Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: skinny1234 Septembar 29, 2017, 08:08:06 pre podne
-
citam razne stvari, treba jesti i ne treba jesti voce ujutro.. Da ili ne? Na primer narandzu, da li pojesti na prazan stomak ujutro?
Ovo je zadnji tekst koji sam procitao, zanima me misljenje iskusnih validnost:
– Voće, kao i slatkiše, treba uzimati onda kad je najniža aktivnost insulina u našem telu, a to je oko 17 časova. Ovakav režim neće poremetiti rad pankreasa, odnosno gušterače, tako da nećete imati prevelike oscilacije u vrednostima šećera u krvi, što će doprineti uravnoteženom metabolizmu. Kad je voće u pitanju, uvek treba voditi računa da je pravilna količina ona koja stane u jednu šaku – kaže dr Gifing.
Ona upozorava da jutarnji i večernji unos voća u organizam podstiče rad pankreasa i dovodi do povećanog izlučivanja insulina i samim tim može doći do bržeg iscrpljivanja ove vredne žlezde. To uvek vodi ka dijabetesu, a treba imati u vidu i činjenicu da Srbi jedu četiri puta više hleba i voća od ostalih Evropljana.
-
https://www.facebook.com/roni.kovacic.9/posts/789655131177168
Ovde je po meni receno dosta sto trebas da znas o vocu.
-
Zapoceti dan proteinskom hranom tu nikad nema greske. Voce nije prioritet.
-
E moj skinny nisi od juče na forumu, mislim da smo "obeleli" oko saveta o ishrani, suplementima, pa i pravilnom odabiru voća i povrća...
O zdravom doručku... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/dorucak-najvazniji-obrok-u-toku-dana
Dakle, solo voće ti ne može biti obrok...proteini + masti...ili pak proteini + složeni hidrati...
Po koja voćka između obroka, porcija ne veća od onoga što može stati u šaku...
Predlog za "low-carb" voće...bobičasto voće (jagode, kupine, maline, brusnica, borovnica…), šljive, lubenica, citrusi (limin, kivi, grejp, narandže), breskve (nektarine), dinja, guava, kajsije…