Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: stekiboss Februar 01, 2015, 05:22:40 posle podne
-
pozdrav drustvo krenuo bih da koristim amino kiselin pa sada da li mozete da mi preporucite koje su najbolje jer do sada ih nisam koristio...sada pijem whey protein i kreatin pozdrav hvala unapred
-
šta ti je cilj?
sada da dodam misicnu masu jer sam smrsao bas dosta
-
Masu nećeš dobiti od amino kiselina, kao ni od bilo kog drugog suplementa, već uz pomoć adekvatne ishrane. Suplementi će pripomoći tome. Da nam ipak prvo kažeš kako se trenutno hraniš. Zbog čega si smršao toliko?
-
Masu nećeš dobiti od amino kiselina, kao ni od bilo kog drugog suplementa, već uz pomoć adekvatne ishrane. Suplementi će pripomoći tome. Da nam ipak prvo kažeš kako se trenutno hraniš. Zbog čega si smršao toliko?
pa imao sam dosta viska sala i sada bih krenuo bulking fazu ishrana mi je
1 ujutru whey protein
2 posle 2 h 200 g piletine i pirinac
3 onda opet posle nekih 3h 200g piletine i pirinac
4 posle treninga dve perice whey i kreatin
5 uvece 200 g junetina i pirinac
nekad kombinujem sa tunjevinom ubacim jaja krompir ali da ne duzim sada...
-
Aha, ti si planski skidao kilažu, a ja pomislio da nisi nešto bio bolestan ili slično. Ishranu će najbolje prokomentarisati naš doktor sa foruma, a meni, ovako na prvi pogled, samo "smeta" solo whey ujutru.
Whey i kreatin su odlična kombinacija za mišićnu masu. Možda bi bilo bolje da im dodaš neki multivitamin i/ili omega 3 masti (ne vidim zdrave masti u tvojoj ishrani), a amino sačuvaš za neki novi period rada na definiciji. Naravno, ako si u mogućnosti, možeš ubaciti sva tri pomenuta suplementa, sigurno ti neće odmoći. :)
-
Ishrana ti je dobra, na bulku ti ne trebaju amino jer ćeš svakako iz hrane unositi dovoljno nutrijenata. Mesa unosiš dovoljno, nadam se da i količine UH nisu ''tanke''. Od tih para za amino uzmi multi ili omegu.
-
Masa kao i definicija se rade u kuhinji pravilnom i korigovanom ishranom prilagoĂ°enom za ono čemu težimo.
Aminokiseline u tvom slučaju su potpuno pespotrebne i ja bih se pored wheya i kreatina bazirao na vitamine i minerale,omega 3 i ono što vidim da malo ljudi ovde praktikuje a to su suplementi za zaštitu tetiva i zglobova.Nije mi jasno zašto to većini nije prioritet kao da su ove stvari nebitne ili mislite da ste od titanijuma pa se vaše hrskavice i ligamenti ne troše.Verujte mi grešite jako a kada vas sve bude jednog dana bolelo biće kasno da se to uzme.Sada je vreme prevencije radi da se posle mnogi ne bi kajali.
-
Ako već nešto uzimaš od amino kiselina, pored whey-a moj savet bi bio BCAA amino. Najekonomičnije su u prahu, i to u pakovanju od 1 kg :) nisu baš sjajnog ukusa, ali sjajno im je dejstvo.
-
nisu baš sjajnog ukusa, ali sjajno im je dejstvo.
Trenutno pijem cist bcaa i glutamin bez ukus, ukus bcaa ne da nije sjajan nego je odvratan. Ali se navikne covek posle 10-tak merica. :)
-
Masu nećeš dobiti od amino kiselina, kao ni od bilo kog drugog suplementa, već uz pomoć adekvatne ishrane. Suplementi će pripomoći tome. Da nam ipak prvo kažeš kako se trenutno hraniš. Zbog čega si smršao toliko?
pa imao sam dosta viska sala i sada bih krenuo bulking fazu ishrana mi je
1 ujutru whey protein
2 posle 2 h 200 g piletine i pirinac
3 onda opet posle nekih 3h 200g piletine i pirinac
4 posle treninga dve perice whey i kreatin
5 uvece 200 g junetina i pirinac
nekad kombinujem sa tunjevinom ubacim jaja krompir ali da ne duzim sada...
Slazem se sa Robertom...uz prvi obrok ubaci i "malo" slozenih hidrata, npr.100 gr ovsenih pahuljica i malo zdravih masti( jezgrasti plodovi npr.)...
Kakav ti je plan po pitanju ishrane vezano za sadrzaj makronutrijenata( hidrati, proteini, masti)? Obrati paznju na unos (slozenih)hidrata? 3-5 gr po kg...
Unosis li dovoljno (zdravih masti)? Koliko puta nedeljno imas ribu na meniju? Manje konzervi, vise sveze ribe( morske)...preporuka - skusa,oslic, pastrmka, losos...
Ubaci posle obroka i oko 20-30 gr prostih hidrata...npr. dekstroze, koristice...( sa whey i kreatinom)
U obroku pred pocinak izbegavaj hidrate, mozes "meso" i malo zdravih masti ili neki izvor kazeina( mladi sir, ella, meggle sa 0% m.m.) i jezgraste plodove...sve u svemu izvori proteina visoke bioloske vrednosti i zdrave masti...
Prikljucujem se preporukama da su ti prioritet po pitanju suplementacije vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3, whey...
Slazem se sa Zoltanom i Robertom, vezano za nepotrebno ubacivanje amino i BCAA,ako vec imas dovoljno whey( naravno to je moja subjektivna procena)...
-
nisu baš sjajnog ukusa, ali sjajno im je dejstvo.
Trenutno pijem cist bcaa i glutamin bez ukus, ukus bcaa ne da nije sjajan nego je odvratan. Ali se navikne covek posle 10-tak merica. :)
Ako je nekome stalo do ukusa BCAA i glutamina, imam predlog
bcaa: Scivation Xtend - sadrži bcaa, citrulin malat, glutamin, vitamin B6 i dostupan u dva ukusa: narandža i limun, jako lepo osvežava u toku treninga
glutamin: Biotech glutanator, glutaminski kompleks, osvežavajući ukus limuna
tako da mislimo i na one kojima je stalo da ukus bude podnošljiv :)
-
Jedan lik je na sajtu jednog proizvoĂ°ača preparata postavio slike i recept, kako je uzeo njihove bcaa sa ukusom, dodao vode i želatina i usuo u kalupe za gumene bombone i dobio- pa ne znam ni kako da nazovem to...bcaa gummy bears ili kako već...a stvarno dobro izgledaju... :)
-
Jedan lik je na sajtu jednog proizvoĂ°ača preparata postavio slike i recept, kako je uzeo njihove bcaa sa ukusom, dodao vode i želatina i usuo u kalupe za gumene bombone i dobio- pa ne znam ni kako da nazovem to...bcaa gummy bears ili kako već...a stvarno dobro izgledaju... :)
Meni to deluje super! Samo ne znam kako rastvaranje bcaa utice na njihovu stabilnost tj. koliko moze stajati u obliku rastvora...
-
Ako ti je bitan ukus onda uzmi u panu MP Amino 1(limun,limeta) ili Bsn Amino X,ove prve koristim odlicne su :)
-
Ako ti je bitan ukus onda uzmi u panu MP Amino 1(limun,limeta) ili Bsn Amino X,ove prve koristim odlicne su :)
Ja sam pio Amino X leti, super ukusi, sa hladnom vodom za vreme treninga i jako mi je prijalo.
-
Aha, ti si planski skidao kilažu, a ja pomislio da nisi nešto bio bolestan ili slično. Ishranu će najbolje prokomentarisati naš doktor sa foruma, a meni, ovako na prvi pogled, samo "smeta" solo whey ujutru.
Whey i kreatin su odlična kombinacija za mišićnu masu. Možda bi bilo bolje da im dodaš neki multivitamin i/ili omega 3 masti (ne vidim zdrave masti u tvojoj ishrani), a amino sačuvaš za neki novi period rada na definiciji. Naravno, ako si u mogućnosti, možeš ubaciti sva tri pomenuta suplementa, sigurno ti neće odmoći. :)
a ja bih sada jedno vreme izbacio whey protein jer sam slab trenutno finansijski i umesto toga uzo bih dym amino 6000 i koristio jedno vreme pa sta mislite o tome? zajedno sa kreatinom
-
amino kiseline su uvek dobrodošle.... možeš tako, mada mislim da ti je whey opet isplativiji.... po količini proteina koju uneseš. Vidi da li ti se isplati da uzmeš par kesica Sci whey professional ili npr Biotech Iso whey zero 500 g, ja bih rekla da se isplati.
-
Whey iznad AK.
-
Whey uvek ispred AK. Obzirom na to da nemaš para trenutno, možda je bolje da ne uzimaš ništa dok ne skupiš za whey. Par kesica proteina ili neke jako slabe doze AK su ti bacanje para. Nemoj kupovati suplemente po svaku cenu.