Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: darko-skale Maj 24, 2018, 01:36:14 posle podne
-
Dobar dan, dobio sam kreatin sto sam porucio od Vas, pa bih hteo da vas pitam da li je obavezno da se doruckuje posle koriscena doze od 5 g? Inace ja bolujem od misicne distrofije pa mi je doktorka prepisala da pijem svaki dan pre dorucka, a ja bas i nemam sklonost da doruckujem. Bio bih Vam zahvalan ako bi mogli da mi date neki savet?
-
Kreatin ti nece pomoci sam od sebe, moras da se hranis kako treba a tu spada i dorucak. Da li treniras ?
-
Ostavimo po strani miš. distrofiju, DORUČAK JE NAJVAŽNIJI OBROK U TOKU DANA! A koliko obroka imaš dnevno?
Prastaro pravilo - "Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju“!
Detaljnije... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/dorucak-najvazniji-obrok-u-toku-dana
-
Ostavimo po strani miš. distrofiju, DORUČAK JE NAJVAŽNIJI OBROK U TOKU DANA! A koliko obroka imaš dnevno?
Prastaro pravilo - "Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju“!
dva obroka
-
Apsolutno se slažem sa kolegama.Doručak je jako važan obrok I ako ga zapostaviš ni sva suplementacija da je imaš neće ti pomoći.
-
Kreatin ti nece pomoci sam od sebe, moras da se hranis kako treba a tu spada i dorucak. Da li treniras ?
Ne treniram, samo radim vezbe sto mi fizijatar preporucio
-
Hvala Vam sto ste mi odgovorili, skapirao sam da moram da doruckujem. Nego imam jos jednu losu naviku za koju nisam siguran koliko ide uz kreatin, konzumiranje kafe?
-
Nije to sada to toliko strasno mada opet zavisi koliko je to kafe I jel je piješ zbog uživanja ili što te malo razbudi?
Ja sam više za tablete kofeina ako ti je drugi razlog koji sam naveo.
-
Nije to sada to toliko strasno mada opet zavisi koliko je to kafe I jel je piješ zbog uživanja ili što te malo razbudi?
Ja sam više za tablete kofeina ako ti je drugi razlog koji sam naveo.
Zbog uzivanja, tri kafe dnevno popijem. Da li je to problem?
-
Zbog uzivanja, tri kafe dnevno popijem. Da li je to problem?
-
Ne znam na kakav problem sa kafom ciljaš?
Gastritis..."nadražaj želuca"? Interakcije sa terapijom? Kafu uzimaš neposredno posle obroka? Na prazan želudac?
Previše kofeina?
-
Ne bi trebalo da bude mnogo ali opet zavisi od osobe do osobe.
Pitao sam jer ako je zbog kofeinskog efekta kao u mom slučaju onda bolje tablete kofeina,ali ako je uživanje u kafi u pitanju to je druga stvar.
-
Ne smeta mi kafa nista, nego sam mislio da mozda ne umanjuje efekat kreatina?
-
Ne umanjuje efekat.
-
Ne umanjuje efekat.
Хвала.
-
Samo još jedno pitanje i više neću da vas smaram. S vremena na vreme volim da popijem neko pivo ili špricer, pa da li da zaboravim na to dok koristim kreatin?
-
Neko pivo i par kafa nece znacajno uticati na to. Gledaj da budes redovan na treninzima i da se dobro hranis.
-
Čuvena zabluda o "potiranju" efekta kofeina i kreatina...kako bi onda protumačili činjenicu da su baš kofein i kreatin sastojci velikog broja NO-reaktora i sl. suplemenata...
Samo budi dovoljno dobro hidriran i bez krajnosti sa kafom, kao i drugim izvorima kofeina( čajevi, energetski napici i sl.)
-
Eto Slaviša je to sve super objasnio.
I sve pitaj sta te zanima tu smo da pomognemo.
-
Da li ti je u planu trening u teretani ili si planirao samo da radiš vežbe koje si dobio od fizijatra ?
-
Naravno da je doručak obavezan!
Ako ga preskačeš praviš veliku grešku jer je to najvažniji obrok u toku dana.Doručak pokreće metabolizam i daje telu potrebnu energiju.Nemoj tražiti izgovore za preskakanje doručka,jer ako imaš vremena za jutarnju kafu onda možeš sigurno izdvojiti i 10 minuta za doručak. ;)
-
Ma nije baš da nemam vremena za doručak, nego što volim malo duže da spavam. :)
-
Doručak je najvažniji obrok.Nema preskakanja ako želiš rezultate.
-
A zna li se koje je vreme idealno za dorucak?
-
Što brže po ustajanju, najviše sat vremena od ustajanja...e sad ako misliš na satnicu, zavisi od "bioritma"( budnost/spavanje)...
-
Nije bitno do koliko sati spavaš, bitno je samo da imaš obrok kako je Slaviša napisao najviše sat vremena od ustajanja.
-
Kada ustaneš treba da imaš kvalitetan obrok.
Greška što mnogi rade je da čekaju I ne jedu ništa.
-
Ja ne mogu da izdržim više od pola sata bez hrane nakon ustajanja, moram da jedem ili čim ustanem ili čim stignem na posao jer sam ujutru toliko gladan da je to neizdrživo :D
-
Pa tako sad i ja radim, čim ustanem prvo popijem kreatin i odmah doručkujem.
-
Pa tako sad i ja radim, čim ustanem prvo popijem kreatin i odmah doručkujem.
Pametno,nastavi tako.
-
Hvala momci na ovim korisnim savetima! ;)