Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Choki100 Avgust 10, 2021, 10:39:13 pre podne
-
Veliki pozdrav! Poceo sam ponovo da treniram posle duze pauze i ovaj put bi zeleo da uzimam suplement Bcaa.
Moje pitanje glasi da li je Power Bcaa+ Glutamine dobar za mene ili mi treba neka druga vrsta Bcaa?
Uz to uzimam kreatin, a uskoro naravno i protein. Hvala puno!
-
Pozdrav,
Dobro nam došao.
Ako možeš napisati više informacija o sebi kako bi naš stručni tim mogao što bolje da ti odgovori.
-
Bolje vas nasao. Na dijeti sam vec 3 godine. Razlog tome je sto sam sklon gojaznosti. Doterao sam liniju sasvim dobro i sad bih hteo da poradim na definiciji. Treniram od 3 do 5 nedeljno. Kreatin mi odgovara i lepo mi pomogne, pogotovo jer ujutru treniram najvise. Ako vam treba jos neka konkretna informacija, pitajte. Pozdrav
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Bolje vas nasao. Na dijeti sam vec 3 godine. Razlog tome je sto sam sklon gojaznosti. Doterao sam liniju sasvim dobro i sad bih hteo da poradim na definiciji. Treniram od 3 do 5 nedeljno. Kreatin mi odgovara i lepo mi pomogne, pogotovo jer ujutru treniram najvise. Ako vam treba jos neka konkretna informacija, pitajte. Pozdrav
Sent from my iPhone using Tapatalk
3 godine su malo dug period za dijetu. Sta smatras pod “dijetom”? Kako se hranis i kako treniras? Jesi li radio krvnu sliku u skorije vreme?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Da se ispravim, nije to dijeta, sad je vec zivotna navika. Raadio sam prosle godine i bila skroz dobra.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Jos uvijek cekamo da nam ispises kako se hranis da bi uopšte mogli da te posavetujemo. Konkretno pomenuta kombinacija je sasvim ok, ali prije toga mora puno toga da se dovede u prihvatljivo stanje da bi uopšte osjetio benefite uzimanja suplementacije.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Takodje i kako treniras bilo bi dobro da napišeš.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tako je, ispisi nam svoj jelovnik za jedan-dva dana da imamo malo uvida u namirnice i unos makronutrijenata.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Moja ishrana se sastoji od sto manje masti, jer mi ne prija i zbog nekih drugih stvari. To znaci, iskljucivo maslinovo ulje, jabukovo sirce. Jedem dosta kuvane piletine, retko je pecem ili rostiljam. Isto tako i govedina. Svinjetinu sam izbacio skroz. Jedem dosta salate skoro uz svaki obrok. Ribu po potrebi, kad osetim da mi se jede. Sokove i slatko i grickalice sam takodje izbacio.
Znaci svaki dan sam na piletini i slatama, govedina ili riba.
Treniram svaki dan skoro, sem kad imam obaveza oko posla. Radim Svaku vezbu 4 serija sa po 6 do 10 ponavljanja. I na kraju kardio od 20min. Mislim da sam vam uspeo napisati sve sto ste rekli
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Ispisao si tek toliko da zagrebes povrsinu ispod koje se vjerovatno krije sve ono što će zapravo i ne štima. Dakle, nije dovoljno, mora i količina unesene hrane da bi znali da li je malo, puno ili taman.
Masti svakako treba unositi iz pomenutih izvora. Omega 3 masti bih istekao ispred svih.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Moja ishrana se sastoji od sto manje masti, jer mi ne prija i zbog nekih drugih stvari. To znaci, iskljucivo maslinovo ulje, jabukovo sirce. Jedem dosta kuvane piletine, retko je pecem ili rostiljam. Isto tako i govedina. Svinjetinu sam izbacio skroz. Jedem dosta salate skoro uz svaki obrok. Ribu po potrebi, kad osetim da mi se jede. Sokove i slatko i grickalice sam takodje izbacio.
Znaci svaki dan sam na piletini i slatama, govedina ili riba.
Treniram svaki dan skoro, sem kad imam obaveza oko posla. Radim Svaku vezbu 4 serija sa po 6 do 10 ponavljanja. I na kraju kardio od 20min. Mislim da sam vam uspeo napisati sve sto ste rekli
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne vidim da si ovde napisao neke izvore ugljenih hidrata poput pirinca,krompira,kinoe? To takodje ne jedes?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Moja ishrana se sastoji od sto manje masti, jer mi ne prija i zbog nekih drugih stvari. To znaci, iskljucivo maslinovo ulje, jabukovo sirce. Jedem dosta kuvane piletine, retko je pecem ili rostiljam. Isto tako i govedina. Svinjetinu sam izbacio skroz. Jedem dosta salate skoro uz svaki obrok. Ribu po potrebi, kad osetim da mi se jede. Sokove i slatko i grickalice sam takodje izbacio.
Znaci svaki dan sam na piletini i slatama, govedina ili riba.
Treniram svaki dan skoro, sem kad imam obaveza oko posla. Radim Svaku vezbu 4 serija sa po 6 do 10 ponavljanja. I na kraju kardio od 20min. Mislim da sam vam uspeo napisati sve sto ste rekli
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne vidim da si ovde napisao neke izvore ugljenih hidrata poput pirinca,krompira,kinoe? To takodje ne jedes?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Jako slabo, samo ponekad.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Moja ishrana se sastoji od sto manje masti, jer mi ne prija i zbog nekih drugih stvari. To znaci, iskljucivo maslinovo ulje, jabukovo sirce. Jedem dosta kuvane piletine, retko je pecem ili rostiljam. Isto tako i govedina. Svinjetinu sam izbacio skroz. Jedem dosta salate skoro uz svaki obrok. Ribu po potrebi, kad osetim da mi se jede. Sokove i slatko i grickalice sam takodje izbacio.
Znaci svaki dan sam na piletini i slatama, govedina ili riba.
Treniram svaki dan skoro, sem kad imam obaveza oko posla. Radim Svaku vezbu 4 serija sa po 6 do 10 ponavljanja. I na kraju kardio od 20min. Mislim da sam vam uspeo napisati sve sto ste rekli
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ne vidim da si ovde napisao neke izvore ugljenih hidrata poput pirinca,krompira,kinoe? To takodje ne jedes?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Jako slabo, samo ponekad.
Sent from my iPhone using Tapatalk
To bi bila prva stvar koju bih promenio. Nije zdravo potpuno izbacivati hidrate,oni su nam gorivo. Ako ih potpuno izbacujes na duzi vremenski period mozes da narusis zdravlje.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Veliki pozdrav! Poceo sam ponovo da treniram posle duze pauze i ovaj put bi zeleo da uzimam suplement Bcaa.
Moje pitanje glasi da li je Power Bcaa+ Glutamine dobar za mene ili mi treba neka druga vrsta Bcaa?
Uz to uzimam kreatin, a uskoro naravno i protein. Hvala puno!
Pozdrav i od mene, vidim da si otpočeo sa kolegama temu oko suplemenata koji ima svoju svrhu svakako, ali mislim da se problem nalazi u tvom pristupu a ne u suplementu. Svaki suplement jelte ima svoje delovanje i kod nekog se bolje uklapa a kod nekog ne. Ni jedan suplement ti ne može pomoći ako ti ne postaviš neke bazične stvari onamo gde im je mesto.Tek kada ti odradiš svoj deo posla onda možeš da računaš da će ti suplementi pomoći u ostvarivanju ciljeva. Prvo bi trebao da kreneš od unos hrana, znači ugljeni hidrati, masti, protein. Protein svakako treba držati uvek visoko ako je cilj izgradnja mišićne mase, dok češ manipulisati sa ostala 2 makronutrijenta. Lepo bi bilo da nam kažeš neke konkretnije informacije, kao što su npr:
- broj godina
- visina
- težina
- fizički aktivan (i posao kojim se baviš)
- cilj
- trenutni unos kalorija
- trenutni unos proteina
- broj nedeljnih treninga i vrsta treninga
Ima tu još dosta toga ali bih počeo od osnove jer me je zabrinulo to što si napisao da si 3 godine na dijeti i da izbegavaš ugljene hidrate što nikako ne bi smelo da bude slučaj.
Pozdrav još jednom :)
-
Mene interesuje kako ti je koncipiran trening?