Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: MarkoMare12 Mart 01, 2017, 01:01:04 pre podne
-
Nakon treninga prvo sto unesem je proteinski sejk sastavljen od: 1do 2 merice proteina 10gr glutamina 10gr bcaa (kreatin, dekstroza zavisno u kojoj sam fazi priprema)
Odmah posle sat vremena sledi obrok: 150gr pirinca 200gr pileceg belog uz raznu salatu.