Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Dijana Djajic Septembar 18, 2017, 01:54:54 posle podne
-
Evo jednog brzog recepta za sve sladokusce :) :
✨Keksici od susama sa kokosom i lesnicima✨
200g susamovig brasna pomesati sa dve merice Scitec proteina i dodati steviju.
Pola mere pomesati sa kokosovim brasnom a u ostatak dodati mlevene lesnike.
Oblikovati keksice pa na pek papiru peci u zagrejanoj rerni na 180c dok ne porumene.
Probajte pa javite utiske 😊
-
Kokos lesnik kuglice
Sastojci:
📌Scitec protein (cokolada)
📌Peceni lesnici
📌Kokosov puter
📌Stevija
📌Kokosovo brasno
60g proteina pomesati sa 50g Kokosovog (granumovog) proteina i dodati vrlo malo vode, tek da se ova dva sastojka povezu. Napravite gustu smesu i tome dodajte steviju. Lesnik dopecite u rerni nekih 10-ak minuta na 180c. Kada se ispece ostavite ga par minuta da se ohladi. Kasikom vaditi smesu i oblikovati kuglice pa u svaku kuglicu dodati jedan lesnik. Za kraj uvaljati u kokosovo brasno. Ostaviti u frizider da se stegnu.
-
Lepinjice od lana
Potrebno je:
100g mlevenog lana
5 jaja (dva cela i tri belanca)
3 kasike ella sira
1 kafena kasika soli
1 kafena kasika sodebikarbone
Sve sastojke umutiti mikserom, na pek papir kasikom vaditi smesu i oblikovati lepinjice. Ova smesa je dovoljna za dve lepinje.
-
Palacinke
7 belanaca penasto umutiti, dodati kafenu kasiku sode bikarbone, tome dodati 50(ili 100g ovsenih samlevenih i dve do tri merice proteina i steviju(po zelji) i sjediniti smesu.
Peci na teflonskom tiganju, bez ulja.
Za nadev:
voce po izboru ( maline, kupine, jagode, visnje, sumsko voce) Umiksati sa Scitec whey proteinom.
-
Kokos lesnik kuglice i rum cokoladice
Recept za prvi kolacic sam vec postavila a za ove izvrsne cokoladice potrebno je:
40g kaka-a
40g kokosovog putera
Stevija
Ekstrakt ruma
Istopiti puter na ringli i dodati kakao a zatim i steviju. Sipati u kalupe pa staviti u zamrzivac da se stegnu.
-
🔶Proteinsko&UH wafle 🤗
Za pripremu potrebno:
🔸Scitec whey protein 🔸3 belanca
🔸50g osvenog brasna
🔸Cimet 🔸Stevija
🔸Toping od cokolade
Za sladoled:
🔸150g malina
🔸pola solje vode
🔸1/2 merice proteina
🔸Stevija
-
Blago meni 😊
-
🙈❤
Evo sta te lepo ceka ☺️🤗
Proteinske palacinke ali u nesto kaloricnijoj varijanti nego sto ih inace spremam 😊
1.banana
100g ovsenog brasna
50g kokosa
4belanca
Stevija
Sve sastojke umutiti i peci na teflonskom tiganju (ja nisam stavljala ulje jer je tiganj jako kvalitetan i ne lepi a Vi ukoliko zelite mozete).
Redjati palacinke i prelivati medom. Za kraj ukrasiti mrvicama cokolade bananama i orasima.
-
Divno Dijanaaa ;D Obozavam tvoje recepte ♥
-
Divno Dijanaaa ;D Obozavam tvoje recepte ♥
Lepa Kato hvala puno. 😊❤❤❤
-
Pancake ❣️
Recept je nesto drugaciji u odnosu na to kako ih inace spremam a od sastojaka Vam je potrebno:
✨3 belanca
✨Oko 100g kuvane ili pecene bundeve
✨2 merice whey proteina Scitec nutrition (ukus cokolada lesnik)
✨Prstohvat sode bikarbone
✨Stevia
✨Cimet
Za fil:
✨Crvena ribizla
✨Pola merice Scitec whey proteina (jagoda-bela cokolada)
✨Stevia
✨Malo putera od kokosa ✨Prstohvat kokosovog brasna
Belanca penasto umutiti, dodati steviju zatim sodu bikarbonu. Nakon toga izgnjecenu bundevu dodamo belancima i mutimo dok smesa ne postane kompaktna. Za kraj dodati protein i cimet. Peci na teflonskom tiganju na nizoj temperaturi da Vam se palacinke ne bi lepile.
Ribizle izgnjeciti dodati malo vode, steviju i pola merice proteina. Ukrasiti sa ribizlama, malo kokosovog putera i mrvicama kokosovog brasna 💫
-
🎃Prvobitno je ovo trebao biti hleb od bundeve ali na kraju je ipak ispalo nesto poput brownia.😊
U svakom slucaju ispalo je jako lepo i ukusno.
Za kolac vam je potrebno:
5 belanaca
80g ovsenog brasna
300g bundeve
Supena kasika kakaa
Stevija
Cimet
1 kasika sode bikarbone
Umutiti belanca i steviju a zatim polako mesati i dodavati bundevu i ostale sastojke. Peci u zagrejanoj rerni na 220c. Uz ovaj kolac idealno se slaze proteinski sejk ukus coko-coco od #scitecnutrition-a
-
😋
-
😋
❤
-
Ko o cemu ja o palacinkama 🥞😂
Za ove su vam potrebni sledeci sastojci:
5 belanaca
Stevija
1 kasika kakaa
1 merica proteina
Oko 100g ovsenih pahuljica
Malo sode bikarbone
Pola soljice bademovog mleka
Sve sastojke izblendati pa peci na teflonskom tiganju.
Za fil:
1 merica proteina
4 kasike Dr.Milk sira
Stevija
Malo ekstrakta ruma
Za kraj staviti komadice banane i malo cimeta.
Prijatno.
-
Fit tortica
Za koru:
5 belanaca
Mala kasika sode bikarbone
1 merica Svitec proteina (coko-lesnik)
1 mala kasika kakaa
Za fil:
500g Dr.Milk sira
2 merice proteina
1 banana
Za glazuru:
80g crne cokolade (bez secera sa stevijom)
Stevija
Belanca penasto umutiti, dodati kasikicu sode, steviju, zatim mericu proteini i kasikicu kakaa. Peci u zagrejanoj rerni na 200c dok ne porumeni. Kada je kora gotova i kada se ohladila, isecite je na 3 dela.
Fil:
Mikserom umutiti sir, dodati steviju i protein. Redjati, kora-fil-kolutovi banane sve dok ne potrosite smesu. Za kraj istopiti cokoladu (na pari) pa preliti preko torte.
-
Sirovi bar od indijskog oraha i crne cokolade
Recept je vrlo jednostavan i brz 😊
Potrebno Vam je:
350g indijskog oraha (sirovog)
3 stangle crne cokolade (bez secera, 70% cacaa)
Stevija
U blenderu izmiksati orah i steviju sve dok smesa ne postane lepljive teksture nalik testu.
Crnu cokoladu sa malo stevije istopiti na pari.
U ciniju sipati smesu, oblikovati u kocku i nakon toga preliti cokoladim.
Ostaviti u frizideru da se stegne.
Prijatno 😊
-
Wafli od heljdinog brasna
150g heljdinog integralnog brasna
2 belanca
Stevija
Malo cimeta
Soljica bademovog mleka
Malo sode bikarbone
Malo soka od limuna
Sve sastojke umutiti mikserom pa peci u aparatu za wafle. Dekorisati sa malinama i crnom cokoladom.
-
Proteinski puding❣️
Za jednu solju potrebno je:
1 kesica biljnog zelatina
1 merica whey proteina (Svitec nutrition ukus po zelji)
Stevija
300 ml vode
U 300 ml vode, sipati zelatin i steviju, kuvati, dok prokljuca i drzati jos minut na ringli.
Ostaviti zelatin da se prohladi, pa u prohladjenu smesu sipati mericu proteina.
Mikserom umutiti da bi se razbile grudvice od proteina. Sipati u casu posuti cimetom po zelji i ostaviti u frizider da se stegne.
-
Proteinska palacinka sa kikiriki puterom i visnjama
-
300gr bataka pilecih I pirinac
-
Palacinke od belanaca:
Penasto umutiti 4 belanca, dodati mericu proteina pa lagano umesati smesu. Zagrejati teflonski tiganj pa podmazati kokosovin uljem. Izliti smesu poklopiti i sacekati par minta da secispece.
-
PROTEINSKA ŠVARCVALD TORTA
Sastojci
ZA BISKVIT :
• 8 jaja
• 60 g mlevenih badema
• 15 g kakaa sa što manje masnoće
• 1 merica Whey proteina (ja sam koristila Scitec plavi od čokolade)
• 120 g mlevenih ovsenih pahuljica
• stevia
ZA FIL:
• 1 kg šlag pene (pripremljene sa vodom)
• 200 g očišćenih višanja
PRIPREMA:
Pomešajte kakao i whey protein,a zatim umutite sa vodom u gustu smesu. Dodajte mlevene ovsene pahuljice i bademe. Izmiksajte,a potom umutite žumanca.
Belanca umutite u penu i pomešajte ih sa smesom badema i ovsenih pahuljica. Ispecite 3 kore biskvita.
Šlag penu izmiksajte s vodom u čvrstu smesu.
Na prvu koru poslažite višnje i prelijte 1/3 šlaga. Stavite drugu koru i prelijte sa šlagom (1/3). Stavite i treću koru. S ostatkom šlaga i malo višanja ukrasite tortu po želji( ja sam narendala i crnu čokoladu).
-
PROTEINSKI SLADOLED
U blender stavite (za 2 porcije):
*300g.malina,
*3,5 dl bademovog mleka,
*2 merice PROTEIN ICE CREAM (Scitec nutrition)- ja sam odabrala ukus vanila/limeta.
Sve dobro izmiksajte u blenderu ili nutriju i ostavite 2 h u zamrzivaču.
Dekorisati po želji...😊