Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: disegno115 Oktobar 10, 2018, 04:43:50 pre podne
-
Postovani,
Zanima me , vezano za L-karnitin ...da li moze da se koristi ukoliko postoji insulinska rezistencija i doza Glukofaza koja se pije je 3.000.
I jos nesto, vezano za sagorevac masti, moze li da se koristi, i koji, ako se rekreativno bavim sportom....kucna traka (uglavnom brzi hod...60 minuta ) ..i daska za trbusnjke...ili dnevna setnja napolju....ne idem u teretanu...
I sta je pozeljno za dorucak i veceru? da li postoji neki suplement koji daje sitost?
-
Poštovani/a,
suplementacija L-karnitinom se pokazala uspešnom u glukoregulaciji kod dijebetesa tipa 2 i ins. rezistencije...kao i korišćenje acetil-L.karnitina....
Inače, smatra se da su L-karnitin i metformin( glcophage), tandem snova( nema "negativnih" interakcija)...preporuka za obavezan dodatak vitamina B12 dok se uzima metformin...preporuka za dodatak vitamina-D3, kao i alfa-lipoinske kiseline...
Ne bih preporučio kompleksne sagorevači masti...i pomenuto će odraditi posao, ako je ishrana makismalno korigovana, a treninzi dobro formulisani i prilagođeni zdrav. stanju...u literaturi se pominje i "mogući" pozitivan učinak HCA( hidroksilimunska kiselina)...
Zašto nema treninga sa opterećenjem? Razlozi?
https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2011/06/14/L-carnitine-shows-blood-sugar-benefits-Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20963457
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22134503
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707127/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9848468
Inače, kog ste pola, godina, visina, težina, obim struka?
-
Pozdrav :)
Mene zanima da li smem da koristim L-karnitin, imam insulinsku rezistenciju, sindrom iritabilnog kolona i pre 6 meseci sam operisala žučnu kesu. Koje još suplemente smem da koristim? Želim da krenem da treniram u teretani, nisu mi strani treninzi jer znam nešto od ranije, kao i zdravije da se hranim jer imam bar 30 kg viška al ne znam koji odnos makronutrijenata mi je potreban? Može mala pomoć, hvala :)
-
Prethodni "post" u ovoj temi objašnjava da se L-karnitin može koristiti bezbedno...doduše jako je diskutabilna efektivnost istog u "per os" varijanti...
Vitaminsko-mineralni kompleksi su ok( akcenat na vitamine D3, B12, folnu kiselinu, B6, magnezijum i cink), kao i omega-3, a s obzirom na "žučovod" dobar dodatak bi bio i soja lecitin...
A kako se sada hranite? Koliko obroka imate?
Koliko imate godina? Koliko ste visoki teški? Hormonski sve ok? Šta koristite od lekova?
Krvna slika? Anemija?
-
Inače, kolika je vrednost HbA1C?
Da li se skorije rađen lab. nalaz krvi i urina skorije? ( trigliceridi, holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni i direktni bilirubin, kompleta krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina)? Pratite li vrednost krvnog pritiska? Ekg u miru? Rađen možda test opterećenja? EHO srca? Spirometrija?
Pušač? Konzumacija alkohola?
Od suplemenata koji su usko vezani za insulinsku rezisteniciju topla preporuka za ALA - alfa lipoinsku kiselinu...300-600 mg dnevno
-
Prethodni "post" u ovoj temi objašnjava da se L-karnitin može koristiti bezbedno...doduše jako je diskutabilna efektivnost istog u "per os" varijanti...
Vitaminsko-mineralni kompleksi su ok( akcenat na vitamine D3, B12, folnu kiselinu, B6, magnezijum i cink), kao i omega-3, a s obzirom na "žučovod" dobar dodatak bi bio i soja lecitin...
A kako se sada hranite? Koliko obroka imate?
Koliko imate godina? Koliko ste visoki teški? Hormonski sve ok? Šta koristite od lekova?
Krvna slika? Anemija?
Imam 28 godina, 99 kg, hranim se zadnjih 6 meseci po jelovniku koji sam dobila iz bolnice jedem ugljene hidrate i proteine, masti veoma malo, jer mi smetaju za probavu, kuvam svaki dan, ne jedem fast food.
Povećan mi je TSH 4.5 mIU/L, anti-Tg antitela 5.23 IU/mL, HDL holesterol 0.91 mmol/L. Što se tiče IR insulin posle 120' je 31.1 mIU/L, a glukoza 7.4 mmol/L
-
Inače, kolika je vrednost HbA1C?
Da li se skorije rađen lab. nalaz krvi i urina skorije? ( trigliceridi, holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - AST, ALT, ukupni i direktni bilirubin, kompleta krvna slika, gvožđe, rutinski nalaz urina)? Pratite li vrednost krvnog pritiska? Ekg u miru? Rađen možda test opterećenja? EHO srca? Spirometrija?
Pušač? Konzumacija alkohola?
Od suplemenata koji su usko vezani za insulinsku rezisteniciju topla preporuka za ALA - alfa lipoinsku kiselinu...300-600 mg dnevno
HbA1C 5.2
Od svih navedenih analiza samo HDL je smanjen sve ostalo je u redu, radila sam pre nekoliko dana.
Ne pušim, ne pijem.
EKG zadnji radjen pre 6 meseci, posle operacije imam povećano lupanje srca ponekad u stanju mirovanja, u toku operacije bili su mi povećani otkucaji, nikad ranije nisam imala problem sa srcem kad sam radila EKG. Test opterećenja i spirometriju nisam nikad radila.
-
To što su vam dali u bolnici kao "savetnik" oko ishrane će samo pogoršati postojeće stanje...više bih išao u smeru neke low-carb dijete, dakle - umereno sa proteinima( oko 1,5-2 gr po kg), dovoljno nisko sa hidratima( 20-40% od tog nekog TDEE), dovoljno visoko sa mastima( izvori zdravih masti)...ali ako uzmemo u obzir sindrom iritabilnog kolona, pre će problem biti mahunarke, mlečni proizvodi, glutenske žitarice...
Šta podrazumevate pod masnom hranom koja vam smeta? Svakako da bi trebalo izbegavati prevelik unos masti po obroku, ali tu je kao rešenje više manje obilnih obroka...dakle, kontrola količine, kao i izvora zdravih masti je jako bitna!
Ispište meni po obrocima( sastav obroka, odabir namirnica)...koliko obroka imate?
A vrednosti T4, T3, fT4, fT3?
Uzimate li probiotike? Nervoza? Stres?
-
To što su vam dali u bolnici kao "savetnik" oko ishrane će samo pogoršati postojeće stanje...više bih išao u smeru neke low-carb dijete, dakle - umereno sa proteinima( oko 1,5-2 gr po kg), dovoljno nisko sa hidratima( 20-40% od tog nekog TDEE), dovoljno visoko sa mastima( izvori zdravih masti)...ali ako uzmemo u obzir sindrom iritabilnog kolona, pre će problem biti mahunarke, mlečni proizvodi, glutenske žitarice...
Šta podrazumevate pod masnom hranom koja vam smeta? Svakako da bi trebalo izbegavati prevelik unos masti po obroku, ali tu je kao rešenje više manje obilnih obroka...dakle, kontrola količine, kao i izvora zdravih masti je jako bitna!
Ispište meni po obrocima( sastav obroka, odabir namirnica)...koliko obroka imate?
A vrednosti T4, T3, fT4, fT3?
Uzimate li probiotike? Nervoza? Stres?
Pa to me najviše i zbunjuje ono što smem posle operacije ne smem zbog IR :D
Smetaju mi malo badem, lešnik, orah, kikiriki i maslinovo ulje, ne podnosim a i ne jedem mahunarke, papriku, krastavac, kupus i mleko.
Jedem tri obroka dnevno, imam veliku potrebu za slatkim stalno otkad imam IR, trudim se da jedem ono što mogu da podnesem znači još uvek sve isprobavam što se tiče namirnica,uglavnom piletina, teletina, junetina, neka supa ili čorba sa povrćem salata, ponekad testenina.
T3 1.66, T4 102.9, FT3 3.5, FT4 12.2
Probiotik pijem ali mi ne pomogne uvek, stres i nervoza i nisu veliki
-
A da li ste koristili neke suplemente na bazi enzima za varenje? Digestal? Pankreatin?
Nekada i "mlevenje" orašastih plodova može poboljšati toleranciju...dobar izbor je i kikiriki-puter...žumance? Riba?
Tri obroka dnevno je malo...4-6 obroka, manje obilnih...
Neke osnove postavke o ishrani... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
Vrednost HbA1C je ok...poradite na ishrani, kao i redovnoj fizičkoj aktivnosti( dobro dozirano) ili i tu ima nekih ograničenja? Povrede? Stanje zglobova?
-
A da li ste koristili neke suplemente na bazi enzima za varenje? Digestal? Pankreatin?
Nekada i "mlevenje" orašastih plodova može poboljšati toleranciju...dobar izbor je i kikiriki-puter...žumance? Riba?
Tri obroka dnevno je malo...4-6 obroka, manje obilnih...
Neke osnove postavke o ishrani... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0
Vrednost HbA1C je ok...poradite na ishrani, kao i redovnoj fizičkoj aktivnosti( dobro dozirano) ili i tu ima nekih ograničenja? Povrede? Stanje zglobova?
Nisam koristila takve suplemente.
Ok, hvala probaću to.
Ribu ne jedem jer mi je veoma teška za želudac otkad znam za sebe, a žumance se još nisam ni usudila da probam.
Nisam imala nikakvu povredu. Probala sam da treniram u teretani ali me je boleo stomak u predelu rana od operacije pa sam prestala, to je bilo u julu i avgustu.
-
Uvek bi trebalo ispratiti post-operativni tok...vezano za treninge...
Operacija rađena laparoskopski? "Klasično"? Komplikacije? Kada je to bilo?
Probajte sa oslićem - manje masna riba, idealno kuvan...
-
Uvek bi trebalo ispratiti post-operativni tok...vezano za treninge...
Operacija rađena laparoskopski? "Klasično"? Komplikacije? Kada je to bilo?
Probajte sa oslićem - manje masna riba, idealno kuvan...
Laparoskopski 28og marta , pankreas je bio upaljen pre operacije 10ak dana, to su mi u bolnici lečili i kad se smirila upala odradili operaciju, nije bilo komplikacija samo povećani otkucaji srca u toku operacije.
Hoću, hvala na savetu :)
-
Btw...nekada tahikardija u toku operacije može biti "subjektivna", ali i posledica problematične anestezije...
Sve u svemu, ne zaboravite - nema tog suplementa, sagorevača masti i sl., koji će vas pokrenuti, sve to dolazi iznutra - VOLJA...a najbolji sagorevač masti je redovan trening uz sređenu ishranu...da sve to postane životna rutina..."slatka zavist" od zdravih navika...
Zelja za slatkišima je i posledica loše fomulisanih obroka...vratite se na podeljeni text...
-
Btw...nekada tahikardija u toku operacije može biti "subjektivna", ali i posledica problematične anestezije...
Sve u svemu, ne zaboravite - nema tog suplementa, sagorevača masti i sl., koji će vas pokrenuti, sve to dolazi iznutra - VOLJA...a najbolji sagorevač masti je redovan trening uz sređenu ishranu...da sve to postane životna rutina..."slatka zavist" od zdravih navika...
Zelja za slatkišima je i posledica loše fomulisanih obroka...vratite se na podeljeni text...
Hvala puno na savetima :)
Znači ishrana, trening i zdrave navike :)
Samo vezano za ove digestivne enzime, da li bih mogla to da uzimam?
-
Poštovana, suplementacija digestivnim enzimima i probioticima se smatra primarnom kod sindroma iritabilnog kolona...
S obzirom na već prisutne probleme sa varenjem( žučna kesa - "nedostatak iste", pankreas i sl.) digestivni enzimi samo mogu olakšati stanje...
Lična preporuka za digestal( galenika)...za početak po 1 tableta u toku ili neposredno posle obroka...pratiti reakciju...pomenuti "lek" sadrži ekstrakt bivolje žuči, kao i sintetičke pankreasne enzime...
Iz naše ponude topla preporuka za... https://www.pansport.rs/ostalo/super-enzymes?sku=1086 ( jače doziran od digestala, zato i digestal predlažem kao lek prvog izbora da bi se izbegao bilo kakav digestivni diskomfor)....
Predlog da odradite i UZ nalaz abdomena ako niste skorije...
-
Inače vratimo se na "problem sa štitnom žlezdom", koliko vidim jedino je TSH problematičan, ali nije nalaz za "crveni alarm"...nekada i niže temperature mogu uticati na TSH, stresovi i sl.
ANTI TG AT su < 115 IU/ml, tj, 5.23 IU/mL, što je normalan nalaz...
Predlažem i suplementaciju omega-3 i lecitina...koji će doprineti normalizaciji odnosa HDL/LDL i vrednosti triglicerida...( i naravno okanite se slatkiše, 1 obrok, 1 nedeljno je ok za zadovoljavanje "slatkog greha")
Po pitanju probiotika jedan od najboljih i najefikasnijih suplemenata na tržištu iz naše ponude... https://www.pansport.rs/ostalo/8-billion-acidophilus-bifidus?sku=1089
I da zaboravite na zaprške, zejtin, previše belog brašna, davljenje u šećeru, slatkišima, industrijski prerađenoj hrani - ključne reči - ogransko, kuvano, presno, ako već morate da pržite( maslac, kokosovo ulje, svinjska mast u manjim količinama)...
Da li konzumirate kokosovo ulje? Smatra se korisnim kod simptoma iritabilnog kolona?
-
Što se tiče treninga, kakav je plan/program za polazak u teretanu?
Koliko vremena je prošlo od redovne fizičke aktivnosti?
-
Inače vratimo se na "problem sa štitnom žlezdom", koliko vidim jedino je TSH problematičan, ali nije nalaz za "crveni alarm"...nekada i niže temperature mogu uticati na TSH, stresovi i sl.
ANTI TG AT su < 115 IU/ml, tj, 5.23 IU/mL, što je normalan nalaz...
Predlažem i suplementaciju omega-3 i lecitina...koji će doprineti normalizaciji odnosa HDL/LDL i vrednosti triglicerida...( i naravno okanite se slatkiše, 1 obrok, 1 nedeljno je ok za zadovoljavanje "slatkog greha")
Po pitanju probiotika jedan od najboljih i najefikasnijih suplemenata na tržištu iz naše ponude... https://www.pansport.rs/ostalo/8-billion-acidophilus-bifidus?sku=1089
I da zaboravite na zaprške, zejtin, previše belog brašna, davljenje u šećeru, slatkišima, industrijski prerađenoj hrani - ključne reči - ogransko, kuvano, presno, ako već morate da pržite( maslac, kokosovo ulje, svinjska mast u manjim količinama)...
Da li konzumirate kokosovo ulje? Smatra se korisnim kod simptoma iritabilnog kolona?
Hvala puno :)
Nisam nikad probala kokosovo ulje...
Za anti - Tg antitela granice su kako ovde piše od 0-4.11 IU/ml, a meni je 5.23 :/
-
Što se tiče treninga, kakav je plan/program za polazak u teretanu?
Koliko vremena je prošlo od redovne fizičke aktivnosti?
Dva i po meseca nisam trenirala...
Plan je da radim vežbe snage 3 ili 4 puta nedeljno sa kardiom
-
Možete li skenirati pomenuti nalaz antitela da ne bi bilo zabune o čemu se radi, tj koji tip antitela...?
Moja greška je u pitanju, previd...
S-imunoglobulin ref 0-100 IU/ml
S- anti-Tg antitela ref 0-4.11 lU/ml
S- anti-TPO antitela ref 0-.5.61 lU/ml
-
Iritabilan kolon cesto bude usko povezan sa stresom i nervozom. Kod mene stomak reaguje na takve stvari i hoce da pravi probleme. Posto je ovo zivot i tesko da postoji neko normalan a da se u nekom trenutku ne iznervira, onda mozemo samo da gledamo kako da se to sto manje desava.
Preporuka i od mene za kokosovo ulje, kao i super enzime koje je kolega linkovao u postu nize. Digestal sam takodje koristio, vrijedi probati.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Možete li skenirati pomenuti nalaz antitela da ne bi bilo zabune o čemu se radi, tj koji tip antitela...?
Moja greška je u pitanju, previd...
S-imunoglobulin ref 0-100 IU/ml
S- anti-Tg antitela ref 0-4.11 lU/ml
S- anti-TPO antitela ref 0-.5.61 lU/ml
Anti-Tg antitela 5.23. IU/mL
Anti-TPO antitela su u redu.
-
Iritabilan kolon cesto bude usko povezan sa stresom i nervozom. Kod mene stomak reaguje na takve stvari i hoce da pravi probleme. Posto je ovo zivot i tesko da postoji neko normalan a da se u nekom trenutku ne iznervira, onda mozemo samo da gledamo kako da se to sto manje desava.
Preporuka i od mene za kokosovo ulje, kao i super enzime koje je kolega linkovao u postu nize. Digestal sam takodje koristio, vrijedi probati.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Hvala puno :)
-
Koliko vidim T3 i T4 su u granicama referentnih vrednosti, dakle, "mogući" autoimuni proces nije ugrožio funkcionisanje štitne zlezde...šta kaže specijalista endokrinolog?
Probajte se i suplementacijom većih doza vitamina D3( 1000-5000 ij), kao i sode bikarbone farmaceutske čistoće 3-5 gr 2 x dnevno u 300 ml vode, poželjan dodatak i limunovog soka( sveže ceđen)...
-
Koliko vidim T3 i T4 su u granicama referentnih vrednosti, dakle, "mogući" autoimuni proces nije ugrožio funkcionisanje štitne zlezde...šta kaže specijalista endokrinolog?
Probajte se i suplementacijom većih doza vitamina D3( 1000-5000 ij), kao i sode bikarbone farmaceutske čistoće 3-5 gr 2 x dnevno u 300 ml vode, poželjan dodatak i limunovog soka( sveže ceđen)...
Ništa, nije videla te rezultate već samo za glukozu i insulin, ja sam ih naknadno tražila u laboratoriji da mi daju.
To za D3 sam i planirala da uzmem, videla sam da ima na sajtu kod vas ali manju dozu koliko se sećam
-
Na žalost da bi vitamin D3 ostvario željeni učinak potrebno ga je adekvatno dozirati, tj. najprostije rečeno megadozirati, nadajmo se da će uskoro u našoj ponudi naći D3 sa bar 1000 ij po kapsuli...
-
Uz D3 koristiti vitamin K2 zbog bolje apsorpcije. Kod nas ga nema u vecim dozama ali se moze naruciti preko grane.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Na žalost da bi vitamin D3 ostvario željeni učinak potrebno ga je adekvatno dozirati, tj. najprostije rečeno megadozirati, nadajmo se da će uskoro u našoj ponudi naći D3 sa bar 1000 ij po kapsuli...
Aha, hvala puno :)
-
Uz D3 koristiti vitamin K2 zbog bolje apsorpcije. Kod nas ga nema u vecim dozama ali se moze naruciti preko grane.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Hvala :)
-
Ima ga i kod nas...u većini dobro snabdevenih apoteka, KabiVitD3 - kapi...12,5 ml, po ml 36 kapi, 1 kap 400 ij...mislim 3 kapi 1200 ij :) Dugo će trajati, zar ne? Rok trajanja 10 meseci po otvaranju...načina uvek ima ;) Dajem i ćerkici( 2 ipo godine)...cena oko 500 din
Što se tiče K2D3 idealan kombo za zdrave kosti...više efekat na mineralizaciju...
-
Ja sam uvijek bio skeptičan po pitanju tih kapi kod nas, da li stvarno ima u njima toliko koliko pise? Malo mi nerealno, posebno jer su cijene dosta niske.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Legalna farmacija...teško da je poddozirano i sl., pre nekog vremena tako se digla prašina o "toksičnosti" Vigantol kapi( one su imale na kap 500 ij d3) :) E tada se mogla čuti poruga o vitaminu D3...
Realno D3 i jeste jeftin, sad što formulacija i ambalaža dosta koštaju pa to multiplikuje cenu, duga priča
-
Vigantol sam takodje koristio, cini mi se da je bilo bas tako 10 kapi 20 000 iu jedinica sto je stvarno puno, a opet koštaju jako malo. Svakako eto alternative ko nema mogucnost da uzme od nekog poznatog brenda.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Ima ga i kod nas...u većini dobro snabdevenih apoteka, KabiVitD3 - kapi...12,5 ml, po ml 36 kapi, 1 kap 400 ij...mislim 3 kapi 1200 ij :) Dugo će trajati, zar ne? Rok trajanja 10 meseci po otvaranju...načina uvek ima ;) Dajem i ćerkici( 2 ipo godine)...cena oko 500 din
Što se tiče K2D3 idealan kombo za zdrave kosti...više efekat na mineralizaciju...
Super, hvala :)
-
Iskreno to kapanje ume da bude malo teže za aplikaciju...svakako da je najlakša konzumacija kapsula...al kad imaš malo dete jedino tako možeš da ga "prevariš" da uzme "suplement" :) E sad što i tata počeo "kap po kap" :)
Sve u svemu, nadam se da smo Bojani malo pomogli...savetovao bih konsultaciju endokrinologa što pre...
-
Iskreno to kapanje ume da bude malo teže za aplikaciju...svakako da je najlakša konzumacija kapsula...al kad imaš malo dete jedino tako možeš da ga "prevariš" da uzme "suplement" :) E sad što i tata počeo "kap po kap" :)
Sve u svemu, nadam se da smo Bojani malo pomogli...savetovao bih konsultaciju endokrinologa što pre...
Jeste, veoma, hvala vam :)
-
Mislim tu smo mi za sve što bude trebalo...ako vam zapne negde oko treninga, dijete i sl.
Ipak, put od jedne ili hiljadu milja uvek započinje jednim korakom...napred :)
-
Kako napredujemo? Treninzi? Korekcija ishrane? Endokrinolog?
-
Kako napredujemo? Treninzi? Korekcija ishrane? Endokrinolog?
Ide ok, pokusavam sa onim sto mi odgovara :D
Endokrinolog, bila sam dobila Siofor od 500mg ujutru i uvece i tek za godinu dana kontrola...Ja cu za 3 meseca da odradim Ogtt sa insulinemijama da vidim samo kakvi su rezultati jer ne zelim da pijem lekove pokusacu sama sa ishranom i treninzima...
-
A "komentar" vezano za štitnu žlezdu?
OGTT je ipak jako koristan u dijagnostici, kao i HbA1c u "prognoziranju" posledica...
Sve u svemu, zdrave navike nikada nije kasno uvesti i primeniti kao najbitnije "pomoćno" lekovito sredstvo...
-
A "komentar" vezano za štitnu žlezdu?
OGTT je ipak jako koristan u dijagnostici, kao i HbA1c u "prognoziranju" posledica...
Sve u svemu, zdrave navike nikada nije kasno uvesti i primeniti kao najbitnije "pomoćno" lekovito sredstvo...
Za to mi ništa nije rečeno, odradiću za 3 meseca ponovo analize privatno da vidim šta se dešava... Lečim se u KCS tako da tamo ne mogu da odem ako nemam zakazan pregled :D
-
U svakom slučaju javite nam kako je prošlo...
Kako napredujemo sa korekcijom ishrane, treninzi? Šta kaže vaga? Ogledalo? Ima li promena na bolje?
Stanje digestivnog trakta?
Suplementacija?