Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: DHEA Februar 05, 2007, 05:08:52 posle podne
-
Multivitaminski preparati namenjeni sportistima, cesto sadrze preterane doze vitamina, ali i nedozvoljene supstance. Svedoci smo sve cesceg kaznjavanja nasih sportista usled nalaza o koriscenju dopinga.
Istrazivanja o vitaminima daju nam neprestano nova saznanja. Recimo, ranije se smatralo da su C vitamin i kompleks B vitamina potpuno bezbedni, te da ni u "mega dozama" ne mogu imati nezeljene efekte. Danas se zna da nije tako.
Medju posebno opasne u pogledu nekontrolisanog koriscenja spadaju vitamini rastvorljivi u mastima, A, D, E, K, koji u slucaju predoziranja dovode do poremecaja u zgrusavanju krvi, remete rad centralnog nervnog sistema, ostecuju sportski nastup, urusavaju imunitet...
O uvrezenim zabludama vezanim za vitamine, kvalitetu multivitaminskih preparata i dilemi - prirodni ili sinteticki, razgovarali smo sa dr Sergejom Ostojicem, specijalistom medicine sporta, direktorom Zavoda za medicinu sporta, profesorom na Sportskoj akademiji u Beogradu i zvanicno ovlascenim anti-doping kontrolorom na medjunarodnim takmicenjima.
Zablude o vitaminu C
"Ranije se verovalo da vitamin C ima blagotvorne efekte na sportsko postignuce, da jaca otpornost organizma i sprecava ucestalost infekcija disajnih puteva. Novija istrazivanja, medjutim, jasno govore da ovaj vitamin nema nikakvih efekata na sportsko postignuce te nije potrebno da se unosi u vecim dozama, iznad 100 miligrama. Oprecni su i rezultati ispitivanja uticaja sintetisanog vitamina C na imunoloski sistem, jer sve veci broj savremenih istrazivaca tvrdi da vestacki vitamin C nema nikakvih blagotvornih efekte na imunitet, koliko god se proizvodjaci trudili da to u svojim marketinskim kampanjama tako prikazu", savetuje nas dr Ostojic, i dodaje da biolosku aktivnost prirodnog vitamina C, nijedan vestacki ne moze da dostigne. Zato dr Ostojic sportistima, umesto multivitaminskih preparata, preporucuje sto vise voca i povrca.
Umerenost najvaznija
Intenzivna i ucestala fizicka aktivnost, poznato je, dovodi do oksidativnog stresa, sto znaci da u organizmu dolazi do uvecanja kolicine oksigenih materija i razornog dejstva slobodnih radikala na celije i tkiva organizma. Posledice ovakvog stanja su: prerano starenje, ateroskleroza, secerna bolest, rak, misicna distrofija, Alchajmerova bolest itd. Antioksidansi smanjuju ostecenja nastala delovanjem slobodnih radikala, neutralisu njihovo dejstvo, pomazu obnavljanje ostecenih tkiva. Dr Ostojic preporucuje vitamin C kao antioksidans. "Vitamin C je kvalitetan antioksidans, ali ga ni u takvoj ulozi ne treba uzimati u dozama vecim od 500 miligrama. Medjutim, znacajan broj multivitaminskih preparata, sadrzi 1-2 grama, pa cak i neverovatnih 10 grama vitamina C. To je izuzetno stetno jer u u mega dozama, pomenuti vitamin uzrokuje brojne nezeljene efekte. Kod osoba koje imaju problema sa zelucem pojacava lucenje kiseline, komplikuje tegobe vezane za cir, podstice stvaranje oksalatnih kamenaca u bubrezima, dolazi do raspadanja vitamina B12 itd.", opominje dr Ostojic.
Vitamini zagadjeni dopingom
Svetska Agencija za borbu protiv dopinga, zvanicno nije zabranila nijedan multivitaminski preparat. Utvrdjeno je, medjutim, da pojedini preparati ovakvog tipa, sadrze i zabranjena sredstva koja su pomesana sa vitaminima, ali njihovo prisustvo nije ubelezeno na deklaraciji. Prosle godine, austrijska vlada angazovala je tim strucnjaka da podrobno ispita multivitaminske i multimineralne preparate, prisutne na trzistu pomenute zemlje. Zadatak je bio da se utvrdi sastav, da li se sve sto je upisano na deklaraciji zaista nalazi u preparatu i postoje li jos neke, neregistrovane supstance. Analize su dale porazavajuci rezultat.
Dr Ostojic naglasava: "Cak u 80% ispitanih preparata, razlicitih proizvodjaca, otkriveno je prisustvo za sport zabranjenih jedinjenja. Najveci broj vitamina i minerala, posebno americkih proizvodjaca, bili su zagadjeni anabolickim steroidima - opasnim doping sredstvima, ciji su efekti na zdravlje pogubni."
Treba napomenuti da je nekoliko meseci posle objavljivanja nalaza komisije, automobil rukovodioca studije odleteo u vazduh, a njegovom zameniku su na kuci osvanula pogrdna upozorenja. Ocito je da mocne farmaceutske kompanije ne dozvoljavaju objavljivanje ovakvih podataka, cak i kada studiju sprovodi vlada jedne tako organizovane i stabilne drzave, kakva je Austrija.
Autor: Aleksandra Gazivoda
Oduvek sam se pitao koja je mračna strana multivitamina, ali niko, do sada, nije mogao da mi odgovori. Odgovor sam pronašao u gore postavljenom textu i nema potreba za sumnjom jer dolazi od dr. Sergeja Ostojića. Tako da ljudi, pamet u glavu i pazite šta uzimate!
P.S. Napomena - txt je preuzet sa sajta www.yu-fitness.com
-
Kapiram ja sve ovo ali kako sad odabrati onaj pravi??
-
Poenta je u tome da ne uzimaš multivitamine, već da vitamine i minerale uzimaš kroz voće, povrće,...
80% ima u sebi neku zabranjenu supstancu, možeš izabrati jedan od onih 20%, ali kako znati koji u koju grupu spada!? Naravno da nikada nećeš saznati, jer će onaj ko objavi slične rezultate biti glavni glumac u filmu "Naučnici lete u nebo" ;D ;D ;D
-
Znam i to sto si mi rekao i uglavnom je voce i povrce moj glavni izvor vitamina i minerala! Ali recimo hocu sad da uzmem neki komplex vitamina i mineralada malo 'pojacam' ali ne znam sta!
Mislim da se gore navedeni text vise odnosio na one koji konstantno ili cesto konzumiraju vestacke vitamine i minerale, a mi koji cemo jednom u godinu ili dve nije strasno! :)
-
Ako si rekreativac, mislim da je dovoljno uzimati samo voće, povrće, itd.
Vidi, ako te ne uhvati frka zbog sumnje da li si uzeo multivitamin sa ili bez zabranjenih suspstanci, onda ti je sve jedno koji ćeš uzeti... U suprotnom, drži se darova iz prirode! ;)
-
Po meni najbolji multivitaminski kompleks kao i mineralni sa sadrzajem amino kiselina ANIMAL PAK............Tesko da je on stetan.................Ali je mnoooo00000000gooooooo dobar.......................
Pored njega na prirodnoj bazi je svakako polen koji pijem kada ne pijem animal pak.............
-
8) 8) 8)
Sve je to lepo,ali ako voce jede covek koji sedi ispred tv i dize daljinski,
a ja udarim prvo biciklu 1h,pa 1,5h teretane,i...pa ja odguram od sebe na jednom
treningu gridi preko 15t tereta.Pa ja bih morao da pojedem tamic kupusa samo za vitamin
c :)I znaj da jedem brdo voca,i nepijem multi,i onda udjem u period kad se jako sporo
oporavljam,i onda opet udarim po multiju,i bidem kao nov :)
-
Pedzoni, slažem se sa tobom da postoji razlika u potrošnji kod aktivnih i pasivnih osoba. Što se C vitamina tiče, ne treba ti tamić kupusa, možda glavica,dve, ali lepo raspodeljene po obrocima. ;D ;D ;D
To što se oporaviš odmah posle uzimanja multivitamina ide u prilog priči da ipak "ima nekih preferencija" u tim tabletama! :D ;D
Malo ozbiljnosti, moje je mišljenje da svako iznad rekreativaca treba da uzima neki multivitamin. Iz priča sa rekreativcima, uvideo sam da većina hoće sve sad i odmah, ali da im ostane isti način ishrane!
-
Svako bi sve sada i odma!
Ali to tako ne ide ;D
-
8) 8) 8)
Da je to tako lako i jednostavno,nebi bilo ni toliko
pozeljno :)
Zato hemija kod nas uzima tako velikoga maha :)
-
Hocu ja sve i odmah!!! Gde ima?
-
8) 8) 8)
Ugradis silikonske grudi,ledja,ramena.....i prikljicak za
pumpu,pa naduvavas po zelji ;)
-
A sta znaci kad kazes animal pak je mnooogooooogoggooo dobar.
Kako je on to mnnoooogo dobar.Kako ti to primetis,bas me interesuje.Eto ja se nagutam vitamina i minerala
i nisam u takvoj ekstazi kao ti.
-
Pa pogledaj sta animal sadrzi.
Ne znam da li pored tih vitamina gutash ginseng koren, ajkulinu hrskavicu, amino kiseline i jos mnogo mnogo toga.
-
A sta znaci kad kazes animal pak je mnooogooooogoggooo dobar.
Kako je on to mnnoooogo dobar.Kako ti to primetis,bas me interesuje.Eto ja se nagutam vitamina i minerala
i nisam u takvoj ekstazi kao ti.
A kako primetis da whey radi ili hrana?mozda bi mogao bolje da vezbas bez hrane,probaj pa ces videti.Isto ti je za animal,probaj ,ne na dan dva,vec duze vreme pa ce biti rezultata
-
8) 8) 8)
Ja nakon nedelju-dve bez vitamina i minerala(namerno napravim pauzu)
osetim opsti umor i malaksalost i sve se sporije i sporije oporavljam
od treninga :)
Kad ponovo udarim po vitaminima i mineralima,vracam se u normalu :)
A efekat sa animal pakom mora da je jos i jaci,uzevsi sta sve ima u sebi :)
-
8) 8) 8)
Ja nakon nedelju-dve bez vitamina i minerala(namerno napravim pauzu)
osetim opsti umor i malaksalost i sve se sporije i sporije oporavljam
od treninga :)
Kad ponovo udarim po vitaminima i mineralima,vracam se u normalu :)
A efekat sa animal pakom mora da je jos i jaci,uzevsi sta sve ima u sebi :)
Idu vitamin i mineral ulicom i sretnu Pedzonija, pogledase se i kazu jedan drugom OD NAS ZAVISI!!! ;D
-
:D :D :D
Aaaaahahahhahahh
-
;D ;D ;D
Ha ha ha ha....e bas si biser ;D :D ;D :D ;D :D ;)
-
8) 8) 8)
Ja nakon nedelju-dve bez vitamina i minerala(namerno napravim pauzu)
osetim opsti umor i malaksalost i sve se sporije i sporije oporavljam
od treninga :)
Kad ponovo udarim po vitaminima i mineralima,vracam se u normalu :)
A efekat sa animal pakom mora da je jos i jaci,uzevsi sta sve ima u sebi :)
Idu vitamin i mineral ulicom i sretnu Pedzonija, pogledase se i kazu jedan drugom OD NAS ZAVISI!!! ;D
Ne verujem.... :D ;D :D ;D :D
-
Danas sam uzeo Natrol TakeOne, popio jednu oko 17h, a vec u 18 sam 'soro tako zuto da sam ofarbao solju...ubice me keva! ;)
-
Heh to se meni deshavalo od animal paka :D
-
@ smile - nemo` da brineš druže... Reci kevi da ti je bila monotona ona bela boja, pa si odlučio da je ofarbaš u žuto! Em lepo izgleda, em se ne primeti kada ne pustiš vodu! :D :D :D
Mislim da nije ništa strašno, pošto je i kod mene tako, samo što ja pijem Twinlab Multitabs. Bilo bi lepo kada bi neko, dovoljno kompetentan, objasnio zbog čega je to tako.
-
zbog 5000% unesene dnevno potrebne kolicine vitamina b.
a ja volim da se nadam da je i neka detoxifikacija prisutna tu.
-
Za ovaj TakeOne pise da ima komplex zelenih biljaka za detoksikaciju organizma, e sad dali to radi ili ne ko ce ga znati! Takodje sam cuo da je vitamin B-2 odgovoran za takvu boju... :)
-
8) 8) 8)
Da vidis zutu boju od natrolovog B100 Complexa :)
To je normalno i ........zuto ;D ;D
-
Ali kod animal paka vuce na ono toxicno zeleno ;D
-
8) 8) 8)
E to je multi ;D ;D
-
Svi smo toksicni... ;D
-
8) 8) 8)
Da,ali je veverica SUPER Toksicna :) ;D ;D ;)
Salu na stranu,sta sve animal ima u sebi,nije
ni cudo :)
-
Ja sam se prvi put uplasio oko toga ...
Ali kad sam razmislio ... jbg logicno je ;D
-
Nista strasno, kad popijem multi, prvi sledeci put kad odem u wc bude zuto...posle sve po starom! :)
-
JA sam pre nek idan kupio od UNIVERSALA DAILY FORM
jer od vas neko pio ovo
-
Normalno je da vitamini, malo žešći, boje mokraću... samo treba uzimati dosta tečnosti...
Što se tiše daly formule.. znam nekoliko ljudi koji su sasvim zadovoljni.. po meni je to multivitamin srednje klase koji pokriva potrebe umerenog vežbača...
-
8) 8) 8)
Ja sam je pio par puta,ali vise tableta od preporucene doze :)
Misli da je ok,tj,male su doze,ali je dobro izbalansiran :)
-
Animal pak je verovatno dobar ali brate da je skup skup je.To bi trebalo da se pije redovno svaki dan.Plus sto platim teretanu
plus neki protein pa sa vremena na vreme animal cuts,pa ispade da samo za ove gluposti i za benzin radim ceo mesec.
Malo je glupo,ali ajde.....
-
Ako nisi u nekom lešćem treningu suplement kao Take One je sasvim ok da te održi zdravim... Mislim da je protein No1 suplement za treninge a onda sve drugo (uz dobru klopu naravno)
-
Ja isto sada pijem Daily Formulu i to obicno kada su mi slabiji treninzi, posto imam zbog fakulteta takve faze, a ima 100 tableta i jeftin je, a slabiji jeste, ne farba mokracu! Opushtena varijanta...
-
8) 8) 8)
Dobra je formula,ali jedno 2-3 dnevno :)
-
A jel ok da se pije nekoliko puta dnevno i u kom vremenskom periodu moze, nisam upoznat s tim, pa i ne pijem vise od preporucene doze, s obzirom da ima 100% a, d, e vitamina, a oni su liposolubilni. Pretpostavljam da bi moglo jedna ujutru i jedna uvece... ili obe pre podne?!
A inace, evo i jednog kratkog texta:
"Sa velikim viškom liposolubilnih vitamina dolazi do poremaćaja u funkcionisanju organizma nazvanog hipervitaminoze, odnosno niza problema uzrokovanih preteranim uzimanjem vitaminskih preparata. Ipak, ukoliko unosite vitamine samo putem namirnica, do hipervitaminoza ne može doći, jer su za to potrebni kilogrami i kilogrami hrane, što je praktično nemoguće unositi u dužem vremenskom periodu...
Vitamin A - 15.000 do 20.000 Internacionalnih jedinica (ili IJ ili IU, što je skraćenica za ovu mernu jedinicu) kod odraslih ili samo 2.000 IJ kod dece može izazvati oštečenje jetre, glavobolju, povraćanje, poremečaj vida, opadanje kose, gubitak apetita, povišenu temperaturu, bol u kostima, poremećaj sna, isušenu kožu i sluzokožu. Trudnice trebaju biti oprezne i sa više od 10.000 IJ na dan, jer time povečavaju rizik od oštećenja ploda.
Vitamin D - 2.000 IJ dnevno može izazvati trajna oštećenja bubrega i srca. U nešto manjim dozama od ove uzrokuju slabost mišića, glavobolju, mučninu, povraćanje i visok krvni pritisak. Kod dece može doči do nepravilnog fizičkog i mentalnog razvoja ili oštećenja ploda.
Vitamin E - Kod nekih ljudi 400 do 800 IJ na dan može izazvati nadražaj želuca i/ili vrtoglavicu"
Uzeto sa www.maksimalno.com!!!
-
A sta je s SuperMulti od Dymatize??? Meni je on sasvim OK (i vise nego OK) pijem ga vec 2 godine i sasvim s zadovoljan, ne samo ja nego i moji drugari iz kluba (ga gotive)...
uzimam 2 tablete uz dorucak...
Pozz...
-
Pa to je bolje,a ne da gutam 11 tableta ko narkoman.Umorim se mada sam dosta dobro uvezbao sa animal cutsom.Roknem
svih 9 komada odjedom.
-
Što se tiče predoziranja vitaminima..
To je zaista moguće i treba zaista obratiti pažnju posebno na A, D, E i K vitamin, kao i na gvožĂ°e, cink, selen, magnezijum.. RDA nisu viuše preporučene doze, sad se prešklo na novi sistem.. TUL (tolerable upper level), NOAEFL (no observed adverse effects level) i slični.. više o tome ovih dana na sajtu..
Za sada pridržavajte se propisanog uputsva i nemojte eksperimentisati.. dakle kako piše tako pijte
-
8) 8) 8)
Super multi je dobar :)
Samo sto bi ja odvojio,jednu ujutro,a jednu uvece :)
Dobra doza vitamina B :)
-
Pa koliko ja shvatam predoziranje je moguce sa vitaminima rastvorljivim u mastima a oni koji su rastvorljivi u vodi se izbace lakse preko mokrace.Ili sam ja to pogresno shvatio?
-
8) 8) 8)
Dobro si shvatio :)
-
Ipak i sa većinom vitamina koji su i u vodi rastvoriljivi kao i sa mineralima treba biti umeren... zato treba uzimati već gotove multivitamine i preporučene doze tih suplemenata..
Ali naravno liposolublni vitamini A, D, E i K su najopasniji što se tiče predoziranja
-
Izvinjavam se što oživljavam ovako staru temu, ali mislim da je važno ...
Da li je dokazano da multiji koji su ovde popularni (Take One, Super Multi, Daily Formula, Animal Pack ... ) ne sadrže nikakve opasne supstance, kao što su steroidi?
-
Kao prvo sve prolazi kontrolu na VMA.
Kao drugo jer ti mislis da je njima jeftino da trpaju steroide u multivitamine.
I trece, odakle bre ove gluposti!
-
Pa "gluposti" su iz prvog posta u temi ...