Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: hogarstrasni Jun 21, 2016, 06:15:47 posle podne
-
Postovani
Ako biste mogli da mi preporucite kome da se obratim oko problema koji imam.Imao sam dosta sportskih povreda kolena (pri doskoku kosarka i pri fudbalu). Nisam to lecio.U medjuvremenu vec 10 godina imam artrozu koja je pocela da se rapidno pogorsava. U desnom kolenu se stvorio i sinovitis.Pre par nedelja sam imao upalu. Levo koleno jako puca,ima osteofite,i patela je ostecena (ali nije puknuta) od strane butne kosti.Osim toga butna kost i podkolenica idu ukrivo.
Imam 49 godina i nemam prekomernu tezinu.U levo koleno sam prosle godine dobio orthokin a u desno sam prosle nedelje poceo sa tretmanom PRP.
Prilicno sam u konfuziji.Kada odem kod ortopeda oni bi to najradije operisali.Kada odem kod reumatologa oni me apsolutno odgovaraju od operacija i predlazu PRP.
Unapred zahvaljujem
Popovic Vladan
p.s. ovih dana cu uraditi MRI oba kolena pa mogu nalaze i slike eventualno postaviti ovde
-
Pozdrav Vladane, to što ste opisali je prilično ozbiljno oštećenje kolena...
bilo bi dobro da mi pošaljete neke nalaze koje ste uradili
- rendgen kolena (slika ako može)
- magnetneu rezonancu kada bude uradjena (opis)
- nalaz ortopeda...
(možete okačiti ovde ili poslati na mejl...)
-
napišite mi više o ranijim povredama kolena (ozbiljnijim...) - da li postoji povreda prednjeg ukrštenog ligamenta?
- da li je bilo osećaja nestabilnosti kolena (da "prošeta" koleno)?
-
- da li ste koristili hondrosuplemente (glukozamin i sl...)?
- da li ste dobijali kortikosteroidne injekcije u koleno?
- da li ste dobijali inejekcije u koleno viskosuplementa (ostenil ili sl...)?
-
- koliko ste visoki, teški?
- od kada postoji naglašeniji ugao izmedju natkolenice/potkolenice?
-
Kao prvo zahvaljujem na brzoj reakciji.Visok sam 1.80 a tezak oko 75kg. Suplemente sam koristio (glukozamin i hondroitin).Kortiko inekciju sam dobio prosle godine u levo koleno kada se upalilo.Nakon toga sam u banji Trepci dobio orthokin.
Za ukrstene ligamente nisam siguran.Levo koleno jako puca i struze pri pokretima a desno ½samo½struze. Kod levog kolena imam osecaj zategnutosti spoljne (tetive) i ne mogu je potpuno ispraviti. Desna noga je bila pod upalom pre mesec dana, pio sam antibiotike 5 dana i krenuo sa prvom inekcijom PRP. Jos uvek je nestabilna i hodam po malo sa steznikom (10 dana sam bio u krevetu). MRI cu sto pre uraditi
-
Magnet zakazan za sutra
-
Vladane da li mi možete poslati rendgen sliku kolena (ako imate sliku možete slikati na prozoru pa okačiti ovde) ili mi poslati mejlom...
-
ovo je Lahman test za prednji ukršteni ligament - da li je to nekada radjeno?
da lije negde na izveštajima opisan Lahman test (ortoped)?
- osećaj nestabilnosti kolena?
-
Pozdrav Pedja
Danas je uradjen MRI levog kolena i sledeca su zapazanja radiologa-citiram
T1/T2/PDW sagitalni,STIR i T1 koronalni,PD FS aksijalni tomogrami
Nema izliva.Izrazene su gonatrotske promene sa brojnim rubnim osteofitima patele i nosecih povrsina kondila i tibije.Suzenje PF prostora sa hiperplazijom sinovije.LCA i LCP su normalnog izgleda.Postoji manja meniskalna cista od 6mm prednjeg roga laterlanog meniskusa.Meridijalni meniskus je intaktan.Nema detektabilnih osteohondralnih lezija u TFem zglobu.
LCoIM i LCoIL su bez rupture.
Nehomogenost i istanjenje hrskavice sa brojnim uzurama su vidljivi na oba faseta patele i na kondilima.Ostali delovi ekstenzornog mehanizma su normalnog izgleda
ZAKLJUCAK:
Gonartroza treceg stepena
Cista prednjeg roga later.meniskusa
Visokogradusna hondromalacija patele i kondila femura
-
Poslao sam na majl i MRI snimak sa programom za otvaranje.Nadam se da cete moci da otvorite .Cini mi se da je snimak dosta nejasan.Sutra cu otici da trazim da mi odstampaju snimak
Ono sto je zakljucak radiologa u kracem razgovoru je sledece.
-Dobra strana je da su svi ligamenti ok.Meniskusi isto nisu losi. Imam cistu koja ne mora da se dira.Ali sve u svemu koleno mi izgleda kao 80 godisnjaka.
On smatra da ne trebam da radim operaciju vec da upotrebim inekcije za obnavljanje hrskavica. Nije mi znao reci na koje inekcije misli.Samo je rekao da kostaju oko 50E i da imaju englesku rec ½GO. Ne znam kakve su to inekcije ali pretpostavljam da je mislio na hijalurinsku kiselinu.
Ono sto mozda ne stoji u raportu a nisam siguran da se vidi na snimku, to je polozaj potkolene i butne kosti.
Pozdrav
P.S. do sada nisam imao nikakav operativni zahvat na kolenu, osim Orthokin (slicno PRP-u)
pps. Lehman test nikada nisam radio
-
Pozdrav Vladane, težina je uredna tj nemate višak...
- ligamentarno je po magnetu sve u redu tj stabilno je koleno, meniskusi su u granicama normale - problem je artroza tj trošenje hrskavica sa posledičnim okoštavanjem... to se zove "starenje" kolena (ubrzano u vašem slučaju tj koleno je dosta starije od vas...)...
-
sinovitis tj otok kolena je posledična (zaštitna) reakcija kolena kod izražene/uznapredovale gonartroze...
- ne treba piti antibiotike niti se boriti na druge načine protiv sinovitisa - on se posledično javi i izrazi tj otekne koleno - posle većeg opterećenja.... (pod uslovom da su leukociti normalni, crp, sedimentacija, reuma faktori su radjeni?uredni?)
-
- da li je radjen rendgen kolena?
- napišite mi nešto više vezano za ranije povrede kolena? (o kakvim se povredama radilo? da li su bili ozbiljnije?)
- da li ste opterećivali koleno zadnjih 6 meseci? sport?
-
Pozdrav Vladane, težina je uredna tj nemate višak...
- ligamentarno je po magnetu sve u redu tj stabilno je koleno, meniskusi su u granicama normale - problem je artroza tj trošenje hrskavica sa posledičnim okoštavanjem... to se zove "starenje" kolena (ubrzano u vašem slučaju tj koleno je dosta starije od vas...)...
sinovitis tj otok kolena je posledična (zaštitna) reakcija kolena kod izražene/uznapredovale gonartroze...
- ne treba piti antibiotike niti se boriti na druge načine protiv sinovitisa - on se posledično javi i izrazi tj otekne koleno - posle većeg opterećenja.... (pod uslovom da su leukociti normalni, crp, sedimentacija, reuma faktori su radjeni?uredni?)
U pravu ste.Upala se desila nakon opterecenje.Vezbao sam jutro pred odlazak u Grcku sa malim tegovima i odmah nakon sat vremena se upalilo.Isao sam na put i nisam dao sebi odmora.Nakon sedam dana sam se opteretio jos visse biciklom i hodanjem po Solunu.Sutradan vise nisam mogao iz kreveta.
-Sto se tice rezultata oni su uredni.Medjutim reumatolog mi je u dva navrata punktirao koleno(vadio vodu), na zalost prepisao antibiotike i nesto protiv bolova i preporucio celular matrix (valjda kombinaciju PRP i Hijalurina) . U medjuvremenu sam primio prvi CM a ove srede cu i drugi (ukupno 3)
-
- da li je radjen rendgen kolena?
- napišite mi nešto više vezano za ranije povrede kolena? (o kakvim se povredama radilo? da li su bili ozbiljnije?)
- da li ste opterećivali koleno zadnjih 6 meseci? sport?
Sto se tice povreda imao sam u nekoliko navrata tzv istegnuce ligamenata.Sve u svemu minimalno 5-6 po kolenu.Bavio sam se rekreativno sportom (kosarka i fudbal) i povrede su se desavale cesto usled fizicke nespremnosti i nezagrevanja.Nikada to nije sanirano osim mirovanjem.
MRI levog kolena sam vam poslao.(Rengen nemam).Ako MRI niste primili mogu vam ga opet poslati
-
možete mi opisati malo detaljnije te povrede "istegnuća ligamenata"...
- da li je bilo nekda posle povrede jačeg otoka kolena?
- da li je bilo da škljoca koleno?
-
promene koje postoje kod vas na kolenu (po magnetnoj rezonanci) - veoma se dobro mogu proceniti po nalazu rendgena kolena (!)
- bilo bi dobro da uradite rendgen snimak kolena u 2 pravca : AP (antero-posteriorni) i profilni snimak
- prema tome bi vam rekao kakva je situacija vašeg kolena...
-
koje vežbe radite za noge?
-
promene koje postoje kod vas na kolenu (po magnetnoj rezonanci) - veoma se dobro mogu proceniti po nalazu rendgena kolena (!)
- bilo bi dobro da uradite rendgen snimak kolena u 2 pravca : AP (antero-posteriorni) i profilni snimak
- prema tome bi vam rekao kakva je situacija vašeg kolena...
Snimak je poslat na majl
-
možete mi opisati malo detaljnije te povrede "istegnuća ligamenata"...
- da li je bilo nekda posle povrede jačeg otoka kolena?
- da li je bilo da škljoca koleno?
Bilo je jaceg otoka i kao da je koleno na trenutak iskocilo uz jeziv zvuk. Danas mi koleno jako puca pri svakom ispravljanju a ne uspeva mi potpuno ni da ga ispravim. Nakon neznatnog hodanja zamori se i imam osecaj kao da se napuni tecnoscu.Ukoliko na vreme ne odmorim par sati , odnosno ukoliko ga preforsiram (a to ponekad moze biti i par stotina metara obicnog hoda) onda moram da odmaram i po nekoliko dana. To je bilo do pre mesec dana, do pojave sinovitisa.Od tada mi se kolena nisu stabilizovala.Dijapazon hodanja mi je 300-400m.
-
koje vežbe radite za noge?
Sednem na stolicu i iz kolena ispravljam i vracam nogu. Jedno 3 serije po 10 puta. Idem i na bazen 1-2 puta nedeljno i plivam kraul
-
da li možete uraditi ovo?(prava kolena)
- koliko fali cm od vrhova prstiju do poda?
-
kakvi ste sa ovim - to su istezanja za koleno, pretpostavljam da vam je teže da to izvedete...
-
koje vežbe radite za noge?
Sednem na stolicu i iz kolena ispravljam i vracam nogu. Jedno 3 serije po 10 puta. Idem i na bazen 1-2 puta nedeljno i plivam kraul
vežba koju ste naveli treba da radite statički zadržaj u položaju podignute noge (90 stepeni u kuku, 180 koleno, zadržaj 10-15ak sekundi...), 3-5 ponavljanja obe noge, može i više puta na dan...
-
treba da radite ove vežbe ( statički zadržaj 10-15sec) - vežbe za jačanje butnog mišića (kvadricepsa)
- ležeći umotani peškir pod koleno > ispravljanje kolena 180 stepeni (15ak sek), 3 ponavljanja
- ležeći podizanje prave noge, 15ak ponavljanja
- sedeći zadržaj noga u kolenu 180 stepeni (15ak sek)
-
i ovo je dobra vežba za vas zadržaj 15ak sek, 3-5 ponavljanja...
-
... Idem i na bazen 1-2 puta nedeljno i plivam kraul
ok plivanje je ok - kraul, može i sa daskom (ili da se uhvatite za ivicu) - noge kraul/makazice...
- takodje, dobro je i hodanje u malom bazenu (voda oko 1m, do pojasa...)
-
koje vežbe radite za noge?
Sednem na stolicu i iz kolena ispravljam i vracam nogu. Jedno 3 serije po 10 puta....
[/quotekoje vežbe radite za noge?
Sednem na stolicu i iz kolena ispravljam i vracam nogu. Jedno 3 serije po 10 puta...
možete raditi - savijanje/opružanje noge, lagano, bez opterećenja, ne forsirati brzinu i obim pokreta u kolenu, više puta u toku dana...
time se "podmazuje zglob" i čiste oštećene zglobne površine, jačaju mišići...
-
pogledao sam rendgen snimak koji ste mi poslali:
- postoje znaci izraženije gonartroze na kolenu
- posoje naglašeni osteofiti (okoštavanje) na bočnim strana zglobnih površina butne kosti i kosti potkolenice (golenjača/tibija)
- postoje izraženi osteofiti na gornjoj i donjoj ivici čašice kolena
- dobra stvar u vašem slučaju je - zglobne površine su solidno očuvane (!) i na tibio-femoralnom i na patelo-femoralnom zglobu...
-
Vladane, vaš slučaj je dosta komplikovan - ali nije ne rešiv...
- zahteva dosta posvećenosti i pažnje - i moje i vaše...
-------------------
- postoji oštećenje kolena - većeg stepena, cilj treba da bude da čuvate koleno u što boljem stanju tj da izbegnete protezu kolena i da imate što bolju funkciju kolena i što kvalitetniji život...
- potrebno je dozirano, prema programu koji je vama prilagodjen - jačanje mišića nogu (posebno kvadricepsa - koji je stabilizator kolena)
- potrebno je da se dobije što veća pokretljivost u zglobu kolena
- potrebno je da modifukujete režim života (zaštita kolena od oštećenja)
- potrebno je lečenje zgloba kolena u meri u kojoj je to moguće (*)
-
treba da radite ove vežbe ( statički zadržaj 10-15sec) - vežbe za jačanje butnog mišića (kvadricepsa)
- ležeći umotani peškir pod koleno > ispravljanje kolena 180 stepeni (15ak sek), 3 ponavljanja
- ležeći podizanje prave noge, 15ak ponavljanja
- sedeći zadržaj noga u kolenu 180 stepeni (15ak sek)
Vezbe koje ste mi dali se odnose na slike (za stolicu i podizanje noge), jedino ovo sa peskirom mi nije potpuno jasno.Postoji li neka slika.
P.S. Zaista vam se iskreno zahvaljujem na nesebicnom trudu i ulozenom vremenu.Svakako bih voleo da vas posetim ukoliko primate pacijente.Ukoliko je to moguce posaljite mi broj telefona na majl radi zakazivanja termina.
Srdacan pozdrav
Vladan
-
Kako je sa biciklom? Mogu li rekreativno voziti bicikl?
-
I na kraju najvaznije pitanje. Vredi li artroskopski ocistiti i ostrugati ili bi to samo pogorsalo i ubrazalo problem?
-
I na kraju najvaznije pitanje. Vredi li artroskopski ocistiti i ostrugati ili bi to samo pogorsalo i ubrazalo problem?
ne žurite sa artroskopijom, smatram da prvo treba da probate da odradite program koji ću vam dati...
-
Kako je sa biciklom? Mogu li rekreativno voziti bicikl?
bicikl je dobar - samo da je na malom opterećenju (pedala) "stepen prenosa"
- takodje, ne voženje uspona
- visina sica - noga u donjem položaju treba da je opružena u kolenu 180 stepeni
(vožnja bicikla ne treba da izaziva bol i da pogoršava stanje kolena)
-
na prvoj slici je jastuk ispod noge - to bi trebalo da bude urolan peškir, koji vas primorava da ispravite nogu stežući butni mišić...
( ležeći umotani peškir pod koleno > ispravljanje kolena 180 stepeni (15ak sek), 3-5 ponavljanja)
-
ovo su dobre vežbe za vas - statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja po vežbi
-
ovo je dobra vežba - bočno podizanje prave noge, 10-15ponavljanja, 3 serije...
-
posle vežbi bi trebalo da radite istezanja
- zadnja loža (prava kolena, nije važno koliko se spustite - do osećaja zatezanja)
- butni mišić (kvadriceps)
- listovi
-
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u odreĂ°enom zglobu i taj položaj se zadržava odreĂ°eno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povreĂ°ivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno. Potrebno je istegnuti sve mišiće uključene u sportsku aktivnost, kao i glavne mišiće trupa i velike grupe mišića.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vebe-istezanja-za-noge.html
-
važno mi je da znam - na početku lečenja:
- koliko možete da privučete stopalo prema zadnjici (kadas e javljaju tegobe u kolenu)?
-
važno mi je da znam - na početku lečenja:
- koliko možete da privučete stopalo prema zadnjici (kadas e javljaju tegobe u kolenu)?
Nemam nekih problema prilikom povlacenja kolena ka zadnjici. Problem mi je ukoliko drzim ispruzenu nogu (npr pri lezanju ili ako podignem nogu na stolicu a sedim na drugoj stolici) nakon kratkog vremena me jako zaboli koleno i moram ga polako vracati
p.s. hvala na zaista iscrpnom opisu vezbi
-
Iskren da budem prilicno sam ocajan.Oba kolena su dosta ostecena i od upale sinovije (ovog desnog, navodno zdravijeg) nisam u stanju bez steznika da predjem ni 100m.Ujedno pocinjem da osecam i bolove u desnom kuku. Ocajno stanje me tera na ocajne mere. Citao sam neke knjige (Malahov ,Ginter...) o dugotrajnom gladovanju (3-6 nedelja na vodi). Mislite li da je to suludo???
-
bol i otok se javljaju u gonartrotičnom kolenu - posle jačeg opterećenja koje iritra oštećeno koleno...
(hod po usponu, stepenice, čučanje, klečanje... bicikliranje po usponu...)
-
... Ocajno stanje me tera na ocajne mere. Citao sam neke knjige (Malahov ,Ginter...) o dugotrajnom gladovanju (3-6 nedelja na vodi). Mislite li da je to suludo???
očaj nikada nije rešenje, iz očaja nikada ništa dobro nije učinjeno (očaj predstavlja nerazum...)
- post je jedno (ima drugi smisao) u odnosu na gladovanje....
- ne vidim šta bi nejedenje popravilo u stanju i gradji zgloba, struktura, hrskavici, kvalitetu sinovijalne tečnosti u zglobu...
- post na vodi je nešto drugo...
------------------
- drugo je zdrava ishrana, koja predstavlja izbalansirani unos različitih gradivnih materija + izbegavanje unošenja gluposti i "smeća" koje su proizvod naše civilizacije, a puni su otrova i puni su ih marketi...
-
- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?
-
- ako je reumatološki uredu sve - koliko sam razumeo jeste...
- problem su oštećene hrskavice kolena...
> potrebno je:
- rasteretiti koleno
- ojačati mišiće stabilizatore kolena
- raditi na "jačanju hrskavice" i kvalitetu sinovijalne tečnosti zgloba kolena (podmazivanje)
-
preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?
-
bol i otok se javljaju u gonartrotičnom kolenu - posle jačeg opterećenja koje iritra oštećeno koleno...
(hod po usponu, stepenice, čučanje, klečanje... bicikliranje po usponu...)
Slazem se sa vama da ocaj nije resenje ali zelim da pokusam sa nekim radikalnim merama ciscenja organizma, a ocaj me je pokrenuo na istrazivanje.(Brojs,Sulc,Malahov). Filozofija iza svega je da telo poseduje moc regeneracije .Ako se posecemo koza zaraste, ako slomimo nogu-kost zaraste, zasto ne bi mogla onda i hrskavica. Po teoriji treba prvo organizam izcistiti (ricinus,klistir...), uci u gladovanje (sulc za artrozu preporucuje limunade i jabukovo sirce koje na vodno kalcifikat izbacuju iz tetiva,ligamenata), a zatim nastaviti ishranu presnom hranom. U svakom slucaju pocecu sa presnom hranom a u jednom momentu kada psihicki budem spreman
-
- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?
jesam , probao sam i planiram ponovo
-
preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?
Da li je ova ostenil inekcija kad mi natekne koleno ili generalno sluzi za podmazivanje???
-
- da li ste probali JOINT MD?
- da li ste probali govedji želatin?
jesam , probao sam i planiram ponovo
uzmite JOINT MD Revolution - jači je sastav i efekat...
- prvih 15 dana 2x1 tableta, zatim 1 tbl na dan 2 meseca...
(pretpostavljam da ste uzimali običan Joint MD...)
- kada ste završili sa prethodnom terapijom Jointa?
-
preporučujem inekciju ostenil (3 se daju u periodu od 7 dana)
- kada boli i otekne mora(!) se rasteretiti koleno > može i hladjenje ledom, posle se utrlja Nodol krem...
- da li radite na jačanju mišića noge? (to je JAKO važno, ali se mora dozirati po tegobama...)
- da li u ishrani ima jela sa kuvanim kostima - kao npr supa od kostiju? (unos gradiva za zglobove...?)?
Da li je ova ostenil inekcija kad mi natekne koleno ili generalno sluzi za podmazivanje???
ostenil inekcija poboljšava kvalitet tečnosti u kolenu, gustinu tečnosti (smanjuje trenje zglobnih površina - "podmazivanje" + ishrana hrskavice, gradivne materije...)
- bolje bi bilo da se daje kada se smiri koleno (kadaa nije pod otokom...)
-
bol i otok se javljaju u gonartrotičnom kolenu - posle jačeg opterećenja koje iritra oštećeno koleno...
(hod po usponu, stepenice, čučanje, klečanje... bicikliranje po usponu...)
Slazem se sa vama da ocaj nije resenje ali zelim da pokusam sa nekim radikalnim merama ciscenja organizma, a ocaj me je pokrenuo na istrazivanje.(Brojs,Sulc,Malahov). Filozofija iza svega je da telo poseduje moc regeneracije .Ako se posecemo koza zaraste, ako slomimo nogu-kost zaraste, zasto ne bi mogla onda i hrskavica. Po teoriji treba prvo organizam izcistiti (ricinus,klistir...), uci u gladovanje (sulc za artrozu preporucuje limunade i jabukovo sirce koje na vodno kalcifikat izbacuju iz tetiva,ligamenata), a zatim nastaviti ishranu presnom hranom. U svakom slucaju pocecu sa presnom hranom a u jednom momentu kada psihicki budem spreman
- slažem se regeneracija je osnov lečenja u medicini i regeneracijom se postiže izlečenje i oporavak...
- presna hrana poseduje mnogo više hranljivih materija od termički obradjene > daje više toga organizmu za regeneraciju...
- nezdravo obradjena hrana i industrijska hrana poseduje toksične sastojke koji opterećuju organizam i smanjuju sposobnost regeneracije...
--------------------
- jako važno za oporavak i regeneraciju:
- da bi mehanizmi regeneracije mogli da stvore potrebni efekat oporavka bolesnog tkiva - potrebno je tkiva i organizam rasteretiti tj smanjiti opterećenje (odmor, rasterećenje) da bi se proces lečenja u telu odigrao...
(to znači za bolesni/povredjeni zglob "smanjiti gas" kada zglob pokazuje znake preopterećenja/povrede.... + primeniti lečenje zgloba...
-
kakvi ste sa fizički aktivnostima/opterećenjem kolena tokom dana?
- kako je sa vežbama?
- otok, terapija trenutno?
-
kakvi ste sa fizički aktivnostima/opterećenjem kolena tokom dana?
- kako je sa vežbama?
- otok, terapija trenutno?
Bio sam na produzenom odmoru na moru koji mi je poboljsao situaciju.Evo i jednog linka sa interesantnim vezbama koje cu uskoro isprobati https://www.youtube.com/watch?v=zCxhkYZEmvU
-
Поздрав, каква је ситауцаија са коленом?
да ли сте радили вежбе?
побољшање?
-
за ваш проблем најбоље:
- вежбе - права нога задржај, подизање праве ноге...
- пливање
- ходање/шетња по равном
- истезање
- употреба хондропроектора...
-
ово су статичке вежбе за колено - задржај 10-15сек по вежби, 3 пон...
-
ово су истезања за ваш проблем... после вежби се ради 3-5мин по вежби...