Pansport Forum
Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: Davor Pushov Oktobar 01, 2017, 01:16:08 posle podne
-
pratim dugo ovaj forum ali nisam mn aktivniji sa objavama
polako ideme sa boljim formom, u plan neko takmicenje posle nove godine
deadlift 3x3 240kg
https://www.youtube.com/watch?v=XxnG5qzZRyU
-
Dobro nam dosao na forum!!!
Ako moze jedan savet,nemoj odbijati kada radis ponavljanje. ;)
-
Slažem se sa Mikijem oko obijanja tega od poda, resetuj svako ponavljanje. U kojoj kategoriji planiraš da se takmičiš i kako stojiš sa ostalim disciplinama ?
Premestio sam postove iz moje teme i otvorio tebi novu temu u kojoj mozes postavljati svoje snimke :)
-
Dobro nam dosao na forum!!!
Ako moze jedan savet,nemoj odbijati kada radis ponavljanje. ;)
hvala ali ja sam tu vec dugo vreme, pratim samo i citam :D :D
-
Slažem se sa Mikijem oko obijanja tega od poda, resetuj svako ponavljanje. U kojoj kategoriji planiraš da se takmičiš i kako stojiš sa ostalim disciplinama ?
Premestio sam postove iz moje teme i otvorio tebi novu temu u kojoj mozes postavljati svoje snimke :)
izvini nisam video da je to tvoja tema, hvala za novoj temi, planiram kategoriju do 110 a koje takmicenje seuste neznam, ostalim disciplinama su oko 150bench i 240 squat polako ideme prema gore ali seuste nisam isprobao moje maxove imas sam dugu pauzu pa zato idem polako
momentalno 103kg tejelesna tezina
-
dobrodosao :))
-
dobrodosao :))
hvala
-
Imas kategoriju do 105kg i od 105 do 120kg. Tkd bolje ostani tu gde jesi ;D do 105kg. I dobrodosao. Ima nas sve vise ;D
-
Imas i kategoriju do 110kg.IPF ima takvu kategorizaciju do 105 i preko 105kg sve ostale federacije imaju do 110kg. ;)
Ako je neko takmicenje koje je kalendarski blizu onda je bolje mozda da skidas do 100kg a ako planiras dogodine onda moze 110kg,samo treba dotle popuniti sto kvalitetnije. ;)
-
Imas kategoriju do 105kg i od 105 do 120kg. Tkd bolje ostani tu gde jesi ;D do 105kg. I dobrodosao. Ima nas sve vise ;D
hvala
-
Imas i kategoriju do 110kg.IPF ima takvu kategorizaciju do 105 i preko 105kg sve ostale federacije imaju do 110kg. ;)
Ako je neko takmicenje koje je kalendarski blizu onda je bolje mozda da skidas do 100kg a ako planiras dogodine onda moze 110kg,samo treba dotle popuniti sto kvalitetnije. ;)
Jeeste, ja se uglavnom takmicim u IPF..zaboravila sam da nije u svim federacijama isto ::)
-
Imas i kategoriju do 110kg.IPF ima takvu kategorizaciju do 105 i preko 105kg sve ostale federacije imaju do 110kg. ;)
Ako je neko takmicenje koje je kalendarski blizu onda je bolje mozda da skidas do 100kg a ako planiras dogodine onda moze 110kg,samo treba dotle popuniti sto kvalitetnije. ;)
nije mi u planu neko takmicenje pre nove godine zadnjih 3-4 godina nisam bio aktivniji pa sada idem polako , a mozda i probacu neko takmicenje u strongman zivim u austriju pa tu ima 2 liga i neke slabije kupove gde mogu se isprobati, ima tu jedna mala privatna sala za strongman, isprobao sam neke discipline i vise mi se dopada nego powerlifting, mislim za prvi put da je dobro, probao sam log lift,farmerss walk, dumbell press
-
Ako si negde blizu Beca ili u Becu onda mozes da potrazis Nemanju Tasica,on je strongman iz Srbije koji zivi i radi i vezba u Becu. ;)
Koje si tezine dizao u tim disciplinama sto si naveo?
-
Ako si negde blizu Beca ili u Becu onda mozes da potrazis Nemanju Tasica,on je strongman iz Srbije koji zivi i radi i vezba u Becu. ;)
Koje si tezine dizao u tim disciplinama sto si naveo?
Znam ga pratim ga na FB ali ja sam daleko iz Beca, zivim u Innsbruku.
onako sam samo probao da vidim kako izgledaju mislio sam da nema tu puno tehnike ali pogresio sam :D
log lift 100kg mogu jedno 3-5 puta maks nisam isao evo jedam snimak https://www.youtube.com/watch?v=jgQzNegR2Rw
dumbell pres 70kg i farmerss walk 110kg po ruku al nisam merio ni vreme ni duzinu almislim da mogu 30-40m
-
U strongmanu u svakoj disciplini ima jako puno tehnike i kod vucenja kamiona recimo koja izgleda dosta lako ima jako puno tehnike.... ;)
Dobro izgleda tvoj pokusaj na logu,sa tim da bi trebao da koristis vise leg drivea kod potiska. ;)
-
U strongmanu u svakoj disciplini ima jako puno tehnike i kod vucenja kamiona recimo koja izgleda dosta lako ima jako puno tehnike.... ;)
Dobro izgleda tvoj pokusaj na logu,sa tim da bi trebao da koristis vise leg drivea kod potiska. ;)
polako usovrsuvam tehniku, imam sada dovoljno slobodno vreme, samo me zanima kako da iskombinujem to sa powerliftingom
-
Ako ti je cilj rekreativno onda mozes tako da tokom nedelje radis powerlifting treninge,a u subotu strongman.Ali ako ti je cilj takmicenje u bilo kom sportu onda posle izvesnog vremena bi se trebao opredeleti za ovo ili ono..... ;)
-
danas je bio red na nogama, molo drugacii trening sa vise povtoruvanja
squats : 20-60-100-140-160-180 i 200kg x10 i za kraj sam probao 230 kgx1
evo video sa 200x10 i 230x1
https://www.youtube.com/watch?time_continue=19&v=Qx9klj5buM4
https://www.youtube.com/watch?v=pFzQHMjYHZg
dubina fali jos malo ali bice bolje
tjelesna kg jos stoi na 103-4kg
-
Ako si hteo da probas 230kgx1 onda sto si isao sa 200x10 ponavljanja?Ili radis ponavljanje ili radis max.Na istom treningu i jedno i drugo ne moze....
Inace si lagano isao i sa 230kg....da fali ti malo dubine,ali nije opasno. ;)
-
Ako si hteo da probas 230kgx1 onda sto si isao sa 200x10 ponavljanja?Ili radis ponavljanje ili radis max.Na istom treningu i jedno i drugo ne moze....
Inace si lagano isao i sa 230kg....da fali ti malo dubine,ali nije opasno. ;)
cil mi je bio vise ponavjanja, odradio sam to sta sam zacrtao i nesto sam imao vise motivacije pa sam probao :D :D
-
Ja se slažem sa Mikijem, nikako povećanje težine i maksimumi nakon teških ponavljanja. Eventualno si trebao nakon teskog keca da spustis kilazu i odradis desetku.
-
Ja se slažem sa Mikijem, nikako povećanje težine i maksimumi nakon teških ponavljanja. Eventualno si trebao nakon teskog keca da spustis kilazu i odradis desetku.
odradio sam sa 140 kg x 15 na kraju
-
Moj ti je savet da poradis na dubini :P
-
Moj ti je savet da poradis na dubini :P
hvala, polako radim i na to
-
Eventualno si trebao nakon teskog keca da spustis kilazu i odradis desetku.
Tako je.To sam zaboravio da dodam,da ako ti se radi neko pumpanje ili ponavljanja onda to uradis POSLE teske serije koju si sam sebi zacrtao a nikako pre toga. ;)
-
Da ne kednjam puno, ovo se ne radi o tebi već uopšteno. Te fore motivacija, osećao sam se jače, imao si visak adrenalina zbog ljudi u teretani ili sa druge strane izgovori da je loš dan i slično mogu da postoje kod rekreativaca i klinaca. Ako mislis ozbiljno da treniraš i da napraviš rezultate a da se pritom ne povrediš onda se moraš striktno držati plana i ne smes dozvoliti da te nista "izazove" da iskociš van toga.
-
Dusan je 100 posto u pravu,koliko se samo meni puta desilo da zbog manjak iskustvaa u prisustvu adrenalina odradim keca na benchu ,a nije mi bilo po planu :P Ali ima vremena bice bolje :P.Samo Jako!
-
danas se radilo malku na strongman discipline + 3 vezbe za ramena
log lift 3x3sa 70kg, 3x3 sa 100kg i jedna serija 110kg x1
video sa 100 i 110 log i farmers walk: https://www.youtube.com/watch?v=sllHpPMNMfg
dumbel press 40kgx3, 50kgx3 60kgx2 i 70kg x1 --jel kad se ide na maks radi se samo sa jacija ruka ili moramo vezbati i obe, mislim da mogu 5kg vise sa levoj ruci :D :D
I na kraju sam probao ffarmers walk 220kg (nema laksi utezi) 20 metara bas me je intersuvalo za kolko vreme mogu toa ali sa obzirom da sam isao 10 m u prvac gubim vreme na okretanje, bilo je oko 20 sek
Ovoj nedelji sam radio jos jedan tezat trening squat 225kg 3x3, vezbao malo na dubini i super je proslo i deadlift isao sam do 250x1
Ova nedelja sledi 3-4 lakse treninge i 2 dana odmorom sa kompletnom masazom celog tela.
-
Odlično si počeo da treniraš i suguran sam da će biti rezultata. Samo bih ja na tvom mestu prvo radio powerlifting a strongmen ostavio za kasnije kada još ojačaš i dodješ do ozbiljnijih brojki (čučanj/mrtvo 300+kg).
-
Odlično si počeo da treniraš i suguran sam da će biti rezultata. Samo bih ja na tvom mestu prvo radio powerlifting a strongmen ostavio za kasnije kada još ojačaš i dodješ do ozbiljnijih brojki (čučanj/mrtvo 300+kg).
Za sada mi je powerlifting cel ali jos ne radim klasicne programe za pw , neso izmedzu bb i pw, ishranu sam sredio da bih zadrzao ovu tjelesnu tezinu bar jos koi mjesec da bih mogao jos da poboljsam rezultate pa odna videcceme kako ide
Strongman vjezbe radim samo jednom tjedno, mislim da je bolje polako usovrsavati tehnike za kasnije da nije bas sve ispocetka.
Pozdrav
-
danas se radilo malku na strongman discipline + 3 vezbe za ramena
log lift 3x3sa 70kg, 3x3 sa 100kg i jedna serija 110kg x1
video sa 100 i 110 log i farmers walk: https://www.youtube.com/watch?v=sllHpPMNMfg
dumbel press 40kgx3, 50kgx3 60kgx2 i 70kg x1 --jel kad se ide na maks radi se samo sa jacija ruka ili moramo vezbati i obe, mislim da mogu 5kg vise sa levoj ruci :D :D
Da,trebalo bi sa obe ruke i ako moze ista kilaza.
Cestitke na ciframa,ali slazem se sa Dusanom da jos ne bi trebao da forsiras strongman.Tehnika moze ali teski kecevi nikako.MOze nekih 80-85% od maximuma. ;)
-
ovoa je bilo ovako samo za probe da vidiv dokle sum, produzicu ovako jednom tjedno da uvezbam malku tehniku i pojako cu ubacivati i druge discipline
-
Squad 230kg 3x3, islo je dobro , dubina malo se popravila, prve dve serii odradim ih skroz korektno ali uvek na zadnja serii malo se opustim i ne ide kako sto treba
video ,ova je bila zadnja serija: https://www.instagram.com/p/BbSCRTkjuKPOE9l6O8kdEFhd_qsR2BFXEz_6RA0/?taken-by=fit_therapy1
-
Ne moze da prikaze stranicu.Pise page not found.... :(
-
Poz svima imam jedno pitanje
Nakon tezak trening deadlifta ili cucnjaj, zacepaju mi se usi pa kad govorim cujem svoj glas kao da govorim iz tube :D , nakon neko vremena to prodze, znam da je to neko problem sa usni pritisicima, zadnji put sam dobio i neko zujenje u jednom uvu i to je trajalo oko 2 dana
Ima li neko ovakvih iskustva i sta bi moglo to biti i kako ga resiti
Hvala puno
-
To ti je sigurno problem sa pritiskom.Moj ti je savet da odmah odes do lekara i proveris to!!!
-
To ti je sigurno problem sa pritiskom.Moj ti je savet da odmah odes do lekara i proveris to!!!
Bio sam kod doktora, nema nikakvi problema dao mi jee neke tablete i vec je proslo.
-
zadnji trening ove godine deadlift, pripreme do sada su dobro prosle, mislim da je tehnika poboljsana, kilaze se solidne DL 260, SQ 255 BP 160 ima tu jas malo fore ali nisam puno maksovao.
evo jedan trening deadlifta, provera forma
https://www.instagram.com/p/BdVwpD5ja1q/?taken-by=fit_therapy1
sledeca godine ideme malo jace i pocinjemo neke ozbilne pripreme za neko takmicenje
pozdrav svima
-
Drago mi je da ti je prosla vrtoglavica,iskreno jako si me zabrinuo.Drago mi je da si me poslusao i otisao kod lekara.
Sto se DL tice tehnika ok! ;)
-
Proslo je to sa uvom, savet koji mi je dao doktor je da izbegavam ne provetrene teretane kad radim tezak trening zbog manjak kisloroda, osven to i zbog manjaka kisloroda dovodi i do pomala muskuna aktivacija (mozda bi bilo od korist nekome zato i pisem)
A uradio sam i prvi tezak trening za ove godine
Squad 260kg x 2, moglo je jos malo da idem nize al za prvi put je ok (mislim)
https://www.instagram.com/p/BdksT77D60d/?taken-by=fit_therapy1
-
Sta je kislorod?
Cucanj ti je ok,a i tezina. ;)
Svaka cast! ;)
-
Sta je kislorod?
Cucanj ti je ok,a i tezina. ;)
Svaka cast! ;)
Hvala, izvinite za pravopis, dolazim iz Makedonije pa pravim gresaka :D
kislorod je kiseonik ili neznam kako da prevedem tacno.
Ps tjelesna tezina je oko 108-9 kg
-
Mislio sam ali nisam bio siguran,pa rek`o bolje da te pitam. ;)
Ne trebas se izvinjavati.Vazno je da si saznao sta je uzrokovalo tvoju `bolest` da tako kazemo.... ;)
-
danas lagani DL trening sa pauzama
200kg 3x4
https://www.instagram.com/p/BeAQt3-jsqz/?taken-by=fit_therapy1
-
Davore,probaj to da radis bez gurtni. ;)
-
Slažem se sa Mikijem, mislim da ti gurtne uopste nisu potrebe.
-
mogu i bez gurtne nemam nikakav problem sa to, al zaboravio sam magnezij a ruke su mi bile znojave pa nisam mogao
evo radilo se i cucnjaja danas super je islo, sledeca nedelja malo opustenije bez teskih treninzi pa nakon ovo ideme jos jace
270kg x1 moglo je jos malo u dubini
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=OaasjPkrDVU
-
Dobro izgleda ovaj cucanj, sledeci put snimaj iz profila da bi bolje video kakva je dubina.
-
I ja da se ubacim ;D Sledeci put kada budes radio sa vecim tezinama, kada izlazis iz stalka, nemoj odmah da pravis korak u nazad..sacekaj da se teg stabilizuje pa tek onda kreni u nazad ;) Ostalo je sve super.
-
I ja da se ubacim ;D Sledeci put kada budes radio sa vecim tezinama, kada izlazis iz stalka, nemoj odmah da pravis korak u nazad..sacekaj da se teg stabilizuje pa tek onda kreni u nazad ;) Ostalo je sve super.
Hvala na savjet, nije mi to palo na pamet do sada :D , uvek tako radim
-
deadlift 270kg al tu su i ove podloge ispod mozda 2 cm max.
Video https://www.youtube.com/watch?v=j5EdAWgBn_8
prije toga sam radio 3x3 sa 250, super ide za sada cucnjaj i mrtvo su dosle na 270 ali poceo sam da prelazim iznad 110, trenutno oko 110-111kg neznam dal jos da drzim ovu kilazi ili da idem 4-5kg gore
-
Ovako od napred izgleda dobro ovih 270kg,ali cucanj,deadlift i benc se snimaju sa strane.Cucanj zbog dubine,deadlift zbog leda a benc zbog toga da se vidi da li si podigao zadnjicu ili ne.Dobro to su sitni detalji koje ces vremenom nauciti.
Kilazu ako je kvalitetna misicna masa,mislim nije salo onda pusti neka ide gore kilaza. ;)
-
Odlično izgleda ovo mrtvo dizanje, samo nastavi tako :)
-
Ako pustim kilazu otisao bih do 120 ali bi se i puno ugoji,
juce se radilo noge, cucnjaj 250kg 3x2 proslo je lagano, snimka sa tretog pokusaja(uvideo sam i sam neke greske):
sada je sa strane :D https://www.instagram.com/p/BfYPrOnDwwn/?taken-by=fit_therapy1
ova nedelja u plan jos jednu trojku na deadlift sa 250 ili 255 videcemo pa sledecoj nedelju malo odmora, osecam se nekako umoran, pa nakon toga napadamo na 280 :D
pozdrav svima, hvala na podrsci
-
Mozda ne vidim lepo iz ovog ugla ali čini mi se da trebas poraditi i na dubini kod cucnja.
-
Mozda ne vidim lepo iz ovog ugla ali čini mi se da trebas poraditi i na dubini kod cucnja.
Da,i meni se cini.
Sto se gojenja tice videces,ja ti samo kazem da ne stopiraj kao sto sam ja to cinio,jer posle je bilo tesko krenuti dalje....do 115kg nije bilo tesko,nego posle.... ;)
-
Mozda ne vidim lepo iz ovog ugla ali čini mi se da trebas poraditi i na dubini kod cucnja.
Da,i meni se cini.
Sto se gojenja tice videces,ja ti samo kazem da ne stopiraj kao sto sam ja to cinio,jer posle je bilo tesko krenuti dalje....do 115kg nije bilo tesko,nego posle.... ;)
\
sledeci period ideme jos malo gore sa tjelesnom tezinu pa videcemo sta ce biti,dubina sredice se sa vremenom nije mi to problem