Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan975 Februar 13, 2018, 05:17:45 posle podne
-
Poz ljudi imam pitanje u vezi treninga :
Ja kada sam pocinjao sa teretanom trenrao sam bukvalno 5-6 dana u sedmici , mnogi su mi savatovali da to nije dobro .
Tako da sam od pre nekih mesec ipo dana poceo da treniram na sledeci nacin :
Ponedeljak : grudi triceps
Utorak : Ledja biceps
Sreda : Noge i kardio
Cetvrtak : Pauza
Petak : Pauza
Pa onda sve ispocetka od subote ,
Znaci pravim po dva dana pauze . Iskreno veci napredak sam primetio za ovih mesec ipo dana nego za sve ostalo kada sam vezbao po 5-6 dana za redom. I imam vecu volju za vezbanjem sada nego ranije.
Zanima me da li je ok ovaj plan vezbanja ? Ne tezim ka nikakvim profesionalnim rezultatima , vec hocu neku normalnu skladnu gradju da imam . Ja sam sa 110 kg spustio na 90 i dosta ljudi mi kaze da ne mrsavim vise da mi je to dobra kilaza inace sam visok 185 cm .
-
Ne mozes raditi noge i kardio, trening nogu bi trebao biti najteži trening u nedelji.
-
Ok to cu da menjam. Jel ok pauza od 2 dana izmedju treninga ili je to previse?
-
Trening nogu ako je zaista pravi trening ti nećeš moći hodati kako treba a ne da radiš kardio.
-
Trening nogu ako je zaista pravi trening ti nećeš moći hodati kako treba a ne da radiš kardio.
jel ok onda ovako? Ponedeljak grudi-triceps/ utorak ledja-biceps / sreda-noge / cetvrtak - kardio / petak-pauza. Pa tako u krug? Jel ovo ok plan?
-
Moraš da ubaciš jos jedan dan pauze, ne mozes 3 dana sa tegovima zaredom da radis.
-
Slažem se sa Dušanom.Ako su to zaista pravi i ajki treninzi onda je odmor i više nego potreban.
-
vazi . Hvala puno .
-
Nema na čemu,ako nešto ustreba tu smo. ;)