Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: boki_grobar Januar 04, 2021, 04:53:28 pre podne
-
Pozdrav ljudi, pisem prvi put na forumu (citao sam dosta toga), pa bih vas zamolio za vase misljenje, i ako moze neki koristan savet. Po prirodi sam takav da umem da budem dosta studiozan, ali verujem da ovde to nece tesko pasti ljudima, pogotovo ako je nekome to zanimanje, ili ako je imao iskustva sa tim tipom povreda ( ja uglavnom volim da pomognem nekome ako sam u mogucnosti ).
Povredio sam desni skocni zglob 18og novembra na malom fudbalu, zeleo sam da sklonim loptu, i bio sam poprilicno labav, posto sam bio sam, ali nisam video da se covek zalece sa ledja (poprilican domacin, 100+ kg, 2 metra, a od nekadasnjeg znanja ostade samo jak sut ). I tako on "preko lopte" pokupi i moj zglob, koji se iskrenuo klasicno na unutra, gde sam odmah osetio jako zatezanje (ne neko subjektivno pucanje) u ligamentima. Odmah tu sam stavio led, i nakon nekog vremena se odvezao kuci. Nastao je otok, bez podliva, i mogao sam da se oslanjam na nogu ( tacnije, da kljakam )..
Sutradan sam otisao da snimim nogu, gde je receno da se ne vide znaci frakture ili druge pat. promene, receno mi je da su ligamenti ( sto je i logicno ), i da ako me ne prodje za par dana, da dodjem da uradim ultrazvuk.
Otok je padao, ali sam imao problem sa spavanjem, pa sam odradio ultrazvuk, 26.11. , koji je ovakav:
Talofibulare anterior u celini zadebljan, u medijalnom aspektu znaci znacajne rupture, bez vecih tecnih kolecija. Evidentna manja avulzija periosta na mestu kostane insercije maleolusa fibule.
Calcaneofibulare zadebljan, kao sekvla elongacione traume, bez tecnih kolecija. Na tetivama fleksora i ekstenzora nema promena. Ahilova tetiva okej.
Tu su mi rekli da cu za mesec dana igrati fudbal ( xD ), i da samo nastavim sa onim sto sam radio do tada - led, gavez, "elevacija" koju ne znam da li sam dobro sprovodio, i mirovanje, bez terapija, nekog zavoja ili fiksacije bilo kog tipa...
Ja sam nastavio da radim to, ali sam imao ozbiljnih problema sa spavanjem, gde mi se stanje stalno menjalo, jer kad god legnem - osecam bol i neki osecaj kao da jos vise povredjujem ligamente.
Otisao sam zato kod ortopeda 3.12. , da pitam za neki savet, posto nigde na internetu nisam nasao tegobe tog tipa.
On je pogledao RTG, ultrazvuk je ignorisao iz ko zna kog razloga, nego je palpacijom ustanovio dijagnozu koja je vec poznata (osim sto recimo maleolus nije bio osetljiv na dodir vise ). No, ta palpacija je bila takva da mi je kad sam se vratio kuci opet u nekoj meri natekao zglob, a sutradan se cak ( 15 dana nakon povrede ) pojavio i hematom. Savet mu je bio - snadji se za fizikalnu i ortozu od 6,7000.
Tu sam popizdeo i otisao sam kod jednog lokalnog kiroprakticara/terapeuta, koji mi je "namestio zglob", rekao da sam imao blagu luksaciju pete, stavio mi kinezio trake, zavoj, i rekao da mirujem (nakon cega mi je stvarno bilo bolje, i prvi put sam spavao normalno). Od tada sam kod njega bio par puta, gde je uradjen jedan tretman hidzame, savetovano je da ne moram da idem na terapije - da ce me ovako proci. Da pokusavam pomalo da hodam, i da se trudim da ne "kljakam", da se ne bih navikao na to ( jer je logicno to preduslov za dalje deformacije i probleme ) . Od vezbi, kaze - najbolje je hodanje.
Problem je u tome sto ja i danas, oko 6 nedelja nakon povrede ne mogu normalno da hodam, i ne osecam kontinualno poboljsanje, vec je uglavnom - dva dana ide okej, pa preko noci sve ode u vodu. Rekao mi je da spavam normalno, bez elevacije noge, sto sam pokusao ... I nakon par noci "normalnog" spavanja na ledjima, sad 31-og sam se probudio sa jakim bolom u predelu ATFL-a, sto me je zabrinulo ...
Posto mi se vise ne isplati da idem kod njega ( sto je i on otprilike sam nagovestio ), a ne umem sam da se bandaziram ispravno, narucio sam Milerov steznik, i sad ne znam sto mi je ciniti. Da li da idem kod jednog lokalnog fizioterapeuta na terapije uz vezbe, ili da nastavim da cekam ovako?
Plasi me to sto "kljakam" 6 nedelja, ne bih da mi se lupam iskrivi kicma, ili da zeznem i drugu nogu tim nepravilnim opterecivanjem. Isto tako, ja dosta sedim u ovom periodu, sto zbog toga sto sam se vratio - pa zavrsavam poslednji ispit na faksu, sto zbog toga sto mi lezanje kao mirovanje jednostavno ne odgovara, cesto mi se desi da se nakon lezanja osecam losije.
Vec sam dosta para "bacio", ali jbg, ipak je zdravlje najbitnije, imam 28, sportski sam tip, i planiram da nastavim da se rekreativno bavim sportom do kraja zivota (koliko je to moguce)...
Oprostite sto sam bio ovako opsiran, jbg, ipak je to dug period koji sam proveo u 4 zida, sam, bez nekog sagovornika ili jaceg razumevanja za povredu koja se desila bezveze ( bukvalno u klasicnim situacijama koje se desavaju ljudima - stajanje na neciju nogu, sitna izvrtanja, ja sam nisam imao nikakvog problema, ovo je bas bio udarac jbg)...
P.S. Da dodam, od aktivnosti u medjuvremenu sam radio poneke vezbe za trbusnjake, donja ledja ( ostade od vremena kada sam se zezao sa skoliozom ), zgib/propadanje, uglavnom stvari koje nisu otperecivale skocni zglob u velikoj meri, naravno, uz konsultaciju sa ovim poslednjim lekarom, da ne bih skroz atrofirao. Inace, butina se drzi, ali desni list mi deluje da je atrofirao malo, sto je i normalno s ozbirom na to koliko dugo stedim tu nogu...
-
Pozdrav, dobrodosao na forum
U kojim polozajima noga boli?
I da li je taj bol bar za polovinu manjeg intenziteta nego na pocetku?
Ima li i dalje otoka?
-
Hvala, bolje vas nasao !
Boli me cesto (dve veceri ne, pa dve da) u lezecem polozaju, pogotovo kada noga nije podignuta na jastuk. Neugodan osecaj nastaje nakon 5-10 minuta lezanja, i ako usled umora zaspim, ume nakon nekog vremena da me probudi, i da mi onda ne dozvoljava da nastavim da spavam. Taj bol ume da bude na mestu ostecenih ligamenata, nekad malo pozadi, pomalo kao da seta ...
Pri klasicnom sedenju ne boli, uglavnom mi se tako i smiri bol. Kada hodam , uz "geganje" sto rece lekar, nemam vece bolove, ali iskreno ne forsiram previse, po kuci se krecem, uz te neke sitne treninge koje radim gde se trudim da ne opterecujem nogu previse.
Bol je svakako dosta manji do onog sa starta, s tim sto mi se cini da sam dosao do nekog limita i da se vrtim u krug, jer mi deluje kao da ne radim nista konkretno da bi mi bilo bolje, osim postede noge.
Sto se otoka tice, bilo ga je 26-og na poslednjoj kontroli, , a sad ne znam u kojoj je meri i dalje tu, noga mi je bandazirana kinezio trakama, preko kojih je elastican zavoj, a ja to ne smem da skinem jer mi jos nije stigao steznik, pa se plasim da ne ostanem posle bez odgovarajuce bandaze i ne pokvarim nesto...
Samo bih dodao da sam u prvih 15tak dana pio JointaceKolagen, pa sam onda narucio Elasti Joint koji trenutno pijem vec desetak dana, gde sam izmedju ubacio govedji zelatin nekih 5,6 dana ( isforsirao sam taj deo posteno za sad ;D ).
-
Izvini na kasnjenju. Sta mislis o opciji da se konsultujes za neke terapije jedno 10ak dana do 15 pa da vidimo onda vezbe...one se u principu me rade dok ima bola
-
Opusteno, meni su sa 5 dana kasnjenja javili da nemaju na stanju steznik koji sam narucio, tako da mi je jedan dan apsolutno nista ;D
To mi je otprilike i bio plan, iako mi je lekar kod koga sam do sad isao rekao da je to "bacanje para"... ja ne vidim sta bih drugo mogao da uradim. Mozda bi neki bazen pomogao, ali nisam iz Bg-a, i cimanje vozom do Vukovog, pa do Tasmajdana ne bih izgurao u ovom stanju, i ne znam koliko bi mi se isplatilo za sat, sat i po plivanja...
Samo da pitam ako nije problem - kako se definise mirovanje u ovim situacijama? Da li mozda sedenje moze da mi pravi problem, posto programiram, a i imam problem s lezecim polozajem, i meni se uglavnom odmaranje svodi na sedenje, dok se ne premorim toliko da bukvalno padnem u krevet?
Ili bi trebalo da lezim vise, i da trpim bol (koji je manji dok sam u stolici, sa normalnim osloncem na stopala)?
-
Ne mogu ti obecati da ce ti 100% biti bolje posle terapija i da ce odmah bol nestati...ali da ce one uticati na brzu reparaciju i regeneraciju to da.
Mozes li kada sedis da podignes nogu na stolicu? Nije indkkovano lezanje, ali da je postedis da se smanji otok moze da sedis uz tu neku elevaciju.
Pernaton gel je jako dobar, mozes ga mazati ujutru i uvece.
Kmas li neki nalaz da mi posaljes na mail?
-
Razumem.
Ja sam u pocetku i drzao nogu tako, s tim sto mi je vremenom kako je otok padao vise odgovaralo da nogu drzim dole, nekako mi se cesto desava kad je ispravim da imam bolove koji setaju, od prednjeg dela gde su ligamenti, pa do dela izmedju tih ligamenata i ahilove tetive ( koja ne boli, a ja ne znam da li tu ima jos nekog mekog tkiva koje bi moglo da zeza, slikacu pa cu oznaciti na slici ).
Gelove ja ne mazem otkad sam kod ovog lekara, zato sto me je on ubedio da vise ne treba, i od tada sam u kinezio trakama i zavoju...
Sad cu to sve da poskidam, pa cu probati...
Imam svasta, slikacu, pa cu poslati.
-
Planiras li kontrolu, pise pocetkom januara? Verov bi radili kontrolni ultrazvuk. Jedan ligament je bio parcijalno ostecen
Kada je noga elevirana stavis jastuce ili urolan peskir u zatkolenu jamu da max relaksiras.
-
Kod tog lekara ne planiram ni u ludilu, jer mi je on nakon 14,15 dana mirovanja obnovio povredu pipanjem koje je bilo bas bas muski, tako da su mi se stvorili hematomi kojih nije bilo ni ranije, kada je bilo vreme za to... Plus sto ja nisam radio nikakve terapije, jer sam se lecio kod ovog kiroprakticara ( koji smatra da je meni i tetiva iznad istegnuta, pa da se zato toliko razvlaci lecenje ).
Verovatno bi valjalo to iskontrolisati, meni na um pada i rezonanca...
Mislio sam mozda da odradim foru, da odem privatno na terapije, i da u isto vreme probam nesto da izvucem i drzavno ( ko zna kad bih dosao na red, pa taman ako bude trebalo jos terapija tamo za mesec dana - super ).
Vazi, odradicu to kad eleviram nogu !
P.S. Juce mi se desio fijasko, usled vec mesec i po dana neaktivnosti, olabavila kolena ( gde sam ranije povredio meniskuse, pa sam ojacao noge toliko da bez steznika i cuda se bavim svim i svacim vec 4,5 godina bez ikakvih tegoba i stega ), pa mi se zakljucalo levo koleno ( na zdravoj nozi ) , koje sam Bogu hvala otkljucao u sekundi, i sad mi je sve okej ... Ali... Maler na sve strane, zgadio mi se fudbal za sva vremena, nakon ovoga iz vode izlaziti necu ;D
-
U koga god da imas poverenja...napravi kontrolu i event vidi za terapije ili jos mirovanje dok me prestane bol.
Posle onda mozemo videti vezbe...
-
Vazi, odradicu tako, pa se javljam.
Hvala na pomoci !
-
Javi...pozdrav
-
Evo da se javim, cisto da apdejtujem stanje.
Otisao sam kod fizioterapeuta par dana nakon poslednjeg pisanja ovde, i tu sam odradio 10 terapija - struja, laser , ultrazvuk. Fizioterapeut je procenio da nema potrebe da snimam nogu, vec smo od druge terapije krenuli sa vezbama u cilju da se povrati obim pokreta, jer sam dosta "zardjao". Proslo je nekih nedelju dana od poslednje terapije, i stanje nije idealno, ali je mnogo, mnogo bolje.
Ne sepam vise, hodam normalno, i obim pokreta je skoro pa isti kao na zdravoj nozi, eventualno malo kasni kod dorsifleksije u sedecem polozaju ( kad lezim,, mogu da istegnem obe noge podjednako ), mogu da se dizem na prste, i poceo sam tu i tamo da vozim sobni bicikl, ...
Bolovi se javljaju ponekad, uglavnom uvece ume malo da otekne, ali do jutra se vrati u normalu... Polako uvodim nove stvari, i jos ne mogu recimo da se spustam niz stepenice normalno ( danas jesam, pa me eto sad zateze malo noga ), ali mi deluje da ide na bolje svaki dan. I dalje imam poteskoce sa lezanjem, ali ne tolike da mi unistava san kao pre terapija.
O nekim vezbama snage, i propriocepcije nismo pricali, tako da ako imate neki savet sto se tice daljeg jacanja i preventive, slobodno predlozite.
Ja za sad i dalje radim vezbe za razgibavanje zgloba, i dao mi je neke lakse vezbe za stabilizaciju kolena, pa sam relativno vrlo brzo povratio misice u dobroj meri sto se toga tice.
Inace, planirao sam da kupim steznik/ortozu za taj zglob, posto se osim sporta bavim i sportskim ribolovom, gde su cesto nezgodni tereni, pa iako mi je savetovano da mi to ne treba, nekako mislim da bi bilo pametno da se cuvam u narednih pola godine i na taj nacin.
Sta mislite o ovome?
https://www.rudo.rs/profesionalna-ortoza-za-fudbalere
https://www.rudo.rs/profesionalna-ortoza-za-fudbal
Da li je ovo dobar izbor, i koje ja bolja? ( deluju mi dosta slicno, s tim sto je ovaj crni model poznatiji, i mozda zbog boje nekako deluje "deblje" ).
-
Odlično. Nastavi sa tim vežbama, poslaću ti dopunu. Za sada imaš vežbe samo za obim pokreta?
Mažeš li neku mast-gel lokalno?
Što se steznika tiče, više je estecka odluka. I ne stalno, već samo napolju, pri nekim rizičnim aktivnostima.
-
Da, imam samo te vezbe, gde pri kraju odradim podizanje na prste 20tak puta, sto sam sam ubacio.
Mazem ponekad zeleni Bengay, on hladi pa nekad smanji tegobe, i pre spavanja po potrebi nakon leda namazem gavez gel koji mi je ostao.
Naravno, steznik mu dodje "nuzno zlo", ali mislim da ce mi biti potreban dok dovoljno ne ojacam, posto su tereni koje obilazim jaca akrobacija od fudbala ;D
Hvala na brzom odgovoru !
-
Pozdrav, kako je?
-
Što se th tiče, jesi li samo bio na NSAIl ili je još nešto rađeno, pa je u planu biološka?
-
Pozdrav, kako je?
Hvala na pitanju, da ne ureknem, ide dobro :D
Sportskim aktivnostima se u potpunosti vratio nisam ( fudbal, trcanje itd ) - verovatno bih mogao, ali mi je veliki rizik, okolnosti su takve da ne bih bas mogao da priustim opet koji mesec mirovanja, nakon ovoga sto je vec bilo...
Sto se tegoba tice - uglavnom me vise ne boli, umelo je, ali nakon par forsiranja, i fizickih poslova, i kilometara setanja - boli nema. Jedino sto mi je ostalo je to da radim na jacanju zgloba da bih ga sto vise vratio u staro stanje + kao preventivu za buducnost.. .Pa ako imate neki predlog sto se tih vezbi tice, slobodno saljite.
Ja sam guglao malo, gledao yt, pa se tu i tamo zezam ponekad sa vezbama, ali iskreno ne u meri u kojoj bi trebalo, morao bih da pojacam malo to !
-
Pozdrav
Odlično....dobro. Pošalji mi šta radiš od vežbi... Treniraš li inače; teretana npr?
Možeš li ukratko da opišeš početak tegoba i hronološki šta je sve rađeno, možda kolega ima neki dodatni predlog...