Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Walter White Novembar 15, 2019, 11:40:31 pre podne

Naslov: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 15, 2019, 11:40:31 pre podne
Pozdrav. Javlja mi se bol sa prednje strane ramena. Pojacava se kada stavim ruku iza ledja. Pri vezbama me ne boli nista. Na bencu, potiscima.... Radim zagrevanje i aktivaciju pred svaki trening. Vezbe za rotatore itd... Sta moze biti problem?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Simo Boltic Novembar 15, 2019, 12:42:36 posle podne
Da li se dovoljno istezes nakon treninga? Moze da bude da je upaljena duga glava bicepsa,koliko to vremenski traje vec? Jesi li bio na nekom pregledu kod doktora?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 15, 2019, 05:13:08 posle podne
Da se nadovezem...
Je l ima bola pri podizanju ruke ( opruzene u laktu) ispred sebe, protiv otpora?
Da li se bol javlja kada ruku savijas u laktu protiv otpora?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 15, 2019, 05:14:23 posle podne
Da li se secas kada je nastala povreda? Pri kom pokretu?
Kakve treninge imas, sport, teretana?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 15, 2019, 05:20:53 posle podne
Samo teretana. Nisam imao neki pokret pri povredi. Samo sam se probudio sa bolom. Nema bola pri podizanju ruke ni pri savijanju. Samo kada je stavim iza ledja.

Ne radim istezanja. Trening full body 3 puta nedeljno. Izbalansiran push pull odnos.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 15, 2019, 06:05:20 posle podne
Koliko dana traje bol?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 15, 2019, 07:05:49 posle podne
Oko nedelju dana.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 15, 2019, 07:26:44 posle podne
Trebalo bi: mirovanje ( u smislu ne opterecivati tu ruku), led ( par kockica u kesi) 5 min na bolno mesto, pa krema Nodol Max gel. Tako 3x dnevno prvih 3 dana, potom 5 dana 2x dnevno.

Ovo je za " prvu ruku". Moze da prodje od ovog i ne mora.
Onda najbolje da se snimi npr UZ pregled ramena.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 15, 2019, 08:52:28 posle podne
Preporuka za kamforovu crnu mastu, uvece pred spavanje, pomaze jako dobro.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 16, 2019, 04:16:36 posle podne
Mazao sam Pernaton gel par dana. Presao sad na Nodol. Odmaram ruku. Danas malo bolja situacija.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 16, 2019, 04:22:31 posle podne
Sto se tice leda stavljas ga samo 3 dana. Ostatak mazes samo kremu....
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 18, 2019, 09:35:43 pre podne
Kako je? Ima li bola?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 19, 2019, 08:30:49 posle podne
Jos me malo boli. Ali je bolja situacija. Nisam trenirao vec nedelju dana.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 20, 2019, 08:57:09 pre podne
Javi za par dana da li nema bola ili ako je minimalan...
Nemoj trenirati do tada.
Nastavi da mažeš kremu
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 22, 2019, 03:47:08 posle podne
Radio sam benc press juce. Sve je ok. Nema bola, ili je minimalna. Kremu sam prestao da mazem jer mi iritira kozu jako.

Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 22, 2019, 06:53:07 posle podne
Ok. Je l juce bio prvi trening posle pauze?
Sta si jos radio od vezbi/ pokreta?
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Walter White Novembar 26, 2019, 06:09:56 posle podne
Da, prvi trening posle pauze. Radio sam bench press, potisak i vezbe za biceps. Odradio sam ovih dana i ledja i ramena, sve je ok. Ubacio sam big 3 dr Lock-a kao aktivaciju ramena pred trening.
.
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 26, 2019, 06:41:15 posle podne
Moze. Poslacu ti i ja neke vezbe...
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Novembar 28, 2019, 08:39:24 pre podne
https://youtu.be/nS3sUeipV0Q
https://youtu.be/crCw9aLiuDM
https://youtu.be/jv31A4Ab4nA
Naslov: Odg: Bol i ramenu
Poruka od: Aleksandra Brankovic Decembar 07, 2019, 08:04:21 pre podne
Da li se bol povukao?
Jesi li radio vežbe koje sam ti poslala?