Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Mladjanpk Avgust 09, 2020, 09:04:00 pre podne

Naslov: Errector spinae istegnuce
Poruka od: Mladjanpk Avgust 09, 2020, 09:04:00 pre podne

Pozdrav,radio sam mrtvo dizanje i istegao misic errector spinae,misic odmaram i bol vremenom slabi i misic se vraca u normalu,medjutim ovo je vec drugi put da povredjujem taj isti misic,mozete li mi dati neke savete za buducnost oko prevencije povrede tog istog misica i kako ubrzati proces oporavka? Hvala unapred

Naslov: Odg: Errector spinae istegnuce
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Avgust 09, 2020, 10:29:09 posle podne

Pozdrav.
Jesi li bio na nekom pregledu pa su ti rekli da je taj misic u pitanju?
U kom vremenskom razmaku su se desile te dve povrede? Pri istoj vezbi?

Naslov: Odg: Errector spinae istegnuce
Poruka od: Mladjanpk Avgust 10, 2020, 08:54:10 pre podne

Citat: Aleksandra Brankovic  Avgust 09, 2020, 10:29:09 posle podne

Pozdrav.
Jesi li bio na nekom pregledu pa su ti rekli da je taj misic u pitanju?
U kom vremenskom razmaku su se desile te dve povrede? Pri istoj vezbi?

Nisam bio na pregledu, siguran sam da je taj misic jer me zaboli pri radjenju pokreta koji bas taj misic vrši,odnosno kada god se on kontrahuje,povrede su se desile u razmaku od 6 meseci,prvi put mi se desilo na čučnju, drugi put na mrtvom dizanju.

Naslov: Odg: Errector spinae istegnuce
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Avgust 10, 2020, 05:20:38 posle podne

Posto je rec o grupi misica, najbolje bi bilo kada bi obelezio na nekoj ilustrativnoj slici tacku(e) bola...
Cime tretiras bol?

Naslov: Odg: Errector spinae istegnuce
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Avgust 10, 2020, 05:22:48 posle podne

Kada prodje upala i bol poradila bih na:
tehnici izvodjenja, zagrevanju pre treninga i istezanju nakon, redovnim vezbama za ledjne/trbusne misice...
Kako si osmislio treninge?