Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: ogisa96 April 01, 2015, 11:35:17 posle podne

Naslov: kreatin
Poruka od: ogisa96 April 01, 2015, 11:35:17 posle podne
imam jedno pitanje!!!!!!!!!!!! Kako kreatin monohidrant phd utice na testosteron? Hvala unapred  ;D ;D ;D ::) ::) :P
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Slavisa Stojic April 01, 2015, 11:45:09 posle podne
imam jedno pitanje!!!!!!!!!!!! Kako kreatin monohidrant phd utice na testosteron? Hvala unapred  ;D ;D ;D ::) ::) :P

Kreatin NEMA NIKAKVE INTERAKCIJE, BILO DIREKTNE, BILO INDIREKTNE SA NIVOOM TESTOSTERONA...ali ishrana ima...OBAVEZNO PROČITATI...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/testosteron-i-ishrana.html


STOP ZABLUDAMA!
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: MightyMO April 02, 2015, 04:10:21 posle podne
imam jedno pitanje!!!!!!!!!!!! Kako kreatin monohidrant phd utice na testosteron? Hvala unapred  ;D ;D ;D ::) ::) :P

monohidrat, nema hidranta :) 

bez brige budi, procitaj Slavisin tekst i ako uzimas kreatin pij dosta tecnosti (vode)
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: TwinSix April 03, 2015, 10:50:44 pre podne
 :D :D :D
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: TwinSix April 03, 2015, 01:24:23 posle podne
Mada nije prvi koji napiše monohidrant  ;D
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Robert April 03, 2015, 04:29:56 posle podne
Hidrant je ljudima mnogo poznatiji pojam nego hidrat, pa nije ni čudo... ;D
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: MightyMO April 04, 2015, 10:42:51 pre podne
monohidrant i dekstaza, top kombinacija ;)
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: ogisa96 April 05, 2015, 10:14:16 posle podne
jel kreatin trazi da se voda unisu u telo???
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Miletić Dušan April 05, 2015, 11:19:13 posle podne
Tokom korišćenja kreatina trebao bi da imaš malo veći unos vode  :)
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Slavisa Stojic April 06, 2015, 12:11:29 pre podne
jel kreatin trazi da se voda unisu u telo???

Većina vežbača i ne obraća na dovoljan, čitaj, normalan unos vode...

Unosi 2,5-4 l vode u toku dana( čiste vode), plus potrebe u toku treninga( 1l na sat vremena intenzivne aktivnosti) i brige nema...

Pravilo je da ti na 1 gr unetog kreatina treba oko 75 ml vode...
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: MightyMO April 06, 2015, 02:33:55 posle podne
čuveno zadržavanje vode u telu se dešava pretežno zbog visokog unosa ugljenih hidrata i soli...  kreatin nije toliko "strašan" koliko mislimo da jeste po pitanju zadržavanja vode :)  dakle samo poslušaj Slavišu, pij dovoljno tečnosti, iz više razloga.. ne samo zbog kreatina :)  i nema problema
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: nikola987 Jun 28, 2017, 08:02:59 posle podne
Ne bih da otvaram novu temu, ali bilo bi lepo da mi neko ukratko odgovori.

Uzimam kreatin vec mesec ipo dana (5g na dan), i danas sam radio kompletnu krvnu sliku, i kreatin je i dalje u granicama normale... jel to normalno? Zar ne treba da bude dosta povisen?
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Slavisa Stojic Jun 28, 2017, 09:51:24 posle podne
Eh ovi današnji vežbači, ne valja kad je kreatinin blago povišen, ne valja kad je normalan...  ;)

Šalu na stranu, sve je ok, nema razloga za brigu...manje kreatina = manje opterećenja organizma istim = manje kreatinina( normalan kreatinin)...btw, niko nije rekao da suplementacija kreatinom uvek i nužno dovodi da skoka kreatinina, već je tu odrednica "može doći do toga"...  :)

Sve je ok, ne brigaj...samo jako  ;)
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: nikola987 Jun 28, 2017, 09:55:04 posle podne
hvala :)

Ma pitam jer nemam pojma dal ga organizam absorbuje uopste kreatin posto vidim da se nista ne rastvara u vodi ni nakon pola sata mesanja. I plus cuo sam da su neki ljudi imuni na suplementaciju kreatina, pa rekoh da nije to jedan od znakova :D
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: Slavisa Stojic Jun 28, 2017, 10:38:33 posle podne
Pa smatra se da je oko 20% korisnika kreatina u kategoriji "nonresponder"...kreatin je nerastvorljiv u vodi, eventualno se mikronizacijom čestica "prividno" rastvorljivost povećava( ali samo na račun mikročestica)...

Može pomoći "rastvaranje" u toploj vodi( sobna temperatura) ili malo viša...

A da li si ti lično osetio nešto( subjektivni dojam uzimanja kreatina)? Hm?
Naslov: Odg: kreatin
Poruka od: nikola987 Jun 28, 2017, 10:54:31 posle podne
osecam beneficije, ali nije nista wau, i lagano mogu da se objasne kao placebo :)
Pravi test ce biti kad ispijem sve (za par meseci) pa kada napravim pauzu i vidim da li cu izgubiti na snazi :)