Poruka od: RifleMan Mart 08, 2020, 03:10:59 posle podne
Htedoh da pitam nesto vezano za koriscenje Proteina i Kreatina uporedno.
Koristio sam nekada Protein dok sam se bavio profesionalno sportom ali ne bodibildingom vec kolektivni jer mi je bilo potrebno.Pa sam duze vreme pravio pauzu.Eto da kazem do skora.Jedno 6-7 meseci aktivno idem u teretanu,pa sam resio da ubacim malo suplementaciju.
Protein i Kreatin.
Posto sam koristio Protein da kazem nije mi nepoznanica ali kreatin nisam i realno ne znam kako upariti ta dva suplementa da se koriste u isto vreme?Tipa posle treninga,pre treninga ili zajedno koliko puta nedeljno?Koliko grama unositi i ostalo?Ako neko zna a nadam se da vas ima pisite.
Pa sam odlucio da vas pitam.Kako je najbolje koristiti ova dva suplementa od jednom ili jedan po jedan?
I jos dok sam ovde da date predlog koji je da kazem Kreatin onako koji dobro radi?Hvala jos jednom na izdvojenom vremenu ko je citao ovo.
Sportski pozdrav.
Poruka od: Simo Boltic Mart 08, 2020, 03:16:47 posle podne
Da li si zdravstveno ok? Da li se hranis planski? Jesi razmisljao da ubacis omega 3 i neki kompleks vitamina?Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: RifleMan Mart 08, 2020, 03:28:00 posle podne
Pozdrav! Mozes da koristis kreatin na primer dva puta dnevno po 5g ,jednu mericu ujutru i jednu nakon treninga. Protein mozes posle treninga da popijes,ne smeta ako pijes zajedno to i kreatin. Svaki mikronizovani kreatin monohidrat je ok
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sto se tice zdravlja OK sam skroz naravno.Hranim se planski ako moze da se nazove tako.Izbacio sam slatkise skroz i brzu hranu jer sam na zalost sklon gojenju.Znas vec kad se bavis sportom profesionalno 15 god pa stanes i kilaza je tvoj najveci neprijatelj :).
Sto se tice omega 3 kompleks vitamina planiram da uzmem ono riblje ulje ili kako vec.Posto na zalost cim osetim miris ribe povraca mi se a kroz tablete koje sam nekad pio ne smeta mi.
Hvala na savetu
Poruka od: Simo Boltic Mart 08, 2020, 03:33:04 posle podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Mart 08, 2020, 03:42:14 posle podne
Kada ne treniras, kreatin ujutru na prazan stomak 5g (ako nemas određene probleme po pitanju svarljivosti istog)
I to je citava filozofija upotrebe kreatina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Mart 08, 2020, 04:18:24 posle podne
Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je :)
Poruka od: RifleMan Mart 08, 2020, 04:26:49 posle podne
Kako si isplanirao treninge ?
Ja koristim Biotech-ov monohidrat, cena je povoljna a odlican je :)
1 dan...Grudi + Biceps
2 dan... Ledja + Triceps
3 dan... Ramena + Noge
pa 1 dan pauze
Onda opet. i sve tako u krug.
Razmisljam da uzmem Power Protein a za kreatin jos ne znam.
Poruka od: Miletić Dušan Mart 08, 2020, 04:32:33 posle podne
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 08, 2020, 04:59:33 posle podne
Većina "povratnika" želi da što pre dođe do rezultata, tj "da se vrati brže", i odmah kreatin i protein...ja bih ipak dao vremena redovnom treningu i ishrani, kao i bazičnoj suplementaciji...
Kao što je rečeno uvek pođi od najbitinijh stvari( kada je suplementacija u pitanju) - mikroelementi koji su optimizatori svih bitnih procesa u našem telu - vitamini i minerali, omega-3...
Dakle, adekvatnim unosom istih ćeš omogućiti telu da svrsishodno iskoristi "hranu", a i da treninzi budu na zavidnom nivou...
Pravo pitanje je kako se hraniš?
O kreatinu detaljno, da ne ponavljamo istu priču iznova i iznova... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju
Postoje formulacije omega-3 koje ne stvaraju pomenuti problem "sa ukusom".... https://www.pansport.rs/esencijalne-masne-kiseline/omega-3-fish-oil-1000-mg?sku=1072
Poruka od: Boban Šaranović Mart 08, 2020, 07:39:25 posle podne
Kao sto rece kolega, trening ti je jako lose rasporedjen.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 09, 2020, 11:24:55 pre podne
Poruka od: Miletić Dušan Mart 09, 2020, 02:47:54 posle podne
Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.i kvalitetan trening :D
Poruka od: RifleMan Mart 09, 2020, 02:52:14 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Mart 09, 2020, 11:10:00 posle podne
Suplementi daju odlične rezultate ali samo uz dobru ishranu.i kvalitetan trening :D
Da nezaboravimo onda i odmor 🙂