Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Novembar 18, 2021, 07:40:21 posle podne
-
Cink je esencijalni element u tragovima koji se obično nalazi u crvenom mesu, živini i ribi. Neophodan je u malim količinama za ljudsko zdravlje, rast i čulo ukusa. Cink se nalazi u celom telu. Telo ne skladišti višak cinka, pa ga mora unositi hranom. Potreban je za imunološku funkciju, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, funkciju štitne žlezde i još mnogo toga. Takođe igra ključnu ulogu u održavanju vida i može imati povoljne efekte protiv virusa.
Ljudi obično koriste cink kada postoji utvrđen deficit cinka, zatim kod dijareje (proliv). Cink se takođe koristi za akne, dijabetes, anoreksiju, opekotine i mnoge druge svrhe.A u poslednje vreme je naročito aktuelan zbog kovida.
-
Doziranje
Kada se uzima kao suplement za oralnu upotrebu: Cink je verovatno bezbedan kada se koristi u količinama ne većim od 40 mg dnevno. Moguće je da je bezbedan kada se uzima u većim dozama, posebno kada se koristi samo u kratkom vremenskom periodu. Ali uzimanje doza većih od 40 mg dnevno može smanjiti količinu bakra koje telo apsorbuje. Uzimanje veoma visokih doza cinka verovatno nije bezbedno i može izazvati bol u stomaku, povraćanje i mnoge druge probleme. Pojedinačne doze od 10-30 grama cinka mogu biti fatalne.
Kada se nanese na kožu: Cink je verovatno bezbedan. Korišćenje cinka na oštećenoj koži može izazvati peckanje i svrab.
Kada se udiše: Cink nije bezbedan kada se udiše kroz nos. Može izazvati trajni gubitak mirisa. Izbegavajte upotrebu sprejeva za nos koji sadrže cink.
-
Preporučeni dnevni unos (RDA)
Za žene od 18 godina RDA je 9 mg, a za žene od 19 godina i starije RDA je 8 mg. Za muškarce od 18 godina i više RDA je 11 mg. Dok ste trudni, RDA je 13 mg kod onih od 18 godina i 11 mg kod onih od 19 godina i više. Tokom dojenja, RDA je 17 mg za one od 18 godina i 12 mg za one od 19 godina i više. Kod dece, RDA zavisi od starosti.
Cink je takođe dostupan u suplementima, losionima, gelovima, mastima, vodi za ispiranje usta i mnogim drugim proizvodima.
-
Kao što smo spomenuli za suplemente magnezijuma, tako i ovde postoji problem što je najveći procenat u obliku oksida, a ipak su organske forme mnogo bolje za resorpciju i iskorišćavanje od strane organizma. Smatra se da je cink-pikolinat najbolji.
-
Ja recimo koristim u obliku cink-glukonata, koji je otprilike na 2. ili 3.mestu po resorpciji, pa bih voleo da čujem šta drugi kažu koje oblike zinka koriste.
-
Pošto ljudi zbog loše ishrane neretko imaju problem sa deficitom cinka treba napomenuti da su njegovi najbolji izvori mesni proizvodi kao i ostrige. Ja volim kroz ostrige, teleće meso i jaja da ga unosim.
-
Što se suplementacije tiče preferira cink u helatnom obliku.
-
Tu mi citrat najomoljeniji oblik tj meni nekako radi najbolje.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Cink je važan za lepu kožu. Njegov nedostatak dovodi do sušenja kože, lomljenja noktiju, pojave peruti i opadanja kose. Kako povoljno utiče na zarastanje rana jako je dobar za lečenje opekotina. Nedostatak cinka u organizmu tako utiče na pojavu problema sa učenjem i ponašanjem, kao i problema emotivne prirode.
Cink podstiče dejstvo mnogobrojnih hormona, kao što su, na primer, hormoni rasta. On igra važnu ulogu u proizvodnji testosterona i čak povoljno utiče na pokretljivost spermatozoida.
-
Žitarice, soja, pivski kvasac su dobar izvor cinka biljnog porekla. Semenke - sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke i lanene sadrže isto cink.
-
Tu mi citrat najomoljeniji oblik tj meni nekako radi najbolje.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
E to si odlično rekao. Uostalom, svako treba da proba razne oblike, pa da vidi šta mu najviše odgovara. Ljudi samo kupe neki suplement, a uopšte ne osluškuju svoj organizam, da utvrde da li to nešto konkretno i deluje. Zato kada se odlučimo da neki suplement koristimo, onda treba da obratimo pažnju i na to kako deluje na nas.
-
Što se suplementacije tiče preferira cink u helatnom obliku.
Sta je helatni oblik?
Da li se unos cinka preporucuje bez prekida?
-
Helat je čvrst spoj nekog minerala i određene organske kiseline. Takav preparat je bezbedan, organizam ga dobro prihvata, koristi potrebne količine, a višak odbacuje. Nema taloženja u organizmu, kao kod neorganske forme.
-
Mislim da nema potrebe unositi ga bez prekida u vidu suplemenata. Bitan je u hladnim periodima jer je dobar u prevenciji virusnih infekcija.
-
Mislim da nema potrebe unositi ga bez prekida u vidu suplemenata. Bitan je u hladnim periodima jer je dobar u prevenciji virusnih infekcija.
Tako nešto sam i čuo. Drago mi je kada dobijem potvrdu stručnog lica. :)
-
Evo sada je pravo vreme za unos cinka u vidu suplemenata. Samo voditi računa o jedninjenjima koja su u ponudi. To smo već pričali. Često se i u okviru multivitaminskih i mineralnih suplemenata nalazi cink u obliku oksida, što nije dobar izbor. Uvek naći organske forme.