Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Luka23 Novembar 09, 2016, 04:36:47 posle podne
-
Pozdrav svima. Već dve godine imam problema sa tetivama. Izazvao sam je sam tako što sam preterao na jednom treningu kada sam trenirao biceps, ali nažalost nisam bio upućen o povredama tetiva tako da se nisam odmah obratio lekaru. Lekaru sam otišao posle 3 meseca što smatram da je već kasno. Doktorka me je poslala na fizioterapije koje su mi pomogle polovično. Bol se nastavio. Naravno od početka povrede sam prestao da treniram. Posle dva meseca od terapija sam išao na još jedne terapije u koje je bio uključen i laser. Sve te terapije su smanjile bol ali ne do kraja. Na ultra zvuku se vidi da tetive nisu upaljene , ali ja i dalje osećam bol i mislim da je to hroničan problem. Zanima me da li neko može da mi preporuči neku kliniku za sportsku medicinu gde bih mogao da odem na razgovor o tome ili da je neko imao iskustva sa upalom tetiva ? Veliko hvala
-
Pozdrav, gde je tacno mesto blla?
Pri kojim pokretima se javlja bol?
-
Iz kog si grada?
-
Pre se javljalo tačno kod lakta i sa unutrašnje i spoljašnje strane, nekad i malo iznad lakta, ali sada se ne javlja kad nešto radim, nego posle kad završim ponekad osetim bol. Iz Beograda
-
Pre se javljalo tačno kod lakta i sa unutrašnje i spoljašnje strane, nekad i malo iznad lakta, ali sada se ne javlja kad nešto radim, nego posle kad završim ponekad osetim bol. Iz Beograda
da li to znači da je bol sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta ili...?
-
Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
-
da li si primenjivao led na mestu bola (5-7min), posle leda Lioton gel...?
-
sve sam to primenjeivao i sao na fizioterapije, lioton gel nisam, ali od toga je proslo vec godinu dana
-
Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
to liči na teniski (spolja) i golferski (unutrašnja strana) lakat...
više golferski > upala/preopterećenje mišića pregibača šake i prstiju (fleksori podlaktice...)
-
mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
-
da li ima bola pri ovome?
da li radiš vežbe/istezanja za podlaktice?
-
radim ali retko, treniram borilacke vestine pa se posle treninga kad se istezem javi mali bol
-
Mišići podlaktice obezbuĂ°uju snažan stisak pri podizanju neke težine – bez obzira da li se radi o povlačenju ili potisku – ključno za izvoĂ°enje vežbe je snaga hvata (stiska) šakom.
Stisak šake je često i najslabija karika u lancu vežbanja u treningu sa opterećenjem i zbog toga su i česte povrede tetiva i mišića podlaktice.
Snaga stiska šake i snaga mišića podlaktice postaju važni kada se trening snage radi sa većim opterećenjima! TakoĂ°e, snaga mišića podlaktice dolazi do značaja u sportovima u kojima jeizražen o savlaĂ°ivanje sile i otpora snagom šake...
Uloga podlaktica u treningu snage
Sve vežbe u treningu snage, bez obzira da li se radi o vežbama za grudi, ramena, ruke (biceps, triceps), leĂ°a – mogu se podeliti u dve grupe vežbi:
- vežbe po tipu povlačenja
- vežbe po tipu potisaka
jacanjepodlaktica_2Pri povlačenju – sportista vrši napor da opterećenje privuče ka sebi (veslanja, pregibi, zgibovi)
Pri potiscima – sportista vrši napor da opterećenje gura od sebe (press-ovi, triceps ekstenzije, letenje)
Pri izvoĂ°enju vežbi iz jedne ili druge grupe vežbi – važan je jak hvat šakom. Što je veće opterećenje sa kojim se radi trening – potreban je jači stisak šake (!) Snaga stiska šake – zavisi od snage mišića podlaktice.
Pri izvoĂ°enju treninga snage – sa stiskom šake se izvode pokreti pregibanja ili opružanja šake – što zavisi od vežbe koja se radi. Pri stisnutoj šaci – mišići podlaktice su kontrahovani (skraćeni su i povećan je tonus/napetost mišića). U stanju mišićne kontrakcije (snažan stisak pri hvatu šipke u treningu snage)svaki pokret šake dovodi do istezanja kontrahovanih mišića (ekscentrična kontrakcija). Snažni mišići podlaktice dobro nose težinu sa kojom opterećujemo ruke u treningu (posebno kod većih težina). Kod slabih mišića podlaktice, sila opterećenja težine sa kojom radimo dovodi do preopterećenja pripoja mišića u podlaktici lakta (gornji pripoj sa spoljašnje/unutrašnje strane lakta).
-
Najčešće su povrede gornjeg pripoja mišića podlaktice u predelu lakta:
- sindrom teniskog lakta (fleksorna grupa mišića podlaktice)
- sindrom golferskog lakta (ekstenzorna grupa mišića podlaktice)
Sindrom teniskog lakta - teniski lakat je termin koji opisuje zapaljenje pripoja mišića opružača šake na spoljašnjem epikondilu nadlaktice (lateralni epikondil). Iako se ime povrede vezuje za sport u 95% slučajeva ovo stanje se javlja kod nesportista, kod ljudi koji se bave zanimanjima koja iziskuju preterano koriščenje mišića opružača šake (profesionalno oboljenje): automehaničari, kuvari, stomatolozi, hirurzi, ljudi koji rade za kompjuterom i sl. U suštini, teniski lakat najčešće dobijaju osobe koje nemaju veze sa tenisom. U ostalih 5 % slučaja “na udaru” su teniseri, bacači koplja, rukometaši, penjači, hokejaši, kuglaši. Lateralni epikondilitis, odnosno teniski lakat je zastupljen kod oba pola, izmeĂ°u 30. i 50. godine života, najčešće na dominantnoj ruci.
Sindrom golferskog lakta - golferski lakat (medijalni epikondilitis) je stanje kod kojeg dolazi do upale tetiva mišića fleksora šake (pregibači) i pronatora podlaktice (unutrašnja rotacija podlaktice). Bolest se manifestuje pojavom osetljivosti i bola sa unutrašnje strane lakta. Najčešće se pojavljuje kod radnika koji rade s ručnim alatima i golfera, otuda i naziv golferski lakat. Bol se javlja u području medijalnog epikondila (s unutarnje strane lakta). Medijalni epikondil je mesto za koje se pripajaju tetive mišića podlaktice (fleksora i pronatora). Ovi se mišići nalaze s prednje strane podlaktice, aktiviraju se prilikom savijanja i stiska šake, kao i unutrašnje rotacije podlaktice. Bol je obično izraženiji pri savijanju šake, unutrašnje rotacije podlaktice ili prilikom stiska šake. U uznapredovalim slučajevima može doći i do slabljenja stiska šake.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/jaanje-podlaktica-spreite-povredu.html
-
mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
ima šanse, pogledaj ovaj txt...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bol-u-laktu-teniski-lakat.html
tu imaš program, odgovore i savete po tim pitanjima....
-
треба да радиш вежбе са гумицом, лоптицом...
-
истезања подлактица
-
вежбе за трицепс
-
Veliko hvala , pocecu sa vezbama !