Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Nikolica98 Jul 16, 2016, 05:53:17 posle podne
-
Gledao sam neke teme na razlicitim forumima, i kazu da piletina nije bas toliko dobar izbor za pwm. Sta mislite o tome? Znam da su jaja ok, ja ponekad i tunjevinu, a jogurt isto ne valja posle treninga?
-
Ja jedem piletinu, nista joj ne fali. Moze i junetina, riba, jaja itd...
-
Ma kazu da se sporije apsorbuje i to je to...Mislim da to nije tacno bas, a i ima vise proteina od wheya, pa ono. Naravno, svestan sam svih beneficija wheya...
-
to prica za pwm gde bi kao trebao da bude whey ali obrok cvrsti posle treninga treba biti protein i ugljeni hidrati, znaci piletina i pirinac su klasika a jaja ja ne bih posle treninga jer imaju masti
-
Ja tu ne bih puno komplikovao vec bih odmah isao na cvrst obrok, neko meso+ pirinac ili krompir a mozes i samo belanca kada su jaja u pitanju.
-
Kad sam odvajao zumanca, rekli ste da jedem cela jaja, tako da to i radim, bez obzira da li je pwm u pitanju. Tako i nastavljam, ali hvala svejedno.
-
Ja tu ne bih puno komplikovao vec bih odmah isao na cvrst obrok, neko meso+ pirinac ili krompir a mozes i samo belanca kada su jaja u pitanju.
+1
Ja odma posle treninga meso/riba + riza.
-
Nikolice, ajde molim te pocni malo da citas sa razumevanjem. Ti si do sad otvorio 10 tema i u svakoj pitas nesto sto je vec ispricano ili nesto sto je tebi skroz nebitno u ovom trenutku.
Rekao ti je Dule da jedes samo belanca u pwm jer zumance ima masti, a masti usporavaju varenje mada ja kada jedem jaja u pwm jedem cela. Daj kreni vec jednom da jedes. ;)
:D :D :D
-
Samo ti krljaj cela jaja posle treninga, pusti ti njih šta pričaju ;D ;D ;D Iako jednog dana budem multimilijarder ješću jaja posle treninga :)
-
Nikolice, najkraći mogući odgovor...
Potrudi se da imaš kvalitetne obroke u toku dana...a o "brzini proteina" u pwm manje brini....
Dakle, možeš i piletinu, i jaja, ili solo belanca uz dodatak prostih/složenih hidrata...samo jedi, jedi kvalitetno, treniraj vredno i rezultati neće izostati... ;)
Razlikujmo detalje od bitnih stvari... ;)
Malo zanimljivosti na tu temu... http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/kako-postii-anaboliki-udar-pre-posle-i-u-toku-treninga.html
-
Lepo je biti odgovoran prema svom zdravlju, ali nema potrebe za preterivanjem...
2,5 gr leucina, ne bi trebalo da izazove neke fatalne posledice...ali opet, svako novo saznanje dobro doĂ°e...
-
Ja posle treninga popijem sejk i nakon sat vremena imam cvrst obrok 200-250gr belog mesa + pirinac ili krompir uz raznu salatu :)