Pansport Forum

Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: drAnita Mrdakovic Novembar 03, 2021, 04:34:58 posle podne

Naslov: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 03, 2021, 04:34:58 posle podne: Svima je dobro poznato da fizička aktivnost povoljno utiče na naše zdravlje i imuni sistem. Umerena fizička aktivnost može smanjiti težinu i posledice aktuelne infekcije koronavirusom. Međutim problem može biti kako se nakon infekcije vratiti treningu. Naravno da postepeno vraćanje uz savete izabranog lekara je najbezbednije ali postoje određene smernice kako se što bezbednije vratiti. Da li vi imate iskustva u ovome, kako ste se vratili u formu? Da li imate pitanja oko zdravlja i povratka treningu?
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Simo Boltic Novembar 04, 2021, 07:03:01 posle podne: Citat: drAnita Mrdakovic Novembar 03, 2021, 04:34:58 posle podne
Svima je dobro poznato da fizička aktivnost povoljno utiče na naše zdravlje i imuni sistem. Umerena fizička aktivnost može smanjiti težinu i posledice aktuelne infekcije koronavirusom. Međutim problem može biti kako se nakon infekcije vratiti treningu. Naravno da postepeno vraćanje uz savete izabranog lekara je najbezbednije ali postoje određene smernice kako se što bezbednije vratiti. Da li vi imate iskustva u ovome, kako ste se vratili u formu? Da li imate pitanja oko zdravlja i povratka treningu?
Ja posto se bavim sportom koji zahteva veoma mnogo napora i rada na visokim pulsevima sam prvo isao na pregled kod kardiologa i da snimim pluca kako bih bio siguran da mogu da se vratim aktivnostima. Pocinjao sam sa pesacenjem i laganim vezbanjem u teretani pa sam progresivno dodavao opterecenje. Recimo da sam posle 10 dana od izlaska iz karantina dosao do punog obima treninga.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 04, 2021, 10:21:32 posle podne: Postepeno i bez previše napora u početku. U zavisnosti od kliničke slike kod pacijenta i odradjenih pregleda, postupa se u skladu sa tim. Što bi rekli, na pola gasa bar mjesec dana.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 05, 2021, 09:19:43 pre podne: Naravno, uvek treba postepeno. Tek nakon potpunog prestanka simptoma, bez obzira na to kada je vreme izlaska iz izolacije jer često simptomi ostaju i nakon 14dana. Postoje preporuke sportskih lekara da se prati šema od 7nivoa, posebno kod profesionalnih sportista.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 05, 2021, 09:27:32 posle podne: Znam slučajeve koji nisu mogli da se oporave mjesecima nakon prelaznog virusa. Svakako osluškivati svoje tijelo i u skladu sa tim postupati.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 06, 2021, 08:34:02 pre podne: Kao i nakon svakog virusa kreće se polako i postepeno.
Kod svakoga je drugačije I treba raditi po osećaju.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 06, 2021, 10:17:48 pre podne: Citat: Boban Šaranović Novembar 05, 2021, 09:27:32 posle podne
Znam slučajeve koji nisu mogli da se oporave mjesecima nakon prelaznog virusa. Svakako osluškivati svoje tijelo i u skladu sa tim postupati.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
To je sindrom produženog Covida, još uvek se malo priča o njemu. Posle njega je mnogo duži, laganiji i postepeniji povratak bilo kakvim aktivnostima.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 16, 2021, 06:45:00 posle podne: Tim sportskih lekara iz Mayo klinike je dao smernica za fizičku aktivnost i povratak treningu kod sportista i aktivnih odraslih ljudi. Iako mogu postojati određeni rizici povezani sa ponovnim pokretanjem fizičke aktivnosti nakon infekcije, osobe koje su iskusile blage do umerene simptome COVID-19 i kojima nije bila potrebna hospitalizacija mogu da nastave fizičku aktivnost oko nedelju-dve nakon potpunog povlačenja simptoma.Osobe sa dugotrajnim simptomima COVID-19 koji se ponekad nazivaju post-akutni COVID-19 sindrom ili „dugi COVID“ mogu naići na veće poteškoće pri povratku vežbanju. Opet, takvi ljudi treba da potraže savet od svog lekara pre nego što se vrate na nivo aktivnosti pre COVID-19.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 16, 2021, 06:46:47 posle podne: Sportisti i svaka aktivna odrasla osoba treba da ima nadgledani, postepeni povratak sportskim aktivnostima. Najbolje bi bilo da vaš povratak nadgleda iskusan trener ali ukoliko nemate tu mogućnost poželjno je da prijatelj ili član porodice budu uz vas ukoliko se jave simptomi.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 18, 2021, 09:57:37 posle podne: Psiha je najveći problem kod sportista. Znam po sebi. Jednostavno svakodnevno imas treninge tokom čitave godine i odjednom moras sve da prekine na mjesec ili duže.. To je jako teško.. Meni je teško padalo kada sam morao da pauziram par dana zbog prehlade, iako znam da sebi štetim više time što se vratim treningu prije nego prođu svi simptomi i da na taj način produžujem sebi oporavak, ali jednostavno to je osećaj koji mogu shvatiti samo oni koji su godinama u trenaznom procesu.

Ne savetujem, ali razumijem

Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 18, 2021, 10:55:35 posle podne: Razumem u potpunosti i to jeste stvar o kojoj se treba više pričati. Postoje ljudi koji ne mogu dan zamisliti bez fizičke aktivnosti i treba im objasniti razloge zbog kojih moraju polako da se vraćaju treningu ili neko vreme ne smeju da treniraju. Svakako svako ko je zna svoje telo će videti kada mu odgovara i koliko da trenira i znaće da neka pauza mora da postoji. Bolje je 5 dana bez treninga nego 5 meseci.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Simo Boltic Novembar 19, 2021, 08:08:45 pre podne: Citat: drAnita Mrdakovic Novembar 18, 2021, 10:55:35 posle podne
Razumem u potpunosti i to jeste stvar o kojoj se treba više pričati. Postoje ljudi koji ne mogu dan zamisliti bez fizičke aktivnosti i treba im objasniti razloge zbog kojih moraju polako da se vraćaju treningu ili neko vreme ne smeju da treniraju. Svakako svako ko je zna svoje telo će videti kada mu odgovara i koliko da trenira i znaće da neka pauza mora da postoji. Bolje je 5 dana bez treninga nego 5 meseci.
Tako je, ali je u takmicarskoj glavi veoma tesko to realno sagledati. U toku prosle zime je bilo nekoliko smrtnih slucajeva profesionalnih sportista poale Covida,pa su posle doneli zakon da posle prelezanog virusa mora da se odradi kompletan pregled ukljucujuci kardiologa, pulmologa i test opterecenja i samo tako je bio moguc povratak treningu.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 19, 2021, 11:30:57 pre podne: Posle svakog virusa, jače prehlada treba organizam odmoriti toliko koliko je svakome potrebno da se osećaš dobro za nove treninge.
Svako od nas je drugačiji pa i faza oporavka je drugačija.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 19, 2021, 03:39:27 posle podne: Ne samo u takmičarskoj glavi, već i ovako. Postoji tzv. fitnes zavisnost i kod neprofesionalaca pa je čak i tu teško. Odlično je što postoje uslovi za povratak jer neki ljudi zaista od želje za treningom ne mogu biti objektivni i pratiti svoje telo.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 19, 2021, 09:56:12 posle podne: Objekitvnost tu zakaže jako često i često se desi da guramo preko granice onda kada bi trebalo smanjiti. Ali to je čovjek i neke stvari koliko god da su pogrešne, ponavljaju se iznova i iznova.

Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Dr Nikola Todorov Novembar 19, 2021, 10:11:02 posle podne: Dosta često se povrede dešavaju upravo kada se posle neke pauze vratimo treniranju. E onda se žuri da se vrate težine koje se dižu i onda upravo tada se i dese povrede. Uvek oprezno.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 19, 2021, 11:26:05 posle podne: Zbog toga nije loše imati nekog pored sebe u tim trenucima, partnera u treningu, trenera, čisto da se ima neka mera. :D
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 20, 2021, 05:03:42 posle podne: Evo još jednog razloga za postepen povratak. Većina virusa tokom infekcije/ prehlade može izazvati miokarditis- upalu srčanog mišića. Ne kažem da se treba plašiti ali razlog više zašto treba biti oprezan i postepeno se vraćati.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 20, 2021, 05:06:28 posle podne: С обзиром на овај повећан потенцијални ризик од миокардитиса, спортисти који се враћају након инфекције ЦОВИД-19 морају да буду одобрени од стране здравственог радника који ће утврдити да ли је потребно додатно тестирање.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 02:35:04 posle podne: Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 04:44:59 posle podne: Citat: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 02:35:04 posle podne
Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 28, 2021, 07:12:10 posle podne: Citat: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 04:44:59 posle podne
Citat: Miletić Dušan Novembar 25, 2021, 02:35:04 posle podne
Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.

To tek da ne spominjem. Velika vecina se niti zagreva niti isteze.
A znam sigurno da ih treneri upucuju na to. Sa strane sportista da li amatera ili profesionalaca, to je vrlo neodgovorno.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 07:56:13 posle podne: Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 28, 2021, 08:25:20 posle podne: Citat: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 07:56:13 posle podne
Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Simo Boltic Novembar 28, 2021, 09:48:00 posle podne: Citat: Miletić Dušan Novembar 28, 2021, 08:25:20 posle podne
Citat: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 07:56:13 posle podne
Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?
Ne ulazi, misli se na cisto dublje istezanje misica na kraju treninga. Moje misljenje je i da to ne moze naskoditi ako se radi svaki dan, kao i vezbice mobilnosti.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 28, 2021, 10:19:18 posle podne: Bez kardio dela, čisto istezanje. I ja isto mislim da ne može da škodi. Svakako bar nekih 5 min bi trebalo da se izdvoji na kraju treninga da se istegnu mišići.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 08:06:57 pre podne: Ovo 10-15min picam o zagrevanju, ne o istezanju.
Ne kazem za duže istezanje nakon svakog treninga da skodi vec da nema potrebe. Ali ok, svako drugacija gleda na to.
Vezbice mobilnosti smatram vrlo bitnim, ali verujem da amateri vezbaci u teretani to totalno ne praktikuju.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Novembar 29, 2021, 01:27:16 posle podne: Što se zagrevanja tiče to je verovatno individualno koliko će trajati i da li će biti sa kardio delom, zavisi i od vrste treninga. Ja sam pitala baš za istezanje.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 08:50:32 posle podne: Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Dr Nikola Todorov Decembar 03, 2021, 09:58:07 posle podne: Smatram da i zagrevanje i istezanje treba da budu sastavni deo svakog treninga. Mnogi rekreativci, a naročito početnici, to zapostavljaju, smatrajući nepotrebnim. Samo povećavaju rizik od povreda.
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 03, 2021, 11:41:16 posle podne: Citat: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 08:50:32 posle podne
Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?
Naslov: Odg: Trening nakon COVIDA 19
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 05, 2021, 08:58:27 posle podne: Citat: drAnita Mrdakovic Decembar 03, 2021, 11:41:16 posle podne
Citat: Miletić Dušan Novembar 29, 2021, 08:50:32 posle podne
Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?
Moje preporuke su lagano trcanje , voznja bajsa ili preskakanje vijace. Kratko i laganim tempom.