Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Nemanja GuÅ¡ić Jul 10, 2015, 08:00:06 posle podne
-
Zdravo, mene zanima konkretno ishrana za mene, moju visinu i tezinu trenutnu, konkretno bih isao na masu, znaci da nemam stomak sto opet podrazumeva vezbanje, da mi ta neka masa ide na grudi i ruke normalno.
Visina: 198-199
Tezina: 94(pokazalo danas u teretani)
Sta bih trebao da jedem, kako u kolikim velicinama, koliko puta dnevno, kakav bi trening trebao da mi bude?
Takodje me bih naglasio da sam ravan sto se tice stomaka, ali imam masti dosta, i u grudima i u stomaku koje bih voleo da skinem i time se otarasim tih nekih nezdravih stvari koje sam unosio proteklih godina, ruke su mi normalne velicine, uz moju konstituciju tela, ali eto ja bih voleo uz trening i dobru ishranu da povecam i misicnu masu i lepo rasporedim to na svom telu. Mozete li mi pomoci oko ishrane konkretno, detaljnije, i oko treninga, kakav bi trebao trening da mi izgleda s obzirom da zelim misicnu masu? Hvala unapred, pozdrav :)
-
Koliko dugo treniraš, kako ti trenutno izgleda ishrana i trening ?
-
Koliko dugo treniraš, kako ti trenutno izgleda ishrana i trening ?
Ja se izvinjavam, ne znam kako mi je usao na tudji profil, ali ja sam tek sada video da sam napisao post sa tudjeg profila.
Napravio sam novi profil jer sam sa starog bio log off i eto ne znam sifru niti imam pristup tom mail-u.
Dusane, zdravo, danas sam poceo aktivno da idem u teretanu, nisam godinu ipo dana trenirao(cepanje meniskusa treceg stepena zbog sporta) i prakticno sam bio van svake fizicke aktivnosti, te je to dovelo do masnih naslaga na stomaku koje bi eto voleo da skinem.
Ishranu prakticno i da nemam korigovanu, tako da bih voleo eto da mi neko predlozi ishranu neku i da mi napravi neki plan, ili nesto, nebitno preko fejsa, mejla ili tako to, nije problem nikakav.