Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Mili9191 Novembar 23, 2020, 01:42:38 posle podne
-
Pozdrav, zadnje 2 nedelje kad radim bench i kada stavim preko 70kg levi zglob pocinje da me boli imam snage dosta ali ne mogu zbog toga tipa da izbacim 100kg. To se desava samo kad radim tu vezbu u terrtani, ima li neko neki savet kako da me to prodje?
-
Pozdrav. Nagruvao si zglob verovatno postedi ga malo i mazi neku mast. Ako samo kod bench press problem. Stisak kod mrtvo, zgibovi i tako to nema problema?
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pozdrav, zadnje 2 nedelje kad radim bench i kada stavim preko 70kg levi zglob pocinje da me boli imam snage dosta ali ne mogu zbog toga tipa da izbacim 100kg. To se desava samo kad radim tu vezbu u terrtani, ima li neko neki savet kako da me to prodje?
Obrati paznju na tehniku izvodjenja vezbe. Konkretno u ovom slucaju mislim da problem moze biti u samom “hvatu” sipke.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mozes u Pansportu poruciti elasticne bandaze za zglobove, mislim da su 320din par to ce ti sigurno dosta smanjiti bolove a mozda ih sa njima i nestanu, znam da meni jesu.
-
Prvo moras da prekines par dana sa izvodjenjem te vezbe kako bi oporavio zglob. Mozes mazati Pernaton, Counterpain ili neku mast koju si mozda vec ranije koristio.
Kada prodje bolna faza pozabavi se potencijalnim uzrocima...zagrevanje zgloba pre treninga, bandazi su takodje ok, pazi na tehniku, progresiju opterecenja...istezanje nakon treninga koje ukljucuje i taj zglob.
-
Jesi li ranije imao problem sa zglobom ili se ovo prvi put desava?
-
Nema problema samo bench kad radim svaki ponedeljal....
Imao sam i pre 5 godina problem isti samo je bol bio manji
Videcu sa tim kremama i gelom hvala na savetu🙂
-
Odmori nedelju dve sa bencom a i drugim vezbama kojima provociras bol, pa probaj sa bandazom i pazi na tehniku izvodjenja naravno i opterecenja..pa ces uociti razliku...