Pansport Forum

Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Aleksandra Aranitovic Jul 04, 2017, 08:53:25 pre podne

Naslov: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jul 04, 2017, 08:53:25 pre podne

https://youtu.be/ZeYlUXOqDSg

Ove vezbe se mogu raditi svaki dan.
Obuhvataju misice celog tela.
Svaku sam radila po 30 sekundi u 3 serije.

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Stamen Randjelovic Jul 25, 2017, 01:49:00 posle podne

Odlicne vezbe...kako za pocetnike tako i za napredne vezbace

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jul 25, 2017, 02:14:59 posle podne

Mogu se raditi i umesto klasicnog trcanja i voznje bicikla. Za promenu  ;D

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Stamen Randjelovic Jul 25, 2017, 02:42:51 posle podne

Iskreno,  ja sam vise za ovu varijantu. Napraviti HIIT varijantu od vezbi koje si postavila u vremenskom trajanju treninga oko 20tak min ili raditi kako si ti napisala meni je pun pogodak da se malo promeni svakodnevna rutina dugog trčanja i vozne bicikala. Nisam protiv toga,  mišljenja sam da je najbolje kombinovati te dve vrste kardia pored treninga snage.

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jul 25, 2017, 06:35:19 posle podne

Naravno! Meni je postalo jako dosadno trcanje na traci u jednom mestu  ::) A po ovoj vrucini napolju ne volim da trcim. Tako da su ove vezbice odlicna zamena. Uvek kombinujem razlicite. Postavljacu jos kombinacija  ;) Pa da ne razmisljas heheh

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Stamen Randjelovic Jul 25, 2017, 06:43:04 posle podne

Traku ne volim ali  ipak volim da trčim napolju pa makar morao da ustanem rano ujutru zbog toga, pogotovo ako trčim u prirodi. Zimus sam trčao i po - 15 kada je bilo.. hehe.
 Stavljaj sto vise tvojih kombinacija lepo je videti i probati... uostalom kako si i rekla nije sve u trčanju i vozni bicikla.
 Kada ti koristiš ovakav trening i kako ga kombinuje sa tvojim treningom snage?

Naslov: Odg: Vezbe za mrsavljenje i oblikovanje
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jul 25, 2017, 08:30:59 posle podne

Hocu  ;D

Posle svakog treninga radim lagan kardio,15min trcanja ili voznja bicikla. Sada sam ga zamenila ovim vezbama samo kada radim laganiji trening. Znaci kada radim tezak trening nogu ili mrtvog dizanja onda ne radim ove vezbe,jer ipak treba kondicije za to...pa onda gubim na snazi.
Kada radim benc i lakse treninge,onda obavezno na kraj ubacim :-) To bude 3x nedeljno.
Ranije sam se bavila atletikom,i trcala po snegu i kisi,ali sada sam se fokusirala samo na teretanu i povecanje snage,pa mi i nije bas potrebno toliko trcanja ::) da ne gubim snagu.