Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: MightyMO Mart 24, 2008, 10:26:59 posle podne
-
HIDROSOLUBILNI VITAMINI - RASTVORLJIVI U VODI
Vitamin C - znacajan antioksidant, jaca imuni sistem, ucestvuje u metabolizmu gvozdja, proteina, energije i dr., sinteza kolagena
- sveze voce i povrce
B1 - TIAMIN - energetski metabolizam i nervni sistem
- crni hleb, mleko, povrce, krompir, meso, leguminoze, jaja, sir, riba, zivinsko meso
B2 - RIBOFLAVIN - energetski metabolizam i met. proteina
- mleko i ml. proizvodi, crni hleb, riba, zeleno povrce, jaja
B6 - PIRIDOXIN - metabolizam proteina
- hleb, mleko, jaja, povrce, orasi, meso, riba, zivinsko meso
B12 - izgradnja celija crvenih krvnih zrnaca, nervnog sistema, proizvodnja energije i proteina
- mleko, dzigerica, jaja
B3 - NIACIN - energetski metabolizam, proizvodnja slobodnih masnih kiselina
- crni hleb, meso, riba, zivinsko meso, kikiriki
FOLNA KISELINA - proizvodnja krvnih celija, rast, metabolizam
- dzigerica, sirovo zeleno povrce, leguminoze
VITAMINI RASTVORLJIVI U MASTIMA - LIPOSOLUBILNI
VITAMIN A - rast, obnavljanje tkiva, oci, koza, imunitet, energetski metabolizam
- margarin ,buter, mleko, dzigerica, sargarepa, zumance
VITAMIN D - metabolizam kalcijuma u kostima
- Sunce, margarin, buter, jaje, zumance, riblje ulje
VITAMIN E - antioksidant, stiti vitamine i osnovne slobodne masne kiseline
- klice zita, jaja, biljno ulje
VITAMIN K - koagulacija krvi
- Zeleno povrce
MINERALI
GVOZDJE - prenos kiseonika
- crni hleb, meso, povrce, leguminoze
KALCIJUM - izgradnja kostiju, enzimska aktivnost u misicima (kontrakcija i relaxacija)
- mleko i mlecni proizvodi, povrce, hleb
NATRIJUM - regulacija tecnosti, odrzava ravnotezu izmedju soli i vode
- vecina hranljivih namirnica, kuhinjska so
KALIJUM - opsta konstitucija
- povrce, voce, krompir
MAGNEZIJUM - stimulise transfer u misicima
- zeleno povrce, orasi, leguminoze, voce
FOSFOR - izgradnja kostiju
- mlecni proizvodi, povrce, hleb
-
odlicno Monika
u najkracim crtama ,a znaci puno (http://img117.exs.cx/img117/7793/g9bok.gif)
-
svaka čast Monika... veoma informativno
-
hmm...strava...snimicu to :) :)
-
drago mi je da vam je tekst od prakticne koristi... :)
-
@monika, cuo sam da je c vitamin jedini s kojim ne mozes da se predoziras, tj, da dobijes witamonozu (da se tako izrazim)...da li je to tacno, da li gresim?
-
jeste...
-
sta jeste? pogresio sam ili nisam?
-
:) nisi-visak se izbacuje putem mokrace ...
-
sta jeste? pogresio sam ili nisam?
i jesi i nisi ... naravno da moze .. ALI TO SU NEREALNE DOZE .. nije samo vit c ... svi vitamini rastovrljivi u vodi se izbace (vishak) putem mokrace ... znachi to su ovih prvih 5-6 nabrojanih na pochetku
-
tacno, hidrosolubilni vitamini su rastvorljivi u vodi i telo putem mokrace izbacuje visak ;)
a kod C vitamina gledaj da je TIME RELEASE tj. sa postepenom apsorpcijom, znaci da se postepeno apsorbuje, sto je mnogo prihvatljivije organizmu i vise se iskoristi.
;)
-
a koja je pricha sa vitaminima u masti .. ima neko o tome neshto da kaze .. kako se tu vishak izbacuje ... ://
-
teško ćeš se predozirati vitaminom C ali psotoji druga strana medalje - a to je efekat super doze... ako dugo vremena uzimaš prevelike doze vitamina C onda se organizam navikne na tu dozu i smatra je normalnom pa ako smanjiš dozu organizam reaguje kao da je u hipovoitaminozi.. prema tome ne pretuerujte ni sa vitaminom C.. do 3000mg dnevno maksimum...
što se tiče liposolubilnih vitamina (A,D, E,K) oni se izlučuju putem žuči ali imaju mnogo manju terapijsku širinu tj lakše se predoziramo...
ja sam za to da se vitamini uzimaju kao multivitaminski oblici prema preporuci proizvoĂ°ača i tako nećemo pogrešiti niti ćemo se predozirati...
-
aAAaa da .. . zuch :) .. kad smo kod toga .. ovaj moj kamen osim BOLA!!?? nema neke druge posledice ? kao eto npr izluchivanje vitamnina ://
-
ne, osim ako nema smanjenog izlučivanja žuči - ali to se dešava tek akd požutiš tj kad se kamen zaglavi...
-
evo malo da osvezimo temu posto su cesta pitanja o vitaminima i mineralima
-
mene zanima šta mislite koji je vitamin najvažniji?
nema prepisivanja ;)
-
C
-
svi
-
D?
-
uuu odlicno da se osvezi tema, ja zaista ne znam... ne bih da pogadjam...
-
ne bih znala da odgovorim koji je najvazniji... gledajuci vaznost svakog pojedinog, svi su bitni... dakle? :)
-
Polazeći od sebe, ako već nemam neki multivitamin, uvek gledam da imam barem C vitamin.
-
Slazem se sa Robijem ;)
-
Mikronutrijent nemoze da se izoluje kao najkorisniji ili ne...jer oni funkcionisu u organizmu u sinergijskom maniru,tj dzaba vam 1 ako ostali nerade xD
-
c
-
Mikronutrijent nemoze da se izoluje kao najkorisniji ili ne...jer oni funkcionisu u organizmu u sinergijskom maniru,tj dzaba vam 1 ako ostali nerade xD
slazem se,kao kad biste rekli da je jedna AK najesencijalnija....ne postoji najbitniji vitamin,vec vitamini
-
nema najjvazniji zamo ime im kaze ,svi su bitni
nedostatak jednog dovodi do deficijencije i odrazava se negativno na organizam
al opet ako cemo da gledamo po nekom redosledu C,E,B komlex,A.....itd
-
Znamo svi to, svakako da su svi potrebni, ali Daniela je cisto potavila "kviz" pitanje, moze se neki izdvojiti koji je bar za nijansu "iznad" ostalih, odnosno u cijem bi nedostataku imali najvece posledice... Tako da Daniela je cekam da li je moj odgovor "D" vredan ceka od 5 miliona dinara ;D
-
Po meni su svi vitamini neophodni.
-
cink ubedljivo najkorisniji vitamin
-
cink
ti si cink :D
-
cink
ti si cink :D
ne TI si cink :D
-
cink je extra važan slažem se.. samo nije vitamin...l
-
cink ubedljivo najkorisniji vitamin
Još kad bi bio vitamin :D -MINERAL ludače :) :) :)
Uzgred za koji dan SCITEC 50mg uffff jeeee ! :D
-
HVALA SHTO STE ME NAUCHILI !!!11 ... ni ovo trollovanje nije zanimljivo kad je tako lako :// ... ccc
-
ali zaista cink jeste preteran suplement... imunitet, testosteron, borba protiv infekcija, metabolizam.. nema gde ga nema
-
ja unosim oko 80-90mg iz suplemenata i zadovoljan sam ;D zma+iss+cink50mg i puna kapa :D
-
ja unosim oko 80-90mg iz suplemenata i zadovoljan sam ;D zma+iss+cink50mg i puna kapa :D
Mora da su ti nogavice kratke :) , jel te ljudi čudno gledaju kad hodaš ulicom ? Mislim zbog .... verovatno si horny kao četa robijaša :)
-
No comment :D
ali zma je stvarno super stvar,evo pri kraju mi...za spavanje super
-
Još pre 3 godine sam pitala najbolje graĂ°enog momka u teretani koji mu je omiljeni supelment i zma je bio odgovor.. evo ga i dan danas ga koristi i super izgelda (naravno nije sve od suplementacije ali momak očigledno zna šta priča)
-
eee verujem da je od ZMA
evo i ovi moji po teretani svi su na ZMA :D :D :D
-
eee verujem da je od ZMA
evo i ovi moji po teretani svi su na ZMA :D :D :D
(Z)inc / (M)asteron / (A)nadrol ??
-
ajd ne offujte stoko :D dobar je suplement definitivno,za muskarce pogotovo ;D
-
naravno da je dobar
ZMA je fenomanraln proizvod,nisam to sporio
samo od njega ne mozes izgraditi lepo telo :D
za tako ensto je potreban mineral sa jacim anabolickim efektom :D
-
naravno da je dobar
ZMA je fenomanraln proizvod,nisam to sporio
samo od njega ne mozes izgraditi lepo telo :D
za tako ensto je potreban mineral sa jacim anabolickim efektom :D
Hrom :)
-
naravno ni ne tvrdim da je Zma sam po sebi zaslužan.. samo sam htela da kažem da čovek očigledno zna o čemu priča čim već 10 godina iszgleda fenomenalno.. zna tajne zanata ;)
-
naravno ni ne tvrdim da je Zma sam po sebi zaslužan.. samo sam htela da kažem da čovek očigledno zna o čemu priča čim već 10 godina iszgleda fenomenalno.. zna tajne zanata ;)
Testosteron? :D
-
iako nikad ne možeš biti siguran da čovek ne laže kad kaže da ne uzima steroide - za ovog čovaeka mogu da kažem sa velikom sigurnošću da ne koristi ništa slično
-
da pitam cemu sluzi vitamin K i sa sta je on dobar?
-
Jel se zezas ili nema google ::) ?
I otkud ti bas vitamin K pao na pamet?
-
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K
Evo ti i na gotovo kada ti je toliko vit. K zapao za srce :)
-
Jel se zezas ili nema google ::) ?
I otkud ti bas vitamin K pao na pamet?
Pa jedem dosta kivija svaki dan! A procitao sam da sadrzi dosta vitamina K! pa reko da pitam sa cim imam posla!:)
Pa naso sam i ja ovo na wikipediji ali ne objasnjavaju oni konkrektno za sta je dobar vise opisuju od cega se on sastoji i te hemijske stvari!!
-
Mani se corava posla, dobar je kao i svi ostali za normalno funkcionisanje organizma i to je to...
-
Jel se zezas ili nema google ::) ?
I otkud ti bas vitamin K pao na pamet?
http://lmgtfy.com/?q=Vitamin+K :D
-
Hehehe :D Pa ne stvarno, kao da se zezas, a nije se zezao sto je najtuznije...
Ali ni to na wikipedi mu nije dovoljno iscrpno :)
Midji, samo cepaj kiwi i bez brige ;)
-
200g kiwija zadovoljava dnevne potrebe za K vitaminom
inače K vitamin je važan recimo za koagulaciju...
-
http://web-bodybuilding.blogspot.com/2009/02/minerali.html
sve lepo objasnjeno
-
Smatram da vitamine i minerale treba koristiti tokom cele godine .
Sam sto ja vrsim korekciju oko samog unosa doza u fazi velikih dijeta u takmicarskom periodu.
Licni izbor vitamina i minerala je.u van sezoni Super multi Dajmatajz a u pripremama ISS Vitamin pak ili Spa Pak.
-
8) 8) 8)
Smatram da vitamine i minerale treba koristiti tokom cele godine .
Sam sto ja vrsim korekciju oko samog unosa doza u fazi velikih dijeta u takmicarskom periodu.
Licni izbor vitamina i minerala je.u van sezoni Super multi Dajmatajz a u pripremama ISS Vitamin pak ili Spa Pak.
he he,pa ja pijem sup. multi a pred i tokom leta dok se broje hidrati i kcal
iss vit pak,i stvarno su u najboljem odnosu cene i kvaliteta :)
-
Postoje brojne prirodne supstance koje često mogu da ublaže hroničnr tegobe bez negativnih posledica i pogubnih efekata po organe za varenje. Nekoliko vrsta vitamina, uporedo s umerenim fizičkim vežbama, često su efikasni protiv bolova. Vredi pokušati pre nego što posegnete za lekovima, savetuje dr Robert Epštajn u časopisu „Psihologija danas“.
Vitamini B kompleksa
Vitamini B kompleksa obezbeĂ°uju „sirovine“ za proizvodnju endorfina, prirodnog analgetika. On takoĂ°e pomaže organizmu u borbi protiv stresa izazvanog stalnim bolovima. Ima ih u integralnim žitaricama, zelenom povrću, pasulju, orasima i pivskom kvascu. Dakle, vodite računa da vam se na jelovniku naĂ°u ove namirnice. Pored toga, preporučuje se uzimanje tablete B kompleksa od 50 mg tri puta dnevno uz obroke.
-
koji je najbolji komplex vtamina i minerala....dvoumim se izmenju NATROLA take one...ili DYMATYZE super milti ili neshto 3 da uzmem?
-
Uzmi Natrol
-
oba su dobra.. nećeš pogrešiti ni sa jednim zaista
-
oke...hvala puno:)
-
Otkrijte koji vam minerali i vitamini fale
ŠTA VAM JE POTREBNO AKO...
... vam krvare desni?
Problem upaljenih desni koje krvare ublažićete uz pomoć vitamina A i C. Da biste povećali njihov sadržaj u organizmu, dovoljno je da popijete samo jednu čašu soka od šargarepe i pomorandže, u koju ste stavili kašičicu biljnog ulja.
... ste stalno umorni?
Verovatno patite od nedostatka gvožĂ°a. Ako teško podnosite tablete gvožĂ°a, jedite jedno jaje dnevno i što češće konzumirajte jela od sočiva.
... vam je koža masna?
Ponekad uzrok masne kože i bubuljica može da bude nedostatak biotina i vitamina B2. Jogurt od soje (biotin) i običan jogurt (vitamin B2) deluju preventivno.
... vam kosa opada?
Biotin i cink doprinose regeneraciji kože i kose. Započnite dan muslijem sa dodatkom badema i jednim kuvanim jajetom.
... vam rane teško zarastaju?
Čarobna formula glasi: vitamin C + vitamin K + cink. Kombinujte papriku sa paradajzom i ribom da biste poboljšali zarastanje rana.
autor:žena
izvor:blic
Foto: DAK PRESS
-
Neobičan txt i uglavnom veoma neobični predlozi za izvor vitamina i minerala.. kao da se ne daj bože radi o vegetarijskoj ishrani (gvožĂ°e iz sočiva? C vitamin iz narandže? cink in muslija? very 80's :))
PS ne vidim ko je autor...
PPS ne kaže se fali nego nedostaje :)
-
Interesuje me koja je potrebna kolicina vitaminsko mineralnih kompleksa da zadovolji dnevne potrebe? U preporuci proizvodjaca kao npr. Universal, Twinlab, Scitec, kaze po jedna tableta dnevno...
-
Zavisi kakav je sastav mineralno vitaminskog kompleksa ali zaista u najvećem broju slučajeva je potrebna jedna kapsula tj tableta na dan.
Najbolje je da je uzeti je ujutru posle doručka.
-
Pa da, ne znam koji je sastav svakog proizvoda, ali sam naveo proizvodjace... Mislio sam ako je neko koristio neki od tih proizvoda, pa iz iskustva. Ali verujem da je, kao sto kazes, dovoljna jedna tableta.
-
A kako da znam kako mi zarastaju rane? :D idoh da se iskasapim, ako ne prestane da krvari onda bar znam da mi fali cinka
-
...da ti teško zarastaju rane znao bi, veruj mi. Briješ se, zar ne? npr...
-
Interesuje me koja je potrebna kolicina vitaminsko mineralnih kompleksa da zadovolji dnevne potrebe? U preporuci proizvodjaca kao npr. Universal, Twinlab, Scitec, kaze po jedna tableta dnevno...
zavisi kako se hraniš (koliko jedeš voća i povrća) i koliko si fizički aktivan.
Jedna tableta dnevno je za prosečne dnevne potrebe, ukoliko si aktivan sportista možeš i povećati dozu.
Lično, uzimam neki lagani kompleks vitamina i minerala samo onim danima kada treniram (npr Daily formula Universal) - inače jedem povrće, voće, cedim limun svaki dan...
-
zna li neko koliko tačno ima vitamina C u jednoj pomoranĂ°zi ili jednom kiviju?
-
Energetska vrijednost 63 kcal
Bjelančevine 1.3 g
Ugljikohidrati 15.5 g
Masti 0.3 g
Dijetalna vlakna 4.5 g
Voda 82.3 g
Triptofan 0.01 g
Treonin 0.02 g
Izoleucin 0.04 g
Leucin 0.03 g
Lizin 0.07 g
Metionin 0.03 g
Cistin 0.01 g
Fenilalanin 0.04 g
Tirozin 0.02 g
Valin 0.06 g
Arginin 0.09 g
Histidin 0.02 g
Zasićene masne kiseline 0.04 g
Mononezasićene masne kiseline 0.06 g
Polinezasićene masne kiseline 0.06 g
Vitamin A 250 IU
Tiamin 0.1 mg
Riboflavin 0.05 mg
Niacin 0.5 mg
Vitamin B6 0.09 mg
Folati 30 mcg
Pantotenska kiselina 0.33 mg
Vitamin C 71 mg
Kalcij 70 mg
Bakar 0.06 mg
Željezo 0.8 mg
Magnezij 14 mg
Fosfor 22 mg
Kalij 196 mg
Cink 0.11 mg
Selen 0.7 mcg
Narandza na 100 grama.Izvor-Wiki.
-
Gde nalazis ta pitanja Senkovicu svaka cast :)
Ali super, mnogi nemaju predstavu.
Inace http://www.nutritiondata.com/ (http://www.nutritiondata.com/) i sve zivo mozes naci i to je najpouzdaniji izvor!
samo kucas orange ili kiwi i ne da ces dobiti kolicinu vitamina C nego mnogo vise!
-
Ako hoćeš dobar izvor C vitamina uzmi papriku ili kiseli kupus ;)
-
Ja sam za Take One od Natrola, ekstra su :o
-
Ako hoćeš dobar izvor C vitamina uzmi papriku ili kiseli kupus ;)
ja sam pazaario onaj vakum ribanac kupus i kaze na njemu "prirodan iozvor mlecne kiseline "???
-
najbolji
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI021-Take-One%E2%84%A2.html (http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI021-Take-One%E2%84%A2.html)
-
C TIME,najbolji ce vitamin koji sam ja uzimao,inace ga zovu C vitamin sa produzenim delovanjem...Posle dorucka i posle rucka i milina. :) Malo je skuplji,oko 1800 din ali ja imam "vezu" u apoteci,komsinica mi radi,pa prodaju na komad,tj.kupim 20 tableta(za 10 dana) i dam 300 din za to(900 mesecno),tako mi lakse,ne dajem odjednom novac. :) ;)
-
Kombinacija koja meni najviše prija je Scitec Daily Vita-min... Take One, Super Multi mi jako otvore apetit i ne prijaju mi toliko...
Easy C 500 mg pijem ponekad, ali ne prečesto jer svaki dan cedim bar 2 limuna u 1,5 l vode ili više...
-
Meni je tako krivo sto nema Optimen-a vise...
Monika verujem da si videla za Optiwomen, ekstra stvar, ne samo marketinski :) http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html (http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html)
-
Kombinacija koja meni najviše prija je Scitec Daily Vita-min... Take One, Super Multi mi jako otvore apetit i ne prijaju mi toliko...
Easy C 500 mg pijem ponekad, ali ne prečesto jer svaki dan cedim bar 2 limuna u 1,5 l vode ili više...
ovo je korisna informacija, i meni dosta smeta kad mi multi otvara apetit...
razmisljam o animal pack na prolece kad krenem s trcanjem i ozbiljnijim treningom, nadam se da necu od njega jesti ko pregladneo golum :D
-
Kombinacija koja meni najviše prija je Scitec Daily Vita-min... Take One, Super Multi mi jako otvore apetit i ne prijaju mi toliko...
Easy C 500 mg pijem ponekad, ali ne prečesto jer svaki dan cedim bar 2 limuna u 1,5 l vode ili više...
ovo je korisna informacija, i meni dosta smeta kad mi multi otvara apetit...
razmisljam o animal pack na prolece kad krenem s trcanjem i ozbiljnijim treningom, nadam se da necu od njega jesti ko pregladneo golum :D
Ogi, cula jesam, probala nisam :)
A Animal Pak nisam probala, moram priznati... ali znam dosta njih koji jesu... meĂ°u njima i devojke, takmičarke koje su bile na najstrožijim dijetama i u isto vreme morale da održe mišićnu masu i dobru količinu vitamina i minerala.
Sve preporuke u periodu kada napornije treniraš! :) a i ako budeš imala apetit iskoristi ga da pojedeš više proteina i vlakana, nikako hidrata :) ako je cilj mršavljenje ili održanje telesne težine (miš.mase) naravno
-
Šta se dešava sa multivitaminima, zašto je izbor ovako slab?
-
Kako se snalazite sa multivitaminima, uzeo bi neki ali ne znam sta?? Ponuda nikakva....
-
Tako je kako jeste, već smo pričali o tome...
Šta god da uzmeš biće bolje nego da nemaš nikakav multi. Ako si navikao na veće doze, onda samo pojačaš doziranja ovih sa slabijim sastavom.
-
Šta se dešava sa multivitaminima, zašto je izbor ovako slab?
tako je kako je... ne možemo tu ništa
Jedino da poduplaš doze, mada toliko je velik izbor voća i povrća da ne treba preterivati ni sa suplementima ;)
-
E i meni je to oko multivitamina tesko palo..sada koristim Univerzalov ali duplu dozu :(
-
Kupio sam danas Universalovu Daily Formulu...i tablete imaju bas jak i specifican miris...jel to tako normalno ? :)
-
Jeste, normalno je. :)
-
Jeste, normalno je. :)
Hvala puno :)
-
I da, biće normalno i da ti mokraća bude izraženije boje. Spremi se i na to, da se ne uplašiš. :)
-
Da li zna neko koje su razlike izmedju Natrolovog Multiple Energizer-a, Multiple Original Multivitamin-a i Multiple Take One Multivitamin-a?!?
-
Da li zna neko koje su razlike izmedju Natrolovog Multiple Energizer-a, Multiple Original Multivitamin-a i Multiple Take One Multivitamin-a?!?
Uporedi sastav i sve će biti jasno... ;)
E sad drugo je pitanje, ako te zanima...koji je bolji? Tj. koji bi ti preporučili ;)
-
Više bi mi značilo "koji čemu služi"...
:D
Kontam da je Enerdžajzer najbolji, mada nisam neki ekspert da kada pogledam u sastav da znam o čemu se radi...
Meni laiku su 23 vitamina i minerala-23 vitamina i minerala...
:D
-
Energizer ima taj specificifični "energy boost" kompleks( ginkgo, zeleni čaj...)
"Original" je blaži po dozama, pije se 2 puta na dan...tu su i dodati digestivni enzimi...
Multiple Take One Multivitamin duplo jači od original( dakle 1 dnevno)...
Evo uporeĂ°enja radi...
Multiple Original Multivitamin
(http://i.imgur.com/CxfZpEC.jpg) (http://www.igreklik.com/slike/)
Multiple Take One Multivitamin
(http://i.imgur.com/w1srsSW.jpg) (http://www.igreklik.com/slike/)
P.S. Multiple Original Multivitamin-a i Multiple Take One Multivitamin su u globalu za prosečne potrebe...a Multiple Energizer je ipak "naprednija" varijanta...
-
Ranije smo imali u prodaji Natrolov Take One, bio je malo drugačiji tj jači sastav vitamina i minerala. Imali smo pored njega i još nekoliko jačih kompleksa vitamina i minerala poput Dymatize Super multi, Iss vitamin pak, Animal pak i dr... nažalost naše državne intitucije su izmenile propise šta je dozvoljeno a šta ne tako da sada možemo da uvozimo samo blaže varijante....
Energizer se i meni lično najviše sviĂ°a od svih ponuĂ°enih varijanti.
-
OK, hvala.
:)