Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: DORIAN Novembar 26, 2006, 05:59:40 posle podne
-
Nedavno sam primetio da osecam kada dizem velike tezine da me boli levi lakat i to predpostavljam od vezbi za
triceps kao sto je uski hvat i potisak sa cela tako da bih molio ako je neko imao slicna iskustva neka mi kaze kako
u najkracem roku da prevazidjem ovu povredu
-
to ti je normalno i ja kad sam radio potisak sa cela boleli su me laktovi...to ti je zato sto laktovi tu trpe najvece opterecenje...nezgodan polozaj+velike kilaze i eto ti bolova.moj savet ti je ili da smanjis kilazu ili da promenis vezbu posto ih za triceps imas dosta 8)
-
Promenio sam vezbu ali ne popusta bol, znaci i kada radim ramene osecam lakat, tako da me zanima kako da neutralisem bol kako bih mogao da nastavim da vezbam triceps, osecam bol vec mesec dana i smanjio sam intenzitet treninga za triceps ali ne pomaze.
-
Mene isto tako boli lakat, promeni redosled vezbi i jako se dobro zagrej. Ja radim 3 serije zagrevanja.
-
kupi steznik,ben gay,ili khan kremu...dobro se zagreji,smanji tezine i problem je resen
-
Zagrevanje, manje težina i jedna dobra sportska masaža!
-
...sve je vec receno ali evo i ja malko da kuckam....
...smanji tezine , potisak sa cela neka ti bude poslednja vezba...polako ce bol nestajati i povecavaces tezine ali i dalje neka ti bude potisak sa cela poslednja vezba...
...z...
-
Mogao bi da budes malo odredjeniji sto se tog bola tice. Iako je inace je nezahvalno ovako imati ideje "na daljinu" jer su neke verovatno i preozbiljne za tvoj problem, da pokusam da ti pomognem malo. ;)
 Bol u zadnjem delu lakta je vezan za pripoj tricepsa na olekranon, odnosno deo lakatne kosti na kome se kaci zajednicki pripoj sve tri glave tricepsa. Ako izuzmemo upalu, odnosno crvenilo i bol tog dela i van napora, sto bi sugerisalo na burzitis olekranona, odnosno upalu njegove sluzne kese, sto opet osumnjam da je kod tebe u pitanju (barem nisi naveo te simptome), verovatno je u pitanju samo upala pripoja same tetive (entezitis).
  Druga varijanta je bol u bocnim delovima lakta, spolja ili iznutra odnosno mestima gde se pripajaju misici fleksori i ekstenzori podlaktice. U pitanju je medijalni ili lateralni epikondilitis, popularnije : " bacacki lakat" ili "teniski lakat". S obzirom da je za razvoj ovo dvoje potrebno duze bavljenje sportovima koji posebno stresiraju ove 2 regije, sumnjam da je to problem kod tebe , ali mozes da mislis i na to.
  Kao i kod vecine bodibildera, eksplozivan rast misicne mase i skok misicnog tonusa nekada nije u korelaciji sa kompetentnoscu misicnih pripoja (u ekstremnim slucajevima i kostiju) da se prilagode novoj tenziji. Pretpostavljam dakle, da je to slucaj i kod tebe.
  Kao i u drugom postu slicne tematike gde sam dao malo opsirniji odgovor reci cu kratko:
 Pojacaj ishranu (proteine, minerale, vitamine), odmori izvesno vreme ili smanji opterecenje bolne regije, nikako nije dobro potpuno stati duze vreme. Koriguj polozaj laktova pri izvodjenju vezbi za triceps (uz telo) i neka "uzan hvat" sipke pri vezbama za triceps bude takav da i podlaktice i zglobovi rucja budu sto blize jednoj osi ( u prevodu, ne treba ti najuzi moguci hvat na sipci). Probaj po potrebi Brufen ili Diklofen, oralno ili kao gel/ mast na bolno mesto. Ako ti ne bude bolje, odaberi pouzdanog ortopeda ili reumatologa i idi na pregled.
-
pozz svima i hvala vam za ove savete probacu sve jer se sve svodi uglavnom na isto, a sto se tice bola boli me tacno vrh lakta i malo iznad i to samo kada ispruzim skroz ruki i radim sa bilo kojom tezinom u tom polozaju, znaci kada se ruka savija u laktu. Jos jednom pozz svima i hvala.
-
Onda to lici na upalu pripoja (enteze) tricepsa sto sam i pretpostavio kao najverovatnije. Probaj konzervativno lecenje pa ako ne da rezultate, kod lekara.
Pozdrav.
-
pozz svima i hvala vam za ove savete probacu sve jer se sve svodi uglavnom na isto, a sto se tice bola boli me tacno vrh lakta i malo iznad i to samo kada ispruzim skroz ruki i radim sa bilo kojom tezinom u tom polozaju, znaci kada se ruka savija u laktu. Jos jednom pozz svima i hvala.
Imamo isti problem.Ja ga vucem vec neko vreme i iskreno da ti kazem nisam uspeo da ga resim.Malo mi pomaze kada bandaziram ruku sa elasticnim zavojima.Ranije sam koristio razne kreme i lekove i da ti iskreno kazem slaba je vajda od toga ukoliko zelis trenirati.Kod doktora sam bio ali mi je rekao ono sto i sam znam a to je odmor.Naravno umom slucaju odmora nema pa sam nastavio sa vezbanjem.Naravno bol je tu,nekada jak nekada slabiji ali ne prekidam jer sam takmicar i fanatik pa cu pre trpeti bol nego odustati.Napominjem da meni bolovi nisu toliko jaki i nije moj savet da radis kao ja.Naprootiv mislim da treba da odes kod doktora ali znam sta ce reci.Na tebi je da odlucis sta ces dalje.
-
Mislim da je odlicno sto imamo jos jednog doktora na forumu,i sto daje ovako opsirne odgovore.
-
Mislim da je odlicno sto imamo jos jednog doktora na forumu,i sto daje ovako opsirne odgovore.
Slazem se u potpunosti jer to moze samo da nam koristi.
-
I super što se razume u sportske povrede :) To još nismo imali na forumu :)
-
 Zadrzacu pravo da se ne izjasnim po pitanju toga da li ste u pravu a ostalo prihvatam kao kompliment. Moje je licno misljenje da titulama i priznanjima ne treba davati prednost na mestima kao sto je internet forum, jer bi tu trebalo da je svacije misljenje podjednako vredno. Lekar ili bilo koji strucnjak moze nekada da da pogresne informacije a da bude ozbiljno shvacen upravo zbog titule koju ima. Upravo zbog tog razloga se necu sada izjasnjavati a bez obzira na to, kad god budem u prilici da kazem nesto o necemu sto poznajem, pomoci cu. Da smatram drugacije i da mislim da je samo teorija u svemu bitna, a ne samo prakticna iskustva i misljenja drugih ljudi razlicitih interesovanja i drugacijeg obrazovanja verovatno ne bih ni bio na ovom forumu.
 Â
  Do nekog sledeceg dopisivanja, pozdrav!
-
Hvala Mikele na savetima i hvala i ostalima, a to sto je Fanatic rekao kod mene je isti slucaj ne boli bas jako
ali je neprijatan bol ali i ja sam ''FANATIC'' i pre cu da dozvolim da mi ruka pukne nego da prestanem da treniram,
takodje i ja nosim elasticni zavoj i malo pomaze.I smanjio sam tezine i izbacio neke vezbe za triceps i vec osecam malo manji bol.
-
Samo malo offtopic.. što se tiče titula.. ipak je važno na forumu ali ne zato da bi se hvalili )jer neko i nema za šta) već zato da se zna da je neko ipak završio školu za nešto ili se nečim bavi... ja bi volela da znam čime se bave drugi foumaši da znam od koga mogu da dobijem savet za šta a da znam da pričam sa nekim ko zna o čemu priča.. if you know what I mean ;)
-
to da napisemo na pm ili ovako javno ::)
-
Hvala Mikele na savetima i hvala i ostalima, a to sto je Fanatic rekao kod mene je isti slucaj ne boli bas jako
ali je neprijatan bol ali i ja sam ''FANATIC'' i pre cu da dozvolim da mi ruka pukne nego da prestanem da treniram,
takodje i ja nosim elasticni zavoj i malo pomaze.I smanjio sam tezine i izbacio neke vezbe za triceps i vec osecam malo manji bol.
Drago mi je sto neces odustati,time pokazujes svoj fanatizam.Ali uvek znaj da se ta povreda moze pogorsati pa zato pazljivo izvodi svaku vezbu gde osecas bolove.
-
To što je neko FACA i može da izdrži bol ne znači i da je pametan niti da će imati rezulate kojima se nada.. šta više .. takva "faca" će pre ostati sa ozbiljnim povredama koje neće moći da izleči niko i ničim i ostaće polupokretan zauvek.. Mislite o tome dok trpite bol i mislite da ste uspeli...
Dakle, samo pametno :)
PS jesam malo stroga ali sam i dovoljno dugo u teretani da vidim šta se dešava
-
Danijela postujem to sto govoris ali ja ne mogu da stanem, upravo radim ono sto kaze FANATIC smanjujem i izbacujem pojedine vezbe za triceps za koje sumnjam da su uzrocnik i nadam se da ce to pomoci, ali stvarno ne mogu da prekinem ni na nedelju dana jer ovo BAS BAS VOLIMMMM ;)
-
Wispect! :)
ali ipak pazi na lakat taj, ako ti otkaze onda nista od treninga dugo dugo.
pravo zagrevanje i umerene tezine u vezbama koje bas to pogadjaju i trebalo bi da bude ok.
-
Danijela postujem to sto govoris ali ja ne mogu da stanem, upravo radim ono sto kaze FANATIC smanjujem i izbacujem pojedine vezbe za triceps za koje sumnjam da su uzrocnik i nadam se da ce to pomoci, ali stvarno ne mogu da prekinem ni na nedelju dana jer ovo BAS BAS VOLIMMMM ;)
Ukoliko ne pomogne to sa smanjivanjem tezine i izbegavanjem nekih vezbi,pokusaj onda sa kremama i lekovima to da saniras.Ko zna mozda ces ti imati vise srece sa time nego ja.
-
MOžda sam dosadna ali recimo meni je masaža baš pomogla kod bola kakv ti opisuješ jer se ispostavilo da se zgrčio mišić i da je pritiskao nerv...
-
MOžda sam dosadna ali recimo meni je masaža baš pomogla kod bola kakv ti opisuješ jer se ispostavilo da se zgrčio mišić i da je pritiskao nerv...
Daleko od toga da ti mozes biti dosadna ;)
U mome slucaju probao sam i masazu..pomaze samo dok masaza traje ali posle kada vezbam sve je po starom.Ono sto je interesantno je da me boli sam spic lakta.Nekada ne mogu ni ruku na sto da naslonim.
-
Špic? Neobično.. raspitaću se.
Jeste da deluje samo dok traje ali to ti je kao neki novi početak i prilika da ispraviš u vežabnju ono što te je ukočilo :)
-
  I mene malo boli lakat,takodje u spicu,verujem da je zato sto sam radio potisak iza glave danas sa povecom tezinom,a nisam dugo radio nista(par meseci),mozda sklekove par puta nedeljno.Stvar je u tome sto je meni triceps uvek bio neobicno jak,i mnogo razvijeniji od drugih misica.I masivniji takodje,uvek sam radio sa velikim tezinama,i ni kod jedne vezbe nikada nisam osetio bol,ni najmanji.Danas sam se bas razocarao u zivot,sve sam psovao sto sam se setio!!!
  Hoce li vredeti da neko vreme samo promenim vezbe i smanjim tezinu,ili moram da trpim?Ne bih da ostanem "invalid u lakat" jer sam silovao!
-
Ja sam sve i svasta probao i evo prestalo je samo od sebe.Malo sam poveo racuna sto se tice ogromnih tezina.Nisam ga toliko opterecivao i izgleda da je pomoglo.Znaci probaj malo da smanjis tezine i dobro se prvo zagrej.
-
Ja sam juce povredio levu ruku kada sam radio vezbe za grudi i na pola treninga sam odustao jer nisam mogao da od bolova nastavim trening. Radio sam ravni benc a onda sam cekao jedno 10 min posle toga da dodjem na red za kosi benc i ohladio sam se verovatno za to vreme onda sam odradio kosi benc gde sam osetio manji bol i krenuo da radim na sajlama i tu vec nisam mogao da odradim drugu seriju jer nisam mogao da spustim sajlu u polozaj za pocetak vezbe. Inace boli me u predelu tricepsa i lakta znaci nesto izmedju i to neki tup bol nije ostar vec nekako podmuklo boli ne umem da opisem. Danas sam dosao samo na pola sata u teretanu da zavrsim trening koji sam prekinuo i dobro sam se zagrejao odradio lat masinu, donji kotur i rekoh ajde da odradim 2-3 serije vezbe za grudi sa sajlama one koje nisam mogao predhodnog dana kad ono druga serija me je iskidala ponovo i cim sam osetio da me boli prekinuo sam. Kapiram da je potrebno nekoliko dana da se ne napreze ruka da bi se to zalecilo a u sred sam faze punjenja kreatinom sto je najgore, pa me zanima da li je frka da popijem jedan brufen ako me zaboli ruka da li ima neke stetne posledice zbog kreatina? Taman mi odgovara nekoliko dana odmora jer sreda radim noge a tek u petak radim biceps-triceps valjda ce se do tada odmoriti ruka.
-
Brufen je jako jak lek i savetujem ti da ga uzmes samo ako bol nemozes da izdrzis.Mislim da ti Danijela moze vise reci u vezi lekova.Ja sam imao problem sa laktovima jedno vreme ali nisam prestajao vezbati i evo sve je samo proslo.Nadam se da ce isto tako i tebi.Ukoliko ne, idi kod sportskog doktora.
-
Ok cekam Dr Danijela Svarc :)
-
Dva problema sa Brufenom:
1. oštećuje želudac
2. ukloni bol ali uzrok bola ne (bol nas štiti od samih sebe - da dalje ne pravimo sr.nja dok ne zaraste)
Moja preporuka - ne uzimaj Brufen ako ne moraš, ako moraš onda samo posle jela.
Štedi ruku koliko god možeš, stavi oblog od gaveza (vidi na www.herbateka.com)
A ako ne pomogne ili ti trnu prsti ili nešto slično - tutanj kod doktora :)
-
Zadnje dve veceri me budi bol u laktu ali sada desne ruke a ne leve koja me je bolela za vreme treninga u ponedeljak i utorak, e sada ne znam da li ima veze sto ne nosim vec mesec dana steznike za zglobove koje sam uvek nosio pa mi prilikom radjenja svih potiska tegovi vrse pritisak na laktove? Uglavnom u sred noci me probudi tup bol u laktu i to mi mnogo smeta jeste da prestane posle 10min ali opet bas je neugodno. Najgore je sto sada imam trening Biceps/Triceps/Ramena i kako da ga odradim ako krene da me boli?
-
Bio na treningu nisam forsirao sajle koje su mi problem za laktove i nisam imao vecih problema sa bolovima medujtim malo me je bolela neka zila u levoj podlaktici izgleda da je sve ovo povezano jedno sa drugim (koristio sam steznike za zglobove).
-
Zagrevaj misic dosta,prvo uradi 4-5 serija ozbiljno ali s laganim tezinama.Moj ortak s faksa se nije zagrevao i samo mu se pocepao grudni misic....sta reci osim da mu narednih godina nema nista od teretane,ako imas bol bolje izbegavaj taj deo,uzmi pauzu nedelju dana da se misic oporavi
-
Dva problema sa Brufenom:
1. oštećuje želudac
2. ukloni bol ali uzrok bola ne (bol nas štiti od samih sebe - da dalje ne pravimo sr.nja dok ne zaraste)
ne bih mogao bolje reci.
ljudi najvise grese kad uzimaju analgetike kako bi otklonili bol i nastavili po starom, to moze samo da dovede do katastrofe. isto tako otok je na neki nacin prirodna imobilizacija i tada treba odmoriti bolno podrucije i pomoci sebi sa lekovima koji deluju na uzrok a ne na simptom, znaci samo polako, je*es kreatin, bolje sacuvaj misice i tetive.
i mislim da je greska sto si nosio te steznike na zdrave laktove, jer treba polako, kako misic napreduje pustiti i zglobove i tetive da jacaju, tako da mislim da je to razlog. isto zato ne treba forsirati divljcke tezine nego sa adekvatnim tezinama pogoditi misic na pravi nacin do otkaza i tako se to radi ;)
-
Zagrejao sam se dobro sada i sve vreme sam okretao vrteo ruke da se ne bi ohladile i nisam imao problema. Inace brufen nisam pio samo sam pitao da li smem ako me ponovo probudi bol u laktu jer je nezgodno ionako spavam 6-7 sati dnevno samo mi fali da ne mogu ni toliko zbog bolova.
-
pa ako te budi u snu onda je ok, ali nikako analgetici da bi mogao da treniras.
-
I dalje mislim da treba da pauziraš.. neće ptoći samo od sebe.. a samo ti još "fali" da imaš hroničnu povredu lakta
-
upravo tako, kao sto rekosmo.
-
Ako zaboli u ponedeljak onda pauziram nedelju ili 10 dana.
-
Ako zaboli u ponedeljak onda pauziram nedelju ili 10 dana.
Ako je jaca povreda kao sto je bila kod mene, veruj mi moraces duze da pauziras ili da stisnes zube i molis boga da prodje dok radis sa manjim opterecenjem.Meni je proslo tako.