Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: lazar2011 Mart 04, 2016, 06:17:00 posle podne
-
Koliko se stavlja dekstroze i vode na 5 grama kreatina, za Universal Kreatin 400gr. Pozdrav
-
Dekstrozu koristi kada uzimaš kreatin nakon treninga, ovako nema potrebe. 15-20 g dekstroze biće dovoljno. Kreatin rastvaraš u čaši tople vode. Ako misliš da se ne hidriraš dovoljno, pojačaj unos tečnosti dok koristiš ovaj suplement. Rasporedi unos vode što ravnomernije tokom dana.
-
Jel koristiš još nešto od suplemenata ?
-
Da, protein Whey Isolate
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/SN089-Whey-Isolate.html
-
Onda posle treninga protein+dekstroza+kreatin sve zajedno u sejker :)
-
Da li je normalno da posle treninga usled pauze od kreatina 2-3 dana, bole vene?
-
Da li je normalno da posle treninga usled pauze od kreatina 2-3 dana, bole vene?
Ne verujem da je to od kreatina.
-
Ja sam siguran da nije od kreatina, da li si ranije imao sličnih problema ?
-
Da li je normalno da posle treninga usled pauze od kreatina 2-3 dana, bole vene?
Nadam se opet nije u pitanju trolovanje...pojasni bol u venama?! Noge? Ruke? Imaš proširene vene na nogama? Otok? Promena boje kože?
-
Ne pridrzavam se pravilnog unosa kreatina, svaki drugi-treci dan preskocim jedan unos, znaci ne 10 grama dnevno, vec pet.
Potom drugi redovno unesem, do pre nedelju dana dva dana nisam ni pio kreatin.
Vodu ne pijem vise od jedne case dnevno kada ne uzemam kreatin, dok unosim sada vise od 2L dnevno vode sa naravno kreatinom.
Imao sam pre i nego sto sam poceo da se bavim bodybildingom trzaje srca, nakon cega sledi trnjenje ruke tj bol u venama.
Do pre godinu dana imao sam holesterol+zacepljenje krvnih sudova.
Zbog toga preskocim unos kreatina.
-
Ne pridrzavam se pravilnog unosa kreatina, svaki drugi-treci dan preskocim jedan unos, znaci ne 10 grama dnevno, vec pet.
Potom drugi redovno unesem, do pre nedelju dana dva dana nisam ni pio kreatin.
Vodu ne pijem vise od jedne case dnevno kada ne uzemam kreatin, dok unosim sada vise od 2L dnevno vode sa naravno kreatinom.
Imao sam pre i nego sto sam poceo da se bavim bodybildingom trzaje srca, nakon cega sledi trnjenje ruke tj bol u venama.
Do pre godinu dana imao sam holesterol+zacepljenje krvnih sudova.
Zbog toga preskocim unos kreatina.
Vuces ti crte malo?
-
Ozbiljno. Kupio sam 500g a evo pijem vec 3 meseca. Sada sam krenuo redovnije da pijem.
All evo, skoro svako vece, mislim da je od silne vode koju pijem zbog kreatina, na trenutak izgubim svest pogotovu pred spavanje, i utrnu mi vene. Da li je to narmalno usled uzimanja kreatina? Predhodno sam uzimao kreatin pre 5-6 meseci, mozda ne bih trebao da pravim malo duzu pauzu uzimanja kreatina?
-
Hm...momče, imaš li možda neki lab. nalaz, uput...bilo šta od medicinske dokumentacije čisto da se uverimo u tačnost navoda...
Lično, sumnjam da se radi o našem starom znancu - "petarki", koji izgleda da menja nikove, IP adrese, ili šta već...ali ne znam, čemu sve to vodi?
Trebalo bi originalnost iskazati na kreativniji način... ::)
-
Pitam. 500grama kreatina.
Da li treba da se pauza napravi dve-tri nedelje pa ponovo krene sa kreatinom. Da li kreatin nekako suzava vene i sva ta voda...?
-
Bez preuveličavanja moliću...
Naš organizam svakodnevno proizvodi kreatin. Suplementacija kreatinom može da utiče na to da se prirodna proizvodnja smanji, a mišići "prezasite kreatinom". Iz tog razloga je pametno praviti pauzu svakih na 6 - 8 nedelja. Moj predlog bi bio da pauza traje 2 -4 nedelje. Posle tog perioda ponovo raditi punjenje da bi se nivo kreatina ponovo podigao u mišićima.
Vezano za "moguću štetnost" uzimanja kreatina...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060630
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999421
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15273072
http://www.sportsci.org/jour/0001/inbrief.html
Preduslov bezbedne upotrebe kreatina je normalna funkcije jetre i bubrega( uopšteno dobro zdravlje), tako da pre uzimanja istog odraditi lab. nalaz krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, transaminaze - AST, ALT, ukupni , direktni bilirubin ; urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe, CRP, sedimentacija, rutinski pregled urina...), kao i posle 4 nedelje od završetka uzimanja ponoviti nalaze, tako ćemo imati najbolji uvid u realno stanje stvari, pre i posle...
Naravno, pratiti vrednost krvnog pritiska...odraditi ekg u miru, spirometrija...
Poželjno odraditi i eho srca( ultrazvučni pregled srca), test opterećenja...
Nema nikakvog uticaja na "venokostrikciju", lipidni status( osim ukoliko ne "šikamo" i poviše dekstroze uz to)...dobra hidratacija, proveren suplement( proizvoĂ°ač, kvalitet, deklaracija), razumno doziranje( po preporuci proizvoĂ°ača) i nema brige...
Ukoliko postoji nerealan strah, onda je najbolje ne uzimati... ;) Najbolja preventiva je nečinjenje... ;)
-
Hvala na linkovima.
Da napomenem samo da sam pre 5-6 godina imao kamen u bubregu (nista opasno)
Pa sam sada na tom jednom linku procitao da stradaju bubrezi (doduse nemam bas napredno znanje engleskog)
Ne bole me bubrezi, poslusacu te Slavisa, jedva cekam da potrosim taj kreatin jos jedno 2-3 nedelje koriscenja.
Posle toga nema sanse da ga uzimam vise.
P. S
Nisam ovo procitao za desktrozu, ne uzimam ali zato u obilnoj meri jedem slatko?
-
Da li je uraĂ°en UZ abdomena i urotrakta skorije?
Pomenuti lab.nalazi?
Ne bavimo se hipotetikom, već na osnovu dostupnih informacija zaključimo da li ima realnog razloga za brigu...
Slatkiši su izvori prostih hidrata koji ako dominiraju u ishrani, mogu dovesti do niza "neželjenih efekata", od povećanja telesnih masti, skoka trglicerida do insulinske rezistencije...( najkraće)
Detaljnije... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/klju-vaeg-uspeha-poveajte-osetljivost-na-insulin.html
-
Uradicu sve preglede.
Jedva cekam da potrosim sav kreatin, primetio sam da me oci bole odnosno da me uspavljuje kreatin kad ne pijem dovoljno vode.
Hvala, kada budem uradio sve nalaze napisacu rezultate.
-
Polako momče...nema potrebe za nekim izlivima mogu reći tegoba koje nemaju veze sa upotrebom kreatina...
Neka nalazi govore...
Još bolje skeniraj nalaze, pa ćemo prodiskutovati, ako ima problema... ;)
-
Ne koristim nista vise sem kreatina, i to jos mi samo jedna doza za sutra ostala i ajd zdravo u pm i kreatin i sve, da zdravlje nesjebem nema sanse vise da ga kupim
-
Kreatin? Protein? Zdravlje? O cemu ti to? Se spricas ti necim?
-
Dakle, opet ista priča koja se svodi na ruganje forumu, suplementima, kvalitetnoj ishrani, treningu...
Ako imaš nerealan strah( nema dokaznog "poremećaja zdravlja" - lab.nalazi i druge dijagnostičke procedure), onda se najbolje suzdrži se od "nezdravih suplemenata" i treninga uopšte...ili još bolje pokaži malo više ozbiljnosti i originalnosti ako se već trudiš da budeš duhovit...
-
Miladine
Ako si vec glup, pitaj nekog da ti preko gugla nadje sta su kreatin i protein. Bice ti zahvalni...
-
Dragane zamoliću te da ne vreĂ°aš ostale članove. Ako već pominješ neke stvari i misliš da si u pravu onda to dokazi argumentima :)
-
Ajde objasni mi molim te glup sam, a mislim da tvoji postovi, kometari govore vise od 100puta da mi kazes da sam glup...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Nisi glup, izvini, to si vec znao ?
P. S
Posredstvom gugla naletih na neki text na pansportu u vezi... Cene azot oksida, ne bih da otvaram novu temu samo zbog toga, pa da li mi ovde neko moze reci kako koliko kosta "gas za smejanje" i gde se moze u Srbiji da kupi? Ako i uopste moze hvala
-
Dragane zamoliću te da ne vreĂ°aš ostale članove. Ako već pominješ neke stvari i misliš da si u pravu onda to dokazi argumentima :)
Druze, ako cemo pravo i Miladin njega vredja tako sto pominje spricanje, nemoj da ste licemerni drugari :)
-
Dragane zamoliću te da ne vreĂ°aš ostale članove. Ako već pominješ neke stvari i misliš da si u pravu onda to dokazi argumentima :)
Druze, ako cemo pravo i Miladin njega vredja tako sto pominje spricanje, nemoj da ste licemerni drugari :)
Inace taj lik koji to pise je smarac i trolcina i prosipa vec dugo vremena ovde razne buve zato mu to i pisem jer je glup i zbunjuje neke normalne mladje clanove....
-
Inace da se podsetimo starijih postova...
Ne znam sta je najbolje, ni ne razumem se ni za sta se kupuje ni sta je protein, sta kreatin, za stasluzi dekstroza, whey.
Kreatin monohidrat obicni pijem. Neki kazu 300eura da kosta bodybilding?
Za cokoladu pitam jer je secer, a secer brze provodi kreatin do misica? Jer nemam tu desktrozu.
Ako ne cokolada onda jednu kasikicu rafinisanog secera pomesam sa otprilike 500ml vode i 5g kreatina?
Sada se pitanje postavlja da li je i kod ostale suplimenttacije isti efekat? Ne razumem se bas, kod proteina, amino kiselina, whey-a, i sl?
Da bar ostane kilaza a da snaga opadne ili obrnuto da snaga ostane a kilaza opadne?
Da li mi neko moze napisati sada lepo zasto sluze proteine tj za kilazu ili za... ? Kreatin je za snagu? Aminokiseline su za izdrzljivost? Whey je? Hvala.
Samo sam pitao koju suplimentaciju da uzmem a vi o ishrani?
Gejner ili kreatin sta je bolje? Ili ima nesto drugo? Hocu bas masu da nabacim, nemojte da pridikujete o ishrani. Jednostavno kada je suplimentacija u pitanju -sta -da -ku-pim?
Gejner ili kreatin???!!! Za masu!!!!?Huh Bas me briga,nemate pojma, pitacu prodavca! Ae uzdravlje. :-)
Od kreatina se moze da dobije bolest bubrega najvise i nista vise.
Ne postoji dokaz da kreatin pomaze, sve je u glavi.
Uradicu sve preglede.
Jedva cekam da potrosim sav kreatin, primetio sam da me oci bole odnosno da me uspavljuje kreatin kad ne pijem dovoljno vode.
Hvala, kada budem uradio sve nalaze napisacu rezultate.
Ovo su inace samo neke od njegovih pametnih izjava tako da kada mi covek kao on kaze da sam glup to mi dodje kao pohvala...
U svakom slucaju vise me trosim vreme na tako pametnog decka i sve mu najbolje zelim...
-
Gas za smejanje? Oh, da nećemo možda da pričamo o anesteticima... ;D :D ;) ::)
Ma opušteno, vidim da naš drugar ima čudan smisao za šalu, tako da nema potrebe da ulazimo u polemike...samo opcija ignore... ;)
-
Taman tako....
Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka
-
Zdravo svima. Nikako ne mogu da upamtim lozinku i sifru. Ovde sam Petarka. Budala najveca .
Kako god.
Pio sam pre mesec dana kreatin, ne znam sada sta da uzmem? Amino kiseline, proteini? Iligejner?
Ne mogu da verujem koja sam budala, vise od godinu dana idem u teretanu i ne znam sta je sta (suplimentacija).
Ne mogu da verujem!
Uzeo bih nesto za povecanje misicne mase, ne znam sta, kreatin sam uzimimao dobijem vise izdrzljivost nego kilazu.
Da uzmem gejner?
-
Zar nisi rekao da ja treba da ucim sta je sta i da pitam google kad sam glup...necu ti rwci da si glup ali pitaj google
-
Ja ne znam zasto moderatori ovo tolerisu, ovo je blam za forum.
-
Ok... Iz toga razloga ne kupujem nista u pansportu.
Niti cu gejner da kupim ni kreatin u pansportu pogotovo. Mogu misliti onda kakvi se u jos gori u prodavnici kada ovde ne zelite da pomognete.
Izbegavam pansport. Hvala!
-
Izbegavaj teretanu....idi na balet :D
-
Razmisljam svejedno da kupim gejner neki ili neku aminokiselinu, kazu aminokiseline regenerisu misice posle treninga, od toga necu dobiti masu? Zasta je to onda?
-
Razmisljam svejedno da kupim gejner neki ili neku aminokiselinu, kazu aminokiseline regenerisu misice posle treninga, od toga necu dobiti masu? Zasta je to onda?
Za masu je za tebe synthol brale... javi mi se na ovaj br kad resis 0631456373
-
Da li je uraĂ°en UZ abdomena i urotrakta skorije?
Pomenuti lab.nalazi?
Ne bavimo se hipotetikom, već na osnovu dostupnih informacija zaključimo da li ima realnog razloga za brigu...
Slatkiši su izvori prostih hidrata koji ako dominiraju u ishrani, mogu dovesti do niza "neželjenih efekata", od povećanja telesnih masti, skoka trglicerida do insulinske rezistencije...( najkraće)
Detaljnije... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/klju-vaeg-uspeha-poveajte-osetljivost-na-insulin.html
Slavisa, izvini sto se ubacujem, ali da ne bi koristio drugi topic, zanima me s obzirom da sam koristio kreatin od 500gr jedan ipo mesec, dva, nebitno, i posle sam prestao nekih mesec dana, jednog jutra me je zaboleo jako lumbalno desno i otisao sam u hitnu naravno, tamo su me prikacili na infuziju i to sve, pa me zanima da li je moguce da kreatin izaziva kamen, pesak u bubrezima, zato sto sam ja uradio eho abdomena i vidi se pesak u bubrezima, a pre toga nisam imao to, tj nisam ni znao da li imam, ali me nije bolelo toliko kao taj jedan put, i naravno cesto sam osecao peckanje pri mokrenju. Sada nisam koristio kreatin nekih mesec dana, pa me zanima da li smem ponovo da se vratim koriscenju kreatina, i normalno uzimao sam 2l i vise vode na dan. Hvala
-
p.s Momci ja se izvinjavam, ne znam kako ni zasto udjem na ovaj profil, zapamti mi samo sifru i samo mi udje u ovaj profil, moj nickname na pansportu je Vendeta. Ja se izvinjavam ako sam ukrao slucajno ili usao na neciji profil, ali evo samo me zanima odgovor na pitanje ispod i izlogovacu se, jer kad god mi ne upamti moj nickname i pass mene prebaci na ovaj ovde. Hvala, poz
-
Polako, polako...bez nepotrebnog dramatizovanja nekih stvari...
Mnogi faktori utiču na stvaranje kamena u bubregu:
- Genetska predispozicija
- Često pominje i način ishrane, što je jako diskutabilno (preveliki unos proteina animalnog porekla i natrijumovih soli, a premalo svežeg voća i povrća, uzimanja preparata kalcijuma, nedostatka vitamina B6).
- Smanjen unos vode i dehidratacija
- Infekcija mokraćnih kanala( ponavljanje infekcije...nelečne infekcije...)
- UroĂ°ene mane mokraćnih puteva
- Delovanja klimatskih faktora( dehidratacija, znojenje...)
- Nedovoljno kretanja
- Dijabetes
Vezano za ishranu pomenimo da nekada i način ishrane diktira sastav samog kamena, npr. neke namirnice sadrže više oksalata (spanać, paradajz, celer, čokolada), neke više fosfata (meso, bob, grašak, pasulj), neke više urata (meso, pivski kvasac). Promena ishrane donekle pomaže...dakle i ovde je u prvom plan kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...
Moguće da si za vreme suplementacije kreatinom unosio dovoljno vode, tako je "klinička slika bila nema", čim si se vratio ustaljenom "ritmu" gde nisi unosio dovoljno tečnosti( vode) nastao je problem...
Dok se problem sa "kamenjem, peskom" ne reši ne savetujem uzimanje kreatina...