Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Toza Januar 03, 2017, 04:17:05 posle podne
-
Radim na mišičnoj masi trenutno.Pijem Power Isolat posle treninga i BCAA EXPRESS pre i posle treninga.
E sad po završetku treninga jedem kuvani pirinač beli,bareni krompir i uvek imam neku kombinaciju uz to nekad belo meso a posto je sad sezona ubacio sam i suseno meso,nije masno nego prsuta...U principu dva dana kuvam pirinac pa treci bareni krompir i tako u krug neki...
Da li je baš to posle treninga idealna varijanta pirinač i bareni krompir kao izvor UH il da dodam još nešto il da izbacim i jedno i drugo?
-
Radim na mišičnoj masi trenutno.Pijem Power Isolat posle treninga i BCAA EXPRESS pre i posle treninga.
E sad po završetku treninga jedem kuvani pirinač beli,bareni krompir i uvek imam neku kombinaciju uz to nekad belo meso a posto je sad sezona ubacio sam i suseno meso,nije masno nego prsuta...U principu dva dana kuvam pirinac pa treci bareni krompir i tako u krug neki...
Da li je baš to posle treninga idealna varijanta pirinač i bareni krompir kao izvor UH il da dodam još nešto il da izbacim i jedno i drugo?
Pozdrav i dobrodošao na Forum...
Koliko si visok, težak? Koliko godina imaš? Koliko dugo treniraš?
Pomenuti ugljeni hidrati deluju ok, ali "sliku ishrane" bi trebalo posmatrati globalno...dakle, mi pričamo o jednom obroku...a kako izgledaju ostali obroci? Koliko obroka imaš dnevno? Kako oni izgledaju( sastav oboka, odabir namirnica)? Pratiš barem okvirno ciljani unos proteina, hidrata, masti?
Ako mene pitaš akcenat bih stavio na sveže meso...pršutu ne bih "dodavao" svakodnevno( dosta soli, sam proces sušenja-dimljenja)...
Da li si dovoljno upoznat sa pravilnim odabirom namirnica, njihovom nutritivnom vrednošću, principima za sastavljanje obroka, zdravim načinom pripreme namirnica/obroka?
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane
Kako si zdravstveno? Piješ neke lekove?