Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Dr Mihailo Gavrilovic Jun 12, 2021, 06:08:14 pre podne
-
Redovno primecujem nesto u teretanama sto je gotovo pravilo bez obzira na to koliko je ozbiljna teretana ili iskusan vlasnik u pitanju i nikada ne nalazim logiku u tome. Par puta samo, da kazem da je 10% vidjenog u pitanju, srecem obrnutu situaciju.
Bucice se uglavnom slazu u dva reda na polici, gornjem i donjem. Po nekom nepisanom a meni nelogicnom pravilu, uvek se na donjoj polici nadju najteze bucice od 35 ili 45 kg. Verovatno je u pitanju logika da nesto sto je toliko tesko je bezbednije na "nizem spratu" i da ce sa njega teze pasti, sto nema previse veze sa realnoscu jer je rek, ako je pouzdano izradjen i po specifikacijama, bezbedan za teg bez obzira na tezinu i poziciju,. Medjutim, time se negira jedno od osnovnih pravila ergonomije a to je da se tezak teret ne dize sa niskog nivoa ispravljenih nogu i savijene kicme u lumbalnom delu. Kada dizete bucice sa donje police to je uvek slucaj, sa gornje ne jer vam je prakticno u visini pojasa ili kukova.
Ako se navede da je u ergonomskim propisima moderne industrije i rukovanja teretom pravilo da se svaki teret preko 25 kg ne nosi samostalno a pogotovo ne ispravljenih ledja, onda je potpuno jasno koliki potencijal za povrede donjeg dela ledja pa i nastanak diskus hernije, nosi situacija u kojoj se neko nedovoljno zagrejan, preterano ambiciozan i u zurbi, bez adekvatne pripreme i pozicije, moze povrediti ako pokusa da digne 35g jednom rukom sa gotovo visine poda, bilo jednu pa drugu,bilo istovremeno.
Zato ovom prilikom apelujem na trenere i vlasnike teretana da o ovome povedu racuna i da se slaganje bucica sprovodi tako da najteze budu slozene na gornjem spratu u visini pojasa a one najlakse, na donjem, koji je gotovo do nivoa poda.
-
Dakle, ne ovako:
-
Vec ovako. Tezi tegovi idu na gornji sprat.
-
Pored slaganja bucica treba spomenuti i ostavljanje plica na spravama. Neko lepo odradi tipa cucanj ili presu sa 100,150kgi ostavi sve ploce da sacekaju sledećeg vezbaca..... Zaista uzas.
-
Uvek je bilo I biće onih koji razbacaju sve ili ostave tegove posle sebe.
-
Naalost, i ja verujem u to. Nekoliko vlasnika su mi se zalili . Prosto ne mogu da nadju resenje i pristup da se postavi kultura u teretani.
-
U teretani, gde ja vežbam, stoje natpisi gde se mole vežbači da se bučice vrate na svoje mesto. Što se tiče čučnja i mrtvog dizanja, to sam primetio da vraćanju ploče. Što se tiče bučica recimo, nekada ne budu poređane po veličini. Retko je to, ali se ipak desi. Možda smo mi opsesivno-kompulzivno što se tiče ovih stvari ili samo očekujemo da se nešto što se uzme, onda i vrati na svoje mesto :)
-
U teretani, gde ja vežbam, stoje natpisi gde se mole vežbači da se bučice vrate na svoje mesto. Što se tiče čučnja i mrtvog dizanja, to sam primetio da vraćanju ploče. Što se tiče bučica recimo, nekada ne budu poređane po veličini. Retko je to, ali se ipak desi. Možda smo mi opsesivno-kompulzivno što se tiče ovih stvari ili samo očekujemo da se nešto što se uzme, onda i vrati na svoje mesto :)
Ma ajde kilaze, to jos mogu i da razumem, ali ostavljanje ploca....pa ..... ;D
-
Jeste. U petak sam video da je neko ostavio ploče na EZ šipki. Male su kilaže, ali opet nisam video da neko radi, a bio sam u blizini neko vreme. Tako da je neko definitivno ostavio i otišao :)
-
Jeste. U petak sam video da je neko ostavio ploče na EZ šipki. Male su kilaže, ali opet nisam video da neko radi, a bio sam u blizini neko vreme. Tako da je neko definitivno ostavio i otišao :)
Vrayi uredno sipku na mesto.... Dobro pa je nije stavio na sred teretane. 😂
-
Da je stavi u centralnom mestu teretane da svi vide koje težine diže i koliko je napredovao:) :) :) Ima raznih ljudi, šta da se radi ;)
-
U jednoj crossfit sali u Novom Sadu stoji rpavilo da ko "zaboravi' da vrati na mesto zvono, teg,itd. mora da radi odredjen broj marinaca. :D
Uvek se nadje krivac! :D
-
To je odlična ideja. Možda predložim to vlasnicima teretane, u koju ja idem :) Uvek ima zanimljivih načina za lepo ponašanje ;D Što bi rekli- nije teško biti fin 8)
-
Ne vredi to je jednostavno tako. Ima ljudi koji I zaboravi u žurbi ali većina je prosto nemarna.
-
Najgore bi bilo da recimo neko kad radi kružni trening ostavi tegove po celoj teretani :)
-
Najgore bi bilo da recimo neko kad radi kružni trening ostavi tegove po celoj teretani :)
Ok je dok radi trening.....jer mora tako da ih rasporedi, Ali bi svakako nakon zavrsetka trebao/la da ih vrati na mesto.
-
Najgore bi bilo da recimo neko kad radi kružni trening ostavi tegove po celoj teretani :)
E to bi onda ličilo na totalno cirkus.
Još ako je grupa pa naprave više kombinacija stanica, onda je haos potpun.
-
Da, da. To sam i mislio, neko završi trening i ostavi. To još nisam video, ali verujem da ima i takvih slučajeva :) :) :) A da ih je više koji treniraju, bilo bi još zanimljivije 8)