Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 06, 2017, 09:12:33 pre podne
Kako se vratiti u teretanu nakon pauze od 8meseci?
isao sam dosta dugo u teretanu ali zbog posla sam primoran da ne idem vise. Imam plan da se vratim u teretanu ali ne znam kako.
Reklo bi se naspram onoga kako sam izgledao i nadpram sada da sam pocetnik, skroz sam izgubio onaj volumen... izgled od teretane, kosti su mi se zakrzljale. Ali verujem da nije toliko dug period vracanja na raniji izgled od pauze od 10 meseci?
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 06, 2017, 09:14:05 pre podne
za jos jedno dva tri meseca ne planiram ici u teretanu, taman od januara recimo, mozda i pre, zato sam napisao od pauze od nekoliko meseci.
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 06, 2017, 03:25:54 posle podne
Pravo pitanje je imaš li volje da se vratiš rutini? Istrajnost, upornost...?
Da li je razlog prekida bila neka povreda...bolest...? Kako si zdravstveno? Piješ neke lekove? Koliko dugo si pre "pauze" vežbao u kontinuitetu?
Zašto čekati 2-3 meseca, kada već danas može krenuti u teretanu? Neko će reći radi kružne treninge...ali sačekajmo kolege kompetentnije za oblast treninga da se uključe?
Da li si u skorije vreme( 3-6 meseci) odradio lab. nalaz krvi i urina - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni bilirubin, direktni bilirubin...kompletna krvna slika, leuk. formula, gvožđe...rutinski pregled urina...uz abdomena...ekg...redovno praćenje krvnog pritiska...hormoni? Libido je ok? Kako spavaš? Hronični umor?
Koliko imaš godina? Visina? Težina? Obim struka?
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 07, 2017, 10:51:42 pre podne
I posle kojeg vremena bi mogao da ostvarujem tezine koje sam ranije mogao sa lakocom?
Poruka od: Miki91 Oktobar 07, 2017, 12:37:50 posle podne
Iz mog iskustva, trcanje je potpuno nepotrebno za pocetak ( i za posle? :D )
Odradio sam par kruznih treninga, da podsetim misic na sipku i tezine, ali sam ubrzo poceo da radim po misicnim partijama.
U pocetku nesto slabijim intezitetom, i malim tezinama, ali vremenom to naravno raste. Ovo je cetvrti mesec kako treniram posle pauze, i dostigao sam ( i prestigao u nekim vezbama) tezine od pre, tako da verujem da ces jako brzo da se vratis posle te kratke pauze, mozda za neka dva meseca, ako se ozbiljno posvetis.
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 07, 2017, 02:11:18 posle podne
Ako si već razvio "sistem koji dobija" samo ga ponovo implementiraj i rezultata će biti posle mesec-dva( da ne ulazimo u priču o telesnom remodelovanju, "mišićnoj memoriji" i sl.), dakle, manje čekanja, više inicijative i volje...a manje opterećivanja nebitnim stvarima...
Naravno, pre povratka u teretanu jedna "sportsko-medinska kontrola" dobro dođe...
Nisi odgovorio na postavljena pitanja...
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 07, 2017, 10:19:47 posle podne
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 07, 2017, 10:33:43 posle podne
Za dva meseca?! da rasirim muskalaturu na prvobitan nivo kada sam je i imao?! hbt sada izgledam ko i da i nisam trenirao nepune tri godine?!
Nema sanse da za dva meseca se razgranam!
kako? misicna memorija?! sta to znaci?
Poruka od: Miki91 Oktobar 07, 2017, 10:39:21 posle podne
Tako da bi par meseci trebalo da bude dovoljno.
Ukoliko nisu bili toliki, opet ces brzo da se vratis u staru formu ;)
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 07, 2017, 10:45:48 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 07, 2017, 10:48:31 posle podne
Ostavi se teorije oko treninga i misicne memorije nego pocni sa vezbanjem i vremenom ces videti kako stvari napreduju.
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 07, 2017, 10:54:27 posle podne
Naglašavam - manje detalja, više akcije...
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 07, 2017, 11:41:35 posle podne
Izgledam ko da i nikad nisam bio u teretani!
Ako cu se lako vratiti u forumu, koji je to period meseci?
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 07, 2017, 11:42:05 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 08, 2017, 04:46:28 posle podne
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 11, 2017, 10:25:25 posle podne
Nije mi do sale sa vama ni malo.
Da li imaju neke vezbe kod kuce koje mogu da zamene neke sprave u teretani?
Ne znam koliko ce to trajati ali ne mogu vise bez teretane, oslabio sam znatno, pa zato pitam koliko ce mi vremena trebati da budem kao i pre, pre pauze od kad sam prestao sa teretanom!
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 22, 2017, 10:46:12 pre podne
Kupim neke proteine za pocetak, ili gejner?
(ne mogu zbog posla da imam jaku... ishranu bas)
Samo sprave i tegovi bez kardia.
Po pola dana u teretani, dva puta nedeljno.
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 22, 2017, 02:15:43 posle podne
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 22, 2017, 06:03:58 posle podne
Pozdrav.
Hvala.
Poruka od: Fearless Oktobar 22, 2017, 06:31:29 posle podne
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: Maxim Gorki Oktobar 25, 2017, 07:40:08 pre podne
sve pomesam u sejker, i pijem jedamput dnevno posle treninga? Veoma mi je vazno da sto pre se bar malo ugojim, da se vidi razlika bar malo od koriscenja suplimenata.
Pozdrav!
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 25, 2017, 11:25:41 pre podne
Na osnovu formulacije pitanja jasno se vidi da se neslana šala nastavlja... ;)
Poruka od: Fearless Oktobar 25, 2017, 11:27:53 pre podne
Kreatin + gejner( najčešće dominacija prostih hidrata) + saharoza( beli šećer) = "fat mass"...dakle, sigurno češ se "ugojiti" na račun telesnih masti... ;)Ne znam zasto mu odgovaras vidi se da troluje namerno :)
Na osnovu formulacije pitanja jasno se vidi da se neslana šala nastavlja... ;)
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 25, 2017, 03:16:19 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 25, 2017, 09:33:45 posle podne