Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: acala Avgust 28, 2018, 09:35:49 posle podne
-
Pozdrav ljudi, odlucio sam da mi ovsene budu glavni i jedini izvor uh unosim ih za dorucak i rucak po 120grama po obroku na dan 240 grama, pa me zanima sledece:
Kako vi jedete ovsene pahuljice tj kako ih spremate i sa cim i sta ubacite i slicno?
Ne znam jel ovo ispravno, ja radim ovako ostavim preko noci u vodi i posle vodu procedim i jedem ih onda, ili ubacim 120ovsenih u blenderr 3dl vode i izblendam i popijem ? Nee znam jel ovo ok a nekad budem bas nadut od toga?
Kako vi to radite ako mozete reci ? Hvala
-
Pozdrav Acala.
Kao i ti ovsene potopim u vodi da odstoji preko noci da nabubri ili ako ih jedem preko dana odstoje mi pola sata u vodi i uglavnom im dodam mericu wheya zbog ukusa. Kada ih jedem posle treninga dodam i suvo grozdje jedno 70g. Sto se tice smutija mesao sam ih sa smrzutim sumskim vocem ali sam uvek gledao da odstoje malo i povuku vodu.
U zadnje vreme ovsene sam zamenio sa heljdinim pahuljicama koje mi vise leze i ne padnu mi tako tesko u stomaku.
-
Čemu toliko krajnosti? Ovsene kao jedini izvor hidrata? Može li se znati razlog te odluke? Najlakše sa pripremu?
Ja ih prelijem "proključalom vodom", ostavim da se prohlade...i to je to...
Ima onih koji ih bukvalno skuvaju...neki ih i samelju( brašno za palačinke)...
Ipak ovsene su bogate vlaknima...tako da... ;)
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-zdravlje/najbolje-od-zitarica-ovsene-pahuljice
-
Idealan izbor I ja ih koristim svaki dan I to sa proteinom.
Stavim u činiju ovsene I protein pa prelijem vrućom vodom.
Ukuse proteina menjam I onda ne može dosaditi.
-
Lično kombinaciju ovsene pahuljice i whey protein koristim mogu reći 7 godina od 8 kojim se bavim bildingom i uvek su mi jednako dobre i nikad ne dosadi.
Ja ih uveče spremim sa wheyom i skoro ključalom vodom, ostavim da se to malo ohladi i u frižider.
Ujutro imam uživanje od obroka.
-
Ja ujutru jedem ovsene, a nekad i miks ovsene,ječmene,ražene u to dodam šaku badema ili orasa,merica whey-a i prelijem jogurtom.Meni je tako preukusno...
-
Sto kaze brat Stamen padnu tesko na.stomak, i meni se to cini lakse podnesem pola kile hleba nego ovsene zato i pitam, nekako se naduvam i slabo mi prolaze kroz stomak dugo se zadrzavaju...
Mozda je bolja opcija da se skuvaju u mleku ili vodi i skroz omeksaju nego tako preko noci u ladnoj vodi ili smuti varijanta sa ladnom vodom previse sirovo izgleda za varenje ili sta vec??
-
Probaj...mislim da si dobio dovoljno predloga...mada nekako kuvanje u mleku...hm, čudno "zvuči"?! ::)
Sve u svemu, bez fatalizma i nutritivnog fanatizma, ubaci i druge kvalitetne izvore hidrata, mislim da znamo koji su ;)
-
Dosta ljudi ima problema sa ovsenima pahuljicama, nadimaju ih, gasovi.
Ja bih taj problem većim delom pripisao vlaknastim hidratima kojih ima u ovsenima više u odnosu na neki drugi izvor hidrata.
Posle određenog vremena svakodnevne upotrebe ovsenih pahuljica u ishrani kod većine ljudi problemi nestanu.
-
Maksime nije tacno to sto kazes, ja ovsene koristim godinama i stalno me nadimaju, malko stanem pa opet krenem s njima jer su mi lakse za pripremu od ostalih uh.
Problem je sto one ostanu zive i neko ih ne moze svariti takve, ma koliko stajale u vodi.
A resenje je sledece sto sam i proverio: 1 solja ovsenih se istrese u serpu i 3 solje vode i kuva se 15min na srednjoj vatri, i mesa se da ne zagori, kad se skuva skloni se i moze se dodati malo mleka i meda i to je to. Da vidis koliko vode povuku i koliko nabubre bilo bi ti jasno, puna serpa ne moz pojesti. A ovako ih jedes zive i one se teze vare, nadimaju i bubre u stomaku vuku vodu i ko zna sta se desava i eto problema.
Da ne ispadne da serem eto probajte, brate Stameni probaj ovu foru i ti pa javi sta se desava.
-
Maksime nije tacno to sto kazes
Jasno sam napisao "kod VEĆINE ljudi problemi nestanu", ti si očigledno manjina.
Ja pričam iz mog iskustva od 8 godina bavljenja ovim sportom i temom ishrane.
I malo bolje pročitaj i izanaliziraj moj odgovor pre nego što napišeš da nisam u pravu jer može biti da ipak jesam :D
A ovako ih jedes zive i one se teze vare, nadimaju i bubre u stomaku vuku vodu i ko zna sta se desava i eto problema.
Posle ovakvog obrazloženja procesa varenja ne želim da se upuštam u diskusiju.
Jedno je savetovati nešto da se proba (s tim se u potpunosti slažem) a jedno je tvrditi da neko nije u pravu a pritom nemati jasne argumente zašto.
-
Drage kolege mislim da nema potrebe za tenzijom.Kod svakog je metabolizam drugačiji kao što znate i nećemo svi imati istu reakciju na svu hranu tako da je moguće da neko ima pojavu nadutosti,a opet neko ne.Maksim je dao svoje misljenje sa svoje tacke gledišta i iskustva.Ja sam opet napisala na koji ja način koristim ovsene i tako svako po na osob.Ovde smo da damo savet,razmenimo misljenja i iskustva, a opet svako će isprobati i videti šta njemu najviše prija i odgovara,te će u skladu sa tim i na taj način izvoditi neku vežbu,menjati treninge,praviti pauze itd.u ovom slučaju konzumirati i pripremati odredjenu hranu.Lep dan vam želim. 😊