Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: MILAN9655 Avgust 02, 2019, 03:44:07 posle podne
-
Pozz.. Hteo bih da postavim jedno malo glupavo pitanje :D
Trudim se da treniram bar 4 puta sedmicno.
E sada Stigao me je premor od posla , privatnog zivota , treninga ,do te granice da sam posao bas nervozan i to primeculju i ljudi oko mene..
Da li je ok odmoriti 5-6-7 dana od treniranja .Kontam ja da je to pozeljno ,ali donekle osecam neku ''GRIZU SAVEST'' ako ne vezbam i jedem se iznutra :D
Eto hteo sam samo da cujem jos neko misljenje na ovu temu.
-
Pozz.. Hteo bih da postavim jedno malo glupavo pitanje :D
Trudim se da treniram bar 4 puta sedmicno.
E sada Stigao me je premor od posla , privatnog zivota , treninga ,do te granice da sam posao bas nervozan i to primeculju i ljudi oko mene..
Da li je ok odmoriti 5-6-7 dana od treniranja .Kontam ja da je to pozeljno ,ali donekle osecam neku ''GRIZU SAVEST'' ako ne vezbam i jedem se iznutra :D
Eto hteo sam samo da cujem jos neko misljenje na ovu temu.
Naravno da je poželjno. Dodje vremenom do zasicenja, sto psihickog sto fizickog. Svakako potrebno je odraditi reset. Neko to odradi tako sto smanji radne tezine, neko tempo a neko jednostavno uzme odmor od svega. Obicno se ljudi vrate jos jaci i sa vise motivacije. Misice i formu ne mozes da izgubis za 10 dana :)
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Ajmo malo detaljnije...
Kako spavaš? Libido? Depresivna ispoljavanja? Redovni obroci? Dobijanje na težini?
Radno vreme duže od 8 sati? Stresan posao? Stresovi drugih uzroka - porodica, veza...?
Da li si skorije odradio lab. nalaz krvi i urina - glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, urea, kreatinin, enzimi jetre - ast, alt , ukupni i direktni bilirubin, kompletna krvna slika, gvožđe...rutinski pregled urina?
Hormoni - ukupni testosteron, estradiol, prolaktin, jutarnji kortozol...TSH, fT3, fT4?
Pušač? Konzumacija alkhola?
Zapitaj se da li je problem u treningu ili samo u "akumuliranom stresu" koji zapravo i nije direktna posledica treninga ? Mislim da je trening nekada najbolji ventil za negativnu energiju...a ne uzrok problema...
Sve u svemu, sam proceni...
-
Slazem se i pitanje je skroz na mestu.
Trening ne moze biti efikasan ako je organizam iscrpljen.
Obrati paznju ishranu, unos tecnoati, dovoljno sna?
-
Spavam 6-7 sati, kilaza je ista zanjih 2 meseca , ovaj mesec je bio naporan sto se tice posla jer je dosta radnika na odmorima pa onda moras da pokrivas i njihove poslove donekle .Nisam radio nikakve nalaze . Mislim da sam samo premoren ,jer osecam po sebi . Uskoro idem na godisnji pa cu lepo da se odmorim.. zato sam i pitao u vezi treninga da li je ok praviti pauze ?
-
Spavam 6-7 sati, kilaza je ista zanjih 2 meseca , ovaj mesec je bio naporan sto se tice posla jer je dosta radnika na odmorima pa onda moras da pokrivas i njihove poslove donekle .Nisam radio nikakve nalaze . Mislim da sam samo premoren ,jer osecam po sebi . Uskoro idem na godisnji pa cu lepo da se odmorim.. zato sam i pitao u vezi treninga da li je ok praviti pauze ?
Dobio si odgovore da je ok. Da je cak i poželjno. Ali ne treba zanemariti ovo sto kaze kolega Slavisa.
Cak bih to sto je naveo stavio pod MORANJE.
Najpozeljnije je uraditi pretragu navedenih parametara, osjecao se dobro ili ne, sto bi svako od nas trebao redovnom kontrolom da provjerava bar na svakih 4-5 mjeseci, moja preporuka na svaka tri, posebno ako se izlazete nekim teskim fizickim poslovima i stresnim situacijama.
Moze biti da ti nervozu stvara niz drugih problema a nisu vezani uopste za trening.
Onda kada iskljucis krvnu pretragu tj kada i ako sve bude u redu, to je vjeruj mi vise od pola posla. Odmoriti je lako, dok popravit krvnu sliku, hormone dovesti u red i nije bas kratak i jednostavan proces.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
vazi vazi , hvala na savetima
-
Spavam 6-7 sati, kilaza je ista zanjih 2 meseca , ovaj mesec je bio naporan sto se tice posla jer je dosta radnika na odmorima pa onda moras da pokrivas i njihove poslove donekle .Nisam radio nikakve nalaze . Mislim da sam samo premoren ,jer osecam po sebi . Uskoro idem na godisnji pa cu lepo da se odmorim.. zato sam i pitao u vezi treninga da li je ok praviti pauze ?
Kad god si iscrpljen od posla u većioni slučajeva je bolje ne ići na trening nego otići. Efikasnost i učinak će biti smanjeni, a veća će biti šansa da se povrediš.
Podržavam savete za lab kontrolu. Iskoristi taj odmor da malo prekontrolišeš zdravlje
-
Pošto uskoro ideš na godišnji, imaćeš vremena da se posvetiš sebi i svom zdravlju...a mislim i treningu, možeš da odmoriš koji dan, dok ne odeš na odmor...ali ipak ne bih išao u krajnost...
Svakako da je psihosomatika bitan aspekt problema...tako da se potrudi da se opustiš, koliko je to moguće...posveti se sebi i malim životnim hedonizmima... :)
-
Telu I jeste potreban odmor I to sto si pitao je pozeljno raditi makar jednom godisnje.
Samo ne treba jesti gluposti vec kolko tolko se pridrzavati pravila I bice ok.