Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Stephanos Septembar 27, 2016, 02:34:34 posle podne
-
Pon Grudi - Biceps
utorak noge
sreda triceps-rame
cetvrtak odmor
petak noge
subota Ledja - podlaktice
nedelja odmor
-
Mislim da neces moci noge na tri dana, premalo za oporavak.Ako ces dva put nedeljno vidi da odradis ponedeljak i subotu. A i sta ce ti podlaktice, uvek mi je cudno kad vidim nekog da to radi?
-
Mislim da neces moci noge na tri dana, premalo za oporavak.Ako ces dva put nedeljno vidi da odradis ponedeljak i subotu. A i sta ce ti podlaktice, uvek mi je cudno kad vidim nekog da to radi?
Druze, gde si ti video da su na 3 dana? :D
-
Pa pise utorak i petak noge zar ne? Ako uradis u utorak, pa ih ne radis sredu i cetvrta nego opet u petak, ja bih rekao da je to treci dan. Ili mi se samo cini? ;D ;D
-
ok je ovo ali kljuc je u tome sta koliko radis vise nego u samom rasporedu vezbi.
ukoliko radis mrtvo dizanje za ledja onda nije bas optimalno da radis dan nakon cucnja npr.
-
Teško je objasniti ljudima da je planiranje treninga mnogo kompleksnije od grudi/biceps, ledja/triceps .... i slično.
-
Ja bih da se nadovezem na temu, da ne pravim novu bez potrebe. Sve se razvija kako i treba, prezadovoljan sam svime, medjutim, zelim da prodjem kroz 6-o nedeljni program u kojem cu forsirati ruke. Do sada sam ponedeljkom radio noge, koje su mi se i najvise razvile, mozda bas zbog toga sto sam ih radio tada kad sam najodmorniji i psihicki i fizicki (zbog odmora sub,ned). Sta mislite o programu?
pon- ruke, listovi
uto- noge
sre- listovi, abs
cetv- grudi, triceps
pet- biceps, ledja
sub- listovi, ramena
Listovi su mi bili slabiji deo, narasli su za 3 cm za 3 meseca radom 3 puta nedeljno, nastavljam istim ritmom jer sam zadovoljan. Jeste da je samo nedelja odmor, al i sreda je lagan trening. Gledao sam da ostavim mesta tricepsu da se dovoljno odmori...
-
Može neka slika da vidimo da li stvarno ima potrebe da toliko forisiraš ruke ili možda zaostaje neka druga partija a da to ne primećuješ ?
-
Da li moze za sada samo misljenje o rasporedu, pa cu u nekoj drugoj temi okaciti slike i detaljno o meni, jer treba ovih dana da odradim slike celog tela, a program bih trebao da pocnem vec sutra, pa da ne cekam :)