Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Miletić Dušan Februar 20, 2022, 03:36:27 posle podne
-
Koliko se bavite svojim disanjem tokom treninga?
-
U pocetku se nisam puno bavio disanjem,sve dok mi nije predstavljao problem pogotovo kod propadanja ili zgibova,ponestajalo mi vazduha i pocelo mi se vrteti u glavi.E od onda sam se poceo baviti tehnikom pravilnog disanja i mogu reci da se posle kada sam naucio pravilno disati nisam se gusio i mogao sam dizati vece tezine,tako da je pravilno disanje tokom vezbanja sa tegovima jako vazno.Od onda svakome kome prepisem treninge i radimo prvi trening prva i osnovna stvar koju ih naucim,naravno pored pravilne tehnike dizanja tega je pravilno disanje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Tehnika disanja je izuzetno važan aspekt treninga. Drago mi je da je započeta ova tema. Svakako da sam kvalitet treninga umnogome zavisi od pravilnog disanja.
-
Izuzetno je ovo bitno za mene.
Mojim klijentima skrećem uvek pažnju na tehnike disanja tokom vežbanja.
-
Disanje nije bitno samo prilikom izvođenja vježbi već i prilikom obavljanja svakodnevnih poslova... Dok ležimo, odmaramo, spavamo... Disanje kroz nos smiruje naše tijelo i puls. Postoje razne tehnike disanja koje zaista doprinose ukupnom fizičkom zdravlju.
Suprotno navedenom, disanje na usta je jedan oblik hiperventilacije, a ona utiče da gubimo CO2 iz krvi. To znači da dišuci na usta vodimo sebe ka raznim bolestima, gubitku kognitivnih funkcija i često ne kontrolisanom ponasanju. Veliki procenat ljudi koji pati od ankesioznosti ima disfunktionalan patern disanja.
Zato disite na nos ako želite da izvučete iz vašeg organizma maksimum.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Jedna od stvari gde sam naucio kako zapravo treba disati je joga. Uz to mentalni trening koji se svakako zasniva na vezbama disanja.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
U pocetku se nisam puno bavio disanjem,sve dok mi nije predstavljao problem pogotovo kod propadanja ili zgibova,ponestajalo mi vazduha i pocelo mi se vrteti u glavi.E od onda sam se poceo baviti tehnikom pravilnog disanja i mogu reci da se posle kada sam naucio pravilno disati nisam se gusio i mogao sam dizati vece tezine,tako da je pravilno disanje tokom vezbanja sa tegovima jako vazno.Od onda svakome kome prepisem treninge i radimo prvi trening prva i osnovna stvar koju ih naucim,naravno pored pravilne tehnike dizanja tega je pravilno disanje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada su ti uzdisaj i izdisaj pri cucnju na primer?
-
Jedna od stvari gde sam naucio kako zapravo treba disati je joga. Uz to mentalni trening koji se svakako zasniva na vezbama disanja.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Koliko cesto praktikujes jogu?
-
U pocetku se nisam puno bavio disanjem,sve dok mi nije predstavljao problem pogotovo kod propadanja ili zgibova,ponestajalo mi vazduha i pocelo mi se vrteti u glavi.E od onda sam se poceo baviti tehnikom pravilnog disanja i mogu reci da se posle kada sam naucio pravilno disati nisam se gusio i mogao sam dizati vece tezine,tako da je pravilno disanje tokom vezbanja sa tegovima jako vazno.Od onda svakome kome prepisem treninge i radimo prvi trening prva i osnovna stvar koju ih naucim,naravno pored pravilne tehnike dizanja tega je pravilno disanje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada su ti uzdisaj i izdisaj pri cucnju na primer?
Ako je stalak u pitanju onda uzmem teg iskoracim nazad,zauzmem polozaj za cucanj udisem 2-3 puta i onda cetvrti put jako udisem i pocnem sa cucnjem i kad ustanem onda izdisem.Ako radim cucanj iz monolifta onda ista stvar samo bez koracanja nazad sa tegom na ledima.Ista procedura je i kod benca i kod mrtvog.Kod mrtvog dizanja su mnogi imali problem sa disanjem jer kada su podigli teg nisu izmenili vazduh nego su zadrzali dah sto je cesto dovodilo do toga da su takmicari padali u nesvest prilikom deadlifta.Zato sam na Svetskom prvenstvu u powerliftingu i benc pressu u Finskoj 2013 godine u GPA federaciji predlozio kao sudija da jedan covek/spoter stane iza takmicara kako bi uhvatio takmicara prilikom pada.Oni su to prihvatili i posle su i ostali savezi prihvatili i koristili moj predlog za bezbednost takmicara.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Jedna od stvari gde sam naucio kako zapravo treba disati je joga. Uz to mentalni trening koji se svakako zasniva na vezbama disanja.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Koliko cesto praktikujes jogu?
Trudim se da to bude dva puta nedeljno, ukoliko ne uspem da uglavim u trening plan onda bar jednom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Jedna od stvari gde sam naucio kako zapravo treba disati je joga. Uz to mentalni trening koji se svakako zasniva na vezbama disanja.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Da, upravo joga ima za cilj tehnikom disanja poboljšati naše performanse.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
U pocetku se nisam puno bavio disanjem,sve dok mi nije predstavljao problem pogotovo kod propadanja ili zgibova,ponestajalo mi vazduha i pocelo mi se vrteti u glavi.E od onda sam se poceo baviti tehnikom pravilnog disanja i mogu reci da se posle kada sam naucio pravilno disati nisam se gusio i mogao sam dizati vece tezine,tako da je pravilno disanje tokom vezbanja sa tegovima jako vazno.Od onda svakome kome prepisem treninge i radimo prvi trening prva i osnovna stvar koju ih naucim,naravno pored pravilne tehnike dizanja tega je pravilno disanje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada su ti uzdisaj i izdisaj pri cucnju na primer?
Ako je stalak u pitanju onda uzmem teg iskoracim nazad,zauzmem polozaj za cucanj udisem 2-3 puta i onda cetvrti put jako udisem i pocnem sa cucnjem i kad ustanem onda izdisem.Ako radim cucanj iz monolifta onda ista stvar samo bez koracanja nazad sa tegom na ledima.Ista procedura je i kod benca i kod mrtvog.Kod mrtvog dizanja su mnogi imali problem sa disanjem jer kada su podigli teg nisu izmenili vazduh nego su zadrzali dah sto je cesto dovodilo do toga da su takmicari padali u nesvest prilikom deadlifta.Zato sam na Svetskom prvenstvu u powerliftingu i benc pressu u Finskoj 2013 godine u GPA federaciji predlozio kao sudija da jedan covek/spoter stane iza takmicara kako bi uhvatio takmicara prilikom pada.Oni su to prihvatili i posle su i ostali savezi prihvatili i koristili moj predlog za bezbednost takmicara.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Odlican i potpuno smislen predlog.
-
U pocetku se nisam puno bavio disanjem,sve dok mi nije predstavljao problem pogotovo kod propadanja ili zgibova,ponestajalo mi vazduha i pocelo mi se vrteti u glavi.E od onda sam se poceo baviti tehnikom pravilnog disanja i mogu reci da se posle kada sam naucio pravilno disati nisam se gusio i mogao sam dizati vece tezine,tako da je pravilno disanje tokom vezbanja sa tegovima jako vazno.Od onda svakome kome prepisem treninge i radimo prvi trening prva i osnovna stvar koju ih naucim,naravno pored pravilne tehnike dizanja tega je pravilno disanje.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada su ti uzdisaj i izdisaj pri cucnju na primer?
Ako je stalak u pitanju onda uzmem teg iskoracim nazad,zauzmem polozaj za cucanj udisem 2-3 puta i onda cetvrti put jako udisem i pocnem sa cucnjem i kad ustanem onda izdisem.Ako radim cucanj iz monolifta onda ista stvar samo bez koracanja nazad sa tegom na ledima.Ista procedura je i kod benca i kod mrtvog.Kod mrtvog dizanja su mnogi imali problem sa disanjem jer kada su podigli teg nisu izmenili vazduh nego su zadrzali dah sto je cesto dovodilo do toga da su takmicari padali u nesvest prilikom deadlifta.Zato sam na Svetskom prvenstvu u powerliftingu i benc pressu u Finskoj 2013 godine u GPA federaciji predlozio kao sudija da jedan covek/spoter stane iza takmicara kako bi uhvatio takmicara prilikom pada.Oni su to prihvatili i posle su i ostali savezi prihvatili i koristili moj predlog za bezbednost takmicara.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Odlican i potpuno smislen predlog.
Hvala ti.I sam sam puno puta prolazio kroz slicne situacije,jednom sam pao u nesvest podizuci balvan dok smo jos zajedno vezbali strongman kod Ervina Katone a drugi put na medunarodnom strongman takmicenju u Backoj Palanci kod Radojice Marinkovica prilikom podizanja kugle,tako da vec imam visegodisnje iskustvo i znam da je meni dobro dosla pomoc u takvim slucajevima.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
A vrlo je bitnan i kvalitetan spoter. Ni to da ne zaboravimo.
-
A vrlo je bitnan i kvalitetan spoter. Ni to da ne zaboravimo.
Jako puno zavisi od toga i ne samo kod mrtvog dizanja,nego recimo bas kod benc presa moze glavu/zivot da ti spase,ako je brz,jak,reaguje na vreme.Video sam jako puno nesrecnih slucaja na takmicenjima gde spoteri nisu bili na nivou kom bi trebali biti i sportista se ozbiljno ozledio,recimo kod cucnja je bio previse optimistican pa je stavio kilazu sa kojom veze nije imao(sigurno slusajuci svoj ego)i polomio butnu kost nazalost.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
A vrlo je bitnan i kvalitetan spoter. Ni to da ne zaboravimo.
Jako puno zavisi od toga i ne samo kod mrtvog dizanja,nego recimo bas kod benc presa moze glavu/zivot da ti spase,ako je brz,jak,reaguje na vreme.Video sam jako puno nesrecnih slucaja na takmicenjima gde spoteri nisu bili na nivou kom bi trebali biti i sportista se ozbiljno ozledio,recimo kod cucnja je bio previse optimistican pa je stavio kilazu sa kojom veze nije imao(sigurno slusajuci svoj ego)i polomio butnu kost nazalost.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Spoteri ne smiju biti ljudi koji nemaju dodirne tačke sa powerliftingom, nikako... Iskustvo je pokazalo da ljudi koji imaju iskustva sa navedenim sportom znaju najbolje i da spotuju.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Jeste, ali vidjao sam i slucajeve gde znaju, ali imaju tipa ne znam koliko manju kilazu/snagu i nisu u stanju da pridrze.
-
Jeste, ali vidjao sam i slucajeve gde znaju, ali imaju tipa ne znam koliko manju kilazu/snagu i nisu u stanju da pridrze.
Da,upravo na to sam mislio.Recimo kod Malanicheva koji je radio cucanj sa 500 kg ili sad Julius ili Danial koji rade benc sa 360kg taj teg treba ne samo znati dodati nego ako ne daj Boze zatreba to treba moci i uhvatiti.Nije slucajna povreda Juliusu Maddoxu ili pogledajte samo ko dodaje teg Zamaniju.Jer mislite da bi on mogao da uhvati teg od 365kg ako bi krenulo nesto naopako?Ne verujem.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Upravo. I takmicar se povredi usled neprofesionalnosti citaj nesposobnosti i sta onda? Cija je odgovornost?
-
Upravo. I takmicar se povredi usled neprofesionalnosti citaj nesposobnosti i sta onda? Cija je odgovornost?
Ajde sto se povredi recimo kod cucnja ali bilo je i mrtvih slucajeva u benc presu nazalost.Odgovornost bi trebala da bude organitorova ali koja vajda od toga da njega kazne ili bilo sta ako neko umre?
To je ta neprofesionalnost nekih saveza ili nekih organizatora.Evo recimo jedan dobar primer je kod madara,oni imaju jednu grupu spotera i oni su na svakom takmicenju angazovani i hvala Bogu nije bilo nikakvih posledica.
Puno puta je i problem sto organizator(cast izuzecima)pozove nekoga iz teretane kome pokazu sta bi trebalo da rade i to je to.Niti ih plate niti su ih ni strucno osposobili i onda nije ni cudo da se tako nesto desi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne trazi se da jedan covek iskontrolise 500kg nego dvojica sa obe strane plus jedan iza leda takmicara,a to je 5 spotera i na njih onda ide 100kg po glavi,ako to ne moze da iskontrolise onda bolje i da ne ide za spotera.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne trazi se da jedan covek iskontrolise 500kg nego dvojica sa obe strane plus jedan iza leda takmicara,a to je 5 spotera i na njih onda ide 100kg po glavi,ako to ne moze da iskontrolise onda bolje i da ne ide za spotera.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada krene takmičar da pada sa 500kg, onaj jedan koji stoji pozadi njega apsolutno ne može ništa da uradi, a ni ovih dva sa strane. Kada takmičar blago pada tj nema snage da izbaci zadatu kilazu ili mu veoma malo treba, on pomaže spoterima na taj način što pokušava i dalje da digne teret. E tu je razlika i tu spoteri mogu da pomognu. A kada on jednostavno propadne, tu je šansa nikakva, pa da mu je sam Thor pozadi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne trazi se da jedan covek iskontrolise 500kg nego dvojica sa obe strane plus jedan iza leda takmicara,a to je 5 spotera i na njih onda ide 100kg po glavi,ako to ne moze da iskontrolise onda bolje i da ne ide za spotera.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada krene takmičar da pada sa 500kg, onaj jedan koji stoji pozadi njega apsolutno ne može ništa da uradi, a ni ovih dva sa strane. Kada takmičar blago pada tj nema snage da izbaci zadatu kilazu ili mu veoma malo treba, on pomaže spoterima na taj način što pokušava i dalje da digne teret. E tu je razlika i tu spoteri mogu da pomognu. A kada on jednostavno propadne, tu je šansa nikakva, pa da mu je sam Thor pozadi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naravno,to se podrazumeva da takmicar pokusava da pomaze.A sto ne mogu ova cetvorica da pomazu koji drze tegove sa strane?Ako njih petorica spotera reaguju na vreme plus takmicar koji pomaze u dizanju onda je uspeh zagarantovan, sigurno podizu teg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Upravo. I takmicar se povredi usled neprofesionalnosti citaj nesposobnosti i sta onda? Cija je odgovornost?
Ajde sto se povredi recimo kod cucnja ali bilo je i mrtvih slucajeva u benc presu nazalost.Odgovornost bi trebala da bude organitorova ali koja vajda od toga da njega kazne ili bilo sta ako neko umre?
To je ta neprofesionalnost nekih saveza ili nekih organizatora.Evo recimo jedan dobar primer je kod madara,oni imaju jednu grupu spotera i oni su na svakom takmicenju angazovani i hvala Bogu nije bilo nikakvih posledica.
Puno puta je i problem sto organizator(cast izuzecima)pozove nekoga iz teretane kome pokazu sta bi trebalo da rade i to je to.Niti ih plate niti su ih ni strucno osposobili i onda nije ni cudo da se tako nesto desi.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Vajda je da se nikada vise ne ponovi. Da svaki drugi organizator shvati ozbiljnost situacije, a ne da tezi tome da prodje sto jeftinije.
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne trazi se da jedan covek iskontrolise 500kg nego dvojica sa obe strane plus jedan iza leda takmicara,a to je 5 spotera i na njih onda ide 100kg po glavi,ako to ne moze da iskontrolise onda bolje i da ne ide za spotera.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada krene takmičar da pada sa 500kg, onaj jedan koji stoji pozadi njega apsolutno ne može ništa da uradi, a ni ovih dva sa strane. Kada takmičar blago pada tj nema snage da izbaci zadatu kilazu ili mu veoma malo treba, on pomaže spoterima na taj način što pokušava i dalje da digne teret. E tu je razlika i tu spoteri mogu da pomognu. A kada on jednostavno propadne, tu je šansa nikakva, pa da mu je sam Thor pozadi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naravno,to se podrazumeva da takmicar pokusava da pomaze.A sto ne mogu ova cetvorica da pomazu koji drze tegove sa strane?Ako njih petorica spotera reaguju na vreme plus takmicar koji pomaze u dizanju onda je uspeh zagarantovan, sigurno podizu teg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se.. I tu dolazi iskustvo spotera, da osjeti kada ne može dalje.
Najbolje spotere sam gledao u Knjaževcu, neke od tih momaka i znam privatno. Nekoliko puta sam se tamo takmičio i gotovo ni jednom nisam vidio da je neko neku grešku napravio. I sam sam imao neuspješne pokušaje na cucunju.
Dok na razna svetska prvenstva sam se nagledao ljudi koji su tu postavljeni tek toliko da se vidi da ih ima. Kao na svetskom prvenstvu IPF organizacije prije par godina. Sramota
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Nije realno očekivati da neko 500 kg iskontrolise kada krenu padati. Masa puta ubrzanje i to više nije 500 kg već tona ili više. Zato se u nekim federacijama koristi monokift sa lancima i na taj način daje sigurnost prilikom bilo kakvog pada.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ne trazi se da jedan covek iskontrolise 500kg nego dvojica sa obe strane plus jedan iza leda takmicara,a to je 5 spotera i na njih onda ide 100kg po glavi,ako to ne moze da iskontrolise onda bolje i da ne ide za spotera.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Kada krene takmičar da pada sa 500kg, onaj jedan koji stoji pozadi njega apsolutno ne može ništa da uradi, a ni ovih dva sa strane. Kada takmičar blago pada tj nema snage da izbaci zadatu kilazu ili mu veoma malo treba, on pomaže spoterima na taj način što pokušava i dalje da digne teret. E tu je razlika i tu spoteri mogu da pomognu. A kada on jednostavno propadne, tu je šansa nikakva, pa da mu je sam Thor pozadi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Naravno,to se podrazumeva da takmicar pokusava da pomaze.A sto ne mogu ova cetvorica da pomazu koji drze tegove sa strane?Ako njih petorica spotera reaguju na vreme plus takmicar koji pomaze u dizanju onda je uspeh zagarantovan, sigurno podizu teg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Slažem se.. I tu dolazi iskustvo spotera, da osjeti kada ne može dalje.
Najbolje spotere sam gledao u Knjaževcu, neke od tih momaka i znam privatno. Nekoliko puta sam se tamo takmičio i gotovo ni jednom nisam vidio da je neko neku grešku napravio. I sam sam imao neuspješne pokušaje na cucunju.
Dok na razna svetska prvenstva sam se nagledao ljudi koji su tu postavljeni tek toliko da se vidi da ih ima. Kao na svetskom prvenstvu IPF organizacije prije par godina. Sramota
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Slazem se i jos bih dodao da ne samo spoter treba da zna svoje granice nego i takmicar.Recimo onaj koji radi cucanj sa 300 kg da ne proba da radi isti sa puno vise kilograma,tojest da vise slusa svoj razum nego ego.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről