Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: eXe GYM - Novi Sad Avgust 27, 2017, 11:23:37 posle podne
-
Nadam se da je ok sto sam napravio temu posto vidim da nema bas adekvatna tema za uradjena takm :) a vidim da par ljudi vec ima svoje a planiram da krenem da snimam klipove malo aktivnije :)
Sto se cucnja tice 200 215 225 sva tri uspesna iako sam precenio sebe misleci da cu moci da izdrzim da sam sebi motam bandaze (mozda bih i mogao da nas nije bilo manje od 10 u grupi) na druga 2 pokusaja me cudno bacilo napred pa sam imao problem sa zakljucavanjem prvi put u zivotu.
Na zagrevanju za benc sam umesto 155 imao 175 u rukama bukvalno par minuta pre openera opet zbog jako malih pauza i visokog tempa takmicenja. Posle toga 177.5 i 182.5.
Sto se deadlifta tice opet sam pravio skokove dosta vece nego na treningu. Prvi pokusaj 270 drugi 290 i na drugom pokusaju kad sam presao kolena me je probolo nesto u ledjima, uglavnom malo mi je tesko da se rotiram u stranu i naginjem napred verovatno neko istegnuce pa sam odustao od treceg pokusaja.
Total 697.5 bio sam sam u kategoriji tako da sam bio prvi od jednog xD Nadam se da ce bol proci za par dana kako bi mogao nastaviti redovne pripreme za decembar
https://www.youtube.com/watch?v=widFIBUUgqw
-
Naravno da je ok.Cestitam na postignutom rezultatu! ;)
-
Idi na neku masazu za svaki slucaj. Mene je tako par puta preseklo u donjem delu ledja i ne prolazi samo od odmaranja..
I cestitam na rezultatima! ;D
-
Hvala nadam se da ce biti bolje u decembru xD evo prolazi jos je malo zategnuto ali je bol prosao :)
-
U decembru da konačno bude i tih 300kg na mrtvom :D
-
samo ledja da prodju :/ jos me zeza danas radio neku pumpu upper body malo ^^
-
Bilo je pitanje vremena kada će da se iziritiraju, ne bih da ti pametujem ali ne bi bilo loše da malo poradiš na tehnici i da ledja odrzavas ravnijim u toku pokreta.
-
ma meni je vise neki rotator kuka kao oblique ne znam ni koji je to misic :/ uglavnom nije isijadikus ili neki od erektora sto bude ljudima koji rade rounded xd
-
Do sada ste mogli da vidite dosta klipova sa treninga pa bi bio red i da se predstavim :) U buducnosti ocekujte dosta informativnih videa :)
https://youtu.be/tW_wcWsQZ9Y
-
Svaka cast za predstavljanje!!! ;)
Cekamo informativne snimke.
-
Evo ga prvi :) pisite sta Vam se (ne) svidja. treba vremena za uvezbati se i sto se editovanaj tice i sto se snimanja tice :)
U ovom klipu cete imati priliku da cujete nesto vise o powerliftingu generalno i prednostima koje pruza u odnosu na neke druge vidove treninga. Takodje i neki moj put i zasto sam se odlucio bas za powerlifting :)
https://www.youtube.com/watch?v=d-e1LSnCGyE&t=1s
-
Deluje fino, nadam se da će biti zaimljivih stvari :)
-
Ovo su da kazem neki uvodi kipovi posle ce bii neki sa ozbiljnijom tematikom :)
Zašto biste vežbali kada možete da trenirate?
https://www.youtube.com/watch?v=08l8y5dBCDY&t
-
Zasto nebiste trebali da kopirate trening i ishranu svojih uzora :)
https://youtu.be/e1L4r4LDqxA
-
Pregledao sam ove video snimke i deluju super ali ni jedan nisam odgledao do kraja. Priča je dobra i sve je to super ali ne držiš pažnju, ja se iskreno smorim posle minut gledanja. Imao sam jednog takvog profesora na faksu koji sve priča u jednom tonu i to me uvek uspavljivalo. Moraš malo podići glas, spustiti glas, uneti neke emocije kako bi držao paznju, bez obzira koliko ti je dobra priča tvoj glas je tokom celog snimka prilično ravan i sve pričaš onako bez emocija. To je neki savet od mene, tematika koju obrađuješ je super i zanimljivo je i korisno ali mi se ne dopada način na koji pričaš mada ti si tako smiren dok pričaš i u stvarnom zivotu.
-
e pa da malo je tesko promeniti licnost xD kontam da ce se to menjati vremenom xDDD radim na tome
-
Znam kako je, i ja probao da snimam nešto mada ispalo uzasno. Nisam ja za te stvari, a gledam neke klince lupaju gluposti ali se toliko uzive u pricu da drugima to bude zanimljivo. Verovatno će to doći vremenom samo nastavi da snimaš redovno :)
-
to je tesko biti zadovoljan snimanjem ali kontam da dodje vremenom :)
U klipu mozete videti nesto vise o prednostima i manama korisecenja procenata u treningu snage :) sledeci klip o RPE-u.
https://www.youtube.com/watch?v=aocAwZit8d8&t
-
U ovom klipu mozete cuti zasto smatram da je za ljude koji su pocetnici i kratko u teretani jako lose imati stav "ja radim bodybuilding" :)
https://youtu.be/46MY8Ijt5VY
-
Ukoliko Vas zanima kako da ojacate Benc pres i koji su najcesci razlozi stagnacije obavezno pogledajte :)
https://www.youtube.com/watch?v=-jyAYWy6g5M&feature=youtu.be
-
Prednosti i mane "ako ide ide" metode u odnosu na % i rpe :)
https://youtu.be/8iQIseWkeeQ
-
https://youtu.be/y3vBSt9Plrg
Kako dobiti listove?
Misicna partija na koju se mnogi zale da im zaostaje :) Sta promeniti u svom treningu kako bi listovi rasli.
-
U ovom klipu mozete cuti nesto vise o jednom od najzastupljenih programa na nasim prostorima Westside Brabell od Louie Simmonsa
https://youtu.be/pSeK5NGLBWs
-
Uticaj genetike na snagu i izgled u powerliftingu i bodybuildingu.
https://youtu.be/EGjUTQxHk8Q
-
Najbolja vezba za podlaktice i usput mozete pomoci nekome ko radi cucanj :)
https://youtu.be/hWZZETaKS44
-
U ovom klipu mozete videti nesto vise o AMAP setovima i kako ih implementirati u treningu snage.
https://youtu.be/Q4kzclaVrYk
-
U ovom klipu mozete videti detaljno korak po korak sta treba da radite kako biste dobro namotali bandaze :)
https://youtu.be/wY1S5YmvOdM
-
https://youtu.be/0AzJfzpmuSA
Da li i kada je moguce dobijati snagu na dijeti mozete pogledati u ovom klipu :)
-
https://youtu.be/9XeKd9S9qjU
Neke od prednosti i mana canditovog najpopularnijeg programa
-
https://youtu.be/uOvRahHIW9U
Pre nekoliko dana smo imali sastanak u eXe GYM-u povodom takmicenja na koje cemo ici. U ovom klipu mozete videti isecke sa tog sastanka sa nekim detaljima koje bi trebali znate pred svoje prvo takmicenje :)
-
EGO LIFTING ^^
https://youtu.be/dc_ocxF1ubA