Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Mark0Naopak0 Septembar 10, 2018, 06:36:18 posle podne

Naslov: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Septembar 10, 2018, 06:36:18 posle podne
Kao prvo, pozeleo bi prijatan dan svima i zahvalio bi se unapred ljudima koji ovo citaju i  ljudima koji ce odvojiti svoje vreme da mi pomognu.  :)
Moje ime je Marko, od malih nogu...tj ceo zivot sam se intezivno bavio sportom do moje 20e godine ( sada imam 26 )...svaki dan sam isao u teretanu, 3x nedeljno ragbi i rekreativno sa prijateljem dziu dzicu... i volje i snage na pretek sam imao... Desava se sledece, usled loseg zagrevanja pred utakmicu, povredjujem svoj rame, osecam bol ali i dalje nastavljam sa treninzima jer Boze moj... kao i svaku put sto me je prolazilo mislio sam i da ce i ovaj put proci.... nedavno nakon toga lomim i par rebara i prestajem sa treningom jer vise nije bilo smisla da se forsiram a rame nije prestajalo da me boli... isao sam po silnim lekarima, nisam cuo 2 misljenja, cuo sam ih 7... ako ne i vise... isao sam na terapiju strujom, magnetima, ultrazvukom, toplo hladno, pumpicama sa vakumom, cupali su vukli su, namestali, radio sam svakojake vezbe kod kuce koje su mi zadavali,kiroprakticari, pravio sam pauze, odmarao sam (nadavao sam se gomile para) :'(...i bol je vremenom varirala, nije uvek isto bolelo....
Par puta sam pokusao da se vratim u kondiciju tj da krenem da treniram u teretani ali poceo sam da osetim blagu bol i krckanje tokom treninga ( nije nista strasno bilo ali bilo je prisutno )
Kako bi ojacao rame npr uzimao sam manji teg i podizao ga na gore, ispravljenih ruku i zadrzavao bi ga 10 sec kada bi mi ruke bile pod uglom od 90 stepeni, primetio sam kada je pod intezitetom da mi se to rame brze umara i vise me pece nego levo rame koje mi je bilo bez povrede.... da vam budem iskren to mi tokom treninga nije ni smetalo toliko, mogao sam trenirati.... ali posle treninga nastaje problem... Kada krenu upale misica, osecam vecu bol u desnom ( povredjenom ramenu )... prodju me upale i nastavljam sa treninzima i opet tokom treninga mi nije problem kao posle treninga sta se desava, osecam blagu bol tokom celog dana, koja ne prestaje a zatim krenem sa vremena na vreme da osetim bol koja se prozima od prednje dela ramena pa sve do palca i kaziprsta, ostra i neprijatna bol koji bi trajao par sati... Kako prestanem sa treninzima, posle dve nedelje svi bolovi prolaze... jave se ponekad tokom nekog fizickog napora... i tako par puta sam pokusavao da se vratim treningu ali uvek sa istim rezultatom i vremenom sam poceo da gubim volju... i da nisam napomenuo da mi je jedan doktor rekao da ako budem forsirao to rame moze doci do blokada tj do ukocenosti dok mi je drugi cenjeni doktro iz Novog Sada do kojeg sam dosao preko veze dok je pricao na telefon rekao "ma dobro je to, mozes trenirati"...  uglavnom od svakog sam cuo drugu pricu...

Eh sada... proslo je dosta vremena, stvano zelim da se vratim na trening.... krecem polako sa treninzima. Razmisljam da uzmem steroid "Deka" cuo sam da ojacava dosta vezivna tkiva..
a poceo sam da pijem magnezijum, kalcijum, govedji zelatin i omega 3 mast  a pre treninga mazem rame konjskom mascu (crvenom) a posle treninga lagano ga masiram kockom leda... imao sam dva treninga do sada, uhvatilo me nesto u ledjima, ukocio sam se malo ali sutra se vracam  8) Ovaj put sam odlucio da ne prestajem sa treningom, da pokusam da ga ojacam pa makar napravio veci problem ( ali bar cu onda znati sta mi je ) jer ovako se osecam kao ni na nebu ni na zemlji, jer nisam dobio nikakav konretan odgovor lekara niti bar dva misljenja koja su se podudarala...i da...
Cuo sam da vezbe sa tuber gumama dosta pomazu, tako da sam uzeo jednu i radicu sa njom.
 
Pitanja koja imam su :                                                                                                                                 MR NALAZ
Da li bi mi preporucili steroide i koje?                                                                                                                  l
Koji vitamini-suplementi , kreme, babini-narodni recepti ...su dobri za takve povrede?                                      l                                 
Mozda po koja preporucena vezba za jacanje ramen?                                                                                       l
I svaki koristan savet bi dobro dosao :)                                                                                                               l
                                                                                                                                                                            V

                                                                                         
                                                                                                                                                         NALAZ MR PREGLEDA                                   08.06.2015

MR PREGLED DESNOG RAMENA: uradjeni su PDSPIR/T1 koronalni, PD/T2SPAIR sagitalni, PDSPIR/T1/3DWATSf aksijalni tomogrami.
Minimalna efuzija prisutna u subkorakoidnom recesusu.
U GH zglobu nema signifikantnog IA izliva. Subakromion-subdeltoidna burza bez kolekcija tecnosti.
Tetive rotatorne manzetne uredne morfologije.
Misici rotatorne manzetne bez atrofije, i bez patoloskog inteziteta signala.
Vidi se mali fokus intramuskularnog edem u zoni klavikularne insercije m.deltoideusa, na lateralnom u superiornom aspektu artikularnog nastavka klavikule, u zoni sirine 5mm, sa manjim raslojavanjem i edemom vlakana u duzini kaudalno 2cm. MR nalaz ukazuje na diskretnu rupturu klavikularne insercije m.deltoideusa i istegnuce okolnih vlakana. Defekt vlakana u zoni pripoja je milimetarski.                                                                                                                                                                             
Tetiva duge glave m.bicepsa brachii i na situ u intertuberkularnom sulkusu humerusa. Ocuvanog kontinuiteta i morfologuje u svim segmentima.
Nema znakova lezije glenorablarne insercije tetive m.BB
Nema znakova rupture labruma.
Zglobn kapsula je intaktna.
Rotatorni interval je uredne morfologije.
Nema znakova luksaxije na glenoidu i glavi humerusa.
AC zglob je uredne morfologije.

ZAKLJUCAK:
1. SEKVELE MANJE, MILIMETARSKE RUPTURE I UMERENOG ISTEGNUCA KLAVIKULARNE INSERCIJE m.DELTOIDEUSA U ZONI SIRINE OD 5mm; EDEM MISICNIH VLAKANA JE UMEREN I PRATI SE KAUDALNO U DUZINI OD 2 cm

Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 10, 2018, 08:40:28 posle podne
Uhh...hvala na detaljnom opisu  :)

Prvo da ti protumačim MR. Ukratko radilo se o povredi mišića, verov.usled, kako si rekao, lošeg zagrevanja.
 E sada, pre bilo čega konkretnog trebalo bi to ponovo snimiti, da se uradi kontrolna MR. Da se vidi šta se tu dešava.

Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 10, 2018, 08:41:43 posle podne
Koliko dugo već treniraš nakon te pauze?
O tegoba šta je ostalo? Ili se nešto novo javilo?
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Septembar 11, 2018, 11:27:50 posle podne
Koliko dugo već treniraš nakon te pauze?
O tegoba šta je ostalo? Ili se nešto novo javilo?

Danas sam imao treci trening, pod upala sam i osecam da me povredjeno rame vise boli tj kao da mi je upala jaca u tom predelu. Posle treninga kada se vratim kuci, osecam blagu bol i to je to.
Inace kada sam poslednji put krenuo sa treningom ( sto je bilo pre 9 meseci ) Posle treninga ista ta bol tokom dana i ostra bol od ramena do kaziprsta koja se pojavljivala s vremena na vreme... trenutno od toga nema znakova. Da se razumemo nije to sada da boli pa da nmg da izdrzim, sve je u granicama normale, pokretljivost ruke je sasvim normalna... jedino sto me brine je da ne nastane neki veci problem.
Trenutno imam dosta troskova pa mi se ne daje na magnetnu 200e, ako bas budem osecao da ide ka gorem, ponovicu je.
Sada me zanima sta znaci ta povreda misica i koliko to ozbiljno moze da bude ako se forsira? posto znajuci sebe, kada prodju upale i cim malo udjem u kondiciju, dao bi pun gas...  ;D Kako god da bude, ovaj put ne planiram da prestajem sa treningom, jer odmarao sam i vise nego sto je bilo potrebno  ::) Hvala na odgovoru Aleksandra  :) :)
 
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 12, 2018, 04:46:57 posle podne
Za to vreme bi trebalo da se sanirala povreda, jer si mirovao (?)
MR kada budeš mogao uradi. nije to sada pod moranje, ali, prosto da imaš uvid u trenutno stanje.
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 12, 2018, 04:47:46 posle podne
Što se tiče plana treninga, trebalo bi da svakom prethodi dobro zagrevanje, pogotovo tog ramena, na kraju tr.istezanje.
Rad sa gumama može biti koristan, naročito u početku
Naravno, moraš paziti i na opterećenja
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Septembar 14, 2018, 11:23:48 posle podne
Što se tiče plana treninga, trebalo bi da svakom prethodi dobro zagrevanje, pogotovo tog ramena, na kraju tr.istezanje.
Rad sa gumama može biti koristan, naročito u početku
Naravno, moraš paziti i na opterećenja
Na putu do teretane se od sada zagrevam  ;D
A sto se tice povredjenog misica, sta bi moglo da mi pomogne i ojaca od suplemenata, vitamina...?
Izvestavacu kako napreduju treninzi vremenom, nadam se da rame nece praviti puno problema :)
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 15, 2018, 06:12:17 pre podne
U drugom delu foruma o suplementaciji i ishrani otvori temu, kolega će te posavetovati.
A ovde ću ti postaviti par vežbi koje će ti koristiti da to rame uvedeš u trening
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 08:33:13 posle podne

* Pre treninga 15ak min zagrevanje (trčanje, nordijsko skijanje, dinamičko zagrevanje)
* Posle treninga obavezno istezanje 10 do 15 minuta

Šaljem par osnovnih vežbi za jačanje ramenog pojasa
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 08:46:16 posle podne
* bučice, sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom, spustiš se u pretklon
* noge blago savijene u zglobovima kolena
* ruke su blago savijene sa tegovima vertikalno ispod ramena
*leđa sve vreme potpuno prava.

 Istovremeno podižeš bučice u stranu sve dok ruke ne budu paralelne u odnosu na tlo. Na isti način vraćaš ruke u početni položaj. Sve vreme ruke su blago savijene.
Br.ponavljanja: 18-16-14 ili 16-14-12
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:11:06 posle podne
* stojeći stav sa stopalima u širini ramena
* uzeti šipku zatvorenim nathvatom i nasloniti na telo sa prednje strane (ruke su opružene a dlanovi okrenuti ka telu)

Predručenje opruženim rukama i podići šipku do visine ramena. Spustiti šipku opruženim rukama do početnog položaja.
Br ponavljanja - kao prethodno
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:20:46 posle podne
* položaj kao prethodna vežba

Predručiti jednom rukom i podići teg do visine ramena. Spustiti teg opruženom rukom do početnog položaja. Ponoviti drugom rukom.
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:30:47 posle podne
* stojeći ili sedeći stav
* jednoručni tegovi zatvorenim nathvatom
* stopala u širini ramena, ruke opružene uz telo (u priručenju) sa dlanovima okrenutim ka telu

Odručiti sa tegovima i podići ih do visine ramena (ili neznatno više). Priručenjem spustiti tegove u početni položaj
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:34:52 posle podne
* uhvatiti šipku malo uže od širine ramena i stati u uspravan stojeći stav (ruke su opružene)

Savijajući ruke podići šipku prema vratu. Laktovi se šire i podižu (laktovi su uvek iznad šipke). Opružiti ruke i spustiti šipku u početni položaj
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:42:27 posle podne
* šipku držati zatvorenim nathvatom malo šire od širine ramena
* postaviti šipku iza glave na sredinu vratne regije
* leđa prava, stopala u širini ramena

Potisnuti šipku vertikalno iznad glave (opružajući ruke u zglobovima laktova) sve dok ruke ne budu potpuno opružene. Saviti ruke u zglobovima laktova i spustite šipku u početni položaj (iza glave na sredinu vratne regije).
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:46:29 posle podne
* šipku držati zatvorenim nathvatom malo šire od širine ramena
* postaviti šipku ispred glave na sredinu vratne regije
* leđa prava, stopala u širini ramena

Potisnuti šipku vertikalno iznad glave sve dok ruke ne budu potpuno opružene. Saviti ruke i spustiti šipku u početni položaj
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:50:11 posle podne
Varijacija prethodne dve
* sedeći položaj, zatvorenim nathvatom uzeti jednoručne tegove i podići ih sa strane pored oba ramena
* ruke savijene u zglobovima laktova, leđa prava

Podići tegove, opružajući ruke u zglobovima laktova, sve dok ruke ne budu potpuno opružene sa tegovima iznad ramena. Savijajući ruke u zglobovima laktova vratiti tegove u početni položaj
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 09:53:16 posle podne
Arnoldov potisak
* sedeći položaj
* u početnom položaju tegovi se nalaze ispred ramena ruke su savijene, podlaktice vertikalne u odnosu na tlo a dlanovi okrenuti prema telu

Podići tegove opružajući ruke i istovremeno rotirajući podlaktice tako da u završnom položaju tegovi budu u opruženim rukama vertikalno iznad ramena sa dlanovima okrenutim od tela. Savijajući ruke u laktovima i rotirajući podlaktice, vratiti tegove u početni položaj
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Septembar 20, 2018, 10:01:10 posle podne
na primer...
https://www.youtube.com/watch?v=ekStIFVv078
https://www.youtube.com/watch?v=zuekL4JigJ4
https://www.youtube.com/watch?v=qhV-68RyrlM
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Maj 19, 2019, 10:12:18 pre podne
Pozdrav, poceo sam trenirati... juce mi je bio drugi trening... odradio sam i drugu magnetnu, receno mi je da se nista nije promenilo niti na bolje niti na gore ali ja imam osecaj da mi je rame jos u gorem stanju.
Prvi dan sam radio biceps, drugi dan ramena... gledam da se ne forsiram i da idem lagano, bukvalno sam radio sa sipkom i tegovima od 4 do 7 kila.
E sada bol koji danas osecam jeste peckanje i bol u predelu prednjeg desnog ramena i malo ispod nize ka unutrasnjem delu bicepsa. Kada radim vezbe i kada se zagrevam osecam kod ramena kao da nesto preskace, to nije nista novo.... primetio sam kada sam pokuo da se pocesem iza vrata malo jaci bol... usput radim i sa tuber gumama vezbe sto sam nasao na jutubu.. od magnetne sam dobio samo CD, ako ima neko strucan mogu mu poslati na mail slike-snimke sta vec.

Izgubio sam veru u doktore, vec unapred znam sta ce mi reci a da ne pricam da su poceli da naplacuju preglede kod sportskog lekara kod kojeg sam vec bio i to kod dva razlicita , tako da mi se ne bacaju pare na pregled ( 3000 rsd ) i terapije ( 1800 rsd po terapiji ) koje sam vec prosao 100 puta

Da li bi trebao da se zabrinem oko tog peckanja? preskakanja ? i bol koju trenutno osecam ?
Mozda rame treba da ojaca prvo kako bi prestalo sa tim bolovima ?
Planiram da posle tri meseca ako ne prestane da uzmem male kolicine deke i testosterona kako bi ojacao zglobove i vezivna tkiva ? voleo bi i misljenje o tome
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Maj 24, 2019, 01:09:36 posle podne
Pozdrav
Šta se dešavalo u međuvremenu, jesi li trenirao??
Vežbe koje sam ti poslala?
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Miletić Dušan Maj 25, 2019, 10:28:06 posle podne
Mislim da je dobro što si počeo trenirati ali trebaš jako pametno napraviti izbor vežbi kako bi počeo sa jačanjem mišića. Takođe i što se tiče tehnike tu moraš dobro analizirati pokret i videti šta ti smeta a sta ne i ako treba malo prilagoditi tehniku izvođenja.
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Jul 08, 2019, 07:32:50 pre podne
Pozdrav
Šta se dešavalo u međuvremenu, jesi li trenirao??
Vežbe koje sam ti poslala?

Treniram redovno, bole je i dalje prisutna. Imam vezbe koje sam nasao na jutubu sa tuber gumom koje radim svaki dan pre treninga, na sredini treninga i posle trening https://www.youtube.com/watch?v=KF5DXGv7T1A
Secam se kada sam bio kod lekara i kada je proveravao na koje pokrete me rame boli...ispruzim ruku i guram u stranu, gore, dole dok on mi drzi ruke stvarajuci kontru, vidim da me rame sada boli kada ispruzim ruku guram na dole dok drugom rukom joj lupam kontru. Radio sam dve grupe misica u danu, sa tim sam prestao i radim dnevno samo jednu grupu radi manjeg forsiranja ramena, radim vezbe za ramena koje si mi preporucila. Sto se tehnike tice, imam dobro znanje o vezbama i pravilnosti istih ali volim nekad da dodam koju kilu na sipku, jednostavno mi nekad nema smisla vezbanje ako se ne pomucim malo...
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Jul 08, 2019, 08:14:44 pre podne
"rame sada boli kada ispruzim ruku guram na dole " - gde osetiš bol u ramenu dok ovo radiš?
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Jul 08, 2019, 08:31:58 pre podne
Kako misliš MR iz 2015 i sada isti?
Kada si drugi put radio MR morao je da nešto napiše u izveštaju, pošalji mi to.
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Mark0Naopak0 Avgust 01, 2019, 07:42:24 posle podne
"rame sada boli kada ispruzim ruku guram na dole " - gde osetiš bol u ramenu dok ovo radiš?

Mslm da je to prednji deo ramena ili izmedju srednjeg i prednjeg... trenutno me je prestalo ali ponekad dodje u navratima... ili recimo osetim pri tako nekim, sasvim obicnim pokretima, bol kao na primer da me je neko bocnuo iglicom, kada recimo ubacujem u pvu przinu ili podizem nesto, posle treninga... mada mislim da sam sada malo ojacao taj deo... proslih par dana sam osecao trnjenje u vidu peckanja i to samo par dana.. najveci problem tj da kaze, da osetim tu neku neprijatn bol tokom i nakon treniga su vezbe kosi benc, bucice na kosoj i ravnoj klupu ali samo pri leganju na klupu i postavljanu bucica u pravi polozaj, cabel srossover i osecam bol pri radu bicepsa na masini gde sedeci stavim laktohe ispred i podizem malo jacu tezinu, osetim bol u grudnom drlu kao da je povezano sa ramenom...
Trenutno stanje posle 3 meseca je to da msm da sam malo ojacao ramene misice sa tuber gumom , msm da mi je pomogla malo, bolovi nisu toliko ucestali kao sto su bili, ne osecam vise bol kod ramena koja je isla kroz biceps sve do kaziprsta kao sto sm pre osecao, trenutno mislim da napredujem lagano

ZAKLJUCAN MR PREGLED DESNOG RAMENA JE BEZ MANIFESTNIH PATOLOSKIH PROMENA ( uporedjivali su ga sa nalazom iz 2015 god )
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Avgust 02, 2019, 04:17:24 posle podne
Nastavi sa tim vezbama, ocigledno ti pomazu.
Vodi racuna o tezinama, neka uvek ide postepeno.
Istezanja redovna, ne preskaci.
Naslov: Odg: Povredjeno rame, 6 godina kasnije...MR nalaz
Poruka od: Aleksandra Brankovic Avgust 02, 2019, 04:19:07 posle podne
To sto navodis " trnjenje povremeno, peckanje" , kao i propagacija bola niz ruku, kao da mogu ukazivati da je neki nerv bio pritisnut.
Mada, ta simptomatologija se ne desava cesto?