Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: nakee Mart 05, 2020, 10:37:51 pre podne
-
Na pakovanju omega 3 pise da je preporucen dnevni unos 1 tableta. Citajuci forum vidim da ljudi unose mnogo vise, pa me zanima od cega konkretno zavisi i koliko je bezbedno piti kapsula dnevno.Ja ih dnenvno pijem uz svaki obrok (5-6 kapsula).
-
Pa svakako zavisi od stanja pojedinca. Da li taj neko ima odredjene zdravstvene probleme ili jednostavno u zavisnosti od dijete, tempa zivota itd... unosi vece kolicine zdravih masti.
Ne znam koliko imas obroka, ali nema potrebe da unosis vise od 10 komada dnevno. Ako postoje odredjeni zdravstveni problemi onda i moze.
Neces svakako da pogrijesis i sa vecom količinom, naprotiv... Toksicna doza omega 3 se pokazala na više od 150g u 24h.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Na pakovanju omega 3 pise da je preporucen dnevni unos 1 tableta. Citajuci forum vidim da ljudi unose mnogo vise, pa me zanima od cega konkretno zavisi i koliko je bezbedno piti kapsula dnevno.Ja ih dnenvno pijem uz svaki obrok (5-6 kapsula).
Hvala na odgovoru. Imam 5 - 6 obroka, pa uz svaki popijem jednu tabletu, a nekada i dve. Znaci u proseku oko 6 tableta dnevno.
-
Shvatio sam te da pijes 5-6 uz svaki obrok. :) To je sasvim ok.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Ajmo ovako...unos preko 5 gr "čistih" omega-3( EPA + DHA) može uticati na osetljivost na insulin( interakcija sa oralnim antidijabeticima, insulinom), uticaj na zgrušavanje krvi( intreakcija sa lekovima, antiagregaciona terapija), nizak krvni pritisak, proliv, gorušica( GERB), deficit vitamina E( interakcije)...
Da rezmiram, pošto se većina suplemenata omega - 3 bazira na kapsulama od 1000 mg prečišćenog ribljeg ulja sa 180 mg EPA i 120 mg DHA jasno je da je potrebno enormno megadoziranje da bi došlo do ozbiljnih neželjenih efekata, kao i neke pridružene bolesti iz interakcije sa lekovima ili specifičnim stanjima...
Pojedini profi bb uzimaju čak 20 i više kapsula omega-3 bez neželjenih efekata, doduše u ograničenom vremenskom periodu...
Suplementi omega-3 spadaju u bezbednije suplemente...
Nema nekih uskospecifičnih preporuka, niti limita oko doziranja( osim kod uzimanja pojednidih lekova, stanja, bolesti), jedino činjenica, da bi u našoj ishrani odnos omega-3 i omega-6 trebalo da bude bar 1:1, a ishrana savremenog sveta ovaj odnos pomera 15:1 u korist omega-6...
Preporuka 3-6 kapsula omega-3 dnevno...