Pansport Forum

Trening => Ostali sportovi => Sportovi izdržljivosti => Temu započeo: Simo Boltic Januar 02, 2021, 06:32:15 posle podne

Naslov: Kajak
Poruka od: Simo Boltic Januar 02, 2021, 06:32:15 posle podne

Iako je prva asocijacija na kajak kod vecine ljudi takmicarski kajak,ovde ce ipak biti malo vise reci o kajaku kao nacinu rekreacije.
Takmicarski kajak jeste veoma uzan i nestabilan,samim tim i nepristupacan za nekoga ko namerava samo da se rekreira nekoliko puta nedeljno ili prosto radi kardio trening a da ne opterecuje noge (zglobove i kolena sa kojima mnogi imaju problema). Ipak kajaci koji su namenjeni za rekreaciju su znatno siri i stabilniji,te nije potrebna posebna vestina da bi se odrzala ravnoteza u njemu. Oni su nalik onima koji se iznajmljuju na plazama na moru. Izradjuju se od materijala koji su znatno izdrzljiviji i otporniji na udarce pa ne morate da brinete da cete ga olako probusiti ili probiti.
U svetu uveliko preporucuju i promovisu kajak kao idealan nacin rekreacije. Nekome ko gleda sa strane moze izgledati kao da u veslanju kajaka ucestvuju samo ruke ali zapravo dok veslate,aktivirate gotovo sve misice na telu. Idealan nacin rekreiranja pogotovo u letnjim mesecima i pri vrucinama, a uz malo dodatne opreme mozete ga koristiti 9-10 meseci godisnje.
Sto se tice obuke ,dovoljno je da odete u bilo koji kajak klub u nasoj drzavi i oni ce Vas uputiti ili ukoliko ne znate gde bi ste se javili ja cu svakome rado pomoci.
Zanimljivo je da je ove godine u toku pandemije virusa Covid 19 Bela kuca preporucivala kajak kao najbezbedniji nacin rekreacije. Kao i to da nas najslavniji sportista teniser Novak Djokovic redovno koristi kajak u svom treningu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Naslov: Odg: Kajak
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 07, 2021, 11:31:54 pre podne

Obzirom na to da je kajakasima trenutno period kada startuju bazicne  pripreme,ovde cu pisati neke od treninga kako bi ste i vi mogli da ubacite u svoj plan nesto ukoliko vam se ucini pogodnim.
A takodje bih i voleo da malo vise ljudi bude upuceno u to kako i koliko je potrebno trenirati za vrhunske rezultate u kajaku.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Naslov: Odg: Kajak
Poruka od: Simo Boltic Oktobar 18, 2021, 07:46:38 posle podne

Danas je to izgledalo ovako:
Pre podne- 15 km veslanje , puls 150-160
Posle podne- hipertrofija grudi i biceps( po tri vezbe),nakon toga istezanje


Sent from my iPhone using Tapatalk