hleb, paradajz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 11, 2016, 05:22:02 posle podne
Oko 400 grama pohovnog oslica bez ulja i nesto preko 100 gr pirinca sa bosiljkom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 11, 2016, 05:49:55 posle podne
Kako ga pohujes?
Klasicno pohovanje sa belim brasnom ili? Na teflonu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 11, 2016, 06:40:32 posle podne
Jaja i malo mlevenih ovsenih :) Bacim na tiganj i milina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 11, 2016, 09:20:56 posle podne
Hvala puno. Probacu ovih dana.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 11, 2016, 09:40:59 posle podne
Ella, kiseli krastavci, orasi.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 11, 2016, 10:23:40 posle podne
Piletina, pirinač, kupus salata i orasi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 12, 2016, 01:17:50 posle podne
pwm
30 gr power protein + banana
200 gr junetine + 150 gr pirinca + 1 kapsula omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 12, 2016, 01:27:46 posle podne
Curece belo, paprika, senf
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 01:51:15 posle podne
2 poslednja obroka po pola Tonusa i po 200g belog.

Pavac, koliko uh unosis dnevno?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 12, 2016, 02:17:17 posle podne
7 belanaca isecenih na pola i popunjeni sitno seckanim isprzenim pecurkama i belim mesom, naravno bez ulja, plus kupus salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 12, 2016, 02:48:28 posle podne
Pavac, koliko uh unosis dnevno?

ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 12, 2016, 04:35:19 posle podne
150g belog sa origanom, orasi, kiseli krastavci, 200ml jogurta.
Naslov: Odg: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 04:49:33 posle podne
Pavac, koliko uh unosis dnevno?

ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
I, kakav je napredak sa takvim načinom ishrane? Jesi li svaki dan u suficitu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Januar 12, 2016, 06:01:33 posle podne
200g piletine,100g ela i 60g lesnika
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 12, 2016, 06:37:04 posle podne
200gr tunjevine Galete i paradaiz

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 12, 2016, 10:43:25 posle podne
200g crvenog mesa sa pirinčem :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 12, 2016, 10:57:57 posle podne
50g pirinča pomešanog sa domaćim  paradajz sokom i peršunom, kajgana od 1 celog i 2 belanca pržena na maslacu, čaša jogurta i malo kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 13, 2016, 07:23:50 pre podne
Pola Elle i merica choco-orange whey-a, šaka seckanih badema. Stegla prehlada a napolju bilo 8 stepeni. Životeee...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 14, 2016, 11:10:16 pre podne
Pirinac, saran i kupus salata sa maslinovim. Sledeci isto pirinac i kupus ali sa piletinom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 14, 2016, 12:20:04 posle podne
PWM
30 gr power protein + banana
120 gr belog + lepinja + kecap,luk,paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 14, 2016, 01:10:23 posle podne
Svinjsko meso odvojeno od masnoce, pola paprike crvene, sos od belog luka, gutalj maslinovog ulja, omega 3
(http://i.imgur.com/uCTZGgs.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 16, 2016, 01:36:10 posle podne
Recovery day :)

http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 16, 2016, 01:52:40 posle podne
Recovery day :)

http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg

Koja si ti ustvari LJUDINA!
sve duple porcije...  :D

elem, belo i krompir

p.s hejteru, znam da imas oko 120 kg, a visina kolika je? cenim oko 2,05....  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 16, 2016, 02:03:52 posle podne
Dzeko Hvala baki. Visina je 195 a nije sve za mene pola je za brata. Imam brata blizanca :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 16, 2016, 03:38:43 posle podne
I ja imam brata blizanca. Ali u sebi... i ja sve duplo spremam :-D

Ja danas napravio paprikaš od 900g krompira i 600g mesa od buta. Sad cepam pola, ogladnelo se posle treninga.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 16, 2016, 04:02:18 posle podne
Ultra zvuk. Dali smo mu i ime. Kažu da je već 28 godina unutra.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 12:23:04 pre podne
300g crvenog mesa sa kropirom pečenou rerni :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 17, 2016, 01:43:09 posle podne
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 07:25:59 posle podne
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 17, 2016, 07:28:08 posle podne
Paprikas od 900g kormpira i 520 g mesa, video od belgrade :D, samo sto je moje nesto improvizovano ahhaha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 17, 2016, 07:55:58 posle podne
Haha, citam i vidim nesto mi poznato. Moj je super ispao. Izdinstao luk i dodao meso iseceno na kockice i zacine i pred kraj dinstanja malo domaceg paradajz soka i onda dodao isecen krompir. Kad secem krompir uvek isecem i neke parcice bas sitnije da bi se raspao prilikom kuvanja i da jelo bude gusce. A onda pred kraj kuvanja izgnjecim jos malo krompir i kuvam dok ne ode sva voda. Ukus bas extra.

Ja sada snicle od svinjskog buta i pirinac. Danas jeo te iste snicle i nesto mi se nije svideo ukus (pecene na rostilju pa jos stajale) i jedva sam pojeo tu porciju, ukus kao djon. Zato sam sada stavio vrlo malo maslaca na meso i dodao zacine i u mikrotalasnu da se to istopi i ugreje malo i kada sam izvadio stavio preko luk. Sada je vec mnooogo bolji ukus.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 17, 2016, 08:02:45 posle podne
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!

idi jedi rafaelo kuglice  :-*
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 17, 2016, 08:16:20 posle podne
pecene na rostilju pa jos stajale
Roštilj ili svež, ili ne...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 17, 2016, 08:20:59 posle podne
50-ak grama miksa kikirija i lesnika
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 08:21:42 posle podne
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!

idi jedi rafaelo kuglice  :-*
jaoj decko idi sa foruma molim te tuzni su ti postovi ,komentari da ne pricam :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 08:23:32 posle podne
50-ak grama miksa kikirija i lesnika
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
sta kazes raste biceps od wheya samo tako ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 17, 2016, 08:40:05 posle podne
Ja ga pre neki dan pitam koliko unosi uh dnevno, kaze da ne broji. Ja ga pitam kako ide napredak sa takvim nacinom on mi ne odgovori. Bolje cuti i kradi, vidis da krije napredak. A cim krije znaci da je nesto dobro. Budi bolji prema njemu, mozda ti oda tajnu.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 17, 2016, 09:51:48 posle podne
Kad napise "5 PARCADI belog mesa" mene nema. Bolje napisi brate samo belo meso nego te parcice tj. kolicine kad vec neces da meris.

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 11:22:22 posle podne
Ja ga pre neki dan pitam koliko unosi uh dnevno, kaze da ne broji. Ja ga pitam kako ide napredak sa takvim nacinom on mi ne odgovori. Bolje cuti i kradi, vidis da krije napredak. A cim krije znaci da je nesto dobro. Budi bolji prema njemu, mozda ti oda tajnu.
Hahah provalio si ga,supa cini cuda ,osecam da je buknuo samo tako
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 11:23:56 posle podne
Balans sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: pocetnik619 Januar 17, 2016, 11:28:32 posle podne
Kad napise "5 PARCADI belog mesa" mene nema. Bolje napisi brate samo belo meso nego te parcice tj. kolicine kad vec neces da meris.


nemoj da sumnjas u njega ,sigurno je dobra kolicina u pitanju ,na masi je :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 18, 2016, 12:06:06 pre podne
3 jaja, 50g oraha
 odo da spavam, moram da se vratim u normalne casove spavanja, vec par dana nesto levo, ustajem kasno, rano lezem, obroci su mi u neko nedo te bog vreme..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 18, 2016, 08:27:12 pre podne
PARČADI ahahahhahah

Zar i ti sine Brute?  ;D  :D

Elem, ja se ne obazirem na ovakve komentare, covijek se krije iza laznog nicka, nijedan snimak forme niti slika, a druge zajebava... prvo dokazi sebe pa gledaj druge  ;) do tad AUFIEDERSEHEN
ovo se ne odnosi na Katlera, nemoj neko pogresno da pomisli  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 08:54:32 pre podne
Izvini Dzekoo aka Pavac, ti imas sliku svoje formee, snimak izvodjenja veslanja u pretklonu, ha-ha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Harry_Callahan Januar 18, 2016, 11:43:09 pre podne
Gdje se moze nac taj video da i ostali vide :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 11:54:33 pre podne
Izbrisan je od strane autora.

200g belog, 30g oraha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 04:17:35 posle podne
Oko 13h sardina 200gr, i oko 16h snicla (curece belo), dva jaja, senf, paprika...
Ujedno i slika koja dodje kao reklama za pansport :P
(http://s13.postimg.org/8cr7l0x93/5da66ea46b1d408acbe96355b7de558bc13c9161591923c2.jpg) (http://postimage.org/)
bilder kostenlos hochladen (http://postimage.org/index.php?lang=german)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 18, 2016, 06:12:20 posle podne
Imao spreman pirinač (naravno hladan) i hteo da izdinstam lignje. Izdinstao beli luk i dodam lignje i malo soli i one počnu skroz da se raspadaju (mojom krivicom, isprobavao sam neku novu hvataljku koja je, kako se ispostavilo, prejaka za lignje). Gledam šta ću i natrpam peršuna i ubacim već spremljen pirinač i sve to izmuljam zajedno tako da se lignje skroz raspadnu i pomešaju sa pirinčem. Rezultat- preukusno jelo a i podgrejao pritom pirinač.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 18, 2016, 07:18:19 posle podne
sardina Eva
tonus
koca zero
omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 07:22:36 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 18, 2016, 07:33:55 posle podne
Da ne ispadne da sad pitam zbog Pavca ali me on podsetio. Negde sam čitao da nema svrhe piti omega 3 po jednu tabletu. E sad, nisam siguran da li se to odnosilo na obrok ili na dan pa eto može neka preporuka koliko je minimum.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 07:35:07 posle podne
Bolje ijedna nego nijedna....ali opet to je premalo...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Januar 18, 2016, 07:41:46 posle podne
Da ne ispadne da sad pitam zbog Pavca ali me on podsetio. Negde sam čitao da nema svrhe piti omega 3 po jednu tabletu. E sad, nisam siguran da li se to odnosilo na obrok ili na dan pa eto može neka preporuka koliko je minimum.

Ja sam čitao isto to, i Slavisa je pisao o tome... naravno, mozda se ja nisam dobro izrazio ali ja ne pijem jednu dnevno vec po jednu uz svaki obrok, eventualno uz neki rucak po 2... mada opet, i ovo što drug Miladin kaže, bolje išta nego ništa...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Januar 18, 2016, 08:07:41 posle podne
Laneno ulje najjeftiniji izvor omega3...doduse i najodvratniji :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 18, 2016, 08:35:44 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)

Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 09:43:21 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)

Jel se spremas za prolecnu sezonu?

Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 09:48:52 posle podne
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)

Jel se spremas za prolecnu sezonu?

Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
Nemoj izlaziti na jagodina open....
Bojim se ponizicu te tamo :D :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 18, 2016, 10:02:18 posle podne
Eeeeeeeeee nista onda :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 11:36:18 posle podne
Ljudi imate li vi napade gladi? Jedem puno a uvek sam gladan...
Evo sada u pola 12 mi naleteo napad...
Pojeo sa dve galete namazane sa puterom od kikirikija...
Sada me grize savest  >:(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 18, 2016, 11:53:24 posle podne
Jedino lose sto ce ti se dogoditi od ta dva parceta jeste bolja pumpa na sutrasnjem treningu, drugo nista.  ;) :)
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 18, 2016, 11:54:31 posle podne
Pa da krenem to da praktikujem svako vece? ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 19, 2016, 01:40:28 pre podne
Ones a week, even when you cutting bro. Thats what Guru says :)
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 19, 2016, 07:45:07 pre podne
Hehe ok onda ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 09:05:40 pre podne
A jel se racuna kutija cokoladnih napolitanki? I cokolada... once a week... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 19, 2016, 09:41:06 pre podne
Kao i u životu, sve se računa...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 09:45:54 pre podne
Ma ja to na Hejterov post da jednom nedeljno mora pa rekoh jel to vazi i za ovakav cheat...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 10:40:20 pre podne
Mala ispravka... treba a ne mora...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 19, 2016, 10:54:33 pre podne
PWM
27g power proteina i banana

5parcadi pohovanog belog(crnog)
Krompir pire
Snickers mali
Pola kapsule o3

Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 10:55:58 pre podne
A koca zero? :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Januar 19, 2016, 11:00:53 pre podne
Cedevita ništa, a ?!  :o
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 19, 2016, 11:03:39 pre podne

1L coke zero bilo u toku treninga.


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 19, 2016, 11:04:25 pre podne
Zatvorio fabriku koliko popiJo cedevite.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Gym Hater Januar 19, 2016, 11:57:18 pre podne
Za brata Belgrade style-a jedan pred ispitni dorucak. Wish me luck :)

http://s28.postimg.org/on6jyg9il/20160119_114417.jpg

Katleru ne mora vec bi trebao, naravno ne pakovanje napolitanki. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 12:16:31 posle podne
A ko ce da otvara cokoladne napolitanke i da ostavi pola?

Hejteru, good luck bro :)

@tema: Piletina, mnogo parcadi (200g), 100g pirinca, kupus salata i malo senfa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 19, 2016, 05:57:43 posle podne
Dinstana piletina(5 parcadi, 250g) sa lukom(10 kolutica), ljutom paprikom(5 parcadi)
Krompir pecen(50 parcadi 1 kg)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 19, 2016, 08:32:27 posle podne
Pwm- pakovanje galeta, kajgana od 4 belanca i 1 celog jajeta, čaša jogurta, vitamin c
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Januar 19, 2016, 08:52:47 posle podne
4 parceta belog (200g)
Nekoliko kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 20, 2016, 12:24:12 posle podne
4jaja sa malo sunke, 5ml maslinovog, krastavac.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 20, 2016, 01:16:19 posle podne
Spremanje obroka veče pre:
Prvi obrok: 200 gr. belog, sa malo senfa i vlašca, plus 4 galete i mešana salata.
Drugi obrok: 200 junećeg burgera, šargarepa, paprika, malo senfa i vlašca, 4 galete.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 20, 2016, 07:03:11 posle podne
100 gr mlevenih ovsenih pahuljica, dve merice power proteina od jagode i 50 gr suvog grozdja. PWM :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 20, 2016, 07:05:08 posle podne
Dve merice zbog ukusa?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 20, 2016, 07:05:42 posle podne
Pa vise da ublaze 100 gr ovsenih :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 20, 2016, 08:42:26 posle podne
Rucak za sutra odnisno obrok pred trening ☺
Meso dinstano sa maslinovim i pirinac
(http://s30.postimg.org/6pc6j89ct/20160120_201713.jpg) (http://postimg.org/image/6pc6j89ct/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 20, 2016, 09:37:51 posle podne
Imam i oko vrata :)
To je samo jelo pred trening...ujutru ovsene idu u 5h
Posle oko 9h jaja ili nesto videcemo :)
Pa cemo posle oko 13h neki rucak riba verovatno,
pa onda ovaj pomenti i uvece pred spavanje sir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 22, 2016, 03:04:34 posle podne
Dok sam kuvao 200g pirinca na drugoj ringli sam izdinstao luk i sargarepu i dodao 400g belog mesa iseckanog na kockice. Ubacio persun, timijan, malo ljute paprike i vrlo malo soli. Sve to izdinstao i pred kraj, dok nije sva voda isparila, dodao skuvan pirinac i pomesao ga sa mesom da upije zacine i sokove i dinstao jos malo dok sva voda nije isparila. Jeo u dva obroka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 22, 2016, 03:53:21 posle podne
(so, biber, susam, 2 jaja, soja sos, maslinovo ulje, crni luk, beli luk, senf, sitna čili paprika)+350g mlevenog junećeg buta=pljeskavica iz rerne i 4 parčeta Tonusa.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 22, 2016, 04:45:32 posle podne
Dok sam kuvao 200g pirinca na drugoj ringli sam izdinstao luk i sargarepu i dodao 400g belog mesa iseckanog na kockice. Ubacio persun, timijan, malo ljute paprike i vrlo malo soli. Sve to izdinstao i pred kraj, dok nije sva voda isparila, dodao skuvan pirinac i pomesao ga sa mesom da upije zacine i sokove i dinstao jos malo dok sva voda nije isparila. Jeo u dva obroka.
Digao na bencu 200kg :D
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Januar 22, 2016, 05:00:18 posle podne
Haha danas pauza.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: P. Heath Januar 23, 2016, 08:41:25 posle podne
200 grama belog mesa, 100 grama mladog sira malo ljutog i ruzmarina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 26, 2016, 06:31:11 posle podne
Junece pljeskaviceeeee

Mleveni juneci but 600 gr, mlevene ovsene pahuljuce 120 gr i jedno jaje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 26, 2016, 09:01:32 posle podne
Punjeno belo meso sa ella sirom i seckanom paprikom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 26, 2016, 09:49:39 posle podne
Paradaijz sir i maslinovo ulje :)
(https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/12650792_1363977733628677_381357486429126922_n.jpg?oh=cf9cb029a062958deab771708810d17d&oe=57373D29)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Nenad Glisovic Januar 27, 2016, 12:38:15 posle podne
200g piletine sa 100g ella sira i 50g lesnika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 27, 2016, 09:19:36 posle podne
Crveno meso sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 27, 2016, 10:39:20 posle podne
3 jaja, 50g oraha i zelena salata
jeo sam pre paradjz kao salatau ali od sada samo ovo, preukusno mi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Januar 28, 2016, 12:34:33 pre podne
Nenade kako si napravio ove pljeskavice? Ovsene pre toga u blender?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 12:40:59 pre podne
Juneci but samleo, pa onda ovsene samleo, dodao jaje, so, ostale zacine, izmesao smesu i ispekao :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Januar 28, 2016, 01:39:49 posle podne
200g spageta, sok od domaceg paradajza, 200g iseckanog belog mesa, origano i persun.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 28, 2016, 03:17:56 posle podne
150g belog, 100g pirinca, senf.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 28, 2016, 06:47:22 posle podne
Slabo ko jede sardine i tune? Imaju dosta proteina...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 28, 2016, 06:59:58 posle podne
Pisali smo više puta o sardinama i tunjevini i o njihovom kvalitetu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 08:14:46 posle podne
Curece belo meso i hleb od susama, lana, suncokreta i golice. :)

Sve to se samelje pa se pomesa sa jajima, sodom bikarbonom, zacinima i kiselom vodom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 28, 2016, 08:30:18 posle podne
E, kako melješ semenke i pretvaraš ih u hleb?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 28, 2016, 09:32:46 posle podne
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 28, 2016, 09:33:23 posle podne
jedem svaki dan. Ili konzervu sardine (tunu izbegavam) ili češće skušu. Na žalost smrznutu. Srbija nema mnogo izbora po tom pitanju. Od naših riba jedino pastrmku respektujem, ali i ona je nedostupna sveža.
Jbt ja oderem svaki dan jednu (200gr) a nekad i dve tunjevine...cesto dernem i sardinu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 28, 2016, 09:38:36 posle podne
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 29, 2016, 01:23:27 posle podne
Svinjske snicle, Paprika, senf i sos od belig luka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Januar 29, 2016, 02:14:20 posle podne
Piletina belo dinstano sa ljutom paprikom, so, dinstana sa jogurtom i jajetom i pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 29, 2016, 06:00:12 posle podne
520g krmenadle (bez masti i kostiju), 450g Frikom miksa (grašak, šargarepa, kukuruz), 250g šampinjona i 2 parčeta Tonusa.
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 29, 2016, 06:09:56 posle podne
520g krmenadle (bez masti i kostiju), 450g Frikom miksa (grašak, šargarepa, kukuruz), 250g šampinjona i 2 parčeta Tonusa.
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D

Sta smo poslednje jeli :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Januar 29, 2016, 06:29:38 posle podne
Onda nisam promašio...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Januar 29, 2016, 07:20:29 posle podne
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D

Zavisi mi od ukupnog unosa masti tog dana, ali ne preterujem jer je tezak, brzo zasiti.

A kad mi trebaju zanimljivi hidrati onda napravim ovseni hleb :)

I blender spasava, isto koliko i dobar tiganj.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Januar 31, 2016, 05:13:59 posle podne
Gulas sa svinjskim mesom i pirinac, kiseli kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Februar 03, 2016, 11:12:43 pre podne
100g ovsenih, merica veja, 1g vit C.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 03, 2016, 03:38:42 posle podne
Sladoled u 3 koraka...:)

-sipati u casu-posudu pola ella sira
-dodati 2 merice proteina od cokolade
-sipati 50 ml vode i zalediti
Brzo, lako, zdravo :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 04, 2016, 07:29:25 pre podne
Ja tako svako veče kao poslednji obrok. S tim da mi je na pola Elle dovoljna merica whey-a, i ja ubacim šaku badema.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 04, 2016, 06:35:49 posle podne
Uf, meni je nekako nezgodno kad ukus sira dominira, zato dodam vise ovog ostalog i bude ok.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 05, 2016, 07:22:45 pre podne
Ja dodam jednu dozu tečnog zaslaĂ°ivača i sir ni ne osetim. Ni meni ne bi odgovaralo da jedem ''sladoled'' od čokolade koji vuče na sir.  :-\
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 05, 2016, 10:22:55 pre podne
Pileće belo sa pirinčem :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 05, 2016, 10:56:27 pre podne
Takodje...
:D
A i sledeći će mi biti isto...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 05, 2016, 12:27:45 posle podne
200 gr pileceg belog mesa i parce lanenog hleba :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Februar 05, 2016, 01:25:17 posle podne
Diet projice :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 05, 2016, 01:28:09 posle podne
5 jaja, dve kapsule omega 3.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 05, 2016, 02:10:48 posle podne
4 jaja i 100g pirinca sa mlekom
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 05, 2016, 08:44:07 posle podne
Slanina jaja i pola hleba zadnja dva parceta sa eurokremom

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 05, 2016, 11:14:13 posle podne
8 jaja (3 cela), 100g pečenice, 4 galete sa kokicama, kiseli krastavci i paprika; i jedan Tuc keks.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 06, 2016, 04:46:50 posle podne
Pilece belo meso, sargarepa, izgnjeceni pirinac, grasak i paradajz sok :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 10, 2016, 11:23:42 pre podne
200 grama kuvanog belog mesa i 600 grama krompira, uh, umorih se :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 10, 2016, 12:25:58 posle podne
250g oslica pecenog u rerni, velika porcija mesane salate sa maslinovim i limunom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 11, 2016, 08:06:18 posle podne
Nesto sam se igrao sa paprikama :D

Regularna stvar, paprike, pirinac, sargarepa, mleveno belo meso, biber i dekoracija :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Februar 11, 2016, 08:56:59 posle podne
Super izgleda
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 11, 2016, 10:42:13 posle podne
Pileće belo sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 12, 2016, 09:50:17 pre podne
Junece meso pomesano sa mlevenim ovsenim pahuljicama i jajetom, plus izgnjeceni krompir, voda i zacini :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 10:56:28 pre podne
Za dorucak,rucak,veceru orasi i med + redovna ishrana... prosto se bojim za sebe 😂
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:13:14 posle podne
Cuo med i orasi dobri za potenciju, oboleo od secera :D
7 hot doga.  ::)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 12, 2016, 09:17:20 posle podne
7?!?
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 12, 2016, 09:26:08 posle podne
pola elle i maslinovo, crkla vaga pa rokam parcadi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:27:32 posle podne
7?!?
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
ne, jeo napolju. 7 malih, ali jedva pojeo sedam. Jedan je 27din, senf i kecap prilozi :D Romania :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 12, 2016, 09:32:14 posle podne
:)
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 12, 2016, 09:34:05 posle podne
:)
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
Slikacu ako se setim kad budem jeo sledeci put, sigurno za koji dan, fina je veknice, nije bas minijaturna, tolika da stane tacno jedna virsla.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 10:48:19 posle podne
Cuo med i orasi dobri za potenciju, oboleo od secera :D
Hahahaha vidim ja nesto mi secer skace stalno :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 12, 2016, 11:53:21 posle podne
Ričard Gir:

Mama mog prijatelja se hranila zdravo čitavog života. Nikad nije konzumirala alkohol niti bilo kakvu „lošu“ hranu, vežbala svakog dana, vrlo savitljiva, vrlo aktivna, uzimala je sve suplemente koje joj je preporučivao doktor, nikad nije izlazila na Sunce bez zaštite a i kad jeste, bilo je to za najkraće moguće vreme – praktično je štitila svoje zdravlje u najvećoj meri koliko je mogla. Danas ima 76 godina i ima rak kože, rak koštane srži i ekstremnu osteoporozu.

Otac mog prijatelja jede slaninu na slanini, puter preko putera, mast preko masti, nikad i mislim nikad nije vežbao, bio na Suncu dok ne izgori svaki put, bukvalno mu je pristup životu takav da ga živi do maksimuma, a ne kako mu drugi sugerišu. On danas ima 81 godinu i doktori kažu da ima zdravlje mlade osobe.

Ljudi, ne možete se sakriti od svog otrova. On je tamo negde i pronaći će vas, a prema rečima prijateljeve majke koja je još živa: „Da sam znala da će mi se život završiti na ovakav način, više bih ga živela do maksimuma, uživajući u svemu što mi je rečeno da ne treba!“

Niko od nas neće odavde izaći živ zato vas molim da prestanete da se prema sebi ophodite kako drugi nameću. Jedite tu ukusnu hranu, šetajte po suncu, skočite u okean. Recite istinu koju nosite u svom srcu poput skrivenog blaga. Budite blesavi- Budite ljubazni. Budite čudni. Nema vremena ni za šta drugo.

Bez obzira da li je u pitanju priča koja zaista potiče od poznatog glumca ili ne, pouka je jasna: ne budite opsednuti nečim samo zato što je u pitanju trenutni trend ili nečija preporuka; umerenost je majka i živite život punim plućima.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 13, 2016, 12:49:49 pre podne
Pa dosta joj 76 godina, sta hoce? Da zivi zauvek :D ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 03:26:06 posle podne
Peceni bataci u kesi bez ulja masti itd, dinstano povrce, krompir pire sa masninovim uljem od gore i hleb ☺
 (http://s30.postimg.org/3s2evwvnh/20160214_140118.jpg) (http://postimg.org/image/3s2evwvnh/) :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 14, 2016, 03:29:37 posle podne
Nadam se da je vise bataka, gde ces taj jedan, mada za slicicu ne mozes bas natovariti 30 bataka :D
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 05:07:42 posle podne
Vise je ali ne stane sve odjednom na tanjir 😂

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Februar 14, 2016, 06:06:15 posle podne
Eh, Miladine( gledam ovaj tvoj post by Ričarad Gir), to je i suština svega...svako od nas bira svoj put...za savršeno telo, potrebno je mnogo odricanja, naravno, ako smatraš da je sve vredno toga...

Reći ću samo jedno - živimo život sa smislom, amputirajmo sujetu...kako reče Frojd - "Normalan je čovek koji je sposoban da radi i da voli"...volimo sebe, da bi i drugi voleli nas  ;)

Hranimo prvo svoju dušu "kvalitetno", izgladnjujmo sujetu...suzdržimo se od gluposti i ograničenosti...i radimo na ostvarenju svojih snova...da li je to titula za najzgodnijeg baju na plaži ili Mr. O. , nebitno, bitno je da nas sve to ispunjava i čini srećnim...

Nećemo živeti večno...ali živimo život sa smislom, u sreći i ljubavi...  ;)

Čovek nikada neće biti samo broj, gram, kalorija...već mnogo više od toga...zapitajmo se šta nas pokreće? Šta nas čini srećnim? Šta nas motiviše?

I da, srećan sv. Trifun...tj. sveti Valentin...kako kome milo...vera u čijoj je osnovi ljubav je uvek ona prava..."ljubi bližnjeg svoga, kao samoga sebe"...

P.S.

Nisi bataci na meniju kod mene, ali se plašim da pogledam kokoški u oči  ;D ...7 belanaca, 3 cela jaja, 6 pirinčanih galeta, salata od "narendane" cvekle, kupusa, šargarepe, sa jabukovim sirćem...  ;)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 14, 2016, 07:57:39 posle podne
Slazem se ... poenta je uzivati u zivotu, raditi sta coveka cini srecnim...jer svaki od ovih momenata jednom prodje i nijedan se vise ne vraca...i svaki taj momenat treba uciniti nama i nasim voljenim lepim da smo srecni viljeni i zadovoljni...

Hvala i takodje svima srecan Sv.Trifun, a katolicima srecan dan zaljubljenih :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 14, 2016, 10:34:30 posle podne
Kad smo kod toga, oba sveca se slave kod nas jer je sveti Valentino postao svetac pre raskola 1054. tako da su u pravoslavnom kalendaru jednako vazni oba
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 15, 2016, 09:02:19 posle podne
Belo meso pohovano sa jajima i mlevenim ovsenim pahuljicama, bez ulja naravno, pirinac i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Februar 15, 2016, 09:25:39 posle podne
750ml mleka i 50g oraha  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 20, 2016, 07:53:35 posle podne
Sir, zelena paprika, orasi i maslinovo ulje
(http://s27.postimg.org/kllshjxcf/20160220_195045.jpg) (http://postimg.org/image/kllshjxcf/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 20, 2016, 08:17:45 posle podne
Pileca krilca sa kompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 05:56:51 posle podne
pola kile mlevenog mesa, 200gr pirinca, 300gr povrca
(http://s16.postimg.org/wba7xtmtd/f82ba75d322ac675ce8f7633ee1afc3378a815c4be47f696.jpg) (http://postimg.org/image/wba7xtmtd/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 21, 2016, 06:39:43 posle podne
100g integralno pirinca, 200g belog mesa, ceo luk i zelena salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 21, 2016, 08:53:28 posle podne
Pravio sam mafine od 100g mlevenih ovsenih, 3 cela jaja i 1 zumanceta, merice i po wheya od cokolade, pola male kasike meda, malo mleka i 3-4 iseckane jagode. Nisam stigao da uslikam jer sam ih pojeo odmah, bio sam gladan :)
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 09:03:52 posle podne
Integralni hleb je sta tacno? Svaki koji nije beo ili?

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 09:53:21 posle podne
a kako ja da to znam koji je kad kupujem ceo hleb?

Kontam da su pitanja zestoko glupa ali prosto ne znam pa pitam...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 21, 2016, 09:58:04 posle podne
Tonus znam da je sigurno...
Lupiću, ali mislim da je Moravski od nekog proizvodjača isto...
Uglavnom ako je brašno T-1000 ili više (mislim da je tako...).
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 10:00:50 posle podne
To mi bas ne znaci puno jer nisam u Srbiji a odje tonusa nema :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 21, 2016, 10:01:04 posle podne
Pogledas tip brasna  od T 950 na gore...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 10:01:38 posle podne
aha e ova informacija je vec korisna znaci gledam tip brasna samo...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 21, 2016, 10:02:38 posle podne
aha e ova informacija je vec korisna znaci gledam tip brasna samo...
Obrati paznju i da ne pise da je mesano sa belim brasnom... Da bude cisto.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 21, 2016, 10:03:53 posle podne
Pa, gde si?!?
:D
Znam dok sam bio u Beču par dana, da sam kupovao neki od celog zrna raži (tamno braon boje i vlažan je, upakovan u vakum pakovanju).
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 11:03:22 posle podne
kako pravite sami? sve to deluje komplikovano pa cu se izgleda drzati belog :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 21, 2016, 11:14:50 posle podne
Al leba ima nesto sitno UH, ceo onaj tonus ima oko 105 UH fazon
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2016, 11:32:03 posle podne
Ma ja jedem hleb uvek uz sve pa me cisto zanima...al nema veze moze i beli😂

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 22, 2016, 10:20:59 pre podne
Musaka od piletine i povrća i kupus salata.
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160222/66b19790e6b7e582a40f13275b1b859e.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 22, 2016, 10:56:35 pre podne
Držiš žito u vodi?!?
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2016, 11:38:39 pre podne
Imam i imam olovku i papir zapusujem...pucaj grome ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 22, 2016, 12:17:49 posle podne
https://www.youtube.com/watch?v=X5o0IDUmVmM

Ja sam ovaj probao par puta, ali sam redovno bacao žito jer se ubudjalo...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2016, 01:08:31 posle podne
Hvala :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 11:26:23 pre podne
200g snicli od svinjskog buta na maslacu i kupus salata.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 12:00:57 posle podne
Kuvani kiseli kupus... ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 12:03:21 posle podne
Pet belanaca, dve merice power proteina, 50 gr kokosovog brasna, cimet, pola rendane tikvice, sve pomesam i na pecenje. Vrhunski kolac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2016, 01:34:53 posle podne
Home made burger (pola junetina pola svinjetina) 200 gr, galete, šargarepa i paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 23, 2016, 04:37:44 posle podne
Pilece belo sa pirincem :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 05:05:36 posle podne
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Februar 23, 2016, 05:52:18 posle podne
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 07:04:46 posle podne
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
Ajde to, nego sto 4 belanca nemaju ni 15g proteina.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 09:47:30 posle podne
Haha logično je da se pitate... Ceo obrok je ubačen kao dodatni pa nisam hteo da preterujem sa proteinima jer sam ispunio zacrtani dnevni unos istih. Kikiriki je ubačen da malo promenim ukus klasične kajgane koju sam već jeo za doručak.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 09:49:49 posle podne
Koliko proteina unosimm, bojim se da ih sabiram...
:D
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 09:57:37 posle podne
Mislim da se uopsteno ovde na forumu preteruje sa tim unosom proteina....po meni 1-1.3gr/kg je sasvim dovoljno...cak je i naucno dokazano...
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:01:56 posle podne
Ja unosim do 3x, ali moj cimer recimo, unosi oko 1x, do 2x retko dobaci, jednostavno ne podnosi cisto meso sa rostilja, vise voli krompir, pirinac i neko punjeno meso i stvarno lepo napreduje... Malo se preteruje sa svime na forumu, ali ne bih sad da pljujem na mestu gde sam naucio sve sto znam.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:07:31 posle podne
Ne pljujem daleko od toga nego dajem svoje misljenje....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Februar 23, 2016, 10:09:59 posle podne
Meni je kada sam na definiciji sve ispod 1.8-2g malo. Uh su smanjeni i moram nešto da jedem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:10:41 posle podne
Mislim da se uopsteno ovde na forumu preteruje sa tim unosom proteina....po meni 1-1.3gr/kg je sasvim dovoljno...cak je i naucno dokazano...
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока



Svi smo mi mala deca, svi do jednog. Pitaj momke koji jedu dva kilograma junetine dnevno da li je dovoljno 1,3 gr po kilogramu da vidis sta ce da ti kazu :)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:13:23 posle podne
Zna se ko jede preko 1kg mesa dnevno , a tek 2 ;)
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:15:02 posle podne
Vidi sto se toga tice svacije telo je drugacije i svacije prihvata sve drugacije...treba slusati svoje telo i ono ce nam najbolje reci...

Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....

E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...

Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:16:10 posle podne
Nisam kriv što volim meso...
:D
U danima kada treniram sigurno mi dostižu oko 6g po kg...
:D

Kilu bi' i ja mogao k'o od šale...
;D
Videću ove godine da proverim bubrege...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:18:30 posle podne
Zna se ko jede preko 1kg mesa dnevno , a tek 2 ;)

Namerno sam malo preterao, ukapirao si poentu :) 500 gr belog mesa nece napraviti posao...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:21:08 posle podne
Vidi sto se toga tice svacije telo je drugacije i svacije prihvata sve drugacije...treba slusati svoje telo i ono ce nam najbolje reci...

Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....

E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...

Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока



Nisam pricao o momcima koji unose sve i svasta, vec o ljudima koji treniraju i jedu mnogo mesa konstantno. Drugaciji ukupni izgled, ni priblizno kao momak koji jede 500 gr ribe ili tome slicno :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:28:32 posle podne
Iskreno, ja isto mislim da npr ja bez najmanje dva obroka mesa dnevno, ne bih nista uradio, ali ok, svako po mogucnosti, skupa je hrana realno...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:31:52 posle podne
Pa, da...
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 23, 2016, 10:32:57 posle podne
Nek svako radi opet sta zeli i kako zeli ali ja ne zelim da se merim sa "tim" momcima kao sto bi i savetovao svakom od nas...medicina i nauka je jedno a to sta odredjeni rade svaka im cast samo nek nastave...
Nikome nikad necu savetovati veci unos od po meni maksimalnih 1,5gr...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:33:15 posle podne
Pa, da...
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
Znam kako je, ja bih jeo po 300g po obroku da imam :D Ali ovako odvojim manje jer "30g proteina mozemo da svarimo" pa da se ne baci visak :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 10:35:28 posle podne
skupa je hrana realno...

To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:37:20 posle podne
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:37:50 posle podne
skupa je hrana realno...

To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Februar 23, 2016, 10:38:38 posle podne
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Februar 23, 2016, 10:40:22 posle podne
OK
Opet kažem, sva sreća što nemam puno kila, pa mogu da pratim ovo sve...
Mada, koliko ih unosim, mogu komotno 20kg da se ugojim...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2016, 11:11:56 posle podne
skupa je hrana realno...

To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.

Sve, hrana, supsi, clanarine u teretanama, ali da ne idemo u negativu, tu smo gde smo, guramo gvozdje i osmeh na lice :)

Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
U toku priprema blizu 3 gr, nekad to ode malo preko, vrlo malo, dok je to u van sezoni nize.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stef Februar 24, 2016, 07:56:07 pre podne
Pola ele, 40gr mlevenog suncokreta, 25g kokosovo brasno, pola power-a i voda :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 24, 2016, 10:10:52 pre podne
Još jedna činjenica oko većeg unosa hrane je veoma bitna i to ko je na hemiji a ko ne.
Ne može se sve iskoristiti ako si natural i to je nešto što treba razjasniti odmah da neko ne misli ovde da je dovoljno samo jesti.
Naravno to je veoma bitno ali bez teške artiljerije se to neće nikome iskoristiti kako treba ako je unosi u velikoj količini.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 24, 2016, 10:21:55 pre podne
Podrzavam Zoltane...upravo je to ono sto sam govorio sto razlikuje nas obicnih od ljudi koji kozumiraju hemiju....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Februar 24, 2016, 11:33:52 pre podne
Przene pecurke i kajgana od 4 jaja
Naslov: Odg: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 24, 2016, 12:05:31 posle podne
Haha logično je da se pitate... Ceo obrok je ubačen kao dodatni pa nisam hteo da preterujem sa proteinima jer sam ispunio zacrtani dnevni unos istih. Kikiriki je ubačen da malo promenim ukus klasične kajgane koju sam već jeo za doručak.
onda si mogao 3 kuvana cela i to je to, ne mora kajgana
a i kikiriki moš zameniti nekim drugim orašastim plodom npr orahom
Mogao bih brate da imam orahe... jbg, kikiriki mi je najjeftiniji od orašastih plodova. A inace volim da spremam sebi malo drugačije obroke, da menjam... volim da uživam u hrani...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 24, 2016, 04:36:19 posle podne
Belo meso, pirinac, krompir, luk, paradajz sok i zacini. Idealan obrok posle treninga :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 27, 2016, 12:32:58 pre podne
Pohovano belo meso sa ovsenim pahuljicama i kukuruz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Februar 29, 2016, 11:23:41 pre podne
250g kuvanog belog mesa sa zelenom salatom. Isti ce biti i sledeci.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 01, 2016, 01:12:22 posle podne
200gr cureceg belog u sosu i spanac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Mart 03, 2016, 12:01:49 posle podne
500g junetine+skoro cela glavica kelja+2 jaja+250ml mleka=musaka.
:)
Jedan obrok.
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 03, 2016, 01:27:22 posle podne
Riba+pilece belo i povrce
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t1.0-9/12801452_1389180404441743_4764735492533121175_n.jpg?oh=9660a81446f2f42b11156681e909c420&oe=57987C87)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 04, 2016, 09:56:21 pre podne
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 05, 2016, 02:06:11 posle podne
Pilece belo u sosu od luka i salata sa pavlakom
(http://s18.postimg.org/c9yg3rd5h/424897e5ea3ea6fcf8e40b5f34402877e0088c8ceb83954a.jpg) (http://postimg.org/image/c9yg3rd5h/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Mart 05, 2016, 02:23:18 posle podne
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 05, 2016, 07:29:11 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 07, 2016, 11:33:51 pre podne
5 jaja, 2 cevapa, ruska, 100g hleba.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Mart 07, 2016, 12:46:32 posle podne
Pirinac sa cimetom, omiljeni UH
i piletina sa belim lukom i paprikom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 08, 2016, 09:59:02 pre podne
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci

To je neka moja kombinaija za rezanje to jest pre sam pocetak tog rezanja.
Osale stvari unosim tokom samoga dana a za vecernji obrok ovo mi je dobro.Naravno nije ni ovo kljucno i uvek ovako ima varijacija.
Evo jednog mog klipa gde sam neke stvari objasnio ali to je samo moje vidjenje stvari kako meni to odgovara.
Uskoro cu snimati jos klipova i oko ishrane,spremanja same hrane itd..

https://youtu.be/woVuw_JipnI
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 10, 2016, 01:22:51 posle podne
150gr pilecih prsa, 120gr oslic fileta, paprika sa maslinama i maslinovim uljem od gore, omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 10, 2016, 02:33:38 posle podne
300g piletine, 400g krompira, 250g salata(paradajz, maldi luk, sir). PWM
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 11, 2016, 10:40:54 pre podne
150gr pilecih prsa, 120gr oslic fileta, paprika sa maslinama i maslinovim uljem od gore, omega 3

Pravi kvalitetan obrok po meni.Svega ima sto treba Bravo!
ja sam u takmicarskim pripremama bas ovako jeo, stim sto sam poslednjih meseci iybacivao piletinu i bayirao se prevashodno na oslicu i naravno pratio formu pa na osnovu toga gledao sta od hrane dalje da uzimam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:05:22 posle podne
Kad cujem pohvale od takve osobe onda bas prija....hvala trudim se sto raznovrsnije da jedem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:08:22 posle podne
U prilog tome
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Mart 11, 2016, 01:12:25 posle podne
Ovde kod nas je kelj pupčar...  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2016, 01:15:17 posle podne
Skontao sam prokelj :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 11, 2016, 10:32:14 posle podne
Mleveni badem i jaja kao smesa u koju sam umakao belo meso koje sam kasnije pohovao :) Plus kikiriki puter :)
Dan sa visokim unosom masti :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 15, 2016, 10:56:21 pre podne
U prilog tome
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)

Drago mi je ako ti je moj klip pomogao.Bice tih klipova jos,pravicu i snimacu kako spremam jela i jos dosta toga ovo je samo pocetak.
A sto se tice bokolija i uopste zelenisa ubaci obavezno pod ishranu jer samo ce ti koristiti.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 11:00:38 pre podne
Ubacujem ga od tada stalno...danas spanac ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 15, 2016, 11:06:10 pre podne
Pametno, i treba da kombinujes jer onda ti ni ukus nece dosaditi.Mada iskreno jeste malo bljutavo ali se mora izdrzati.
Imas tu opcija i sa zelenom salatom kada je ima pa menjas.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 11:11:07 pre podne
Imam i zelenu salatu cesto kupim....pa od gore jos malo paradajiza iseckam i sirce i Bog te veselio 😁

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi Mart 15, 2016, 01:36:13 posle podne
http://i.imgur.com/vt3HKDF.jpg

400 gr belog
100 gr kupusa
100 gr tonusa
Casa vode
Ecomer
Vitamin c
Malo kecapa
 :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2016, 01:44:20 posle podne
200gr pileceg belog, 350gr krompira, spanac, ljute paprike i malo kecapa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 15, 2016, 06:06:51 posle podne
Pilece belo meso 250 gr, regularni ajvar i merica proteina...Nesto mi doslo tako, mada nikad do sad nisam to uradio.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Mart 18, 2016, 11:37:49 pre podne
Kuvano belo 200g, salata od kupusa, z.salate, sargarepe sa maslinovim i sircetom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 18, 2016, 04:38:53 posle podne
(http://s17.postimg.org/l3nqv2rgr/20160318_163706531.jpg) (http://postimg.org/image/l3nqv2rgr/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 19, 2016, 05:21:15 posle podne
5 celih jaja, 80 grama kokosovog brasna, 50 grama pansport power proteina od jagode, cimet, stevija i voda. Sve se smuti pa se ispece. Dobrodosli u moju kuhinju !!! :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 20, 2016, 06:45:28 posle podne
Pojeo sam 12 jaja i luk...iznenadio sam sam sebe
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kalonji Mart 20, 2016, 07:40:47 posle podne
Pojeo sam 12 jaja i luk...
al si me nasmejao sa ovim :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 20, 2016, 08:56:50 posle podne
Bio sam bas gladan....i evo opet sada sam alav pa jedem kikiriki i orase sa medom :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 02:45:34 posle podne
Dakle veoma ukusno...

Cureca prsa, pola kile mesanog povrca sve to povegetirati, jedan luk iseckati na kolutove ubaciti sve u kesu za pecenje i malo putera (recimo osminu) i ubaciti u rernu da se pece i kuva u svom soku....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 22, 2016, 07:05:51 posle podne
Punjenje hidratima...:) Ovsene pahuljice, belanca, power protein, cimet, malo vode, ananas i crveno voce :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Mart 22, 2016, 07:49:44 posle podne
Baš super izgleda.

Послато са MX5 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 08:30:05 posle podne
150gr piletine i doslo mi da mi se jede ljute feferone...otisao kipio a inace ih nikad ne jedem i stukao 200gr feferonki....sada gorim :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Mart 22, 2016, 08:46:51 posle podne
150gr piletine i doslo mi da mi se jede ljute feferone...otisao kipio a inace ih nikad ne jedem i stukao 200gr feferonki....sada gorim :)

Jesi li realan da si pojeo 200g feferona? Smeši ti se ispiranje .... Ja sam se navukao na feferone već neko vreme, non stop kupujem ali mi 1 teglica (180g feferona) traje možda dve nedelje...

750ml mleka i posle 300 godina saka kikirikija :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Mart 22, 2016, 09:17:52 posle podne
200g pljeskavice od govedine, 5 galeta, salata od krastavaca i paprike

Послато са MX5 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2016, 09:28:01 posle podne
Zaista jeste....jeo sam ih kao slane stapice....imam nesto problema sa stomakom zadnjih dva dana i danas mi nesto organizam trazioljuto.... jednostavno nisam mogao stati...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 22, 2016, 10:48:25 posle podne
Piletina sa krompirom spremljena u kesi za pečenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 23, 2016, 12:59:34 posle podne
Corba od belog mesa, brokolija, karfiola, sargarepe i paradajza, plus belo meso i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 25, 2016, 01:43:38 posle podne
Ono sto izvlaci svaku, ali svaku dijetu i cini je laganom su svakako olaksice. Jedna od njih je i ajvar :)

Da,da... Papriku obarite i sameljete,kasnije se ta smesa stavi u serpu i uprzi... Nakon toga dodate so, persun, sitno seckani beli luk i sirce :)

Vrhunska stvar :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2016, 01:54:21 posle podne
Razmišljao sam opet da ga pravim, ali nikako da stignem...
Koliko pečene paprike mogu da stoje u zamrzivaču...?!?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 25, 2016, 03:31:21 posle podne
Kvalitet zamrznutog voca zavisi od kvaliteta svezeg, pa je najbolje zamrzavati povrce neposredno posle branja.

Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 25, 2016, 04:16:25 posle podne
Kvalitet zamrznutog voca zavisi od kvaliteta svezeg, pa je najbolje zamrzavati povrce neposredno posle branja.

Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.

Bas tako Nenade, ali neki neodgovorni proizvodjaci vise puta zamrzavaju i odrzavaju povrce...sve u svemu, nadajmo se najboljem...sto vise naizmenicnog zamrzavanja i odmrzavanja to ce povrce biti "neupotrebljivo"...

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Mart 25, 2016, 07:09:24 posle podne
Od leta mi stoje u zamrzivaču...
Svaki put kada ih se setim, bude kasno da ih odmrznem...
Svakako će u ajvar da završe onda...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Mart 28, 2016, 11:58:38 pre podne
200g palente + 1l AB jogurta 1.5% m.m

Ne pokušavajte ovo sami kod kuće

 ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 28, 2016, 07:11:13 posle podne
300 gr pilecih pljeskavica, zelena salata i 70 gr integralnog pirinca :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro Mart 28, 2016, 09:22:32 posle podne
Kolev, kako od filea pljeskavice?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Mart 28, 2016, 10:05:43 posle podne
100g piletine, 20 g oraha i zelena salata posoljena malo pouljena i bas kisela, jbg cimer pravio, svidja mi se to kiselo al koliko valja ne znam :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 28, 2016, 10:42:49 posle podne
Kolev, kako od filea pljeskavice?

Pa sameljem pileci file, u tu smesu dodam 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica, par belanaca, biber i izrendanu sargarepu ili papriku. Pomesam sve to, doooobro pomesam pa kad se smesa sjedini stavim u tiganj i milina. Taj obrok mi ima 100 gr hidrata sa onim pirincem kad se spoji i super mi je posle treninga.

Naravno posle proteinskog sejka :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 29, 2016, 11:40:57 pre podne
150g ovsenih, merica proteina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 29, 2016, 04:42:35 posle podne
200 gr junetine i 700 gr kuvanog krompira. Oci mi se cakle :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: manda Mart 29, 2016, 09:32:58 posle podne
250 gr belo, salata sa malinama i semenkama 😋💪
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 29, 2016, 10:31:51 posle podne
Krompir i pileći batak :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Mart 29, 2016, 11:16:03 posle podne
Belo i salata zelena sa maslinovim, so biber i sirce
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 31, 2016, 12:31:46 posle podne
Dorucak 6jaja sunkarica i sir, Rucak 150gr pileceg belog, 150gr kobasica, kiseli upus i senf
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 12:44:42 posle podne
200 gr belog, zelena salata i rotkvice :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan Mart 31, 2016, 12:54:55 posle podne
300G belog, 300g krompira, tikvice.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 31, 2016, 01:32:38 posle podne
200g piletine sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Mart 31, 2016, 03:39:28 posle podne
300g belog i 140g pirinca i salata sa maslinovim
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 05:34:01 posle podne
Pretvorićete se u piletinu :-) da mi je dinar svaki put kad sam čuo to...
Nego, 200g piletine i zelena salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 09:00:17 posle podne
Junetina, zelena salata i rotkvice :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 09:02:25 posle podne
Z. salatu i rotkvice jedem vec danima samo sto ubacim i krastavac unutra.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 09:18:44 posle podne
Uradim i ja tako i nekad stavim ruzmarina malo... :) Ali bez sirceta nista, makar dve kapi :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Mart 31, 2016, 09:20:40 posle podne
Haha ja ga izbegavam, vise volim limun ali moram priznati da je ukusnije sa sircetom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 31, 2016, 09:44:23 posle podne
JA ne volim sirce  :o
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Mart 31, 2016, 11:18:04 posle podne
Junetina, zelena salata i rotkvice :)
Koliko tu ima junetine, i kako si je spremao?!?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 11:28:30 posle podne
Pola kg, otislo u dva obroka. Ovo je sa rostilja, nije prepecena nego taman koliko treba da bude socna :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Mart 31, 2016, 11:40:52 posle podne
Pa, kontao sam da je sa roštilja...
:)
Da li si je u marinadi nekoj držao?!?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 31, 2016, 11:50:23 posle podne
Ovoga puta ne. Ova junetina i ubaci peceni krompir, plus nesto kiselo - ljuto. Dobitna kombinacija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 01, 2016, 12:02:00 pre podne
OK
Hvala
:)

Junetinu uglavnom barim (sa supom nedeljom), a inače (kada ne treniram) isečem na kockice (350+ g), luk, lovor, šargarepu, pirinač (50-60g) i 200g šampinjona; i na kraju sipam 250ml ljutog soka od paradajza i miran sam do uveče...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 01, 2016, 09:18:26 pre podne
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 01, 2016, 09:30:37 pre podne
Kako spremas to srdjane, dinstas ili? I koji ljuti sok od paradajza uzimas?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 01, 2016, 10:48:49 pre podne
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
Pa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne...  :D  pošto je i meni nekad' 350g malo...   ;D ).

Kako spremas to srdjane, dinstas ili? I koji ljuti sok od paradajza uzimas?
Sipam malo vode u šerpu, kada provri ubacim isečeni luk, (zelen ako imam) i lovor; nakon dvadesetak minuta meso.
Dvadesetak minuta pre nego što ce biti gotovo (tj. pre nego što se luk skroz rastopi), ubacim šargarepu, šampinjone i sok od paradajza; stavim na najjače i kuvam dok poprilično ne ispari voda; i dodam origano ako se setim... :D
Kada bude gotovo, sipam u posudu neku u kojoj je pirinač (obaren); taman da malo ohladi meso.
Operem šerpu i mogu da jedem...
:D

LJuti sok iz tetrapaka od 0,5l; ne znam koji je proizvodjač, ali nisam video da još neko pravi (oni prave i onaj sa bosiljkom).
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 02, 2016, 04:01:42 posle podne
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
Pa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne...  :D  pošto je i meni nekad' 350g malo...   ;D ).



Pa bice dovoljno za tri obroka tako :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 02, 2016, 04:40:10 posle podne
60g integralnog raženog, kafena kašika tucane ljute, supena kašika maslinovog ulja, malo soli, 30g suncokreta, oko 4 cm senfa i voda; 200g belog i neka fensi salata iz prodavnice.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 02, 2016, 06:56:59 posle podne
Stigli zero carb sastojci za ozbiljne recepte :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krealkalyn April 02, 2016, 07:05:16 posle podne
Posle treninga : sejk banana, crveno voce mix, mleko 0.5 i whey merica  :)

(http://i.imgur.com/DuEvyyH.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 02, 2016, 08:00:38 posle podne
Srdjanovo ovo, 500g junetine, 140g pirinca, 250g ljutog sosa, mladi luk, lovorov list, sargarepa, so, biber, origano, slatka i ljuta paprika.
Pocepano pre i posle treninga, odlicno, sutra malo eksperimentisem sa piletinom i tako, svidja mi se ovaj sos a ima i nesto sitno kalorija u 100 ml fazon 6 uh i nista vise ostalo 0
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style April 03, 2016, 06:32:06 posle podne
500g pecenog krompira, 200g belog, z.salata

(http://s29.postimg.org/5qut3kbuv/2016_04_03_18_56_00.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 06, 2016, 08:35:49 posle podne
Pola elle i 50g oraha, leglo mi ko budali samar, pre sam nesto jedva jeo ellu pa nisam imao jedno vreme, sad obozavam, tamanim ko nezdrav, omiljeni obrok :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 06, 2016, 10:34:01 posle podne
Danas kupio novi tiganj pa morao da ga isprobam na palačinkama sa kremom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: semi-pro April 06, 2016, 11:19:49 posle podne
Kad nisi stavio sliku kao da nisi ni jeo, kako da ti verujemo :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix April 07, 2016, 06:40:09 pre podne
200 gr belog, 4 galete, krastavci sa malo balzamiko sirćeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 07, 2016, 05:20:17 posle podne
Juneci burger koji je preozbiljan, integralni pirinac i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2016, 07:10:43 posle podne
Jedan zdravi haos :) PALACINKEEEEEE !!! :)

Testo sadzi mlevene ovsene pahuljice 60 gr, 5 belanaca, 5 gr cimeta, 2 merice power proteina i malo vode.
Nadev 140 gr crvenog voca, malo vode i kesica zelatina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 11, 2016, 08:43:56 posle podne
Ljudi sta radite sa tolikim zumancima, zar vam nije zao da bacate dnevno po 10 zumanaca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 11, 2016, 08:52:45 posle podne
Ne.
:)
Dok sam pušio bacao sam kilu mesa na dan...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2016, 09:23:53 posle podne
Ne bacam ja, samo odlozim pa ispohujem belo ili nesyo slicno, nisam u ovaj recept hteo zbog ovsenih da ubacujem, da mesam itd :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 12, 2016, 11:56:17 pre podne
Dve tunjevine u salamuri i 3 paradajza :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style April 13, 2016, 09:16:56 posle podne
Ela i kikiriki a danas pravio palacinke pa da podelim sliku:

(http://s9.postimg.org/ktha75n8v/2016_04_13_17_40_25.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 13, 2016, 10:06:43 posle podne
Radim neku lean masu gde se baziram najvise na mastima tj trenutno je protein 2+, ugljeni hidrati 2 i masti 2, poslednji obrok je bila junetina, ala kajmak, orasi i paradajz, citao sam msm od slavise da treba 30% unosa masti da budu zasicene pa sam ubacio ala kajmak i iz jaja isto izvlacim zasicine, ostale masti izvlacim iz maslinovog i orasa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic April 14, 2016, 02:18:16 pre podne
Hm...ima raznih preporuka oko zasićenih masti...dakle, mislimo na zasićene masne kiseline( koje imamо čak i maslinovom ulju...zapravo sve masti koje imamo na našem meniju su mix zasićenih i nezasićenih masnih kiselina u različitom odnosu...to diktira i "čvrstinu masti"...a dužina masnih kiselina i "topljivost istih"...npr. kokosovo ulje, koje je zbog bogatog sadržaja MCT - kratkolančanih masnih kiselina, "topljivije"...)

Npr. Preporučen unos zasićenih masnih kiselina – do 10% od TDEE...

Od ukupnog unosa masti( uopštene preporuke ):

-  10-30% bi trebalo da ide na zasićene masne kiseline( dominacija kratko-lančanih i MCT)

-  35-40 % mononezasićene masne kiseline

-  35-50% polinezasićene masne kiseline( odnosi omega-3 / omega-6, 1 : 1)

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 14, 2016, 10:49:59 pre podne
Junetina i zelena salata..:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2016, 04:11:02 posle podne
300g crvenog mesa i 150g pirinca :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Funtunjerović Ivan April 19, 2016, 06:05:44 posle podne
Tikvice  ::)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 19, 2016, 06:11:43 posle podne
Eva tuna (https://nutristo.com/photo/show/2115) + zelena salata + malo francuske salate (http://online.idea.rs/images/products/381/381000058l.gif) ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2016, 07:05:01 posle podne
Piletina sa krompirom pečena u kesi za pečenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 20, 2016, 07:07:33 posle podne
200g crvenog pasulja, 250g dimljene krmenadle, 50g belog mesa, pišla rotkvica.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 20, 2016, 08:41:29 posle podne
Dajte ga malo po izbacivanju uh dolazi leto bre :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2016, 09:32:03 posle podne
Možda zvuči čudno ali nemamo svi ambicija da se spremamo za leto i plazu, neki treniraju i iz drugih razloga :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 20, 2016, 09:39:52 posle podne
Leto, zima; svakako sam u deficitu sa njima...
:D
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 April 20, 2016, 10:17:37 posle podne
Ja treniram jer me to cini srecnim....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 21, 2016, 07:36:03 pre podne
i to,... i jer me zena tera :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 21, 2016, 08:26:11 posle podne
100gr tunjevine, 65gr sira, luk
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 21, 2016, 09:03:07 posle podne
Slane palacinke . Testo : mlevene ovsene pahuljice i jaja. Nadev : iscepkano belo meso i ella sir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 22, 2016, 08:29:27 posle podne
200gr tunjevine, glavica crnog luka, tri cena belog luka i 50gr sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 23, 2016, 10:04:29 posle podne
Pileće belo sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 23, 2016, 10:10:06 posle podne
Kod Turcina na doner ali samo meso su mi servirali i salata.... :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 07:41:27 posle podne
4Jaja + luk :P
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style April 24, 2016, 07:57:03 posle podne
Au Miladine što ti zavidim na Döneru.
Jedna sardina i 3 parčeta tonusa
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 08:00:08 posle podne
Ovde nemas pljeskavice i tako to ali donera na svakom koraku :D

Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka

Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style April 24, 2016, 08:06:13 posle podne
Znam i mnogo je bolje od pljeskavica.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 24, 2016, 08:26:21 posle podne
Ti si ga razbio za pred spavanje :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2016, 10:28:41 posle podne
150g sira sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu April 24, 2016, 11:17:00 posle podne
Pola elle i 70 g oraha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 25, 2016, 12:28:32 posle podne
(http://s31.postimg.org/k5jmw0wzb/20160425_132525812.jpg) (http://postimg.org/image/k5jmw0wzb/)
Pilece belo 200gr, spanac 100gr, par masnina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 12:26:54 posle podne
I tako se nas dvoje danas druzimo za rucak....
(http://s32.postimg.org/c347ny6kh/20160427_132517599.jpg) (http://postimg.org/image/c347ny6kh/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: morsi April 27, 2016, 01:37:00 posle podne
Miladine racunas li masline u makrose i ako ih racunas,  kako?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 April 27, 2016, 02:06:50 posle podne
200g domaćeg sira

~45g ovsenih + 125ml jogurta 1.5% m.m
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 27, 2016, 03:36:29 posle podne
Miladine racunas li masline u makrose i ako ih racunas,  kako?

Pa kao i sve drugo, vidis koliko g si pojeo i koliko kcal na 100g ima. 6-7g hidrata i 10-11g masti na 100g imaju zelene. Ja obozavam zelene uz pastrmku, iseckane u ciniji sa zelenom salatom i paradajzom.

Miladine koja je ovo riba na tanjiru i kako si spremio?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 27, 2016, 04:09:33 posle podne
I ja, od prvog ponedeljka 2017te :D :D
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 05:20:36 posle podne
Pa da racunam kako pise pozadi i koliko sam pojeo....ali masnine su tako beznacajne sa tim brojevima....
Ta riba je kalifornijska pastrmka...
Dobije u jednoj cinijic dve ribe i zacine....bacis zacine na ribu i mozes i u rernu na pola sata i na rostilj dobra je u oba slucaja....
Ja ne praktikujem na rostilj ribu jer mi se sva raspadne....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 27, 2016, 05:26:35 posle podne
Meni se lepi na roštilju...
:D
Postije one fensi štipaljke za ribu, mada, neka hvala...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 27, 2016, 05:31:09 posle podne
I ja, od prvog ponedeljka 2017te :D :D
uhh, srećno ti bilo onda
fala, mozda dodje i brze, videcemo, samo zdravlja.

Miladine, koje zacine stavis?
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 05:31:33 posle podne
Joj ja sam jednom peko one nase recne....bili buraz i ja na pecanju i navatali gomilu riba....sve mi se raspale...hteo sam sve da ih bacim u smece

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 27, 2016, 06:06:50 posle podne
E uslikaj kada te ne bude mrzelo svezu kalifornijsku, pre spremanja, da uporedim s ovim sto ovde kupujem. Bas me zanima jel ista.
Naslov: Odg:
Poruka od: radovicmiladin86 April 27, 2016, 06:52:05 posle podne
Ok imam jos u zamrzivacu pa kad budem izvadio slikacu...

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 April 27, 2016, 06:56:59 posle podne
Vazi, hvala ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 28, 2016, 10:21:18 pre podne
Tikvice punjene mlevenim mesom i sirom od gore....
(http://s32.postimg.org/th9vt8n1t/20160428_111931886.jpg) (http://postimg.org/image/th9vt8n1t/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 28, 2016, 09:23:12 posle podne
Pileće belo i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 29, 2016, 01:40:57 posle podne
2 skuse i 400 gr krompira. :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 30, 2016, 10:12:25 pre podne
Tunjevina i sir

Inace juce me zivo zanimalo na poslu ima neka skupa tunjevina sa maslinovim uljem....uzeo sinoc da probam i odusevio se
Ta tunjevina nije isto sto i ove ostale definitivno, sam ukus prvo tune pa onda i to maslinovo ulje...boja onako crvenkasta i sve komadici lepi se listaju....iskreno kompletno drugacije sve...ali opet je ta cena sto kosta jer za jednu konzervu se moze kupiti sveza riba neka i lepo ispeci...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 April 30, 2016, 11:52:44 pre podne
Ona Rio Mare salata sa tunom je OK, ali za tu jednu konzervu od ni 100g ribe, mogu da biram kilu ribe koje hoću...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 April 30, 2016, 02:20:41 posle podne
Konzerva Rio mare tunjevine košta kao mali servis za Golfa 2. ;D Moraću baš jednom da je kupim kad budem imao viška novca da vidim u čemu je čar tolika i da li opravdava tu cenu, ono...  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 April 30, 2016, 02:23:47 posle podne
Inače "cheat meal" ;D

-Palenta ~100g

-Ella sir 300g

-Svinjsko meso 50g(da ne zaboravim čisto šta je to meso)

 :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 30, 2016, 07:59:06 posle podne
PWM...Pirinac, power protein i suvo grozdje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2016, 08:55:41 posle podne
Krompir pire i crveno meso :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 30, 2016, 11:22:09 posle podne
250gr kobaja, 200gr brokolija, 2paradaiza, malo senfa
I sutra punjenje...krompir i pirinac vec cekaju ko zapeta puska :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 03, 2016, 01:58:27 posle podne
4batka i sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 03, 2016, 09:19:42 posle podne
Sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 04, 2016, 12:55:31 posle podne
3jaja, 50g tune, 15ml maslinovog, zelena salata, 300ml jogurta, 25g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 04, 2016, 01:50:35 posle podne
Belo meso, jaja, posni sir....hjaooo kad promesam proteine :D plus paradajz i krastavas :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 04, 2016, 07:10:08 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Maj 04, 2016, 09:15:55 posle podne
Danas uz sve ubacujem jaja :-D
Da se ne pokvare haha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 04, 2016, 09:45:12 posle podne
Fit tortilja, belo meso, namazao malo kajmaka, luk, paradajz i zacini i jaja da se ne bace, ekstra kao neki "tako" mada ga ja motam kao neki dzep :D moze se roka jos svasta unutra al ono nisam hteo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Maj 05, 2016, 06:38:14 pre podne
Fit tortilja, belo meso, namazao malo kajmaka, luk, paradajz i zacini i jaja da se ne bace, ekstra kao neki "tako" mada ga ja motam kao neki dzep :D moze se roka jos svasta unutra al ono nisam hteo
''Al ono nisam hteo'' :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 05, 2016, 02:12:30 posle podne
Döner Teller samo povrce i meso :)
(http://s32.postimg.org/4tfnzrlvl/20160505_150936816.jpg) (http://postimg.org/image/4tfnzrlvl/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 06, 2016, 08:50:23 pre podne
Belo meso,svezi krastavci i paradajz.Sada je ovo u zadnje vreme na meniju ipak leto je blizu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Maj 06, 2016, 10:44:49 pre podne
Belo meso, svezi krastavci i kuvano povrce.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 06, 2016, 01:41:04 posle podne
Pirinac, maline, jagode, protein od vanile i stevija...Predobro :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 06, 2016, 08:20:07 posle podne
Pileće belo i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Maj 06, 2016, 09:43:03 posle podne
750ml mleka
šaka oraha

Bio na slavi, bukvalno ništa pojeo nisam.. Koji sam ja doktor, divim se sam sebi.....samo sam popio možda 2 ipo deci pelinkovca ;D Punjenje je za dva dana, nema odstupanja pre toga  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 09, 2016, 01:16:43 posle podne
Sendvic od piletine i krastavac-pwm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 09, 2016, 07:39:14 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 10, 2016, 11:49:13 pre podne
Rucak: 200gr svinjskih kobaja, 500gr krompira, 250gr graska
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 10, 2016, 08:00:02 posle podne
Krompir sa povrcem i belim mesom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 10, 2016, 08:02:03 posle podne
Pola kile junetine.
150g krompira+ 2 sargarepe i jedna keleraba.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 10, 2016, 09:02:14 posle podne
Toliko sam imao...
Mislim, bila su tri manja, ali su bili potamneli, pa je toliko ostalo...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 10, 2016, 09:33:26 posle podne
Svinjski but i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: nikola3081 Maj 11, 2016, 11:14:19 posle podne
NIJE CHEAT  ;D
Ovsene, jedno jaje, jedan zalsadjivac,  malo putera za prženje, Whey na gusto za Preliv, bademi, malo borovnice i malo jagode i kokos
Hidrati 88 masti 46 proteini 59
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 13, 2016, 04:40:17 posle podne
100gr sunke, 150gr sira, omega 3
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Maj 13, 2016, 08:24:20 posle podne
200g juneće šnicle i 50g pirinča
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 13, 2016, 09:04:52 posle podne
Palačinke sa kremom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 14, 2016, 11:18:47 pre podne
Pasteta od pileceg belog mesa, dosta zacina i namazao na galete...milina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 14, 2016, 12:31:54 posle podne
Dakle rucak danas....pilece belo u kari sosu i tikvice sa belim lukom....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 14, 2016, 01:23:20 posle podne
(http://s32.postimg.org/rf01758c5/20160514_142137953.jpg) (http://postimage.org/)
windows screenshot (http://postimage.org/app.php)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 14, 2016, 02:10:29 posle podne
200g belog, 50g oraha, sargarepa.
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Maj 14, 2016, 03:58:59 posle podne
Danas ručak malo promenjen... pasulj, meso, domaći crni hleb i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Remy Maj 15, 2016, 05:25:12 posle podne
200g kuvanog belog mesa,300g kuvanog krompira,brokoli,casa jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 15, 2016, 06:25:14 posle podne
Isto kao i juce....200gr pileceg belog u kari sosu i tikvice sa belim lukom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 15, 2016, 09:31:40 posle podne
Svinjski but i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 15, 2016, 09:44:34 posle podne
Juneci but i orasi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 16, 2016, 10:41:59 posle podne
Balans sir i 100g kikirikija :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 17, 2016, 08:57:13 pre podne
Skuvao sam juce tikvice,paradajz,zelene paprike plus pilece grudi.
Sve to bez zacina i dodataka samo u cepteru na vodi.
Nije ukusno ali ni bljutavo a odlicno kao pred faza za riguroznije dijete.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 18, 2016, 07:55:59 posle podne
Paradajz Mozzarella Bademi Lesnici i Maslinovo E.V. ulje
(http://s32.postimg.org/al657p8lh/20160518_205039732.jpg) (http://postimage.org/)
free image uploader (http://postimage.org/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Maj 20, 2016, 01:08:06 posle podne
150g junetine(pljeska), kiseli krastavci, 50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Maj 20, 2016, 04:40:00 posle podne
Meso , salata , masti....sve sazvakao sa osecajem... ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Maj 20, 2016, 05:04:28 posle podne
I sve vreme sam stezao stomak...umalo se nisam.... :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 20, 2016, 05:52:05 posle podne
Ja svoj poslednji obrok jedem u "kecu" odjednom progutam i to je to...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Maj 20, 2016, 06:08:12 posle podne
Kakvi kraljevi hahhaha  :D

7 jaja kuvanih
1 čaša jogurta 1.5% m.m
1 sveži krastavac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 20, 2016, 08:18:46 posle podne
Pirinač i svinjski but :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Maj 20, 2016, 08:31:34 posle podne
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160520/43b2764bf51fa12be4ddc92cef927713.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 22, 2016, 06:52:56 posle podne
Pileća krilca sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Terror Maj 22, 2016, 09:23:21 posle podne
9 jaja sa prsutom , salata paradjiz - feta , jedna jafa , dva grcka jogurta sa sumskim vocem...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Remy Maj 22, 2016, 10:10:20 posle podne
Upravo sad,250g ele i 50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 23, 2016, 07:35:37 posle podne
Pileće belo sa pirinčem  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Maj 23, 2016, 07:44:42 posle podne
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160523/21df0168ae3bd8efcdafa6447da98a99.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 23, 2016, 08:22:23 posle podne
Pilece belo meso sa svezim krastavcima.Ovo je period kada je sezona salata i treba to iskoristiti.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 24, 2016, 12:37:34 posle podne
Rucak za danas....Svinjski vrat snicle i tikvice
(https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13241314_1458880677471715_5232996982954985457_n.jpg?oh=11b41200a4f9ade277316a931bea255a&oe=57E2F7D2)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 25, 2016, 10:23:39 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 25, 2016, 10:36:52 posle podne
7 jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 25, 2016, 11:40:11 posle podne
ella pola i orasi, prosto a dobro i jos mi i ukusno :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 26, 2016, 05:42:24 posle podne
Jedva nadjoh u Svabiji cevape i to sasavim slucajno...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13254094_1460412850651831_2180961111706291446_n.jpg?oh=ca8c53bfd79a3a72c385bed1cd2f5a86&oe=5799D7F3)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2016, 06:51:25 posle podne
Svinjski but sa pirincem i kupus salatom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 27, 2016, 01:02:27 posle podne
Tunjevina i kupus....Pozadinu ne gledajte to cemo zanemariti :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 27, 2016, 03:38:34 posle podne
Tunjevina i kupus....Pozadinu ne gledajte to cemo zanemariti :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
Miladine, nemoj da pokusas samoubistvo slatkim ko onaj lik :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 27, 2016, 06:45:14 posle podne
Punjenje u najavi :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 27, 2016, 08:12:21 posle podne
Balans sir i oko 100g kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Maj 29, 2016, 08:51:26 posle podne
50g ječmenih pahuljica+125ml jogurta

250g Prezident sira

1/4 bureka sa mesom

400g Faširane šnicle sa buranijom(konzerva poveća)

1 lisnata kifla sa jabukama, veliki lisnati kroasan sa eurokremom, velika lisnata kifla sa makom,

4 kolača sa višnjama 

To je bilo oko 15h i dalje sam pun ko brod i neverovatno usporen i čudan osećaj jako, kao da sam pijan malo tako nešto...ne probavajte, nisam ni ja namerno, mrzim ove ispade   :-X
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 29, 2016, 09:42:29 posle podne
Ja sam danas na punjenju...uneo sam kilo krompira, dva batka i karabatka, madjarski gulas sa jos malo krompira i svinjskim mesom, 24pakovanja "kinder buena" popio sam preko 4l vode....neverovatno sam usporen i umoran oci mi se same sklapaju ceo dan...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Maj 29, 2016, 09:59:41 posle podne
.neverovatno sam usporen i umoran oci mi se same sklapaju ceo dan...

Isto mi se dešava, nisam odavno imao taj osećaj
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 29, 2016, 10:17:37 posle podne
Ali vec u krevetu sutra nastavljamo notmalni tok :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 11:31:39 pre podne
Evo me posle male pauze :) gde ste bilderiiii :) piletina sa pecurkama i ella sirom, sve przeno na vodi, super stvar :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 11:51:10 pre podne
Prženo?
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 11:56:12 pre podne
Da,da, stavim malo vode i tako przim... Znam da zvuci cudno, ali tako radim :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 11:58:06 pre podne
Radim i ja tako, ali tu radnju ne nazivam prženje...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:15:03 posle podne
Pa kad pogledas i nije, ali je ukus isti kao kada se przi regularno pa zato kazem :) ali przena ella je novina koja je vise nego dobra :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 12:18:00 posle podne
Već sam zaboravio ukus pržene hrane...
;D
Elu sam do sada samo klot jeo...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 30, 2016, 12:21:12 posle podne
Ljudi znam da je bilo price milion puta o tiganju, ali uleteo mi neki kes, tj. hoce keva da mi kupi tiganj ako joj nadjem cenu i pokazem, pa pomagajte sa necim jeftinim a da sljaka, i ako moze link :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:23:30 posle podne
Samo przeno i sa rostilja, pa kad dosadi onda kuvano nekoliko dana :)

A tiganj mozes da nadjes sigurno po ovim velikim marketima i to ne za puno novca :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Maj 30, 2016, 12:25:04 posle podne
http://www.eponuda.com/tiganji-cene/tefal

Ako nećeš Tefal, vidi neki drugi...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 30, 2016, 12:29:14 posle podne
Piletina, malo krompira i ostalog povrca :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 30, 2016, 09:04:59 posle podne
Prosto seljacki....
100gr sira, jedan paradaiz, omanji krastavac, zelen list, maslinovo ulje, sirce
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13320013_1463542737005509_4645038768490103571_n.jpg?oh=d22de042c8c8241fd9fbeb0cd638ba37&oe=57C820AE)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 30, 2016, 10:02:02 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 31, 2016, 10:31:52 pre podne
Miladine koji je to sir?
Nadam se nije onaj punomasni jer ipak je vecernji obrok u pitanju.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 31, 2016, 07:40:39 posle podne
Zdravi sladoled... Ella sir, dve merice proteina, visnje i seckani badem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 31, 2016, 08:21:53 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13327513_1464273166932466_8350001162797997786_n.jpg?oh=edcb69c9cba10dfa9385e7d411c0662a&oe=57D1552A)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Maj 31, 2016, 09:11:45 posle podne
"fasirane" pilece snicle, znaci samleo pola kg mesa, jedno jaje, cili paprika, so, biber, persun, beli luk u granulama i sitno secen crni luk, e toga fazon 250g i 100g pirinca
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Maj 31, 2016, 09:40:36 posle podne
Balans sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 01, 2016, 06:44:50 pre podne
Balans sir sa kikirikijem :)

Dule, zar ti nije praktičnije da jedeš Prezident sir jer je nutritivna vrednost malo bolja nego kod Balans-a a i cena je prihvatljivija???

SAMO PITAM :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 01, 2016, 11:37:18 pre podne
Curetina 200 gr i 50 gr oraha :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 01, 2016, 12:50:42 posle podne
200gr pilecih prsa, dva krastavca kisela, senf
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 01, 2016, 01:02:19 posle podne
Kajgana od 1 jajca i 150g elle, 100g svinjskog buta, 100g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 02:02:16 posle podne
200gr pilecih prsa kuvanih, kupus salata, tikvice....naravno sve to natopljeno maslinovim uljem i sircetom...
(http://s33.postimg.org/m7nqfqk33/20160602_145911172.jpg) (http://postimage.org/)
image url (http://postimage.org/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 02, 2016, 03:44:41 posle podne
Kuvani kupus, sargarepa, paradajz, persun i naravno belo meso :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 02, 2016, 04:31:36 posle podne
300g ledja jelena lopatara i 200g graška.
Morao sam da bacim pare na nešto što toliko debilno zvuči...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 06:27:31 posle podne
Neko me je proslog puta zamolio da slikam kalifornijsku pastrmku da vidi kako izgleda i da li je ista kao nasa...davno bese ali nisam zaboravio...
Veceras se nas troje druzimo u grupnjaku :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13343142_1465680673458382_4963138938370443085_n.jpg?oh=2307ca220d500bd9033468f18244159a&oe=57E1494C)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 02, 2016, 06:42:40 posle podne
"Veceras se nas troje druzimo u grupnjaku"

ahhahahha kakva si ti faca Miladine  :D :D :D

@tema
7 jaja kuvanih

120g tunjevine La perla (konzerva)

feferone
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 06, 2016, 05:57:18 posle podne
Pileće belo sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 07, 2016, 10:40:59 pre podne
Jogurt Balans 1% m.m  1 litar
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 08, 2016, 08:11:16 pre podne
5 palacinki od ovsenih pahuljica i belanaca. Nadev ella sir, iscepkano belo meso i kiseli krastavcici, imam utisak da sam junk neki jeo :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 09, 2016, 04:21:28 posle podne
Protein od jagode i jagode :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 09, 2016, 04:54:52 posle podne
350g krmenadle, skoro celu glavicu kupusa, 250ml ljutog soka od paradajza i dva parčeta Tonusa.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 05:19:45 posle podne
(http://oi65.tinypic.com/24gu15t.jpg)
Pozdrav za društvo :-)

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 08:24:11 posle podne
Sarti, Sitonija. Dao kg paradajza graničaru i pravio se da nije video ostatak :-)  ma klasična novinarska patka kao i svake godine. Nisam nosio hranu ali svejedno nas nisu ni pogledali.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jun 09, 2016, 09:51:43 posle podne
Srbi drže do svoje tradicije :-D
Hvala.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 10, 2016, 07:18:48 pre podne
Ekstra fotka belgrade. Uživaj.  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 12, 2016, 08:17:16 posle podne
Pljeskavice od mlevenog juneceg buta, mlevenih pahuljica, u sredini tikvice sa mlevenim ovsenim takodje i jajima, desno je keks od razanog brasna :) Prijatno !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 12, 2016, 08:21:34 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 13, 2016, 09:53:05 pre podne
-Ovsene, ječmene, ražane, heljdine pahuljice 70g (1:1)

-Jogurt 1.5% m.m 875ml
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 13, 2016, 02:40:25 posle podne
Jedno 200g junetine, 70g pirinca, malo graska kao prilog, kupus salata. Posle parce pite s visnjama.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 14, 2016, 08:50:41 posle podne
Mozzarela i paradajiz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 15, 2016, 01:52:04 posle podne
200g crvenog pasulja, 300g krmenadle bez kostiju i karabatak.
Na posao nosim 200g graška, 200g belog mesa i karabatak.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 15, 2016, 09:28:24 posle podne
Svinjski but sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 16, 2016, 10:46:10 pre podne
3 przena jajeta + paradajz, pa 60g ovsenih, 100g jagoda, 200ml mleka & med u istu ciniju :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 16, 2016, 01:07:25 posle podne
55g ovas (toliko mi ostalo) 4eggs
Hahahahahah hard core bratee :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 16, 2016, 04:17:00 posle podne
200n gr pileceg belog mesa i 700 gr krompira sa sircetom :) Jedva, ali pojedeno :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 16, 2016, 04:52:55 posle podne
250g piletine, 50g pirinca, paradajz, 25g fete.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2016, 07:23:40 pre podne
Piletina sa pirincem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 17, 2016, 09:13:47 pre podne
Juce smo zena i ja pojeli po parce pizze uvece odmah posle treninga.
Ne secam se kada sam je uvece jeo i bas nam je prijala.
Da budem iskren imao sam utisak kao da je odmah sagorela i da nije nista ni moglo da s ezalepi pa cak ni ostane :)
naravno kada sam na dijetama ovo ne radim nikada a i sada veoma retko.
Uglavnom uvece ide piletina sa svezim povrcem bez uh.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 17, 2016, 09:25:26 pre podne
Hahah Zoltane da li si siguran da se ništa nije zalepilo??  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 17, 2016, 09:32:30 pre podne
Heheh..nema sanse da jeste jer je i bilo malo parce a trening pre toga dobro odradjen.
Da sam se ja pitao pojeo bih tada porodicnu pizzu,ali sva sreca pa me zena sprecila u toj zloj nameri  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 18, 2016, 05:51:48 posle podne
200 gr ovsenih samlevenih, 2 merice proteina od jagode i sirup bez kalorija isto od jagode :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Remy Jun 19, 2016, 02:58:30 posle podne
150g pileceg filea,400g krompira,grilovane tikvice,crni luk,solja jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 19, 2016, 09:54:52 posle podne
Pileća krilca sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 19, 2016, 09:57:17 posle podne
200 gr juneceg mesa, preko njega barbikju bez kalorija i kupus salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 20, 2016, 12:56:41 posle podne
Zdrava pita :) Sastojci : mlevene ovaene pahuljice, belanca, kuvano iscepkano belo meso, paradajz sok, origano, so... I ella sir kao dodatak :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 20, 2016, 01:00:10 posle podne
400g junetine i dva hlepčića od spelte i kiselog mleka.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 20, 2016, 01:35:55 posle podne
Punc i plazma :D

(http://zena.blic.rs/data/images/2014/06/29/14/64802_18_630x0.jpg?ver=1404046321)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 20, 2016, 04:18:14 posle podne
R1 prelepo izgleda. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 20, 2016, 07:19:51 posle podne
Prelep je i ukus :D Slavisa kad vidi da zakidam pirinac i ovas na racun sladoleda ima da me banuje u roku od odma ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 21, 2016, 08:34:49 pre podne
Vecernji obroci su bez hidrata i uglavnom je to kod mene sada kombinacija pilece belo meso ili komadi tunjevine sa svezom salatom i to paradajz i krastavci.
Osvezava a i bas mi prija.Sada kada pocnu paklene vucine onda ce jos vise da ide ova kombinacija uz eventualno jos neko povrce.
naravno nema zacina i dodataka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 21, 2016, 03:26:55 posle podne
Pileće belo sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 22, 2016, 01:46:18 posle podne
Palacinke sa belancima, ovsenim pahuljicama, proteinom od jagode i crvenim vocem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jun 22, 2016, 01:59:23 posle podne
Piletina, krastavac, puter od kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 22, 2016, 09:32:32 posle podne
Moj danasnji dnevni unos ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 24, 2016, 10:33:13 posle podne
Malo preterao sa kikirikijem 200g i 2 čaše jogurta :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jun 24, 2016, 11:04:57 posle podne
140g oraha i pola elle
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 25, 2016, 04:02:50 pre podne
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jun 25, 2016, 11:32:11 pre podne
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
Pola jajeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 25, 2016, 11:45:42 pre podne
Ako je pola, nije baš strašno...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 25, 2016, 01:23:18 posle podne
Prezident sir 500g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Jun 25, 2016, 02:11:38 posle podne
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
Pola jajeta.
Bilo mi glupo da uzmem drugu polovinu. hahah

Ako je pola, nije baš strašno...
;D

Hahhaha to, to. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jun 25, 2016, 02:29:54 posle podne
300g belog + neko povrce.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Remy Jun 25, 2016, 05:18:22 posle podne
10 cevapa,lepinja,pomfrit,pivo,sladoled,prvi cheet posle 40 dana.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 25, 2016, 09:10:14 posle podne
1 tunjevina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 26, 2016, 10:02:07 posle podne
Kikiriki i merica power proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 27, 2016, 08:25:06 pre podne
Nedelja je bio dan malo za punjenje a uvece je to izgledalo ovako:
meso sa rostilja gde je bilo snicli ali i pljeskavica i cevapa.Ne znam koliko sam pojeo tacno ali bilo je dosta.
Uz to bazirao sam se na pirincu od hidrata i malo salate.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 27, 2016, 02:15:47 posle podne
Ella sir, pansport power protein, cimet, kokos i malo vode :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jun 27, 2016, 05:45:59 posle podne
500g juneće kolenice, 50g pirinča, ljuta paprika, paradajz.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2016, 09:05:19 posle podne
Pileće belo sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 28, 2016, 08:31:06 posle podne
Ella sir, pansport power protein, cimet, kokos i malo vode :)
ja mislio čvarci :D

Cudno izgleda to stoji, ali je ukus odlican :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 29, 2016, 06:18:25 pre podne
Ma troluje nas Nenad, to su duvan čvarci...keto... ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 29, 2016, 02:04:02 posle podne
Ma troluje nas Nenad, to su duvan čvarci...keto... ;)
Provociram ljude :D

I opet dijetalna pita :) belo meso, tikvice, paprika i jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jun 29, 2016, 02:16:07 posle podne
200g pileceg belog i 200g dinstane boranije
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jun 30, 2016, 05:07:19 posle podne
Piletina i krompir peceni i ceri paradajz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 30, 2016, 10:30:47 posle podne
Pileća krilca sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 01, 2016, 10:56:21 pre podne
Jogurt AB Subotica 1.5% m.m 1 litar
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 01, 2016, 11:37:16 pre podne
Homemade burger 200 gr, krastavac,paprika,šargarepa, 4 galete i Walden BBQ 0 kcal  preliv.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 02:42:34 posle podne
250 grama juneceg buta i tri kasike kiki riki putera :)

A veceras uz belo meso zdravi majonez, javljam kad probam kako je ispalo :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 01, 2016, 02:45:41 posle podne
Nenade pravis puter sam, domaci ili kupujes?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 02:49:20 posle podne
Danas sam kupio, napravim i sam i mogu ti reci da su super... Sve mi zavisi od vremena, nekad mi se prijede i kupim na brzinu, ali mi je generalno ok da napravim kilogram i da mi stoji :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 01, 2016, 03:22:23 posle podne
Kako pravis, tj koje kolicine i koji kikiriki uzmes, koliko ulja, soli?

Sad na definiciji mi nije hitno, ali na masi je korisno za dodatne kalorije jer ja ne volim da jedem puno.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 01, 2016, 06:29:34 posle podne
Pa malo maslinovog dodam samo na pola kg kikirikija, bukvalno ocenim, nemam tacnu meru...Npr susamov puter sa vodom pravim, ne dodajem ulje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jul 02, 2016, 01:06:54 posle podne
Prezident sir 250g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 02, 2016, 02:38:09 posle podne
150 gr pirinca, dve merice proteina, cimet, trecina ella sira :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 04, 2016, 01:31:21 posle podne
100 grama ekspandiranog pirinca, 200 gr junetine i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 04, 2016, 09:31:17 posle podne
5 celih jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 05, 2016, 12:08:14 posle podne
Junece pljeskavice 300 gr i 100 gr putera od kikirikija :) kolaps :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: R1 Jul 05, 2016, 02:13:11 posle podne
220g pastrmke, 80g pirinac, pola kriske hleba, paradajz.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: NVK Jul 05, 2016, 04:42:43 posle podne
200 - 250 g prileceg belog, 100 - 200 g paradajza :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 02:58:32 posle podne
Testo od belanaca i ovsenih pahuljica sa malo vode, a unutra govedja prsuta i paradajz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 03:01:42 posle podne
Pirinac, protein i cimet u prirodi :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 06, 2016, 03:11:08 posle podne
Gde kupiš tu pršutu?!?
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 06, 2016, 06:30:45 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 06, 2016, 06:50:27 posle podne
Gde kupiš tu pršutu?!?
:)

Ej ovo sam dobio iz Pazara, vrhunska je :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 06, 2016, 07:13:12 posle podne
OK, hvala.
U ZR-u ima neka govedja pečenica.
Nekada zna da bude OK.
Inače kupujem neku svinjsku pršutu za 1600 dinara za kilu.
Onu Zlatiborac govedju izbegavam, jer se plaća u zlatu...
:D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 07, 2016, 12:47:00 posle podne
500g juneće kolenice
2 parčeta Tonusa
2 paradajza
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 07, 2016, 05:37:26 posle podne
Volim kad imam od svega po malo pa promesam :)

Belo meso, govedja prsuta po 100 gr, pola ella sira i 5 belanaca plus salata :) Bombona :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 08, 2016, 02:11:33 posle podne
Za sest palacinki je potrebno 5 belanaca i 200 gr ovsenih, mada moze i manje nego sam ja morao da naguram sto vise.

400 gr belog mesa, pola ele i pola tegle krastavcica kiselih :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 09, 2016, 01:14:11 posle podne
5 jaja na puteru
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: belgrade style Jul 09, 2016, 01:30:06 posle podne
Musaka od tikvica i piletine i krompir pečen u rerni.
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160709/c725ca59011fe0186842f23d9a1d0ee3.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 09, 2016, 03:11:18 posle podne
200g crvenog pasulja
2 ogromna batka i karabatka
70g malina
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 09, 2016, 03:54:55 posle podne
300 grama skuse sa rostilja i dve supene kasike kikiriki putera :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 09, 2016, 08:25:51 posle podne
Sardina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 12, 2016, 12:22:26 posle podne
PWM: 4 cela jajeta, 4 belanceta, 100 krama kuvanog pirinča, šargarepa, Walden BBQ preliv. Sad plaža... 8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 15, 2016, 09:51:47 posle podne
Obrok broj 4 :)

Tuna i paprika :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 16, 2016, 01:45:06 posle podne
100 gr ella sira i 200 gr belog mesa plus 100 gr pirinca sa jednom mericom scitec proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 16, 2016, 02:17:51 posle podne
Momci imam neke tikvice, moze neki bb recept, nisam spremao to nikad u zivotu i postajanje iste mi je bio mit :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 16, 2016, 03:07:24 posle podne
Možeš klin musaku sa istima.
Možeš klin da ih napuniš.
Možeš klin da ih griluješ.
Možeš klin čušpajz od istih.
...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Jul 16, 2016, 03:34:14 posle podne
a imam i belo meso, nisu samo tikvice, izdinstao sam na kraju :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Jul 16, 2016, 05:12:09 posle podne
Pa, šta ti onda nije jasno......?!?
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 16, 2016, 09:58:32 posle podne
Koje god pecenje da izvodis sa tikvicama prvo ih dobro iscedi :) Pita ume da bude zanimljiva :) tikvice belanca i belo meso pomesas pa stavis u rernu na pecenje :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 17, 2016, 09:57:12 posle podne
Tunjevina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 18, 2016, 12:33:43 posle podne
Danasnji rucak:
200gr svinjskog mesa sa uklonjenom svom masnocom
Grasak i sargarepa izdinstano
100gr pirinca sa maslinovim uljem
Omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 19, 2016, 03:21:12 posle podne
200 gr belog mesa, 600 gr krompira i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 19, 2016, 10:56:47 posle podne
Piletina sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 20, 2016, 08:18:19 pre podne
10 belanaca, 100 gr malina, 2 merice scitec proteina od jagode i bele cokolace, cimet pa u rernu na 6-7 min :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 20, 2016, 09:56:12 posle podne
Oslić, ne znam koliko grama ali sam baš puno pojeo  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 21, 2016, 03:52:02 posle podne
3 palacinke belanca i ovsene plus 3 junece pljeskavice :) Salata pored toga, magnezijum, cink i ostali vitamini, minerali :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 21, 2016, 06:26:45 posle podne
Masa je mama :P
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13715989_1505598062799976_2169823104575281590_n.jpg?oh=45b8843e12ac19df91ed8f8934204778&oe=58317920)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 21, 2016, 09:14:11 posle podne
Palačinka od ovsenih i sardina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 22, 2016, 11:45:04 pre podne
Masa...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13680504_1506153689411080_3796194536088277726_n.jpg?oh=53afa5b13cab4b1541c4ad9743ae6912&oe=58364AA6)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 22, 2016, 10:46:07 posle podne
0,5L jogurta i 100g kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 23, 2016, 03:46:15 posle podne
Mlevene ovsene, belanca i protein od cokolade prvi sloj, to se ispece pa se premaze ella sirom u koji ide protein od vanile i stevija.

Odozgo maline i zelatin :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 26, 2016, 05:01:21 posle podne
Tuna, ella sir i galete :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 26, 2016, 09:15:43 posle podne
1 sardina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 26, 2016, 09:35:03 posle podne
5jaja senf, omega 3 multivitamini i minerali, 1lvode :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 27, 2016, 01:55:58 posle podne
Belo meso, belanca, ella sir, tikvice, biber i kari :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 27, 2016, 10:12:00 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Jul 27, 2016, 10:12:17 posle podne
Nenade kako si pravio? Sve sjedinio i ispekao?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 27, 2016, 10:33:22 posle podne
Tako je, stim sto tikvice moraju da budu narendane i iscedjene, a belo da bude kuvano i iscepkano pa sve spojeno i u rernu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 28, 2016, 09:25:17 posle podne
125g balans sira i 100g kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 31, 2016, 10:09:19 pre podne
Punio paprike mlevenom junetinom i pirincem, malo povrca jos unutra i bude vrhunski  :)
Naslov: Odg:
Poruka od: belgrade style Jul 31, 2016, 04:02:24 posle podne
Isto i ja to jeo danas (i juče).
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jul 31, 2016, 10:34:19 posle podne
5 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 01, 2016, 11:17:01 pre podne
150g belog, 125g ovsenih sa 100ml mleka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 01, 2016, 01:33:30 posle podne
2 tune i dve supene kasike kikiriki putera :) plus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 02, 2016, 11:25:04 posle podne
5 palacinki od 6 belanca i dve merice proteina  :) preko toga ella sir sa stevijom  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 03, 2016, 01:08:56 posle podne
Dnevna doza hidrata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Avgust 03, 2016, 01:19:02 posle podne
Petodnevna doza hidrata...
;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 03, 2016, 02:21:05 posle podne
Ovo je i duplo manje u odnosu na pre 9 nedelja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 03, 2016, 09:26:14 posle podne
Svinjski but i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 03, 2016, 09:35:16 posle podne
Oslic, paradajz i 50g kikirikija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 04, 2016, 12:21:25 posle podne
120gr rize, 350gr pilecih prsa, pola pavlake, zacini i dve kasike supene maslinovog ulja :)
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/13921006_1517031544989961_4445865541961848758_n.jpg?oh=d23d370f2396a99d1ed7a7625d1a1a14&oe=58189392)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 04, 2016, 08:59:17 posle podne
Pola ella sira, dve merice proteina od cokolade, tri kesice stevije, malo vode i 30 gr mlevenog badema odozgo :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 05, 2016, 06:08:41 pre podne
Pola ella sira, dve merice proteina od cokolade, tri kesice stevije, malo vode i 30 gr mlevenog badema odozgo :)
Skroz isto, samo sa jednom mericom proteina istog ukusa ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 06, 2016, 07:27:47 posle podne
Pola ella sira, dve tune i salata paradajz-krastavac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 06, 2016, 09:45:18 posle podne
Pečeno pile sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: leevu Avgust 07, 2016, 04:44:29 posle podne
Zacinjen juneci but na puteru i pirinac sa cimetom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 07, 2016, 07:55:22 posle podne
300 belog i dve paprike uz trecinu ella sira :) plus dve omege :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 07, 2016, 08:21:31 posle podne
200gr oslica i paradaiz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 08, 2016, 09:11:10 pre podne
Juce uvece je to izgledalo ovako:
Oko 400gr grilovanog mesa sa salatom od paradajza i malo svapskog sira.
Malo je reci da je bilo odlicno i praktikujem ovako u zadnje vreme malo unos mesa povecavati.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 08, 2016, 10:13:47 pre podne
Tunjevina i pirinac :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 08, 2016, 02:46:47 posle podne
Palacinke od ovsenih, belanaca i proteina.

Nadev od ella sira, proteina i stevije i odozgo sirup od karamele bez kalorija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 08, 2016, 09:56:53 posle podne
Sta mislis sta radi ovaj nadev u sredini 😃 pokriva pukotine hehehhehehe snalazimo se :)

Ali to je na jednoj palacinki bilo, ostale su citave... Mera za ovo na slici je 3 belanceta i 105 gr ovsenih stim sto dve palacinke nisu stale u kadar, to da se notira molim vas 😃
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vule~ Avgust 08, 2016, 10:01:19 posle podne
Ja sam uzeo neko ovseno integralno brasno. Valja li to cemu ili  bolje da meljem ovsene sam?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 09, 2016, 10:23:46 pre podne
ako sam na išta slab to su palačinke. Nego, kako ih tako presaviješ a da ne raspuknu? Koji odnos belanaca i ovsenih stavljaš?
Ja kad u blenderu to stavim, bukvalno napravi se retka kaša ali i tad raspukne pri savijanju. Ovo tvoje savitljivo ko od belog brašna pravljeno.

Idući put kad budeš pravio probaj da samelješ ovsene ali ne da budu skroz kao brašno, nego da budu malko krupnije, zamešaj smešu i pusti da "povuče" jedno 30-45min. Posle toga ako bude jako gusto uspi toliko vode da može lepo da se razliva po tiganju.
Kad ispečeš tako palačinke ostavi ih na tanjiru i za 24h pokušaj da ih rolaš i preklapaš :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 09, 2016, 10:28:56 pre podne
Dodaj prasak za pecivo, meni se nikad ne prelamaju, a uvek drugaciju razmeru ovsene:jaja stavljam.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Avgust 09, 2016, 10:46:40 pre podne
Nemoj ih savijati...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 09, 2016, 04:16:58 posle podne
Vrhunski izgleda stvarno :)

Prosto i jednostavno sto kazes, nema puno mudrovanja, ovsene se samelju i onda varijacije na temu, burger, palacinka, pica itd, itd :)

Sta ko voli :) Mada sam ja na palacinke i picu slab :) I sa ovsenim mi je super posto nemaju puno uh pa ispadne dosta od njih sta god da pravim :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 11, 2016, 04:16:03 posle podne
Slatki i slani mafini....Ovsene, belanca, protein u slatke i stevija, a zacini u slane :) Lako, brzo i jednostavno :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 11, 2016, 07:56:00 posle podne
Pasulj - tafce na grafce sa kobajom... :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2016, 08:25:31 pre podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 12, 2016, 01:53:59 posle podne
Pilece belo meso, ella sir, paradajz i barbikju sos bez kalorija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 12, 2016, 08:42:41 posle podne
Spremao rucak za sutra pa morao veceras malo da pojedem :) Mada izbegavam uh u zadnjem obroku...
500gr integralnih makarona
600gr pilecih prsa
tikvica osrednja
2 Paprike
2 Paradaiza
Pavlaka
 
Obario makarone, u tiganj izdinstao papriku dodao tikvicu, na kraju dodao paradaiz i dinstao sve zajedno dok se nije sve onako napravila maltene kao corba, dodao zacine.
Izdinstao (vise obario) Pileca prsa i sve to zajedno pomesao i dodao pavlaku i jos zacina po ukusu...

mmmmm :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 12, 2016, 09:40:12 posle podne
Svinjski but sa pirinčem i čaša kokte :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 13, 2016, 08:30:04 posle podne
8 palacinki ovsene i belanca sa belim mesom, ella sirom i kiselim krastavcicima :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 14, 2016, 09:03:33 pre podne
105g palente pomešano sa 450g Ella sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 14, 2016, 04:31:04 posle podne
Iiiii slatke :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2016, 06:07:54 posle podne
Jel ove palačinke samo izgledaju ovako dobro i ukusno ili su stvarno ukusne ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 14, 2016, 08:08:43 posle podne
150gr ovas plu whey plis 100gr kikirikija plus 30gr orasa plus med....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 14, 2016, 08:49:26 posle podne
Jel ove palačinke samo izgledaju ovako dobro i ukusno ili su stvarno ukusne ?

Ukusnije su nego sto izgledaju i ne preterujem kad to kazem :)

Rame uz rame sa bilo kojim fast food-om a plocice tu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 18, 2016, 12:28:40 posle podne
Integralne makarone, povrce, junece pljeskavice 200gr
(https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/14039925_1529543847072064_8758943515273953721_n.jpg?oh=f3032e9ccfcea283400d20ee66e99501&oe=58546168)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Avgust 18, 2016, 05:19:14 posle podne
500g pileće džigerice, 50g integralnog pirinča, ljuta paprika, obična paprika.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 18, 2016, 09:21:04 posle podne
Pileće belo i malo salate :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 19, 2016, 08:33:32 pre podne
Sada sam poceo forsirati junetinu i u vecernjem obroku.
Kombinacija sa povrcem i malo svapskog sira mi ekstra prija.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 19, 2016, 08:21:47 posle podne
Pečeno pile, skapirao sam da mi najbolje da opečem celo pile i da samo skidam sa njega kad mi zatreba piletina za neki obrok.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 20, 2016, 11:33:30 pre podne
Keto je i dalje na snazi :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 20, 2016, 07:51:19 posle podne
5 jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 22, 2016, 10:24:00 posle podne
Pohovana piletina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 23, 2016, 02:06:35 posle podne
1kg krompira i 800gr pilecih prsa za danas...+ jos vecera nekoliko jaja i ako mi se jos sta prijede :)
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14089290_1534355039924278_2430655128525103620_n.jpg?oh=0b180efb59dd8136d8052f755217d50a&oe=58140DF0)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 23, 2016, 02:36:06 posle podne
Miladin, lik koji je oduvek imao smisla za spremanje hrane  :D Fino ovo izgleda

inače
150g pilećeg belog mesa

paradajz, krastavac i šargarepa (mnogo)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 23, 2016, 03:02:13 posle podne
Joj brate pre sam uzivao u tome moj svaki obrok je bio kao u najskupljem restoranu, tanjir ukrasen sve prelepo za videti pa salvete svasta bas onak da ti prija jesti...sada vise nemam volje ...zbuckam pojedem pokakim i to je to ::D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 23, 2016, 08:42:43 posle podne
Kikiriki i piletina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 24, 2016, 08:52:37 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 25, 2016, 11:31:22 pre podne
200g belog, 120g spageta i 150ml tomatina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Avgust 25, 2016, 11:47:03 pre podne
Galete, svinjski but, paprika, krastavci, šargarepa i malo balzamiko sirćeta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 25, 2016, 12:53:02 posle podne
riba i sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cicaa Avgust 25, 2016, 04:10:10 posle podne
Proteinska palacinka kokos-pomorandza :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 26, 2016, 12:34:13 posle podne
6 jaja, ljuta paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 01:33:57 posle podne
Nekad najprostije resenje je i najbolje.....zasto bespotrebne masti , losa ulja , zezanja itd...na suvo bez kapi masti i jako brzo....ukusno
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14064136_1537472336279215_4847650318018260513_n.jpg?oh=0e8706b9a0d6e97b2e5a831277b1f6ca&oe=584DB97A)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 02:00:24 posle podne
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/14046045_1537491042944011_797263112845255424_n.jpg?oh=968de26927eeff6d92965bab6c000de9&oe=5839537B)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Avgust 26, 2016, 03:17:39 posle podne
300g pasulja, 200g vešalice, dva karabatka, dve ljute paprike.
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 26, 2016, 08:27:03 posle podne
5jaja saka badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 26, 2016, 09:41:15 posle podne
Pileci batak sa puno krompira  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 28, 2016, 03:44:47 posle podne
Pwm
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 28, 2016, 05:36:05 posle podne
150 gr pirinca kuvanog i 50 gr suvih sljiva  :o :o :o
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 28, 2016, 06:52:51 posle podne
7 jaja kuvanih
180ml jogurta 2.8% m.m
1 veliki paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 28, 2016, 07:02:24 posle podne
Svinjski but i pirinač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 28, 2016, 07:29:14 posle podne
Danas mo mu dali malo po opustanju...
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Avgust 28, 2016, 10:56:04 posle podne
Pola elle(nisam je jeo ima dosta) paradajz, 50g suncokreta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Avgust 29, 2016, 12:07:08 posle podne
250g Prezident sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kompany4 Avgust 29, 2016, 08:19:47 posle podne
Omelt od tunjevine i 4 jaja sa lukom, i jedno parce integralnog hleba :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 29, 2016, 08:41:11 posle podne
Sardina i malo hleba :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 29, 2016, 08:42:30 posle podne
Tabla cokolade pa nisam mogao vecerati :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Avgust 31, 2016, 02:17:46 posle podne
4 cela jajeta, tuna, majonez, ella, barbikju i paprika :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 01, 2016, 12:18:57 posle podne
500gr krompira, 200gr pilece belo, masline, omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 01, 2016, 12:39:37 posle podne
Guramo masu brate :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 04, 2016, 08:01:34 posle podne
lešnici 60g

mleko 750ml
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 05, 2016, 09:00:08 pre podne
Danas mo mu dali malo po opustanju...
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom

E to ja zovem obrokom :)
Samo kolu ne volim ali ajd da prodje :)

Salu na stanu i treba se opustiti kad se moze jer ipak ljudi smo.
Naravno kada je period priprema samo hard nema opustanja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 05, 2016, 01:20:02 posle podne
Ne volim je ni ja bas ali tada mi se otvorila dizna....valjda ono uzelim se kada bas dugo nepijem :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 08, 2016, 08:31:21 posle podne
200 gr belog mesa, ella sir i fitnes ajvar :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 08, 2016, 09:05:22 posle podne
Mislim da je pisao ranije da ga sam pravi i ostavio recept



250g belog, 100g cornflakes-a, 250ml mleka, paprika u tegli...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 08, 2016, 11:39:27 posle podne
Paprika i paradjaz samo :)paprika se ispece pa oljusti i samelje a paradajz samo samelje :)

Posle se doda so i uprzi se :) ozbiljna stvar :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: srdjan82 Septembar 09, 2016, 11:10:14 pre podne
200g belog mesa, 60g pirinča, 100g gumenih bombona...
:)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 09, 2016, 07:52:20 posle podne
Jezgro košpice kajsije 5 komada

lešnici 60g

mleko 750ml

 :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 09, 2016, 09:00:13 posle podne
200g elle, 300ml mleka 2.8%m.m. i 100g cornflakes-a.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 13, 2016, 07:34:14 posle podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 14, 2016, 08:49:22 posle podne
Nasao napokon sir bez masti i uh...tako da 200gr istog kao zadnji obrok :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 15, 2016, 08:30:25 pre podne
Da tuda si pogodio ima 13gr proteina na 100gr
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Septembar 15, 2016, 09:26:51 pre podne
Belo meso, zelenis, ella sir, omega, vitamini, zastita za zglobove i caj od nane :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 15, 2016, 01:51:33 posle podne
belo meso, pirinac. ella. 3-4 kasike barenog mix povrca, salata, parce tonus hleba
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 15, 2016, 07:22:57 posle podne
200g kikirikija i merica proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 17, 2016, 10:34:23 posle podne
200g svinjskog buta sa pirincem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 17, 2016, 10:37:33 posle podne
200gr mladog sira, jedno jaje, 100gr kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 17, 2016, 11:04:57 posle podne
ufffff 3x Pizza sa ljutim feferonama, 1l cola
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Septembar 18, 2016, 12:43:11 posle podne
Prezident sir 250g  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 18, 2016, 02:10:49 posle podne
Pileci batak i karabatak, 200-300g krompira, 100g cornflakes-a i 250ml mleka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 18, 2016, 06:09:00 posle podne
Svinjski but i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 18, 2016, 06:52:22 posle podne
Sir+bademi+omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dragoslav01raw Septembar 18, 2016, 08:57:22 posle podne
Ajvar, sira , pogaca  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 18, 2016, 08:59:40 posle podne
Spremna riba i spanac za vecere :)
(https://s21.postimg.org/kxg28xukn/IMG_20160918_214858.jpg) (https://postimg.org/image/cf6m4lo1v/)bild upload (https://postimage.org/index.php?lang=german)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2016, 09:42:12 posle podne
Cevapi i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Septembar 20, 2016, 08:45:00 pre podne
Miladine kako spremaš spanać?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 21, 2016, 01:02:53 pre podne
Balans sir i 100g kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 21, 2016, 11:55:48 pre podne
3 jaja 150gr ovsenih banana, 250ml mleka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 23, 2016, 05:06:27 posle podne
Miladine kako spremaš spanać?

Na puteru samo isprzim i dodam malo zacina...nista vise...eventualno kad nisam na nekoj dijeti malo vise putera jos ubacim ili mleka nekad...od zacina samo so, biber i beli luk u prahu stavljam
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 23, 2016, 08:21:11 posle podne
200g kikirikija i verovatno cu popiti kasnije mericu proteina jer danas ne stizem da jedem kako treba.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 24, 2016, 08:20:55 posle podne
spanac kuvani krompir i belo meso
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 24, 2016, 08:21:38 posle podne
Pecena piletina i krompir :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 25, 2016, 08:00:44 posle podne
Posle treninga pojeo oko 500g svinjskog buta :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 25, 2016, 08:01:44 posle podne
4 jaja krompir i mladi sir posle malo kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 25, 2016, 08:51:05 posle podne
Paradaiz, krastavac i sir salata....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Septembar 26, 2016, 11:51:46 pre podne
7jaja, 100g cornflakes-a + 250ml mleka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 26, 2016, 11:55:01 pre podne
Tunjevina, mladi sir, 150gr ovsenih i 250ml mleka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 26, 2016, 08:34:34 posle podne
Danas opet svinjski but sa pirinčem :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: cantawait Septembar 26, 2016, 08:46:51 posle podne
Takodje svinjski but oko 250g.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 26, 2016, 09:38:24 posle podne
pirinac i belo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 27, 2016, 08:27:50 posle podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 28, 2016, 08:27:36 posle podne
Balans sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Septembar 29, 2016, 09:32:26 posle podne
ella sir sa orasima i malo kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Oktobar 04, 2016, 08:30:38 posle podne
Mleko 750ml

Lešnici 60g

Jezgro košpice kajsije 5 komada
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Oktobar 04, 2016, 08:53:30 posle podne
450g elle
15g lana
100g suncokreta
Jabuka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 08, 2016, 09:25:11 posle podne
300g pohovane piletine :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 12, 2016, 10:03:58 posle podne
Danas na meniju ponovo piletina :D
(http://i68.tinypic.com/29ndxyd.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: krank Oktobar 13, 2016, 01:01:09 posle podne
piletina grasak, krompir  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 19, 2016, 08:40:47 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 22, 2016, 04:08:54 posle podne
Sinoć za večeru ponovo piletina, ovog puta sa piričnem.
TakoĂ°e juče obnovljene zalihe piletine, uzeo par celih pileta :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 26, 2016, 07:37:45 posle podne
Nakon treninga protein i malo kasnije u žurbi pojeo pljeskavicu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Novembar 02, 2016, 12:51:16 posle podne
Pwm
 150g belog, 10g maslaca, 120g ovsenih sa 300ml jogurta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 06, 2016, 10:21:12 posle podne
5 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 10, 2016, 09:01:35 pre podne
Pileća krilca sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 15, 2016, 09:14:31 posle podne
Čia seme 5g

Bareni brokoli  ~pola šerpice

Orasi 60g

Mleko 750ml
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dragoslav01raw Novembar 19, 2016, 11:24:57 pre podne
100gr ovsene 70gr suncokreta, jedna tabletica dalily formula i osmina bureka :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 25, 2016, 06:14:57 posle podne
Kiselo mleko 180ml

Brokoli 300g

Jaja 7 komada
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2016, 11:21:12 posle podne
Pilece belo i pririnač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Novembar 28, 2016, 05:47:48 posle podne
Pilece belo i pririnač :)
Ne mogu da te pitam kako ti ne dosadi da jedeš jedno isto jer je moaj ishrana takva već nekoliko godina, ali kako ti ne dosadi da pišeš jedno isto? :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Novembar 28, 2016, 06:15:50 posle podne
Malo čvaraka

dve palačinke od 7 jaja sa nekim Grčkim začinima za omlet + ljuti kečap

180ml kiselog mleka

300g brokolija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 03, 2016, 07:10:37 posle podne
Kuvani plavi oslić samo na vodi bez dodataka.
Hard dijeta u večernjim terminima koja saje dobre rezultate.
Sistem je sest plus jedan.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Decembar 24, 2016, 11:53:36 pre podne
70g ječmenih pahuljica + 15g lanenog semena

875ml jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 27, 2016, 04:38:57 posle podne
Pileća krilca i batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 03, 2017, 12:02:37 pre podne
250g elle, 80g tune, 20ml maslinovog i grasak.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 04, 2017, 07:28:58 pre podne
Pola ella sira, mhn whey, šaka badema.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Januar 05, 2017, 10:28:55 posle podne
3jaja, 10g maslaca, paradajz, krastavac, casa jogurta, badem i jabuka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 05, 2017, 11:41:28 posle podne
Pljeskavica :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 15, 2017, 06:02:43 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 19, 2017, 08:47:25 posle podne
Svinjski but sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Januar 20, 2017, 06:53:29 pre podne
 :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Januar 26, 2017, 03:50:10 posle podne

30g ovsenih pahuljica+laneno seme u 125ml jogurta

150g pilećeg belog

dosta šargarepe barene

Konačno nešto drugo... konačno piletina posle ko zna koliko   :D :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Januar 26, 2017, 11:22:50 posle podne
Ćevapi i pomfrit, nikad bolji izbor za večeru :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 13, 2017, 08:02:59 posle podne
Sad ispada da se loše hranim ali sta ću, danas navaljujem na ovu kutiju :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 13, 2017, 09:04:06 posle podne
100 gr ovsenih, 5 belanaca, pola ella sira, dve merice whey-a, saka malina, par grama cimeta, smiksao, tepsija, papir za pecenje i pravac rerna na 200 stepeni :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 15, 2017, 07:21:43 posle podne
Pilece belo meso, krompir, crvena i zelena paprika, zacini :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 07:07:35 pre podne
Pola Elle, merica whey-a od čokolade, šaka badema i par kapi arome ruma...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:03:49 pre podne
Pola Elle, merica whey-a od čokolade, šaka badema i par kapi arome ruma...

Sve to pomesano kao neki sladoled ili ?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 09:09:41 pre podne
Baš tako, izmešam kašikom i vratim nazad u frižider na 2 sata...ja to jedem evo 3 godine devojka mi kaže da mi fali nešto jer se svako veče obradujem kada jedem kao da mi je prvi put...  ???
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:12:16 pre podne
Moraću da probam nešto slično i nadam se da se sa takvom kombinacijom neće osetiti ona "suvoca" ele zbog koje nisam mogao da je jedem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 17, 2017, 09:21:13 pre podne
Ja dodajem malo vode prvo u ellu da je malo razbistrim, da se lakše umuti whey posle.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 17, 2017, 09:32:40 pre podne
Hvala na savetu :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 17, 2017, 09:00:36 posle podne
Preukusno i dijetalno !!! :) Proteini i hidrati na zanimljiv nacin :)

Paprika, pirinac, krompir i junetina, dok je poslastica pravljena od ovsenih, whey proteina, belanaca i cimeta 💪

Kroz brojke, proteini 90 gr, hidrati 60 gr, zero masti 😊

Vredi probati !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 20, 2017, 09:17:02 posle podne
4 jaja i malo kobasice :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 20, 2017, 09:32:34 posle podne
Mladi sir, belo meso i krastavci  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 21, 2017, 12:16:58 pre podne
Belanca, protein od cokolade i kokosovo brasno pomesao, dodao vode da ne bude previse suvo.

Smesu sipao u tiganj malo po malo i pravio palacinke pa kad sam ispekao premazao sa kikiriki puterom... Ludilo !!!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 21, 2017, 08:32:40 posle podne
4 belanca, 1 zumance, malo pirinca sa komadicima mesa, krastavci i mladi sir  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 21, 2017, 10:17:52 posle podne
Sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 21, 2017, 11:43:21 posle podne
Sir, krastavci, bademi i orasi + omega 3 + bcaa i glutamin
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Februar 22, 2017, 10:46:04 posle podne
4 belanca, 1 žumance, mladi sir, tonus  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Februar 22, 2017, 11:09:21 posle podne
Jaja kuvana i krastavac, omega 3, saka badema i orasa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Februar 23, 2017, 07:10:44 pre podne
Ja sam zbog obaveza koje imam popodne odradio LISS cardio na bajsu u 4:30h jutros...amino pre, bcaa tokom kardia a nakon toda ovsene, whey i malo suve aronije. Early bird... ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Februar 23, 2017, 09:40:17 pre podne
200 gr mlevenog juneceg buda, 400 gr krompira, 4 belanceta, bosiljak...u prevodu mini musaka :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 23, 2017, 11:48:17 posle podne
4 jaja i malo mesa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Februar 24, 2017, 08:48:06 posle podne
Sardina i malo kasnije šaka kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Robert Februar 28, 2017, 12:31:30 posle podne
Seckano belo meso i povrće.

(https://s13.postimg.org/r0kgiekub/20170227_181757.jpg) (https://postimg.org/image/r0kgiekub/)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 07, 2017, 09:21:38 pre podne
Sir nemasni i krastavci
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Cvetko Mart 07, 2017, 12:07:15 posle podne
Sir nemasni i krastavci
Miladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Mart 07, 2017, 05:34:57 posle podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 07, 2017, 05:49:31 posle podne
Sir nemasni i krastavci
Miladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
Nisam na keto drzim se niskog unosa uh...na keto imam nenormalnih problema sa stolicom....a i odlucio sam da postepeno spustam uh pa cemo videti pred kraj ciklusa mozda udarim keto...
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 09, 2017, 10:03:47 pre podne
250 belog mesa i 100 gr kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Mart 09, 2017, 01:16:13 posle podne
5 belanaca i mladi sir  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 11, 2017, 09:10:53 pre podne
Kasno sam kuci dosao pa sam samo whey popio :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Mart 13, 2017, 12:13:10 posle podne
Kazein - vanila, pola ella sira, bademi i jagode  :D :D :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Mart 13, 2017, 06:19:12 posle podne
Pasulj na tavce 2 tanjira :D . Tri ziva jaja , dve tunjevine,zelena salata,desetak maslina i 2 limuna. ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Mart 14, 2017, 07:09:56 pre podne
Zbog čega živa jaja?
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 10:21:55 pre podne
ZIva jaja ,nisam imao dovoljno vremena da sve lepo spremim,Mislim i da zivo jaje mozeo da da rezultat :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 14, 2017, 01:47:36 posle podne
Rezultat samlmonela :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 14, 2017, 01:47:57 posle podne
Meni sardina i krastavci friski
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 01:58:29 posle podne
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Mart 14, 2017, 01:59:46 posle podne
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
Uz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Mart 14, 2017, 02:02:02 posle podne
Naravno,u pravu si malo sam se nasalio ;) . Nije dobro da se piju ziva jaja niti to radim :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Mart 14, 2017, 02:23:27 posle podne
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
Uz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.

+1
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 15, 2017, 08:28:51 pre podne
Ja pijem ziva jaja i pevam ko karleusa
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 16, 2017, 04:46:58 posle podne
150 gr pirinca, tri merice proteina od vanile i 300 gr visanja :) PWM :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Mart 16, 2017, 11:11:56 posle podne
7 belanaca i salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Mart 17, 2017, 09:31:13 posle podne
Belo meso, kuvana jaja, zelena salata, krastavci i semenke bundeve  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Mart 17, 2017, 09:49:29 posle podne
Nemasna govedina 100 g ,2 soljice integralnog testa-1 soljica brokoli na pari - 50 g tunjevine - 2 parceta integralnog hleba i 80 g nemasnog sira i jedna banana :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 20, 2017, 05:49:08 posle podne
250 gr belog mesa, 100 gr ella sira, barbikju sos bez kalorija preko svega toga, nekoliko krastavcica i milina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 21, 2017, 09:43:32 pre podne
250 gr curetine i 600 gr krompir pirea :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2017, 11:01:37 pre podne
Meni vec par dana poslednji obrok whey jer dosta kasno idem na trening pa ga popijem posle treninga a posle mi je prekasno da veceram....
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 22, 2017, 06:03:36 posle podne
Znas i sam da whey ne moze da se cuna kao obrok :(

Inace obrok 4 cela jajeta, 60 gr kokosa i 2 merice scitec proteina od vanile :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Mart 22, 2017, 06:31:27 posle podne
Znam ali mi je jako kasno da jedem oko 11-12h p odma da legnem.... :(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Mart 29, 2017, 04:24:31 posle podne
Belo meso sa bosiljkom 200 gr, 100 gr pirinca i salata od sargarepe i boranije :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 April 05, 2017, 07:52:23 posle podne
(https://s15.postimg.org/nbdmnhx7v/20170405_205018.jpg) (https://postimg.org/image/ynq85a5wn/)bilder upload (https://postimage.org/index.php?lang=german)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic April 05, 2017, 08:52:22 posle podne
Pastrmka sa bademom 250 g riba i 50 g badem,limun.Zelena salata,Krompir kuvani 400 g ,pilece belo 550 g ,dve slane palacinke :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS April 06, 2017, 10:43:31 pre podne
100g mladog sira i šaka badema  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 06, 2017, 01:57:33 posle podne
Pita od tikvica, belog mesa i jaja, plus saka badema :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS April 08, 2017, 07:24:37 posle podne
Kazein i šaka badema  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS April 10, 2017, 09:10:25 posle podne
100g ella sira
orasi - par komada
kazein-vanila
jagode-par komada

njami :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 11, 2017, 10:27:49 pre podne
2 tune i 80 gr pirinca :)

I samo da se zna da pred spavanje ne jedem hidrate vec sam godinu i po dana mislio da je tema poslednji obrok u smislu sta sam poslednje jeo, a ne poslednji obrok u toku dana :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 April 18, 2017, 06:26:31 posle podne
200g čvaraka najsvežijih mogućih

8 jaja kuvanih

180ml kiselog mleka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2017, 07:24:06 pre podne
300g svinjskog buta sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS April 20, 2017, 09:34:07 pre podne
kazein, ella, borovnice, maline i par oraha  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad April 22, 2017, 08:13:27 pre podne
300 gr junetine, dve kasike ella sira i 60 gr badema :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS April 22, 2017, 02:04:58 posle podne
Belo meso i  brokoli - klasika  ;D ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2017, 09:45:05 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic April 27, 2017, 09:55:39 posle podne
Konjsko meso 150 g ,integralni hleb.Puter od kikirija  100 g :D sedam belanca ii dva krastavca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan April 27, 2017, 10:23:10 posle podne
4 jaja :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Maj 09, 2017, 09:23:32 pre podne
ella, kazein od vanile, semenke bundeve i par oraha  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 09, 2017, 09:25:28 pre podne
300 gr junetine i pakovanje galeta :) Plus salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Maj 11, 2017, 08:47:53 pre podne
Ela sir i merica proteina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Maj 16, 2017, 12:59:06 posle podne
Ella sir + kazein od čokolade + šaka badema + jedna jagoda  :D :D :D divno ♥
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Maj 16, 2017, 11:58:04 posle podne
Ella sir, dve merice proteina i 3kapsule omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 20, 2017, 05:46:38 pre podne
Dve snicle juneceg buta, 300 gr krompir pirea i kisela paprika :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Maj 23, 2017, 01:09:05 pre podne
4 jaja ela sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2017, 07:54:53 pre podne
Salata sa sirom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Maj 25, 2017, 11:54:10 posle podne
100gr belog i 4jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Maj 26, 2017, 05:37:48 posle podne
5 belanaca, 150 gr belog mesa i 80 gr kikiriki putera :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Jun 19, 2017, 06:06:50 posle podne
250g kozijeg sira

35g pirinčanih galeta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Jun 25, 2017, 11:08:31 pre podne
150 g cureceg mesa,2 tunjevine,350 g svinjskog buta i 2 krastavca :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Jun 26, 2017, 08:31:06 pre podne
Krompir, bademi, sir i kupus salata  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2017, 08:55:10 posle podne
Svinjski but i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jun 28, 2017, 06:23:36 pre podne
250 grama Protein Balans sira i pola krastavca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Jun 29, 2017, 06:22:59 posle podne
200gr belog kupus salata i tonus hleb
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Jun 30, 2017, 01:32:19 posle podne
150 g konjsko,250 belo zelena salata :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Jun 30, 2017, 10:22:21 posle podne
Batak 200g i integralna kifla  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Jul 02, 2017, 08:23:09 posle podne
4 belanca i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 03, 2017, 02:24:46 pre podne
200 belog, kulus salata plus sladoled od 5 belanaca i dve merice proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: g0xy Jul 03, 2017, 06:34:34 posle podne
100g pecenog fileta skuse
250g mladog sira
10-ak ceri paradajza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Kolev Nenad Jul 04, 2017, 02:23:39 posle podne
250 gr oslica i salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Jul 05, 2017, 11:43:18 pre podne
250 g pastrmki sa bademom,3 parceta slanine ii 150 g sezonskog voca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Jul 05, 2017, 08:44:31 posle podne
200g pileceg belog, sampinjoni i kupus salata  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Jul 05, 2017, 09:44:25 posle podne
150g belog mesa
100g sitnog sira
50g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: TwinSix Jul 06, 2017, 07:33:57 pre podne
250 grama K plus sitnog sira, whey od čokolade. Fantazija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Jul 08, 2017, 01:01:12 posle podne
Pilece belo sa 100gr sirem i masline
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Jul 09, 2017, 11:25:44 pre podne
250 g cureceg mesa ,3 jaja kuvana,krompir salata ii saka oraha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Jul 15, 2017, 06:41:49 pre podne
300gr pileceg mesa sa kikiriki puterom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Jul 15, 2017, 01:15:33 posle podne
morski plodovi 350 g sa pavlakom i persunom , jedan jogurt i 150 g ananasa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Jul 30, 2017, 11:40:59 pre podne
Junetina 200gr tonus hleb i jogurt
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 03, 2017, 10:58:54 pre podne
150g belog mesa
150g mladog sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 03, 2017, 01:51:07 posle podne
200gr mladog sira pomesan sa whey proteinom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aca Zmaj Avgust 03, 2017, 07:44:47 posle podne
250g belog mesa, krastavac i bademi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: g0xy Avgust 05, 2017, 01:16:02 posle podne
250g fileta oslića pečenog u suvoj peći,150g kuvanog krompira i jedan veliki paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 05, 2017, 08:17:32 posle podne
300g piletine,mnogo raznoraznog povrca jer je mix,malo nudli.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 05, 2017, 08:35:11 posle podne
300gr junecih snicli (kuvane u vinu) 300gr krompir pirea
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 07, 2017, 10:17:47 pre podne
Mladi sir sa maslinama i parce junetine
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 10, 2017, 08:32:20 posle podne
kazein od čokolade + 150g ella sira + šaka badema + 2 kockice crne čokolade + par malina  :) :P

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Avgust 10, 2017, 10:05:55 posle podne
(http://)200g sira, šaka maslina, malo tikvica i paradajz  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 15, 2017, 12:21:07 pre podne
300gr junetine i 50gr pirinca
10gr glutamina 3kapsule omega3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 15, 2017, 09:02:36 pre podne
piletina + paradajz + krastavac + paprika + gore izrendano belance  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 15, 2017, 09:29:04 pre podne
Ovde gde sam sada se uglavnom forsira začinjena hrana ali uspeo sam u marketu naći i nezačinjenu ali jedva.
Zato sada ide piletina sa svežim povrćem svako veče.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 16, 2017, 01:59:20 posle podne
piletina + kukuruz + brokoli + ljubičasti luk i kupus + 2 kašičice balzamika  :) omiljeno trenutno!
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Avgust 16, 2017, 06:47:53 posle podne
Dve manje tunjevine, kikiriki i paradjz  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 16, 2017, 08:54:10 posle podne
200g sitnog sira i 50g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 17, 2017, 05:40:24 pre podne
200-300g piletine sa malo pirinca i dosta povrca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 17, 2017, 09:57:43 pre podne
200g pileceg belog sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 17, 2017, 12:44:42 posle podne
Whey sa mlekom i kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 19, 2017, 09:31:25 pre podne
Pileci batak sa salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Avgust 19, 2017, 05:09:01 posle podne
Tri manje tunjevine sa lukom i kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2017, 12:31:43 pre podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 20, 2017, 09:05:45 pre podne
Uglavnom je to sada piletina sa dosta svakojakih salata i virlo malo pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Avgust 20, 2017, 09:26:04 pre podne
Pola porcije telece glave, pola porcije teleceg repa  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 20, 2017, 10:30:15 pre podne
juneće mleveno meso + špagete od pirinča + luk + paradajz sos  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 21, 2017, 06:54:28 posle podne
50g mladog sira + šaka indijskog oraha  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Avgust 21, 2017, 10:10:30 posle podne
200g sira, 50ak grama kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 22, 2017, 10:16:12 posle podne
kazein od cokolade sa ella sirom i saka lesnika  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 25, 2017, 08:48:19 pre podne
protein graska + saka badema i kocka crne cokolade  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Avgust 25, 2017, 12:18:20 posle podne
300 g belog,100 g badema iii dve pastrmke :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Avgust 26, 2017, 12:23:58 posle podne
300gr suseno belo meso sa raznom salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Avgust 27, 2017, 08:24:57 posle podne
Kazein od vanile i saka badema  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 28, 2017, 01:29:24 pre podne
I eto da malo i vaš dr, savetnik za ishranu podeli svoj obrok...

Povratak na pravi put...kajgana sa mesom...

5 celih jaja, 2 belanca, oko 150 gr svinjskog buta + 300 ml jogurta kravica + sveže zelene paprike...ma idemo ga "low-carb", ma keto...  ;D ( Podelio sam sa ženom, ona "četvrtiku", ja sve ostalo  :D )

(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201cgc.jpg)

(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201sls.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Avgust 28, 2017, 08:22:12 pre podne
400g grčkog jogurta i merica proteina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 28, 2017, 08:40:19 pre podne
Uglavnom je sada piletina sa malo povrća i hidrata.
Počelo je kvalitetno da se jede vreme je  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 03, 2017, 07:37:59 pre podne
50g mladog sira + saka badema  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 03, 2017, 08:47:13 pre podne
Pilece belo meso i sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 03, 2017, 03:56:05 posle podne
150g belog mesa
80g pirinca
Krastavac salata sa maslinovim uljem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 04, 2017, 09:48:39 pre podne
saka badema + kazein cokolada + kocka crne cokolade  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 04, 2017, 11:59:18 pre podne
250g sira, 3 kasicice kokosovog ulja, paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 06, 2017, 10:53:51 posle podne
ella + whey coko-lesnik + saka badema i malina  :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 07, 2017, 10:12:07 pre podne
Deset jaja sa sirom sa jako malo hidrata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Slavisa Stojic Septembar 10, 2017, 06:43:30 posle podne
Pirinač, junetina, salata od paradjza

(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201nwn.jpg)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 11, 2017, 07:31:52 pre podne
pilece belo mese sa povrcem i malo pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 11, 2017, 08:51:15 pre podne
200g mladog sira, 2šake kikirikija, saka maslina, 3 kasicixa kokosovog ulja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 11, 2017, 11:18:06 pre podne
piletina, ella, paradajz :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 11, 2017, 06:39:51 posle podne
spreman kazein sa istopljenom kockicom crne cokolade i lesnicima  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 14, 2017, 12:33:57 posle podne
Mladi sir sa maslinovim uljem i saka badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 14, 2017, 08:42:49 posle podne
Sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 15, 2017, 10:35:03 pre podne
Sinoc
200g pileceg
Paradajz i paprika sa maslinovim uljem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 15, 2017, 02:43:27 posle podne
Sinoc: 1 krastavac, 1 paradajz, 1 paprika, 100g mladog sira- sve pomesano sa malo maslinovog ulja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 16, 2017, 10:23:15 pre podne
200gr pileceg belog gril batat i 3 kapsule omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 16, 2017, 07:33:15 posle podne
150g piletine
1 paprika
50g kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 16, 2017, 08:46:19 posle podne
Pola case ela sira sa proteinom i visnjama frikom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 17, 2017, 09:24:50 pre podne
Pola tunjevine.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 18, 2017, 03:20:31 posle podne
mladi sir 100g  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 18, 2017, 03:35:41 posle podne
2 porcije sardina pomesano sa sirnim namazom...pa eto i ideje za brz obrok tipa sardina pomesana sa sirnim namazom pa na tonus hleb :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 18, 2017, 08:46:05 posle podne
100g belog mesa i 50g mladog sira.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 18, 2017, 09:46:11 posle podne
2 kuvana jaja
150g mladog sira
Paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Septembar 19, 2017, 01:42:53 pre podne
Sir sa kikirikijem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 19, 2017, 06:04:10 pre podne
Pilece beli meso sa malo salata nez preliva,zacina i dodataka.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 19, 2017, 09:55:14 pre podne
Mladi sir sa maslinovim uljem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 19, 2017, 08:07:18 posle podne
3 belanceta, 1 krastavac i 1 paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 19, 2017, 10:06:11 posle podne
200g mladog sira, malo jagnjetine, krastavac, paradjz, puter od kikirikija, i malo kokosovog ulja :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 20, 2017, 07:30:20 pre podne
200g mladog sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 20, 2017, 09:48:02 pre podne
200gr svinjskog mesa sa salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 24, 2017, 01:26:55 posle podne
4 jaja mladi sir i maslinovo ulje
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 25, 2017, 07:48:37 pre podne
200g pilece belo, 150g mladog sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Septembar 25, 2017, 10:01:36 pre podne
piletina + mladi sir + salata + wasa  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Septembar 25, 2017, 12:58:50 posle podne
kajgana od 5 jaja - 1 sardina - recna riba 350 g sa bademom - mladi sir 100 g - 1 paradajz ii 2 banane :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 25, 2017, 08:09:13 posle podne
Tunjevina 60g i 50g mladog sira.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 25, 2017, 08:43:08 posle podne
Grcki jogurt sa proteinom i malo kikirikija
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 25, 2017, 09:10:47 posle podne
200g pileceg belog, 2 cevapa, paradajz, saka kikirikija, lepinja od heljdinog brasna, supena kasika kokosovog ulja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 25, 2017, 10:20:14 posle podne
Pola case ela sira sa proteinom i visnjama frikom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 26, 2017, 09:51:12 posle podne
3 kuvana belanceta i 1 paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 26, 2017, 09:53:58 posle podne
200gr junetine i merica proteina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 26, 2017, 10:00:59 posle podne
300g mladog sira, 30g putera od kikirikija, 20g kokosovog ulja, krastavac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 27, 2017, 07:05:26 pre podne
Piletina sa šampionima.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 27, 2017, 08:05:54 posle podne
Protein i saka badema.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Septembar 27, 2017, 08:20:18 posle podne
(http://)

350g pileceg belog, lepinja od heljdinog brasna, krastavac, paradjz, crni luk i malo maslina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 28, 2017, 12:03:05 pre podne
Mladi sir sa maslinama
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Septembar 29, 2017, 07:48:24 posle podne
100g belog mesa i 1 kuvani krompir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Septembar 29, 2017, 09:35:57 posle podne
Mleveno meso sa tikvicama
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 30, 2017, 07:19:29 pre podne
Pilece belo meso sa malo povrca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Septembar 30, 2017, 07:37:07 posle podne
150g belog mesa
Sitni sir
Paradajz
50g heljdinih pahuljica
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 01, 2017, 12:42:33 pre podne
Svinjsko meso i 300gr krompira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 01, 2017, 12:04:51 posle podne
(http://) Pola ovog pleha, vecera ii jucerasnji cheat meal  ::)  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 01, 2017, 06:51:47 posle podne
Cufte u paradajz sosu i pire krompir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 01, 2017, 10:16:09 posle podne
Tunjevina i mladi sir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 01, 2017, 11:04:53 posle podne
200g belog, malo pecenja, lepinja od heljdinog brasna i paradjz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 01, 2017, 11:36:10 posle podne
2 tunjevine i grilovano povrce
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 02, 2017, 09:01:33 pre podne
Samo pilece belo meso.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 02, 2017, 10:57:29 posle podne
Skusa sa salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 03, 2017, 10:37:53 posle podne
Whey casein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 03, 2017, 10:42:25 posle podne
250g mladog sira, krastavac, kasika kokosovog ulja, puter od kikirikija i malo kikirikija  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 04, 2017, 05:11:17 posle podne
sir sir sir sir siiiiir  :D Obozavam ga
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 04, 2017, 10:24:17 posle podne
Vecera:
2 tunjevine
Krompir salata
Omega 3 kapsule 4 komada
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 05, 2017, 07:19:37 pre podne
200g mladog sira, saka pistaca, puter od kikirikija, kokosovo ulje i krastavac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 05, 2017, 11:09:40 pre podne
Sve zavisi od treninga ,kada je bio i kakav je bio ,naravno i od godišnjeg doba 😉
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 07, 2017, 12:34:55 posle podne
Piletina i junetina sa susamamom, sampinjoni, sir, paradjz i paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 08, 2017, 10:14:53 pre podne
Mladi sir sa whey proteinom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 08, 2017, 12:52:44 posle podne
300 g curetine ,100 g oraha ii malo badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 08, 2017, 01:12:40 posle podne
Zaledjene jagode i profesional whey
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 08, 2017, 06:51:11 posle podne
Batak i paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 09, 2017, 12:00:47 pre podne
pirinac,150 g muslija ii 2 jaja :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 09, 2017, 09:22:53 pre podne
6 jaja i 50g gauda sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 09, 2017, 11:38:34 pre podne
kuvani krompir iii pirinac :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 09, 2017, 07:55:23 posle podne
😊
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 09, 2017, 09:03:02 posle podne
Batak i karabatak, malo sira i paprike, 150g grckog jogurta sa proteinom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 09, 2017, 09:44:54 posle podne
Tunjevina u paradajz sosu i tost hleb.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 09, 2017, 10:20:59 posle podne
250g mladog sira, oko 40g putera od kikirikija, i oko 30g kokosovog ulja sa krastavcem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 10, 2017, 09:30:08 posle podne
40g kikirikija, grcki jogurt 150 sa proteinom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 10, 2017, 09:34:46 posle podne
Mladi sir i 4 belanca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 10, 2017, 09:53:23 posle podne
https://instagram.com/p/BaFKxfJDPnI/
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 11, 2017, 07:35:18 pre podne
Ela sir i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 11, 2017, 08:35:58 pre podne
Oslic i tikvice
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 11, 2017, 08:53:55 pre podne
Malo kuvanog krompira sa tunjevinom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 11, 2017, 01:16:36 posle podne
Pileci batak i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 11, 2017, 06:21:04 posle podne
proteinski puding od SCITEC-a  ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 11, 2017, 08:06:13 posle podne
Kikiriki i pilece belo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 11, 2017, 09:54:56 posle podne
170g sira (21g proteina na 100g), par parceta slanine, krastavac, puter od kikirikija i kokosovo ulje
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 12, 2017, 03:21:34 posle podne
Kajgana 5 jaja sira i salata od pecuraka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 12, 2017, 04:45:19 posle podne
Pecena bundeva i sok od paradajza 😋
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 12, 2017, 08:19:11 posle podne
200g piletine, 100g svinjskog, malo slanine, putera od kikirikija, kokosovog ulja i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 12, 2017, 09:57:37 posle podne
400g grckog jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 12, 2017, 10:42:33 posle podne
Kazein i saka badema  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 13, 2017, 11:08:42 pre podne
120 g oraha ii 2 banane
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 13, 2017, 05:15:18 posle podne
4 jaja i sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 13, 2017, 07:08:11 posle podne
200g svinjskog, 100g sira, kupus salata, malo senfa, kokosovo ulje i kikiriki puter, kao svinja  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 13, 2017, 08:07:57 posle podne
2 pirincane galete sa mladim sirom i paradajzom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 13, 2017, 08:54:30 posle podne
Poletina sa grilovanim povrcem. Galete sa kikiriki puterom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 14, 2017, 12:27:11 pre podne
Skusa i tikvice
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 14, 2017, 08:04:59 pre podne
150 g mladi sir,paradajz iii pica :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 14, 2017, 09:41:01 posle podne
Piletina sa cetri vrste sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 15, 2017, 08:12:23 pre podne
protein puding i malo izmrvljene YAM BAM proteinske cokoladice preko  8)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 11:51:45 pre podne
whey sa malinama,2 banane :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 15, 2017, 01:46:24 posle podne
4 jaja sa prsutom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 02:34:29 posle podne
omlet od 5 jaja sa pecurkama :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 15, 2017, 07:41:48 posle podne
Belo meso i paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 15, 2017, 08:39:47 posle podne
200g svinjskog, 80g sira, krastavac, kokosovo ulje i kikiriki puter
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 15, 2017, 08:50:06 posle podne
omlet sa 5 jaja i pecurkama,suncokret,pirina i boranija :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 15, 2017, 10:20:48 posle podne
Belo meso i malo karfiola.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 16, 2017, 11:50:57 pre podne
svinjsko meso 250 g iii jedna tuna :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 16, 2017, 01:53:26 posle podne
protein puding od cokolade :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 16, 2017, 03:12:58 posle podne
Pasulj,100 g oraha :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Oktobar 16, 2017, 03:29:40 posle podne
Oslić + grilovane tikvice i paprika.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 16, 2017, 06:38:45 posle podne
Skusa i prokelj
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 16, 2017, 08:26:57 posle podne
Dve tunjevine i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 16, 2017, 09:18:36 posle podne
Belo meso, 3 galete sa kikiriki puterom i šolja jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 16, 2017, 10:00:44 posle podne
Ultra lose zamena za obrok. Cokolada ukus  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 17, 2017, 10:09:25 pre podne
200g manje masnog sira, puter od kikirikija, kokosovo ulje, krastavac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 17, 2017, 11:57:58 pre podne
Oslic i krastavci
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 17, 2017, 02:20:37 posle podne
Som 300 g iii saka badema :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 18, 2017, 01:16:22 pre podne
Ela sir i whey protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 18, 2017, 01:22:05 posle podne
Crvena ribizla i whey bela cokolada jagoda.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 18, 2017, 02:14:39 posle podne
5 jaja kuvana ii 100 g badema
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 18, 2017, 04:19:01 posle podne
4 jaja i sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 18, 2017, 05:30:24 posle podne
mladi sir i saka indijskog oraha  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 18, 2017, 07:36:03 posle podne
Meso pirinac salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 18, 2017, 09:32:33 posle podne
Punjeni sampinjoni, mladi sir, ruska salata, kupus salata, kikirki puter i kokosovo ulje
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 19, 2017, 01:11:23 pre podne
Oslic i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Oktobar 19, 2017, 01:47:18 posle podne
Omlet i 50g indijskog oraha.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 19, 2017, 10:08:36 posle podne
Pirincane galete i mladi sir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 20, 2017, 11:46:08 pre podne
250 g skusa ii saka badema :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 20, 2017, 02:09:28 posle podne
200g belog, mladi sir i paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 20, 2017, 04:10:45 posle podne
4 jaja i sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 20, 2017, 06:36:36 posle podne
Kazein i šaka badema  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 20, 2017, 07:12:44 posle podne
200 g piletine ,pirinac na vodi 100 g ii jedna jabuka .
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 20, 2017, 07:36:18 posle podne
Ultra lose-zamena za veceru ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 21, 2017, 04:11:48 posle podne
whey kasein dve merice
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 22, 2017, 01:22:39 posle podne
200 g oslica sa krompirom,100 g badema i 2 banane.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 22, 2017, 02:34:57 posle podne
samo kazein od vanile  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 22, 2017, 09:39:08 posle podne
Malo sunke sa mladim sirom i 2 belanceta.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 23, 2017, 08:29:25 posle podne
2 pileca bataka sa sirem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 24, 2017, 06:22:53 pre podne
Meso sir paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 24, 2017, 10:37:40 posle podne
Tunjevina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: boky95 Oktobar 25, 2017, 01:01:39 posle podne
250g barene šunke

pola čaše jogurta i 35g galete

NE MOŠ TO KOMBINOVATI, došlo mi da sašijem pesnicu sebi samom  ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 25, 2017, 02:55:48 posle podne
300 g pilece belo,100 g badem,2 jaja na oko :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 25, 2017, 07:11:08 posle podne
mladi sir :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miki91 Oktobar 25, 2017, 07:51:22 posle podne
200g piletine, krompir, sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 25, 2017, 09:44:59 posle podne
Mladi sir i malo belog mesa.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 25, 2017, 10:20:49 posle podne
Skusa i prokelj
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 25, 2017, 10:45:08 posle podne
Litar čokoladnog mleka :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 25, 2017, 11:43:23 posle podne
250 G pastrmki sa bademom,2jabuke ii malo ovsenih :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 26, 2017, 04:06:12 posle podne
pola case ela i casein protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 26, 2017, 08:41:32 posle podne
Mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 26, 2017, 11:07:19 posle podne
Pileci batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 27, 2017, 11:16:57 pre podne
200 g svinjskog mesa ,cvekla i malo badema.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 27, 2017, 02:53:36 posle podne
Uglavnom je to piletina ali ima dana kada ubacim i malo hidrata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 27, 2017, 07:09:19 posle podne
Malo belog mesa. Casa limunade bez secera.  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 27, 2017, 07:29:53 posle podne
Svinjski but i pririnač :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 27, 2017, 08:19:10 posle podne
Sendvič sa belim mesom i majonezom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoRR Oktobar 27, 2017, 08:57:02 posle podne
Ella, Kasein i badem... Jedva... Ellu vise ne jedem..
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 27, 2017, 11:40:43 posle podne
Mleveno meso i pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 28, 2017, 08:29:06 pre podne
Skusa i hleb od lana
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Oktobar 28, 2017, 12:32:49 posle podne
kazein od vanile sa 2 kasike kokosa  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 28, 2017, 07:42:26 posle podne
Fileti oslica i krompir salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 28, 2017, 10:15:15 posle podne
Belo meso sa povrcem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 29, 2017, 08:24:08 posle podne
pola kilograma piletine sa pavlakom ii malo pecuraka :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 29, 2017, 08:49:35 posle podne
Meso mladi sir i kiseli kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 29, 2017, 10:36:02 posle podne
4 jaja i palenta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 30, 2017, 12:13:55 pre podne
3 belanceta i malo mladog sira.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Oktobar 30, 2017, 12:06:53 posle podne
Tunaa ii 2 banane :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 30, 2017, 12:41:44 posle podne
Palačinka 😊
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Oktobar 30, 2017, 09:28:05 posle podne
home made diet pica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Oktobar 30, 2017, 10:08:31 posle podne
Zamena za veceru...ultra lose ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 30, 2017, 10:44:41 posle podne
Ćevapi i krompir pire :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Oktobar 31, 2017, 07:03:49 pre podne
Belo meso i šolja mleka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 31, 2017, 05:18:54 posle podne
Biće to pileće belosa dosta salate i malo pirinča.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 01, 2017, 12:13:19 pre podne
Upravoo...pola solje ela sira sa krastavcem i 200gr grilovanog belog
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 01, 2017, 12:26:46 pre podne
Skusa i prokelj
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 01, 2017, 08:13:43 pre podne
Paradajz, krastavac, paprika, mladi sir...sve pomesano.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 01, 2017, 01:15:54 posle podne
Meso, sir, paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 01, 2017, 07:01:31 posle podne
mladi sir i saka oraha  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 01, 2017, 07:51:04 posle podne
kajgana od 5 jaja ,paprika ii koziji sir 100 g.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 01, 2017, 09:48:49 posle podne
100g oslica , karfiol i pecurke.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 01, 2017, 11:15:58 posle podne
2 kuvana jajeta, masline i 2 pirincane galete.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 02, 2017, 03:05:25 posle podne
Piletina 300 g saa pecurkama,3 jaja na oko ii malo ovsenih :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 02, 2017, 05:18:25 posle podne
pola case ela sira i whey
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 03, 2017, 07:54:53 posle podne
mladi sir :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 03, 2017, 11:09:24 posle podne
Power protein i 100g kikirikija :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 04, 2017, 12:57:40 pre podne
Dve kese nudla i 4 jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 04, 2017, 03:00:47 posle podne
150 g suvi vrat,kackavljav,100 g cajna,sok od paradajza,puter od kikirikija 100 g ,dve sardine(LOM)
50 g whey sa pola bananom 300 ml mleka dva jaja i 30 g dekstroze :P na krajuu maline sa slagom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 04, 2017, 03:27:27 posle podne
protein sa ellom i kikiriki puterom  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 04, 2017, 05:03:42 posle podne
300 gr junetine i krompir spremljeno
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 04, 2017, 09:28:16 posle podne
Punjene paprike sa junetinom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 04, 2017, 09:51:05 posle podne
Kokice  ;D neslane
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 05, 2017, 09:00:32 posle podne
ella sa wheyom, kikiriki puterom, sakom lesnika i kikirikijem  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 05, 2017, 10:39:03 posle podne
Proteinska palacinka
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 05, 2017, 10:43:32 posle podne
3 belanceta i ella sir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 06, 2017, 01:45:52 pre podne
Tikvice i pileće belo
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 06, 2017, 01:14:40 posle podne
300 g svinjskog mesa ,4 jaja ii 1 sardina :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 06, 2017, 05:49:22 posle podne
4 jaja sa ela sirem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 06, 2017, 09:23:19 posle podne
Riba i 50g pirinca.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 06, 2017, 10:09:09 posle podne
makarone sa sirom,300 g pirinac ,2 sardinee ii 200 g mladog sira :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 06, 2017, 10:53:04 posle podne
Suncokretove semenke i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 07, 2017, 03:35:36 pre podne
Curetina i paradajz-krastavac salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2017, 09:29:19 pre podne
Tunjevina sa maslinama.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 07, 2017, 04:29:10 posle podne
Pastrmka 250 g sa bademom :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 07, 2017, 06:43:20 posle podne
4 jaja 2 pakovanja nudla
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2017, 08:59:05 posle podne
Dve tunjevine sa malo pirinca i maslinama.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 07, 2017, 10:14:51 posle podne
2 sardine :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 08, 2017, 01:41:57 pre podne
Riba i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 08, 2017, 06:38:44 pre podne
Belo meso i 150g grckog jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 08, 2017, 01:58:33 posle podne
4 jaja na oko ,tuna ii malo paradajza
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 08, 2017, 03:21:04 posle podne
Riba + pirinac + paradajz.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 08, 2017, 05:37:55 posle podne
mladi sir 50g  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 08, 2017, 09:02:31 posle podne
Kikiriki i protein sa mlekom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 08, 2017, 09:37:46 posle podne
svinjsko meso 200gr krompir 200gr i banana....par minuta pred spavanje kasein jedna merica
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 08, 2017, 11:25:49 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 09, 2017, 05:49:20 pre podne
Oslic i zelena paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 09, 2017, 04:14:57 posle podne
piletina sa karijem i salatom  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 09, 2017, 06:18:32 posle podne
Krompir i riba.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 09, 2017, 08:33:57 posle podne
Piletina sa karfiolom i tikvicama. :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 09, 2017, 09:37:09 posle podne
Batak 300 g ii krilca :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 09, 2017, 09:50:13 posle podne
200gr pilece belo i brokoli
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 10, 2017, 09:51:15 pre podne
Drinska riba i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 10, 2017, 02:58:59 posle podne
Kikiriki i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 10, 2017, 05:58:02 posle podne
whey kasein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 10, 2017, 09:33:33 posle podne
ella sa wheyom i kikiriki puterom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 10, 2017, 09:59:26 posle podne
Puter od kikirikija ii 300 g piletina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 10, 2017, 10:11:45 posle podne
Riba i zelena salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 10, 2017, 11:34:17 posle podne
Tunjevina, mladi sir i zelena salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 11, 2017, 06:35:16 pre podne
Belo meso i kiseli kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 11, 2017, 01:20:02 posle podne
Oslic i zelena paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 11, 2017, 02:59:02 posle podne
Mlevena junetina sa povrćem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 11, 2017, 09:07:45 posle podne
Griz bez secera sa kakaom :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 11, 2017, 10:38:12 posle podne
Porodicna pica ,3 kuvana jaja iii paprika :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 12, 2017, 09:16:11 pre podne
Dva bataka i krompir pire
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 12, 2017, 09:51:06 posle podne
300 g svinjetina ,suncokret i malo badema.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 13, 2017, 08:57:32 pre podne
Tunjevina sa povrcem
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 13, 2017, 12:29:20 posle podne
Oslic 250g i tikvice
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 13, 2017, 02:24:54 posle podne
Kikiriki i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 13, 2017, 05:03:29 posle podne
Whey protein i ela sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 13, 2017, 09:17:46 posle podne
Kupus, tikvice, crvena i zelena paprika, luk. Parce hleba od razi.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 13, 2017, 10:12:02 posle podne
Tunjevina  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 14, 2017, 11:44:47 pre podne
mladi sir i pola sake oraha  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 14, 2017, 01:17:02 posle podne
Riba i zelena salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 14, 2017, 05:21:51 posle podne
5 jaja i ela sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 14, 2017, 10:16:43 posle podne
Riba i zelena salata  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 14, 2017, 11:58:00 posle podne
Hleb od razi i riba.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 15, 2017, 10:35:07 pre podne
PIZZZZA  :'( :'( :'(
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 15, 2017, 03:07:11 posle podne
Belo meso i solja jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 15, 2017, 06:06:43 posle podne
Kupus i riba.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 15, 2017, 07:22:13 posle podne
Proteinske wafle.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 15, 2017, 09:10:28 posle podne
upravo 200gr junetine i 200 batat-a
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 15, 2017, 09:20:48 posle podne
Pola merice proteina i lesnici+bademi
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 15, 2017, 09:24:10 posle podne
Belo meso,paprika,malo kikirikija i solja jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 15, 2017, 09:38:28 posle podne
Drinska riba 150g,pecurke,paradajz
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 16, 2017, 11:04:33 pre podne
ella, whey i kikiriki  :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 16, 2017, 10:23:03 posle podne
Ultra loss...zamena za veceru 
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 16, 2017, 10:49:00 posle podne
Riba i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 16, 2017, 11:46:02 posle podne
Pica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 16, 2017, 11:57:29 posle podne
Riba i kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 17, 2017, 01:10:26 posle podne
Slani mafini uz ajivar i sir!(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171117/6a84a367a7b646acfefc0a50de501956.jpg)

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 17, 2017, 05:19:41 posle podne
200gr piletine uz papriku u pavlaci
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 17, 2017, 11:27:35 posle podne
Biftek i kupus salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 18, 2017, 11:02:36 pre podne
Батак купус и кикирики
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 18, 2017, 11:59:07 pre podne
Riba i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 18, 2017, 03:02:48 posle podne
pirinac ii konjsko meso :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 18, 2017, 06:48:58 posle podne
junetina 200gr i batat
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 18, 2017, 07:45:54 posle podne
Pirinač sa junetinom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 18, 2017, 11:06:00 posle podne
Svinjski but sa pirinčem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 19, 2017, 08:13:15 posle podne
whey protein sa ela sirem pomesan
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 19, 2017, 08:30:48 posle podne
300g mladog sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 19, 2017, 08:53:12 posle podne
tunjevina i giros :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 19, 2017, 09:01:31 posle podne
Belo meso 150g i fibers and enzimes sajtek nutr
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 20, 2017, 06:01:18 posle podne
Riba i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 20, 2017, 06:02:07 posle podne
200gr svinjskog mesa i pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 20, 2017, 09:07:39 posle podne
saka badema i brazilski orah  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 20, 2017, 10:19:55 posle podne
Belo meso, mladi sir i paprika
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 20, 2017, 11:32:45 posle podne
Tuna :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 21, 2017, 12:34:31 pre podne
Ella sir i kikiriki

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 21, 2017, 08:47:11 posle podne
5 jaja cela mladi sir, 10gr bcaa uz 4 kapsule omega 3
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 21, 2017, 11:53:14 posle podne
Juneci but 150g i fibers and enzimes sajtek nut
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 22, 2017, 11:53:03 pre podne
Belo meso + 3 koluta integralnih galeta

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 22, 2017, 07:16:48 posle podne
Pileci batak sa kupus salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 22, 2017, 09:47:47 posle podne
Pilece meso brokoli solja jogurta
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 22, 2017, 10:04:25 posle podne
ella sa proteinom  ;)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 22, 2017, 10:45:09 posle podne
Pica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 23, 2017, 12:01:28 pre podne
Zamena za obrok ultra loss od cokolade  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 23, 2017, 11:49:52 pre podne
400 g svinjetine ,kobasica ii nekoliko banana :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 23, 2017, 06:09:22 posle podne
200gr piletine i i batat sa zacinima
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 23, 2017, 09:53:26 posle podne
Ella sir i malo badema  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 23, 2017, 10:25:59 posle podne
Ovsene,belanca i tunjevina pa sve to u rernu i lepo se zapeče i ekstra.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 23, 2017, 11:45:02 posle podne
Belo meso i ajvar
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 24, 2017, 01:32:17 pre podne
2 sardine sa povrcem :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 24, 2017, 11:24:18 pre podne
Pita od jabukaa ii 2 sardine :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 24, 2017, 02:48:51 posle podne
Pileca pasta

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Novembar 24, 2017, 02:51:14 posle podne
Pirinac i tunjevina.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 24, 2017, 09:52:10 posle podne
Piletina,kupus,kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 24, 2017, 09:57:14 posle podne
2 belanceta i ella sir.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 25, 2017, 12:35:20 pre podne
Dve pljeskavice od po 150gr svinjskog mesa sa kupus salatom
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Novembar 25, 2017, 03:10:46 posle podne
krompir pirinac i 200 g riba :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 25, 2017, 09:46:41 posle podne
Kikiriki i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 25, 2017, 10:58:08 posle podne
Ela sir i 4 jaja
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 26, 2017, 08:08:14 posle podne
4 jaja, mafini od heljdinog brasna i krem sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 26, 2017, 09:43:20 posle podne
Sunka, kriska crnog hleba i kiselo mleko.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 26, 2017, 10:03:09 posle podne
Kikiriki i merica proteina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Novembar 27, 2017, 02:16:53 posle podne
Juneće meso + pire krompir

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 27, 2017, 07:34:41 posle podne
300gr junetine i grasak
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 27, 2017, 10:53:57 posle podne
2 kasike mesavine(sargarepa, cvekla, kisela jabuka i med) i casa limunade(bez secera) :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 27, 2017, 11:30:18 posle podne
ella sa kokosom, kokos ljuspicama, wheyom od vanile i par badema :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 28, 2017, 11:19:26 posle podne
Salata od krastavca, paradajza i paprike pomesana sa ella sirom i malo maslinovog ulja.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Novembar 29, 2017, 12:25:29 pre podne
Ela sir i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 29, 2017, 07:35:48 pre podne
Sladoled
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Novembar 29, 2017, 09:08:43 pre podne
mladi sir i wasa hleb  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 29, 2017, 10:42:28 pre podne
Pirinac sa belim mesom.Mesa oko 200g a pirinca vrlo malo.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 30, 2017, 08:18:52 pre podne
Belo meso i zelena salata :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Novembar 30, 2017, 01:48:00 posle podne
Belo meso 200g i spanac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Novembar 30, 2017, 10:47:26 posle podne
Belo meso ,brokoli i saka oraha
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Novembar 30, 2017, 10:54:28 posle podne
Belo meso i zelena salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 01, 2017, 12:06:44 pre podne
2 pileca bataka i sira uz tursiju
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 01, 2017, 11:17:25 posle podne
Malo sampinjona sa keljom i sargarepom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 02, 2017, 10:31:43 posle podne
Dva bataka i batat
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 02, 2017, 10:45:29 posle podne
Cevap i pljeskavica sa rostilja + kupus :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 03, 2017, 05:02:11 pre podne
Drinska riba i belolučne paprike
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 03, 2017, 05:41:14 posle podne
Spanac i riba 😋
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 03, 2017, 10:41:29 posle podne
50g mladog sira  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 04, 2017, 04:10:08 posle podne
Pire od pasulja + paradajiz sos


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 04, 2017, 09:08:22 posle podne
Pileci batak 3 jaja i kackavalj
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 04, 2017, 10:32:46 posle podne
Pilece belo meso sa pirincem.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 05, 2017, 12:52:01 posle podne
Pirincani griz 100g i dve merice whey profesional i maline 20-30g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 06, 2017, 10:28:11 pre podne
dve kriske mladog sira  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 06, 2017, 01:23:40 posle podne
Belo meso kupus
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 06, 2017, 03:39:50 posle podne
Losos i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 06, 2017, 06:16:48 posle podne
Salata sa tunjevinom


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 06, 2017, 06:46:04 posle podne
4 jaja i ela sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 06, 2017, 09:53:22 posle podne
Oslic 250g i brkoli
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 07, 2017, 03:21:41 pre podne
Pljeskavica :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 07, 2017, 02:00:07 posle podne
Belo meso brokoli i karfiol
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 07, 2017, 03:49:00 posle podne
150g lososa brokoli i karfiol.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 07, 2017, 04:54:15 posle podne
200gr svinjskog mesa i pirinac
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 07, 2017, 07:28:21 posle podne
Pastrmka + pire od blitve


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 08, 2017, 04:22:56 posle podne
spremljeno vec u cinici 200gr belog i ela sira sa krastavcima
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 08, 2017, 05:59:36 posle podne
saka badema i malo malina  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 08, 2017, 09:43:19 posle podne
Riba i zelena salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 09, 2017, 09:11:44 pre podne
Pileca dzigerica 200g i salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 09, 2017, 01:22:44 posle podne
Belo meso ,brokoli,kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 09, 2017, 07:07:49 posle podne
5 jaja i sira
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 10, 2017, 10:46:04 pre podne
Kikiriki i protein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 10, 2017, 04:40:13 posle podne
Oslić + kuvani krompir

Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk

Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 10, 2017, 07:57:11 posle podne
2 pljeskavice punjene :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 10, 2017, 10:32:11 posle podne
Pileći batak sa krompirom :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 10, 2017, 10:50:32 posle podne
Zamena za obrok od vanile  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 11, 2017, 12:27:19 pre podne
Svinjsko meso i nudle
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Zoltan Kozma Decembar 11, 2017, 09:50:36 pre podne
Piletina sa malo pirinca i salatom.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 11, 2017, 05:02:19 posle podne
Palenta


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 11, 2017, 08:55:39 posle podne
Tunjevina :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 11, 2017, 10:58:18 posle podne
4 jaja ,mlad sir i crni hleba
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 12, 2017, 12:00:09 pre podne
kajgana od 4 jaja , cvekla ii malo slanine :D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 12, 2017, 08:07:19 pre podne
Belo meso 200g i galete 100g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 12, 2017, 03:11:20 posle podne
Belo meso brokoli I kikiriki
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 12, 2017, 09:54:43 posle podne
Dimljeno belo meso i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 13, 2017, 12:42:28 pre podne
Skuša + galete


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 13, 2017, 01:23:27 pre podne
Belo meso 200g i galete 100g
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 13, 2017, 07:43:32 posle podne
Palenta i sos od paradajza


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 13, 2017, 08:49:48 posle podne
 BElo meso,pire,slanina, na kraju sam popio i mericu proteina
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 13, 2017, 08:55:16 posle podne
pileci batak, makarone sa jajima i sirem i kikiriki puter
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 14, 2017, 12:54:08 pre podne
3 belanceta i mladi sir
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Dijana Djajic Decembar 14, 2017, 12:11:24 posle podne
Riba i salata.
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 14, 2017, 12:29:59 posle podne
plazma keks
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stamen Randjelovic Decembar 14, 2017, 09:02:31 posle podne
Belo meso i brokoli
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 14, 2017, 10:10:50 posle podne
9 jaja kuvana :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 14, 2017, 10:41:39 posle podne
Mesavina cvekle, sargarepe, jabuke i meda  ;D
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 14, 2017, 10:45:19 posle podne
ela sir i kasein
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Katarina FITNESS Decembar 15, 2017, 01:55:15 posle podne
mladi sir i bademi  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 15, 2017, 02:25:34 posle podne
Supa od peruanskog Amaranta i povrća


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Stefansimonovic Decembar 15, 2017, 09:46:16 posle podne
50 g suncokreta :P
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Vladica Jovanovic Decembar 16, 2017, 01:22:57 pre podne
Belo meso 200g,pirincane galete 50g,ell sir i zelena salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 16, 2017, 12:33:17 posle podne
Jucerasnji-tunjevina  :)
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Jelena Djukic Decembar 16, 2017, 05:35:09 posle podne
Oslić + kuvani krompir


Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: MarkoMare12 Decembar 16, 2017, 08:58:41 posle podne
Pastrmka i krompir salata
Naslov: Odg: Vas poslednji obrok
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Decembar 17,