Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: AlexKV Mart 05, 2017, 10:08:31 posle podne
-
Da li je neko koristio cajeve cajeve sa stimulantima (kofein, ginkgo, guarana itd) pre treninga kao sto bi se koristio recimo kofein u kapsulama?
Koliko jak efekat mogu da daju u poredjenju sa kafom (domaca ili espresso)?
Da li je zdravo redovno piti takve cajeve?
Ovo sam video, pa me interesuje da li je vredno probati:
http://www.smalltree.rs/prodavnica/index.php?c=85
-
Pa sad sve je u doziranju...tj. dozi koja će dati željeni/očekivani efekat... ;) A razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza... ;D
Ako mene pitaš odluči se za suplemente koji imaju jasno naveden info o sastavu, tj. sastojicima i njihovom doziranju...sa čajevima, hm, to je "relativno"...i u pogledu sastava i doziranja...
Naravno pomenuti kofeinski napici takoĂ°e sadrže kofein, ali opet priča o doziranju...i konforu koji nude suplementi...koliko kafa treba popiti da bi se unelo npr. 300 mg kofeina...ne volimo svi kafu, ali je zato konfornije uzeti tabletu i problem rešen... ;)
Suplementi na bazi biljnih ekstrakata su takoĂ°e dobar izbor( ginkgo, zeleni čaj, guarana i sl.) - standardizovan sadržaj "aktivnih principa" pomenutih biljaka...
Moj glas ide suplementima...a kada su čajevi u pitanju oni koji imaju "renome"( kvalitet), npr. za zeleni čaj...
Sa čajevima ne treba preterivati...jedna-dve šolje čaja dnevno neće biti problem...
-
Evo malo i mog iskustva što se tiče čajeva,napominjem to je moje iskustvo.
Ja sam isprobavao i to na sebi raznorazne doze i oblike i došo do zaključka da makar kada je kofeinski udar u pitanju crni čaj meni lično daje rezultate i to u rinfuzi.
E sada...zeleni čaj recimo meni i nije toliko prijao niti davao taj neki kofeinski udar kao crni ali da bi zeleni radio bolje i da bi se kofein aktivirao kako treba uglavnom su preporuke da se kuva malo duže.
S obzirom na moje potrebe i kada sam uporeĂ°ivao crni sa zelenim ako mene pitaš crni bukvalno odvaljuje i to u manjim dozama a za veće i da ne pričam.
Kod nekih većih doza oko pet kafenih kašikica vec me je malo i bolela glava a udar kofeina je bio srazmerno dve tablete natrol kofeina kada bi po sebi uporeĂ°ivao.
Još jednom napominjem ovo ne treba da radite ako ste početni i isprobaate kao ja jer ja sam ipak neko ko je duže u ovome i testirao sam mnogo toga i znam koliko i sa čime smem forsirati pa opet i tu postoji rskir.
Samo sam izneo neki svoj primer.
-
Meni se ne dopada ta ideja cajeva i slicnih stvari za uzimanje pre treninga. Trebas se "naliti" sa puno tečnosti da bi uneo potrebne doze kofeina dok je sa tabletom to mnogo lakše.
-
Posto na internetu mozete naci sve i svasta Slavisa, Zoltan procitao sam https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/nije-sve-tako-crno-uz-crni-caj mozete li samo reci kada je pravo vreme za konzumaciju caja? Pre jela posle jela? Ujutru, popodne? Hvala
-
U moja preporuka bi bila posle obroka...
Naravno, zbog osetljivosti na odredjene sastojke( kofein, teofilin i sl.) izbegavao bih iste 4-6 h pre odlaska na pocinak...
-
Jel im dodajete nesto? Cimet,djumbir,cokoladu,limun?
-
Uh bre bre ;) Ja sam hardcore, samo raw...kakav je to "čaj sa stimulansima" a mi ćemo tu da ga ulepšavamo, stimulansi su to što ga čini lepim ;)
Šalu na stranu, malo stevie...to je to ;)
-
Jel se ima negde nabaviti pravi turski caj? Radim u jeanci tako da na pauzi popijem njihov posle obroka i mogu da kazem da je super.
-
Slavisa popijem crni caj posle dorucka i posle rucka i koristim fire raid pre treninga jel mogu ova dva caja ovako? msm nije li previse? Hvala
-
Za turski caj ne znam da li se i gde moze naci u Le...
A da li moze FR + zeleni caj, tvoje telo ce ti samo reci - subjektivni, objektivni znaci( efekti stimulanas, simptomi predoziranja)...
-
Pozdrav i inace hvala na odgovorima imam jos jedno pitanje. Da li se pred trening moze popiti crni caj recimo 40min pre treninga pa posle 20min pre treninga bcaa+glutamin?
-
Iz mog ličnog iskustva može jer tako sam I ja radio neko vreme.
-
Iz mog ličnog iskustva može jer tako sam I ja radio neko vreme.
Hvala
-
I koje cajeve vi pijete i koliko pitam ovako uopste svako ko moze neka kaze...evo ja recimo 2x crni caj posle dorucka i pred trening i nanu/kamilicu pred spavanje.
-
Lično me "smara" da kuvam čajeve( lončići, šolje itd.), skoro sam našao u Lily kapsule zelenog čaja, ESI, 500 mg po kapsuli, 40% polifenola...2x2 uz obroke...
Ne bih preterivao sa čajevima...hm, problem sa apsorpcijom gvožđa npr.
-
Lično me "smara" da kuvam čajeve( lončići, šolje itd.), skoro sam našao u Lily kapsule zelenog čaja, ESI, 500 mg po kapsuli, 40% polifenola...2x2 uz obroke...
Ne bih preterivao sa čajevima...hm, problem sa apsorpcijom gvožđa npr.
Da li onda moze barem jedan ili dva caja dnevno? Koliko bi vi preporucili?