Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: drAnita Mrdakovic Novembar 16, 2022, 09:08:05 posle podne
-
Iako pojavu podočnjaka vezujemo za nedovoljno sna, umor i starenje, ona može biti odraz nepravilnosti u funkciji pojedinih organa i nepravilnog načina ishrane.
-
Ishrana kojoj nedostaje visok nivo zdravih hranljivih materija može doprineti vašim podočnjacima.
Pored nivoa hranljivih materija u vašoj ishrani, količina hrane koju jedete takođe može uticati na to da li ćete dobiti podočnjake. Na primer, premalo ili prejedanje može doprineti problemima sa kožom. Nedovoljna ishrana doprinosi deficitu u pogledu hranljivih materija i uzrokuje suvoću, probleme sa tonom i teksturom kože. To je zato što ono malo hranljivih materija koje dobijete ide na punjenje vašeg tela, a ne kože.
S druge strane prejedanje može preplaviti vaše telo viškom hranljivih materija i supstanci koje mogu preopteretiti vaš probavni sistem. Ovo može izazvati stres na vašem telu koji se može odraziti na vašu kožu. Rečeno je da je lice poput ogledala jer odražava zdravlje vašeg unutrašnjeg tela.
-
Šta je to što doprinosi stvaranju tamnih podočnjaka:
Dehidracija- Nedostatak hidratacije može izazvati tamne krugove. Važno je da pijete najmanje 8 čaša vode (ili polovinu vaše telesne težine) svakog dana da biste ostali hidrirani. Medicinski stručnjaci su otkrili da kada osetite žeđ, vaše telo je već dehidrirano, pa je važno da budete proaktivni.
-
Porodična istorija: Tamni krugovi mogu biti genetski, pa ako imate bliske članove porodice sa tamnim krugovima, to može biti uzrok.
Nedostatak sna: Ako niste u mogućnosti da dobijete dovoljno kvalitetnog sna, mogu se formirati podočnjaci. Kvalitet i kvantitet sna su veoma važni za vaše zdravlje i kožu. Preporučuje se da odrasli spavaju najmanje 7 sati svake noći. Pored trajanja, kvalitet vašeg sna je veoma važan.
-
Par puta sam dobila pitanje da li višak proteina u ishrani utiče na rad bubrega i stvaranje podočnjaka.
Volela bih da prodiskutujemo na ovu temu i da iznesete svoja mišljenja.
-
O tome se često vodi diskusija. Mišljenja sam da ako osoba nema bolest bubrega, da onda neće biti problema sa povećanim unosom proteina.
-
Za podočnjake je isto diskutabilno. Kao što si rekla i genetika utiče, ali i ishrana, a znamo da se javljaju i kod nekih bolesti, kao što su i bolesti bubrega.
-
Ja evo vec 30 godina koristim proteine i nemam podocnjake.Jedino sam imao kada sam radio kao obezbedenje i vise noci sam radio uzastopno ali ni onda nije bilo opasno,posle dan-dva normalnog sna(nocnog)nestao mi je.
-
Ishrana može mnogo uticati na stvaranje podočnjaka, mnogo više nego što mislimo. Naravno tu je ona kombinacija genetika+način života. Elem bitno je shvatiti da nije samo do sna, postoje i druge navike koje ih stvaraju.
-
Ishrana može mnogo uticati na stvaranje podočnjaka, mnogo više nego što mislimo. Naravno tu je ona kombinacija genetika+način života. Elem bitno je shvatiti da nije samo do sna, postoje i druge navike koje ih stvaraju.
Ishrana nam utice na sve ne kazu dzabe you are what you eat iliti ti si ono sto pojedes.
-
Baš tako. Navešću neke od namirnica koje najčešće utiču na pojavu podočnjaka.
-
Proizvodi sa kofeinom kao što su kafa, čaj, gazirana pića, topla čokolada i energetski napici mogu nam pomoći da ostanemo budni, ali ako uzrokuju da manje spavamo, to može uticati na tamne krugove oko očiju.
Kofein takođe izaziva dehidraciju i kao rezultat može dovesti do pojave tamnih krugova.
Kofein stimuliše nadbubrežne žlezde da proizvode više kortizola, hormona koji može da izazove zadržavanje tečnosti u telu i ostavi vas sa natečenim očima.
Kofein takođe čini da se krvni sudovi ispod očiju prošire i postanu istaknutiji, čineći da svaka tama izgleda još tamnija.
-
Izuzetno slana hrana
Jako slana hrana može izazvati natečenost oko očiju, a takođe i pojavu tamnih krugova.
Mala količina natrijuma" neophodna za zdravu ishranu, ali previše može dovesti do zadržavanja tečnosti i natečenih očiju.
-
Šećer može doprineti tamnim podočnjacima na tri načina.
Prvo, doprinosi dehidraciji u telu.
Drugo, previše šećera može izazvati insulinsku rezistenciju. Insulinska rezistencija će tada uzrokovati zadržavanje tečnosti oko očiju, što dovodi do pojave tamnih krugova.
Na kraju, konzumiranje previše šećera može stimulisati vaše nadbubrežne žlezde da proizvode više kortizola. Kortizol je steroidni hormon koji doprinosi natečenosti oko očiju povećavajući zadržavanje vode.
-
Secer ni za sta nije dobro,ne kazu dzabe da je to najveca droga i zlo.
-
Sve što utiče na povišen kortizol i dehidraciju ili zadržavanje vode nije dobro, kako za podočnjake, tako ni za ostalo.