Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Nikolica98 Avgust 28, 2017, 06:11:29 posle podne
-
Zdravo, počeo sam da treniram atletiku pre oko mesec dana i sve je bilo dobro do sad, bez preteranih upala, ali odjednom osećam slabost u nogama kao da drhte pri svakom koraku. To baš sprečava da dam maksimum pri sprintanju, a najgore sto ne znam šta je u pitanju. Ako biste mi mogli pomoći da rastumacim od čega se malaksalost javlja...:)
-
Kazi nam koliko puta nedeljno treniras
Moguce je da si se isforsirao odmah na pocetku i da su ti noge umorne pa da zato drhte i ne mozes da das dve od sebe pri sprintevima.
-
Treniramo šest puta nedeljno, samo nedeljom odmaramo, a treninzi su prilično naporni. Verovatno je onda od toga. Šta treba onda da radim da bi mi bilo bolje?
-
Da li si rekao ovo sto si ovde napisao i posavetovao se sa svojim trenerom atletike. Trebao bi malo da smanjis br. treninga na nedeljnom nivou. Kao sto si sam rekao treniras tek mesec dana. Vise ne znaci da je bolje.
-
Hteo sam danas da mu kažem, ali nisam stigao, a ranije me nije sprečavalo toliko. Danas sam najvise osećao, ali generalno od kad treniram nisam se osećao potpuno spremno da trčim u smislu da su mi noge bile potpuno lagane.
-
Upravo sto kolega Stamen kaze, moguce da je preforsiranost. Aj malo nam opisi kako idu ti treninzi na nedeljnom nivou? Koliko cega radit? Cisto da vidimo mozda je u nekom redosledu, izboru ili intenzitetu vezbi problem?
S druge strane, kako se hranis? koliko spavas?
-
Slažem se sa kolegama, najverovatnije da si "postavio visoke zahteve" na početku...
Malo mi je čudan termin, "malaksalost", hm...
Misliš na grčeve, podrhtavanje u mišićima( "igranje mišića" i u mirovanju")?
Da li si dobro hidriran? Nadoknada tečnosti i elektrolita? Nadam se da ne trčiš po najvećoj vrućini?
Da li si dobro savladao "tehniku"...položaj tela...karlice...?
Treninzi u teretani?
Da li se dobro zagreješ pre treninga?
Istezanje na kraju?
Ukratko moj uopšten savet...
- dobro se zagrejati pre treninga
- istezanje na kraju treninga
- postepeno napredovanje u treningu
- izbegavati nagla opterećenja mišića
- dobra hidriranost
- suplementacija glutaminom, whey proteinom, beta alaninom, magnezijum, kalijum, antioksidansi...
- dovoljno odmora između dva treninga...bar 2 dana nedeljno potpuni odmor od treninga
A ishrana? Uzimaš nešto od suplementacije?
Stručno vođeni treninzi?
Zašto baš atletika? U jednom periodu si se Nikolice baš "zagrejao" za teretanu...a šta kaže sportski lekar, bio je ranije i neki problem sa aritmijom ili se varam?