Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Knezevic Januar 15, 2020, 02:53:13 posle podne
-
Dobar dan zelim,
Imam 26 godina.
Reakreativno idem u teretanu. Pre par meseci sam osetio blagu bol u oba kolena kad sam se probudio, u predelu casice (patella). Nije doslo do nikakve povrede (ocigledne) na treningu itd..
Smatram da je mozda ukljesten zivac u predelu ledja ili nesto slicno, jer malo je cudno da dodje do bola u oba kolena u isto vreme.
Od tada ne radim noge/cucnjeve ali i dalje osecam bol kad uradim cucanj (bez tezina). Poslednjih mesec dana nisam isao u teretanu uopste, sto zbog toga sto zbog drugih obaveza, gledam da se vratim ali me demotivise to sto ne mogu da radim cucnjeve.
Odlucio sam da odem na pregled,
Da li mozete da mi preporucite dobrog/pouzdanog kiroprakticara/sportskog fizioterapeuta (po mogucstvu na teritoriji zemuna, ako ne nema veze)? Preferabilno nekog ko zna da primeti misicni imbalans i pretegnutost, i naravno da odradi korekcije.
Hvala unapred, sve najbolje.
-
Pozdrav! Ja mogu da ti preporucim odlicnog kiroprakticara ali je u Novom Sadu. Ja idem kod nje i zadovoljan sam,imao sam problem sa kukom. Da li ti to odgovara?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pa ako to bude jedina opcija onda sto da ne.
Al hajde da sacekam jos par dana da se javi jos ljudi, mozda ima neko u blizini Beograd/Zemun.
Do tada ako ti nije mrsko mozes mi poslati informacije u mail.
Hvala puno.
-
Pozdrav
Da li se istezes redovno? Konkretno mislim na istezanje kvadricepsa?
Bol koji se javlja, da li je iznad ili ispod casice?
Samo prilikom vezbanja ili i kada hodas, sedis?
-
Pa ne istezem se kada ne vezbam sada. Dok sam vezbao istezao sam se umereno, doduse ne redovno.
Bol je tesko locirati, rekao bih da varira. Ali najcesce se javlja tacno u sredini casice.
Tokom normalnih aktivnsti nema ama nikakve boli, samo u pozicji cucnja (negde blizu paralele) ili tokom naglog pokreta penjanja uz stepenice.
Najvise se oseti u pozi iskoraka na prednjoj nozi.
-
Otok kolena?
Da li bude perioda bez bola nakon prekida aktivnosti?
-
Sada u bolnoj fazi najbitniji je odmor, eventualno hladne obloge i krema lokalno da umanji bol.
Ima vise varijanti uzroka bolne casice, trebalo bi da sportski lekar event.ortoped obavi pregled. Jer tada ce se znati na sta da se usmeri rehabilitacija. Koja karika je " slaba"
-
Nema otoka.
Da shvatam, zato sam i zatrazio da mi neko preporuci dobrog sportskog lekara na podrucju zemun/beograd.
U krajnjem slucaju otici cu u neku od privatnih klinika na pregled pa cemo videti sta ce biti, mada nemam neko izvanredno uskustvo sa njima.
-
Trebalo bi pregled da se vidi je l casica pomerena i zbog cega, koje misice treba jacati, koja istezanja...preko foruma je znas i sam tesko
-
Pozdrav svima. Novi sam na forumu, pa ne zamerite ako napišem na pogrešnoj temi, ne mogu se snaći tako brzo.
Osećam bol u rebrima, pogotovu kada radim ramena pa sutra dan, imam blagu upalu u ramenima što je ok, ali i bol u rebrima, malo ispod pazuha. Takodje kada radim grudi, desava se da imam upalu u kostima kod grudnog koša, a ne samo u mišićima.
Lekar mi je rekao da je to Kostohondritis ili kako se vec zove, valjda sam dobro napisao, i da pauzira mesec dana.
Ja sam ga poslušao, cak sam pauzirao 2 meseca i juče sam se vratio. Radio sam ramena iz znatizelje da vidim da li je proslo sve i evo sada ponovo osecam bolove isto sve. Imam upalu u ramenima, ali i bol u rebrima, iritirajuće.
-
Pozdrav
Msm da bi trebalo da postepeno doziras opterecenja, mozda preteras sa kilazama?
Radis li istezanja?
Da li bkl prestane nakon perioda odmora? Da li je bol povezana sa kaslhem, dubokim disanjem?
Ako imas neki izvestaj dr, mozes mi poslati na mail.....
-
Kako su ti organizovani treninzi( koliko x nedeljno, trajanje, koje partije?)
Zagrevanja i istezanja redovna?
-
Ma nije povezano nista, ne preterujem ni sa kilažama posebno za ramena, recimo letenje radim sa 6 ili 7 kg.istezanja redovno radim takodje.
Bol traje dok mi traje upala. Istovremeno imam upalu u misicima i u kostima, rebara.
Da možda nisam pokidao nesto sto spaja grudnu kost, rebra i mišiće?
-
Znači čim se odmori mišić i prestane upala, sutra ili možda prekosutra,onda me vise nista ne boli i normalno funkcionisem.
Zbog toga mislim da sam verovatno pokidao nesto sto spaja sve to.
-
Da je nesto ozbiljnije ne bi proslo za dan-dva.
U slucaju kostohondritisa ide odmor, analgetici, istezanja. Povedi racuna o istezanju ramena, grudi, da to detaljno odradis, narocito nakon vezbanja istih..
Kada si prvi put primetio taj bol?
-
Pre par meseci.
Skoro svi su mi rekli da nije nista ozbiljno, ali me frustrira sto ne prolazi.
I pauze sam pravio i istezanja, sve sam pokusao, ali opet isto.
Hoču normalne upale, a ne da me bole i kosti. Jbg.
-
Pokusacu da ti pomognem sa dodatnim istezanjima koja cu ti poslati...
-
Hvala puno
-
Pokusacu da ti pomognem sa dodatnim istezanjima koja cu ti poslati...
Svaki video ima po koju zanimljivu vežbu istezanja, u kombinaciji sa disanjem.
https://youtu.be/ycx3Pm4yR-8
https://youtu.be/_irAe4_3d38
https://youtu.be/yYeF_GbDccs
https://youtu.be/f3Wb4ylCeiQ
https://youtu.be/b627iRibcmc
https://youtu.be/cdmfHM5-LWU
https://youtu.be/FgpAvpjDKTU
https://youtu.be/c39b9KvTA7E
-
Nema otoka.
Da shvatam, zato sam i zatrazio da mi neko preporuci dobrog sportskog lekara na podrucju zemun/beograd.
U krajnjem slucaju otici cu u neku od privatnih klinika na pregled pa cemo videti sta ce biti, mada nemam neko izvanredno uskustvo sa njima.
Jesi li bio na pregledu?
-
Pozdrav! Ja mogu da ti preporucim odlicnog kiroprakticara ali je u Novom Sadu. Ja idem kod nje i zadovoljan sam,imao sam problem sa kukom. Da li ti to odgovara?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pozdrav Simo,
sad sam pročitao ovu temu i voleo bih ako mogu dobiti kontakt tvoje kiropraktičarke iz Novog Sada. Unapred hvala!
Pozdrav,
Srdjan
-
Pozdrav! Ja mogu da ti preporucim odlicnog kiroprakticara ali je u Novom Sadu. Ja idem kod nje i zadovoljan sam,imao sam problem sa kukom. Da li ti to odgovara?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pozdrav Simo,
sad sam pročitao ovu temu i voleo bih ako mogu dobiti kontakt tvoje kiropraktičarke iz Novog Sada. Unapred hvala!
Pozdrav,
Srdjan
Naravno,poslacu ti sada u poruci.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pozdrav
Mozemo li nekako pomoci pre odlaska kiroprakticaru? Koji zdravstveni problem je u pitanju?