Poruka od: _david_ Maj 24, 2018, 02:09:27 posle podne
(https://s7.postimg.cc/dhitfr6hn/dfdf.jpg)
Poruka od: _david_ Maj 24, 2018, 05:10:05 posle podne
Poruka od: Fearless Maj 24, 2018, 05:28:40 posle podne
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: _david_ Maj 24, 2018, 06:13:58 posle podne
Ne mozes ti kost da razvučes, prvo ti je postura loša ... Moras da jačas sve misiće,leđa i ramena posebno ... Moras da krenes na neku ishranu i trening da se središ ... Barem 3x teretana i da krenes sa rotacijama hidrata ..
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Da, u pravu si , postura mi je losa, cak mi i vrat malo ide dole, svestan sam uzrokom, nista ne radim po ceo dan i noc...visim za kompom godinama...moram obavezno nesto preduzeti ,da li da odem kod fizijatra, sta ti mislis i ostali clanovi ? Ako mi fizijatar da neke vezbe, pa uporedo da idem u teretanu i te vezbe koje mi fizijatar da
Poruka od: Miletić Dušan Maj 24, 2018, 09:31:48 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 24, 2018, 10:08:20 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 25, 2018, 04:15:22 posle podne
Fizijatar ti tu nece pomoci, moras poceti sa treninzima u teretani a takodje bi trebalo da regulises ishranu.
Kada sam spomenuo fizijatra nisam mislio da mi pokaze vezbe za masu, nego neke vezbe za kicmu i ramena, kako u tertani da ispravim rame? Kontam nikako, samo bih dodao misic, a to sto imam "rounded shoulders" to nikom nista, kao to ce tegovi da isprave jel :)
Poruka od: _david_ Maj 25, 2018, 04:18:27 posle podne
Može neka slika "sa leđa"? Čini se da postoji i neki deformitet kičmenog stuba( skolioza)...poseta fizijatru nije "kontraindikovana", ali svakako da će dobro formulisan trening sa opterećenjem pomoći!
Imam slavisa problem sa kicmom jos kao mali, ali to je neka skolioza sigurno od 5 stepeni, znas kako mi je ustanovio lekar opste prakse da mi je kicma kriva,vukao prstom po kicenom stubu i kao , pa da malo je kriva, nikda nisam isao na rtg kicmenog stuba niti kod fizijatra, visok sam 181 tezak blizu 110 kg , i to sam se "naglo" ugojio, dok sam pre 4 godine sam tezio 65kg,ovde sam pokusao da simuliram pravu liniju prema kicmenom stubu... sta da radim, sta ti kazes, da posetim fizijatra ili nekog kiroprakticara da mi da neke vezbe za kicmu i ramena za bolju posturu? mislim, kako cu postoru u teretani ispraviti i kako cu ramena ispraviti, nekako logicki gledano nikako, samo bih dodao misicnu masu a i dalje bi imao losu posturu, svakako planiram da smrsam do jedno 75kg pa da krenem polako u teretani
Poruka od: Fearless Maj 25, 2018, 09:48:04 posle podne
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: _david_ Maj 25, 2018, 10:13:55 posle podne
Idi kod fizijatra da ti vidi sta je sa kičmom i da da vezbe koje ćes raditi zajedno sa teretanom, te vezbice se uglavnom rade svaki dan po malo ... A kad dodas misiće imaćes i bolje drzanje,misići će to drzati pravo ... Trenutno su previse slabi .. A kreni i na zdravu ishranu,imas na forumu primere ... Pametno samo i rešićes to
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
meni ni steroidi ne bi pomogli, salim se, pa to sam i mislio kod fizijatra, fizioterapeuta, kiroprakticara.. sve jedno, samo da mi uradi neke terapijice i da neke vezbe, pa polako u teretanu, naravno prvo na skidanje kilaze, hteo sam da cujem misljenja clanova
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 26, 2018, 04:15:54 pre podne
Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!
Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...
Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 01:04:27 posle podne
Izvini, ti bi "čekao da smršaš" pa bi krenuo u teretanu?
Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!
Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...
Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?
pijem antipsihotike vec 5 godina od njih sam se i ugojio i postao skroz neaktivan, ali objasni ti meni kako cu ja u teretani ispraviti kicmu i popraviti "rounded shoulders" , imam ortaka koji ide 3,4 godine u teretani i dalje ima rounded shoulders i dosta likova sam po internetu vidjao koji isto idu u teretanu a imaju spustena ramena, ali kad stanu u lat poziciju onda to izgleda ok, zato sam dosao ovde da cujem misljenja, ne hranim se nikako, jedem 2 puta dnevno, ali kilaza ne pada, zato sto jedem u 11,12 uvece, i lezem oko 4 ujutru, mogu ja sebe da ispeglam na manju kilazu i na misicnu masu to nije nikakav problem, ja sam pitao da li je fizioterapeut ili kiroprakticar neophodan i da mi da neke vezbe za kicmu i ispravljanje ramena i posturu, ja jos nisam cuo da je neko ispravio posturu u teretani dizuci tegove, vidim da si u fazonu "ojacaj misice i sve ce doci na svoje" to sto si personalni trener i sto si zavrsio medicinsku skolu to te uopste ne kvalifkuje da budes kompetentan za ovu temu , posto vidim da ne znas nista o anatomiji jer si sve zivo zaboravio, vezao se covek teretana pa teretana "ti bi da smrsas pa u teretanu" kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika" tako da kakve sad to ima veze leba ti? srmsacu uz ishranu i kardio, ko kaze da ja sad moram da idem u teretanu da bih smrsao... to je ista ona filozofija, ne treba da radis podlakticu u teretani doce na svoje mesto od drugih vezbi...nemoj se vise javljati u ovoj temi molim te iznervirao si me
(https://s33.postimg.cc/lkcss0gov/image.png)
Poruka od: Fearless Maj 26, 2018, 02:33:11 posle podne
Nećes smrsati uz kardio i ishranu nego će te to na kraju dovesti do većeg problema ... Jer ćes uz kardio izgubiti jos misicne mase i dodatno usporiti metabolizam te lakse se gojiti ... Uz teretanu i 4-5 obroka ubrzaćes metabolizam,dodati misicnu masu a skinuti salo ... A i popravićeš zdravlje i krvnu sliku ... Bolje se osećati ...Izvini, ti bi "čekao da smršaš" pa bi krenuo u teretanu?
Hm, pa da li je to trening sa opterećenjem "kontraindikovan" u fazi redukcije masnih naslaga? Ne bih se složio sa tim!
Kreni ti u teretanu, savladaj osnove( trening + ishrana) i bez mnogo dilema...
Btw...kako se sada hraniš? Neki drugi zdravstveni problem? Piješ neke lekove?
pijem antipsihotike vec 5 godina od njih sam se i ugojio i postao skroz neaktivan, ali objasni ti meni kako cu ja u teretani ispraviti kicmu i popraviti "rounded shoulders" , imam ortaka koji ide 3,4 godine u teretani i dalje ima rounded shoulders i dosta likova sam po internetu vidjao koji isto idu u teretanu a imaju spustena ramena, ali kad stanu u lat poziciju onda to izgleda ok, zato sam dosao ovde da cujem misljenja, ne hranim se nikako, jedem 2 puta dnevno, ali kilaza ne pada, zato sto jedem u 11,12 uvece, i lezem oko 4 ujutru, mogu ja sebe da ispeglam na manju kilazu i na misicnu masu to nije nikakav problem, ja sam pitao da li je fizioterapeut ili kiroprakticar neophodan i da mi da neke vezbe za kicmu i ispravljanje ramena i posturu, ja jos nisam cuo da je neko ispravio posturu u teretani dizuci tegove, vidim da si u fazonu "ojacaj misice i sve ce doci na svoje" to sto si personalni trener i sto si zavrsio medicinsku skolu to te uopste ne kvalifkuje da budes kompetentan za ovu temu , posto vidim da ne znas nista o anatomiji jer si sve zivo zaboravio, vezao se covek teretana pa teretana "ti bi da smrsas pa u teretanu" kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika" tako da kakve sad to ima veze leba ti? srmsacu uz ishranu i kardio, ko kaze da ja sad moram da idem u teretanu da bih smrsao... to je ista ona filozofija, ne treba da radis podlakticu u teretani doce na svoje mesto od drugih vezbi...nemoj se vise javljati u ovoj temi molim te iznervirao si me
(https://s33.postimg.cc/lkcss0gov/image.png)
A sto se tiče posture i tererane evo znam po sebi i par drugova čim sam ojačao leđa ispravio sam se a drugovima su i prestali bolovi u leđima ...
Kod fizijatra svakako idi ta tačno dijagnozira problem i da korektivne vezbice ...
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: shomi22 Maj 26, 2018, 07:33:46 posle podne
kako je to jedan biolog lepo opisao kaze "nauka je primenjena logika"
s obzirom da teretana kao ideja otpada, ovaj problem bi mogao rešiti i sam kod kuće uz pomoć par stvarčica, dakle potreban ti je jedan čekrk, vrengija i pomoć prijatelja.
Za početak kreni svaki dan po tri puta vežbe, ujutru, u podne i uveče (ne posle 20h) na sledeći način: vezati vrengiju oko članaka na nogama, postavi neki sunđer ispod čvora da te ne žulja, i pomoću čekrka neka te drugar podigne da visiš glavom okrenut ka podu sa ispravljenim rukama 3-5 min., tako da će kičma pod opterećenjem težine tvoga tela da se, logično je, ispravlja, tj. kroz neki vremenski period pršljenovi će se pravilnije rasporediti, odnosno vratiti u pravilan položaj, a nije nemoguće ni da se ramena vrate u suprotan položaj od sadašnjeg. Eto vidiš, nije potrebno da budeš lekar da bi to zaključio i sam, kako si sam rekao “logično” - čsta fizika, tako da ne vidim razlog za mišljenja bilo koga sa ovoga foruma, pogotovo ne doktora i lekara (šta oni znaju uostalom i kome su potrebni ;)), kada već i sam znaš kako časkom da smršaš 30-ak kilograma, a vidim da imaš znanja iz anatomije, potkovano ilustracijama, pa brale samo udri i budi uporan, što više budeš visio, bolje ćeš se ispraviš. Ovo što sam ti predložio možeš slikovito i da sam sebi dočaraš, samo sliku iz anatomije koju si postavio okreneš naopako - LOGIKA JE MAJKA MARA!
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 07:37:20 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 07:39:20 posle podne
Poruka od: shomi22 Maj 26, 2018, 08:05:02 posle podne
hahah somi da da, vazi nikakav problem , poslusacu savet :) ma ja sam to dodao bzvz "nauka je primenjena logika" jer je covek digao sve na naucni nivo i uporno se vezao teretana pa teretanaJbg, ja shvatio bukvalno, pa rekoh ajd da pomognem čoveku. A što se Slaviše tiče, ne bih ja baš potcenjivao njegove savete, a ni bilo koga drugog sa foruma koji je godinama u sportu i sa gomilom iskustva, tvoj problem i jeste ozbiljan i teško rešiv, pa sam po sebi na neki način i jeste za nauku :D. I veruj mi, nije te džabe terao u teretanu. U ostalom, ti si dugogodišnji konzument teretane, imaš pozamašan staž u njoj, koliko sam mogao da zapazim iz tvojih pređašnjih postova, pa ne vidim razlog za toliku odbojnost prema njoj.
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 08:11:23 posle podne
hahah somi da da, vazi nikakav problem , poslusacu savet :) ma ja sam to dodao bzvz "nauka je primenjena logika" jer je covek digao sve na naucni nivo i uporno se vezao teretana pa teretanaJbg, ja shvatio bukvalno, pa rekoh ajd da pomognem čoveku. A što se Slaviše tiče, ne bih ja baš potcenjivao njegove savete, a ni bilo koga drugog sa foruma koji je godinama u sportu i sa gomilom iskustva, tvoj problem i jeste ozbiljan i teško rešiv, pa sam po sebi na neki način i jeste za nauku :D. I veruj mi, nije te džabe terao u teretanu. U ostalom, ti si dugogodišnji konzument teretane, imaš pozamašan staž u njoj, koliko sam mogao da zapazim iz tvojih pređašnjih postova, pa ne vidim razlog za toliku odbojnost prema njoj.
rode... razumem ja sta govori slavisa, ali vezao se teretana pa teretana, nisu to moji postovi rodje moj ..sto si citao sigurno, mozda ima jedan ovo ostalo je burazer, apsurd bi bio da sam pisao ono a sad odjednom pisem ovo, onda bi najpre otvorio fejk nalog i pitao.. ali okej okej nije ni bitno oticu kod fizioterapeuta ili nekog kiroprakticara da se malo kicma ispegla, ramena i teretana, a ne vezao se teretana pa teretana
- moze ovde lock
Poruka od: shomi22 Maj 26, 2018, 08:23:34 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 08:54:39 posle podne
Ok, onda čekrk i udri ;), a ne da se ovde sprdaš, ako su postovi bili od tvog burazera, što njega ne pita za savet, čovek trči 5 km za 15min, vežba u teretani godinama, izbačaj sa 215kg, ima fantastičnu ishranu, pa svi ovde su mala deca za njega. Pa on je do sada trebao da postane olimpijski šampion, a ti našao nas da z.....
LOL video sam, troluje, kojih crnih 220 na benc, rođe moj imas moj nalog i njegov, njegove slike i moje ovde sto sam okacio pa uporedi dal sam ja pisao te gluparije
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2018, 09:38:56 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 10:03:42 posle podne
Teretana ce svakako pomoci, vezbe koje ti fizijatar ili bilo ko drugi daje svode se na jacanje muskulature, to jest jacanje oslabljenih misicnih grupa i tako funkcionisu sve vezbe i one u teretani i one kod fizijatra. Naravno dodao bih i vezbe istezanja. Odgovarajuci trening u teretani je zasigurno jedino resenje za tebe.
Hvala za savet, a kako bih kicmu ispravio i ramena to je meni najveci problem rodje moj ? "obicnim" tj standardnim vezbama u teretani?
Poruka od: Miletić Dušan Maj 26, 2018, 10:18:59 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 10:28:36 posle podne
Sve vezbe su standarde, dobrim odabirom vezbi u teretani se i to resava. Najbitnije da se napravi pravi izbor vezbi.
oK, a kako komentarises da odem kod nekog fizijatra ili kiroprakticara malo da me ispegla, i da mi da neke vezbe za prava ramena i kicmu, uporedo da radim te vezbe sa teretanom, dakle nije meni problem da smrsam i da dodam neku misicnu masu, to je najmanji problem, kako posturu da sredim, da budem prav, a ne iskrivljen kao kifla, ako u teretani to moze da se sredi obicnim vezbama onda sta da radim, teretana i gas rodje moj
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 26, 2018, 11:16:27 posle podne
Možeš ti da odeš i kod fizijatra i kod kiropraktičara...i sasvim sigurno da ti niko neće zabraniti odlazak u teretanu( uz dovoljno stručan nadzor)...
5 godina piješ antipsihotike...ok...ni to nije limitirajući faktor za zdrave stilove života, ali nije ni opravdanje za "bezraložne nalete besa" ;)
Ako se odlučiš da se ozbiljnije i bez predrasuda posvetiš "ovo tematici", tu smo...
Poruka od: mixa995 Maj 26, 2018, 11:28:20 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 11:33:10 posle podne
Molim za malo više pristojnosti i logike, nijedan savet nije dat zlonamerno, ipak svako neka postupi kako mu je volja...
Možeš ti da odeš i kod fizijatra i kod kiropraktičara...i sasvim sigurno da ti niko neće zabraniti odlazak u teretanu( uz dovoljno stručan nadzor)...
5 godina piješ antipsihotike...ok...ni to nije limitirajući faktor za zdrave stilove života, ali nije ni opravdanje za "bezraložne nalete besa" ;)
Ako se odlučiš da se ozbiljnije i bez predrasuda posvetiš "ovo tematici", tu smo...
Ali slavisa rode moj, ne znam dal si shvatio moju poentu, meni nije problem da smram ili da dodam misicnu masu, meni je problem postura, i spustena ramena, moj ortak ide u teretanu 3,4 godine... ima isti problem kao ja, i eto za te 3,4 godine nije sredio ramena, dobio je lepo rame ruke i ostalo... ali je ipak spusteno, i kad stane u lat poziciju,posto se tako stalno slika izgleda sasvim dobro, cim se opusti i stane u normalan plozaj ramena mu padaju dole, i sa d gledajuci njega, ako on nije serdio posturu u teretani kako cu ja, zato trazim savet, da mi neko kaze kako da sredim posturu i "rounded shoulders", shvatas me rodje?
Poruka od: _david_ Maj 26, 2018, 11:34:10 posle podne
I ja sam imao problem. Tacnije lose drzanje moj savet ti je da ssmo budes strpljiv to je dug proces. I kicma je skup misica (orkestra) :D imas milion vezbi.
kapiram rodjeni, video sam i ja na yt razne vezbe za kicmu i ramena, ali jbm li ga
Poruka od: shomi22 Maj 27, 2018, 03:14:25 posle podne
ima milion načina i vežbica, ali kako ti kažeš “rode moj” mora da se zapne i da se prione na posao, a ne da ovde kukaš i još više ih kriviš sedeći na kompjuteru i kuckajući postove:
Dal da odem kod ovoga ili onoga? Kreni više, pokreni se, prioni na posao, sve probaj, idi kod kiropraktičara, fizijatra, psihijatra, ginekologa... gde god treba, neće se ona srediti sama od sebe. >:( Postaviš ovde pitanje, a onda ti ni jedan odgovor ne valja. Zaista ne znam kakav odgovor očekuješ. Nema tu šta da se shvati, svi znaju šta su spuštena ramena, a i oni koji ne znaju videli su sliku, dakle skoči na noge lagane i kreni da preduzimaš nešto, pa javi rezultate, da bar i nas nešto naučiš... sa tvog primera. ;)
Poruka od: _david_ Maj 27, 2018, 05:37:34 posle podne
Video si na YT vežbe za kičmu i ramena, a nisi mogao da vidiš kako da središ “rounded sholders” ??? ???, https://youtu.be/l2VQ_WZ8Bto
ima milion načina i vežbica, ali kako ti kažeš “rode moj” mora da se zapne i da se prione na posao, a ne da ovde kukaš i još više ih kriviš sedeći na kompjuteru i kuckajući postove:
Dal da odem kod ovoga ili onoga? Kreni više, pokreni se, prioni na posao, sve probaj, idi kod kiropraktičara, fizijatra, psihijatra, ginekologa... gde god treba, neće se ona srediti sama od sebe. >:( Postaviš ovde pitanje, a onda ti ni jedan odgovor ne valja. Zaista ne znam kakav odgovor očekuješ. Nema tu šta da se shvati, svi znaju šta su spuštena ramena, a i oni koji ne znaju videli su sliku, dakle skoči na noge lagane i kreni da preduzimaš nešto, pa javi rezultate, da bar i nas nešto naučiš... sa tvog primera. ;)
znam , a jbg, znas ono podsvesno kad ti treba neka podrska, pa dodjes ovde nadajuci se da ce neko da napise ono sto bih ja uradio,svestan sam ja da slusam svoje srce i da isprobam sve sto kazem a i ti video klipovi dal' su uopste pouzdani.. ali ipak vidis da ima hiljadu vezbi za ispravljanje ramena, a ne samo teretana, nadajuci se da je neko resio taj problem ovde ili da mi neko kaze da su vezbe proverene, a ne neke ludorije, znas sta ti kazem rodje moj , evo i ovde isto govori https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U
Poruka od: Miletić Dušan Maj 27, 2018, 09:11:06 posle podne
Poruka od: _david_ Maj 29, 2018, 11:43:21 posle podne
Ni fizijatar ni kiropraktičar ti tu neće puno pomoći, naravno dolazak kod istih ima druge prednosti i sigurno bi ti prijala neka masaza ili treman kod kiropraktičara. Problem koji ti imas se ne resava jednim odlaskom kod bilo kog terapeuta već je potrebno dosta vremena jer je tvoj problem nastao usled slabosti nekih misicnih grupa koje sad treba da ojača, a to je jedan dugotrajan proces koji zahteva da mu se ozbiljno posvetiš. Potreban ti je ozbiljan trener koji se razume problematiku, puno volje i istrajnosti u treningu( sto će doći samo od sebe ako bude bilo rezultata) i sredjena ishrana kako bi izgradio te misice.
Jasno je meni dusane sve to, ali naveo sam dole primer, drug ide vec 3,4 godine u teretanu i nije sredio ramena, tacnije nije se ispravio i dalje mu padaju, samo kad stane u lat poziciju onda izgleda to sve ok,
kao sto sam naveo dole
Poruka od: Fearless Maj 30, 2018, 09:27:41 pre podne
Pa niko ti nije ni rekao da će to samo ispraviti ali će jači mišići znatno pomoći, trebaju i korektivne vezbice ... A uostalom to sto on ide u tereranu ne znači da radi ispravno sve ..Ni fizijatar ni kiropraktičar ti tu neće puno pomoći, naravno dolazak kod istih ima druge prednosti i sigurno bi ti prijala neka masaza ili treman kod kiropraktičara. Problem koji ti imas se ne resava jednim odlaskom kod bilo kog terapeuta već je potrebno dosta vremena jer je tvoj problem nastao usled slabosti nekih misicnih grupa koje sad treba da ojača, a to je jedan dugotrajan proces koji zahteva da mu se ozbiljno posvetiš. Potreban ti je ozbiljan trener koji se razume problematiku, puno volje i istrajnosti u treningu( sto će doći samo od sebe ako bude bilo rezultata) i sredjena ishrana kako bi izgradio te misice.
Jasno je meni dusane sve to, ali naveo sam dole primer, drug ide vec 3,4 godine u teretanu i nije sredio ramena, tacnije nije se ispravio i dalje mu padaju, samo kad stane u lat poziciju onda izgleda to sve ok,
kao sto sam naveo dole
Послато са D6503 уз помоћ Тапатока
Poruka od: Miletić Dušan Maj 30, 2018, 10:10:46 posle podne