Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: anazus71 Mart 16, 2020, 05:44:47 posle podne
-
Interesuje me koji biste mi sagorevac masti preporucili... imam 48 godina (zensko)... trenutno nisam fizicki aktivna (zimski period)... u planu sa lepsim vremenom ponovo poceti trcati. Zelim da skinem 6-8 kg
-
Niste fizički aktivni a očekujete preporuku za sagorevač masti? Mislim da ćete morati da promenite način razmišljanja...
Osnovni preduslov maksimalnog efekta upotrebljene suplementacije je upoznavanje sa upotrebnom vredošću iste. Ma kako marketing nekih proizvođača suplemenata bio bombastičan, ma kako reklama nekog suplementa delovala uverljivo, zadržite dozu zdravorazumne kritičnosti.
Nema čarobnog napitka vašeg uspeha, nema prečica i lakšeg puta kada je u pitanju redukcija masnih naslaga, sve se svodi na korekciju ishrane, redovan kardio, i naravno, dobro formulisan trening sa opterećenjem, kao glavni stimulans za očuvanje postojeće mišićne mase, u periodu, nekada i drastičnijih kalorijskih deficita( restriktivne dijete).
Dakle, tek kada ste ispoštovali adekvatan plan treninga, sredili ishranu možete nešto očekivati od sagorevača masti, u protivnom - EFEKTA NEĆE BITI!
Detaljnije, molim pročitajte... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude
Koliko ste visoki, teški? Uzimate neke lekove? Kako vam izgleda ishrana?
-
Srediti prvo ishranu,zatim napraviti plan treninga i to sve zajedno na duže staze.
Sagorevači tek na kraju.
-
Visina 165
Tezina 70 kg
Mislila sam uporedo sa trcanjem i ishranom (LCHF) koje biste sagorevace predlozili?
-
Onda bi bilo dobro da preformulišete pitanje...ali nije zgoreg da opet naglasimo - SAGOREVAČI MASTI SU BESKORISNI AKO NISTE SREDILI ISHRANU I KRENULI SA REDOVNIM TRENINGOM! Isto tako, ne zaboravite da su sagorevači masti najmanje bitan deo "priče", "final touch", kada ste sređnom ishranom i treningom postigli "dovoljno" pa vam treba još malo "boost-a"!
S obzirom na moguće neželjene efekte stimulativnih sagorevača masti moj predlog bi bio usmeren na L-karnitin( 1500-3500 mg dnevno, podeljeno u 2 doze), eventaulno hrom-pikolinat uz dodatak ekstrakta zelenog čaja( standardizovan na odgovaraći sadržaj polifenola i EGCG - pažljivo doziranje)...eventualno ketoni maline uz dobro doziran sadržaj kofeina...HCA(Garnicia Cambogia) ...
Predlozi...
https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/thermo-drine?sku=353
https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/lipotropic-fat-burner?sku=873
https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/liquid-l-carnitine-1500-mg?sku=956
-
Hvala na odgovoru. :)