Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: stokton Septembar 18, 2019, 09:41:54 pre podne
-
Zdravo. Mali problemcic. Pre 8,9 dana na fudbalskoj utakmici izvrne mi s'ledja protivnicki igrac ruku. A da ga ja nisam ni video. Onako u labavom polozaju mi uvrne ruku namerno. odigram utakmicu pod bolom. Hladio sam nakon toga i mazao kremom Aplenkrauter emulsion, neka nemacka krema koja hladi. Nakon 7 dana opet odigram utakmicu. I sve ok. Uz mali bol ali odigram. Nisam nista snimao jer sam mislio da ce to vremenom proci. hladim i dan danas... Masiram ledom. Bol imam: 1.kad podignem ruku gore, u stranu 2.kad ruku savijem pozadi uz ledja 3.kad spavam na stomak pa kad ruku podignem iznad glave boli katastrofa. Poslacu vam i sliku. Veci krug je mesto bola koji se proteze duz one linije, a manji krug je mesto gde mi je bila modrica. Sta mi predlazete? Da li da jacam sa nekim vezbama, hladim, grejem... Mislim da sa koskama nije nista, nego da su u pitanju meka tkiva.
-
Pozdrav
Dok ima bola ne preporucujem vezbe.
Hladi 3x na dan po 10ak min rame( kocke leda u kesi ili slicno, kruznim pokretima, ne drzis na jednom mestu)
Nakon hladjenja namazi neku analgetsku kremu ( Lioton, Biofreeze) 3x na dan.
Stedi ruku.
Pa se cujemo za 3 dana da javis kako je
-
Moze i ta krema koju vec imas.
Jesi li sve vreme od nastanka povrede mazao kremu i hladio?
Je l bilo momenata kada je bol potpuno nestao?
Je l ima otoka negde? Bol na dodir?
-
Jesam hladio i mazao kremom. Nije bilo momenata kad je bol nestao. Hodam normalno, pri normalnom pokretu ruke nemam bol. Ali cim napravim neki veci pokret rukom tad me zaboli. Kruzno kretanje rukom takodje. I to na onom mestu gde je onaj veci krug na slici. Otoka nema i nemam bol na dodir. Kad bi se pogurao sa nekim sa ovom rukom ono mi me preseklo na 3,4 sekunde i nastavio bih posle normalno... Citao sam sad na forumu u vezi ove povrede pa sam radio neke vezbice bez tereta. I eto kad sam to radio zeza me po malo.
-
Evo sad sam probao da spojene ruke podignem pozadi gde su ledja tj iza ledja u vis. E tu me boli najvise. Ubija. I to prelaz izmedju ramena i bicepsa. Kao da je bol u krugu.
-
Pozdram imam jednu preporuku koju mozes probati. Ja koristim fastum gel. u 1gr gela ima 25mg ketoprofena. Dobar je za upale, povredjene misice, ligamente takodje i hladi pomalo. Dobar za zglobove. Takodje ako bolovi ne prestaju obavezno magnetno snimanje da znas na cemu si
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Slozila bih se da je mekotkivne prirode.
Takodje, rotat.manzetna ili tetiva duge glave bicepsa, mada ovako " na slepo" ne bih pricala.
Najbitnije ti je da pustis da se povreda sanira. Zato dok ima bola ne smes ds treniras, jer pravis dodatnu traumu na postojecu povredu.
Da li si hladio svih 9 dana i mazao ili je bilo prekida?
-
Moze i Fastum.
Ali najbitnije posteda od aktivnosti. Pa da ispratimo
-
Ma sve su kreme iste. Hvala za savete u svakom slucaju. Sto se tice hladjenja mozda sam pauzirao max 2 dana jer sam video da je bolje. E sad da li sam pogresio sto sam odigrao drugi put utakmicu... mada nisam imao problema za vreme utakmice. Bandazirao malo ovo mesto i cepaj. Znaci da nastavim da hladim???
-
Paaa.možda i jesi. Al šta je tu je. Nastavi da hladiš i mažeš kremu.
Eventualno ako je potrebno neki analgetik, mada mislim da ti ne treba? jer boli samo pri određenim pokretima,
-
Postupak hlađenja je bitan.
Ne držiš na jednom mestu već kružni pokreti celo rame, zadržiš na mestu gde je bol par sekundi (10-15, individualno je).
Kada osetiš hladnoću, opet kružni pa ponovo zadržiš.
Izbegavaš pokrete koji izazivaju bol.
Cilj je da podržiš regeneraciju tkiva i oporavak.
Čujemo se za tri dana.
-
Lediraš, mažeš??
KAko je danas?
-
Da da, po 3,4 puta dnevno. To praktikujem. Nemam otok, nemam vise ni modrice. Ali me zeza ono izmedju ramena i bicepsa sa spoljasnje strane. Taj kao "prazan prostor"... Kad hocu ruke da podignem iza ledaj to je takav bol od 4,5 sekundr da mi suze krenu. I posle toga bol me prodje i nista. I tako u krug.
-
gore mi je druge nedelje posle povrede nego prve.
-
Da li smem da istezem rame? Ili samo striktno hladjenje i mazanje?
-
E ovo me razvaljuje kad radim... ubija u pojam... Bol ide sa spoljne strane
-
E ovde me sad ubija. A manje me boli na mestu koje sam vam juce nacrtao... A ovo danas odvaljuje.
-
Ne istezi nista.
Sacekaj i danas uz mirovanje.
Ako sutra ne popusti, vec primetis da je isto ili cak jace, predlazem da odradis ultrazvucno snimanje. Mekotkivno sta god da je trebalo bi da se vidi i opise.
-
Prosto da budes siguran koja struktura je povredjena.
Jer ce to pomoci i u oporavku kasnije kada se budu radile vezbe.
-
Kako je danas?
-
Pa sta znam. Poceo sam da radim neke vezbe sa vlasom vode od 2l. Mozda sam pogresio. Ali boli me dok radim. A cini mi se da mi je lakse posle vezbi. Neke stvari koje sam pre radio sa rukom i kad sam imao bol tada, sada mi je bol manji... Radim 10 vezbi po 10 ponavljanja dnevno. Sutra cu na utakmicu pa sta mi bog da :-)
-
Volela bih da čujem, stanje nakon sutrašnje utakmice.
S obzirom da mirovanje nije među opcijama, da ti to u ponedeljak snimiš pa da vidimo šta je problem??
-
Odigrao utakmicu? Kako je rame danas?
-
Jesam. Stanje isto. Mogao sam da trcim i ostalo. Tu nisam imao smetnju. Ali nisam smeo da tu ruku koristim u "duelu". Jedan takav duel imao sam pri kraju utakmice gde sam morao da koristim povredjenu ruku i naravno da me je zabolela. I to na mestima gde sam vam ih iscrtao na slikama. Bol mi traje tad 7,8 sekundi i nestane. I posle sve normalno. Ma ovo je neko dobro istegnuce. Nema sta drugo da bude. Sad cu lepo da odmorim pa da ako se to koliko toliko sanira
-
Ili to ili čak oštećenje tetive mišića, ili udružene povrede.
Sa sigurnošću to ne možeš znati dok ne snimiš.
-
Neće biti ništa ako miruješ narednih nedelju dana. Ali zaista da ne treniraš za to vreme.
Pa ako nema napretka, idi snimi.
Mada, s obzirom da si već cimao tu ruku u okviru povrede...možda ipak da snimiš ovih dana??
Odluka je svakako na tebi....
-
Kako je?
-
Pa sta znam, bolje je pokrecem i to. Manji mi je bol. Ali opet nije to to. Eto sad kad je ovo hladnije vreme, pa kad spavam uvece, zaboli me rame oko 4,5 ujutru kad je bas malo hladnije. Da li hladnoca u stanu udara na rame, na neki zivac... Ne znam. Treba da snimim, ali nikako da stignem da uzmem uput zbog posla, a moram to da zavrsim do sutra. Ja sam mislio da ce ovo brzo da mi prodje iskreno. Ali...
-
Na promenu vremena i stare promene znaju nekad da odreaguju, a da nece svezije...
Pretpostavljam da ne treniras?
-
Ma treniram, ne mogu ja bez treninga. Kazem vam kad trcim i kad nisam sa rukom u kontaktu sa nekim ja nemam problema. Ali kad udjem u duel sa nekim i kad koristim ruku onda me boli na onim mestima 5,6 sekundi i posle nista
-
Kada snimis javi se da vidim sta imas u nalazu..
-
Kako je posle par dana?
-
Nisam snimao, jer je moja dr radila ove nedelje prvu smenu kad i ja, i niko iz druge nije hteo da me primi. A sto se tice ramena pa onako. Malo je bolje ali opet nije to to... Meka tkiva me bole. Misici koji obavijaju samo rame i ona linija koja ide od ramena do lakta. Sad mi je najveca bol kad ruku u stranu podizem iznad glave tj na gore.
-
Gotovo da sam sigurna da je u pitanju rotatorna manzetna, tj. tetiva nekog od misica koji je cine. Al da ne govorim napamet..snimices pa ce se videti.
Je l ima bola kada ruku pokusas da stavis iza ledja tj glave?
Ima li bola u mirovanju ili samo na pokret?
-
Imam bol tad. Kad ruku iza ledja pokusam da podignem ka glavi. I tad me sece bas na prelazu ramena ka misicu bicepsa. Ili kad spojim ruke iza ledja pa kad tako spojene pokusam da podignem na gore, e tad kao da mi se ukoci taj prelaz izmedju ramena i misica bicepsa... tu mi se javlja ostra bol kao da mi se taj deo oduzme na 6,7 sekundi i prodje posle. Kad hodam normalno nemam nikakav bol. Bas nisam ocekivao da ce me ovoliko dugo drzati. I obavezno ujutru kad zahladni oko 4,5 sati mene zeza rame dok spavam. Kao sto sam vam i pre pisao. Cak spavam u majici i pidzami sa dugim rukavima.
-
Ja sam nastavio i dan danas da hladim 3 x dnevno, masiranje ledom pa mazanje kreme. Ja i kad trcim ja nemam bol, pun sprint sve bez problema. Ali cim udjem u duel sa nekim tj kad opteretim ruku mene zaboli.
-
Evo sad slucajno lezim na podu na ledja. I kao aj da se podignem na laktove i da tako budem podignut sa zadnjicom u lezecem polozaju... ma boli dosti...
-
Trebace tu sigurno neka vrsta fizikalnih th da se ukljuci.
A kad prodje bol radicemo na jacanju.
Kada si rekao kada mozes da snimis?
-
Ja sam nastavio i dan danas da hladim 3 x dnevno, masiranje ledom pa mazanje kreme. Ja i kad trcim ja nemam bol, pun sprint sve bez problema. Ali cim udjem u duel sa nekim tj kad opteretim ruku mene zaboli.
Nemoj više da hladiš.
Kremu nastavi da mažes.
Hoćeš li uspeti da snimiš sl.ned?
-
Gde su ove linije tu me boli. Tu me zateze. I kad pipam prstima boli me.
-
I ovde
-
Topla preporuka da snimiš.
Rekla sam ti na šta sumnjam, ali to reba da se vidi, za prvu ruku ultrazvučno.
-
Kako je?
Ima li bola, jesi snimio, treniraš?