Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Robert Februar 24, 2008, 11:14:34 posle podne
-
HIPERVITAMINOZE
Različlita rastvorljivost vitamina u vodi i mastima uslovljava i razne mogućnosti nastanka hipervitaminoza.
Vitamini rastvorljivi u vodi ( Vitamini B kompleksa, Vitamin C) se brže luče iz organizma, pa se ne gomilaju uprkos većem unosu, osim toga oni su netoksični. Organizam ne poseduje ili ima jako male zalihe ovih vitamina.
Vitamin C u dozama većim od 2 grama na dan može uzrokovati proliv i stvaranje oksalatnih metabolita iako kamenci nisu tako česti. Ukoliko bubrezi ne luče kiselu mokraću može se razviti metabolička acidoza. Sigurno je da u toj koncentraciji askorbinske kiseline (preko 2grama/dan) povećana je i apsorpcija teških metala iz creva.
Prilikom davanja velikih doza priridoksina (2grama ili više) opisana je neuropatija ali potreba za takvim davanjem realno ne postoji.
Vitamini rastvorljivi u mastima (Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin A ) ili kraće DEKA se sporije izlučuju iz organizma, stvaraju veće zalihe pa se prilikom povećanog unosa stvara hipervitaminoza
Hipervitaminoza vitamina D - nastaje zbog prekomernog uzimanja (50.000-100.000 IU) vitamina D radi lečenja rahitisa ili osteoporoze. Nastaje kalcifikacija bubrega, krvnih sudova, srca i pluća.
Hipervitaminoza vitamina A - dnevna potreba je 5000IU vitamina A, a kada se tri meseca ili duže dnevno uzima 50.000IU ili više nastaju promene tj koža postaje suva, svrbi, ispada kosa, upalne promene na usnoj sluzokoži, povećanje pritiska, povećava se jetra, bolovi u mišićima, kostima i zglobovima. Ukoliko se uzima beta karoten promene se ogledaju u žućkastoj prebojenosti kože. Terapija prestanak unosa i promene se same povlače.
Hipervitaminoza vitamina E - preteran unos vitamina E. Vitamin E je relativno netoksičan kada se unosi preko usta. Može da se desi interferncija sa vitaminom K i da se tako potencira antikoagulantni efekat nekih lekova.
Izvor: www.vitamini.org
-
hm... kako otkriti da smo usli u hiper?
da ne zbunimo ljude...
mada licno smatram da su za to potrebne zaista oooogromne kolicine doticnih vitamina...
-
Licno, mislim da veliki deo ljudi nema razloga da strahuje od ove bolesti jer je, kao sto Monika kaze, dosta tesko uneti prevelike kolicine vitamina. Naravno, tu se misli pre svega na vitamine unete hranom.
Mislim da niko nije lud da se nakljuka prevelikim dozama vitaminskih suplemenata ali opet....
Ovde je,ipak, vise reci o neznanju, tj. nehoticnom konzumiranju prevelike doze vitamina, nego o nekoj nameri.
Mada, siguran sam da ima i onaj mali procenat onih koji misle da svugde vazi "sto vise, to bolje" pa umeju preterati i sa unosom vitamina.
Dakle, ovo bi trebali da procitaju.
-
meni je lekarka rekla da do hipervitaminoze teeesko dolazi, jer se suvisan vitamin izbacuje kroz mokracu..osim kod kalicijuma koji moze da dovede do zakrcenja krvnih sudova..
-
Kalcijum nije vitamin...
i ne izlučuju se svi vitamini mokraćnom.. A, D E i K npr se izlučuju putem žuči tj stolice.. e oni su problem jer ih se teško otarasimo pošto lako naĂ°u depo u (masnom) tkivu..
Hiperklacemija će pre dovesti do srčanih tegoba tipa aritmija nego do zakrečenja krvnih sudova.. ali ne bi sad o tome..
Nema potrebe za brigom o hipervitaminozi ako se pridržavate uputstva suplemenata .. pa čak i ako jedete previše voća i povrča (ako je tako nešto uopšte i moguće)
-
A da li redovno uzimanje nekog od ovih jacih multivitaminskih suplemenata, kontinuirano vise meseci, moze izazvati hipervitaminozu? Doze su podosta velike. Mislim na recimo supermulti od Dym, Vitamin pak i slicno ?
-
A da li redovno uzimanje nekog od ovih jacih multivitaminskih suplemenata, kontinuirano vise meseci, moze izazvati hipervitaminozu? Doze su podosta velike. Mislim na recimo supermulti od Dym, Vitamin pak i slicno ?
jok
Daleko su te doze od hipervitaminoze...
-
Pre dva dana sam poceo da uzimam onaj multi kompleks energizer i od tada mi je urin postao zelenkaste boje, nikad pre mi se nije to desilo... jel to normalno ?
-
Pre dva dana sam poceo da uzimam onaj multi kompleks energizer i od tada mi je urin postao zelenkaste boje, nikad pre mi se nije to desilo... jel to normalno ?
Koliko vode unosiš u toku dana? Preporuka je 2,5 do 4 l dnevno...i naravno dobra hidriranost u toku treninga... Da li je urin promenio miris?
Koliko tableta "energizer" piješ na dan...1 dnevno je preporuka proizvoĂ°ača?!
Imaš li neki zdravstveni problem?
Uzimaš li još neki vitaminsko-mineralni suplement uz "energizer"?
Inače, moguća je promena boje urina dok uzimaš navedeni suplement...ali to nije ništa zabrinjavajuće, obično je posledica nedovoljnog(smanjenog) unosa tečnosti( vode)!
-
Unosim preko 3l vode, bez zdr problema. Da jednu tbl dnevno.
-
Nastavi po propisanoj "šemi uzimanja" od 1 tablete dnevno...uz obrok...
Doze "sastojaka" u ovom vitamnsko-mineralnom dodatku ishrani su u granicama RDA( dozvoljene, preporucene dnevne doze), osim za vitamine rastvorljive u vodi( vitamin C i vitamini B grupe),kao i za pojedine minerale, koji su najdeficitarniji u stanjima povećanog umnog i fizičkog napora,tako da je mogućnost za nastanak hipervitaminoze i bilo kakvu toksičnost nemoguća, osim ukoliko nemaš neki poremećaj vezan za metabolizam nekih vitamina i minerala...ili ako uzimaš dodatne doze vitamina i minerala drugim suplementima...
-
Ma promenila mu se boja zbog b vitamina, on boju mokracu, nema mesta paranoji, svima nam je ofarbana :))
-
Ako je svima ofarbana onda nema cimanja :) cudno mi je bilo samo sto se odmah obojila neposredno obojila posle uzimanja
-
Pa visak vitamina B se izbacuje u sto kracem roku putem mokrace, posle se stabilizuje ista, don`t worry, to su samo ^sportske^ doze malo vece, ne trudnicke kao u oligovitu i slicnim sranjima . Od vitamina B samo mozes imati benefita, ne postoji mogucnost hipervitaminoze, jer su to hidrosolubilni vitamini, odmah visak ide van.
-
Aha, onda nema brige, hvala na objasnjenju
-
Samo još ovo, pomenuti vitaminsko-mineralni suplement...My Favorite Multiple® Energizer, koristi i moja baka koja ima 82 godine, tako da nema razloga za uzbunjivanje, strah i paniku...baš kao što je to napomenuo PeĂ°oni...
Neki naravno "kukaju" i nad većim dozama vitamina B6, ali i količna vitamina B6 je u ovom suplementu daleko od "kritične, toksične doze"...